Wie wenig Bewegung reicht aus? (Wie du nebenbei trainierst)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 📗 Das neue große Abnehm-Buch von Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann ist jetzt überall im Handel erhältlich. Hier kannst du es direkt bestellen: lie-br.com/klartext-abnehmen-...
📚 Schaue dir jetzt unser neuestes Buch "Gesundmacher Intervallfasten" an und lasse dich von tollen Rezepten und Tipps für deine Gesundheit inspirieren:
► lie-br.com/yt-gesundmacher-in...
Ich bin der Meinung dass jeder trainiert, auch der faule! Bewegung ist so wichtig für deinen Körper. Durch genug Bewegung kannst du deinen ganzen Organismus in Gang bringen. Wenn du dich zu wenig bewegst, baut sich dein Körper langsam ab, was Krankheiten begünstigt.
Inhalt:
00:00 Bewegung kann Medikamentenwirkung übertreffen
01:50 Stillstand ist Rückschritt
04:30 Länger gesund bleiben mit Bewegung
05:25 Unser Energiesparprogramm im Körper
👉 Mit diesen Tipps kannst du 100 Jahre alt werden: • So kannst du 100 Jahre...
➡️ MEINE BÜCHER ⬅️
✅ Abnehmen garantiert! ► lie-br.com/abnehmen-garantier...
✅ Klartext Ernährung! ► lie-br.com/klartext-ernaehrun...
✅ Essen gegen Arthrose mit Johann Lafer ► lie-br.com/essen-gg-arthrose-yt
✅ Intervallfasten ► lie-br.com/yt-intervallfasten...
✅ Intervallfasten Kochbuch ► lie-br.com/yt-if-kochbuch
✅ Meine Gesundheitsformel ► lie-br.com/yt-gesundheitsform...
➡️ MEINE NAHRUNGS-ERGÄNZUNGSMITTEL ⬅️
✅ Die 3er Kombi ► lie-br.com/yt-3er-kombi
✅ Vitamin D3 ► lie-br.com/yt-d3
✅ Vitamin B12 ► lie-br.com/yt-b12
✅ Q10 ► lie-br.com/yt-q10
➡️ INFOS & LINKS ⬅️
✅ Mein Gesundheitszentrum ► lie-br.com/yt-gesundheitszentrum
✅ Mein Blog ► lie-br.com/yt-petra-blog
✅ Mein Podcast ► lie-br.com/yt-petra-podcast
__
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
- Dr med. Petra Bracht -
Wir wandern fast jeden Tag mindestens 2-3 Stunden im Wald. Trainieren noch zu Hause, ernähren uns weitgehend gesund und brauchen daher auch keine Medikamente. Mit 66 fängt das Leben an, also immer fröhlich sein. LG
Habe im Schmerzlexikon Ihres Mannes wegen Venenschmerzen gesucht, bin aber nicht fündig geworden! Da ich aber von ihm und Ihnrn immer gehört habe, Bewegung und Dehnen, habe ich einfach mal tgl. eine halbe bis eine Stunde straffen Spaziergang gemacht! ( Der innere Schweinehund hat ganz schön geknurrt😁) Schon nach einer Woche waren die Venenschmerzen weg und jetzt wird das ja indirekt von Ihnen bestätigt! Und ich bleibe am Ball, nur Sonntag ist Faulenzertag! Danke!
Ihre Vision ist auch meine Vision. Ich liebe und ehre Ihre Arbeit. Herzliche Grüße von Anna Schröter, Fachberaterin für holistische Gesundheit
Stimme voll und ganz zu Bin vor sechs Jahren im 46 Lebensjahr vom Sofa aufgestanden und mit leichter Bewegung begonnen.Im Jahr 2020;
bin ich bis jetzt 970km gelaufen.Leider ist schwimmen ein wenig eingeschränkt zur Zeit.Ich kann nur jeden empfehlen aus meiner Erfahrung der erste Tag ist der Beste das man beginnt Bin heute fast und bald ganz Medikamenten frei.Blutdrucksenker uvm.das übliche Programm halt mit 52
LG aus Oberösterreich
großes Lob an dich, Gabriele Nickolaus.
ich bin im nov endlich aufgestanden. bin noch nicht mal 40 und trotz vieler bewegung in meiner arbeit, wurde ich immer schwächer. mache nun kräftigung und gymnastik. habe schon viel weniger schmerzen. leider sagt einem das kein arzt. die schicken einen nur zu tests ins kh.
auch LG aus OÖ
Frau doktre , den Daumen nach oben haben sie richtig verdient . Wie sie ihr wissen weiter vermitteln. Liebe Grüße Rehan 😘
Richtig Frau Dr. Bracht, gesunder Geist im gesunden Körper... eine alte Weisheit
Vielen Dank für diesen tollen Beitrag 💚🌱🤗
"Bewegung tut einfach nur gut, also tue es" so tolle Worte 🤗
Liebe Grüße
Danke, fürs Wachrütteln👍🙏
😊🙏
Ich hatte eigentlich auf ein paar Tipps zum Minimum des Trainings gehofft. Trotzdem danke für die Inspiration.
Das würde wahrscheinlich zu lange gehen, ihr Mann hat einen YTKanal, der voll mit wertvollen Übungen ist, da kann trainieren bis ans Lebensende😅
Icj auch
@@sonjawinkler6023 wäre trotzdem interessant, wie lange täglich diese oder andere Übungen ein Minimum wären. Oder ein Link zu seinem Kanal, wenn er das irgendwo erläutert.
@@evaak7349 würde mich auch interessieren
@@kennethmanheim265 So viel ich weiss sind sie zusammen und haben gemeinsame Söhne, aber ganz sicher bin ich nicht..hatte das Gefûhl es mal in einigen Videos gehört zu haben...😊
Danke für Ihre Informationen
Da bin ich mit Ihnen einer Meinung. Danke für dieses Video möglicherweise setzen es ja einige um!!
Das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne eine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen dank fur das Inspirierende Video!!
Freut uns, dass es dir gefällt, Ilias! 😊 Wenn du magst, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich merke zur Zeit, dass ich körperlich sehr stark abbaue, seit mein Fitness-Studio geschlossen ist. Der Sport fehlt mir einfach.
Sie können doch auch viel zu Hause machen. Mit Gewichten oder Widerstandsbändern.
@@maigabriele550 Erst mal ist meine Bude viel zu klein und ich trainiere hauptsächlich mit Turnringen. Ich habe bereits versucht, das beste daraus zu machen, aber es ist schlicht nicht möglich.
Feel u
Niemand brauch ein Fitness Studio, so klein kann keine Wohnung sein, außerdem kann man auch draußen trainieren.
@@klartext7004 ich brauche auch eins. Zuhause macht es mir einfach keinen Spaß. Ich mache in der Regel 6x mal die Woche Sport und aktuell einfach gar nicht mehr, da es mir einfach keinen Spaß macht.
Bei Oma und Opa Jahrgang 1910, gab es weder Sport, Fitnessstudios, noch diesen" Bewegungswahn". Meine Großeltern waren kerngesund. Oma ist vielleicht einmal am Tag zum Einkaufen, oder in die Kirche,mit dem Fahrrad gefahren. Ansonsten saß sie im Garten, oder im Sessel.
Ja aber man hat körperlich viel mehr gearbeitet, und Gartenarbeiten ist härter alls jedes Fitnessstudio
Klar ist motivieren gut, aber ich habe mir wirklich viel mehr erwartet. Der Titel wird im Inhalt nicht umgesetzt. Wie viel und welche Bewegung ist denn nun das Minimum um gut über 50% eher zu 100% zu kommen? Können Sie da bitte noch weiterhelfen? Danke im Voraus.
Schade, ich mag Ihre Videos sonst gerne, aber hier bitte eine Fortsetzung bzw. Ergänzung.
Dankeschön für die Motivationshilfe! Aber wieviel Bewegung reicht denn nun aus....?
Danke Frau Dr. Bracht, dass Sie mir so freundlich, aber auch bestimmt, ins Gewissen reden. Gerade in de letzter Zeit blüht der Hometrainer im Nebenzimmer wieder als Kleiderständer auf - das wird sich jetzt ändern!
Ich fuer meine person laufe jeden tag mindestens5km wenn nicht noch mehr dann haben wir uns einen Hometrainer🚴♂️ und gewichte 🏋️♂️fuer die Muskeln zugelegt dann noch ein wenig bodenturn🤸♂️ ich muss sagen mir geht😀 es sehr gut da mein fittnessstudios🤔😡 ja leider dieses jahr nicht mehr auf aufmacht schade aber nichts kann das fittnessstudios💪 bene fit in Osnabrück🙆🙆♂️👍 ersetzen auch wenn man eben allein zu hause bzw mit Partner trainiert 🚲🧎♀️⛹️♀️🏋️🤸🧘🏋️♀️
Ich habe wegen Corona-angst (Mehrfachrisikopatient 60 Jahre, 100 kg , Autoimmunerkrankung ) lange das Haus nicht mehr verlassen. Merke wie schwach meine Muskeln geworden sind. Habe gehofft in diesem Video etwas zu erfahren wie man wieder fit werden kann. Habe schon Angst mich zu belasten weil ich schon ziemliche Schwäche entwickelt habe. Habe mir den Kanal Big Cakem hier auf TH-cam abonniert. Richtig gut für Übergewichtige.
Würde mich aber freuen wenn Sie liebe Frau Bracht etwas über körperliche Belastung am Anfang und die Steigerungen bringen könnten. Ich bekomne nach 20 min leichten Sport Kopfschmerzen. Weiß nun nicht ist es vom Sport oder der Rotlichtlampe die ich wegen der Schmerzen gleich nach dem Sport 15 min lang benutze( HWS/obere BWS)
@@DrEricBergDeutsch vielen lieben Dank. Hab schon ein Abo dagelassen und in ein paar Videos rein geschaut
Gutes Video, gleich mal in den WhatsApp Status geteilt. 😊
Vielen Dank, Anja! 😊
Liebe Frau Dr. Bracht Herzlichsten Dank für Ihr Wunderbares Engagement für Uns Alle.
Es wird Zeit das Sie und Ihr Mann Roland das Gesundheitswesen leiten. Wir brauchen hier auch Festivals und und und Herzlichste Grüsse Heiko Bauer
Danke für deine lieben Worte, Heiko! 😊
@@Dr.PetraBracht Sehr geehrte Frau Dr. Bracht
Herzlichsten Dank für Ihre Antwort seit einigen Jahren beschäftigt mich was hält uns am Leben
Mit dabei ist auch das Feld Sprache und Mathematik Wenn Sie möchten schöpfen Sie beide auch hier synchron zu allem was Sie beide offerieren ab die Einzigartigkeit von Ihnen beiden sollte in der Sprache vollste Revitalisierung finden das Bedeutet das wir Bedingt im Schönsten Reichsten und Vollkommensten Moment Leben und Sie Beide haben daran Grossen Anteil Herzlichste Grüsse Heiko Bauer
Die Rollatoren sind am Kommen. Jeden Tag 1 Stunde walken bei kalten Wetter. Anspannungen lösen sich.
Was machen Sie denn für Training?
Danke ♥️🇦🇹♥️
Tja, wenn man Vollzeit arbeitet,kinder hat und noch täglich zuhause gewisse sachen erledigen muss bleibt da nicht viel zeit für " bewegung"
Kann verstehe wenn die Leute gar kein bock auf Sport haben wenn man ein anstrengend Alltag hat und das tag täglich
Wieviel Training ist dann 100%?
kurz bevor du umkippst 🤣
Das würde mich auch interessieren 🤔
schätze mal kinder bis zum schuleintritt bewegen sich 100%
Vielleicht auch kurz darauf eingehen, dass zu viel Bewegung bzw. eher zu viel "schwerer" Sport u. U. auch nicht gesund ist.
Ich bin gerade in einer Sportpause, da meine Periode schon länger ausbleibt. Zuvor habe ich 5x die Woche trainiert.
Ich arbeite als Dachdecker da brauche ich kein Sport mehr. 👍😀🤸♂️👷♂️
Und wie trainiert man jetzt "heimlich"? 😅
Ihr trainiert heimlich in die andere Richtung zum Abbau, wenn ihr nicht aktiv euch bewegt...😉
@@sonjawinkler6023 Achso, das meinte sie. Ich hab den Titel eher so verstanden, dass sie Tipps gibt für besonders effektives Training, wenn man wenig Zeit hat :) Danke für deine Antwort
@@Lea-nb2rp Es gibt ein paar Kniffe, mit denen man sich selbst "austricksen" und sein Bewegungspensum erhöhen kann, selbst wenn man nicht aktiv Sport macht (auch wenn Sport sehr gut ist und man möglichst nicht darauf verzichten sollte:
Wo es geht, laufen und Rad fahren statt das Auto nehmen. Lieber öfter hin und her gehen statt sich die Arme voll packen, um Wege einzusparen. Mülleimer auf der Arbeit und daheim weit weg stellen, so dass man immer aufstehen und hingehen muss, wenn man etwas entsorgen will. Wo es geht, stehen statt sitzen.
@@roswithaonline6961 Solche Anregungen hätte ich von ihr erhofft. Auf 🥴
Wenn ich mich viel bewege werden die Schmerzen höllisch, bin 2mal Rücken operiert und trotz starker Schmerztabletten ist die Bewegung auf ca 5 Stunden am tag das limet
Super interessantes Thema, schade ist nur, das keine Umsetzungshilfe gegeben wurde. Ein kleines Programm etc.
Vor Jahren gab es das Buch "Fitness für Faule". Dies war abgeleitet vom Astronauten-Training und stellte die Basis der Minimalbewegungen zum Erhalt des Körpers dar.
Dies vielleicht als Anregung für alle, die wie ich jetzt einen kleinen Tipp bräuchten und eine kleine Anleitung....
Danke danke danke danke
Habe mal gesucht. Ist es das von E.Morehouse?
@@angelikafischer6325 ja. Ist es.
@@derlandsberger9906 dankeschön
3 oder 4 in der Woche sind ausreichend und normal, 5 Stunden auch, aber mehr muss nicht unbedingt sein.
Ja und was sind dann 100 Prozent?
💪🏽
Müßiggang ist aller Laster Anfang (ist eine alter Redensart, die voll zutrifft)
Hmmm...aus der Sicht der Wirtschaft auf jeden Fall richtig
Wie viel sollte man sich denn ungefähr im schnitt bewegen? also wie lange spatzieren oder laufen gehen?
Also Berichten und Studien zufolge aus dem blauen Zonen reichen 45 Minuten flotter Spaziergang oder einfach den ganzen Tag bewegen dazu gehören zum Beispiel das Haus sauber machen Gartenarbeit und und und wie unsere Vorfahren die sich den ganzen Tag bewegten... training an sich ist zum Teil sogar ungesund das zeigen neue Studien von Marathonläufern deren Herz verkalkt..
10000 Schritte gehen am Tag das ist die dosis wenn man ein wenig faul ist kann aber ruhig mehr sein bei einem menschen der nur am Computern oder zu Hause hockt
Ch geh mit meiner Nachbarin abends zu Fuss zum Einkaufen o spazieren gehen- auf Abstand. Nicht mit dem Bus!
Bewegung in den Alltag.... Dehnungen, kurze Sprints und entspanntes gehen mehrfach am Tag eine viertel Stunde. Abends ein Spaziergang zum runterkommen... Meine Empfehlung Buch Dr Völpel Jungbrunnen... hilft auch noch weiter.
Liebe Frau Bracht. Och hatte Ihnen schon auf einer anderen Seite eine Frage gestellt. Ich mache seit 11 Wochen Interwall fasten. Muss aber jeden Tag Medikamente einnehmen. Bin 61 Jahre alt. Darf ich außerhalb der Essenszeit, also in der Fasten Phase, Medikamente nehmen. Oder unterbricht das die Fasten Phase? Für eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar
Man weiss , dass Bewegung gesund ist. Wieviel sollte man täglich an Sport einplanen.
Sport muss es nicht unbedingt sein.. Studien zufolge aus dem blauen Zonen reichen Spaziergänge vielleicht etwas flotter fortgeführt aus... dazu kommt zum Beispiel auch das Haus sauber zu machen oder Gartenarbeit das ist völlig ausreichend an Bewegung.. vielleicht ein kleines Mini Trampolin... viel Sport ist sogar und kann ungesund sein was ich bei Marathonläufern gezeigt hat deren Herz verkalkt... beziehungsweise die Verkalkung vorantreibt..
Ich möchte noch ergänzen das Müdigkeit oder Antriebslosigkeit völlig verschwunden sind.Weniger Zucker vermeidet viele Insulientsunamies.täglich.Weniger Fleisch ist auch sehr empfehlenswert.🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Fr.Dr Pracht hat voll und ganz Recht.