السلام عليكم أنا متابع قناتك منذ سبع شهور والحمدلله استفدت كثير و كان وزني 117kg والآن نزل لغاية 85.8 ومقا س الوسط نزل من 131cmالى 106cm وأنا مستمر لغاية الوصول الى الوزن المثالي جزآك الله خيرا يا كابتن وربنا يعطيك الصحة والعافية
@@user-hh1yp2tz6b لايوجد ترهلات نهائي حيث أنني اعمل تمارين للشد الترهلات اذاكان الحرق سريع صعب السيطرة عليها ممكن الاستفأ ده من الكابتن كريم هذا الا نسان كنز معلومات
كلام حضرتك صح جدا انا نفسي اخس ١٠ كيلو او ٨ كيلو حتى وبقالي شهر ونص ماشيه على دايت ومش بخسهم خااالص هتجنن بجد ولا كيلو بنزله عالميزان..ان شاء الله في انتظار جدول حضرتك بكرا
الف شكر لك ياكوتش انا مشتركة من العراق طبقت كل الانظمة بتاعتك وخسيت الحمد لله ١٤ كيلو في ٣ اشهر منتظرة جول بكرة على احر من الجمر شكر لك على التعب وانشاء الله في ميزان حسناتك
انا وزني كان 91 استمريت على رياضة ثلاث اشهر ثلاث مرات في الاسبوع كارديو و تمارين مقاومة و مرات اضيف المشي لم اتبع ريجيم محدد فقط صيام متقطع و أكل كل شيء نشويات و تمر و فواكه باعتدال و سلطة و بروتين و اشرب شاي و قهوة دون سكر و اثنين لتر ماء يوميا قطعت الحلويات و السكريات و المقليات و الزيوت المهدرجة اكل زبدة و زيت زيتون و افوكادو أكل وجبتين في اليوم مرات رغيف كامل في الفطور مرات نصف مرات اكل خبز في الفطور و خبز في الوجبة الثانية يعني اربع ايام اقلل النشويات يوم او يومين أكثر النشويات و الحمد لله نزلت سبعة كيلو من وزني الان و الكل لاحظ اني ضعفت خصوصا انه طولي 175 الآن وزني 83 و أريد اوصل لخمسة و سبعين يعني باقي ثمانية كيلو انقصها و اثبت الوزن ان شاء الله ،اريد رأيك و بماذا تنصحني المرجو الرد مشكورا
لو عندي القدرة اني نعملك مليون لايك منبخلكش ولكن مسموح لايك واحد الف شكر على كل معلومة انا مع الصيام المتقطع الجدول الرابع بقالي 3 كيلو على الوزن المطلوب نزلت 9كيلو لحد الان الف شكر ونشالله في ميزان حسناتك تحية كبيرة من الجزائر ❤️
شكرا شكرا جزيلا كوتش احسن شرح بكل بساطة وتوضيح لجميع الحالات الصعبة ربي يوفقك ويبارك فيك انشاء الله تحياتي الخالصة لك ولكل الشعب المصري من الجزائر 🇩🇿 الحبيبة
من الجزائر اسلوبك رائع في تقديم المعلومة ببساطة وسلاسة👍👍👍 يا كوتش المشكلة انه هذه الدهون القليلة ليه تتخزن في مناطق معينة خاصة البطن السفلية تصبح صعبة التخلص منها نحن نريد بطن مسطح والي عاوز يزيد في الوزن دون زيادة دهون البطن ازاي ؟؟؟
يا كابتن انا دلوقتي بعمل زي ما انت قول في فيديو ٧٠ إلى ٩٠ بس بعمل دايت يوم او اتنين والاقي نفسي بجوع وباكل بكميات اكتر من اللي انا متعود عليها ف الطبيعة ممكن تقولي اعمل اي ؟؟
عندي سنين و أنا حابة نخس ب 7 كغ، و كل ما نبطل نشويات و ننقص الاكل ننزل بالكثير 3 كغ و بعد فترة قصيرة يرجعو. و أخيراا أن شاء الله يكون الحل عندك.. شكرااا علي كل فيديوات
كابتن الجداول القديمة الي منزلها قبل بلقناه عباره عن حرمان وشبه قاسي والعنوان تماما مثلة لو تريد تنزل اخر ١٥ او ١٠ كيلو دهون واني تهت ياريت تشوف تعليقي وتفهمني
والله المصريين مافي زيهم في توصيل المعلومه 🤍
🇪🇬🇪🇬🇪🇬اشكرم
السلام عليكم
أنا متابع قناتك منذ سبع شهور والحمدلله استفدت كثير و كان وزني 117kg والآن نزل لغاية 85.8 ومقا س الوسط نزل من 131cmالى 106cm
وأنا مستمر لغاية الوصول الى الوزن المثالي
جزآك الله خيرا يا كابتن وربنا يعطيك الصحة والعافية
كنت نفس وزنك قبلوحاليا انا ف 86 . ممكن تقولي النظام لي ماشي عليه الآن؟
@@user-hh1yp2tz6b
لم أستعمل اي نظام كنت استعين بجميع برا مج التنحيف واخذ منها ما يناسبني وامشي عليه والحمدلله رب العالمين
@@abdullahmohamed5779
هل بقي عندك ترهل الجلد بعد فقدان الوزن ؟
@@user-hh1yp2tz6b لايوجد ترهلات نهائي حيث أنني اعمل تمارين للشد الترهلات
اذاكان الحرق سريع صعب السيطرة عليها
ممكن الاستفأ ده من الكابتن كريم هذا الا نسان كنز معلومات
كم مده بليز
كلام حضرتك صح جدا انا نفسي اخس ١٠ كيلو او ٨ كيلو حتى وبقالي شهر ونص ماشيه على دايت ومش بخسهم خااالص هتجنن بجد ولا كيلو بنزله عالميزان..ان شاء الله في انتظار جدول حضرتك بكرا
وانا كمان بس بدي انزل 8كيلووو
انا كمان نفس المشكله و عملت ريجمات كتيرة مفيش فايدة
حتي انا💔
شكرا يا كابتن ع مجهود حضرتك وانا مستنيه الجدول وان شاء الله اخس اخر 5 كيلو دول ع ايد حضرتك زي اللي قبلهم واستني من حضرتك جدول التثبيت بقا
ارجوك قلي انو ضبط معاك النضام ده
الف شكر لك ياكوتش انا مشتركة من العراق طبقت كل الانظمة بتاعتك وخسيت الحمد لله ١٤ كيلو في ٣ اشهر منتظرة جول بكرة على احر من الجمر شكر لك على التعب وانشاء الله في ميزان حسناتك
الف شكر كوتش ربينا ينصرك على من يعاديك اختكم من الجزائر 🇩🇿
شكرا يا كوتش على هذه المعلومات انا خسيت وبطني ظاهرة ما هو المشكل يا كوتش ارجوك حدثنا عن الإنفصال العضلي
منتظرين بفارغ الصبر يا كابتن ورجاء قلنا نعمل كارديو قد ايه في الاسبوع لو بتمرن ٣ مرات وشكرا جزيلا على تعبك
يا ريت يا كابتن فى جدول بكرة تحدد لينا الفترة اللى نمشي فيها على الجدول انا عايزة انا ١٠ كيلو
بانتظارك بكرة إن شاءلله
انا وزني كان 91 استمريت على رياضة ثلاث اشهر ثلاث مرات في الاسبوع كارديو و تمارين مقاومة و مرات اضيف المشي لم اتبع ريجيم محدد فقط صيام متقطع و أكل كل شيء نشويات و تمر و فواكه باعتدال و سلطة و بروتين و اشرب شاي و قهوة دون سكر و اثنين لتر ماء يوميا قطعت الحلويات و السكريات و المقليات و الزيوت المهدرجة اكل زبدة و زيت زيتون و افوكادو أكل وجبتين في اليوم مرات رغيف كامل في الفطور مرات نصف مرات اكل خبز في الفطور و خبز في الوجبة الثانية يعني اربع ايام اقلل النشويات يوم او يومين أكثر النشويات و الحمد لله نزلت سبعة كيلو من وزني الان و الكل لاحظ اني ضعفت خصوصا انه طولي 175 الآن وزني 83 و أريد اوصل لخمسة و سبعين يعني باقي ثمانية كيلو انقصها و اثبت الوزن ان شاء الله ،اريد رأيك و بماذا تنصحني المرجو الرد مشكورا
احلى تحية لأحلى كوتش من الجزائر شرح أكثر من بسيط وسهل ومفهوم شابوووووو.
ربنا يجازيك كل خير ويجبر بخاطرك يااارب ويوسع عليك ويرزقك من حيث لاتحتسب
ألف شكر يا كوتش على مجهودك الرائع منتظرين بفارغ الصبر الجدول القادم تحياتي لحضرتك.
ابداااع كالعادة
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
استمر يا بطل 👌
لو عندي القدرة اني نعملك مليون لايك منبخلكش ولكن مسموح لايك واحد الف شكر على كل معلومة انا مع الصيام المتقطع الجدول الرابع بقالي 3 كيلو على الوزن المطلوب نزلت 9كيلو لحد الان الف شكر ونشالله في ميزان حسناتك تحية كبيرة من الجزائر ❤️
كم المدة لتي فيها 9 كيلو ؟ ماهو البرنامج لي تببعتي ؟
مبروك عقباليا يارب 😍ربي يوفقك
@@hebrirabha5629 نصيحة غير امشي على الصيام المتقطع شرح مفصل كل جدول مدلو حقو وتنقصي تنقصي غير متخميش
@@zinelezin5631 ربي يحفظك بنت بلادي، 💞
@@hebrirabha5629 ربي يحفظك بالتوفيق نشالله
ما شاء الله تبارك الله
شرح مفيد جداً
جزاك الله خير الجزاء
والله والله والله اول انسان اسمعو يشرح الدايت بالضبط ومضعتش معو زي ما انا ضايعه فوزني ... راح اتابعك واعمل سو بتقول واتكل عالله ادعولي انزل ال10 كيلو
اولا الف شكر على الكلام الجميل واسأل حضرتك الساعه كم هتنزلوا
ربي ينورك وان شاء الله تبقى متألق دائما
شكرا شكرا جزيلا كوتش احسن شرح بكل بساطة وتوضيح لجميع الحالات الصعبة ربي يوفقك ويبارك فيك انشاء الله تحياتي الخالصة لك ولكل الشعب المصري من الجزائر 🇩🇿 الحبيبة
احلي كوتش وحياة ربنا اتاخرت علينا اوى منتظرة من ١٥ يوم الجدول في انتظارك يا كابتن تسلم يارب ويجزيك خير
بانتظارك غدا ياكوتش.. اروع واصدق انسان في العالم 😍😍🌺🌺🌺
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب .. انت غيرت حياتي كلها بالرياضه والاكل الصحي لدرجه انا مش حاب اتركه طول ما انا عايش .. الله يجزاك الخير يا اروع كابتن
ما شاء الله وتبارك الرحمان والله شرح مفصل ومفيد ربنا يجزيك كل خير
, ,احلي لايك يا كابتن ربنا يجزيك عنا كل خير ويكتر من امثالك بجد مش عرفه اشكرك ازاي وربنا يجعله في ميزانحسناتك
كلام صحيح 100% انا عملت دايت لاخر 10 كيلوا فعلا زودة نشويات وبروتيين نزلت فى 4 ايام 4 كيلوا بس مع الدايت لازم الرياضة والجرى
شكرا لك با احلى ماجيك انا منتظرة جدول حضرتك حبيبى يا احلى ماجيك بس مش عارفه اقولك ايه غير ربنا يسعدك ويوفقك ويحفطك
الف شكر ياكابتن ربنا يوفقك متابعتك من المانيا وبانتضار جدول بكرى انشاءالله
من الجزائر اسلوبك رائع في تقديم المعلومة ببساطة وسلاسة👍👍👍
يا كوتش المشكلة انه هذه الدهون القليلة ليه تتخزن في مناطق معينة خاصة البطن السفلية تصبح صعبة التخلص منها نحن نريد بطن مسطح والي عاوز يزيد في الوزن دون زيادة دهون البطن ازاي ؟؟؟
اشكرك كوتش الحمد لله خسيت 11 كيلو خلال 3 اشهر صيام
جزاك الله كل خير يا كابتن، شرح ولا اروع
الله يبارك فيك يارب ويديك الصحه والعافيه ويكرمك بالخير
منتظرين فديو بكره ان شاء الله
جزاك الله خيرا ورزقك الصحة والعافية ويسر أمورك
مستنين بكره الفيديو يباركلك يا كابتن
يا ريت يا كابتن جدول تمارين مع جدول بكره ولك كل الشكر 🌹
نحنا في انتظار الجدول .جزاك الله خيرا
جزاك الله كل خير...بانتظار البرنامج
في انتظارك يا كوتش ربنا يباركلك ويحفظك ويبارك في عمرك و يجازيك كل خير يارب العالمين
الف شكر كوتش ، كل معلوماتك حلوه وقيمة ، عسى التاخير تنزيل الجدول خير ان شاء الله ، على اساس ينزل امبارح ؟؟؟
الله يجزيك كل خير يارب مستنيه الجدول
يا كابتن انا دلوقتي بعمل زي ما انت قول في فيديو ٧٠ إلى ٩٠ بس بعمل دايت يوم او اتنين والاقي نفسي بجوع وباكل بكميات اكتر من اللي انا متعود عليها ف الطبيعة ممكن تقولي اعمل اي ؟؟
ما شاء الله عليك كوتش الله يبارك في صحتك
أنا كنت 96 وبعد 3شهور من الدايت بقيت دلوقتي 80 ولسة عندي كرش صغير وعايز انزلو ومش بينزل
عشان كدا رح استنى جدول بكرة بفارغ الصبر
طولي 170 ووزني هلا 80
وزني المثالي 75
ممكن تقولي اي نظام الأكل أو الرياضة اللى عملتها؟ لأن نفس وزني وطول
بارك الله فيكم كوتش ربي يحفظكم ماشاء الله ♥♥♥🌹🌹🌹
جزاك الله خير ياكوووتش بجد شي رائع بارك الله فيك
شكرا يا كوتش من قبل ما اسمع الفديو اكيد فيه استفادة لينا ربنا يباركلك بس ممكن متتاخرش علينا بالجدول التاني لوزن من ٧٠ اللي ٩٠بتاع الشتاء
حبيبتي هوه نزل الجدول قبل ده
الصراحة كنت عم استنا اشعار منك عن البرنامج من ٥٠ لل٦٠ 😔😔ايمت رح تنزلو وزني ٦٧ وبدي وصلو لل٥٠ اي برنامج اتبعو لو سمحت
كتير نحيف ل٥٠
بجد ربنا يبارك فيك يا كابتن كريم السؤال ده مكنتش لاقيه له إجابه ربنا يجزيك خير
Merciiiiiiiiii infiniment coach vous êtes le meilleur comme d'habitude .je vous attends impatiemment pour demain.bon courage .un fidèle suivi d'Algérie 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
بجد شكرا جدا يا كابتن على المعلومات المفيدة اللي فعلا حقيقية
شكرا على الشرح وبانتظار الجدول بإذن الله
شرحك ممتاز وبسيط جدا ومقنع جداا مرسي لحضرتك
جزاك الله خير على الشرح المبسط الواضح لك منا كل التقدير والاحترام
إن شاء الله في انتظار جدول غدا بالتوفيق
هتنزل النا جدول من وزن ال ٥٠ - لل ٧٠ متى يا كابتن
موجود في صفحته
الجدول الجديد مش موجود
قال بالفيديو انه اليوم
@@user-xn6qs7fn6x تبع ٦٠ لا
اي كلام اقولو في حضرتك ما يعطيك حقك عشت يا اسطوره ❤
ماشاء الله عليك....ربنا يكرمك يارب ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب انا فاضلي 10كيلو...انا وحده من ناس لو نزلت فيديو ساعه هشوفه
تسلم يامحمد ربننا يجعلها في ميزان حسناتك 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
احنه بانتظارك حبيبي كابتن وشكرا الك
حضرتك انا ماشي ع نظام غذائي وخسيت بس فضلي ٦ ك واوصل للمثالي وفعلا حضرتك اما بوزن نفسي كل سبع ايام من النظام الغذائي سعات بلاقي نفسي ثابت
بارك الله فيك أخي الكريم ربي يوفقك ان شاء الله
بانتظارك يا كابتن
🌺
احلي كوتش جزاك الله خير
الفيديو المنتظرررر
مشاء الله و تبارك الرحمان ربي يحفظك و يسترك دنيا و آخره
الله يجزيك الف خير، رح بلش فيه للجدول الي حتنزله، يا رب يتجاوب معي جسمي لهالاخر ٥ كيلو بهال٣ شهور 💔💔
واخيراااااااا
شكرا قبل ما شوف الفيديو
والله اني اندعيلك من كل وكلبي
كلامك كلو مضبوط اني ماشيه عله نضامك بس صار عندي ثبات وزن من شهر وهسه اني صارلي ٦ ايام صايمه صيام شهر رجب وأكل نشويت وبروتين لاكن بكميه محدوده والحمدلله نزلت كيلوين ونص
بد ينزل وزني
اناخسيت 26كيلو بعدين رجعت اعمل إيه نفسيتي زيرو 0 عايزة نصائح 😭😭😭😭😤😤👎
نحن في انتظار فيديو اخر ١٠ كيلو
بارك الله فيك شكرا اخوي هذا الكلام كنت ابي اسمعه من زمان والله
الله يخليك تسلم
الله يجازيك بكل خير كوتش
و اخيرا هههه مشكور يا كوتش
شكرا ياكابتن علي مجهودك معانا وعلي اخلاصك في توصيل المعلومه وشرحك فيها بضمير والله مش بنزهق من حضرتك نهائيا
كوتش بدي اسأل إذا اخترت وجبتين هيك رح اكل ممكن رغيفين كاملين باليوم !؟او٤ بيضات بنفع هيك؟
اهو مستنين ربنا يباركلك🥺💜
انا متابعة لك من السويد يمنية
الله يحفظك ويجزيك الف خير
انا اعاني من ثبوت الوزن وزني ٦٢بدي اصل 55
الله يباركلك ويحفظك من كل شر ياكابتن
تفاعلت حتى قبل لشوف فيديو
سلام كابتن انا بدات الرجيم في 1نوفمبر 2021وكان وزني94 كيلو ودلوقتي الحمد لله وصلت 74كيلو والوزن الي بدي اوصله 68 لكن ثبتت
ما صار عندك ترهل ؟؟🌸🌸
كابتن رياضه الجري او المشي على جهاز الرياضه مفيد وكم يوم في الاسبوع وكم المده لو سمحت علما انا طولي ١٥٨ وزني ١٦٨ وعمري ٣٨ سنه وشكرا جزيلا
الله يجزيك الخير اجا الفيديو بوقتو
الجدول منزلش ليه يا كابتن انا منتظرة من بدري لعله خير
كابتن مصر الله يباركلك ويجزيك عنا خيرا يارب العالمين
عندي سنين و أنا حابة نخس ب 7 كغ، و كل ما نبطل نشويات و ننقص الاكل ننزل بالكثير 3 كغ و بعد فترة قصيرة يرجعو. و أخيراا أن شاء الله يكون الحل عندك.. شكرااا علي كل فيديوات
مستنياك ياكابتن الله يباركلك
شكرا يا كوتش 🔥🔥
بارك الله فيك
متتبعه من الجزائر
شكرا يا كوتش احنا بانتضارك بكرا
شكرا يا كابتن
عملت جدول من ٩٠الى١٠٩
نزلت من ٩٩الى٨٤هل ابدا بجدول وزن ٨٠
او استمر على نفس الجدول
خلال كم المدة نزلتيهم ما شاء الله
من فضلك اعمل في هذا الجدول بروتينات نباتية في كل الوجبات ارجوك
اول تعليق 💪🏻
شكرا ياكوتش ع الفيديو ياريت تكتر من الفيديوهات لأنها بتشجع لاني بقالي فتره باكل شوكولاته وشبسي كتير لاني مش عارفه اخس بس الفيديو دا حمسني
السلام عليكم يا كوتش تأخرت علينا وين الجدول قلت حينزل اليوم
كابتن الجداول القديمة الي منزلها قبل بلقناه عباره عن حرمان وشبه قاسي والعنوان تماما مثلة لو تريد تنزل اخر ١٥ او ١٠ كيلو دهون واني تهت ياريت تشوف تعليقي وتفهمني
الله يبارك فيك وفعمرك ياكوتش😊😊
ياكوتش نبغى نظام غذائي للسكيني فات
كيف رح نعرف أنهم اصلا زيادة من دون فحص طبي لنسبة الدهون أو مش زيادة العشرة كيلو علما أنه المثالي وزن الجسم فيه لازم /٦٠
شكرا لحضرتك وفي انتظار البرنامچ على احر من الجمر
الله يخليك لشبابك يارب