Amei Thali, se puder falar um pouco sobre a dificuldade de ganhar quadriceps e como contornar, seja com alongamentos seja com adequação do volume de treinos ficaria mto grataa
Amiga, Deus te abençoe por ser tão generosa Estou fazendo consultoria mas estou sem grana pra renovar . Vou seguir seu treino. Sou um pouco mais avançada mas vou aumentar o peso . Um beijo gatona
Amo ver seus treinos! Voce sempre muito dedicada, desde que treinava em casa! Comecei a 3 meses na academia e estou amando! Aprendendo a treinar pesado aos poucos 😅
Oii thali, sou nova aqui. Estou amando acompanhar seu processo e principalmente os treinos. Também treino, moro em fortaleza e inclusive já estou pensando em falar com a sua treinadora
Parabéns Thali, amei o vídeo ❤ Tentando achar um tempinho pra fazer em casa... kkkk Mais tá corrido. Mais vamos k vamos 😊. Belo corpo. Força mulher 🏋️♀️.
na academia onde vou, n tem descanso kkk, pq um dia é perna o outro braço e assim por diante :) mais se a pessoa n quiser treinar vai dela, mais a maioria vai todo santo dia kkk, e tem um limite de treinos, n precisamos sofrer para criar um treino, pq no app tem um com meus treinos prontinho. :))
Taly amei muito bom , se vc poder mostrar sempre que vc mudar porq ajuda muito qm não tem noção de como dividir😊❤ Mostra também oq vc está comendo e as gramas , pra gente pode acompanha a sua evolução 😍
Thali essa remada baixa eu faço com postura sentada parada sem ir para frente só trbh com os braços ,e mim ensinaram assim,será q estou fazendo errado?
Nesse exercício temos que alongar bem durante a fase excêntrica do movimento, então se você ficar muito estática e estiver com uma carga mais alta, acaba que você ativa muito pouco as dorsais e transfere o maior esforço para os braços, e esse exercício é um exercício para as costas, então não é interessante forçar bíceps por exemplo. Não sei se deu para entender😅 beijinhos
@@semnada412 vc entra em contato e diz que tem lista de espera mas nao tem. Pede seus objetivos e fotos com o protocolo dela. 1 semana dps manda seu treino com videos do youtube explicativos. Pronto! Se vc quiser se filmar na academia fazendo e mandar ela responde. Custa 250,00 se nao me engano
kkkkkk mulher vou voltar a postar, é que eu fiz 2 cirurgias esse ano, 1 em janeiro e 1 em agosto🥵 estou voltando ao foco dos treinos de novo e só agora, por isso o sumiço! Mas acompanha os próximos vlogs aqui do canal pra ver a evolução do meu corpo, no último vlog que postei eu mostrei como ele está atualmente. beijinhos
*Gente, sou nova nessas questões de exercícios e nunca entendo sobre ex: 3 séries de 8 repetições, 2 séries de 5 repetições... oq significa isso? como seria? Desculpem eu realmente não entendo*
Oii, vou tentar te explicar com um exemplo... Quando eu falo 3 séries de 10 repetições no agachamento livre, significa que você fará 10 agachamentos (1ª série), descansará 1 minuto, depois desse 1 minuto você voltará a fazer 10 repetições (2ª série), descansará 1 minuto de novo e voltará a fazer 10 repetições (3ª série). Com isso, você fez 3 séries de agachamentos com 10 repetições em cada série. Entendeu? 😅 beijinhos
3 séries quer dizer a quantidade de vezes que você vai repetir o exercício, 8 repetições é a quantidade em número pra fazer uma série( depende do exercício pode ser mais vezes e a repetição também muda pode ser mais ). Exemplo se vc tem que fazer 2 séries com 10 repetições você no total tem que fazer 20 repetições dos exercícios divido em 2 pra dar duas series.ou seja você fazer 10 repetições descansa uns 30 segundos ou um minuto e faz mais 10 repetições assim fazendo as duas series.espero ter ajudado , espero não ter ficado confuso.
Thali faço seu treino em casa sou adolescente estou treinando um dia perna e no outro bunda assim sucessivamente acha que eu devo da um descanso maior treinando superiores também ou devido o baixo grau de intensidade posso continuar treinando assim sem atrapalhar o ganho de massa?
Ñ treine perna e depois bumbum,treine perna superior e bumbum,porq quando treinamos perna tbm acabamos q treinando bumbum e vc ñ tá dando descanso,acho q vc entendeu rsrs n sei muito espero ter ajudado, tire dúvidas tbm no canal treinador kaka ele é personal
É difícil responder a sua pergunta porque o seu VOLUME de treino precisaria ser analisado, entende? Essa regra de não treinar inferiores 2 dias seguidos cai por terra dependendo de como está planejado o seu treino... Por exemplo, se você estiver com um volume bem calculado para treinar pernas na segunda-feira e glúteos na terça-feira, não há problema nenhum nisso, e não atrapalhará os seus resultados.
Vc acha que devidi os treinos asim dar resultado pra ganhar massa muscular segunda pernas e panturrilha terça abdômen e braços quarta glúteos e posterior quinta cardio sexta pernas e glúteos panturrilha sábado abdômen e braços e cardio
Amei! Quando eu comecei eu amava fazer treino de inferiores, mas hoje em dia o treino de costas ganhou meu coração, hahahah
Simmm kkkk é bem isso mesmo
Jurooo😂❤
Eu tbm
Amei Thali, se puder falar um pouco sobre a dificuldade de ganhar quadriceps e como contornar, seja com alongamentos seja com adequação do volume de treinos ficaria mto grataa
Upp
Amiga, Deus te abençoe por ser tão generosa Estou fazendo consultoria mas estou sem grana pra renovar . Vou seguir seu treino. Sou um pouco mais avançada mas vou aumentar o peso . Um beijo gatona
@@hellenacosta9159 Está dando certo?
@@hellenacosta9159 iai, funcionou?
Amo ver seus treinos! Voce sempre muito dedicada, desde que treinava em casa! Comecei a 3 meses na academia e estou amando! Aprendendo a treinar pesado aos poucos 😅
Não consigo encontrar a sequência, e quero muito acompanha com vc❤❤❤amei sua forma de ensinar é oque preciso ❤
Amei seus treinos. Vou fazer 3 de cada s/ força muito. Tenho 66 e só manter. Corrida na esteira e corro p/ casa. Parabéns Parabéns
Vendo a Thali e fzd cardio na escadinha❤
Parabéns Demais pelo vídeo e pelo esforço ! 👏🏼
Acho que a grande maioria dos seguidores são jovens. Mas eu amo ver os vídeos dessa menina. Tenho 56 anos.
ahhhh amei saber disso❤ seja bem vinda!
Seu corpo já evoluiu muito 😮 👏🏻👏🏻
Tbm uso band em quase tds exercícios é ótimo. E tbm detesto afundo no smith
Amei o vídeo Thali, tudo muito bem explicado, tô precisando de uma rotina de treinos dessas ❤
Nosssa!!! Muito bom Thali! Dicas que salvam demais!!! Vou aplicar mobilidade antes dos meus treinos e alongamentos diarios tb💪💪
Oii thali, sou nova aqui. Estou amando acompanhar seu processo e principalmente os treinos. Também treino, moro em fortaleza e inclusive já estou pensando em falar com a sua treinadora
Também aaaamo treinar costas, é meu dia preferido!
Muito bom, fiz uma ficha básica para a minha namorada pegando exercícios básicos do seu vídeo. Ela é iniciante :).
vc pode fazer pra mim? por favor
@@ssantoslu_0 eu não sou profissional da área lu, mas pesquisei como montar uma ficha para mulheres iniciantes. Achei tudo no TH-cam :)
Gostei muito! Parabéns pelo vídeo, ficou bem explicadinho, amei!
o melhor tipo de vídeoo❤❤❤
Parabéns Thali, amei o vídeo ❤
Tentando achar um tempinho pra fazer em casa... kkkk
Mais tá corrido. Mais vamos k vamos 😊. Belo corpo. Força mulher 🏋️♀️.
também amo treinar costas e fazer remada baixa ♥
Amei o vídeo bem explicadinho, já vou pegar umas dicas e tentar fazer um dos treinos.
na academia onde vou, n tem descanso kkk, pq um dia é perna o outro braço e assim por diante :) mais se a pessoa n quiser treinar vai dela, mais a maioria vai todo santo dia kkk, e tem um limite de treinos, n precisamos sofrer para criar um treino, pq no app tem um com meus treinos prontinho. :))
Adorei ! 🚀
Que vídeo maravilhoso❤ obrigada 🙏🏻
Adorei o vídeo Thali! 😃
Amei o vídeo, thali ♥️
Seus vídeos são 🔝 ❤
Taly amei muito bom , se vc poder mostrar sempre que vc mudar porq ajuda muito qm não tem noção de como dividir😊❤
Mostra também oq vc está comendo e as gramas , pra gente pode acompanha a sua evolução 😍
Vou mostrar, pode deixar❤ beijinhos
❤❤❤❤❤amei
Amei, Thali!! Posta mais videos assim 😊
Quinta feira volta o treino de segunda-feira? Sem descanso para glúteo?
você registra sua ficha de treino em algum app para ir lembrando na hora do treino? Se sim, qual usa?
Eu tbm amo treino de costas e a remada baixa.
Traz mais vezes, Thali
Ótimo vídeo, montei uma rotina de treino para minha irmã que está começando na academia.
Continue com o bom trabalho.
Tmb estou estudando para montar um treino para minha irmã kkk
Olá,adorei seu vídeo ❤
Essa bendy q vc usou é sua ou da academia?
Comprei pelo internet mas não é boa
Amei seu treino, não tem de peitoral,biceps e triceps? Eu também amo treinar dorsal🤗
Atualmente não... mas antes eu tinha
Thali essa remada baixa eu faço com postura sentada parada sem ir para frente só trbh com os braços ,e mim ensinaram assim,será q estou fazendo errado?
Nesse exercício temos que alongar bem durante a fase excêntrica do movimento, então se você ficar muito estática e estiver com uma carga mais alta, acaba que você ativa muito pouco as dorsais e transfere o maior esforço para os braços, e esse exercício é um exercício para as costas, então não é interessante forçar bíceps por exemplo. Não sei se deu para entender😅 beijinhos
rotina mt boaa
Mulherrr da onde é essa blusa q vc usa no treino B eu amei laaaaa
Top esse vídeo 💪👏
Fiz a consultoria c a Halana influenciada por vc. Depois te conto
Arrasou! Depois me conta como está sendo sim, beijos
Como funciona essa consultoria ?
@@semnada412 vc entra em contato e diz que tem lista de espera mas nao tem. Pede seus objetivos e fotos com o protocolo dela. 1 semana dps manda seu treino com videos do youtube explicativos. Pronto! Se vc quiser se filmar na academia fazendo e mandar ela responde. Custa 250,00 se nao me engano
Amei❤❤❤
Oii, so uma duvida. Na remada baixa o certo nao seria manter as costas paradas? ficar em uma posição fixa?? ao inves de jogar pra frente?
Vc não posta mais no instagram? Vi só postagens de 2021... Queria salvar suas costas para inspiração do shape😂
kkkkkk mulher vou voltar a postar, é que eu fiz 2 cirurgias esse ano, 1 em janeiro e 1 em agosto🥵 estou voltando ao foco dos treinos de novo e só agora, por isso o sumiço! Mas acompanha os próximos vlogs aqui do canal pra ver a evolução do meu corpo, no último vlog que postei eu mostrei como ele está atualmente. beijinhos
Amiga coloca a band acima do joelho,vai ganhar mais trabalho de gluteos
depende, qual porção do glúteo você quer trabalhar? glúteo máximo, médio ou mínimo?😅
Amei ate peguei ideias p meu treino
Amei!!!!! Faça mais vídeos assim ❤
Boa Noite flor ❤🎉
*Gente, sou nova nessas questões de exercícios e nunca entendo sobre ex: 3 séries de 8 repetições, 2 séries de 5 repetições... oq significa isso? como seria? Desculpem eu realmente não entendo*
Oii, vou tentar te explicar com um exemplo...
Quando eu falo 3 séries de 10 repetições no agachamento livre, significa que você fará 10 agachamentos (1ª série), descansará 1 minuto, depois desse 1 minuto você voltará a fazer 10 repetições (2ª série), descansará 1 minuto de novo e voltará a fazer 10 repetições (3ª série). Com isso, você fez 3 séries de agachamentos com 10 repetições em cada série. Entendeu? 😅 beijinhos
@@thalinarotina muito obrigada... Vc me salvou ♥️
3 séries quer dizer a quantidade de vezes que você vai repetir o exercício, 8 repetições é a quantidade em número pra fazer uma série( depende do exercício pode ser mais vezes e a repetição também muda pode ser mais ). Exemplo se vc tem que fazer 2 séries com 10 repetições você no total tem que fazer 20 repetições dos exercícios divido em 2 pra dar duas series.ou seja você fazer 10 repetições descansa uns 30 segundos ou um minuto e faz mais 10 repetições assim fazendo as duas series.espero ter ajudado , espero não ter ficado confuso.
@@rarafhacristina5156 muito obrigada ♥️😍
Thali faço seu treino em casa sou adolescente estou treinando um dia perna e no outro bunda assim sucessivamente acha que eu devo da um descanso maior treinando superiores também ou devido o baixo grau de intensidade posso continuar treinando assim sem atrapalhar o ganho de massa?
Ñ treine perna e depois bumbum,treine perna superior e bumbum,porq quando treinamos perna tbm acabamos q treinando bumbum e vc ñ tá dando descanso,acho q vc entendeu rsrs n sei muito espero ter ajudado, tire dúvidas tbm no canal treinador kaka ele é personal
É difícil responder a sua pergunta porque o seu VOLUME de treino precisaria ser analisado, entende?
Essa regra de não treinar inferiores 2 dias seguidos cai por terra dependendo de como está planejado o seu treino...
Por exemplo, se você estiver com um volume bem calculado para treinar pernas na segunda-feira e glúteos na terça-feira, não há problema nenhum nisso, e não atrapalhará os seus resultados.
Escoliose pode fazer esses exercícios
eu ameiii seusss looks, da onde é esse top de manga comrpida que voce usou no seu treino de superiores ???
Meu bem você usa boné para não suar o cabelo? Eu faço academia e tenho que lavar meu cabelo basicamente todo dia pq sua muito e fica bem oleoso😢
Onde comprou o top de manga comprida ?
Tem link ou id das leggings?❤
Amei suas explicaçoes. Vc muda seu treino de quantos em quantos messes?
Vc acha que devidi os treinos asim dar resultado pra ganhar massa muscular segunda pernas e panturrilha terça abdômen e braços quarta glúteos e posterior quinta cardio sexta pernas e glúteos panturrilha sábado abdômen e braços e cardio
Será que pode fazer esses exercícios de mobilidade em casa e depois ir pra academia?
Simm
Olá!
De onde é essa blusa preta do treino de costas?
Linda!
Gente, afundo no guiado só veio na terra para arrancar lágrimas 😂😂😂😂😂 eu não gosto do bom dia! Será que estou fazendo erradol😅😮
kkkkk pode ser...
Oi lindona ❤
Oie, vc pode falar um pouco sobre a consultoria on-line , como funciona se vale realmente a pena? Bjus
ameiiii
Vc desfez de sua academia em casa?
posso fazer mesmo sendo iniciante? a sua divisão de treino?
Gostaria de ver melhor como vc fica na abdutora 45• nao deu para ver como vc fica posicionada
Eu sou nova na academia nao sei naaaaada fico perdida kkk
É assim mesmo!! Com o tempo vai acostumando❤
03:33
Como eu posso começar a treinas as sessões ? Sou bem madrinha peso 56 kilos 1,60 de altura quero ganhar massa muscular
Oie, de onde sao os seus looks? Estou procurando no mesmo estilo e nao encontro. So coisas estampadas..😢
Na shein têm vários iguais e até mais bonitos.
Oi passa o contato dessa profissional q monta seus treinos
A Halana Duarte tem face?? Queria entrar em contato com ela.
Eu não tenho insta.
Qual o valor q ela cobra pra montar treino ,eu queria pra treinar em casa
Ela não faz para quem treina em casa, somente mulheres que treinam na academia, por causa da metodologia dela
Passa o contato dela pra gente contratar ela tbm
Rapaz seus treinos são longos ein kskskks cansei só de olhar
Vc podia passar email da pessoa que monta seu treino pra gente entrar em contato 😊
Poise
Não treina panturrilha?
Em isolados não, apenas nos exercícios multiarticulares😊
Vc tem problema de coluna
Sim, escoliose
@thalinarotina nossa como vc descobriu tava vendo seus vídeos tá amando
Eu tenho problema de coluna mais pode fazer musculação
Nossa quanto exercício feito de forma errada
@elenice quais suas sugestões?
Afundo smith e glúteo com caneleira é dureza kkkkkkkkk não é de Deus
kkk não é mesmo
Amei❤