Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Faço musculação há anos. Mas, sempre sigo as orientações da Tay. Pego meu treino e vou estudando os detalhes milimetricamente nos vídeos. Parabéns e gratidão pela partilha!❤
Gente só digo uma coisa, quem ainda não teve a oportunidade de participar do Tay training na próxima oportunidade não perca essa chance tá sendo muito maravilhoso. A Tay é 10, não ela é 1000! 😍
Conheci a Tay recentemente, treino há anos, COMO queria a ter conhecido laaaaaaa atrás, meu Deus que canal RICO, estou absurdamente chocada com ela, incrível como assimilamos de forma prática e fácil tudo que ela explica. Tô viciada 😍😍😍
Esse treino era tido que eu precisava! ❤ Eu treino superiores separados um dia peito ombro e tríceps e outro costas e bíceps. E treino forte...acabo me lesionado. Esse treino era justamente o wue eu estava precisando pra treinar superiores num dia só e passar um pouco mais de tempo pra recuperar. ❤ Eu ameiii
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Já vi num grupo do face uma moça dizer que não gosta dos treinos da Tay pq são treinos fofos Aiai olha o corpo dessa mulher que lindo o povo tá acostumado com a beleza artificial do anabolizante que quando vê o natural e lindo acha que é treino fofo, jamais
AS DICAS DELA TENHO , EU FAÇO NA ACADEMIA, MUITO TOP ELA. MEU TREINADOR MUDOU DE HORÁRIO, TENHO OUTRO EXESSE NOVO E MAIS EFICIENTE ESTÁ MUDANDO MEU TREINO, O QUE O OUTRO NÃO FEZ. TENHO 59 ANOS E AMO VE ESSE CANAL.
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Socorro Deus! Saindo do sedentarismo e obesidade grau 3 se Deus quiser! Ano passado comecei a academia sem dieta em 3 meses perdi 10kgs. mas parei em novembro e ñ voltei mais, engordei 4kgs. Agora quero voltar, mas preciso fazer em casa pq tô desempregada Fiz a sequência de alongamento que ela ensina, seguido da abdominal para iniciantes e agora to fazendo os braços. E seguindo a sequência que ela ensinou, segunda perna glúteo, terça superior+abdômen, quarta hiit quinta perna e glúteo, sexta superior+abdômen e sábado hiit. Pq ñ aguento 3 de perna na semana ainda hahhaah Só que quero emagrecer vc acha que cardio pós treino todo dia ajuda? Vc acha que em casa terei resultado?
mais uma inscrita! estou comecando academia agora e na academia do meu predio nao tem muitos equipamentos principalmente para pernas, eu amei os videos da tay pq ela quase nao utiliza as máquinas, e isso pra mim é otimo pois nao sei adaptar exercicios ainda quando nao possuem as maquinas e a maioria dos videos eles usam elas entao nao sei adaptar, vou comecar a treinar com os videos dela estou muito ansiosa para ver os resultados!
Fiz os exercícios ontem e estou aqui com as minhas costas doendo, eu fazia exercícios assistindo outro canal bem famoso aqui no TH-cam, mas observava que eu sentia pouco as costas (eu quero desenvolver mais essa musculatura) e fazendo esse treino, seguindo as dicas para fazer tudo certinho realmente fez diferença, sendo que antes eu fazia a maioria dos exercícios igual aos que tem nesse vídeo e com o mesmo peso que usei ontem. Técnica faz diferença
Exercícios alternados em cada grupo, sem descanso, de 4 a 5 series de cada exercício (estou fazendo 10 repetições) 1 - 0:44 remada curvada com barra 3:32 flexão de braço 2 - 4:35 remada unilateral com peso (fazer nos dois lados para seguir para o próximo) 5:51 supino reto 6:46 elevação lateral 3 - 7:05 rosca direta 7:37 triceps francês
1 exercício combinado Remada curvada (contrai as escapulas) ombro sai do lugar, peso no calcanhar, estabilização de abdome, punho não se mexe Flexão de braço (pode ser com o joelho apoiado) 4 a 5 séries (sem descanso) 2 exercício combinado Remada unilateral (no banco) retrai o ombro e fecha às escapulas Supino reto 4 a 5 séries 3 exercício Elevação lateral Rosca direta (não prende o braço ) Tríceps francês
Prestes a completar 50, uma vida inteira me auto sabotando, entrando e saindo de academias, num efeito sanfona constante, tentativas infinitas de reeducação alimentar, ... Coloquei na cabeça que se eu não mudar, não chegarei ao 50. Este é ano. Não é medo de morrer, mas, de morrer sem nunca ter conseguido, ou adoecer. Tentando pela última vez, a reeducação e deixar de ser sedentária. Treinando em casa e começando com este super treino. Gratidão Tay por dividir todo seu conhecimento conosco.
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
obrigada pelo treino ja vou fazer amanha, ja tinha visto alguns videos falando sobre treinar superiores como ombro , triceps,biceps,costas em um dia so ai fui fazer na academia e meu marido que treina a muito tempo disse que eu nao podia treinar tudo de uma vez so pq nao iater resultados .. achei esse video e ameii obrigada
Oi Tay 😊conheci você hoje e já amei ❤ eu estou pensando em malhar em casa, porém não tenho barra, só halteres. Queria saber se dá pra substituir a barra pelo halteres?? Obrigada 😊
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Fiz esse treino ontem na academia junto com cardio. Pensei que eu não iria sentir muita coisa por ter sido só 4 exercícios, mas tive que vir aqui elogiar porque é realmente MUITO bom. Tô sentindo aquela dorzinha boa na musculatura após ter feito um bom treino! Valeu, Tay! Posta mais vídeos de treinos. 💪😍
2:58 neste caso não seria alternado por segmento, seria agonista e antagonista. alternado por segmento, geralmente, é quando alterna 1 superior e 1 inferior.
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
1° remada curvada + flexão, 4 ou 5 séries sem descanso
2° remada unilateral + supino reto, sem descanso
3° elevação lateral + rosca direta + triceps francês, sem descanso
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
oii, faz 4 séries desses três exercícios?
Oi são quantas repetições?
Muito Obrigada 😃 !!!
@@carloseugenio8381 de 3 a 4
Tem 3 anos que treino em casa
A 2 fazendo os treinos da tay
Meu corpo mudou muito
Gratidão ❤
Gente... isso que é conteúdo de treino que vale a pena assistir! Valorizem! Curtam e recomende muito!!!parabéns Tay!!!
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Tá pra nascer uma profissional igual a Tay, é nítido que ela ama o que faz e passa tanta informação com amor pra nós ❤
Vendo esse video util vemos como somos abandonados nessas "grandes" academias! obrigada pelas dicas Tay, vc é sensacional.
Faço musculação há anos. Mas, sempre sigo as orientações da Tay. Pego meu treino e vou estudando os detalhes milimetricamente nos vídeos. Parabéns e gratidão pela partilha!❤
Faço toda semana, resultado é real.
Gente só digo uma coisa, quem ainda não teve a oportunidade de participar do Tay training na próxima oportunidade não perca essa chance tá sendo muito maravilhoso. A Tay é 10, não ela é 1000! 😍
Eu estou ansiosa pra liberar vaga 😍
Eu ainda não participei. Como faz??
Sou aluna, ela é simplesmente maravilhosa, vale muito a pena.
Só nos fiz ainda por causa do financeiro, mas na próxima oportunidade que for liberada outra turma eu vou fazer.
Essa professora e uma grande promocional.vou fazer esse treino
Sou homem mas aprendo a fazer os movimentos a técnica com a Tay. Ela é incrível
Já vi gente boa de passar treino mas vc e a melhor que tem.
Conheci a Tay recentemente, treino há anos, COMO queria a ter conhecido laaaaaaa atrás, meu Deus que canal RICO, estou absurdamente chocada com ela, incrível como assimilamos de forma prática e fácil tudo que ela explica. Tô viciada 😍😍😍
Você á perfeita nas explicações. Parabéns!👋👋👋👋👋
Gente, fiz esse treino de 4 a 5 séries cada exercício.. q loucura, o melhor treino de superior q já fiz. Façam, vai valer a pena!
quantas repetições?
@@Mari-iu7ti acho que 10 á 15
Esses vídeos são maravilhosos, porque nas academias ou você paga personal ou é abandonado e fica todo ferrado
Remada curvada + flexão 1:12
Remada unilateral + supino reto 4:45
Elevação lateral + rosca direta + triceps francês 6:38
(4 a 5 séries), conjugado sem descanso
O que são esses números 1:12
4:45?
@@silmaragomes9759 são os minutos em q cada exercício aparece
Depois de muita procura encontrei meu treino perfeito ,eu estou treinando em casa
Esse treino era tido que eu precisava! ❤ Eu treino superiores separados um dia peito ombro e tríceps e outro costas e bíceps. E treino forte...acabo me lesionado. Esse treino era justamente o wue eu estava precisando pra treinar superiores num dia só e passar um pouco mais de tempo pra recuperar. ❤ Eu ameiii
A Tay é a melhor , não tem condições
Eu aprendo muita com ela e ótima parabéns
Tay seu treinamento é direcionado só a mulherada
Eu copio muito do seu trabalho obg sucessos
Fiz o treino hj e esqueci de ver o vídeo mais fiz todos
Vídeo perfeito!!! O simples é eficaz que gostamos!! Thay faz um vídeo de circuito de abdominal pra gente fazer junto com vc!! Seria top
Explicação minuciosa,tenho 65 anos e treino em casa,cada detalhe é valioso 👏👏👍❤️🇧🇷🇺🇸
E Tay hj cansei meu bíceps na hora da remada e desse com a barra eu Tava morrendo mais eu fiz
Depois q comecei a seguir suas dicas meu corpo transformou, obrigada lindona 🙏🥰😘
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Que deselegante sua atitude! Criar seu próprio conteúdo sem vir buscar seguidores na publicação da sua colega seria mais ético
Eu agora só sigo a Tay pra fazer meu treinos. Bem peço mais ao professor da academia fazer um treino pra mim
Gostei muito desse pois treino em casa e esse não precisa de máquinas. Por favor, passe mais conteúdos sem máquinas. ❤️
To doida pra abrir novas vagas, se a Tay quase me mata sem saber quem sou eu, imagina quando ela souber da minha existecia 🤣🤣🤣Maravilhosa 💜💜
te amo cm todo respeito além de se linda 😍 ainda e uma ótima treinadora Que Deus abençoe sempre sua vida ❤️
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 treino massa!!! Irei fazer com certeza. Tchau braço molenga!!! Bjos Tay 😘😀
Gente, essa mulher tem defeitos? Pelo amor de Deus, que didática impecável sempre!
Já vi num grupo do face uma moça dizer que não gosta dos treinos da Tay pq são treinos fofos Aiai olha o corpo dessa mulher que lindo o povo tá acostumado com a beleza artificial do anabolizante que quando vê o natural e lindo acha que é treino fofo, jamais
AS DICAS DELA TENHO , EU FAÇO NA ACADEMIA, MUITO TOP ELA. MEU TREINADOR MUDOU DE HORÁRIO, TENHO OUTRO EXESSE NOVO E MAIS EFICIENTE ESTÁ MUDANDO MEU TREINO, O QUE O OUTRO NÃO FEZ. TENHO 59 ANOS E AMO VE ESSE CANAL.
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Socorro Deus! Saindo do sedentarismo e obesidade grau 3 se Deus quiser! Ano passado comecei a academia sem dieta em 3 meses perdi 10kgs. mas parei em novembro e ñ voltei mais, engordei 4kgs. Agora quero voltar, mas preciso fazer em casa pq tô desempregada Fiz a sequência de alongamento que ela ensina, seguido da abdominal para iniciantes e agora to fazendo os braços. E seguindo a sequência que ela ensinou, segunda perna glúteo, terça superior+abdômen, quarta hiit quinta perna e glúteo, sexta superior+abdômen e sábado hiit. Pq ñ aguento 3 de perna na semana ainda hahhaah Só que quero emagrecer vc acha que cardio pós treino todo dia ajuda? Vc acha que em casa terei resultado?
A melhor do Brasil. Grato mestra
Tay fiz todos esses mais fiz outros tbm com a barra, o peso e os aparelhos. ( Sempre faço exercícios casados sempre )
A "Teacher" Tay falou, tá falado! Obrigada pelo seu trabalho ☺️
Assisto seus vídeos e levo pra academia,pq eles não dão a mínima pra gente
mais uma inscrita! estou comecando academia agora e na academia do meu predio nao tem muitos equipamentos principalmente para pernas, eu amei os videos da tay pq ela quase nao utiliza as máquinas, e isso pra mim é otimo pois nao sei adaptar exercicios ainda quando nao possuem as maquinas e a maioria dos videos eles usam elas entao nao sei adaptar, vou comecar a treinar com os videos dela estou muito ansiosa para ver os resultados!
Eu quero secar sem ficar musculosa, mas sempre fico musculosa. Até quando fazia funcional. Agora mudei a dieta pra ver se seco de vez.
Segue assim explicando a função e que musculo trabalha
Maravilhosa né , não é atoa que ela tá mais conhecida e admirada no ramo a cada dia !! Sucesso Tay. Inspiração de mulher
Maravilhosa! Sempre com as melhores dicas!
Fiz os exercícios ontem e estou aqui com as minhas costas doendo, eu fazia exercícios assistindo outro canal bem famoso aqui no TH-cam, mas observava que eu sentia pouco as costas (eu quero desenvolver mais essa musculatura) e fazendo esse treino, seguindo as dicas para fazer tudo certinho realmente fez diferença, sendo que antes eu fazia a maioria dos exercícios igual aos que tem nesse vídeo e com o mesmo peso que usei ontem. Técnica faz diferença
Acabei de terminar esse treino. E Que TREINÃO! Você é maravilhosa. Obrigada 💙
Seus vídeos são PERFEITOSSSS... nunca vi ngm tão detalhista e com tanta ditática... parabéns!!!
Arrasa mesmo
É muito conhecimento mesmo será das melhores do Brasil .
Exercícios alternados em cada grupo, sem descanso, de 4 a 5 series de cada exercício (estou fazendo 10 repetições)
1 -
0:44 remada curvada com barra
3:32 flexão de braço
2 -
4:35 remada unilateral com peso (fazer nos dois lados para seguir para o próximo)
5:51 supino reto
6:46 elevação lateral
3 -
7:05 rosca direta
7:37 triceps francês
Tay. Da dicas pra quem é Iniciantes, de Treinos pra Iniciantes
Terminei esse treino me sentindo super bombada kkkkk ❤
Esse canal é o mais perfeito do mundo fit
1 exercício combinado
Remada curvada (contrai as escapulas) ombro sai do lugar, peso no calcanhar, estabilização de abdome, punho não se mexe
Flexão de braço (pode ser com o joelho apoiado) 4 a 5 séries (sem descanso)
2 exercício combinado
Remada unilateral (no banco) retrai o ombro e fecha às escapulas
Supino reto 4 a 5 séries
3 exercício
Elevação lateral
Rosca direta (não prende o braço )
Tríceps francês
Prestes a completar 50, uma vida inteira me auto sabotando, entrando e saindo de academias, num efeito sanfona constante, tentativas infinitas de reeducação alimentar, ... Coloquei na cabeça que se eu não mudar, não chegarei ao 50. Este é ano. Não é medo de morrer, mas, de morrer sem nunca ter conseguido, ou adoecer. Tentando pela última vez, a reeducação e deixar de ser sedentária. Treinando em casa e começando com este super treino. Gratidão Tay por dividir todo seu conhecimento conosco.
Gostei desse treino porque é livre e objetivo,top Tay👌🏽😍
Vc é a melhor professora! Já até decorei algumas regrinhas 🤣🤣. Converso com vc nas aulas (ahhh doida).
Adoro os treinos de superiores 😍
O treino que estava precisando 😍😍😍💪
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Gosto muito dos seus vídeos! Aprendo muito. Obrigada por tanto🥰
Maravilhosa, adoro seus treinos
Remada curvada+Flexão de braços 4 a 5 série
Remada unilateral +supino reto 4 série
Elevação lateral+ rosca direta +triceps francês. 4 série
Faço também tai esse treino também tô amando e muito bom seus treino não tem nenhum qui não seja bom todos são maravilhoso beijo linda
Que treino top!
Tay tenho muito curiosidade de saber suas medidas, se não se importar fala aqui, por favor
Você é muito Show , melhor personal da Internet.
obrigada pelo treino ja vou fazer amanha, ja tinha visto alguns videos falando sobre treinar superiores como ombro , triceps,biceps,costas em um dia so ai fui fazer na academia e meu marido que treina a muito tempo disse que eu nao podia treinar tudo de uma vez so pq nao iater resultados .. achei esse video e ameii obrigada
Bravissima Thay,vou fazer está sequência hoje e depois te falo 😊
Myself chalkenge está sendo este braço molengas.. com técnica vou conseguir..
Concordo completamete. Ela e uma penrsonal mil .eu acompanho todos os vedios dela .estou colocando em pratica
A melhor professora de treino!
Explica direitinho!
Tay faco2 vez na semana esse treino e muito bom
A melhor professora do TH-cam Brasil. Excelente didática! Eu virei fã 😍💪👏👏👏👏👏
Oi Tay 😊conheci você hoje e já amei ❤ eu estou pensando em malhar em casa, porém não tenho barra, só halteres.
Queria saber se dá pra substituir a barra pelo halteres??
Obrigada 😊
Muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾 tenho aprendido muito a fazer o exercício com as técnicas certas
Tô amando pegar os treinos q vc passa, meu corpo ta mudando, é outro! Maravilhosaaaa
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Agradeço muito pelas aulas. Um grande beijo.
A Deus braços abertos. Mole nunca mais
Já estava esperando um treino de superiores 😊❤️😃
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Eu tô fazendo tudo treino de superior. Eu tô amando
Por favor faça um treino para definir pernas sem ficar grande, adoro suas aulas e acompanho sempre vc , aguardo treino. Obrigado🤘
acho q nao tem, se vc treina quadriceps consequentemente sua perna vai crescer um pouquinho
Estou tentando seguir todas as suas dicas, obrigada por esse conteúdo.
Sinceramente.. não sei o que seria dos meus treinos sem a Tay
Fiz esse treino ontem na academia junto com cardio. Pensei que eu não iria sentir muita coisa por ter sido só 4 exercícios, mas tive que vir aqui elogiar porque é realmente MUITO bom. Tô sentindo aquela dorzinha boa na musculatura após ter feito um bom treino! Valeu, Tay! Posta mais vídeos de treinos. 💪😍
Vc faz cardio antes ou depois do treino??
@@juuhrocha5325 fiz antes, 30 minutos de trote 💪
Quantas repetições em cada série??
@@saralima2278 Entre 12 a 15 repetições
@@weslainealves obrigada!
A melhor do ramo
Sensacionaaaaall!!!!
DEUS ABENÇOE 🙏
Acabei de fazer esse treino. Quase que eu morro. Vou começar a fazer os treinos da Tay e os da academia deixar em stand by haha
Amando as dicas. Próximo treino vou colocar em prática 🥰
Muito bom ❤
Que treino bom, fiquei com minhas costas e braços pegando fogo. Amei
O que restou dos braços 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Remada curvada 4 a 5 series
flexão de braço
Remada unilateral
Supino com alter
Elevação Lateral
Rosca direta
Triceps Fances
2:58 neste caso não seria alternado por segmento, seria agonista e antagonista. alternado por segmento, geralmente, é quando alterna 1 superior e 1 inferior.
Parabéns Tay! Você é 10! Eu estou seguindo seus ensinamentos lá na academia! Estou amando! Obrigada florzinha! DEUS te abençoe 🌹😘💓
Oii eu sou a Ana!! Estou vendo que você gosta de conteúdo do mundo Fitness não é mesmo? Treino, dieta, vida saudável! Eu também amo essa rotina e estou começando agora com meu canal onde quero motivar e incentivar mulheres como você, com dicas de alimentação e treino! Vou adorar te ver por lá! Beijos 😘
Essa teacher é das 🪐...🥰🥰🥰
Valeu Tay
.são muitas opções..quero fazer tudo....muito bom. Obgada querida
Tu é perfeita. Minha personal e professora.
Amei tiau braço molenga vou por em prática hoje depois volto contar os resultados, quantas vezes por semana tenho que fazer esse treino
Essa mulher é um espetáculo, obrigada por compartilhar 😘
Amo esse sotaque.
Adeus braço molenga!!! Com a Tay tudo fica firme 😉👏💖
Que treino maravilhoso! Vou começar a fazer esse. Muito obrigada ❤