Reduces Urinary Incontinence, PREVENTS URINE LOSS - 20 MINUTES

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  • เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ย. 2021
  • 5 Exercises to Strengthen the Pelvic Floor.
    🔴 STRENGTHENS THE PELVIC FLOOR.
    Many times we hear about the pelvic floor and the importance of working on it, but do we really know what the pelvic floor is?
    The pelvic floor is a set of muscles and ligaments located in the lower part of the abdominal cavity, whose function is to hold the pelvic organs in the proper position to ensure their proper functioning. There are different causes that produce weakening and reduction of muscle tone in this area, such as:
    -Pregnancy and vaginal delivery.
    -The obesity
    -Scars or tears.
    -Chronic constipation.
    -Chronic cough
    -High impact sport.
    The lack of correct muscle tone in the area can lead to different problems such as urinary incontinence, prolapse or sexual dysfunctions in women.
    The state of the pelvic floor can be corrected through different exercises aimed at toning and giving greater elasticity to the muscles in the area, thereby improving the quality of sexual intercourse and orgasms for women.
    In this routine I present you 5 simple exercises to work the pelvic floor muscles. To help us, we are going to use a closed elastic band (if you don't have it, you can do it without it) and a chair.
    If you are already in a rehabilitation process with a specialist doctor or physiotherapist, you should not substitute this treatment for this routine, in any case this routine can be a complement to the procedure that you have scheduled.
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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  • กีฬา

ความคิดเห็น • 1.1K

  • @miriamzamorano7503
    @miriamzamorano7503 11 หลายเดือนก่อน +32

    En una ocacio'n, estube con una nesecidad incontrolable de ir al baño cada 5 minutos ! Al visitar losme'dicos vonvencionales, ningu'no me dio' una solucio'n !😭😭😭😭 empece' a hacer estos ejercicios y m se me paso ! Gracias a las personas generosas anti egoismo como tu' !💋💝♥️

  • @juliosullcaccopa807
    @juliosullcaccopa807 ปีที่แล้ว +15

    De parte de mi esposa muchas gracias, ella te sigue por TV , dice que ha mejorado bastante su incontinencia y todo gracias a tus enseñanzas

  • @marilandis4003
    @marilandis4003 2 ปีที่แล้ว +356

    Cuando empecé hacer las rutinas en febrero , a veces me sucedía qué sufría cuando iba al baño y estaba ocupado, tenía pequeñas fugas, pero ya tiene como 3 meses que no siquiera me acuerdo, x eso siento e dicho que me has cambiado la vida, muchas gracias María

    • @pepigomez9002
      @pepigomez9002 2 ปีที่แล้ว +8

      Estupendo maria eres genial besos guapa 🤗

    • @teresanunez6011
      @teresanunez6011 2 ปีที่แล้ว +7

      Gracias linda voy a probar

    • @flor5045
      @flor5045 2 ปีที่แล้ว +1

      Ñ%

    • @rosarojas5469
      @rosarojas5469 2 ปีที่แล้ว +3

      Excelente 👍

    • @marialuzfernandez6322
      @marialuzfernandez6322 ปีที่แล้ว +2

      Te veo de Argentina,genial tus ejercicios,con gran claridad.Gracias

  • @gabrielacardenas3106
    @gabrielacardenas3106 2 ปีที่แล้ว +7

    Felicidades Maria por pensar siempre en nuestro bienestar y sobre todo que conozcamos nuestro cuerpo. Estoy muy agradecida 😘

  • @anagasconrodriguez7708
    @anagasconrodriguez7708 ปีที่แล้ว +4

    María ha sido fantástica esta rutina, la he disfrutado mucho y al ser tan completa, me he sentido muy bien conmigo misma. Gracias a ti y a tu equipo. 😘💜🌹

  • @susanatm7089
    @susanatm7089 2 ปีที่แล้ว +4

    Día 35, siempre aprendiendo contigo María. Muy importante trabajar el suelo pélvico después de 2 embarazos y los añitos, que también dejan huella. Muchas gracias por otro día más.

  • @SienteteJoven
    @SienteteJoven 2 ปีที่แล้ว +134

    Hola guapísimas (veteranas y nuevas 😊). La rutina que aquí os presento tiene como objetivo fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Puede hacerse varios dias a la semana. Es una rutina de apoyo, prevención, refuerzo, complemento, pero no es un tratamiento para cuando ya existe un problema en esta área, pues en este caso hay que ir a un especialista a hacer el procedimiento oportuno. Como digo, estos ejercicios sirven para reforzar, mejorar el tono muscular, prevenir descolgamientos, incontinencias… pero no es un tratamiento para una dolencia ya existente que requiere de intervención personalizada y específica. Desarrollé esta rutina porque soy consciente del gran número de mujeres que empiezan a tener pequeñas indicios de debilitamiento de la musculatura de este área con sus consecuentes efectos pero no con la intención de sustituir un tratamiento en los casos que es necesario. Espero que esto os aclare muchas de las dudas que me habéis está planteando. Un abrazo 😘

  • @elinfernandez392
    @elinfernandez392 ปีที่แล้ว +2

    Gracias Guapisima te sigo hace unos meses y he escogido 5 de tus rutinas que complementan como una hora y me hacen sentir bien , tengo 65 años y esta rutina me parece bien y veo que te preocupas por nosotras en general. Dios te Bendiga. ☀☀☀

  • @ximenaaraya1340
    @ximenaaraya1340 2 ปีที่แล้ว +5

    Volví a repetir esta rutina completamente, para poder manejar mis músculos del piso pélvico gracias Maria !!!

  • @rominagarcia3476
    @rominagarcia3476 2 ปีที่แล้ว +6

    Gracias, María!!! Voy a incorporarla a la rutina diaria porque me hace muy bien!🇦🇷🤸‍♀️💞

  • @mercedesmontesvilla5373
    @mercedesmontesvilla5373 2 ปีที่แล้ว +2

    Mil gracias María de verdad que eres un amor por preocuparte por nosotras este ejercicio está súper maravilloso que Dios te colme de bendiciones un abrazo desde México

  • @anateresainfantedonoso1242
    @anateresainfantedonoso1242 9 หลายเดือนก่อน +1

    Maria hace cuatro años empecé a seguirla juiciosamente, pero me descuidé por un tiempo, siempre aconsejo a personas que la sigan. Grecia por sus grandiosos ejercicios y consejos.

  • @mblg6488
    @mblg6488 2 ปีที่แล้ว +9

    11-12-2021: Muy buenos ejercicios, me ha gustado mucho y además pienso que son muy necesarios 🥰.
    Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito sábado 🦋❤🤗

  • @esthersantamaria5869
    @esthersantamaria5869 2 ปีที่แล้ว +5

    Hoy empiezo con estos ejercicios , muchas gracias por ayudarnos con estos ejercicios tan necesarios. muy agradecida.

  • @solerivera9113
    @solerivera9113 หลายเดือนก่อน +1

    Buen trabajo el tuyo ayundandonos a las que sufrimos este molesto problema que nos limita muchísimo. Gracias.

  • @maryurimoya8681
    @maryurimoya8681 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias. María. 😘😘😘😘😘. Wooo que Que manera, siempre tan profesional pensando en nuestro bienestar, definitivamente nadie como tú.
    👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🇨🇷🇨🇷🇨🇷

  • @carinabraga8761
    @carinabraga8761 2 ปีที่แล้ว +6

    Por más rutinas así! Gracias por tu dedicación y explicación!

  • @elizabethpinedamontaguth5740
    @elizabethpinedamontaguth5740 2 ปีที่แล้ว +6

    Empecé con el pie derecho este mes de mayo con estas respiraciones super buenas María,
    muchas gracias, un abrazote,

  • @karinaperez7938
    @karinaperez7938 ปีที่แล้ว +1

    Gracias, María! Yo no tengo ese problema, pero Qué bueno que haces rutinas pensando en todas las condiciones! Todo lo mejor para tí!

  • @AnaGonzalez-pj5yn
    @AnaGonzalez-pj5yn 2 ปีที่แล้ว

    Fenomenal. Un trabajo distinto y relajado para finalizar la semana. Pero fundamental para nuestra salud y que se nos olvida entrenar. Gracias María por cuidarnos 🌹🌹🌹 Y feliz día del Trabajo a todos

  • @guadalupemoreno1822
    @guadalupemoreno1822 2 ปีที่แล้ว +5

    Muchísimas gracias siempre pensando en nosotras las mujeres mayores me costó trabajo no pude hacer lo de ejercicios bien pero seguiré prácticando Dios te bendiga siempre desde México 🤗🤗

  • @leydialvarez7516
    @leydialvarez7516 2 ปีที่แล้ว +7

    Mil gracias Maria por estar tan pendiente y preocupada por la salud de las guapísimas

  • @janetcamacho9287
    @janetcamacho9287 2 ปีที่แล้ว

    María gracias por tu amor y don de servicio pensando siempre en todo, Dios te bendiga siempre,

  • @mblg6488
    @mblg6488 2 ปีที่แล้ว +1

    01-05-2022: Buenísimo trabajo pélvico, fácil de realizar 👏🏽🥰. Gracias María y Javi 🙏🏽🌹
    Que tengáis un bonito domingo 🦋❤️🤗

  • @yolandavega624
    @yolandavega624 2 ปีที่แล้ว +11

    ¡Qué ilusión, María! Durante el confinamiento, cuando chateábamos en directo, te propuse que hicieras un vídeo para el suelo pélvico. En aquel momento te pareció buena idea. Me alegra un montón que hayas preparado esta rutina. Seguro que a muchas guapísimas (como a mí) nos hace falta y nos hará mucho bien. Gracias por escuchar nuestras sugerencias y pensar siempre lo mejor para nosotras. Un abrazo enorme. 😊

    • @dolores7monton326
      @dolores7monton326 ปีที่แล้ว

      Estupendo los ejercicios y muy bien expuestos

  • @tinaalvarezsanchez2749
    @tinaalvarezsanchez2749 2 ปีที่แล้ว +6

    Buenísima María..la explicación es perfecta….la verdad es que cuesta un poco…hacer todo ese cierre…pero hay que practicar….la voy incorporar…a menudo…muy buena rutina. Muchas gracias por ayudarnos .🤙🤙😉

  • @luviagrahampriego8657
    @luviagrahampriego8657 2 ปีที่แล้ว +2

    ¡Hola! María, buenos días. Hoy, me salté el calendario;porque mi cuerpo mi pidió esta sesión.Y, sabes, la canción, la respiración, el sentir, el agradecer, me está moviendo mis emociones. Entre más guardamos, más soltamos y es cuando fluyen las lagrimas de gratitud ; pero de paz y calma. No solo he ido modificando mi cuerpo, sino lo más importante, he ido sanando mi interior . Gracias Totales.

    • @camihernandez3702
      @camihernandez3702 2 ปีที่แล้ว

      También es bueno hipogresivos y mindfulness saludos

  • @cintaredondo5966
    @cintaredondo5966 2 ปีที่แล้ว

    Que bien me ha venido María, lo necesito hacer todos los días. Como siempre maravillosa🌹🌹🌹🌹

  • @luisaanaliauruena2290
    @luisaanaliauruena2290 2 ปีที่แล้ว +8

    Gracias, hoy hice un power walking de 35 minutos, los ejercicios de fuerza para menopausia y los ejercicios de suelo pelvico. Muchas gracias por todo María 🌹🌹🥰😍❤

    • @ceciliamerino4743
      @ceciliamerino4743 ปีที่แล้ว

      No.pude.savercomo
      Aserlos.ejercicios.
      Ponen.loque.
      Tuablas.ponen.
      Enletras.todas
      Lapantaya.nocepuede
      Nada

  • @Calainos
    @Calainos 2 ปีที่แล้ว +4

    Estupendo María, ejercicios muy importantes, para personas que ya tenemos una edad👍🌹👏🏻👏🏻👏🏻😘😘

  • @alvarezgarcia4323
    @alvarezgarcia4323 5 หลายเดือนก่อน

    Por fin alguien que explica como se hacen los ejercicios 👏👏👏👏👏 gracias y bendiciones 🙏🙏🙏

  • @MiVerito2110.
    @MiVerito2110. 2 ปีที่แล้ว +2

    Genial esta rutina María, sufro de pérdida de orina, la has hecho para mí y te lo agradezco infinitamente. Llevo dos días practicándola, tengo agujetas en el abdomen, supongo que del buen trabajo.

  • @danielageorgievamarinova9762
    @danielageorgievamarinova9762 2 ปีที่แล้ว +4

    Una rutina muy necesaria y bien explicada. Muchísimas gracias otra vez María por hacer algo diferente y beneficioso para las mujeres🙏🙏🙏💖💖💖🌹🌼🌺🌷🌸🍀🍀🍀

  • @anapatriciasanchezdegomez4022
    @anapatriciasanchezdegomez4022 2 ปีที่แล้ว +4

    ¡Qué bien!👌🏻 definitivamente necesito tonificar esa zona 😉 Gracias Maria 😘

  • @silviacarolinacuquejorodri1403
    @silviacarolinacuquejorodri1403 ปีที่แล้ว +1

    Hola María!!! Yo agradezco un montón más rutinas como esta.

  • @franciscamendoza8276
    @franciscamendoza8276 ปีที่แล้ว

    Muchacha que haríamos sin ti tengo 59 años antes no tenia el problema de incontinencia pero hace poco tiempo he empezado y buscando entre tus videos encontré justo lo que necesitaba gracias infinitas.....

  • @jennifermarcossalas2624
    @jennifermarcossalas2624 2 ปีที่แล้ว +12

    Me encantó esta rutina para fortalecer el suelo pelvico, gracias por ella María 🌻🇨🇷

  • @gabrielagonzalez5623
    @gabrielagonzalez5623 2 ปีที่แล้ว +35

    Una rutina muy buena me ha costado un poco de trabajo concentrarme pero me ha gustado mucho, por favor más rutinas de suelo pélvico para complementar los hipopresivos. ❤️

  • @eliamariarodriguez4922
    @eliamariarodriguez4922 2 ปีที่แล้ว +1

    María: GRACIAS!!! En todo piensas a favor de nosotras!!! DIOS TE BENDIGA!!!

  • @cocinaparainutiles5462
    @cocinaparainutiles5462 ปีที่แล้ว

    Sos una genia María....te sigo en ambos canales desde la pandemia y entreno 3 veces x semana con tus videos....me hacen muy feliz. Gracias gracias gracias

  • @laynefernandez2
    @laynefernandez2 2 ปีที่แล้ว +28

    Muchísimas GRACIAS... Somos muchas las que tenemos el suelo pélvico muy débil sea por edad, por esfuerzo o por partos y nos vienen muy muy bien tanto este tipo de Ejercicio como los HIPOPRESIVOS... Gracias.
    Te animo a que por favor hagas más, crea una serie de rutinas para FORTALECER el SUELO PÉLVICO... Dedica un mes a que cada domingo por ejemplo u otro día de la semana incluyas en la rutina de estos vídeos especiales para el suelo pélvico.

    • @SienteteBien
      @SienteteBien  2 ปีที่แล้ว +2

      Hola Iselayne, tenéis el Programa Completo de Hipopresivos y el Calendario de Hipopresivos en mi web sientetejoven.com/ para que tengáis opciones de entrenamiento corto para cada dia. 😘

    • @laynefernandez2
      @laynefernandez2 2 ปีที่แล้ว

      @@SienteteBien si si, los hice, los tengo los dos.

    • @camihernandez3702
      @camihernandez3702 2 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias feliz 2022

  • @xiniasanchez1694
    @xiniasanchez1694 2 ปีที่แล้ว +4

    Buenísima la Rutina
    Gracias por pensar siempre en Nosotras👍🏻😊😘😘🌷

  • @ruthrodriguezsanches9299
    @ruthrodriguezsanches9299 2 ปีที่แล้ว +2

    María ya no se como darte las gracias por que se nota lo que te preocupas por nosotras muchas pero muchas gracias, excelente ayuda María por lo menos pará mi es una gran bendición todo lo que me has ayudado, Dios te bendiga siempre y nuevamente mil gracias 🙏🙏👏🌹

  • @noemimedinafeliz245
    @noemimedinafeliz245 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias María por pensar siempre en todas nuestras genial!!❤️❤️

  • @mariateresamoralejo2387
    @mariateresamoralejo2387 2 ปีที่แล้ว +6

    Hola María, hoy el calendario tenía aeróbica con tonificación y no tenía ganas entonces hice una de yoga fusión con pilates y encontré esta que es perfecta imagínate yo tuve 4 partos naturales y tengo 64 años me entendés no? genial muchas gracias por tu dedicación

  • @albaluciabustamantehernand7907
    @albaluciabustamantehernand7907 ปีที่แล้ว +6

    Excelente, Mil gracias Maria.. Desde Santa marta Colombia un abrazo de gratitud y felicitación por tu aporte a la salud de las mujeres del mundo.

  • @mariajguede7713
    @mariajguede7713 2 ปีที่แล้ว +2

    Estupenda rutina!!! La había visualizado hace un par de días y hoy no he podido resistirme, es genial, necesito más de éstas. Gracias María.

  • @normitatamboquezada2871
    @normitatamboquezada2871 2 ปีที่แล้ว +1

    Mil gracias María por tu constante actualización . Eres muy profesional 🇪🇨🇪🇨

  • @julissamartinez9982
    @julissamartinez9982 2 ปีที่แล้ว +4

    Hoy hice los primeros ejercicios
    No creo q me hayan salido taaaann bien
    Pero los voy a seguir practicando
    Gracias por tu paciencia y tu tiempo
    Saludos desde Peru hermosa 💖

  • @leydialvarezrodriguez6739
    @leydialvarezrodriguez6739 2 ปีที่แล้ว +3

    Mil. Gracias Maria por toda tu preocupación y empeño en cada rutiba

  • @tomasagarcia5899
    @tomasagarcia5899 2 ปีที่แล้ว +1

    Muy Buena information para quienes lo necesitan. Dios bendiga, tanta saviduria.

  • @silviahernandez6104
    @silviahernandez6104 2 ปีที่แล้ว

    Gracias María por tu ayuda en estos temas tan importantes. Hay que prevenir todo lo más que se pueda!!

  • @rockstarleppard8885
    @rockstarleppard8885 2 ปีที่แล้ว +45

    Ayer hice por primera vez esta rutina, hoy siento el trabajo hecho en todos los músculos de la parte pélvica incluso abdominal, muy buena, agradezco como siempre todas las opciones qué tienes de trabajo corporal, saludos desde México

    • @mariadelrosarioreyestovar6947
      @mariadelrosarioreyestovar6947 ปีที่แล้ว +1

      Hoy inicie mi nueva rutina, espero en Dios obtener un buen resultado
      Muchas Bendiciones 🙏

  • @nildayumares4170
    @nildayumares4170 2 ปีที่แล้ว +5

    01-05-22 Me gustó mucho éste cuarteto de rutinas para el comienzo del mes de Mayo, incluyendo la de los consejos. Gracias Guapísima. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏

    • @yulisaferrel4109
      @yulisaferrel4109 2 ปีที่แล้ว

      Cuantas veces lo puedo hacer por semana

  • @joshyzim4075
    @joshyzim4075 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Maríaaaaa!!! Siempre piensas en nuestra salud...buenisimo...👍🇲🇽

  • @albaluciabustamantehernand7907
    @albaluciabustamantehernand7907 11 หลายเดือนก่อน

    Mejorando cada día mi suelo pélvico. Gracias María. ❤❤❤

  • @rominagarcia3476
    @rominagarcia3476 2 ปีที่แล้ว +6

    Muchas gracias, María!!! Muy efectiva esta rutina. Hoy la hice luego de la del calendario!🤸‍♀️💞🇦🇷

  • @margalidabauzaensenat5648
    @margalidabauzaensenat5648 2 ปีที่แล้ว +4

    Genial Maria, muy interesante y necesario. La semana que viene lo pongo en práctica. Feliz fin de semana, guapísimas

  • @albaluciabustamantehernand7907
    @albaluciabustamantehernand7907 ปีที่แล้ว

    Gracias María mi recuperación ha sido un éxito gracias a esta rutina. ♥♥🌹🌹

  • @elizabethpinedamontaguth5740
    @elizabethpinedamontaguth5740 2 ปีที่แล้ว +2

    Seguí con estos nuevos ejercicios super buenos para mi edad
    gracias María piensas en todo y en todas nosotras , un abrazote.

  • @Coryna_mun
    @Coryna_mun 2 ปีที่แล้ว +24

    Siempre la perfección, y el profesionalismo 💪🏻 muchas gracias por estos ejercicio 💖💖

  • @luisaanaliauruena2290
    @luisaanaliauruena2290 2 ปีที่แล้ว +6

    Geniales los ejercicios. Los hice hoy por primera vez. Los haré más seguido. Gracias María 😊 😘 😉 🤗

  • @pilarouralyanes7090
    @pilarouralyanes7090 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchísimas gracias, Maria y Javi por vuestro magnífico trabajo. ( este último , importantísimo sobre todo cuando ya acumulamos juventud)
    😚💚🌹

  • @anapatriciarestrepo7011
    @anapatriciarestrepo7011 4 หลายเดือนก่อน

    Excelentes y sencillos estos ejercicios, para nuestro cuidado del piso pélvico. Gracias María, todas necesitamos practicarlos cada día!

  • @angelesgolosos3097
    @angelesgolosos3097 2 ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias querida Maria por esta rutina tan importante para muchisimas mujeres 👏🏻👏🏻🌺🦋😘

    • @mariagoya5235
      @mariagoya5235 2 ปีที่แล้ว

      Me encanto su rutina querida voy a seguirla ya que la necesito mucho gracias

  • @carmenherrero7078
    @carmenherrero7078 2 ปีที่แล้ว +32

    ¡Fantástica! La activación de suelo pélvico en muchos ejercicios de Pilates también funciona muy bien. Así lo hacía antes de la pandemia, cuando todavía recibía clases presenciales. ¡Muchas gracias María! Como dices, es bien importante fortalecer toda esa musculatura que no “notamos” en nuestro día a día, hasta que es tarde… ¡Y qué bien lo explicas! Millones de gracias 🙂

  • @lilianapatriciacarballo56
    @lilianapatriciacarballo56 2 ปีที่แล้ว

    Hermosa rutina. Gracias Maria por cuidarnos y pensar siempre en tus guapisimas. 💖💖🥰

  • @taniahernandez4528
    @taniahernandez4528 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias guapísima yo también primera vez que veo esta clase de ejercicios, como siempre muy completa con tus enseñanzas y gracias por preocuparte por nuestra salud un abrazo

  • @juliosullcaccopa807
    @juliosullcaccopa807 ปีที่แล้ว +5

    Estimada María, mi esposa sigue tus enseñanzas vía TH-cam tv.
    Te agradece infinitamente.

  • @adrianatenorio8596
    @adrianatenorio8596 2 ปีที่แล้ว +5

    Gracias, lo practicaré después de otros de tus buenísimos ejercicios ❤️

  • @cristinadeandraca7458
    @cristinadeandraca7458 4 หลายเดือนก่อน

    Que excelentes estos ejercicios para el suelo pélvico!!! Muchas Gracias Maria!!!

  • @telmavillagran1566
    @telmavillagran1566 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por esos ejercicios maravillosos que nos enseñas, en verdad son gratificantes. Bendiciones María.

  • @veronicabarraza7953
    @veronicabarraza7953 2 ปีที่แล้ว +4

    Muy buenos ejercicios, gracias Maria ,saludos desde México.

  • @mariurraco5501
    @mariurraco5501 2 ปีที่แล้ว +4

    Muchísimas gracias guapísima, siempre pensando en todo por nosotras 🥰🥰

  • @irmaserrano7144
    @irmaserrano7144 2 ปีที่แล้ว +2

    Gracias gracias gracias María esto es lo que yo quería escuchar de ti está rutina porque yo traigo problemas con esto dios te bendiga siempre saludos desde Tijuana BC México bendiciones 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @beatrizzapata9769
    @beatrizzapata9769 ปีที่แล้ว +2

    Excelentes, prácticos y muy útiles estos ejercicios para una zona que descuidamos un poco. Gracias

  • @nancyarellano2284
    @nancyarellano2284 ปีที่แล้ว +21

    Hola tengo 39 años padezco mucho de las vías respiratorias, cuándo me enfermó llegó a tener mucha incontinencia, al grado de usar toalla íntima. Me encontré tu vídeo , se me ha sugerido hacer fortalecimiento y espero que al hacer tus ejercicios, mi condición mejore.

    • @patriciadelgado9182
      @patriciadelgado9182 ปีที่แล้ว

      Yo igual🙏 los empezaré a hacer y luego les cuento 😉

    • @maryterrones8176
      @maryterrones8176 ปีที่แล้ว

      @@patriciadelgado9182 si, cuéntanos. Mejoraste?

    • @InmaculadaZarceno
      @InmaculadaZarceno 6 หลายเดือนก่อน

      😊

    • @lajefafreefireymas9540
      @lajefafreefireymas9540 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@patriciadelgado9182como le fue??

    • @mariaestela6064
      @mariaestela6064 หลายเดือนก่อน

      Me acaban de decir como entrar a este canal para aser ejercicios espero me ayude gracias

  • @yolandaz3
    @yolandaz3 ปีที่แล้ว +9

    Rutina completada! “Aunque a veces pienses que no estás haciendo nada, estás haciendo algo” Eduardo Galeano. GRACIAS!

  • @lilianapatriciacarballo56
    @lilianapatriciacarballo56 2 ปีที่แล้ว

    Excelente rutina. Gracias Maria por pensar en nuestro cuerpo💜👏👏

  • @miriamsorianogalicia9400
    @miriamsorianogalicia9400 2 ปีที่แล้ว +1

    Hola mi primera vez haciendo estos ejercicios los sentí muy bien y necesarios, gracias Maria.

  • @gloriagonzalezavalos3265
    @gloriagonzalezavalos3265 2 ปีที่แล้ว +92

    Hola 👋 a mi después de que me sacaron la matriz y el ovario me quedo incontinencia y estoy haciendo tus ejercicios y me están sirviendo de mucho gracias y bendiciones 🙏🙏🙏🙏 saludos desde mi Colima México

    • @saraelizelizabethvilches5604
      @saraelizelizabethvilches5604 2 ปีที่แล้ว +3

      Hola lei tu mensaje tengo el mismo problema histerostomia total dificil es mantener la orina

    • @vickyorozco9723
      @vickyorozco9723 2 ปีที่แล้ว

      Con estos ejercicios se logra controlar la incontinencia. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

    • @marias.pascagaza3917
      @marias.pascagaza3917 2 ปีที่แล้ว

      Muy buenos tus ejercicios 👌 gracias

    • @leonoralvarez2249
      @leonoralvarez2249 2 ปีที่แล้ว +1

      @@vickyorozco9723 los mismo me sacaron todo y sufro de un dolor leve en el suelo pélvico y lo hise y se me está desminuyendo el dolor

    • @conchidomingo3994
      @conchidomingo3994 2 ปีที่แล้ว +7

      Es complicadísimo. Me pierdo. No soy capaz de hacer tantas indicaciones a la vez 🤦🏻

  • @lujan125
    @lujan125 2 ปีที่แล้ว +11

    Gracias María!! Es muy importante la rutina y no solo para las mas grandecitas🌟🌟♥️♥️💞🥰🇦🇷😘

  • @marisumarenales7329
    @marisumarenales7329 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias María, por las explicaciones y las enseñanzas!!

  • @caryvazquez63
    @caryvazquez63 2 ปีที่แล้ว +2

    Todos los días trabajo tus rutinas, que importante es fortalecer esta zona, gracias María, recibe un abrazo de mi parte desde mi hermoso México.

    • @crucitapadilla7274
      @crucitapadilla7274 2 ปีที่แล้ว

      Me molesta el que ahora escriben lo que se habla porque no permite ver el ejercicio

  • @2165an
    @2165an 2 ปีที่แล้ว +25

    Muchísimas gracias. Siempre he llegado a la conclusión de que cuando somos jóvenes, no damos importancia a esta parte de nuestro cuerpo; y realmente es importantísimo. Gracias por todo ello. Sigo también tu canal de ejercicios de Power walking.

    • @RosaHervas-vz5bz
      @RosaHervas-vz5bz 7 หลายเดือนก่อน

      Donde puedo encontrar todos en los ejercicios del suelo pélvico tengo bastante es capes no gracias

  • @melisasoto1771
    @melisasoto1771 2 ปีที่แล้ว +7

    Que buenos ejercicios!!!!!! Aunque me cuesta trabajo mantener por mucho tiempo .... Los haré con mucha frecuencia 😊 gracias ❤️

  • @isabelbarbazansagasti2861
    @isabelbarbazansagasti2861 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Maria por estos ejercicios superimportantes para nuestra salud ,

  • @patriciamedrano5760
    @patriciamedrano5760 2 ปีที่แล้ว

    Hermosa que bello todo lo q haces necesito urgente hacer estos ejercicios que los habia dejado hace mucho tiempo desde q tuve a mi hijo hace 20 años . Se que me van a funcionar de maravilla . Gracias por tu valioso apoyo para sentirnos bien...

  • @vivianebrumdoprado1260
    @vivianebrumdoprado1260 2 ปีที่แล้ว +3

    Excelente rutina primera vez que la hago, muchas gracias! 🙏🏻😘

    • @carolinapaez9570
      @carolinapaez9570 2 ปีที่แล้ว

      Gracias....voy a seguir haciendo los ejercisios....tengo 49 operada..me sacaron todo...y este ultimo mes atras vengo con dolores....el tema q yo hago gimnasia y ando en bici....es mi rutina mas mi trabajo....si no hago deporte me deprimo 😢

  • @consuelomiro8436
    @consuelomiro8436 2 ปีที่แล้ว +8

    Los ejercicios de suelo pélvico me parecen muy importantes, gracias siempre por cuidarnos 💞💖💞

  • @ninacastro
    @ninacastro 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias María, un vídeo muy importante para las mujeres, un gran regalo. Muy importantes. Mil gracias 💝💝💝💝💝

  • @albaluciabustamantehernand7907
    @albaluciabustamantehernand7907 11 หลายเดือนก่อน

    Los resultados de estos ejercicios son maravillosos. Gracias María. ❤❤❤

  • @TheBibi021
    @TheBibi021 2 ปีที่แล้ว +8

    Te estoy escuchando y me resulta muy interesante... Pronto la pondré en práctica... Tal vez, mañana, domingo...!! Gracias 😀‼️
    Argentina 🇦🇷!

  • @marinasanchez8674
    @marinasanchez8674 2 ปีที่แล้ว +16

    Hoy sábado 20-11-2021, hice esta rutina de suelo pélvico.. Se me hizo muy cortita, al estar muy concentrada.. me gustó mucho e intentaré repetirla.. Es interesante fortalecer, esa musculatura , que tenemos casi olvidada. Muchas gracias, María 😘😘❤❤❤

    • @beatrizelenacardonaosorno3204
      @beatrizelenacardonaosorno3204 2 ปีที่แล้ว +1

      💙Feliz y bendecido Domingo!!! 💙 Y por favor me comparte-como vas con esta propuesta?

    • @yoelcmxcm-cf6di
      @yoelcmxcm-cf6di 2 ปีที่แล้ว

      HOLA ES CIERTO QE ESTOS EJERCICIOS HACEN ESTRECHAR LA VAGINA?

  • @esthercabrera1868
    @esthercabrera1868 2 ปีที่แล้ว

    Excelente tu rutina, la forma de explicar y la sencillez con la que la realizas ,💕💕💕💕💕💕 muchas gracias.

  • @merybastian7758
    @merybastian7758 2 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias por tu gran y hermoso trabajo, muchísimas gracias por compartir con nosotr@s ejercicios de este tipo. Los cuales, especialmente las mujeres son muy importante para nuestra salud del suelo pélvico
    Yo, para decir la verdad, ni siquiera había escuchado del suelo pélvico, los riegos que tenemos de padecerlo. Y pues canales como el tuyo, educativos a la vez que deportivos haciendo ejercicios para fortalecerlos. Pues son de mucha ayuda para mucha gente, entre las cuales me considero.
    Nuevamente muchas gracias desde la Amazonía desde esta parte del Perú ( Cusco amazónico)
    😚😚😚😘🥰🥰🙏🙏🙏💋💋💪💪😇🤩🤩🥰🥰💪💪

  • @cristinabarrera768
    @cristinabarrera768 2 ปีที่แล้ว +8

    Hola Mary 👋😀 muchas gracias, estos ejercicios me los recomendó mi ginecólogo y si me han ayudado mucho, gracias por pensar siempre en nosotras bendiciones 😘😘

  • @jesicaanaliariveros8746
    @jesicaanaliariveros8746 2 ปีที่แล้ว +9

    Buenísimo lo q yo necesito. Gracias 😘👍

  • @danielarecart4383
    @danielarecart4383 ปีที่แล้ว +1

    Holaaa !! Quiero dar gracias por este video, hace poco me hice una histerectomía y necesitaba comenzar con ejercicios del suelo pelvico,.... gracias , gracias, gracias

  • @omaidaleon8314
    @omaidaleon8314 2 ปีที่แล้ว +2

    Supergenial muy bien explicado pasó pasó nos hacia falta este ejercicio para fortalecer nuestra pelvis muchas gracias