Gesünder durch richtige Atmung (Was du bisher falsch machst)
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
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Atmen gehört für uns zum Alltag, aber wusstest du, dass du dabei einiges falsch machen kannst? Wie wichtig eine richtige Atmung ist und was du tun musst um deinem Körper mit richtigem Atmen etwas gutes zu tun, erfährst du in diesem Video.
Inhalt:
00:00 Wofür atmen wir?
01:40 Wie wichtig der Atemmuskel ist
05:06 Das musst du für eine gute Atmung tun
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
- Dr med. Petra Bracht -
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Hallo zusammen! 😊🌼 In unserem letzten Video gab es ein Gewinnspiel zum neuen Buch "Yoga is for everybody" von Mira. 😋🙌 Jeweils eins von fünf Büchern haben die folgenden Personen gewonnen: "Christine Wunsch", "Lisa Bernsee", "Stefan Reich", "Ute Keller" und "Esther Rickenbach". Herzlichen Glückwunsch! 🎉😍❤ Meldet euch ganz einfach per E-Mail bei "service@liebscher-bracht.com"
Stimmt, Atmung ist sooo wichtig. Deshalb versuche ich es immer zu vermeiden eine "Alltagsmaske" zu tragen
Die tiefe Atmung wirkt direkt auf den Parasymphatikus und senkt damit unseren Stresspegel. Das ist täglich bewusst angewandt, lebensverlängernd. :)
Habe mich damit nie befasst. Das ist so wichtig Schade das man sowas nicht in der Schule lernt.
Hallo Petra, was mir Sorgen macht, sind auch unsere Kinder, soviel wie sie heute sitzen, ist erschreckend. Lgr.
Vielen Dank ! Manchmal muss ich über tiefes atmen und ausatmen wirklich nachdenken um das zu tun...
Mache jeden Tag Atemübungen, jedoch alle Zusammenhänge wusste ich noch nicht, danke dafür. 👍
Vielen Dank liebe Frau Dr. Bracht. Die Atemübung tut gut.
Ich werde ab sofort jeden Tag Ihre Übung machen.
Hallo, ich habe tatsächlich durch Dauerstress schon viele Jahre Probleme mit meiner Atmung. Habe auch oft Krämpfe unterhalb der Brust ... leider konnte mir nie jemand etwas dazu sagen. Jetzt wird mir einiges klar ... vielen Dank und VG Tamara
Mir wird wieder bewußt wie wichtig achtsame Atmung ist - Danke.
Vielen Dank für soviel Informationen und Unterstützung für unsere Gesundheit. Ich wünschte, ich könnte nochmal die Zeit zurück drehen... So rund 30 Jahre... Medizin studieren... Bei Ihnen und ihrem Mann in die Lehre gehen... Meinen Meister machen... Und ihren Pfad in allen Ehren fortsetzen. Ich werde hier nicht müde, auch bei kleinsten Wehwehchen in meinem Umfeld, Sie und Roland weiter zu empfehlen.
Vielen Dank für Ihre Arbeit ❤👍
love & light
Vielen Dank für dieses Video!
Danke. So tolle Videos.
Sehr sehr wundervolles Video danke❤️
Danke für das tolle Video! Sehr informativ und alles gut erklärt. Bin motiviert täglich mehrmals 12 mal tief zu atmen! Liebe Grüsse
Danke vielmals für diese erneut sehr interessante und wesentliche Video 😊💜.
Vielen Dank 🙏❤️
Danke für die vielen wertvollen Beiträge! Da lern ich immer wieder was Neues. Leider ist meine Atmung schon seit Jahren schlecht. Habe Adipositas, Arthrose u.a. Beschwerden. Bin aber dieses Jahr viel mehr an frischer Luft spazieren gegangen und habe viele gute vegane Nahrung gegessen, weil ich mit 48 Jahren doch in eine positive Zukunft investieren will. Bin bis jetzt schon von starken psychischen Erkrankungen losgekommen, muß aber leider noch sehr gering dosiert Psychopharmaka nehmen. Bin aber zuversichtlich, da sich schon enorm viel verbessert hat. Nun habe ich anfangen mit veganer Ernährung, womit ich in der Vergangenheit schon gute Erfahrungen gemacht habe. Also nochmal danke für Deine und Eure hilfreichen Videos. Seid ganz reich gesegnet! LG Nicole
Herzlichen Dank!!! So genau habe ich das nicht gewusst. Super...übe jetzt jeden Tag!
Sie ist so süß ☺️
Wunderbares Video, vielen Dank, auch für die sehr anschauliche Erklärung. Ich werde mich jetzt viel mehr meiner Atmung widmen - am Besten ich setze einen Timer, einen mit Gongtönen 💕
Danke für das Video und bewusst machen wie wichtig die richtige Atmung ist. Ich werde es beherzigen.
Danke liebe Petra dass du mich wieder erinnert hast der Atmung mehr Aufmerksamkeit zu schenken
Vielen Dank für die tollen Informationen
Danke für die Info! Werde ab jetzt täglich die Atemübungen in meinen Alltag integrieren!
Vielen Dank für das informative Video. Ich bin schon seit einer ganzen Zeit ein großer Fan von ihnen. Ich werde die Atemübungen ab morgen täglich in meinen Tagesablauf einbringen. Danke 🍀
Sehr interessant. Beschäftige mich gerade wegen Bluthochdruck intensiv mit der Atmung. Die verschiedenen Übungen, die ich mache, sind tatsächlich sofort erfolgreich. Bringt immerhin spontan ca. 7-10 mmHg. Werde das 12x Atmen integrieren...
Herzlichen Dank 🙏 für die ausführliche Information Frau Dr.Bracht.Die Übungen werde ich nun regelmäßig im Garten durchführen 🌲🦔🌲🌳🌿
Auch gute Übung für das Zwerchfell : mit Tempo nacheinander die Laute p, t, k, aussprechen.. .. Dabei stark ausatmen
Ja, hervorragende Info. Vermindert außerdem Stress. DANKE
War wieder toll zu hören und vielen Dank auch dafür ! Ich habe noch nichts gewusst vom tiefen atmen werde es mal öfter jetzt anwenden
Dadurch kann ich auch schnell meinen Blutdruck senken👍😀
Das Video ist sehr interessant. Vielen Dank für die tolle Info.
Vielen Dank für das Video! Ab jetzt wird tief durchgeatmet. Mir war nicht bewusst wie flach ich atme. Ich freue mich auf alle weiteren Videos. Sie öffnen wirklich die Augen. 😇
Danke für Deine schönen kurzen Videos aus denen so viel lernt. Durch Yoga weiß ich dass es wichtig ist richtig zu atmen aber du hast mir das noch mal verdeutlicht. Danke
Wow, Super wichtiges Thema. Nehme mir das sehr zu Herzen, denn meine Atmung ist schon lange viel zu flach... bin gespannt auf die Veränderungen... jetzt bin ich motiviert ;)
Du machst wirklich tolle Arbeit Petra, Danke dafür!
Vielen Dank für die wertvollen Tipps. Ich persönlich atme tatsächlich eher flach. Da ich Allergiker und Asthmatiker bin, habe ich das tiefe Einatmen leider oftmals vermieden, um das Einatmen der Allergene zu verringern. Das Resultat ist wirklich, das ich Probleme mit stillem Reflux bekommen habe. Nach jeder Mahlzeit nehme ich Mandeln ein, um einigermaßen den Reflux in den Griff zu bekommen. Starker Hustenreiz und Verschleimung belastet mich nach wie vor. Je sportlicher ich mich bestätige, desto besser geht es mir.
Das Einatmen Problem bzw die Angst kenne ich auch...
Aber für was sind Mangel dabei gut?
@@prinzessinaufdererbse991 Mandeln sind ein gutes natürliches Hausmittel bei Sodbrennen. Ich wollte nicht unbedingt dauerhaft auf Säureblocker zurückgreifen, die bei stillem Reflux aus eigener Erfahrung sowieso nicht helfen. Nach jeder Mahlzeit ein paar Mandeln, hilft mir persönlich bei Sodbrennen.
@@chsunny5474 interessant, Danke. Was ich aber schon öfter gehört hab,dass es oft ein Mangel an Magensäure ist. Nehme selbst phasenweise HCL Kapseln.
@@prinzessinaufdererbse991... Danke für den Tipp. 👍😊
Danke, für die Information. So genau wusste ich das nicht.
Super Beitrag, ich praktiziere auch yoga, man merkt auf jeden Fall einen Unterschied. 🖒
Thank you for this wonderful video! Good reminder to breath consciously!will try to do it everyday in front of my open window!☺️thanks again 🙏❤️
Krass!! Das werde ich ausprobieren!! Vielen lieben Dank für die tollen Videos und Tipps! Das bringt wirklich etwas für meine Gesundheit die ich aktiv selbst steuern kann! Lg♥️⚘
Vielen Dank liebe Petra! Ich praktiziere Yoga und kenne daher die unglaubliche Wirkung des bewusten atmens 🙏Ich bin grosser Fan von Ihnen und auch Ihrem Mann und würde mich riesig über Ihr Buch freuen!!! Herzliche Grüße 🌻
Durch Miras großartigen Yoga-Kanal konnte ich bereits häufig miterleben, welche positive Wirkung die Atmung auf den gesamten Körper hat! Vielen Dank für dieses Video und die tolle Verlosung 😊👍🏽
Super, das werde ich machen.
Verrückt! Genau das was ich gerade brauche!!
Das habe ich mir auch gedacht 😍 und ich habe schon nach so einem tollen Video gesucht
🙂
Danke für dieses informative Video! Ich achte schon sehr auf meine Atmung, dennoch war einiges für mich neu.
Petra, bitte mal einen Bericht machen, wie man zu hohe Cholesterinwerte effektiv senkt!
Das wäre toll!
LG Peter
Great suggestion 😀👍
vollwertige pflanzliche ernährung ;D ... darauf wirds hinlaufen
@@saeshen1 Ich hörte auf, mindestens Fleisch, Milch, Käse, keine Eier / vorherrschendes Pflanzenfutter und Ballaststoffe zu essen. Cholesterol bewegte sich in 3 Monaten nicht - hoch. Für mich Schock, zumindest teilweise Verbesserung erwartet. Wenn ich Statine Lipidprofil in der Norm verwendet. Also glaube ich - versteckte Fette / Kekse, Waffeln, Zucker, Bewegung / Jetzt versuche ich mich auf Fette und die Verwendung von Omega 3 aus Seetang zu konzentrieren. Ich wundere mich....😀🤘🏼🌱
Cholesterol ist der Grundbaustein für die Steroidhormone, also zB Testosteron. Vielleicht liegt es nicht nur an der Ernährung, wenn dieser Grundbaustein sich sozusagen vermehrt zur Verfügung stellt, er ist also grundsätzlich nicht „böse“. ;-)
@@pete7835 Habe von Natur aus sogenannte hoehere Cholesterol Werte!...seit ueber 10 Jahre keine STATINSENKER!THEY RUIN YOUR health!!esse kein FLEISCH,ABER VIEL GEMUESE,OBST NUESSE UND HOCHWERTIGE ORGANISCHE EIER,SALATE MIT ESSIG UND OEL ZUBEREITET UND NEHME NUR EINE TABLETTE VOR DEM ESSEN D.H BETA PLUS.....UND VIEL BEWEGUNG IST WICHTIG...😊
Prima Infos, weiter so. Ich habe es selbst schon probiert.
Liebe Grüße sendet Conny 🙋🏻♀️
Genau. Die richtige Atmung ist extrem wichtig. Deswegen Danke für das Video
Danke für die Hilfe, sich für ein gesundes Leben zu motivieren. Der Alltag nimmt manchmal den Blick für die wichtigen Dinge. Ich werde versuchen, die Atemübungen in meinen Arbeitstag zu integrieren.
Das richtige Atmen fehlt bei mir noch komplett. Ist ein nächster wichtiger Baustein für mich.
Mache die Atemübungen jeden Tag zwischendurch. Es tut einfach gut.
Dankeschön 🙏
Tolles Video, ich mache täglich meine Atemübung.Lg 😊
Herzlichen Dank für die super Erklärung.Ja,das richtige Atmen ist das A und O für den ganzen Organismus.Bringt auch Ruhe und inneren Frieden.Gerade in dieser schwierigen Zeit.Alles Liebe für Euch Alle.
Danke für die guten Erklärungen. In der Achtsamkeitspraxis (MBSR) lernt man sehr 😊 gut, wie wichtig das richtige Atmen ist. Man kann das jederzeit anwenden und zu mehr innerer Ruhe gelangen, wie das auch passende Yogaübungen zeigen. Danke 🙏 für den wunderbaren Kanal mit all seinen Anregungen und Tips.
Danke für das Video! Oft atme ich nur in die Brust bis es mir auffällt, dann versuche ich wieder tief ein und aus zu atmen. Ich liebe Yoga und die tiefe Atmung währenddessen 😇😊
Danke
Vielen Dank für dieses Video! Ich atme schon seit einigen Jahren nur noch durch den Bauch, weil mir scvhon mal jemand sagte das die Brustatmung nicht gut wäre. Das mit dem Zwerchfell und der Massage der Organe war neu für mich. Vielen Dank
Danke das Video hat mir total geholfen und hat mich erinnert richtig zu atmen. Ein Teil wusste ich schon, konnte aber noch vieles dazulernen.
Info gefällt mir sehr gut. Habe diese gleich fünf mal weiter geleitet.
Die tgl Atemübungen muß ich mir noch anerziehen....Liebe Grüße 🙋♀️
Pilates und Yoga haben mir sehr geholfen meine Atmung zu verbessern.
Danke für das wunderbare Video! 😊 die Atemübungen mache ich jeden Tag auch in Form von (fayo) Yoga ☺️ ich wusste allerdings noch nicht, dass die Organe von unserem Atem massiert werden! Unser Körper ist so ein Wunder ☺️✨
wie lange ?
Sehr tolles Video! Ich denke, dass das Achtsamkeitstraining auch sehr wichtig ist. Ich bewege mich ja durch mein Fitnessprogramm, momentan im Home-Bereich, täglich. Auch draußen bewege ich mich sehr viel, entweder ca. 5-6 km laufen oder eben auch Gartenarbeit. Ich habe auch eine "Atmen App" auf meiner Apple Watch, die mich regelmäßig mehrmals am Tag erinnert, ein - und auszuatmen. Auch durch mein Asthma Bronchiale ist es sehr wichtig, die Lungenfunktion sprich richtig ein- und auszuatmen. Bei meinen täglichen Bodenübungen achte ich auch sehr darauf, denn richtig Atmen will auch gelernt sein:-)
Interessante Informationen. Muss öfter auf meine Atmung achten 👍
Da bei mir das Atmen aufgrund diverser Allergien eingeschränkt war , freue ich mich über jeden tiefen Atemzug zu welchem ich jetzt wieder fähig bin. Danke für Ihre Informationen dass das richtige Atmen so wichtig ist.
Was bedeutet war... durch was geht es Ihnen jetzt besser?
Tolle Info, die Zusammenhänge gut erklärt von denen ich noch nichts wusste. Ich bin bei der Brustatmung und vergesse wirklich auch Luft zu holen. Danke.
Ich gehe täglich 45 Minuten spazieren. Außerhalb des Ortes. Auch autogenes Training hilft mir beim Atmen. Tolles Video .Andreas
Seit ich die Atemübungen regelmäßig anwende, fühle ich mich besser. Ich hatte es schon in dem Büchlein: Die Kraft strahlender Gesundheit gelesen und angewendet.
Ich habe festgestellt, dass es mir im Büro deutlich schlechter geht, als wenn ich draußen bin. Jetzt weiß ich warum! Sehr schönes Video!
Bin wieder beim erlernen
Danke für das Video!!. Ich atme fast nur sehr weit oben und habe zB als junge Person hohen Blutdruck. Danke für dieses Video, evt kann ich nun (obwohl ich schon wusste, dass ich tiefer atmen sollte), eher noch bewusster mich dran erinnern.
Dann mache ich ja schon viel richtig beim Atmen. Muss noch öfter dran denken. vilen Dank für die super Aufklärung.
Durch Yoga mache ich Atemübungen - Pranayama. 😊 Das mit dem Massieren der Organe war mir auch bekannt. 😊 Vielen dank für das Video! 🙏❤️
Sehr interessant. Ich habe euch schon soooo lange abonniert, schon 3 Therapeuten von LNB aufgesucht und habe auch einige Bücher von euch. Ich wünsche mir das Buch sehr. LG Katja
mit Yoga habe ich richtig gelernt zu atmen und das Zwerchfell hat sich entspannt
Danke für dieses wertvolle Video. Ich habe festgestellt dass wir fast alle atmen. Der Bauch senkt sich beim Einatmen, das ist so falsch. Seitdem versuche ich es bewusst umzukehren. Schön dass ich durch Ihr Video wieder daran erinnert wurde.
Sehr gutes und äußerst lehrreiches Video.
Werde es ganz bewußt und regelmäßig in meinem Tagesablauf einbauen.
Danke!
hier ist Jana aus Prag. Ich bewundere Dr.Bracht, sehe ganz oft Ihre Komentare
Ich empfehle die Wim Hof Methode ✌️🍁
Versuche durch Joga,die Atmung zu verbessern.Bin noch beim Üben,merke aber schon eine Verbesserung.Danke für das informative Video. Herzliche Grüsse
Danke für das informative Video. Gerade in der jetzigen Zeit wo wir Maske tragen müssen ist es extrem wichtig zu Hause am offenen Fenster , wie im Video beschrieben, zu atmen. Ich selbst bin ein Atmungsmuffel. Nun ist mir klar geworden wie wichtig richtiges Atmen ist. Ich werde es jetzt in den täglichen Ablauf integrieren. Liebe Grüße Christel
Guter Beitrag 👍🏽 ich atme auch sehr flach, trotzdem das ich träglich da. 30- 40 Minuten spazieren gehe. Muss die Atemübungen machen. DANKE!!! Wichtig das Vidio teilen!!!
Tolle Vidio
Ich nutze die Atemmübungen in Vervindung mit Yoga:)
Hallo nach Deutschland, ja wir machen jeden Tag Nacken Übungen und wie der Dr. Liebscher schon sagt, richtig atmen und zusätzlich machen wir auch Yoga. Aber jetzt gehen wir spazieren und atmen bewusst. Herzlichen Dank für die tolle Videos und liebe Grüße aus Wien;)
Habe öfters Sodbrennen - danke für das interessante Video.
Liebe Petra, glücklicherweise bin ich auf dein Video gestoßen. Ich habe oft Sodbrennen und nehme fast täglich Oantoprazol und Gelmittel und Sodbrennblocker. Nun dachte ich angergt durch deine wunderbare Atemtechnik, dass ich eventuel durch aktive Bauchatmung möglicherweise das sodbennen in Giff bekomme, da ja dadurch das Zwerchfell auch aktiviert wird. Ich praktiziere nun deien empfohlene Bauchatmung 12 mal am Tag. HerzlichenDank und liebe Grüße!!!
Wie haben sich Deine Beschwerden entwickelt?
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Danke für die Information, meine Erfahrung mit der "flachen Atmung": nun, meine Bänder und Sehnen verkürzten sich. Es fällt schwer, sich über den Tag immer wieder an die Atmung zu erinnern. Es tut gut, mal einige Minuten am Tag inne zu halten und sich unter Anderem an die aktive Atmung zu denken.
Vielen Dank.
Ich mache täglich meine Atem Übungen 😄danke für ihre tollen, hilfreichen Videos. LG Eva Maria
Ich hab Gastritis und Reflux und nun kann ich mir Vorstellen das es an meiner Atmung liegt. Ich atme flach und nicht weit aus. Ich werde mir jetzt Yoga Übungen raussuchen und hoffe, dass ich bald die PPIs weg lassen kann. Vielen Dank für die immer so ausführlichen Erklärungen in Ihren Videos 🙂👏
Wieder einmal DANKE fürs Bewusstmachen und erinnern. Wissen weiß ich diese Zusammenhänge, aber machen... bin eine ausgesprochene Flachatmerin, leider.
Vielen herzlichen Dank für die vielen tollen Hinweise. Ja, ich achte schon Jahre darauf, da ich Yoga praktiziere u Meditation. Doch im Alltag verliere ich auch mal meine Achtsamkeit.
Interessant, ich habe gerade eine Meditation gemacht und mir wurde bewusst, dass ich sehr Brust- Atmung praktiziere u es mir jetzt nach der Bauchatmung etwas besser geht. Bin 2 Wo wegen einem Grippe-Infekt krank geschrieben gewesen. ging 2 Tage arbeiten, doch Druck u leichter Schmerz auf der Brust waren immer noch da,. Am Mittwoch konnte ich nicht mehr u bin wieder krankgeschrieben.
Danke für denn Tip. Da ich viel Sitze wird meine Atmung immer flacher und habe dadurch manchmal auch Kreislaufprobleme oder sogar Migräne. Diese Technik gilt mir sehr dabei. Lg
Eine wirklich gute Übung für zwischendurch, wenn man im Job viel sitzt. Einfach zwischendurch mal aufstehen, ein paar Schritte gehen und dann noch ein paar Atemübungen. Macht Spaß und man fühlt sich danach gleich aktiver. 👍🏼
Durch Yoga ist mir die Bedeutung der Atmung bewusst. Ich würde mich sehr über ein Buch freuen. Kanal ist schon lange abonniert und geteilt habe ich das Video auch.
Atmung ist ein wichtiges und spannendes Thema.
Frische Luft natürlich. Und immer tief einatmen
und langsam ausatmen.
Das gehört jetzt vielleicht nicht hier her, aber ich schaffe es
in entspanntem Zustand meine Atmung auf ein bis zwei Atemzüge
pro Minute zu begrenzen. Wobei das Einatmen ca.
drei Sekunden dauert, während das Ausatmen
30 bis 60 Sekunden dauert. In guten Momenten
schaffe ich auch 90 Sekunden, ohne dass es sich
unangenehm anfühlt...
Vielen Dank Frau Doktor, das sind informieren, die Leben retten überall und jederzeit. Es gilt als bewiesen, dass dieses Art von Atmen Bluthochdruck wenige mach! Die Wirkung bemerkt man sogar direkt nach der Atem-Übung!!
Noch Mal vielen vielen Dank. 🙏👍🙏🌹🏵🌷🌸🌻👋
danke für die tips
Ich geh täglich mehrmals in den Garten und mit dem Hund spazieren nur komm ich leider nicht auf 40 km also weit davon entfernt die Atmung werde ich ab jetzt intensiver und bewusster wahrnehmen und versuchen dies richtig zu machen # Buch gewinnen 😍