10 EXERCICIOS QUE TODA MULHER PRECISA FAZER nos treinos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Esses são os 10 exercícios indispensáveis nos seus treinos, são obrigatórios para toda mulher.
Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados.
Instagram ☛ / taymilamiranda
Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/...
Conheça o meu site ↴
www.taytrainin...
Acesse todos os meus links ↴
linktr.ee/Taym...
Melhor escolha de 2023 foi virar aluna Tay training!!! Passo mal, mas amoooo❤️❤️❤️🍑
Aluna LINDA!!! Obrigada Amanda
@@TayTraining aaaaaaaaaa ❤️❤️❤️❤️ 🥹
Eu também amooooo
Aí que inveja , quem sabe no próximo
@@lila22966 espero que consiga! Vale a pena cada centavo investido. Ela entrega tudo e mais um pouco ❤️❤️❤️
1-agachamento livre
2- afundo
3-elevação pélvica
4- glúteo na polia/ caneleira
5-agacham. Sumô
6-stiff
7-puxada na polia
8-remada
9- trícipes francês
10- elevação lateral
Obrigada!
Obrigada!!
Gratidão 🙌🤗🌹
@@rosaventuri975 Nada!!!
@@marisaprado753 Disponha!
Quem é que está vendo os vídeos dela deitada kkkk
Eu kkkk😂
Eu 😅😅😅
Kkk eu agora
Eu 😂😂😂
Gente kkkk
Mas já vou levantar kk
Com certeza faço todos e outros mais. Afinal treino desde os 15 anos, hoje tenho 51 e o corpinho tá trincado forte e saudável. Levem esses exercícios pra vida meninas. 😘😘🌷🌷
Eu adoro seus treino muito obrigada eu melhorei muito com os seus treino tou fazendo todos de bumbum e pernas miuo bom
Maravilhosa eu já faço mais ou menos mas agora vou fazer certinho
Preciso ver uma foto sua ! Vai ser minha inspiração para vida
Eu tbm faço todos e alguns outros . Estou com 55 anos e tbm com o corpo trincado.💪🏻🙏
Meu sonho…envelhecer com saúde.. estou com 41, comecei agora…mas não quero parar.
Tenho 70 anos e malho tds os dias, vou de bike e volto, pedalo uns 4 km ida e volta.
Faço tds os exercícios q estão na minha ficha. Tenho mt disposição, acredito q seja por conta dos treinos.
Qual é o seu insta ?
Grande inspiração, parabéns 👏👏👏💪
Parabéns👏👏👏👏👏
Arrasouuu. Metaaa.
Instagram?
Adoro seus vídeos! Vim de uma intensa trajetória, fui de 165 kgs à 121 e ainda sonho chegar nos 2 dígitos! Vc inspira muito!
Vai conseguir sim, vc já está sendo ótima. Continua assim
Parabéns, só nós somos responsável pela nossas vitória, os outro só podem nos apontar o caminho, mas a escolha é nossa seguir a diante
Sou homem mais adoro ver suas dicas a maioria dos homens não fazem esses exercícios eu faço de tudo ,pra ficar com o corpo uniforme
Isso mesmo! Tem que ficar uniforme, eu treino na smart e o que mais vejo lá, são homens malhados em cima e finos embaixo 😅😅
Amei, faltou incluir alguns nos meus treinos, à partir de amanhã vou incluir todos 🥰🥰🥰
Transformei minha vida em apenas 6 semanas! Diz aí, já imaginou perder 12kg e se redescobrir? Pois é, aconteceu comigo! Estou nas nuvens com a minha nova qualidade de vida e autoestima lá em cima
O que vc fez??? Parabéns pela evolução!
Não adianta morrer de fazer exercícios e não fechar a boca 👄 conheço colegas que vão para academia e não emagreceu nada só engordou pois nao moderou na alimentação, todos que perdem peso na academia está também fazendo algum tipo de dieta.
Lauraaaa me da receita do sucesso... 🎉parabéns
Para quem tem hérnia de disco tem variação de afundo?
@@Brubs_cfo Faz na barra guiada , mas mesmo na barra guiada tem que ter cuidado com a execução. Peça ajuda ao profissional da sua academia para orientar melhor .
A primeira vez que consigo assistir mais de um vídeo de uma profissional de educação física… mais de uma hora assistindo seus vídeos… Vc Tem uma didática e metodologia incrível 👏🏼👏🏼👏🏼
Ela é didática e não umas marombeiras forçadas. Me identifiquei com sua fala
- agachamento livre: quadríceps, glúteo, posterior, adutor
- afundo: quadríceps e glúteo - posterior e adutor
- elevação pélvica: glúteo, posterior
- glúteo napolia/caneleira: glúteo
- sumô: adutor, glúteo, quadríceps
- stiff: posterior, lombar
- puxada na polia: costas
- remada: costas
- tríceps: tríceps francês
- elevação lateral: ombro
Minha treinadora acertou em cheio!
Faço agachamento livre, afundo no smith, elevação pélvica, stiff, glúteo na polia, abdutora, remada, puxada na polia, elevação lateral e tríceps corda.
Super vendo os resultados agr ❤
Acompanhando sempre a Tay pra fzr tudo certinho 😊
Vou começar esse mês na academia 08/2023 espero não desistir 🥺
E aí? Firme e forte na batalha pelo seu corpo desejado?
GENTEEEE. FANTÁSTICO.....ESTOU INDO DORMIR ..MAS JA DOIDA P ACORDAR E FAZER. TUUUUUUUDINHOOOOO👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌❤️ MUSCULAÇÃO E VIDA!🙏
Tay, continue sendo essa pessoa especial que vc é, dividindo um pouco do seu tempo para está ajudando e orientando o seu próximo, Deus te abençoe, amo todos os seus treinos, e tenho 58 anos, pratico atividades físicas a muitos anos, é necessário para as nossas vidas, obrigado linda.
UhuLLLL!!! Faço TODOS (e muitos tantos outros) porque tive a feliz decisão de virar aluna da Tay! Pensa (PENSA) num treino TOP das galáxias! Comecei faz 1 mês minha gente (treino 6x/semana) e tô com o sorriso largo porque se em 1 MÊS meu corpo já mudou tanto, imagina daqui 3, 6, 9 meses??? Já já tô indo treinar igual a Tay: TOP e shortinho! 🤩
Ela faz atendimento supervisionado? Não entendi….
Também gostaria de entender.
@@FabianaPy ela tem um programa de treinos numa plataforma online.
@@luanadias9435 ela tem um programa de treinamento online.
Vale a pena mesmo?
Amo amo amooo essa mulher! Além de uma GATONA, ela é uma SIMPATIA de pessoa! 😊
Como eu aprendo com ela!!! Muitas vezes eu tô lá na academia e ohhh… puxo um vídeo dela p saber se tô fazendo corretamente o exercício… e NUNCA FALTA conteúdo e EXERCÍCIOS p gente aprender a fazer! Muitooo obrigada profe! Cê me ajuda a treinar no exterior … o instrutor não me entende… eu não entendo ele… kkkkkk mas traduzo o exercício, venho aqui no seu canal e é na certa que vc me ajuda a fazer minha rotina! Bjosss q Deus continue te abençoando ❤
Gente eu amoooo os vídeos dela , meus treinos hj são bem melhores
Bravo, Teacher... Nice Vídeo thks😊
Eu tenho 46 anos e iniciei à seis meses os treinos. Seus vídeos estão me ajudando ❤
Parabéns! Depois fala da sua evolução.💪💪
Show, super cirúrgica e simpática ❤ amooo
Depois de anos, primeira semana na academia, estou morrereendo. Amei suas dicas! Gratidão ❤
Nunca vi uma pessoa com tanta didática para ensinar. Amo seus vídeo, parabéns ❤
Menina esse vídeo está perfeito. Já sabe que vou acessar toda vez que quiser fazer um treino. Já salvei na minha playlist. muito obrigada gata.
A cada vídeo que assisto fico mais completamente apaixonado. Já estou apegado, não tem mais volta.
Nosso destino está traçado.
?KKKKKKKKK
Aprendo muito com vc amo suas explicações é ótima
Faço todos da lista Tay, sempre paro pra ver e rever seus vídeos que me ajudam muito, já treino há 06 anos sem interrupções e melhorei muito com os seus ensinamentos!!Parabéns por ser incrível !!🎉❤
Nossa que profissional a Tay , achei sem querer se pudesse indicaria para todos...nossa ela tem o dom didático de ensinar cada exercício , posição certa a função maravilhos vídeos . Junho 2023❤
Sem dúvidas seu método é incrível, tenho certeza que todos que ficaram até o final saíram energizados e com um super gás para aplicar o seu método Tay💕✨
Tay você foi a salvadora desde Novembro treino com suas dicas. E digo meu corpo está maravilhoso. Estou focando mais no glúteo agora. Minha barriga e pernas estão top das galáxias.
Tay meu amor ,trás 10 exercícios que toda mulher precisa fazer para o abdômen 🦋
Anotei tudo pra lembrar dps ❤️
A @marianasmosca ta dando umas dicas de abdomen direcionado a mulheres muito bacanas
❤😊Parabéns pelas as suas é pelo i seu trabalho, você é uma Ótima e Excelente Profissional E Excelente Explicação Parabéns😊Ameiiiii❤😊
lindaaa, vc é muito a minha inspiração. Comecei a treinar faz uns 5 meses e sempre penso no seu físico pois é a minha meta ❤
Esses exercícios que você está mostrando aí, depois de tanta perfeição e explicação clara e objetiva, preciso caprichar p/ ficar com meu corpo maravilhoso!!!!!
Gratidão Tay!!!!!!😮
Aula que vale ouro. Treino há uns 10anos tudo errado, sou a louca do aeróbico, achava que eu não chegava no corpo ideal pq não fazia direito, agora com suas aulas de força vou conseguir chegar no objetivo. Meus Deus, pq não conheci a Tay antes? Vou mandar fotos dos resultado
Obrigada pela aula
Tenho todos, mas foi bom ver vc explicando cada um
Tay vc é maravilhosa, muito obrigada! ❤❤❤❤❤ vc merece muito sucesso e reconhecimento.
Show de profissional, parabéns!
Estou escolhendo NÃO fazer o agachamento livre, porque aprendi que, apesar de ter uma hérnia de disco na L3/L4, optei por outros tipos de agachamento porque não me machucavam e eu poderia seguir o treino. Então antes de indicar algum exercício, mencione que é contra indicado para pessoas com lesões ou contra indicações, principalmente na coluna lombar ou sacral.
Nossa que maravilha !! Amei, já faço todos, mais suas explicações deu um gás a mais… 🔝🔝👏
Thai,dê uma aula completa de abdominais.🙏🏻
Vc é excelente personal!!
❤eu faço todos dei que assistir seus exercícios pelo TH-cam grata Taí 😊
Estou amando e aprendendo muito com vc Tay ❤❤
Tenho todos esses exercícios no treino, vou intensificar cada um deles. Obrigada
Aqui eu não espero 1 minuto pra assistir o vídeo dessa maravilhosa ❤❤❤
Eu faço quase todos que VC mostrou Tay agora vou fazer com mais intensidade
Excelente! Treinei hoje exatamente na sequência que você faz e quase me acabei de cansaço, mas fiquei muito feliz, por ter conseguido executar tudo. Show!
Mas quantas repetições você faz em cada um deles ? 🤗
Nunca inscrevi em canal treino. Mas gostei muito do seu canal e você é bem assertiva. Sigo seus passos. 'Bora treinar. Obrigada.
a felicidade de quem faz todos os exercícios da lista 10/10 🥰
🙋🏾♀️
Ao 65 anos posso fazer esses exercícios?
Eu tbm 🤩👏🏻👏🏻
Melhor vídeo porque além de ensinar os treinos, diz o que é onde o exercício estimula. Amei.
Fiquei apaixonada por este vídeo, precisava muito. Minha condição financeira não dá pra investir muito, e quase não tenho tempo.
Você me ajudou bastante com meus treinos em casa
Deus abençoe pelas dicas❤
QUE VÍDEO MARAVILHOSO COMPLETO MAIS UMA ESCRITA BJS.
Sou Aluna da Tay desde outubro,treino em casa e digo que não é nada fácil🤗Mas estou firme e forte 5 x por semana 💪🏽🍑😍🙏🏽
Yhccjg yfdjnp
Como está sendo o resultado?
Simplesmente, maravilhosamente a melhor da net👏👏👏👏👏👏
Esse vídeo é um presente pra nós, no dia das mulheres! Obrigada, Tay! ♥️🍑🔥
Que vídeo maravilhoso!
Top das galáxias
Tay, por favor, faz um vídeo ensinando a execução do glúteo caneleira em pé, de como podemos manter uma postura adequada fazendo o apoio na parede ou no espaldar, por exemplo, é o que nos resta quando a academia tá lotada... 😂
Eu quero ficar gostosona fazendo suas aulas 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Eu já faço todos os 10 exercícios nos meus treinos, porque aprendi com você. Obrigada Thay 🙏
Maravilhosa amei eu estou treinando sozinha. Moro na fazenda e e difícil está sempre na cidade
Acabei de conhecer seu canal e estou amando
Tay, tu és perfeita nas indicações dos exercícios, na orientação da execução deles, no incentivo e empolgação.
Por isso entrei no time TT e estou super satisfeita e feliz. Me sinto super bem assistida e incentivada diariamente.
Muito obrigada!!!
Bom dia 👋🏻 As suas Dicas estão mim ajudando muito😊❤Que é a mulher que eu vou pra Academia❤ela nem é profissional treiner e aqui é cidade pequena já sabe né N ensinam direito como em cidades grandes eu não sei fazer quase nada na Academia e quando eu vou chamar ela ela acha que é a dona da razão que é o meu dever de ficar mexendo nos instrumentos 😂 só quer ganhar o dinheiro do povo eu gosto de ir quando é o filho do dono da academia que vai que ele mesmo é o Personal Treiner e ele é muito educado não é ignorante e sabe muito bem ensinar que ele entende a gente e eu tou assistindo 👀 vídeos também e já aprendir bastante❤😊
Maravilhoso. Você explica tudo muito bem
1 agachamento
2 afundo
3 elevação pélvica
4 glúteo na polia
5 agachamento sumo
6 stiff
7 puxada na polia
8 remada
9 tríceps francês
10 elevação lateral
Show .👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Só não faço o Stiff ainda .
Mulher do céu 😱🥰tô aprendendo muito com seus treinos, grata por vc me ajudar.!😘
Faço todos, já faço musculação desde os 25 e hj estou c 58 anos, não sinto dor alguma, tenho ótimo alongamento. Obrigada pelas ótimas dicas.
Essa mulher tá cada dia mais filé!!🤩
Tem um corpo feminino e bem torneado!!
Vdd. É um corpo muito bonito. Muito feminino. Assim quero ficar.
Muito obrigada. Comecei a treinar neste mês e precisa de uma direção ❤❤❤
Tay ... nao tem absolutamente nada disso na minha serie na academia ! Moro na Italia ... e menina ...como eles sao "fracos " com os treinos aqui . Tu acredita que onde treino somente um peofessor conhece o termo "Hiit" os treinos são muito leves . Para vc ver eu sou a única que saio pingando de suor ... eles ficam horrorizados quando faço AQUELA esteira com inclinação e alternando entre uma caminhada e piques de corrida . Estou acima do peso ... ja perdi 10 kilos .... amo seus treinos . E na realidade eu pago a academia só para ter os equipamentos pois adapto tudo com suas orientações .
Também acho os treinos aqui fora mais leves, acho que o foco deles não é ficar grande
Faço todos!!!! Tay vc é maravilhosa! ❤
Só os exercícios que eu pulo 😂😂
Somos duas kkkkkk
Obrigado por explica cada detali
Deu até vontade de voltar e refazer o treino de hoje😂😂😂
Adorei esses exercícios. Estou sem ir para a Academia, mas esses exercícios vão me ajudar bastante. Faça um Vídeo mostrando 10 melhores exercícios para o Abdômen. 👍👌😀
Ótimas dicas, ja vou incluir alguns nos meus treinos 👏👏👏
Aprendo demais com suas dicas de exercícios super úteis , essa mulher é demais !!!
Gente, muito maravilhosa!!! Sempre com as melhores explicações e exercícios !!!
Amoooooo suas dicas, muito obrigada Tay.
Maravilhosaaaaa👏amei as dicas🤩gratidão
Sensacional sua explicação!!!!!!!!!!
:gostei muito,,,,parabéns.sou professor quanto mais conhecimento melhor obrigado
👏👏👏👏👏amei, já faço alguns mas vou fazer todos os outros q vc indicou.
Muito obrigada linda❤ adoro seus vídeos 👏👏👏👏
Eu faço todos Tay !! Adorei as suas dicas
Maravilhosa! Amo suas dicas!
Tay vc e realmente maravilhosa 😊😊e uma excelente profissional adoro seus vídeos e faço na academia , muitos dos seus vídeos , tem que ajudado muito! Deus abençoe grandemente sua vida e seu excelente trabalho ❤️😘
Amo suas explicação top
Vou fazer esses que vc indicou, em casa. Obrigada 😊
Estou amando suas dicas ❤
Arrasou muitooo obrigada 😘😘
Parabéns você explica muito bem, você conseguiu prender minha atenção até o fim do vídeo, por mostrar muito bem e explicar muito bem, parabéns mesmo👏👏👏👏👏👏👏😘
Muito boa explicação! Seguindo já!
Viciada em treinar por causa da Taymila ❤ Cada dia um treino essencial!!! Antes só corria 8km e hoje faço várias sessões de treino... Grata pelo seu conteúdo!!!
Tenho 6 exercícios.
Que ótimas essas informações.
Que dicas maravilhosas!!!!
Infinita Gratidão 🌹🙏
Perfeita parabens adorei o treino
Táy obrigada por encina como definir no corpo ❤
Teus exercícios são espetacular
Gratidão 🙏 guardei vou por em prática
Amei as dicas ,estava precisando dessas dicas