Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Da bin ich gerade bei; Apfel Banane Mandarinen Datteln Blaubeeren Tomate Nüsse Eier und mal weitersehen. Bananensuppe: Banane mit Haferflocken und Wasser. Gemüse! Ausserdem esse ich mehr Salate und neuerdings Welsbratwurst. Wurst ist leider zu lecker. Bin 190 cm bei gut 120 kg und gehend mit Rollator seit 4.21. Schwerbehindert seit 1965.
Was ich schade finde ist, dass deutsche keine große Bohnenkultur haben. Weiße Bohnen und Kidneybohnen maximal. Aber wenn man mal andere Länder sieht und was es da an Bohnen gibt, kann man in Deutschland nur neidisch werden. Ich würde mich freuen, wenn Bohnen mehr Beachtung bekommen würden.
Apfel gut waschen, Stichwort Pestizide? Wie wäre es denn damit, Bioäpfel ohne zu empfehlen, dann würde auch die Umwelt profitieren und nicht nur der Mensch.
Der entscheidende Faktor bei Ihren Videos für mich ist, dass ich mir in keinster Weise wie eine Marionette in einem "verstecken Verkaufsvideo" vorkomme. Es wird Sachlich fundiert erklärt sowohl pro als auch kontra. Fernab von irgendwelchen Hypes oder Verkaufsstrategien! Einfach ein rein informatives Video ohne viel heckmeck!! Danke!
Und genau das ist der Unterschied zu 99% aller anderen „Experten“, hier wird nicht versucht mit der Unwissenheit der Zuschauer Profit zu erwirtschaften
Naja, bei Tomaten reagieren viele Menschen unbewusst auf die Schale und die Kerne. Bei Quark haben viele Menschen Laktose, Grundsätzlich sind Milchprodukte nicht Gesund. Vollkorn - Brot grundsätzlich vom Speiseplan streichen, die paar milligram an Vitaminen nimmt man schnell durch andere Lebensmittel besser auf und man hat obendrein auf Kohlenhydrate verzichtet. Lektine und Peptine/pektine schädigen auch den Darm. Also egal was sie essen, JEDES LEBENSMITTEL bringt IMMER auch Stoffe mit sich, die ihnen schaden zufügen können. Das wichtigste ist das jeder Mensch mal mehrere unterschiedliche Allergie/gen Test machen sollte. Darauf aufbauend sich ernähren.
Dir ist schon klar dass dieser vermeintliche Doktor kein Doktor sein muss. Er redet vie Quark in seinen Videos vorallem wenn es um Alkohol geht. Er sagt nicht die Menge macht das Gift sonder er verteufelt sofort. Im Grunde fühle ich mich bei seinen Videos wie eine Marionette also vertrauenerweckend erscheint mir definitiv der gute Herr nicht
Besten Dank lieber Herr Dr Waigel, Ich bin froh, dass es auch Menschen wie Sie gibt, die was Gutes tun, ohne Geld kassieren zu wollen. Sie machen das Leben lebenswert. Danke
Bitte hören Sie auf Blaubeeren zu empfehlen. Die Deutschen sind mit ihrem großen Blaubeerkonsum direkt mitverantwortlich dass der Regenwald dafür abgeholzt und die Umwelt vergiftet wird! Im Sommer regional kaufen ok, im Winter aus Peru ist schlimm! Auch Qualfleisch Hühnchen und Lachs zu empfehlen aus den überfischten Meeren ist kurzsichtig und fahrlässig. Sonst müsste der Kanal bald gesund und fit in die Klimakatastrophe heißen. Plastik vermeiden, Regional und saisonal kaufen!
Hallo Herr Dr. Weigl, der Wochenendeinkauf wird die 7 empfohlenen Lebensmittel enthalten. Danke für ihre großartige Aufklärungsarbeit in Sachen Gesundheit 🙏🏻💪🏻
"Man kann es gar nicht oft genug wiederholen", sagten Sie mal. Und es stimmt! :-) Ich schaue diesen Kanal wirklich soooooo gerne, weil er einfach wirklich, wirklich sehr gesund machen kann. Ich esse mittlerweile auch Nüsse und Rosinen - war nie so meins - mittlerweile esse ich im Auto Nüsse und Rosinen, statt Schokolade. Habe zu rauchen aufgehört. Mache Dehn- und Streckübungen jeden Tag. :-) Ich gönne Ihnen die 555.000 Abonnenten und hoffe dass Sie noch viele Menschen dadurch gesund machen können. Amen! :-)
Dr Weigl , Sie sind mit Herzblut Arzt, weil Sie einfach und informativ, Menschen dabei helfen auf ihre Gesundheit zu achten. Danke danke danke❤ Möge Allah Ihnen das Beste geben.
Man möchte eigentlich mehrere Daumen hoch geben - wie immer super Tipps verständlich erklärt. Ich mag sehr gerne leicht eingeweichte Haferflocken mit Leinsamen, Kakao-Nibs, Magerquark, Heidelbeeren und ein paar Walnüssen. Fehlt es an Beerenobst, quetsche ich eine reife Banane in den Magerquark - Zucker hat bei uns keine Chance. Ist auch was, was man wunderbar vorbereiten und in die Arbeit mitnehmen kann. 😊 Wir sind keine großartigen Apfelesser, aber ein paar Stücke übers Müsli werde ich in Zukunft mit einplanen. Danke für das Video, Dr. Weigl. 👍🏼❤️
Ihre Videos sind einfach top Respekt! Hatte Blutuntersuchung und mein Cholesterin ist bei 214. Werde wieder anfangen mit abnehmen, Sport und gesunden Essen. Man kommt einfach nicht drum rum! Bin dankbar auf Ihre Videos gestoßen zu sein. Man lernt sehr viel und es hilft einem echt weiter.
Außer Tomaten esse ich alles täglich. Früher nur Burger King und Pizza gegessen und jetzt fühle ich mich richtig gut mit meiner neuen Ernährung + Sport dazu.
Ich arbeite als Spitaltherapeutin und rate Ihnen auch ab, im Winter Tomaten zu essen. Treibhaus Tomaten sind geschmacklos und ob sie die Nährstoffe und angegebenen Vitamine enthalten, ist fraglich. Ich würde Ihnen Saisonal Tomaten empfehlen und ausser der Saison, Tomatensaft. Dasselbe mit den Blaubeeren. Da nehme ich im Winter Nussmischung mit Blaubeeren. Oder eben auch 2dl Blaubeerensaft mit Wasser,oder gefrorene Blaubeeren. Ansonsten ist alles Okay, mit dem Herrn Doktor!👍
Ich liebe ihre Videos. Ich lerne was für meine Gesundheit und verbessere mein Deutsch auch noch. Ich bin erst seit 2 Jahre in Deutschland. Vielen Dank für Ihre Tipps
Hallo Herr Dr. Weigl! Hab ihren Kanal schon lange abboniert, weil er einfach so informativ ist und ihre ganze Art so sympathisch. Stelle fest, dass ich mich schon gesund ernähre, aber noch bisschen besser geht immer!! Danke für ihre Mühe!
Herr Dr. Weigl : auch ich kann mich allen positiven Kommentaren ungezügelt anschließen! Es ist eine wahnsinnige Bereicherung Ihnen zuzuhören, denn mal abgesehen von Ihrer Kompetenz, haben Sie eine beispiellose Empathie!!! Großes Lob 🙂😊👍👍👍!!!
Sehr gute Zusammenfassung. Ich habe die meisten der hier vorgestellten Lebensmittel als festen Bestandteil meiner Ernährung und ich kann dem guten Doktor nur beipflichten. Mir hat die Umstellung unmittelbar geholfen (mehr als 15 kg allein dieses Jahr verloren). Ein ausschlaggebender Faktor war auch der komplette Verzicht auf Zucker.
Magerquark, dazu mit Zimt gebratene Äpfel und ein paar angeröstete Haferflocken ist aktuell mein Frühstück. Immer wieder super! Jeden Tag eine große Portion grünen Salat mit Tomaten, ggf Paprika oder Karotte , ein paar Kernen, etwas körnigem Frischkäse. Übrigens Paprika mit so einer Gurkenreibe in ganz feine "Scheiben", hat man einen super Geschmack der Paprika (ich mag so große harte Stücke im Salat nicht). Als Nüsse esse ich meist Cashews oder Pistazien. Nudeln esse ich tatsächlich selten, aber wenn dann Dinkel. Gemüse wechsel ich gerne durch. Hokkaido Kürbis, Zucchini, rote Beete, Brokkoli, Erbsen, Porree. Mein schnelles Essen, wenn ich keine Zeit habe :1 Teller heiße Erbsen, dazu kalten körnigen Frischkäse 🙈
An apple a day keeps the doctor away. 😅 Lecker zum Frühstück mit Magerquark, Nüssen, Datteln & Zimt! Mal wieder ein tolles Video! Vielen Dank dafür. 🙏🏽🤍
Über alle Arten der Ernährung hinweg war der Großteil dieser Nahrungsmittel auch Teil meiner Essenskammer. Besonders wohl gefühlt und gut geschlafen habe ich, wenn ich mehr als 40 Gramm Ballaststoffe zu mir nehme. Inzwischen hat sich mein Gewicht im Normalbereich eingependelt (80 kg bei 188 cm) und dank der vielen Ballaststoffe und Proteine bin ich selten wirklich hungrig und heiß auf Süßes. Danke nochmal an Sie für die Verifizierung der doch teilweise fragwürdigen Informationen, die man so im Netz findet.
Ich esse sehr gerne Blumenkohl, Paprika, Tomaten und Gurken. Das mit dem Apfel habe ich noch gar nicht gewusst. Das Wissen wird sofort an meine Mutter (hat Diabetes) mitgeteilt. 😊👍 Danke für die Informationen und die super Videos.
Hallo Herr Doktor, ich verfolge ihre Videos schon seit einiger Zeit und sie gefallen mir sehr gut und sie sind echte Augenöffner! Mich würde mal folgendes Thema interessieren. Könnten sie mal ein Video machen über die Regenerationsfähigkeiten unseres Körpers? Angenommen ich höre auf mit rauchen, trinken oder ernähre mich gesünder. Welche zuvor angerichteten Schäden können vom Körper repariert werden und welche sind irreparabel?
Gutes Thema. Die Lunge braucht etwa 15 Jahre, dann gilt man als Nichtraucher (so wie nie geraucht). Die Leber ist viel schneller, solang sie nicht kaputt ist, sogar die Fettleber ist noch heilbar. Diabetes II kann man auch wegkriegen. Das waren die Kernaussagen eines Vortrags bei einem Kuraufenthalt. Es zahlt sich aber auf jeden Fall aus, unser Körper bildet ja dauernd neue Zellen. Besonders Intervallfasten unterstützt das.
Liebe Community, Eure Nachfrage zu meinem vierten Ratgeber ist riesig (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Liebe Grüße und bis Bald, Dr. Tobias Weigl
Ich sag mal so Herr Doktor. Mensch sollte einmal am Tag was leichtes Vegetarisches essen. Jeden bissen 40 mal kauen. Nicht nach 18:00 essen. Regelmäsig fasten. In der Natur sich bewegen und allen gutes wünschen. Was die Menschen essen heut zu zutage ist Scheiße und verschlingen gierig alles. Dann wundern die sich wo Krebs herkommt und was alles noch. Ein Arzt verdient an gesunden nix. Die Übergewichtige von heute sind Kunden von Morgen würden böse Zungen munkeln
Haferflocken, Eier, Hülsenfrüchte, Saaten (Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Sesam), Milchersatz (Hafermilch Barista oder No Milk), Reis, Wasser- sind fast täglich mit auf meinem Speiseplan. Leider esse ich viel zu salzhaltig weil es mir sonst nicht so gut schmeckt. Danke für Ihre Videos, sie bereichern mein Ernährungswissen und sind teils der Grund, dass ich fast komplett von einer Convenient-Ernährung weg bin und o.g Lebensmittel mit Genuss für mich gefunden habe.
Ein weiteres hervorragendes Video! Ein Apfel, Nüsse, Tomaten, Vollkornbrot/Vollkornnudeln stehen u.a. bei mir glücklicherweise schon seit Jahren täglich auf dem Speiseplan. Spinat und Magerquark muss ich noch öfter konsumieren, denn diese beiden Dinge esse ich nur sporadisch.
Tolles Videos, ich habe dazu noch ein paar Tipps/Anmerkungen: 1. Tomaten - der Lycopingehalt steigt mit der Kochzeit, also öfter mal ein Gericht mit leckerer Tomatensoße zubereiten und die mindestens 30, besser 60min köcheln lassen 2. Blaubeeren, Bio sind sie recht teuer, aber es gibt da meist tiefgefrorene Varianten, die deutlich günstiger sind und vom Nährstoffgehalt genauso gut 3. Spinat/Mangold: Vorsichtig bei zu hohem Konsum. Beides enthält große Mengen Oxalsäure, was wohl bei entsprechender Veranlagung Nierensteine verursachen kann. Also maximal 20 bis 30g am Tag und lieber anderes Blattgrün, wie Grünkohl und co. 4. Magerquark: da bin ich zwiegespalten, weil wohl immer mehr Studien (auch Übersichtsarbeiten) negative Auswirkungen von tierischem Protein aufzeigen. Ich würde im Zweifel lieber auf pflanzliches zurückgreifen mittlerweile.
Die vorgestellten lebensmittel lassen sich super kombinieren! Magerquark gibt es bei mir auch fast täglich, hauptsächlich im Frühstück mit Haferflocken, Leinsamen, Obst (insb. Beeren) und Nüssen/Nussmus. Manchmal wird der Quark durch körnigen Frischkäse ersetzt. Besonders gut ist auch Vollkornbrot mit Magerquark/körnigem Frischkäse und Tomate, gerne auch mit Pistazien darüber... Ansonsten gibt es bei mir noch sehr häufig Möhren und Kohlrabi (die Blätter verwende ich gerne als Spinatalternative), wobei ich mich hier oft frage, ob sie als Rohkost oder gekocht eigentlich gesünder sind - ich esse beides nach Lust und Laune. Ebenfalls frage ich mich manchmal, wie gesund eigentlich Sojaprodukte sind, denn diese stehen bei mir regelmäßig in Form von Sojaflocken, Sojacrispies oder Tofu auf dem Plan...
Sojaprodukte konsumiere ich täglich mehrmals. Sojamilch für Kaffee und Haferflocken, Tofu Abends, auch mal Sojajoghurt. Ist eine super Eiweißquelle und die Sojabohne ist letztendlich eben auch nur eine Hülsenfrucht. Um den Menschen den Wind aus den Segeln zu nehmen, er sei genmanipuliert und aus Südamerika, wofür Regenwald abgeholzt wird...nein: der Biotofu ist sogar regional und darf per Gesetz nicht genmanipuliert sein. Das Sojafutter der Viehhaltung hingegeben kommt genau aus den problematischen Gebieten und ist verändert.
Tue mich schwer mit diesen "täglichen" Empfehlungen. Erstens ist tierisches Protein nicht für jeden Menschen eine gute Idee und es gibt Unterschiede in der Qualität bei Milchprodukten. Das sollte allgemeiner gehalten werden mit einer proteinreichen Quelle der Wahl (Quark, Tofu, Lupine, Insekten etc.) Nüsse sind oftmals stark mit Schimmelpilzgift belastet, das kann bei täglichem Verzehr ein Risiko sein. Die Schimmelpilze auf Nüssen zählen zu den giftigsten und ihre toxine und deren Metabolite sind krebserregend. Blaubeeren sind ein extrem saisonale Produkt, gibt es bei uns nur 2-3 Monate im Jahr, ansonsten kommen sie aus zweifelhafter Quelle von weit weg, v. A. Peru. Da beerenobst extrem empfindlich ist, werden hohe Mengen an Konservierung (Antipilzmittel etc.) benötigt, um die Beeren tagelang (ungekühlt) haltbar zu machen. Gesundheitlich sehr fraglich. Wenn, dann bitte nur saisonal kaufen und sonst als Tiefkühlware.
@@FeuerblutRM das ist inhaltlich korrekt, gerade "regional & saisonal" könnte viele Probleme lösen. Aber das ist alles die Kür, wenn die Hauptmessage erstmal ist: "das Blatt Eisbergsalat auf dem Burger zählt nicht" ...
All das ess ich sehr gern und meistens, und trotzdem bin ich krank. Allerdings mehr Muskeln und Gelenke. Die Sprüche mit jedem Tag ein Apfel und Doktor Wald zeigen bei mirkeine Wirkung!?!?
Wir haben zum Frühstück Porridge da drauf kommt ein Apfel Blaubeeren Himbeeren Banane Aprikosen und Datteln ansonsten ernähren wir uns Low carb und essen kein Fleisch mehr also sehr viel Gemüse als Snack gibt es Nüsse seit einem 3/4 Jahr wir haben wieder unser Wunschgewicht und bleiben auf jeden Fall bei dieser Ernährung 🤗 ihr Kanal bestätigt immer wieder unsere Lebensweise danke
Ich mische sehr oft Himbeeren mit Blaubeeren und Nüssen. Das Ganze mit einem Eiweißshake macht so hammer satt und hat kaum Kalorien 🤝🏻 ich bin normalerweise ein Vielfraß, also für alle die abnehmen wollen...👍🏻
Ich schaue seit Kurzem diesen Kanal und muß sagen- ohne selbst Medizer oder Lebensmittelexperte zu sein- die Videos sind sehr vielfältig, präzise und vieles kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Anfang 20 bis 30 war ich top fit. Leider habe ich mir selbst in den letzten knapp 10 Jahren durch kaum oder nichts trinken meine Nieren verdorben und zusätzlich durch zu viel Zucker, tierische Eiweiße, und,und,und Schlacken angesammelt, daß ich tagtäglich unwahrscheinlich damit und mit Wasser , sowie Ödemen an sich zu tun habe. Da motivieren mich Ihre Videos zusätzlich wieder einen gesünderen Weg einzuschlagen. Nur die Disziplin und Konsequenz fehlen mir seit Langem. Weiter so! 👍
Statt Haferflocken kann man auch gut mit Hirsebrei variieren, passt genauso zu den anderen Zutaten und liefert dem Körper auch recht viel Eisen (wenn auch nicht so viel wie Hafer). Geschmacklich top :)
@Kubilay Kahn wie kommst denn darauf. Müsli, Poridge, Haferschleim ist einer der gesündesten Essen..... Diabetiker sollen 1x Monat Haferkur machen. Obwohl die Engländer ziemlich ungesund essen, haben die wenigsten Diabetes. Weil 80% Engländer Poridge essen.
Mein Frühstück: Porridge (Hafferflocken, Milk, Kurkuma, Zimt), Banane, Blaubeeren, Pink Lady Äpfel, Orange, Hinbeeren, Kiwi ...Getränke: Coffee. Mittag: Magerquark mit Kurbiskerne, Mandel, Walnüsse und Cashewkerne und ein bisschen Wasser und Honig.
Super informatives Video - wie immer. 1000 Dank auch an der Stelle. Ich seh mir die Clips immer gerne an, auch wenn ich in dem Thema Ernährung gut belesen bin. Eine Auffrischung gibt immer wieder Motivation. Ich persönlich esse tgl. 500g plus Gemüse. Für mich ist Gemüse das gesündere Obst. Brokkoli, Spinat, Blumenkohl - sehr geil - sehr Keto ;) Danke Hr. Dr. Weigl für Ihren Aufwand um solch wichtigen Content hochzuladen. BG & g´sund bleiben.
Herzlichen Dank, super Erklärung... was für die Gesundheit wirklich gut ist! Werde es jetzt besonders berücksichtigen. Habe auch gleich Ihren Kanal abonnieren!!!!! In meinem Alter von 63Jahren, kann man garnicht genug auf sich aufpassen. Bleiben Sie gesund 👍 Herzliche Grüße 🐖🍀
Hallo Herr Dr. In der Woche esse ich immer 250 G Bio Syke mit 2 EL Bio fettarmer Joghurt, 1 Apfel, Blaubeeren, Haferflocken, Nussmix, Soja Crispies. Dann hab ich ja schon 4 der empfohlen Lebensmittel geschafft 😀 das Frühstück teile ich mir ein dass es bis nachmittags reicht. Ist ja auch eine große Portion. nachmittags noch Vollkornbrotbrot mit Tomate und Rucola oder Spinat und man hätte alles abgedeckt.
Herzlichen Dank für das sehr informative Video! Tomaten esse ich sehr gerne. Leider gibt es in der kalten Jahreszeit keine schmackhaften Tomaten, weil die Sonne fehlt. Wenn ich dann z. B. im Supermarkt Tomaten aus Marokko sehe, dann greife ich trotzdem nicht zu! Ersatzweise kann man auch sehr gut Dosentomaten und Tomatenmark einsetzen. Auf die Frische muss ich dann eben warten. Es ist sowieso besser, sich saisonal zu ernähren und darauf zu achten, wo die Lebensmittel herkommen!!!
Meine selbstgemachte Müsli-Mischung enthält aktuell: - Haferflocken (zart) - Leinsamen (Bio) - Nüsse/Kerne (zz. nur Erdnüsse, sonst Sonnenblumenkerne) - Mandelblättchen (gehobelt) - Sultaninen (etwas anders getrocktnete Rosinen) - Moringa-Pulver (Bio) - Hanfsamen (Bio) - Flohsamenschalen (Bio) - Matcha-Pulver (grüner Tee) Wahlweise füge ich zusätzlich zum Naturjoghurt (1,5%) und der Müsli-Mischung, noch frische Blaubeeren, Erdbeeren, Apfelstücke, Bananenstücke, Mango oder anderes Obst hinzu. Selten auch mal Dosenmandarinen (Erinnerung an meine Kindheit). Vor einigen Tagen habe ich einen Shake (von YF) mit Blaubeeren zu einer Art Bubbletea gepimpt. War echt super 👍
Ich esse jeden Tag Naturjoghurt, Haferflocken, Nüsse, Blaubeeren, ein Esslöffel Leinsamen, Rucola ( liebe ich), Linsen oder Kichererbsen, anderes Gemüse wie Paprika, Tomaten, Pilze etc. , Vollkornprodukte (Reis, Nudeln, Quinoa etc.), frische Kräuter und Gewürze. 🥰
Danke für Ihre Videos. Ich habe auf ärztlichen Rat hin meine Ernährung für 3 Monate ziemlich radikal umgestellt. Ich esse Nüsse, Beeren, Äpfel, viel Gemüse, Eier, Fisch und Fleisch, möglichst beste Qualität. Ich verzichte sehr konsequent auf Getreideprodukte, Zucker, Soja- und Milchprodukte. Tut mir gut. Ich fühle mich nach den Mahlzeiten nicht mehr müde, wie es früher öfters vorkam. Nach den drei Monaten werde ich punktuell wieder Getreide- und Milchprodukte essen, wenn es mir subjektiv gut bekommt.
Wenns um Grün geht dann kann ich anstatt Spinat auch den Wirsing empfehlen. Ist ein sehr leckeres Wintergemüse und lässt sich leicht daheim frisch zubereiten.
oder Mangold. sehr unterschätzt finde ich. Ich liebe ja Dinkelspaghetti mit Mangold-Sahne-Soße mit getrockneten Tomaten. Da kommen auch eine Menge der Zutaten aus dem Video vor :D
Jeden Tag vor dem Frühstück je 1 El. Leinöl und steirisxhes Kürbiskernöl , zum Frühstück 1 Braeburn Apfel mit 40 gr. Dinkelflocken und 250 ml reine Buttermilch , 1 Ei mit einer Paste aus scharfen Senf , Miracel Whip Balance , Tigerpfeffer , Kurkuma und Chilipulver 10+ , zum Abschluss 250 ml Tomaten - Gemüsesaft . Mittags viel Hülsenfrüchte , 1 mal Fisch die Woche , oder Emmerpasta, abends Dinkelbrot, Frischkäse, rohe Paprika , rohen Knoblauch , rohes Sauerkraut , Piri Piri , abwechselnd auch mal Harzer oder Schnittkäse . Ich habe top Blutwerte und war seit Jahrzehnten nicht krank . Schönen Tag noch . P.S. 20 gr. rohe Cashewkerne und ei Teelöffel Caneelzimmt sind beim Frühstück auch noch dabei . Schönes Wochenende . 🙋♂️🙋♂️🙋♂️
Als Sportler mache ich mir jeden Tag nach dem Training einen großen Smoothie mit Mandel/Kokosmilch,ca.60g einer beerenmischung (TK),chiasamen,Leinsamen,30g basismüsli ohne Weizen (von DM),20-30g Nüsse (Können Walnüsse,Mandeln oder paranüsse sein), einem Espresso,1 Teelöffel erdnussbutter,125g Quark,zimt,50g proteinpulver (zb. Schoko-ersnussbutter) und creatin. Schmeckt Wahnsinn,macht satt (circa 700kcal), hat viel Eiweiß und ein paar Kohlenhydrate. Geht direkt in die Muskeln 👌🏻
Statt Lachs und Granatapfel nehme ich Hülsenfrüchte, Tomaten und Kürbis, aber sonst unterschreibe ich das :) ... obwohl... Blumenkohl, Rosenkohl, Reis, Paprika, Spinat, . eine 10er Liste reicht einfach nicht
@@realitybites4878 Stimmt, Hülsenfrüchte, speziell Linsen, esse ich auch liebend gerne. Tomaten, Äpfel, Eier, Rucola oder Brombeeren/Johannisbeeren fehlen auch noch.
Hallo Herr Dr. Weigl, Magerquark , Broccoli und Spinat esse ich mehrmals die Woche. Und jeden Tag ein Apfel und Nüsse und Haferflocken. Viele Grüße Anette
Sie sind wirklich an der Gesundheit der Menschen interessiert.Wenn jeder Arzt das sagen würde,wäre unser Gesundheitssystem nie überlastet.Noch die 10000 Schritte und alles ist gut.
Solch eine spezialisierte, kurze Auswahl, präsentiert von einem kompetenten Fachmann ist immer willkommen. Persönlich wünschten wir uns solch einen Beitrag für Veganer. 🙂
Einfach den Kuhquark durch was anderes ersetzen, dann hast du die Liste doch in vegan. Täglich eine größere Portion Tofu, Sojajoghurt, Sojaskyr, Erbsen, Bohnen, Süßlupine, proteinreiche Algen, Sprossen (v. a. Alfalfasprossen). 👍 Ich ergänze meine Mahlzeiten auch gerne mit einem veganen Proteinpulver.
Für Veganer ist Niko Rittenau der kompetente Fachmann. Besonders deswegen, weil er nicht seine Meinung verbreitet, sondern wissenschaftliche Fakten. Zudem ist er Ernährungsberater, was ihn viel eher zu einem Fachmann für gesunde Ernährung macht, als ein Arzt.
Herzlichen Dank für ihre Arbeit..Ich esse jetzt auch viel Obst und Gemüse sowie Äpfel ,Quark mit Apfel drin oder Erdbeeren des weiteren esse ich Haferschleim mit Honig ..Ich hoffe das ist Gesund..Zu Mittag essen wir viel Fisch mit Gemüse und Püree
Mit dem Repertoire komme ich gut zurecht und es schmeckt alles super. Keep it simple. Magerquark mit Kräutern, Knoblauch, roten Zwiebeln, Schnittlauch, Gurken etc. habe ich immer vorrätig und passt zu vielem.
Tipp damit Magerquark gut schmeckt: Einfach mit einer drittel Portion Eiweißpulver mit gewünschter Geschmacksrichtung und etwas Milch vermengen. Nach kurzem Rühren sind Konsistenz und Geschmack ähnlich derer von Jogurt aus dem Supermarkt, besser als jeder High Protein Jogurt oder Pudding, den ich je gegessen habe. Den Magerquark schmeckt man kaum noch. Einfach mal probieren:)
Zum Frühstück Quark mit Heidelbeeren, Leinöl und Nüssen ❤️absolut lecker. Tomaten mag ich am liebsten erwärmt, da können wir das Lycopin besser aufnehmen 💕
Für gesundheitsbewusste Menschen mit kleinem Geldbeutel kann ich folgende Lebensmittel empfehlen: - alle Kohlsorten (irgendwas hat immer Saison) - selbstgezogene Sprossen, z.B. aus braunen oder schwarzen Linsen - Leinsamen und andere Körner (lassen sich auch in der Kaffeemühle zu Mehl verarbeiten) -> damit kann man getreidefrei backen
Quark (und generell Milchprodukte) habe ich von meinem Speiseplan komplett gestrichen. Davon bekomme ich starkes Sodbrennen und musste deshalb über 15 Jahre lang täglich Tabletten (Omeprazol) nehmen. Nach einer Ernährungsumstellung (keine Milchprodukte, wenig Tomaten, wenig und nur pflanzliches Fett, kein Sonnenblumenöl) habe ich jetzt seit Jahren auch ohne Tabletten kein Sodbrennen/Reflux mehr.
@@sartorigaming6860 ja, eine Unverträglichkeit ist es bestimmt (vor allem gegen Milchprodukte und gegen gesättigte Fette). Mein Arzt hat gesagt, da kann man nichts machen (außer die entsprechenden Lebensmittel meiden). Histamin Unverträglichkeit ist es bei mir wohl eher nicht. Von den Top 20 der stark histaminreichen Lebensmittel vertrage ich die meisten ohne Beschwerden. Gesunde Ernährung ist halt individuell sehr unterschiedlich. Mein Motto ist: Gesund ist, was gut für meinen Körper ist und was ich gut vertrage.
Herzlichen Dank für die vielen tollen Videos. So informativ und interessant. 😘 Bei mir stehen noch die Spirulina-Alge und Staudensellerie mit auf dem Speiseplan. 😊
schön nochmal so ne übersicht zu haben was richtig gut ist. Spinat wusste ich auch schon und ess ich alle 2 tage zusammen mit meinem Rührei zum Frühstück. Man kann damit auch ganz einfach Spinatspätzle / Nudeln machen.
Das sind so Dinge, die mich satt machen: Porridge mit Früchten oder Nüssen. Smoothie mit Magerquark und Milch als Basis, dazu Obst und Früchte nach Geschmack (Apfel, Banane, Heidelbeeren usw...) Brokkoli mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Wichtig, nicht totkochen. Eier. Egal wie. Ich mags als cremiges Rührei mit Frischkäse und Kräutern. Oder als Omelett mit Gemüse und Kartoffeln. Gibt unendliche Varianten und ist jedes Mal was Neues, wird also nicht langweilig. Saatenbrot ohne Mehl mit Käse und Gemüse drauf. Echt geil für zwischendurch. Für den Heißhunger: einen ganzen Eisbergsalat mit nem Dressing aus Olivenöl, Quark, Senf, Honig, Zitronensaft, Pfeffer, Salz. Dal aus roten Linsen. Aber daran muss sich die Verdauung erstmal gewöhnen 🤭 Kartoffelsalat, könnte ich jeden Tag. Gibt auch alle möglichen Varianten, ich habe da meine ganz eigene, die auch vieles abdeckt. Da sind auch die Nüsse drin 😊
Wirklich tolle Videos mit sehr guten und vor allen Dingen auch durchführbaren Tipps für den Alltag. Verständlich und gut erklärt. Ich mache schon viel richtig, habe ich festgestellt 😊 Viele Grüße und bitte gerne weiter so.
Meine Empfehlung an alle, für den Sommer. Eine Tomate, eine kleine Gurke, etwas Petersilie (ich neme eine Handvoll), ein wenig Dill, etwas Zitronensaft. Fertig. Wer mag kann auch Wallnuss oder Peperoni dazu geben. Schmeckt super und ist gesund. Vor allem wenn die Zutaten aus dem eigenen Garten sind.
Magerquark der Bringer ! Wirklich! Mit gekauften Aroma-Pulver [ Flavor ] gibt es viele verschiedene Geschmäcker, dass es nie langweilig werden kann. Macht DAS ! zusätzlich noch täglich eine Packung 125g Harzer Roller !
Hallo Herr Weigl, ich hätte eine Bitte an Sie. Könnten Sie eine Video machen, indem Sie uns zeigen was Sie jeden Tag zu sich nehmen, z.B. einfach in einem Zeitraum von 3 oder 4 Tagen zeigen, wie Sie sich ernährt haben. Ihr Videos sind Spitzenklasse und ich würde mich sehr freuen, wenn Sie meine Bitte entgegennehmen!
@@DoktorWeigl1 Das ist schön zu hören! Ihre Videos sind sehr interessant und ich gucke Sie schon seit mehreren Monaten (aktiv)! Aber bitte bitte nicht überarbeiten.
@@DoktorWeigl1 Danke danke danke für Ihre Mühe. Ich habe vieles dazu gelernt. Nach einem gesundheitlichen Tiefpunkt bei >266 kg, ernähre ich mich seit fast 2 Jahren relativ gesund und ausgewogen. In der Zeit habe ich ohne OP rund 70kg abgenommen. Im Prinzip weiss ich, was ich essen darf. Durch Ihre Videos sehe ich, dass viele meiner Bemühungen richtig sind und welche ich noch ändern bzw. verbessern kann. Leider geht alles nur sehr langsam, aber dafür auch gesünder. Erst jetzt zeichnen sich einige "Falten" ab, besonders am Oberschenkel. Aus unserer Adipositas-Selbsthilfegruppe weiss ich, dass am Magen operierte Teilnehmer schon bei weniger Gewichtsversust, den ersten, ausgeprägten Hautüberschuss (ugs.: "Fettschürze") haben. Auch einige Blutwerte sind schon besser geworden und Bewegung wird auch besser. Von maximal 5m bis ins Bad, schaffe ich es jetzt, etwas über 600m zu gehen. Zurzeit kämpfe ich mit einem eingeklemmten/gereizten Nerv am Rücken. Wenn das vorbei ist, gehe ich wieder raus. Glück-Auf und liebe Grüße.
Gerade gestern habe ich Broccoli-kartoffelmus und Broccoli als Gemüse noch dazu gemacht. Broccoli kommt sowieso öfters auf den Tisch, als Auflauf mit Käse überbacken auch sehr lecker.
Ich esse zum Frühstück gerne 500g Magerquark mit 50g Whey Protein,am liebsten mit Bananen oder Erdbeer Geschmack. Das hält mich lange satt und gibt mir genug Power für meine Arbeit als Stahlbauer. :)
Tolles, informatives Video! Hätten Sie noch den ultimativen Tip für mich, wie ich Lachs und Magerquark am besten ersetze, wenn ich mich rein pflanzlich ernähre? Wären Sojajoghurt und Tofu gute Alternativen oder wie ist Ihre Meinung generell dazu. Ich denke, es gibt mittlerweile viele Leute, die diese Frage auch hätten. Vielen Dank im Voraus!
Finde es sehr schade, dass Ärzte immer noch Milchprodukte empfehlen, obwohl es so viele Menschen gibt die Laktoseintolerant sind und die Milch grundsätzlich auch nicht für uns gedacht ist. Bin kein Veganer, hab aber auch entdeckt über die Jahre, dass Milch mir überhaupt nicht gut tut. Jetzt kann man natürlich sagen ich vertrage es aber, ok freut mich für denjenigen. Es muss ja aber einen Grund geben, warum wir die einzigen sind die die Milch einer anderen Spezies trinkt. Wenn man sich damit beschäftigt, wundert mich die Unverträglichkeit nicht mehr. Ich persönlich nutze daher die vielen leckeren pflanzliche Milch-Alternativen sowie Soja, Tofu etc.. Ab und zu mal Fleisch/Fisch, wobei ich auch da immer wieder merke, dass die reine pflanzliche Ernährung mich weniger träge macht und genereller fitter.
Für Lachs würde ich omega 3 algenöl nehmen und den Quark ersetze ich persönlich mit Soja joghurt, welcher ebenfalls die Bakterienkulturen enthält :) denke um diese beiden Inhaltsstoffe geht es hauptsächlich
@@privat5318 Gute Idee mit dem Algenöl! Ich persönlich fand die Erkenntnis sehr interessant, dass fast alles weswegen wir Tiere essen, nur in den Tieren vorhanden ist, weil sie es vorher auf pflanzlicher Basis konsumiert haben. :)
@@ChrisBSB25stimmt, das ist so :) bei Fisch muss man aufpassen, der aus Fischzucht bekommt Getreide zum masten und keine Algen, sodass man da die gesunde Sache nicht mal bekommt. Plus die Mikroplastik Belastung, die Algen für das Öl werden im Labor "hygienisch" gezüchtet und sind daher meiner Meinung nach vorzugswürdig zu jeglicher Art von Fisch
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Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Da bin ich gerade bei; Apfel Banane Mandarinen Datteln Blaubeeren Tomate Nüsse Eier und mal weitersehen.
Bananensuppe: Banane mit Haferflocken und Wasser. Gemüse!
Ausserdem esse ich mehr Salate und neuerdings Welsbratwurst.
Wurst ist leider zu lecker.
Bin 190 cm bei gut 120 kg und gehend mit Rollator seit 4.21.
Schwerbehindert seit 1965.
Grüne gurken sind doch auch gesund und so gut wie keine Kalorien
Ich bin nicht gerade ein Tomatenfan gibt es auch Ersatz dafür?
Was ich schade finde ist, dass deutsche keine große Bohnenkultur haben. Weiße Bohnen und Kidneybohnen maximal. Aber wenn man mal andere Länder sieht und was es da an Bohnen gibt, kann man in Deutschland nur neidisch werden. Ich würde mich freuen, wenn Bohnen mehr Beachtung bekommen würden.
Apfel gut waschen, Stichwort Pestizide? Wie wäre es denn damit, Bioäpfel ohne zu empfehlen, dann würde auch die Umwelt profitieren und nicht nur der Mensch.
Der entscheidende Faktor bei Ihren Videos für mich ist, dass ich mir in keinster Weise wie eine Marionette in einem "verstecken Verkaufsvideo" vorkomme. Es wird Sachlich fundiert erklärt sowohl pro als auch kontra. Fernab von irgendwelchen Hypes oder Verkaufsstrategien! Einfach ein rein informatives Video ohne viel heckmeck!! Danke!
Stimme ich zu !
Und genau das ist der Unterschied zu 99% aller anderen „Experten“,
hier wird nicht versucht mit der Unwissenheit der Zuschauer Profit zu erwirtschaften
Naja, bei Tomaten reagieren viele Menschen unbewusst auf die Schale und die Kerne. Bei Quark haben viele Menschen Laktose, Grundsätzlich sind Milchprodukte nicht Gesund. Vollkorn - Brot grundsätzlich vom Speiseplan streichen, die paar milligram an Vitaminen nimmt man schnell durch andere Lebensmittel besser auf und man hat obendrein auf Kohlenhydrate verzichtet. Lektine und Peptine/pektine schädigen auch den Darm.
Also egal was sie essen, JEDES LEBENSMITTEL bringt IMMER auch Stoffe mit sich, die ihnen schaden zufügen können. Das wichtigste ist das jeder Mensch mal mehrere unterschiedliche Allergie/gen Test machen sollte. Darauf aufbauend sich ernähren.
Dir ist schon klar dass dieser vermeintliche Doktor kein Doktor sein muss. Er redet vie Quark in seinen Videos vorallem wenn es um Alkohol geht. Er sagt nicht die Menge macht das Gift sonder er verteufelt sofort. Im Grunde fühle ich mich bei seinen Videos wie eine Marionette also vertrauenerweckend erscheint mir definitiv der gute Herr nicht
@@soydansogukcesme470 endlich jemand der es auf den Punkt bringt. Danke 👍
Ich komm gar nicht mehr raus als immer wieder diesen Kanal zu Loben . TOP weiter so . Das erste mal das auch ich sowas mal sag👍👍
😀 Danke
Realtalk
Besten Dank lieber Herr Dr Waigel,
Ich bin froh, dass es auch Menschen wie Sie gibt, die was Gutes tun, ohne Geld kassieren zu wollen. Sie machen das Leben lebenswert.
Danke
Bitte hören Sie auf Blaubeeren zu empfehlen. Die Deutschen sind mit ihrem großen Blaubeerkonsum direkt mitverantwortlich dass der Regenwald dafür abgeholzt und die Umwelt vergiftet wird! Im Sommer regional kaufen ok, im Winter aus Peru ist schlimm! Auch Qualfleisch Hühnchen und Lachs zu empfehlen aus den überfischten Meeren ist kurzsichtig und fahrlässig. Sonst müsste der Kanal bald gesund und fit in die Klimakatastrophe heißen.
Plastik vermeiden, Regional und saisonal kaufen!
Sie haben viel mehr Abonnenten verdient. Ich bin sehr dankbar Sie entdeckt zu haben.
Ihre Videos haben mir schon sehr geholfen!
Top Content!
Danke für das Lob! Freut mich wirklich sehr 🙂
Immer wieder Klasse! Fühle ich mich doch in meiner Ernährung bestätigt. Danke Herr Dr. Weigl!👏👍
Meine täglichen/regelmäßigen Lebensmittel:
Haferflocken, Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren), Zitrone, Magerquark, Nüsse und Samen, Ingwer, Salate, Tomate, Brokkoli und Blumenkohl, Zucchini, Salatgurke, Champignons, Zwiebeln und Knoblauch.
Und Fleisch 😁
Hallo Herr Dr. Weigl, der Wochenendeinkauf wird die 7 empfohlenen Lebensmittel enthalten. Danke für ihre großartige Aufklärungsarbeit in Sachen Gesundheit 🙏🏻💪🏻
Mit Blaubeeren aus Peru tragen wir direkt zur Abholzung des Regewaldes bei. Blaubeeren nur im Sommer und nur aus Europa
Oft unterschätzt - Das heimische und zudem günstige Superfood schlechthin: Haferflocken!
"Man kann es gar nicht oft genug wiederholen", sagten Sie mal. Und es stimmt! :-) Ich schaue diesen Kanal wirklich soooooo gerne, weil er einfach wirklich, wirklich sehr gesund machen kann. Ich esse mittlerweile auch Nüsse und Rosinen - war nie so meins - mittlerweile esse ich im Auto Nüsse und Rosinen, statt Schokolade. Habe zu rauchen aufgehört. Mache Dehn- und Streckübungen jeden Tag. :-) Ich gönne Ihnen die 555.000 Abonnenten und hoffe dass Sie noch viele Menschen dadurch gesund machen können. Amen! :-)
Ich bin begeistert von den Aufklärungen hinsichtlich Gesundheit, Gesunderhaltung, Ernährung, Ich brauche keinen anderen Ratgeber mehr! Meinen Respekt!
So viel Lob, vielen lieben Dank🥳
Tolles Video!
Noch ein paar Anregungen:
- Haferflocken
- Granatäpfel
- Rote Linsen
- Zwiebeln, Knoblauch, Chili
- Eier
Ihre Videos lieber Dr. Weigl sind super. Vielen Dank für die wertvollen Tipps ohne Verkaufsauftrag. Sie machen mein Leben leichter.
Danke für das Lob!
Dr Weigl , Sie sind mit Herzblut Arzt, weil Sie einfach und informativ, Menschen dabei helfen auf ihre Gesundheit zu achten.
Danke danke danke❤ Möge Allah Ihnen das Beste geben.
Datteln - Zwiebeln - Olivenöl - Frischer Zitronensaft - Paprika - Fisch - Kartoffeln - einige meiner beliebten und auch gesunden Lebensmittel 😊👍
Zitronensaft - ja, demnächst!
Man möchte eigentlich mehrere Daumen hoch geben - wie immer super Tipps verständlich erklärt. Ich mag sehr gerne leicht eingeweichte Haferflocken mit Leinsamen, Kakao-Nibs, Magerquark, Heidelbeeren und ein paar Walnüssen. Fehlt es an Beerenobst, quetsche ich eine reife Banane in den Magerquark - Zucker hat bei uns keine Chance. Ist auch was, was man wunderbar vorbereiten und in die Arbeit mitnehmen kann. 😊 Wir sind keine großartigen Apfelesser, aber ein paar Stücke übers Müsli werde ich in Zukunft mit einplanen. Danke für das Video, Dr. Weigl. 👍🏼❤️
Hallo Herr Dr. Weigl, Sie sind eine Bereicherung für diese Welt..
Es grüßt Sie herzlichst Manuela aus Österreich
Vielen lieben Dank! Grüße, Dr. T. Weigl
Ihre Videos sind einfach top Respekt! Hatte Blutuntersuchung und mein Cholesterin ist bei 214. Werde wieder anfangen mit abnehmen, Sport und gesunden Essen. Man kommt einfach nicht drum rum! Bin dankbar auf Ihre Videos gestoßen zu sein. Man lernt sehr viel und es hilft einem echt weiter.
Genau!
Ja. Die Balance ist wichtig 🙈
Außer Tomaten esse ich alles täglich. Früher nur Burger King und Pizza gegessen und jetzt fühle ich mich richtig gut mit meiner neuen Ernährung + Sport dazu.
Ich arbeite als Spitaltherapeutin und rate Ihnen auch ab, im Winter Tomaten zu essen. Treibhaus Tomaten sind geschmacklos und ob sie die Nährstoffe und angegebenen Vitamine enthalten, ist fraglich. Ich würde Ihnen Saisonal Tomaten empfehlen und ausser der Saison, Tomatensaft. Dasselbe mit den Blaubeeren. Da nehme ich im Winter Nussmischung mit Blaubeeren. Oder eben auch 2dl Blaubeerensaft mit Wasser,oder gefrorene Blaubeeren. Ansonsten ist alles Okay, mit dem Herrn Doktor!👍
@@DIANA-rv7zn Vielen Dank für den Tipp 👍
@@DIANA-rv7zn
Ich nehme die kleinen Partytomaten, zehn bis zwölf Stück davon am Tag.
Und die schmecken auch nach Tomaten.
Ich liebe ihre Videos. Ich lerne was für meine Gesundheit und verbessere mein Deutsch auch noch. Ich bin erst seit 2 Jahre in Deutschland. Vielen Dank für Ihre Tipps
Das freut mich. Sehr gerne! 😊
Hallo Herr Dr. Weigl!
Hab ihren Kanal schon lange abboniert, weil er einfach so informativ ist und ihre ganze Art so sympathisch.
Stelle fest, dass ich mich schon gesund ernähre, aber noch bisschen besser geht immer!!
Danke für ihre Mühe!
Sie sind für mich einfach der kompetenteste Mann auf You Tube!
Danke für das Lob 🤩
😅
Herr Dr. Weigl : auch ich kann mich allen positiven Kommentaren ungezügelt anschließen! Es ist eine wahnsinnige Bereicherung Ihnen zuzuhören, denn mal abgesehen von Ihrer Kompetenz, haben Sie eine beispiellose Empathie!!! Großes Lob 🙂😊👍👍👍!!!
Sehr gute Zusammenfassung. Ich habe die meisten der hier vorgestellten Lebensmittel als festen Bestandteil meiner Ernährung und ich kann dem guten Doktor nur beipflichten. Mir hat die Umstellung unmittelbar geholfen (mehr als 15 kg allein dieses Jahr verloren).
Ein ausschlaggebender Faktor war auch der komplette Verzicht auf Zucker.
Klingt super! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Magerquark, dazu mit Zimt gebratene Äpfel und ein paar angeröstete Haferflocken ist aktuell mein Frühstück. Immer wieder super! Jeden Tag eine große Portion grünen Salat mit Tomaten, ggf Paprika oder Karotte , ein paar Kernen, etwas körnigem Frischkäse. Übrigens Paprika mit so einer Gurkenreibe in ganz feine "Scheiben", hat man einen super Geschmack der Paprika (ich mag so große harte Stücke im Salat nicht).
Als Nüsse esse ich meist Cashews oder Pistazien. Nudeln esse ich tatsächlich selten, aber wenn dann Dinkel. Gemüse wechsel ich gerne durch. Hokkaido Kürbis, Zucchini, rote Beete, Brokkoli, Erbsen, Porree. Mein schnelles Essen, wenn ich keine Zeit habe :1 Teller heiße Erbsen, dazu kalten körnigen Frischkäse 🙈
An apple a day keeps the doctor away. 😅 Lecker zum Frühstück mit Magerquark, Nüssen, Datteln & Zimt! Mal wieder ein tolles Video! Vielen Dank dafür. 🙏🏽🤍
Ein Apfelkuchen am Tag lässt dich den Doktor doch besuchen "zitat: Howard Wollowitz TBBT"
@@DracoAdrian23 Da hat er recht. 😉
Kohlenhydrate zum Frühstück fehlen noch 🫡
Über alle Arten der Ernährung hinweg war der Großteil dieser Nahrungsmittel auch Teil meiner Essenskammer. Besonders wohl gefühlt und gut geschlafen habe ich, wenn ich mehr als 40 Gramm Ballaststoffe zu mir nehme. Inzwischen hat sich mein Gewicht im Normalbereich eingependelt (80 kg bei 188 cm) und dank der vielen Ballaststoffe und Proteine bin ich selten wirklich hungrig und heiß auf Süßes.
Danke nochmal an Sie für die Verifizierung der doch teilweise fragwürdigen Informationen, die man so im Netz findet.
Ich finds super, dass diese Top 7 auch für Vegetarier funktionieren. 🌱 Tolle Zusammenfassung ganz generell. Daher gibts an dieser Stelle ein Abo. 👍
Freut mich! Willkommen auf meinem Kanal🥳👍
Ich esse sehr gerne Blumenkohl, Paprika, Tomaten und Gurken. Das mit dem Apfel habe ich noch gar nicht gewusst. Das Wissen wird sofort an meine Mutter (hat Diabetes) mitgeteilt. 😊👍 Danke für die Informationen und die super Videos.
Aber das mit dem Apfel jeden Tag,hält den Doktor fern....ist doch altbekannt 👍
Hallo Herr Doktor, ich verfolge ihre Videos schon seit einiger Zeit und sie gefallen mir sehr gut und sie sind echte Augenöffner!
Mich würde mal folgendes Thema interessieren.
Könnten sie mal ein Video machen über die Regenerationsfähigkeiten unseres Körpers?
Angenommen ich höre auf mit rauchen, trinken oder ernähre mich gesünder.
Welche zuvor angerichteten Schäden können vom Körper repariert werden und welche sind irreparabel?
Tolle Idee 💡
Ich hab Mal gehört, kann es aber nicht belegen, wenn man 7 Jahre aufgehört hat zu rauchen, dann hat die Lunge sich vollständig regeneriert.
Ja, der Dr. ist der Beste
Gute Idee Phillip 👍
Gutes Thema. Die Lunge braucht etwa 15 Jahre, dann gilt man als Nichtraucher (so wie nie geraucht). Die Leber ist viel schneller, solang sie nicht kaputt ist, sogar die Fettleber ist noch heilbar. Diabetes II kann man auch wegkriegen. Das waren die Kernaussagen eines Vortrags bei einem Kuraufenthalt. Es zahlt sich aber auf jeden Fall aus, unser Körper bildet ja dauernd neue Zellen. Besonders Intervallfasten unterstützt das.
Sie haben so viele gute Tipps für die Gesundheit ,danke
Liebe Community, Eure Nachfrage zu meinem vierten Ratgeber ist riesig (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
Ich sag mal so Herr Doktor.
Mensch sollte einmal am Tag was leichtes Vegetarisches essen. Jeden bissen 40 mal kauen. Nicht nach 18:00 essen. Regelmäsig fasten. In der Natur sich bewegen und allen gutes wünschen. Was die Menschen essen heut zu zutage ist Scheiße und verschlingen gierig alles. Dann wundern die sich wo Krebs herkommt und was alles noch. Ein Arzt verdient an gesunden nix. Die Übergewichtige von heute sind Kunden von Morgen würden böse Zungen munkeln
Haferflocken, Eier, Hülsenfrüchte, Saaten (Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Sesam), Milchersatz (Hafermilch Barista oder No Milk), Reis, Wasser- sind fast täglich mit auf meinem Speiseplan. Leider esse ich viel zu salzhaltig weil es mir sonst nicht so gut schmeckt. Danke für Ihre Videos, sie bereichern mein Ernährungswissen und sind teils der Grund, dass ich fast komplett von einer Convenient-Ernährung weg bin und o.g Lebensmittel mit Genuss für mich gefunden habe.
Ein weiteres hervorragendes Video! Ein Apfel, Nüsse, Tomaten, Vollkornbrot/Vollkornnudeln stehen u.a. bei mir glücklicherweise schon seit Jahren täglich auf dem Speiseplan. Spinat und Magerquark muss ich noch öfter konsumieren, denn diese beiden Dinge esse ich nur sporadisch.
Tolles Videos, ich habe dazu noch ein paar Tipps/Anmerkungen:
1. Tomaten - der Lycopingehalt steigt mit der Kochzeit, also öfter mal ein Gericht mit leckerer Tomatensoße zubereiten und die mindestens 30, besser 60min köcheln lassen
2. Blaubeeren, Bio sind sie recht teuer, aber es gibt da meist tiefgefrorene Varianten, die deutlich günstiger sind und vom Nährstoffgehalt genauso gut
3. Spinat/Mangold: Vorsichtig bei zu hohem Konsum. Beides enthält große Mengen Oxalsäure, was wohl bei entsprechender Veranlagung Nierensteine verursachen kann. Also maximal 20 bis 30g am Tag und lieber anderes Blattgrün, wie Grünkohl und co.
4. Magerquark: da bin ich zwiegespalten, weil wohl immer mehr Studien (auch Übersichtsarbeiten) negative Auswirkungen von tierischem Protein aufzeigen. Ich würde im Zweifel lieber auf pflanzliches zurückgreifen mittlerweile.
60 Minuten köcheln lassen?
Bei den Energiepreisen?
Ich esse eigene Tomaten auf Brot.
Die vorgestellten lebensmittel lassen sich super kombinieren! Magerquark gibt es bei mir auch fast täglich, hauptsächlich im Frühstück mit Haferflocken, Leinsamen, Obst (insb. Beeren) und Nüssen/Nussmus. Manchmal wird der Quark durch körnigen Frischkäse ersetzt. Besonders gut ist auch Vollkornbrot mit Magerquark/körnigem Frischkäse und Tomate, gerne auch mit Pistazien darüber... Ansonsten gibt es bei mir noch sehr häufig Möhren und Kohlrabi (die Blätter verwende ich gerne als Spinatalternative), wobei ich mich hier oft frage, ob sie als Rohkost oder gekocht eigentlich gesünder sind - ich esse beides nach Lust und Laune. Ebenfalls frage ich mich manchmal, wie gesund eigentlich Sojaprodukte sind, denn diese stehen bei mir regelmäßig in Form von Sojaflocken, Sojacrispies oder Tofu auf dem Plan...
Sojapflanze ist dafür bekannt viele Stoffe aufzunehmen. Je nach Standort der Soja Plantage kann da jeder Dreck drin sein.
Möhren und Kohlrabi sind gesünder Roh👍🏼
Sojaprodukte konsumiere ich täglich mehrmals. Sojamilch für Kaffee und Haferflocken, Tofu Abends, auch mal Sojajoghurt. Ist eine super Eiweißquelle und die Sojabohne ist letztendlich eben auch nur eine Hülsenfrucht. Um den Menschen den Wind aus den Segeln zu nehmen, er sei genmanipuliert und aus Südamerika, wofür Regenwald abgeholzt wird...nein: der Biotofu ist sogar regional und darf per Gesetz nicht genmanipuliert sein. Das Sojafutter der Viehhaltung hingegeben kommt genau aus den problematischen Gebieten und ist verändert.
@@millaroseshay4924 nicht unbedingt...da es nicht so gut verwertet werden kann als leicht gedämpft
Echt jetzt, diesen Kanal kann man nur weiterempfehlen!!!! Dieses Video z.B. sollte JEDER Mensch zumindest 1mal gesehen haben 👍🏻💯👌🏼
1. Magerquark (viel Protein)
2. Tomaten (Kalium; Vit A, C; Caritanoide, Resveratrol)
3. Vollkorn (Ballaststoffe, mehr Mikronährstoffe als Weisbrot)
4. Äpfel mit Schale (Mikronährstoffe, Polyphenole, Resveratrol)1. Magerquark (viel Protein)
5. Nüsse
6. Blaubeeren (Mikros, Antioxidants)
7. Spinat (Mikros, Eisen, Beta-Carotin, Chlorophyl)
> Abwaschen
> Bio ?
Tue mich schwer mit diesen "täglichen" Empfehlungen. Erstens ist tierisches Protein nicht für jeden Menschen eine gute Idee und es gibt Unterschiede in der Qualität bei Milchprodukten.
Das sollte allgemeiner gehalten werden mit einer proteinreichen Quelle der Wahl (Quark, Tofu, Lupine, Insekten etc.)
Nüsse sind oftmals stark mit Schimmelpilzgift belastet, das kann bei täglichem Verzehr ein Risiko sein. Die Schimmelpilze auf Nüssen zählen zu den giftigsten und ihre toxine und deren Metabolite sind krebserregend.
Blaubeeren sind ein extrem saisonale Produkt, gibt es bei uns nur 2-3 Monate im Jahr, ansonsten kommen sie aus zweifelhafter Quelle von weit weg, v. A. Peru. Da beerenobst extrem empfindlich ist, werden hohe Mengen an Konservierung (Antipilzmittel etc.) benötigt, um die Beeren tagelang (ungekühlt) haltbar zu machen.
Gesundheitlich sehr fraglich. Wenn, dann bitte nur saisonal kaufen und sonst als Tiefkühlware.
@@FeuerblutRM das ist inhaltlich korrekt, gerade "regional & saisonal" könnte viele Probleme lösen. Aber das ist alles die Kür, wenn die Hauptmessage erstmal ist: "das Blatt Eisbergsalat auf dem Burger zählt nicht" ...
All das ess ich sehr gern und meistens, und trotzdem bin ich krank. Allerdings mehr Muskeln und Gelenke.
Die Sprüche mit jedem Tag ein Apfel und Doktor Wald zeigen bei mirkeine Wirkung!?!?
Wir haben zum Frühstück Porridge da drauf kommt ein Apfel Blaubeeren Himbeeren Banane Aprikosen und Datteln ansonsten ernähren wir uns Low carb und essen kein Fleisch mehr also sehr viel Gemüse als Snack gibt es Nüsse seit einem 3/4 Jahr wir haben wieder unser Wunschgewicht und bleiben auf jeden Fall bei dieser Ernährung 🤗 ihr Kanal bestätigt immer wieder unsere Lebensweise danke
Ich mische sehr oft Himbeeren mit Blaubeeren und Nüssen. Das Ganze mit einem Eiweißshake macht so hammer satt und hat kaum Kalorien 🤝🏻 ich bin normalerweise ein Vielfraß, also für alle die abnehmen wollen...👍🏻
Ich schaue seit Kurzem diesen Kanal und muß sagen- ohne selbst Medizer oder Lebensmittelexperte zu sein- die Videos sind sehr vielfältig, präzise und vieles kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Anfang 20 bis 30 war ich top fit. Leider habe ich mir selbst in den letzten knapp 10 Jahren durch kaum oder nichts trinken meine Nieren verdorben und zusätzlich durch zu viel Zucker, tierische Eiweiße, und,und,und Schlacken angesammelt, daß ich tagtäglich unwahrscheinlich damit und mit Wasser , sowie Ödemen an sich zu tun habe. Da motivieren mich Ihre Videos zusätzlich wieder einen gesünderen Weg einzuschlagen. Nur die Disziplin und Konsequenz fehlen mir seit Langem. Weiter so! 👍
Hallo Herr Dr. Weigl, danke für diese hilfreichen Ernährungshinweise!
Genau, gut gemacht. Mein neues Rentnerleben wird gesünder!
Perfekt erklärt!!! Sehr wichtig für mich gewesen, danke❣👍🏼
Das Video mit den 7 Tipps wird jedem zusprechen ☆ Vielen Dank Herr Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Danke 😉👍
Vielen lieben Dank lieber Herr Dr Waigel 😘💗
Mein Lieblingsfrühstück: Haferflocken mit Sojajoghurt, Blaubeeren, Walnüssen, Paranüssen, Apfel und Zimt 👍
Statt Haferflocken kann man auch gut mit Hirsebrei variieren, passt genauso zu den anderen Zutaten und liefert dem Körper auch recht viel Eisen (wenn auch nicht so viel wie Hafer). Geschmacklich top :)
Ihh Zimt
das klingt irgendwie nach porridge
@@realitybites4878 hirsebrei ist definitiv magenfreundlicher
@Kubilay Kahn wie kommst denn darauf. Müsli, Poridge, Haferschleim ist einer der gesündesten Essen.....
Diabetiker sollen 1x Monat Haferkur machen. Obwohl die Engländer ziemlich ungesund essen, haben die wenigsten Diabetes. Weil 80% Engländer Poridge essen.
Mein Frühstück: Porridge (Hafferflocken, Milk, Kurkuma, Zimt), Banane, Blaubeeren, Pink Lady Äpfel, Orange, Hinbeeren, Kiwi ...Getränke: Coffee. Mittag: Magerquark mit Kurbiskerne, Mandel, Walnüsse und Cashewkerne und ein bisschen Wasser und Honig.
Das ist ja langweilig jeden tag 😂
@@Xalo-hv5fi viele besser als jeden Tag rauchen und Alkohol trinken
...und abends gar nichts?
@@ilonkaxyz1070 natürlich, Mittags auch 😉
Super informatives Video - wie immer. 1000 Dank auch an der Stelle. Ich seh mir die Clips immer gerne an, auch wenn ich in dem Thema Ernährung gut belesen bin. Eine Auffrischung gibt immer wieder Motivation. Ich persönlich esse tgl. 500g plus Gemüse. Für mich ist Gemüse das gesündere Obst. Brokkoli, Spinat, Blumenkohl - sehr geil - sehr Keto ;)
Danke Hr. Dr. Weigl für Ihren Aufwand um solch wichtigen Content hochzuladen.
BG & g´sund bleiben.
Herzlichen Dank,
super Erklärung... was für die Gesundheit wirklich gut ist!
Werde es jetzt besonders berücksichtigen.
Habe auch gleich Ihren Kanal abonnieren!!!!!
In meinem Alter von 63Jahren, kann man garnicht genug auf sich aufpassen.
Bleiben Sie gesund 👍
Herzliche Grüße 🐖🍀
Absolut! Schön, dass Sie dabei sind 😊👍
Vielen lieben Dank für Ihre Arbeit Herr Dr Weigel.
Wie sollte man verfahren wenn man weder Vollkorn noch Obst verträgt? 😮💨
Hallo Herr Dr. In der Woche esse ich immer 250 G Bio Syke mit 2 EL Bio fettarmer Joghurt, 1 Apfel, Blaubeeren, Haferflocken, Nussmix, Soja Crispies. Dann hab ich ja schon 4 der empfohlen Lebensmittel geschafft 😀 das Frühstück teile ich mir ein dass es bis nachmittags reicht. Ist ja auch eine große Portion. nachmittags noch Vollkornbrotbrot mit Tomate und Rucola oder Spinat und man hätte alles abgedeckt.
Herzlichen Dank für das sehr informative Video!
Tomaten esse ich sehr gerne. Leider gibt es in der kalten Jahreszeit keine schmackhaften Tomaten, weil die Sonne fehlt. Wenn ich dann z. B. im Supermarkt Tomaten aus Marokko sehe, dann greife ich trotzdem nicht zu!
Ersatzweise kann man auch sehr gut Dosentomaten und Tomatenmark einsetzen. Auf die Frische muss ich dann eben warten.
Es ist sowieso besser, sich saisonal zu ernähren und darauf zu achten, wo die Lebensmittel herkommen!!!
Wenn man den Quatsch befolgt, ist man der perfekte Anwärter für Mangelerscheinungen!
Ich las kürzlich Stiftung Warentest dass fast jedes Tomatenmark mit Schimmelpilzgiften verseucht sind.
Ich habe sie alle entsorgt.
Walnüsse esse ich jeden Tag 😊 Apfel auch, gerne im Müsli, Vollkorn Haferflocken ‼️
Dankeschön für die Tips 👍
Bitte ein Video zu Ernährung bei Fruktose und Laktose Intoleranz.
Fundiertes Wissen gut und verständlich aufbereitet für den medizinischen Laien. Vielen Dank für das Video.
Meine selbstgemachte Müsli-Mischung enthält aktuell:
- Haferflocken (zart)
- Leinsamen (Bio)
- Nüsse/Kerne (zz. nur Erdnüsse, sonst Sonnenblumenkerne)
- Mandelblättchen (gehobelt)
- Sultaninen (etwas anders getrocktnete Rosinen)
- Moringa-Pulver (Bio)
- Hanfsamen (Bio)
- Flohsamenschalen (Bio)
- Matcha-Pulver (grüner Tee)
Wahlweise füge ich zusätzlich zum Naturjoghurt (1,5%) und der Müsli-Mischung, noch frische Blaubeeren, Erdbeeren, Apfelstücke, Bananenstücke, Mango oder anderes Obst hinzu. Selten auch mal Dosenmandarinen (Erinnerung an meine Kindheit). Vor einigen Tagen habe ich einen Shake (von YF) mit Blaubeeren zu einer Art Bubbletea gepimpt. War echt super 👍
Ich esse jeden Tag Naturjoghurt, Haferflocken, Nüsse, Blaubeeren, ein Esslöffel Leinsamen, Rucola ( liebe ich), Linsen oder Kichererbsen, anderes Gemüse wie Paprika, Tomaten, Pilze etc. , Vollkornprodukte (Reis, Nudeln, Quinoa etc.), frische Kräuter und Gewürze. 🥰
Sehr gut 👍
Bester Kanal für Thema Sport/Gesundheit/Fitness/Ernährung!
Danke für Ihre Videos. Ich habe auf ärztlichen Rat hin meine Ernährung für 3 Monate ziemlich radikal umgestellt. Ich esse Nüsse, Beeren, Äpfel, viel Gemüse, Eier, Fisch und Fleisch, möglichst beste Qualität. Ich verzichte sehr konsequent auf Getreideprodukte, Zucker, Soja- und Milchprodukte. Tut mir gut. Ich fühle mich nach den Mahlzeiten nicht mehr müde, wie es früher öfters vorkam. Nach den drei Monaten werde ich punktuell wieder Getreide- und Milchprodukte essen, wenn es mir subjektiv gut bekommt.
gegen Soja spricht nichts
Wenns um Grün geht dann kann ich anstatt Spinat auch den Wirsing empfehlen. Ist ein sehr leckeres Wintergemüse und lässt sich leicht daheim frisch zubereiten.
oder Mangold. sehr unterschätzt finde ich. Ich liebe ja Dinkelspaghetti mit Mangold-Sahne-Soße mit getrockneten Tomaten. Da kommen auch eine Menge der Zutaten aus dem Video vor :D
@@realitybites4878 Ja, Mangold schmeckt super!
Brokkoli ist eigentlich am besten.
Jeden Tag vor dem Frühstück je 1 El. Leinöl und steirisxhes Kürbiskernöl , zum Frühstück 1 Braeburn Apfel mit 40 gr. Dinkelflocken und 250 ml reine Buttermilch , 1 Ei mit einer Paste aus scharfen Senf , Miracel Whip Balance , Tigerpfeffer , Kurkuma und Chilipulver 10+ , zum Abschluss 250 ml Tomaten - Gemüsesaft . Mittags viel Hülsenfrüchte , 1 mal Fisch die Woche , oder Emmerpasta, abends Dinkelbrot, Frischkäse, rohe Paprika , rohen Knoblauch , rohes Sauerkraut , Piri Piri , abwechselnd auch mal Harzer oder Schnittkäse . Ich habe top Blutwerte und war seit Jahrzehnten nicht krank . Schönen Tag noch . P.S. 20 gr. rohe Cashewkerne und ei Teelöffel Caneelzimmt sind beim Frühstück auch noch dabei . Schönes Wochenende . 🙋♂️🙋♂️🙋♂️
Als Sportler mache ich mir jeden Tag nach dem Training einen großen Smoothie mit Mandel/Kokosmilch,ca.60g einer beerenmischung (TK),chiasamen,Leinsamen,30g basismüsli ohne Weizen (von DM),20-30g Nüsse (Können Walnüsse,Mandeln oder paranüsse sein), einem Espresso,1 Teelöffel erdnussbutter,125g Quark,zimt,50g proteinpulver (zb. Schoko-ersnussbutter) und creatin. Schmeckt Wahnsinn,macht satt (circa 700kcal), hat viel Eiweiß und ein paar Kohlenhydrate. Geht direkt in die Muskeln 👌🏻
Top!
Ordentlich Ballaststoffe 👀
Ich kaufe lieber das Gesunde statt es zu trinken. Da kommen weniger Kalorien zusammen.
@@irisjahn1213 ich kaue es auch lieber
Ich kaufe es
Gerade fix Tomate, Gurke, etwas Feta mit Oregano, Olivenöl und Zitronensaft zusammengeschmissen. Lecker.
Danke Dok. 😊
Meine Top-10-Lebensmittel:
1. Hafer
2. Blaubeeren & Himbeeren
3. Möhren
4. Nüsse & Kürbiskerne
5. Lachs
6. Zwiebel & Knoblauch
7. Brokkoli
8. Kurkuma & Ingwer
9. Granatapfel
10. Chili
Paprika!!!
Statt Lachs und Granatapfel nehme ich Hülsenfrüchte, Tomaten und Kürbis, aber sonst unterschreibe ich das :)
... obwohl... Blumenkohl, Rosenkohl, Reis, Paprika, Spinat, . eine 10er Liste reicht einfach nicht
@@realitybites4878 Stimmt, Hülsenfrüchte, speziell Linsen, esse ich auch liebend gerne. Tomaten, Äpfel, Eier, Rucola oder Brombeeren/Johannisbeeren fehlen auch noch.
Hallo Herr Dr. Weigl, Magerquark , Broccoli und Spinat esse ich mehrmals die Woche. Und jeden Tag ein Apfel und Nüsse und Haferflocken. Viele Grüße Anette
Super - vielen lieben Dank! 😀👍
Sie sind wirklich an der Gesundheit der Menschen interessiert.Wenn jeder Arzt das sagen würde,wäre unser Gesundheitssystem nie überlastet.Noch die 10000 Schritte und alles ist gut.
... oder die 10.000 Sekunden Planks stehend an der geschlossenen Tür über den Tag verteilt ...
Solch eine spezialisierte, kurze Auswahl, präsentiert von einem kompetenten Fachmann ist immer willkommen. Persönlich wünschten wir uns solch einen Beitrag für Veganer. 🙂
Für Veganer: Dr. Petra Bracht
@@annamaler29 schon, da hätten wir dann die Sichtweise von Frau Dr. Bracht. Diese muss nicht mit der von Dr. Weigl decken.
Einfach den Kuhquark durch was anderes ersetzen, dann hast du die Liste doch in vegan. Täglich eine größere Portion Tofu, Sojajoghurt, Sojaskyr, Erbsen, Bohnen, Süßlupine, proteinreiche Algen, Sprossen (v. a. Alfalfasprossen). 👍
Ich ergänze meine Mahlzeiten auch gerne mit einem veganen Proteinpulver.
Für Veganer ist Niko Rittenau der kompetente Fachmann. Besonders deswegen, weil er nicht seine Meinung verbreitet, sondern wissenschaftliche Fakten. Zudem ist er Ernährungsberater, was ihn viel eher zu einem Fachmann für gesunde Ernährung macht, als ein Arzt.
Herzlichen Dank für ihre Arbeit..Ich esse jetzt auch viel Obst und Gemüse sowie Äpfel ,Quark mit Apfel drin oder Erdbeeren des weiteren esse ich Haferschleim mit Honig ..Ich hoffe das ist Gesund..Zu Mittag essen wir viel Fisch mit Gemüse und Püree
Feier ich total....Wiedermal Daumen hoch ...👍🍀
Aber schnell dabei gewesen und geschaut 🥳👍
Super! Alltagstaugliche Ideen und motivierende Hintergrundinfos, danke!
Mit dem Repertoire komme ich gut zurecht und es schmeckt alles super. Keep it simple. Magerquark mit Kräutern, Knoblauch, roten Zwiebeln, Schnittlauch, Gurken etc. habe ich immer vorrätig und passt zu vielem.
Tipp damit Magerquark gut schmeckt: Einfach mit einer drittel Portion Eiweißpulver mit gewünschter Geschmacksrichtung und etwas Milch vermengen. Nach kurzem Rühren sind Konsistenz und Geschmack ähnlich derer von Jogurt aus dem Supermarkt, besser als jeder High Protein Jogurt oder Pudding, den ich je gegessen habe. Den Magerquark schmeckt man kaum noch. Einfach mal probieren:)
Tausend Dank für all die wichtigen Informationen 🙏 ich setze bereits sehr vieles davon um und mache meinen Bekanntenkreis darauf aufmerksam 👌
Viel Erfolg! Freut mich😊
... bestimmt aber nicht die 10.000 Sekunden Planks stehend an der geschlossenen Tür . .
Muss mich wieder einmal für Ihre so wichtigen Informationen bedanken.
Zum Frühstück Quark mit Heidelbeeren, Leinöl und Nüssen ❤️absolut lecker. Tomaten mag ich am liebsten erwärmt, da können wir das Lycopin besser aufnehmen 💕
Super sehr gut hemmt zugleich mit dieser Ernährung Entzündungsenzyme.
Beides auch bei mir Leibsspeise :D
Regelmäßige Nahrung taegl.
Olivenöl, Apfelessig (für Salatsoße)
Tomaten oder Cherry T. (Für Lunge)
Knoblauch oder Zwiebel (für Arterienreinigung)
Nelken,Apfel, Lorbeerblatt, halbe Zitrone. (für Atemwegsreinigung)
(Meine ich es hilft mir) 😊
Für gesundheitsbewusste Menschen mit kleinem Geldbeutel kann ich folgende Lebensmittel empfehlen:
- alle Kohlsorten (irgendwas hat immer Saison)
- selbstgezogene Sprossen, z.B. aus braunen oder schwarzen Linsen
- Leinsamen und andere Körner (lassen sich auch in der Kaffeemühle zu Mehl verarbeiten) -> damit kann man getreidefrei backen
Fettreiche und kohlenhydratearme Ernährung ist der Schlüssel
Schnitzel mit pommes
Quark (und generell Milchprodukte) habe ich von meinem Speiseplan komplett gestrichen. Davon bekomme ich starkes Sodbrennen und musste deshalb über 15 Jahre lang täglich Tabletten (Omeprazol) nehmen. Nach einer Ernährungsumstellung (keine Milchprodukte, wenig Tomaten, wenig und nur pflanzliches Fett, kein Sonnenblumenöl) habe ich jetzt seit Jahren auch ohne Tabletten kein Sodbrennen/Reflux mehr.
Klingt nach ner Unverträglichkeit. Mal auf histamin Unverträglichkeit testen lassen?
@@sartorigaming6860 ja, eine Unverträglichkeit ist es bestimmt (vor allem gegen Milchprodukte und gegen gesättigte Fette). Mein Arzt hat gesagt, da kann man nichts machen (außer die entsprechenden Lebensmittel meiden).
Histamin Unverträglichkeit ist es bei mir wohl eher nicht. Von den Top 20 der stark histaminreichen Lebensmittel vertrage ich die meisten ohne Beschwerden.
Gesunde Ernährung ist halt individuell sehr unterschiedlich. Mein Motto ist: Gesund ist, was gut für meinen Körper ist und was ich gut vertrage.
Ich trinke jeden früh Zelleri Saft Avocado 🥑 Paprika frenkiche tomade. Natürlich wecksel.danke Dr.Weigel.
Herzlichen Dank für die vielen tollen Videos. So informativ und interessant. 😘
Bei mir stehen noch die Spirulina-Alge und Staudensellerie mit auf dem Speiseplan. 😊
schön nochmal so ne übersicht zu haben was richtig gut ist. Spinat wusste ich auch schon und ess ich alle 2 tage zusammen mit meinem Rührei zum Frühstück. Man kann damit auch ganz einfach Spinatspätzle / Nudeln machen.
Schönen frischen Spinatsalat, lecker
Ihnen blieb ich treu!💪💪💪
Das sind so Dinge, die mich satt machen:
Porridge mit Früchten oder Nüssen.
Smoothie mit Magerquark und Milch als Basis, dazu Obst und Früchte nach Geschmack (Apfel, Banane, Heidelbeeren usw...)
Brokkoli mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Wichtig, nicht totkochen.
Eier. Egal wie. Ich mags als cremiges Rührei mit Frischkäse und Kräutern.
Oder als Omelett mit Gemüse und Kartoffeln. Gibt unendliche Varianten und ist jedes Mal was Neues, wird also nicht langweilig.
Saatenbrot ohne Mehl mit Käse und Gemüse drauf. Echt geil für zwischendurch.
Für den Heißhunger: einen ganzen Eisbergsalat mit nem Dressing aus Olivenöl, Quark, Senf, Honig, Zitronensaft, Pfeffer, Salz.
Dal aus roten Linsen. Aber daran muss sich die Verdauung erstmal gewöhnen 🤭
Kartoffelsalat, könnte ich jeden Tag. Gibt auch alle möglichen Varianten, ich habe da meine ganz eigene, die auch vieles abdeckt. Da sind auch die Nüsse drin 😊
Wirklich tolle Videos mit sehr guten und vor allen Dingen auch durchführbaren Tipps für den Alltag. Verständlich und gut erklärt. Ich mache schon viel richtig, habe ich festgestellt 😊 Viele Grüße und bitte gerne weiter so.
Vielen lieben Dank😊
Meine Empfehlung an alle, für den Sommer.
Eine Tomate, eine kleine Gurke, etwas Petersilie (ich neme eine Handvoll), ein wenig Dill, etwas Zitronensaft. Fertig. Wer mag kann auch Wallnuss oder Peperoni dazu geben.
Schmeckt super und ist gesund. Vor allem wenn die Zutaten aus dem eigenen Garten sind.
Walnussbrot!
Ich esse täglich 3 bis 5 Zehen schwarzen Knoblauch. Spürbare Wirkung! Besten Dank für die informativen Videos!
Wo kann man den kaufen? Kenne nur den weißen
Wie immer super danke Herr Dr.Weigl👏👏👏
Danke, danke😊😊👍
Ich danke dir für dieses umfangreiche Video!!😊
Magerquark der Bringer ! Wirklich! Mit gekauften Aroma-Pulver [ Flavor ] gibt es viele verschiedene Geschmäcker, dass es nie langweilig werden kann. Macht DAS ! zusätzlich noch täglich eine Packung 125g Harzer Roller !
Super Kanal , habe sie gleich mal abonniert ! Verständlich erklärt , einfach klasse weiter so 👍🏻
Hallo Herr Weigl, ich hätte eine Bitte an Sie. Könnten Sie eine Video machen, indem Sie uns zeigen was Sie jeden Tag zu sich nehmen, z.B. einfach in einem Zeitraum von 3 oder 4 Tagen zeigen, wie Sie sich ernährt haben. Ihr Videos sind Spitzenklasse und ich würde mich sehr freuen, wenn Sie meine Bitte entgegennehmen!
Du machst extrem viele Videos, fällt mir gerade auf. Nicht das dir das mal zu viel wird. Aber natürlich Dankeschön. Sehr Wissenswert das Video.
Danke. Naja, ich mache 3 pro Woche...und das schaffe ich zeitlich sehr gut. ;-)
@@DoktorWeigl1 Das ist schön zu hören! Ihre Videos sind sehr interessant und ich gucke Sie schon seit mehreren Monaten (aktiv)! Aber bitte bitte nicht überarbeiten.
Ich glaube er verdient mittlerweile hier als „Influencer“ mehr als er als Arzt verdient.
Das wirds dann wohl etwas einfacher machen…
@@DoktorWeigl1 Danke danke danke für Ihre Mühe. Ich habe vieles dazu gelernt. Nach einem gesundheitlichen Tiefpunkt bei >266 kg, ernähre ich mich seit fast 2 Jahren relativ gesund und ausgewogen. In der Zeit habe ich ohne OP rund 70kg abgenommen. Im Prinzip weiss ich, was ich essen darf. Durch Ihre Videos sehe ich, dass viele meiner Bemühungen richtig sind und welche ich noch ändern bzw. verbessern kann. Leider geht alles nur sehr langsam, aber dafür auch gesünder. Erst jetzt zeichnen sich einige "Falten" ab, besonders am Oberschenkel. Aus unserer Adipositas-Selbsthilfegruppe weiss ich, dass am Magen operierte Teilnehmer schon bei weniger Gewichtsversust, den ersten, ausgeprägten Hautüberschuss (ugs.: "Fettschürze") haben. Auch einige Blutwerte sind schon besser geworden und Bewegung wird auch besser. Von maximal 5m bis ins Bad, schaffe ich es jetzt, etwas über 600m zu gehen. Zurzeit kämpfe ich mit einem eingeklemmten/gereizten Nerv am Rücken. Wenn das vorbei ist, gehe ich wieder raus. Glück-Auf und liebe Grüße.
@@elcomode das ist schön! Weiter so!!!
Gerade gestern habe ich Broccoli-kartoffelmus und Broccoli als Gemüse noch dazu gemacht. Broccoli kommt sowieso öfters auf den Tisch, als Auflauf mit Käse überbacken auch sehr lecker.
Sie helfen wirklich vielen Menschen zu einer besseren Gesundheit durch Prävention. Das ist so wichtig :)
Großartig! Das meiste davon landet jeden Morgen in meinem Smoothie.
Ich esse zum Frühstück gerne 500g Magerquark mit 50g Whey Protein,am liebsten mit Bananen oder Erdbeer Geschmack. Das hält mich lange satt und gibt mir genug Power für meine Arbeit als Stahlbauer. :)
90g tierisches Eiweiß. Dein Darm und die Schüssel freut sich
@@StormHunter1704 mit meiner Darmflora ist alles bestens 😉
Gibs bei mir manchmal zu Mittag. Aber mit Wasser zum Getränk gemixt. Gut für die Darmflora und ordentliche Proteinsynthese ;-)
Herr Dr .Weigl , sehr wichtig Tipp wie immer 👍
Tolles, informatives Video! Hätten Sie noch den ultimativen Tip für mich, wie ich Lachs und Magerquark am besten ersetze, wenn ich mich rein pflanzlich ernähre? Wären Sojajoghurt und Tofu gute Alternativen oder wie ist Ihre Meinung generell dazu. Ich denke, es gibt mittlerweile viele Leute, die diese Frage auch hätten. Vielen Dank im Voraus!
Finde es sehr schade, dass Ärzte immer noch Milchprodukte empfehlen, obwohl es so viele Menschen gibt die Laktoseintolerant sind und die Milch grundsätzlich auch nicht für uns gedacht ist. Bin kein Veganer, hab aber auch entdeckt über die Jahre, dass Milch mir überhaupt nicht gut tut. Jetzt kann man natürlich sagen ich vertrage es aber, ok freut mich für denjenigen. Es muss ja aber einen Grund geben, warum wir die einzigen sind die die Milch einer anderen Spezies trinkt. Wenn man sich damit beschäftigt, wundert mich die Unverträglichkeit nicht mehr. Ich persönlich nutze daher die vielen leckeren pflanzliche Milch-Alternativen sowie Soja, Tofu etc.. Ab und zu mal Fleisch/Fisch, wobei ich auch da immer wieder merke, dass die reine pflanzliche Ernährung mich weniger träge macht und genereller fitter.
Für Lachs würde ich omega 3 algenöl nehmen und den Quark ersetze ich persönlich mit Soja joghurt, welcher ebenfalls die Bakterienkulturen enthält :) denke um diese beiden Inhaltsstoffe geht es hauptsächlich
@@privat5318 Gute Idee mit dem Algenöl! Ich persönlich fand die Erkenntnis sehr interessant, dass fast alles weswegen wir Tiere essen, nur in den Tieren vorhanden ist, weil sie es vorher auf pflanzlicher Basis konsumiert haben. :)
@@ChrisBSB25stimmt, das ist so :) bei Fisch muss man aufpassen, der aus Fischzucht bekommt Getreide zum masten und keine Algen, sodass man da die gesunde Sache nicht mal bekommt. Plus die Mikroplastik Belastung, die Algen für das Öl werden im Labor "hygienisch" gezüchtet und sind daher meiner Meinung nach vorzugswürdig zu jeglicher Art von Fisch