Amei Thali, se puder falar um pouco sobre a dificuldade de ganhar quadriceps e como contornar, seja com alongamentos seja com adequação do volume de treinos ficaria mto grataa
Amo ver seus treinos! Voce sempre muito dedicada, desde que treinava em casa! Comecei a 3 meses na academia e estou amando! Aprendendo a treinar pesado aos poucos 😅
Amiga, Deus te abençoe por ser tão generosa Estou fazendo consultoria mas estou sem grana pra renovar . Vou seguir seu treino. Sou um pouco mais avançada mas vou aumentar o peso . Um beijo gatona
na academia onde vou, n tem descanso kkk, pq um dia é perna o outro braço e assim por diante :) mais se a pessoa n quiser treinar vai dela, mais a maioria vai todo santo dia kkk, e tem um limite de treinos, n precisamos sofrer para criar um treino, pq no app tem um com meus treinos prontinho. :))
Oii thali, sou nova aqui. Estou amando acompanhar seu processo e principalmente os treinos. Também treino, moro em fortaleza e inclusive já estou pensando em falar com a sua treinadora
Taly amei muito bom , se vc poder mostrar sempre que vc mudar porq ajuda muito qm não tem noção de como dividir😊❤ Mostra também oq vc está comendo e as gramas , pra gente pode acompanha a sua evolução 😍
Parabéns Thali, amei o vídeo ❤ Tentando achar um tempinho pra fazer em casa... kkkk Mais tá corrido. Mais vamos k vamos 😊. Belo corpo. Força mulher 🏋️♀️.
Thali essa remada baixa eu faço com postura sentada parada sem ir para frente só trbh com os braços ,e mim ensinaram assim,será q estou fazendo errado?
Nesse exercício temos que alongar bem durante a fase excêntrica do movimento, então se você ficar muito estática e estiver com uma carga mais alta, acaba que você ativa muito pouco as dorsais e transfere o maior esforço para os braços, e esse exercício é um exercício para as costas, então não é interessante forçar bíceps por exemplo. Não sei se deu para entender😅 beijinhos
*Gente, sou nova nessas questões de exercícios e nunca entendo sobre ex: 3 séries de 8 repetições, 2 séries de 5 repetições... oq significa isso? como seria? Desculpem eu realmente não entendo*
Oii, vou tentar te explicar com um exemplo... Quando eu falo 3 séries de 10 repetições no agachamento livre, significa que você fará 10 agachamentos (1ª série), descansará 1 minuto, depois desse 1 minuto você voltará a fazer 10 repetições (2ª série), descansará 1 minuto de novo e voltará a fazer 10 repetições (3ª série). Com isso, você fez 3 séries de agachamentos com 10 repetições em cada série. Entendeu? 😅 beijinhos
kkkkkk mulher vou voltar a postar, é que eu fiz 2 cirurgias esse ano, 1 em janeiro e 1 em agosto🥵 estou voltando ao foco dos treinos de novo e só agora, por isso o sumiço! Mas acompanha os próximos vlogs aqui do canal pra ver a evolução do meu corpo, no último vlog que postei eu mostrei como ele está atualmente. beijinhos
Thali faço seu treino em casa sou adolescente estou treinando um dia perna e no outro bunda assim sucessivamente acha que eu devo da um descanso maior treinando superiores também ou devido o baixo grau de intensidade posso continuar treinando assim sem atrapalhar o ganho de massa?
Ñ treine perna e depois bumbum,treine perna superior e bumbum,porq quando treinamos perna tbm acabamos q treinando bumbum e vc ñ tá dando descanso,acho q vc entendeu rsrs n sei muito espero ter ajudado, tire dúvidas tbm no canal treinador kaka ele é personal
É difícil responder a sua pergunta porque o seu VOLUME de treino precisaria ser analisado, entende? Essa regra de não treinar inferiores 2 dias seguidos cai por terra dependendo de como está planejado o seu treino... Por exemplo, se você estiver com um volume bem calculado para treinar pernas na segunda-feira e glúteos na terça-feira, não há problema nenhum nisso, e não atrapalhará os seus resultados.
@@semnada412 vc entra em contato e diz que tem lista de espera mas nao tem. Pede seus objetivos e fotos com o protocolo dela. 1 semana dps manda seu treino com videos do youtube explicativos. Pronto! Se vc quiser se filmar na academia fazendo e mandar ela responde. Custa 250,00 se nao me engano
Vc acha que devidi os treinos asim dar resultado pra ganhar massa muscular segunda pernas e panturrilha terça abdômen e braços quarta glúteos e posterior quinta cardio sexta pernas e glúteos panturrilha sábado abdômen e braços e cardio
Muito bom, fiz uma ficha básica para a minha namorada pegando exercícios básicos do seu vídeo. Ela é iniciante :).
Amei! Quando eu comecei eu amava fazer treino de inferiores, mas hoje em dia o treino de costas ganhou meu coração, hahahah
Simmm kkkk é bem isso mesmo
Jurooo😂❤
Amei Thali, se puder falar um pouco sobre a dificuldade de ganhar quadriceps e como contornar, seja com alongamentos seja com adequação do volume de treinos ficaria mto grataa
Amg quando eu comecei a fazer a extensora no começo tudo mudou, o vasto lateral está se desenvolvendo bastante
Upp
Amo ver seus treinos! Voce sempre muito dedicada, desde que treinava em casa! Comecei a 3 meses na academia e estou amando! Aprendendo a treinar pesado aos poucos 😅
Amei seus treinos. Vou fazer 3 de cada s/ força muito. Tenho 66 e só manter. Corrida na esteira e corro p/ casa. Parabéns Parabéns
Não consigo encontrar a sequência, e quero muito acompanha com vc❤❤❤amei sua forma de ensinar é oque preciso ❤
Ótimo vídeo, montei uma rotina de treino para minha irmã que está começando na academia.
Continue com o bom trabalho.
Tmb estou estudando para montar um treino para minha irmã kkk
Amiga, Deus te abençoe por ser tão generosa Estou fazendo consultoria mas estou sem grana pra renovar . Vou seguir seu treino. Sou um pouco mais avançada mas vou aumentar o peso . Um beijo gatona
@@hellenacosta9159 Está dando certo?
@@hellenacosta9159 iai, funcionou?
Acho que a grande maioria dos seguidores são jovens. Mas eu amo ver os vídeos dessa menina. Tenho 56 anos.
ahhhh amei saber disso❤ seja bem vinda!
Vendo a Thali e fzd cardio na escadinha❤
Nosssa!!! Muito bom Thali! Dicas que salvam demais!!! Vou aplicar mobilidade antes dos meus treinos e alongamentos diarios tb💪💪
Amei o vídeo Thali, tudo muito bem explicado, tô precisando de uma rotina de treinos dessas ❤
na academia onde vou, n tem descanso kkk, pq um dia é perna o outro braço e assim por diante :) mais se a pessoa n quiser treinar vai dela, mais a maioria vai todo santo dia kkk, e tem um limite de treinos, n precisamos sofrer para criar um treino, pq no app tem um com meus treinos prontinho. :))
Seu corpo já evoluiu muito 😮 👏🏻👏🏻
Oii thali, sou nova aqui. Estou amando acompanhar seu processo e principalmente os treinos. Também treino, moro em fortaleza e inclusive já estou pensando em falar com a sua treinadora
Taly amei muito bom , se vc poder mostrar sempre que vc mudar porq ajuda muito qm não tem noção de como dividir😊❤
Mostra também oq vc está comendo e as gramas , pra gente pode acompanha a sua evolução 😍
Vou mostrar, pode deixar❤ beijinhos
Gostei muito! Parabéns pelo vídeo, ficou bem explicadinho, amei!
Parabéns Thali, amei o vídeo ❤
Tentando achar um tempinho pra fazer em casa... kkkk
Mais tá corrido. Mais vamos k vamos 😊. Belo corpo. Força mulher 🏋️♀️.
também amo treinar costas e fazer remada baixa ♥
Amei o vídeo bem explicadinho, já vou pegar umas dicas e tentar fazer um dos treinos.
❤❤❤❤❤amei
Também aaaamo treinar costas, é meu dia preferido!
Amei o vídeo, thali ♥️
o melhor tipo de vídeoo❤❤❤
Que vídeo maravilhoso❤ obrigada 🙏🏻
Adorei o vídeo Thali! 😃
Thali essa remada baixa eu faço com postura sentada parada sem ir para frente só trbh com os braços ,e mim ensinaram assim,será q estou fazendo errado?
Nesse exercício temos que alongar bem durante a fase excêntrica do movimento, então se você ficar muito estática e estiver com uma carga mais alta, acaba que você ativa muito pouco as dorsais e transfere o maior esforço para os braços, e esse exercício é um exercício para as costas, então não é interessante forçar bíceps por exemplo. Não sei se deu para entender😅 beijinhos
Adorei ! 🚀
*Gente, sou nova nessas questões de exercícios e nunca entendo sobre ex: 3 séries de 8 repetições, 2 séries de 5 repetições... oq significa isso? como seria? Desculpem eu realmente não entendo*
Oii, vou tentar te explicar com um exemplo...
Quando eu falo 3 séries de 10 repetições no agachamento livre, significa que você fará 10 agachamentos (1ª série), descansará 1 minuto, depois desse 1 minuto você voltará a fazer 10 repetições (2ª série), descansará 1 minuto de novo e voltará a fazer 10 repetições (3ª série). Com isso, você fez 3 séries de agachamentos com 10 repetições em cada série. Entendeu? 😅 beijinhos
@@thalinarotina muito obrigada... Vc me salvou ♥️
Seus vídeos são 🔝 ❤
Amei, Thali!! Posta mais videos assim 😊
Traz mais vezes, Thali
Eu sou nova na academia nao sei naaaaada fico perdida kkk
É assim mesmo!! Com o tempo vai acostumando❤
Eu tbm amo treino de costas e a remada baixa.
Escoliose pode fazer esses exercícios
Oii, so uma duvida. Na remada baixa o certo nao seria manter as costas paradas? ficar em uma posição fixa?? ao inves de jogar pra frente?
Olá,adorei seu vídeo ❤
Essa bendy q vc usou é sua ou da academia?
Comprei pelo internet mas não é boa
Mulherrr da onde é essa blusa q vc usa no treino B eu amei laaaaa
Amei seu treino, não tem de peitoral,biceps e triceps? Eu também amo treinar dorsal🤗
Atualmente não... mas antes eu tinha
Amiga coloca a band acima do joelho,vai ganhar mais trabalho de gluteos
depende, qual porção do glúteo você quer trabalhar? glúteo máximo, médio ou mínimo?😅
Meu bem você usa boné para não suar o cabelo? Eu faço academia e tenho que lavar meu cabelo basicamente todo dia pq sua muito e fica bem oleoso😢
Vc não posta mais no instagram? Vi só postagens de 2021... Queria salvar suas costas para inspiração do shape😂
kkkkkk mulher vou voltar a postar, é que eu fiz 2 cirurgias esse ano, 1 em janeiro e 1 em agosto🥵 estou voltando ao foco dos treinos de novo e só agora, por isso o sumiço! Mas acompanha os próximos vlogs aqui do canal pra ver a evolução do meu corpo, no último vlog que postei eu mostrei como ele está atualmente. beijinhos
Amei!!!!! Faça mais vídeos assim ❤
Amei❤❤❤
Oie, vc pode falar um pouco sobre a consultoria on-line , como funciona se vale realmente a pena? Bjus
Amei suas explicaçoes. Vc muda seu treino de quantos em quantos messes?
Top esse vídeo 💪👏
Thali faço seu treino em casa sou adolescente estou treinando um dia perna e no outro bunda assim sucessivamente acha que eu devo da um descanso maior treinando superiores também ou devido o baixo grau de intensidade posso continuar treinando assim sem atrapalhar o ganho de massa?
Ñ treine perna e depois bumbum,treine perna superior e bumbum,porq quando treinamos perna tbm acabamos q treinando bumbum e vc ñ tá dando descanso,acho q vc entendeu rsrs n sei muito espero ter ajudado, tire dúvidas tbm no canal treinador kaka ele é personal
É difícil responder a sua pergunta porque o seu VOLUME de treino precisaria ser analisado, entende?
Essa regra de não treinar inferiores 2 dias seguidos cai por terra dependendo de como está planejado o seu treino...
Por exemplo, se você estiver com um volume bem calculado para treinar pernas na segunda-feira e glúteos na terça-feira, não há problema nenhum nisso, e não atrapalhará os seus resultados.
Fiz a consultoria c a Halana influenciada por vc. Depois te conto
Arrasou! Depois me conta como está sendo sim, beijos
Como funciona essa consultoria ?
@@semnada412 vc entra em contato e diz que tem lista de espera mas nao tem. Pede seus objetivos e fotos com o protocolo dela. 1 semana dps manda seu treino com videos do youtube explicativos. Pronto! Se vc quiser se filmar na academia fazendo e mandar ela responde. Custa 250,00 se nao me engano
Amei ate peguei ideias p meu treino
Vc acha que devidi os treinos asim dar resultado pra ganhar massa muscular segunda pernas e panturrilha terça abdômen e braços quarta glúteos e posterior quinta cardio sexta pernas e glúteos panturrilha sábado abdômen e braços e cardio
Será que pode fazer esses exercícios de mobilidade em casa e depois ir pra academia?
Simm
Onde comprou o top de manga comprida ?
eu ameiii seusss looks, da onde é esse top de manga comrpida que voce usou no seu treino de superiores ???
Boa Noite flor ❤🎉
Vc desfez de sua academia em casa?
rotina mt boaa
posso fazer mesmo sendo iniciante? a sua divisão de treino?
Tem link ou id das leggings?❤
Gente, afundo no guiado só veio na terra para arrancar lágrimas 😂😂😂😂😂 eu não gosto do bom dia! Será que estou fazendo erradol😅😮
kkkkk pode ser...
Gostaria de ver melhor como vc fica na abdutora 45• nao deu para ver como vc fica posicionada
Como eu posso começar a treinas as sessões ? Sou bem madrinha peso 56 kilos 1,60 de altura quero ganhar massa muscular
ameiiii
Olá!
De onde é essa blusa preta do treino de costas?
Linda!
03:33
Oi lindona ❤
Oi passa o contato dessa profissional q monta seus treinos
Oie, de onde sao os seus looks? Estou procurando no mesmo estilo e nao encontro. So coisas estampadas..😢
Na shein têm vários iguais e até mais bonitos.
A Halana Duarte tem face?? Queria entrar em contato com ela.
Eu não tenho insta.
Qual o valor q ela cobra pra montar treino ,eu queria pra treinar em casa
Ela não faz para quem treina em casa, somente mulheres que treinam na academia, por causa da metodologia dela
Passa o contato dela pra gente contratar ela tbm
Vc podia passar email da pessoa que monta seu treino pra gente entrar em contato 😊
Poise
Rapaz seus treinos são longos ein kskskks cansei só de olhar
Não treina panturrilha?
Em isolados não, apenas nos exercícios multiarticulares😊
Nossa quanto exercício feito de forma errada
@elenice quais suas sugestões?
Amei❤