Vc pode anotar e levar..ou, vc pode anotar e tirar uma foto da anotação e consultar no celular. Eu faço assim e dá certo. Porque tem muitos detalhes que a gente esquece.
Os treinos da academia são péssimos, ainda bem que tem esse canal. Mas ainda tenho dificuldades de montar treino de braços para a semana, nunca sei oq fazer 😢
Olha eu homem vendo uma mulher com músculos perde a feminilidade, tem sim que tonificar e acho lindo, mas musculosa não mesmo. Faça uma pesquisa com os homens e verá que tenho razão.
@@fernando1mod Acho lindo. Tenho acúmulo de gordura nos braços e é um sonho. Mas a mulher pode treinar com máxima intensidade braços de boa. Nem me preocupo mais com isso, porque pra chegar em superiores bem masculinizados é só com bomba 😂.
Eu treino costas pesado e não tem exercício de bíceps no meu treino justamente por isso. E meus bíceps é bem recortado, amoooo. Então nem perco tempo. Hehe
Hoje eu fiz o supino reto com barra pela primeira vez, gente muito dificil!!! Não só pelo peso da barra, mas é muito dificil equilibrar rs, mas vai rolar
Eu tbm, assisto direto, como estou na terceira idade, tenho mais dificuldade de entender, mas o metodo q a Tay explica fica fácil p eu entender, obrigada prof Tay!
Pior que os meus preferidos são os isolados (2 biceps e 2 triceps). Adoro ver meu biceps chamando atenção kkkk mas procurei esse treino justamente para fazer os multiarticulares que e agora meu treino acabou de ganhar mais 4 exercícios que eu quase não fazia heheheh Ameii
Thay, eu treino em casa e acredito que muitas pessoas também, já treinei em academia a uns 12 anos atrás, mas larguei, prefiro minha casa. Tenho uma estação muito básica, anilhas, halteres, barras e faço os treinos que vou pegando pelo TH-cam, tanto no seu canal e em outros que também gosto. Gostaria que você trouxesse algumas opções para fazer em casa, por exemplo, um exercício que na academia faria em X aparelho, em casa poderia ser feito de tal forma. Seus treinos sao muito bons e bem explicados, porém, seria interessante também mostrar como desenvolver tais áreas de outras formas, mesmo demorando um pouco para ver resultados. Abraço de São Paulo. Deus abençoe 🙏🏼❤.
Olha o corpo dessa mulher, lindissima, definida!!! Adoro todas as suas dicas e tento aplicar na academia! Estou em processo de emagrecimento e estou com muita pele nos braços, me incomoda demais. Então bora de superiores!!
Ontem segui esse treino seu na academia, por incrível que pareça quando recebi a notificação tinha acabado de chegar na academia e era dia dos meus treinos de superiores... Amei demais
Depois que virei aluna Tay, meu corpo só anda cansado kkkkkk, mas nada a reclamar , se eu soubesse que era assim teria entrado bem antes. Eu malho em casa, antes eu malhava 2h de relógio e não usava nada, agora é pouco tempo de treino que chega pinga suor, sem falar no cabelo que fica uma bagunça 😂😂😂😂
Maravilhosa obrigada ❤ Tenho uma duvida, é obrigatório fazer treino de peito quando a pessoa tem silicone? Quando treino peitoral tenho muitas dores do peito 😢. Eu amo treinar costas ❤beijo 💋 Monique
Costas 1.Puxador ( cotovelo abaixo da barreira, não ir muito para trás ) 2. Pool Daw ( espreme às costas, sobe alonga, desce contrai, cotovelo não meche) 3. Remada (retrai as escapulas) Peito 1. Supino 2. Flexão de braço Ombro 1. Desenvolvimento 2. Elevação lateral Bíceps 1. Rosca direta livre
Oi Tay, tudo bem? Eu tenho o Tay training e gostaria muito de trabalhar mais os superiores. Treino em casa. Tem como você adicionar um plus destes treinos específicos de superiores para casa? Seria maravilhoso! Obrigada
Foi assim que adquirir uma inflamação no epicôndilo lateral. ( incomoda muito) Não focando no fortalecimento do bíceps e no mm braquial. Tem que dar importância sim a exercícios isolados, como uma rosca direta e rosca inversa. Pra evitar que futuramente não haja uma descompensação de força entre o tríceps e bíceps.
Bom dia Thay . Eu com 69 vou seguir esta sua dica. Treino todos os dias , nem sempre quero treinar mas falo p eu mesma : vamos lá ser vovozinha malhada, maromba 😂😂😂😂😂. Vamos rir do q chorar , pous sou diabética do tipo LADA e tenho osteoporose. Mas bora ficar bem malhada ❤❤❤😂😂😂😂
Você é maravilhosa! Vou retomar meus treinos depois de 5 anos sem treinar e duas gestações aos 42 anos, estou focada e muito confiante no progresso, vou seguir todas as suas dicas! Muito obrigada
COSTAS
1. Puxadas
2. Pull Down
3. Remadas
PEITO
4. Supino
5. Flexão de Braço
OMBRO
6. Desenvolvimento
7. Elevação Lateral
TRÍCEPS
8. Tríceps na polia/ francês/ testa
BÍCEPS
9. Rosca Direta
VEJAM O VÍDEO MESMO ASSIM
Óbvio
Obgda! 💕linda! Deus te abençoe!
@@cariolca Creio que ela somente quis auxiliar.
@@esterfranco1807 Sua intenção foi apenas auxiliar né 😊
Antes de ir pra academia assisto seus vídeos de acordo com meu treino. Tentando lembrar dos detalhes pra ter maior ativação. Parabéns você é incrível.
Eu também sempre faço isso hahaha
Eu tbm ❤
Eu também😅😅
Vc pode anotar e levar..ou, vc pode anotar e tirar uma foto da anotação e consultar no celular. Eu faço assim e dá certo. Porque tem muitos detalhes que a gente esquece.
Eu tm😂😂
Os treinos da academia são péssimos, ainda bem que tem esse canal. Mas ainda tenho dificuldades de montar treino de braços para a semana, nunca sei oq fazer 😢
Tay trás uma série completa de superiores completa, eu amo malhar superiores 🥰
Na verdade amo todos esses exercicios, acho lindo essas definições dos menbros superiores nas mulheres. 🥰🏋️😍🏋️
Eu tb amo
Sou sua fã Tay 🥰😘😍❤️❤️
Olha eu homem vendo uma mulher com músculos perde a feminilidade, tem sim que tonificar e acho lindo, mas musculosa não mesmo.
Faça uma pesquisa com os homens e verá que tenho razão.
@@fernando1mod Eu entendo o que vc disse, mas eu falei "definicões". Membros bem definidos e não musculosa. 😉 Forte abraço.
@@fernando1mod Acho lindo. Tenho acúmulo de gordura nos braços e é um sonho. Mas a mulher pode treinar com máxima intensidade braços de boa. Nem me preocupo mais com isso, porque pra chegar em superiores bem masculinizados é só com bomba 😂.
Eu sou a louca dos superiores.😅 tenho ombros e costas largas , mas eu amo vê-los definidos. Pull down é meu exercício favorito 😊
Eu também amooo malhar superiores e amo malhar ombro misericórdia
Eu tbm amo treino de superiores 🥰😄
Faz qtas vezes na semana?
Essa Tay é fera demais.
Melhor canal dessa temática! Explicações excelentes! Muita informação boa! Nem sei o que seria da minha jornada de exercícios sem a Tay! Obrigada 🥹
Tay, eu te amo. Seu conteúdo mudou minha vida (e o meu treino) hahaha ❤
Faço todos esses e muitos mais, amo malhar superiores e ainda mais o ombro kkkkkk faço tudoo 🥰
Assistindo os vídeos da Tay, estou aprendendo a gostar de treinar os membros superiores.😊 E melhor: da maneira correta.
Perfeito! Vou seguir esse treino!
Eu treino costas pesado e não tem exercício de bíceps no meu treino justamente por isso. E meus bíceps é bem recortado, amoooo. Então nem perco tempo. Hehe
Ameiiiii esse vídeo, perfeito Thay
Eu sou homem mas eu aprendi muito com a Tay ela deixa tudo explicado 😊
Aaah...agora entendiiii!
Tay eu gosto de TODOS os exercícios p/superiores, mas os preferidos são; puxada polya e remada sentada😍
Recomeçando hoje.
Uma dúvida: quantas repetições de cada? 3x12 ou 3x8 mais pesado?
Vou iniciar hj este treino,😉
Adoro treinar superiores
Posso fazer este treino dias vezes na semana?
Hoje eu fiz o supino reto com barra pela primeira vez, gente muito dificil!!! Não só pelo peso da barra, mas é muito dificil equilibrar rs, mas vai rolar
Minha professora. Gosto muito dos treinos da Tay.
Eu tbm, assisto direto, como estou na terceira idade, tenho mais dificuldade de entender, mas o metodo q a Tay explica fica fácil p eu entender, obrigada prof Tay!
Tirei print dos exercícios e daqui a pouco vou faze-los na academia.
Obrigada pela dica!❤
Fiz esse treino hoje e posso dizer que foi o melhor que fiz até hoje ❤ Thay é a melhor
Oi tudo bem eu acho ótimo seus treinos, eu queria um treino de membros superiores indicado pra mim que tenho fibromialgia .
Quando se trata de Tay eu já dou meu like no primeiro segundo de vídeo ❤ obrigada menina, vc é fod@!
Pior que os meus preferidos são os isolados (2 biceps e 2 triceps). Adoro ver meu biceps chamando atenção kkkk mas procurei esse treino justamente para fazer os multiarticulares que e agora meu treino acabou de ganhar mais 4 exercícios que eu quase não fazia heheheh Ameii
Tay, estou tendo resultados incríveis desde quando comecei a assistir os seus vídeos e ajustar treinos e movimentos. Gratidão ❤😊
Thay, eu treino em casa e acredito que muitas pessoas também, já treinei em academia a uns 12 anos atrás, mas larguei, prefiro minha casa. Tenho uma estação muito básica, anilhas, halteres, barras e faço os treinos que vou pegando pelo TH-cam, tanto no seu canal e em outros que também gosto. Gostaria que você trouxesse algumas opções para fazer em casa, por exemplo, um exercício que na academia faria em X aparelho, em casa poderia ser feito de tal forma. Seus treinos sao muito bons e bem explicados, porém, seria interessante também mostrar como desenvolver tais áreas de outras formas, mesmo demorando um pouco para ver resultados.
Abraço de São Paulo.
Deus abençoe 🙏🏼❤.
Up
Up
Ótima conselho 👍👍👏👏👏👏👏
Eu treino em casa com o plano que comprei da Tay, tem pra quem treina em casa ou academia
Up
Amoooo triceps testa, pra mim é o melhor 🥰
Oi Tay, obrigada! Vale a pena dividir o treino de superiores em dois dias? obrigada!
Eu faço bíceps, no finalzinho, mas faço. Depois que passei a fazer senti o braço mais definido e bonito.
Ela é de mais ❤️👏👏👏🤜🤛 Atlética Linda
Olha o corpo dessa mulher, lindissima, definida!!! Adoro todas as suas dicas e tento aplicar na academia! Estou em processo de emagrecimento e estou com muita pele nos braços, me incomoda demais. Então bora de superiores!!
Obrigada Tay você está sendo minha personal ❤
Menina Deus te abençoe, tu é muita talentosa da forma que tu passa os treino é perfeito parabéns 👏🏾😍🫶🏽✨
eu comecei a amar exercícios superiores, depois que estava em uma piscina e vi meu lindo braço mais definido no espelho 🤩
Ontem segui esse treino seu na academia, por incrível que pareça quando recebi a notificação tinha acabado de chegar na academia e era dia dos meus treinos de superiores... Amei demais
Tay e aprendi com você a fazer a execução melhor, me ajudou muito
Você é maravilhosa, explica muito bem sem rodeios, amooo❤😍
Eu fiz os das pernas ontem e hoje quase não ando 😅
Grata 🫶 vim ver os de superiores ❤
Depois que virei aluna Tay, meu corpo só anda cansado kkkkkk, mas nada a reclamar , se eu soubesse que era assim teria entrado bem antes. Eu malho em casa, antes eu malhava 2h de relógio e não usava nada, agora é pouco tempo de treino que chega pinga suor, sem falar no cabelo que fica uma bagunça 😂😂😂😂
Vc é essencial ❤❤❤❤ sempre assisto seus vídeos
Eu fiz esse treino e to tão dolorida que tá difícil viu ❤! Ameiiiii
Eu e minha mãe estamos em processo de emagrecimento, teus conhecimentos estão sendo essenciais para nossos treinos, obrigada Tay ❤
Vc é minha personal sigo tudo e malho sozinha
Tay, eu amo treinar costas e esses exercícios que vc mostrou já estão no meu treino. Vc é maravilhosa, cada vídeo eu aprendo mais com você.
Ser sua aluna é saber que estamos no caminho certo com a melhor professora ❤
Amo todos!
Explicar bem. Gostei. Sou homem ,acho que serve esses exercícios pra mim.
Nossa!!! muito bom! Detesto biceps,ja nao farei mais.
Faço todos !!!!!Amo fazer superiores mas meu braço e as costas ainda são gordos 😅. As pernas eu fico morrendo mas faço tb
Eu faço superiores 2x na semana e coloco alguns exercícios p bíceps (amooo) adorei essa sequência. Vou fazer hoje ❤
Sou muito sua fã sempre pego suas dicas❤❤❤🎉
não tem nada mais bonito do que ter superiores definidos 😍
O que mais me chama atenção é uma panturrilha bem torneada. Para mim não tem nada mais bonito 😊
Adoro trabalhar membros superiores acho lindo tudo bem definido
Amei todos esses. Tenho dificuldade no Desenvolvimento Arnold, mas gosto mesmo assim.
Uauuu arrasou , eu amo fazer superiores ❤❤
Maravilhosa obrigada ❤
Tenho uma duvida, é obrigatório fazer treino de peito quando a pessoa tem silicone? Quando treino peitoral tenho muitas dores do peito 😢. Eu amo treinar costas ❤beijo 💋 Monique
Antes de fazer a cirurgia o cirurgião não falou sobre isso ?
Costas
1.Puxador ( cotovelo abaixo da barreira, não ir muito para trás )
2. Pool Daw ( espreme às costas, sobe alonga, desce contrai, cotovelo não meche)
3. Remada (retrai as escapulas)
Peito
1. Supino
2. Flexão de braço
Ombro
1. Desenvolvimento
2. Elevação lateral
Bíceps
1. Rosca direta livre
PARABÉNS TAY! ME ESCREVI. TENHO UMA PRÓTESE NO FÊMUR. E SEUS EXERCÍCIOS NÃO TEM IMPACTO. TÔ ESCRITO NO CANAL
Video toppp!! Já fazia alguns vou colocar mais alguns no meu treino
Amo todos os exercícios de costas
Quantas repetições de cada??
Você nos ajuda muitoooo😊
Agr sim só vejo no TH-cam dicas pra coxa e bunda,coxa e bunda,coxa e bunda,quero meus braços tbm definidos ❤
Eu gosto de todos, adoro fazer superiores.
Já vou testar o treino. Alguém sabe qual marca é a calça, adorei o cós bem alto?
Obrigada por esse treino gatona❤ prof maravilhoso
Tay vc é maravilhosa ajuda muito a gente vc e show
Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Oii Tay valeu 😊 e em casa como improvisar 😊
Eu amo treinar superiores 😊.
eu gosto de todos 💪
Adoro as suas explicações Tay, aprendi a executar meu treino perfeitamente com você, parabéns 🎉❤
Muito feliz em poder ajudar!
@@TayTraining Ajuda muito Tay, que Deus continue te abençoando cada vez mais🙏🏻☺️👏🏻
!amo quando você passa um treino completo ! Eu anoto tudo e faço na academia,e dá bons resultados
Vou fazer esse treino hj
Essa mulher é maravilhosa ❤
Tay faz um vídeo com principais exercícios para mulheres acima dos 40 anos.
Excelente
Oi Tay, tudo bem? Eu tenho o Tay training e gostaria muito de trabalhar mais os superiores. Treino em casa. Tem como você adicionar um plus destes treinos específicos de superiores para casa? Seria maravilhoso! Obrigada
Gosto muito de fazer costas
Gosto de todos 😊amei a explicação ❤🙏🏻👏👏
💪
Que bom que estou fazendo os certos 😍💪
Ela é a melhor
Foi assim que adquirir uma inflamação no epicôndilo lateral. ( incomoda muito)
Não focando no fortalecimento do bíceps e no mm braquial.
Tem que dar importância sim a exercícios isolados, como uma rosca direta e rosca inversa. Pra evitar que futuramente não haja uma descompensação de força entre o tríceps e bíceps.
Tay, amo os vídeos, aprendo muito parabéns. Você poderia nos passar treino de superior para fazer em casa usando o peso do corpo e também a barra?
Amo suas dicas valem ouro, obrigada Tay maravilhosa!
Estou aprendendo muito com vc ❤
Excelente vídeo, muito obrigada!
Parabéns treino top
Bom dia professora ótima dica tay 🙏
Melhor professora ❤
Excelentes dicas, com certeza vou usar.
Tay vc é maravilhosa, obrigada por todas estas dicas
Amei suas explicações são ótimas ❤❤😍👏👏👏
Muito legal as montagens tbm😂
Obrigada eu estava precisando
Amo treinar costas!! Adorei o vídeo
Perfeito! Queria muito adaptar meus treinos de superiores e essas opções são ótimas.
Bom dia Thay . Eu com 69 vou seguir esta sua dica. Treino todos os dias , nem sempre quero treinar mas falo p eu mesma : vamos lá ser vovozinha malhada, maromba 😂😂😂😂😂. Vamos rir do q chorar , pous sou diabética do tipo LADA e tenho osteoporose. Mas bora ficar bem malhada ❤❤❤😂😂😂😂
Obrigaduuuuuuu amo seus vídeos ❤
Você é maravilhosa! Vou retomar meus treinos depois de 5 anos sem treinar e duas gestações aos 42 anos, estou focada e muito confiante no progresso, vou seguir todas as suas dicas! Muito obrigada