Você é uma profissional sensacional! Uma didática impecável. Meus treinos tem outra visão hoje em dia. Infelizmente não temos tanta atenção dos professores nas academias e nem sempre dá pra pagar um pensornal... Enfim, seu trabalho soma e multiplica!
Top demais vou fazer estou treinando em casa a 2 meses, perdi 5 kilos e só diminuei minha alimentação ,acrescentei mais ovos e legumes e massa só como 2 vezes na semana
Tudo que eu precisava saber para treinar corretamente você è maravilhosa e excelente profissional treiner estou treinando e pondo em prática todos as suas aulas obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Eu sou time que quero secar , e definir !
Tay, eu sou do tipo que entra e sai da academia várias vezes no ano. Mas depois de assistir seus vídeos vontade de malhar vem surgindo e eu vou com muita satisfação pra academia pq sei o que fazer e o que tô trabalhando, não preciso mais tá atrás do instrutor. Treinos rápidos e objetivos 😍
Mulher, você foi a melhor coisa que me aconteceu no quesito treino 🙏❤️ Como aprendo com você!! Assistir seus vídeos me dá uma vontade de treinar na hora!!! 😍
A Tay é sensacional 👏🏽. Antes de terminar os vídeos com os treinos , os músculos já ficam latejando . Obrigada mesmo. Minha qualidade e técnica nos treinos hoje são incomparáveis!
Estou amanhã suas dicas! Após anos sem malhar, estou recomendando agora as 59 anos e suas dicas me fazem prestar atenção na maneira que faço os exercícios já que na academia, se vc não tiver um personal, ficamos fazendo exercícios de qualquer maneira!
Tay vc não imagina como vc transforma corpo aqui fora do programa Tay , com suas dicas de ouro, obrigada 🙏 ,não tenho palavras para descrever o que sinto só gratidão 🙏
Gente !! Ufa !! Eu confesso que só de ver essa moça linda!! Fazendo esses exercícios eu já fiquei cansada😂😂. Lindonaaa !! Você está de parabéns!! Além de ser linda e ter um corpo maravilhoso!! Você é muito simpática!! Obrigada e fica com Deus. 😘 😘 ❤
Estou corrigindo e montando meus treinos depois q comecei te acompanhar por aqui. Na academia eles não dão a mínima.... Vc é incrível mulher!! 💪🏼 Gratidão!!❤️
Eu faço isso de combinar exercícios para músculos diferentes de forma instintiva só pra otimizar o treino msm e agora vendo isso, tô aqui toda felizinha, rsrsrs. Muito obg pelo conteúdo. Amo seu canal!
Oiee Tay, faz dois dias que te achei aqui no TH-cam, ontem mesmo apliquei sua técnica para secar costas e braços, fiquei exausta, mas amei, otimizei meu treino como vc ensinou, gratidão, vc é excelente e competente no que faz, parabéns 🎉🎉🎉🎉 continue postando vídeos assim, agrega muito ❤
Braços secos e tonificados!!! Tay, vc é excelente profissional...gratidão por todos os vídeos que faz!!! São verdadeiras aulas pra todos nós, sem perder tempo...direto ao ponto!!
Estou adorando suas dicas,comecei a fazer musculação a 1 semana, e estou tirando muitas duvidas com seus videos muito bem explicadinhos,parabéns pelo seu conteúdo e obrigada🤩🤩
ADOREI TODOS OS EXERCÍCIOS !!!! ADORO, VOCÊ É MUITO DETALHISTA E MUITO PERFEITA EM TODOS OS EXERCÍCIOS !!! MUITO OBRIGADA !!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 💞💞💞💞💞💞 💪💪💪💪💪💪
To treinando em casa. Vamo vê Obrigada pelos conteúdos explicativos Vc ajuda mt gente q n tem grana pra pagar um personal e nem é todo personal q explica isso
Adoro seus vídeos, eu estou com cinquenta anos e tem apenas cinco meses que entrei na academia pois estava muito obesa e sedentário e já estou tendo resultados incríveis.
Sou aluna, e acredite é muito top, é pauleira mesmo, as vezes quando tô treinando fico me perguntando onde ela tava com a cabeça quando montou os treinos, por que deixa a gente mole. Amoooo
Tay estou com 58 anos e sempre gostei muito de exercícios. Mais os seus treinos me traz grandes resultados e sigo todas as suas dicas.sei que não fico como vc, mais estou muito satisfeita com os resultados que obtenho😊❤😊😊😊😊😊
Esses treinos quê você ensinou para braços faço todos. A minha personal é maravilhosa e acompanha tudo. graças a Deus que temos uma profissional completa aqui. sou muito grata a Deus por ter mim proporcionado isso com 52 anos de idade comecei a mim cuidar mais. Deus abençoe sempre sempre a sua vida Tay.continue assim ganhou mais uma seguidora.
Sequência 1
Supino com halteres + Remada
Sequência 2
Tríceps francês + Rosca direta
Sequência 3
Puxada Cross + Pull Down + Abs canivete
Sequência 4
Supino + flexão de braço+ Abs
Opções de melhores treinos ( obrigatórios)
Sequência 1
Puxada com pegada aberta ou pegada neutra
Sequência 2
Remada qualquer tipo
Sequência 3
Supino e flexão de braço
Sequência 4
Elevação lateral e desenvolvimento
Sequência 5
Tríceps francês, tríceps testa e tríceps polia
Sequência 6
Rosca direta
Tem um treino dela que tem esses exercícios com abdômen vc já viu ?
Braço seco e tonificado 💪🏼
1° puxada
2° remada
3°supino reto
4° flexão de braço
5° elevação lateral
6° desenvolvimento
7° tríceps francês
8° Tríceps testa
9° Tríceps na polia
Valeu 👍🏼 🤜🏼🤛🏼
Amei a série!
Vou copiar 💪
**Método agonista e antagonista (eleva gasto calórico no treino)
1- Supino reto + Remada Curvada
2- Tricipes francês + Rosca
**Método 2 exércicio mesmo grupo muscular (levar a fadiga muscular) - eleva gasto calórico, mas pode ter que diminuir carga
1 - Puxada + pull down( descanso abdominal) - COSTAS
2 - supino + flexão de braço ( descanso abdominal) - PEITO, OMBRO E BÍCEPS
-
MELHORES EXERCÍCIOS
* Puxada (qualquer pegada)- COSTAS
* Remada (qualquer tipo) - COSTAS
* Supino - PEITO, OMBRO E TRÍCEPS
* Flexão de braço - PEITO, OMBRO E TRÍCEPS
* Elevação lateral - OMBRO
* Desenvolvimnto - OMBRO
* Tríceps francês - TRÍCEPS
* Tríceps testa - TRÍCEPS
* Tríceps na polia - TRÍCEPS
* Rosca - BÍCEPS - Não obrigatório bíceps, se quiser
Não estou conseguindo copiar , alguém pode me ajudar...
Obrigada
são séries de quanto ?
Tenho 74 anos e uma osteoporose violenta . Meu fisiatra me sugeriu fazer musculação, estou amando suas dicas estão me ajudando muito. Gratidão eterna.
Tay,fala sobre cardio. O melhor para não perder massa. Tempo,quantidade na semana. Você é minha personal🥰
Boa👏👏👏👏
Sou nova aqui. Gostei muito da maneira bem objetiva das explicações. Já me inscrevi
Amei a dica 😊
Boa noite princesa muito bom Belo trabalho adoro seus vídeos Ronaldo oliveira Goiânia ❤❤❤❤❤❤
Oi querida Tay, depois dos exercícios faço sempre esteira meia hora,está certo ou não?
a mulher é boa no que faz né, chocada, orgulho de mais de fazer parte do time
Prá eu fazer. Vou fazer.
Você é uma profissional sensacional! Uma didática impecável. Meus treinos tem outra visão hoje em dia. Infelizmente não temos tanta atenção dos professores nas academias e nem sempre dá pra pagar um pensornal... Enfim, seu trabalho soma e multiplica!
Vdd
Vc disse tudo!
Verdade 👏 👏 👏
Top demais vou fazer estou treinando em casa a 2 meses, perdi 5 kilos e só diminuei minha alimentação ,acrescentei mais ovos e legumes e massa só como 2 vezes na semana
Braços secos e tonificados💪🏻💪🏻✨
Braços secos e tonificados...qro!!!
Braços definidos
Tudo que eu precisava saber para treinar corretamente você è maravilhosa e excelente profissional treiner estou treinando e pondo em prática todos as suas aulas obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Eu sou time que quero secar , e definir !
3/9/23 VOU DEFINIR OS MEUS BRAÇOS NOVAMENTE HEIN MULHER COM 54 ANOS É PESANDO 90 KILOS,TÔ NO MEU TREINO 😮❤
Tay, eu sou do tipo que entra e sai da academia várias vezes no ano. Mas depois de assistir seus vídeos vontade de malhar vem surgindo e eu vou com muita satisfação pra academia pq sei o que fazer e o que tô trabalhando, não preciso mais tá atrás do instrutor. Treinos rápidos e objetivos 😍
Como faço pra entrar em contato direto com vc
Mulher, você foi a melhor coisa que me aconteceu no quesito treino 🙏❤️
Como aprendo com você!!
Assistir seus vídeos me dá uma vontade de treinar na hora!!!
😍
A Tay é sensacional 👏🏽. Antes de terminar os vídeos com os treinos , os músculos já ficam latejando . Obrigada mesmo. Minha qualidade e técnica nos treinos hoje são incomparáveis!
Estou amanhã suas dicas!
Após anos sem malhar, estou recomendando agora as 59 anos e suas dicas me fazem prestar atenção na maneira que faço os exercícios já que na academia, se vc não tiver um personal, ficamos fazendo exercícios de qualquer maneira!
Aihn senhor e tantas informações para minha mente 🥲que até me perco
Mulher! Tu é incrível! Nunca senti tanta confiança e motivação em um vídeo de exercícios para o público feminino! Gratidão!
Uhuuu braços secos e tonificados até meus 5.0 em outubro 2023💪🏻
Tay vc não imagina como vc transforma corpo aqui fora do programa Tay , com suas dicas de ouro, obrigada 🙏 ,não tenho palavras para descrever o que sinto só gratidão 🙏
Gente !! Ufa !! Eu confesso que só de ver essa moça linda!! Fazendo esses exercícios eu já fiquei cansada😂😂.
Lindonaaa !! Você está de parabéns!! Além de ser linda e ter um corpo maravilhoso!! Você é muito simpática!! Obrigada e fica com Deus. 😘 😘 ❤
A melhor que temos !!!!!! Didática perfeita 👏, as melhores técnicas, Tay é fera .......
Estou fazendo todos os seus treinos na academia.
Ela é a melhor , top das galáxias 👏🏻👏🏻 braço seco e definido 💪🏻
Problema é que, a maioria quer ficar grande igual Aline Antiqueira, Ângela Borges 🤷♀️
@@ClaudiaSilva-po8gt me tira dessa amiga 😂 eu não sou da maioria 🤭😂
Braço seco e tonificado
ameeeeei o vídeo
Estou corrigindo e montando meus treinos depois q comecei te acompanhar por aqui. Na academia eles não dão a mínima....
Vc é incrível mulher!! 💪🏼
Gratidão!!❤️
seu braço está lindo Tay, super definido.
Eu faço isso de combinar exercícios para músculos diferentes de forma instintiva só pra otimizar o treino msm e agora vendo isso, tô aqui toda felizinha, rsrsrs. Muito obg pelo conteúdo. Amo seu canal!
Corpo perfeito sem exageros ,super feminina
Mulher!!!! Só te parabenizar mesmo! Vc é a melhor sem sombra de dúvidas 👏👏👏no aguardo aqui p próxima turma, serei sua nova aluna☺️
Oiee Tay, faz dois dias que te achei aqui no TH-cam, ontem mesmo apliquei sua técnica para secar costas e braços, fiquei exausta, mas amei, otimizei meu treino como vc ensinou, gratidão, vc é excelente e competente no que faz, parabéns 🎉🎉🎉🎉 continue postando vídeos assim, agrega muito ❤
TAY como sempre perfumando o ambiente com todo este suor a escorrer com estes treinos pegados. Parabéns vc é 10. Hoje é dia de desafio de flexão aqui
⁰
@@Felipesouza-np1nx o
Treino topissimo. Era o que eu imaginava mas o instrutor nunca passa dessa forma. Vou seguir vc.
Essa técnica do agonista e antagonista é excelente demais!! Obrigada Tay!
Em oito semanas seguindo seus treinos meus braços diminuíram muito!
Braços secos e tonificados!!!
Tay, vc é excelente profissional...gratidão por todos os vídeos que faz!!! São verdadeiras aulas pra todos nós, sem perder tempo...direto ao ponto!!
Vou começar a fazer queo costas definidas e braços saquinho 💪💪
Essa mulher é sensacional! Que Deus continue abençoando sua vida grandemente 🙏❤️
Obrigada por tanto, Tay ❤️
Prazer em te conhecer, parabéns pela proficional!
Sinceramente a melhor do mundo !!! ❤
Braços secos e tonificados com a melhor ❤️💪
AMEI ESSAS COMBINAÇÕES 😃GOSTO MUITO DOS SEUS TRINOS.
Estou adorando suas dicas,comecei a fazer musculação a 1 semana, e estou tirando muitas duvidas com seus videos muito bem explicadinhos,parabéns pelo seu conteúdo e obrigada🤩🤩
Muito bom saber dessas dicas, hj fiz combinados assim e pensei que estivesse fazendo errado, já que na minha planilha de treino estava de outro jeito
Gosto mais de treinar superiores do quê inferiores, fico mais disposta. Passa mais exercícios assim 😊
Tbm amo superiores treino 1:30
Todo dia eu venho ver as aulas dessa molier... Ajuda demaaaaais
QUE AULÃO TOP TAY! SÓ ASSIM PRA ME MOTIVAR MAIS A FAZER OS EXERCICOS DE SUPERIORES QUE NÃO GOSTO MUITO, OBRIGADA MINHA PERSONAL VC É NT 1000!
Braços secos e tonificado 💪💪💪
Gratidão linda. Amo seu trabalho 👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Faz um desse pra quem faz em casa, como improvisar!
Quero ficar com braços definidos com essas dicas🥰
TREINO PERFEITOOOOOO, até uma leiga como eu consegue fazer na academia do prédio! Amei!!! ❤❤❤
Tay vc é demais...
Obrigada pelas dicas ☺️
Passando por aqui ,e encontro vc falando exatamente no que mais me incomoda.😍 Braços.Afffff . Obrigada vc é D+.
ADOREI TODOS OS EXERCÍCIOS !!!!
ADORO, VOCÊ É MUITO DETALHISTA E MUITO PERFEITA EM TODOS OS EXERCÍCIOS !!!
MUITO OBRIGADA !!!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
💞💞💞💞💞💞
💪💪💪💪💪💪
Amei muito bom parabéns professora.
Obrigada sem você não sou nada
Melhor treinadora do TH-cam
To treinando em casa. Vamo vê
Obrigada pelos conteúdos explicativos
Vc ajuda mt gente q n tem grana pra pagar um personal e nem é todo personal q explica isso
Arrasou 👏👏👏
A melhor personal de todas e todos 🤭🥰😘.
Adoro seus vídeos, eu estou com cinquenta anos e tem apenas cinco meses que entrei na academia pois estava muito obesa e sedentário e já estou tendo resultados incríveis.
Cair Aki de paraquedas e ja amei queria tanto ser sua aluna vc é top demais adoro as dicas
Sou aluna, e acredite é muito top, é pauleira mesmo, as vezes quando tô treinando fico me perguntando onde ela tava com a cabeça quando montou os treinos, por que deixa a gente mole. Amoooo
Treino na smart fit e todos os exercícios citados estão no meu treino.
Muito obrigada, está difícil definir meus braços
Obrigadissima esperando os treinos, para me escrever no teu curso.
Tay estou com 58 anos e sempre gostei muito de exercícios. Mais os seus treinos me traz grandes resultados e sigo todas as suas dicas.sei que não fico como vc, mais estou muito satisfeita com os resultados que obtenho😊❤😊😊😊😊😊
Meu nome é Mauriza .sou da cidade de Itapetininga Bahia eu gosto muito das suas dicas de treino muito obrigado
Tay tenho apreendido muito qdo tenho duvida como executar os exercícios da academia assisto seus videos.
Oi. Boa. Tarde. Todos. Exercícios. Que. Vc. Indica. São maravilhosossssdd
Todos os videos desse canal sao top demais!!!
Vou começar a colocar no meu treino 💪
Garota vc é top falou e disse tudo....exatamente como eu acho que deve ser o treino pra uma mulher 👏👏💪
Ótimo exercício pra uma virginiana ❤ gratidão e sucesso
Você é a melhor! Passa algo pra secar abdômen
Tay vc é incrível,a melhor
A melhor que já vi
Amei. 💪💪💪💪💪💪💪. Me confundo muito, nunca sei onde é o bíceps e o tríceps.
vamos lá, costas e braços definindo-se, vc è maravilhosa!! 💪💪💪
Estou te conhecendo agora e estou adorando
Obrigada Tay vc é show 😊
Tay vc é perfeita na sua explicação e claro motiva a mulherada 💪👊👊
Bom dia Obrigada pelas dicas vc é muito atenciosa
Queria eu que meu professor de academia fosse tão dedicado quanto você
Esses treinos quê você ensinou para braços faço todos. A minha personal é maravilhosa e acompanha tudo. graças a Deus que temos uma profissional completa aqui. sou muito grata a Deus por ter mim proporcionado isso com 52 anos de idade comecei a mim cuidar mais. Deus abençoe sempre sempre a sua vida Tay.continue assim ganhou mais uma seguidora.
Bom de mais tay suas explicação eu tou colocando todas nos meus treinos na acade
Braço seco e tonificado 💪 até o final do ano essa é a meta rs
Maravilhosas suas dicas!
Explicação perfeita. Obrigada
Amei suas dicas !!bracos e tonificados!!
Mulher linda e muito competente, ajuda demais obrigada 👏👏👏👏
Tay, fala sobre treino d perna p quem problemas no joelho. 😍😘
maravilhosa, Explica muito bem perfeito
Sua aulas e muito top amei vc é top
❤amei esse treino tô precisando
Está dando muito certo.
Adooro! todas as suas orientações ❤️😍
Adoro suas dicas vale ouro
Muito bom, dicas maravilhosa 😊
Você é muito massa consegue explicar cada passo fazendo os exercícios ao mesmo tempo 💪💪
Tô aprendendo muito Tay
Excelente professora
Amei tudo perfeito. Eu sou muito animada sempre fiz ardido. Realmente eu já saia muito casada
Amei sua dica vou emcluir no meu treino💪