Pilates en la Pared empezando desde cero | Reto 1 ✅🔥Define TODO tu Cuerpo🔥✅
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2024
- El método más novedoso para definir todo nuestro cuerpo, empezando desde cero. Increible, no te lo vas a creer.
Si nunca has probado el Pilates o buscas realizar nuevos ejercicios, esta es tu clase. El último método utilizado para definir nuestro cuerpo al completo.
Esta práctica aprovecha cualquier pared para retar a tu cuerpo a mantener posturas y hacer repeticiones que trabajen los glúteos, las piernas, los brazos y el abdomen.
Beneficios de realizar esta clase:
1. Corrige la mala postura.
2. Menos dolor.
3. Fortalecen el core.
4. Aumenta la flexibilidad y alarga los músculos.
5. Mejora la resistencia y la fuerza muscular.
6. Mejora el equilibrio.
7. Puede ayudar a la rehabilitación física.
No lo dudes y realiza esta clase conmigo.
Espero tus comentarios al finalizar, quiero saber que te ha parecido este nuevo RETO 😊😘
Realiza esta clase durante los próximos 7 días y cuéntame tus resultados.
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#pilates
#pilatesparatodos
Capítulos:
00:00 Introducción
00:32 Fase Principal
14:16 Estiramientos - กีฬา
![DIA 1 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [18']](http://i.ytimg.com/vi/tzK-MaaXWPY/mqdefault.jpg)
Familia!!! Te dejo aquí la Segunda clase de pilates en pared 👇 th-cam.com/video/gIQV36kkKSo/w-d-xo.htmlsi=HfIZkqYEfHHIjb1c
Primera vez que lo ago se que es fuerte a los primero pero me gusto
Está clase es de las que puedo hacer por mi distrofia muscular sin lesionar ningún músculo!!! Sube más clases como éstas...reto aceptado 1 día culminado❤
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Te dejo la 2ª Clase de Pilates en la pared! NO TE LA PUEDES PERDER!! th-cam.com/video/gIQV36kkKSo/w-d-xo.htmlsi=HfIZkqYEfHHIjb1c
Inicio hoy 🙏 voy por todas las clases y te cuento al final
Fantástica rutina para cuando corta de tiempo 😊gracias gracias gracias... Día 1 de mi reto de 7 días.... Gracias Rosa eres la mejor...
Es mi primera ves y termine apenas demasiado cansada siento q se me estiro todo muy bueno las invito q lo hagan
Hace mucho q no hago ejercicio ,paso mucho tiempo en casa ahora a me quedé sin trabajo,me empezé a ver q cojo peso como todos en la barriga y me he puesto con lo de pilates q veo q está a tope ,en casa ,en la pared...me ha costado seguirte pero genial!lo seguire como has dicho,gracias !!❤
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Me encanta tus ejercicios gracias a Dios y a ti e adelgazado sin esfuerzo ya q soy cardíaca y el cardiólogo me mandó adelgazar y lo e echo con tus ejercicios❤mil gracias Jehová te bendiga y pague ❤
Me gustaría que sea más más clases
Me gustaría aprender más pilates
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Buenos días , Mi niña, la primera rutina de pilates con pesas ,wuau !!estuvo super potente ,a i me ha ayudado para sostener la espalda derecha y no encargada,,yo siempre la tenía recta pero va ve es eso de que te relajas y te encorbas y ahora cuando no estoy recta me acuerdo y de enderezo,mecanizado un montón! Y la segunda rutina de Pilates en la pared ,me encantó muchísimo , la primera vez que la hice me costó alguna que otra posición pero hoy las he hecho todas me siento muy contenta ,es muy exigente ,todavía sigo con agujetas en los glúteos y vaya que molesta ,y mas a mí con mis limitaciones,yo sigo para adelante y el cuerpo de momento me responde,hoy se ha portado bien ,y el estiramiento me ha gustado ,me ha👍estirarvbien los brazos y el CUELLO!!!! ,eres increíble, que pases un lindo Miércoles!!!junto a ,los tuyos y el bebé 🤰💖🏋️♀️📻😚😚😚😥😥🤗🤗👏👏💖💖💯💯
Súper gracias no fui hoy a correr y vi este vídeo y me ha encantado 🥰
Hola Rosa!! Soy Carolina de Córdoba, Argentina, me encantan tus clases, hago los calendarios, me gusta tu motivación, gracias por subir contenido.
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Hola bella!! Nueva seguidora ❤ estuve mirando muchos vídeos y el tuyo fue el que me gustó 👏 hoy empiezo mi nuevo reto de pilates en la pared #-1 gracias por compartirlo con nosotras Dios te bendiga 🙏 saludos para todas las que empezamos 😘
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Me gustó mucho sude mucho y no me sentí mal , me dolores en la columna y tuve que dejar el gym por eso y con este ejercicio me siento muy bien haciéndolo
Es la primera vez que lo hago y me ha gustado muuuuucho. Le pones mucha energía. Gracias reina. Te sigo a tope
Hola !!!Rosa, Nunca había hecho Pilates, es la primera vez y me ha encantado. Me ha costado al principio pero la haré más veces esta semana. Como siempre gracias guapa.
Gracias a ti, me encanta que os encante 🤣🤣😍😍
Hola bella ❤!!! Primero que nada mil gracias por ayudar y compartir tus conocimientos con tan buena vibra y energía, es lo que más nos motiva a movernos de nuestra zona de confort jaja . Soy graciela de Buenos Aires, Argentina . Tengo casi 54 años y hace dos años que estoy cursando los trastornos de la menopausia, y el sobrepeso que gane . Te descubrí gracias a mi hija y juntas hemos realizado varias rutinas tuyas , después por circunstancias laborales y de la vida misma e dejado . Por suerte ahora con más tiempo libre comencé hoy 12/2/24 a realizar la clase de pilate de pared y me encantó 💕 . Complete la clase con 15 minutos de abdominales de pie y me transpire todo 😅 . Ahora que estoy jubilada como docente tengo toda la intención de continuar con tus retos . Espero que la voluntad y constancia no me abandonen . Mil gracias, gracias, gracias por todo . Es un placer seguirte .❤
Buenas Graciela, muchas gracias por tus palabras , leer mensajes así es lo que me hace feliz. El placer es mío de tener a gente como tu en el equipo Rosafitness. Un Saludo 😘
Waooo!! Exelente clase depilates..nueva seguidora desde hoy 13/2/24❤..espero bajar de peso y tonificar mi cuerpo..tengo casi 60años y me cuesta hacer ejercicios de alto impacto..y necesito moverme más..casi como que stoy estancanda..Saludos desde Argentina ❤
Buenísimo desde Córdoba pero quisiera tener el vídeo para poder hacerlo 😂❤
@@SusanaArias-ct6ey lo tienes en youtube
th-cam.com/video/Y-Q0WqVaMxU/w-d-xo.html
Muchas gracias Rosa fitness, me ha encantado tu canal. Contigo todos los retos que tú quieras!!❤
Hola es la primera vez que te sigo y los hago,me encanto yo tomé clases de pilates,y hoy retomo mi práctica después de 4 años,sin poder practicar pero poco a poco se logran las cosas que deseamos en nuestra vida,es una terapia completa para mi cuerpo,muchas gracias que Dios te bendiga ❤️🙏🙏
Gracias Rosa. Soy Carmen de España (Burgos). Es mi primer día y me ha gustado mucho
Cada. Día me sorprendió más con los nuevos ejercios !! Este pilates es fenomenal 😊💪💕 Besos Rosa muchas gracias!! ❤
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Hola, muy buenos días, nunca había hecho pilates, me encanto tu clase y voy a seguir el reto. Tengo 62 años y me siento muy bien. Bendiciones!! Sí, quiero más retos en pared.
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Me encanto
muy bueno este primer reto de pilates en la pared, me gusta tu estilo, he hecho algunos ejercicios asiáticos (lo dejo todo porque he sido poco constante). ya voy en el dia 9 de este reto y espero seguir con el segundo, además lo he mezclado con algunos ejercicios de abdominales de pie rápidos, de10 minutos. me cuesta motivarme con clases largas
Bendiciones, me gustó mucho tu explicación y los diferentes ejercicios muy interesantes. Felicitaciones y muchas gracias por tu colaboración al respecto, sigue en adelante no te detengas es vida lo que enseñas. Mil bendiciones. Un abrazo fraternal con mucho cariño.😊.Soy venezolana residenciada en Chile.
Hola Rosa es maravilloso como piensas en nosotros nunca antes hice pilates y estuvo brutal sin duda has sacado lo mejor de mi y has hecho q cambie totalmente el no puedo asi se puede y te juro q hoy despues de un año de haberte encontrado no hay un sólo dia q no haga tus clases cambiaste mi vida y hoy tengo 50 años y por primera vez me siento dichosa de hacer ejercicios mil gracias saludos desde Argentina bs ❤!!!
Gracias a ti, por entrenar conmigo, besos para Argentina💋
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Hola mi entrenadora favorita mi primera vez en clases de pilates y me encanto aunque me cuesta porque estoy gordita tirarme al piso lo intentó jejeje excelente pedazo de clases como siempre preciosa María Rosa 🌹 Está Mexicana que vive en California te Mandan Bendiciones ! Pues tus clases nos es de gran ayuda a muchos ❤😘👏👏
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Reto aceptado💪
Dia 1 y súper, me estiré, me desestresé❤
Sude y mañana seguimos
Me encanta!!! Gracias 🎉
Hola Rosa te acabo de descubrir y me encantó tu clase. Ahora no puedo hacer cardio , y pilates en pared seguro me ayudará 🙌🏼🙏✌🏼🥰
Felicidades!!!
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Una clase súper instructiva
Me ha gustado mucho
Cuanto aprendemos contigo
Nunca dejas de sorprendemos
Mil gracias, un saludo
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Con este primer programa conocí tu canal que dicha ya llevo como 6 semanas feliz de haberte encontrado Gracias por tanto amor para con nosotros.
Buenísimo me gusta siento q trabajo todos los músculos sin mucho esfuerzo además veo resultados me siento bien gracias losbhago casa mañana ese es mi reto ahora ....
Hola Rosa, recién te conozco y ya estoy chocha con tu primera clase de pilates en la pared!!! Me encantaría que siguieras con más!! Muchas gracias!
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Primera vez , pero me gustó mucho lo haré por 7 días me parece magnífico para mí. Gracias
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Primera vez que hago Pilates y me encanto espero la segunda parte
Me encantó lo llevo 5 años sin hacer ejercicio y quería esto un comienzo sin que me aburra porque quedó adolorida conseguiste una seguidora❤❤❤
Me encantó!! Cuando la segunda!!
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Nunca había hecho pilates, es increíble la nueva clase e igualmente tu Rosita eres única gracias 🙂
Gracias
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Me encanta las clases de pilates
Mil gracias!!
FABULOSO GRACIAS. NO LASTIMA, FORTALECE Y PARA PERSONAS MAYORES. FELICIDADES GRACIAS
Primera vez que hago esta clase de pilates en la pared muy buena sube más clases como estas. 😊
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Gracias!!! Tengo asma , y no puedo hacer mucho, me encantó la clase la pude realizar toda!!!
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La amé, esperé por mucho qué hicieras ésta clase, gracias ❤
Muy bn explicado me encanta.
Ya realizada esta clase junto a desafío asiático esperando la número 2 💜
Ya mismooooooooooo☺
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@@EntrenaconRosaFitness voy a recuperarme de la full body qe realice el finde semana para hacer esta de pilates saludos rosa 🇨🇱🫶🏻🇪🇸
Primer día del reto, vamos por mas
Gracias por tu tiempo y por tu ayuda.❤
ROSALIA!!!!! Te pasaste con ésta clase de pilates, me encantó! Gracias gracias y mil gracias
Reto pilates en la pared 1 realizado completo. Si ,si más clases como estas . Saludos desde Argentina
🥰
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Alguna vez has hecho pilates? Esta clase te va a sorprender. Déjame tu comentario, te leo 😊
Hola Rosa !! no nunca hice y quería hacer.... llega justo tu clase💪🏻 gracias 🙌🏻🫶🏻😘🩷✨
Jamás he hecho pilates pero contigo sin duda comenzaré
Hola Rosa hace 3 meses que hago ejercicios contigo y me gusta mucho pero las clases de pilares en pared es algo k no me gusta necesito ejercicios más movidos un saludo
De verdad siempre me llamaron la atención pero...además me encantó!!! ❤ Pero de verdad... Desperté con mi espalda super atrofiada(hernia l5s1) y ahora de manera muy suave me siento miy bien... Hice 10 min bici suave, 20 min mi clase Bíceps top y ésta y la amé... Yo si quiero mas clases de Pilares de pared🎉❤❤❤❤ amo tus ideas porque siempre me impulsan a mejorar y no rendirme jamás ❤❤❤ Abracitos y las 2( Rosa y Paula) ❤
Hola Rosa , gracias a tus clases me he animado a hacer deporte y lo de pilates en la pared me ha encantado . Espero que hagas más . Aquí estaré esperándolas !!
Gracias !!! Un saludo desde Cádiz
Genial. Muchas gracias
Hola Rosa, acabo de hacer la clase de pilates, me requeteencanta, siiii porfa, sube más de estas ❤😘😘
Pregunta, no se hace algún calentamiento previo?
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Te acabó de ver y me ha encantado,es lo que iba buscando algo sin complicaciones y más o menos fácil de hacer. Muchísimas gracias, sigue poniendo más ❤❤
Justo ayer era mi 4to día de uno de estos retos de Wall Pilates... Y nos subes este vídeo!! Lo hice en cuanto se estrenó y ya va directo a mi rutina diaria!! La verdad es que nunca había tenido motivación y determinación para hacer ejercicio en casa y desde que te conocí (allá por octubre) sigo a rajatabla tus calendarios y complemento con otras prácticas que me gustan (yoga, strong zumba, etc...) cuando tengo algo más de tiempo. Pero de verdad que nunca nunca me había gustado tanto ni había aguantado tanto tiempo seguido sin darme por vencida. Gracias por todo!!!! :)
Gracias a ti por entrenar conmigo.🤸♀
No dices cantidad de repeticiones
Hola ...q cantidad de repeticiones o tiempo en casa serie?
Pues es de acuerdo al cronómetro más bien. No todos tienen la misma facilidad y se trata de hacerlo de acuerdo a sus posibilidades
El conometro nos marca los tiempos son 20 Segundos de ejercicio
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Me encantò, para ser la primera vez, lo sentí bastante bien, gracias!🎉👏🏻👏🏻
Hola 🌹 Rosa. Voy por este reto! Excelente clase como todas las tuyas, eres lo máximo gracias por ser es a motivación y acompañamiento para todas nosotras
Hola, primera vez que lo hago, muy buena clase, muchas gracias, lo seguiré haciendo
Hola es la primera vez que hago pilates, me gustó mucho voy a intentar el reto, espero sigas subiendo más ejercicios. Saludos😊
Muchas Gracias😗
❤ me super encantó la clase de hoy lunes 12/02/2024 🤩 muchas gracias 😘💯
Felicidades EntrenaconRosaFitness me encantó la clase de pilates. Saludos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹
Hola Rosa, me ha gustado muchisimo , nunca había echo pilates y me ha encantado, gracias
Está genial esto... Haré el reto de 7 días ... Hoy fue el primero y lo ame!!
gracias por el apoyo,dar animo a estos ejercicios de pilate son muy buenos,para salir de la zona de confor.soy aura de venenezuela
Hola Rosa, hice el ejercicio de pilates me ha gustado mucho, lo haré 7 días tal como has dicho 🎉y ya te contaré. De todas formas yo soy más de desafíos asiáticos 😜 pero como tú siempre dices se tiene q ir trabajando todo. Te felicito, muchas gracias x tanto ❤❤
Siempre Gracias a tii!☺
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La verdad Q pilates en pared no hice nunca .Es mi prima clase y estoy deseando poder verla y mañana hacerla 😘🥰
Te va a gustar cuando la hagas me cuentas 😁
Muchas gracias Excelente
E quedado feliz nunca había hecho pilates y pensé que no me gustaría por lo pronto ,pero me creerías que estoy sudando mucho Rosalía 🌹 me encantaría que hicieras más clases 🫂❤️🇨🇱
Me gusta pilates en la pared, comencé hoy en 10 días te comento resultados de cómo me siento y seguir el reto # 2. Bendiciones y saludos desde Cuba.🙋♀️👋👍
Hola, hola, mi primera clase de pared está buenísima gracias
Por favor más de esto, esta muy bien
❤ primera vez que hago pilates , me encanto esta genial geaciasRosa desde Venezuela
Buenos día encantada primera vez que hago pilate quiero más clase así gracias un abrazo desde Venezuela ya llevo ya tengo dos años contigo todas las class me gustan mi favorita desafío asiático y ahora esta ❤❤🎉🎉🎉
Un beso para Venezuela💚
Hola tocaya 😊 te encontré hace 3 meses nunca había hecho ejercicio y me encantan los desafíos asiaticos pero esta clase me ha sorprendido para bien... Ha sido dura pero lo intento 😅😅me motivas muchísimo y me trasladas esas ganas de sentirme mejor cada día ....estoy deseando que llegue mi momento de gim contigo 🎉🎉!!!!!! Hasta he contagiado a mi hermana y también te sigue desde valencia . Un beso y muchas gracias desde Cartagena (Murcia)❤❤❤
Muchas Gracias. Un saludo para vosotras💋💋
Hoy empece con estw reto pilates en la pared! Me encantó y a mi ritmo y posibilidades pude hacwr cada ejercí
Hola rosita hermosa nunca eh hecho pilates me encantó gracias x tan buena onda y vamos x muchoooo masssssss.... Saludos de Goya corrientes
Hola hoy empecé contigo ,me motivaste mucho ...y es la primera vez que me siento bien haciendo ejercicio ! Muchas gracias!
Wow eres mi ángel. Llevo desde diciembre sin entrenar por la gripe viral que hubo y estuve hospitalizada unos días con pneumonia y hasta hoy no me dejan los médicos entrenar nada de cardio o aerobic. Así que esta clase me encanto porque no implica mucho esfuerzo. Gracias gracias hermosa. Yo entrenaba por aquí por TH-cam siempre contigo. Te adoro, eres un amor. ❤❤❤❤
Gracias, Gracias, Gracias ❤❤❤ super.. desde Medellin, Colombia
Excelente clase!!! Hace 2 años que hago pilates por recomendación de mi traumatologo porque tengo rectificación cervical y me ha ayudado mucho, te encontré hace muy poco pero ya empece con esta clase y me encantó!
Muchas Gracias Flavia, me alegra leer eso. Por cierto no olvides suscribirte al canal de TH-cam Un saludo 😘
No he hecho Pilates... Genial hacerla contigo. Eres tremenda. Gracias por tu apoyo siempre... 🥰💪🙌👌
Muchas gracias😊
Me encantan tus clases Rosa, te sigo desde Costa Rica.He hecho muchos de tus vídeos, no les he dado me gusta porque siempre los pongo en la tele.Pero son excelentes, me siento muy bien haciéndolos. Trasmites mucha energía y alegría.Muchas gracias!!!!!
Gracias a tii😅
Ayyy que bien Rosa! Siempre sigo tus vídeos y hago tus clases y ahora me apetecía probar pilates en pared, buscando justo encuentro este tuyo. Maravilloso! Hoy lo hago 🙌🏼😘
GRACIAS
Gracias excelente
Muy interesante, ojalá nos inicies con esta actividad, me ha gustado mucho,, gracias Rosa😊
🌹Me ha gustado mucho la clase. Hice pilares hace años y me iba muy bien para la espalda. Eres una crack siempre adaptandote a lo que es tendencia en el momento 🌹
Muchas gracias Rosa María!!
Una clase genial, por sencillita y por rápida, más como esta!! ❤❤
ESTA MUY BUENO GRACIAS, GRACIAS , GRACIAS 😘 A LA DISTANCIA
Rosita es la primera clase de pilates me encantó gracias profe excelente excelente ❤❤❤❤❤❤❤
Me uno al reto, me ha encantado pilates en pared❤ más vídeos como estos❤❤
Siempre quise saber sobre este tipo de ejercicio me parece magnifico gracias
Hola lo he probado alguna vez ,y me gustaron . Me alegro mucho de que lo hayas añadido. Ojalá que hagas muchos más de estas ckase😊
Muchísimas gracias!!
Nunca había hecho pilaste de ninguna manera, me ha encantado 👏🏼👏🏼 nuevo descubrimiento 🥰🥰
Gracias! 😊
Muy buena clase😊😊, muchas gracias. Bendiciones
Me gusto hacer pilares muchas gracias rosa 🌹 😊
Hola Rosa, nunca habia hecho pilates pero todo lo que tu vas a proponer siempre me gusta. Ya es El quinto dia que la hago, llegare hasta a 10 y luego espero encontrar otras clases similares...gracias y un beso de Italia
MARAVILLOSA!!!!! en diez días vuelvo a comentar, pero me ha ayudado mucho la primera sesión, gracias y saludos
Muy buena clase Rosa. Me gusto mucho Gracias por tus clases. Dios te bendiga. Que tengas un excelente inicio de semana-. Bendiciones para tu familia ❤❤❤❤💯💯💯💯
Muchas Gracias, igualmente!!
Gracias manita. Bendiciones
Gracias excelente clases, primera vez que hago pilates y lo he logrado a mis 58 añitos 😅 Por favor sube más clases como está 😊
Con mucho gusto
La primera clase, de pilates, que me gusta. Gracias ❤
Hola Rosa! He empezado hoy el reto de pilates en pared. Me encanta! Muchas gracias!❤
Hola muchas gracias tus ejercicios me ayudan mucho a bajar la glucosa. Mil bendiciones