EXERCÍCIOS QUE TODA MULHER PRECISA FAZER PARA SUPERIORES
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Esses são os exercícios obrigatórios para toda mulher definir membros superiores, deixar as costas secas e desenhadas e o braço sem gordura e definido.
Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados.
Instagram ☛ / taymilamiranda
Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/...
Conheça o meu site ↴
www.taytrainin...
Acesse todos os meus links ↴
linktr.ee/Taym...
COSTAS
1. Puxadas
2. Pull Down
3. Remadas
PEITO
4. Supino
5. Flexão de Braço
OMBRO
6. Desenvolvimento
7. Elevação Lateral
TRÍCEPS
8. Tríceps na polia/ francês/ testa
BÍCEPS
9. Rosca Direta
VEJAM O VÍDEO MESMO ASSIM
Óbvio
Obgda! 💕linda! Deus te abençoe!
@@cariolca Creio que ela somente quis auxiliar.
@@esterfranco1807 Sua intenção foi apenas auxiliar né 😊
Antes de ir pra academia assisto seus vídeos de acordo com meu treino. Tentando lembrar dos detalhes pra ter maior ativação. Parabéns você é incrível.
Eu também sempre faço isso hahaha
Eu tbm ❤
Eu também😅😅
Vc pode anotar e levar..ou, vc pode anotar e tirar uma foto da anotação e consultar no celular. Eu faço assim e dá certo. Porque tem muitos detalhes que a gente esquece.
Eu tm😂😂
Tay trás uma série completa de superiores completa, eu amo malhar superiores 🥰
Eu sou a louca dos superiores.😅 tenho ombros e costas largas , mas eu amo vê-los definidos. Pull down é meu exercício favorito 😊
Eu também amooo malhar superiores e amo malhar ombro misericórdia
Eu tbm amo treino de superiores 🥰😄
Faz qtas vezes na semana?
Os treinos da academia são péssimos, ainda bem que tem esse canal. Mas ainda tenho dificuldades de montar treino de braços para a semana, nunca sei oq fazer 😢
Na verdade amo todos esses exercicios, acho lindo essas definições dos menbros superiores nas mulheres. 🥰🏋️😍🏋️
Eu tb amo
Sou sua fã Tay 🥰😘😍❤️❤️
Olha eu homem vendo uma mulher com músculos perde a feminilidade, tem sim que tonificar e acho lindo, mas musculosa não mesmo.
Faça uma pesquisa com os homens e verá que tenho razão.
@@user-tr8iz5xt1e Eu entendo o que vc disse, mas eu falei "definicões". Membros bem definidos e não musculosa. 😉 Forte abraço.
@@user-tr8iz5xt1e Acho lindo. Tenho acúmulo de gordura nos braços e é um sonho. Mas a mulher pode treinar com máxima intensidade braços de boa. Nem me preocupo mais com isso, porque pra chegar em superiores bem masculinizados é só com bomba 😂.
Eu e minha mãe estamos em processo de emagrecimento, teus conhecimentos estão sendo essenciais para nossos treinos, obrigada Tay ❤
Melhor canal dessa temática! Explicações excelentes! Muita informação boa! Nem sei o que seria da minha jornada de exercícios sem a Tay! Obrigada 🥹
Assistindo os vídeos da Tay, estou aprendendo a gostar de treinar os membros superiores.😊 E melhor: da maneira correta.
não tem nada mais bonito do que ter superiores definidos 😍
O que mais me chama atenção é uma panturrilha bem torneada. Para mim não tem nada mais bonito 😊
Adoro trabalhar membros superiores acho lindo tudo bem definido
Essa Tay é fera demais.
Quando se trata de Tay eu já dou meu like no primeiro segundo de vídeo ❤ obrigada menina, vc é fod@!
Fiz esse treino hoje e posso dizer que foi o melhor que fiz até hoje ❤ Thay é a melhor
Recomeçando hoje.
Uma dúvida: quantas repetições de cada? 3x12 ou 3x8 mais pesado?
Tirei print dos exercícios e daqui a pouco vou faze-los na academia.
Obrigada pela dica!❤
Aaah...agora entendiiii!
Tay eu gosto de TODOS os exercícios p/superiores, mas os preferidos são; puxada polya e remada sentada😍
Você é maravilhosa, explica muito bem sem rodeios, amooo❤😍
Obrigada Tay você está sendo minha personal ❤
Faço todos esses e muitos mais, amo malhar superiores e ainda mais o ombro kkkkkk faço tudoo 🥰
Eu tbm, assisto direto, como estou na terceira idade, tenho mais dificuldade de entender, mas o metodo q a Tay explica fica fácil p eu entender, obrigada prof Tay!
Eu sou homem mas eu aprendi muito com a Tay ela deixa tudo explicado 😊
Ontem segui esse treino seu na academia, por incrível que pareça quando recebi a notificação tinha acabado de chegar na academia e era dia dos meus treinos de superiores... Amei demais
Thay, eu treino em casa e acredito que muitas pessoas também, já treinei em academia a uns 12 anos atrás, mas larguei, prefiro minha casa. Tenho uma estação muito básica, anilhas, halteres, barras e faço os treinos que vou pegando pelo TH-cam, tanto no seu canal e em outros que também gosto. Gostaria que você trouxesse algumas opções para fazer em casa, por exemplo, um exercício que na academia faria em X aparelho, em casa poderia ser feito de tal forma. Seus treinos sao muito bons e bem explicados, porém, seria interessante também mostrar como desenvolver tais áreas de outras formas, mesmo demorando um pouco para ver resultados.
Abraço de São Paulo.
Deus abençoe 🙏🏼❤.
Up
Up
Ótima conselho 👍👍👏👏👏👏👏
Eu treino em casa com o plano que comprei da Tay, tem pra quem treina em casa ou academia
Up
Amoooo triceps testa, pra mim é o melhor 🥰
Ela é de mais ❤️👏👏👏🤜🤛 Atlética Linda
Tay, estou tendo resultados incríveis desde quando comecei a assistir os seus vídeos e ajustar treinos e movimentos. Gratidão ❤😊
Tay, eu amo treinar costas e esses exercícios que vc mostrou já estão no meu treino. Vc é maravilhosa, cada vídeo eu aprendo mais com você.
Pior que os meus preferidos são os isolados (2 biceps e 2 triceps). Adoro ver meu biceps chamando atenção kkkk mas procurei esse treino justamente para fazer os multiarticulares que e agora meu treino acabou de ganhar mais 4 exercícios que eu quase não fazia heheheh Ameii
Obrigada por esse treino gatona❤ prof maravilhoso
Menina Deus te abençoe, tu é muita talentosa da forma que tu passa os treino é perfeito parabéns 👏🏾😍🫶🏽✨
Minha professora. Gosto muito dos treinos da Tay.
Vou iniciar hj este treino,😉
Adoro treinar superiores
Posso fazer este treino dias vezes na semana?
Video toppp!! Já fazia alguns vou colocar mais alguns no meu treino
Tay e aprendi com você a fazer a execução melhor, me ajudou muito
Eu fiz esse treino e to tão dolorida que tá difícil viu ❤! Ameiiiii
Eu faço bíceps, no finalzinho, mas faço. Depois que passei a fazer senti o braço mais definido e bonito.
Maravilhosa obrigada ❤
Tenho uma duvida, é obrigatório fazer treino de peito quando a pessoa tem silicone? Quando treino peitoral tenho muitas dores do peito 😢. Eu amo treinar costas ❤beijo 💋 Monique
Antes de fazer a cirurgia o cirurgião não falou sobre isso ?
Hoje eu fiz o supino reto com barra pela primeira vez, gente muito dificil!!! Não só pelo peso da barra, mas é muito dificil equilibrar rs, mas vai rolar
Amei todos esses. Tenho dificuldade no Desenvolvimento Arnold, mas gosto mesmo assim.
Preciso de bíceps isolado SIM
Uauuu arrasou , eu amo fazer superiores ❤❤
Eu treino costas pesado e não tem exercício de bíceps no meu treino justamente por isso. E meus bíceps é bem recortado, amoooo. Então nem perco tempo. Hehe
Eu faço superiores 2x na semana e coloco alguns exercícios p bíceps (amooo) adorei essa sequência. Vou fazer hoje ❤
Ser sua aluna é saber que estamos no caminho certo com a melhor professora ❤
Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Adoro as suas explicações Tay, aprendi a executar meu treino perfeitamente com você, parabéns 🎉❤
Muito feliz em poder ajudar!
@@TayTraining Ajuda muito Tay, que Deus continue te abençoando cada vez mais🙏🏻☺️👏🏻
!amo quando você passa um treino completo ! Eu anoto tudo e faço na academia,e dá bons resultados
Amo todos os exercícios de costas
PARABÉNS TAY! ME ESCREVI. TENHO UMA PRÓTESE NO FÊMUR. E SEUS EXERCÍCIOS NÃO TEM IMPACTO. TÔ ESCRITO NO CANAL
Oi Tay, obrigada! Vale a pena dividir o treino de superiores em dois dias? obrigada!
Excelente vídeo, muito obrigada!
Tay vc é maravilhosa ajuda muito a gente vc e show
Gosto de todos 😊amei a explicação ❤🙏🏻👏👏
💪
Olha o corpo dessa mulher, lindissima, definida!!! Adoro todas as suas dicas e tento aplicar na academia! Estou em processo de emagrecimento e estou com muita pele nos braços, me incomoda demais. Então bora de superiores!!
Amo suas dicas valem ouro, obrigada Tay maravilhosa!
Explicar bem. Gostei. Sou homem ,acho que serve esses exercícios pra mim.
Excelentes dicas, com certeza vou usar.
Nossa!!! muito bom! Detesto biceps,ja nao farei mais.
Perfeito! Queria muito adaptar meus treinos de superiores e essas opções são ótimas.
Tay vc é maravilhosa, obrigada por todas estas dicas
Amo demais sua explicação! Amei essa sequência
eu gosto de todos 💪
Amei suas explicações são ótimas ❤❤😍👏👏👏
eu comecei a amar exercícios superiores, depois que estava em uma piscina e vi meu lindo braço mais definido no espelho 🤩
Amo todos!
Bom dia professora ótima dica tay 🙏
Agr sim só vejo no TH-cam dicas pra coxa e bunda,coxa e bunda,coxa e bunda,quero meus braços tbm definidos ❤
Que bom que estou fazendo os certos 😍💪
Eu fiz os das pernas ontem e hoje quase não ando 😅
Grata 🫶 vim ver os de superiores ❤
Sou muito sua fã sempre pego suas dicas❤❤❤🎉
Tay, amo os vídeos, aprendo muito parabéns. Você poderia nos passar treino de superior para fazer em casa usando o peso do corpo e também a barra?
Tay ótimo saber a posição certa de fazer esses exercícios sempre na academia tem alguém que interfere no seu treino gente que não entende de treino a não o professor essa posição que você fez sentada eu estava fazendo certo hoje Aí vem uma engraçada não mulher não é assim não tá errado mas agora quando vem interferir no meus treinos a não ser o professor eu vou falar não mulher deixa eu fazer errado Por que nem elas mesmo lá sabe treinar fica tudo olhando e o que eu aprendi em casa em treino eu levo para lá Por que não é toda hora que o professor deve estar perto de mim hoje o professor olhou para mim e disse parabéns tá desenvolvendo muito bem por causa de inveja a discussão isso é chato né mas eu peço a Deus que ilumine o coração dela de pedra e abençoe ela eternamente like pelo seu vídeo muito bom saber a posição correta que eu devo fazer meus treinos gratidão
❤ hoje foi o que fiz ótimo bom demais
Obrigada eu estava precisando
Tay, mostra alguns exercícios peitorais, para quen tem prótese de silicone.
Amo treinar costas!! Adorei o vídeo
Como eu aprendo com vc, ainda ñ foi possível tornar sua aluna futuramente serei
Um dia quero te ver no Tay Training
@@TayTraining nossa vc me respodeu que alegria, 😘
Pode fazer todos esses exercícios em um único treino ? Duas vezes na semana ? Alguém sabe me falar ?
Creio que sim pra mulher séria ideal
Estou aprendendo muito com vc ❤
Qual é o melhor exercício pra acabar com a "saboneteira"??
Você nos ajuda muitoooo😊
Eu gosto de todos, adoro fazer superiores.
Essa mulher é maravilhosa ❤
Posso fazer todos em um só dia? Meu treino está A,B,C. Sendo pernas e gluteos no mesmo dia(B), queria juntar os superiores e separar glúteos e perna
Obrigaduuuuuuu amo seus vídeos ❤
Dicas excelentes 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vídeo perfeito! Amo treinar superiores ❤
Eu amo treinar superiores 😊.
Faço todos !!!!!Amo fazer superiores mas meu braço e as costas ainda são gordos 😅. As pernas eu fico morrendo mas faço tb
PD ser feito juntos, costas, tríceps ?
Vou fazer esse treino hj
Gosto muito de fazer costas
Ela é a melhor
Quantas repetições de cada??
maravilhosa, explica muito bem
Já vou testar o treino. Alguém sabe qual marca é a calça, adorei o cós bem alto?
Tay faz um vídeo com principais exercícios para mulheres acima dos 40 anos.
Melhor professora ❤
(Sou mulher)
Aí mesmo assim eu faço exercícios isolados de biceps😂na verdade é oq eu mais faço. Eu acho maravilho
Tem link desse aparelho que vc tá usando Tay?
Tay, quaes são as suas medidas?