ياحسن كوتش في الدنيا 😍🌸 ربنا يجزيك خير عدلت لي اخطاء كتيرة في الدايت ممكن يا كوتش فيديو عن كيف تتزل اخر 10 او 15 كيلو من وزنك الزايد 😭لانو محتاجين ليهو شديد وبعد توفيق ربنا وعلمك دا ام شاء الله بنصل رجاء ياكبتن
كلامك ياكوتش صحيييح ماشاء الله والعامل الاخير صحيح والله انا الاسبوع الي فات كانت نفسيتي وحشة ومليش خاطر ومرة مرة ببوز الدايت لما شفت لئيت اني خسيت كيلو بس
بالعكس انا عمري 48سنةوبدات الرجيم مع بنتي عمرها 11سنة نزلت 9 كيلوا وبنتي خست 3 كيلوا.....والله هاذ الجيل لا ارادة ولا حركة وانا امشي 4 كيلوا متر.....وهي لا تستطيع المشي حتي متر من العجز
انا وزني 94 وسني 54 سنة وطولي 164 وفعلا بانزل ببطء شديد وحتاجة انزل وزني للحفاظ على صحتي وفعلا محبطة كان وزني 99 ولي ثلاث شهور نزلت 5 كيلو فقط جزاك الله خير على اسلوبك السهل وشرحك المفصل
تسلم يا كوتش على كل كلمة بتقولها بتفيدنا بيها كتير سؤ ال ممكن ناكل بدنجان في الدايت في شكل مسعقة مشوية في الفرن بدل وجبه مثلا في الصيام المتقطع انا في الجدول الرابع
الله يطمنك يا كوتش انا كنت خايف اوي علشان نزلت اكتر من المعدل الطبيعي ال كنت بنزله نزلت في اسبوعين الحمدلله ٨كيلو والشهر الاول في الجدولين الاول والثاني بعد شهر نزلت ١٠كيلو يارب لك الحمد والشكر وتحية كبيرة ليك يا كوتش ربنا يحفظك ويخليك وييسر امرك
لا أملك إلا الدعاء لك شرحك رائع جدا جدا ربنا يسعدك ويحفظك ربي يجعله في ميزان حسناتك وعلو درجاتك اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
بارك الله فيك ، صحيح النفسية تلعب دور كبير انا عندي شهرين او اكثر مع الرياضة قوية وريجيم لكن كنت كارهة نفسي و اوزن كم من مرة في اليوم اشوف فيديوهات قبل وبعد وأتدمر من نفسي اكثر و اصلا وزني ليس كبير 65.8 كلغ لم انقص أبدا ، عندي اسبوع عملت صيام متقطع وقللت من الرياضة و حلفت اني ما اوزن حتى بعد اسبوع ، بعد اربع ايام الاحظ فرق كبير بالشكل اما الميزان يوم الجمعة راح اوزن
يا كوتش اليوم شربت مشروب آيس كوفي مكون من( ١ معلقة كبيرة لبن بودرة + ١ معلقة صغيرة قهوة تركي +ماء بارد و تلج و رشه قرفة و نص معلقة صغيرة جوز هند و كاكاو و ظرف سكر دايت سويتال ) هل ينفع اشربو ولا لأ مع العلم انا في الجدول الثالت صيام متقطع ارجو الرد
فضلا يا كابتن لو تعملنا برنامج دايت للمرضعات وزني كان ٨٤ قطعت السكر والنشويات هلا صار وزني ٧٧ بس ثبت وزني يا ريت لو تعملنا برنامج للمرضعات في الشهر السادس
وأنا يسأل نفس السؤال وكمان الحل ايه فى ترهلات الذراعين والبطن بعد نزول الوزن وارجوك ما تقولش رياضة لانى مش بقدر على التمرينات خالص وعظام جسمى كلها تؤلمنى بعد ممارستها بضعة أيام ايه الحل ارجو الافادة ...أنا سمعت عن دهانات معينة هل هى مجدية
ربنه يحفظك ويحفظ بيتك وعيلتك بحق جاه النبي انه بدعيلك والله ياكوتش بظهر الغييب كل يوم كوتش ربنه يخليك هو انه لما امشي على دايت البطن بتاع 15يوم والعب مقاومه في الجم يعني انه باخذ وجببتن بس كده مش حخسر العضلات ربنه يوفقك تحاوبني وحياة اغلى حاجه عندك اصل انه خايفه اخسر عضل مش دهون
عندي تجربة صغيرة تاكد ما قلته عن العامل النفسي انا طول فترة الرجيم كنت قلقانة وعايزة اخس بسرعة وكنت اطلع عالميزان كل يوم الصبح واحيانا مرتين واحس باحباط شديد لما الاقي وزني ثابت وكان النزول عندي طول الفترة دي بطيى لكن بعد العيد عطل المزان بتاعي وقلقت فالبداية كثير بس بعدين اتعودت ومابقتش بفكر فالمزان وكملت الدايت عادي بعيد عن الضغط النفسي ولما صلحت المزان بعد عشرة ايام لقيت نفسي نزلت ثلاثة كيلو رغم اني قريبة جدا من الوزن المثالي ودا محصلش طول الفترة السابقة.شكراا ليك يا كبتن وربنا يجعلو في ميزان حسناتك.
شكرا ياكوتش طيب بسألك لو تكرمت كيف اعرف تفاعل الأنسولين بجسمي ايش اللي بيناسبه والا لا مابيناسبه انت قلت ممكن واحد ياكل سكر وينحف والثاني لا ومابينحف كيف نفهم الأنسولين بجسمنا بيتأثر بايش
بصراحه ربي يبارك لك في صحتك وشبابك اسلوب جدا مشوق ومقنع تماما وبتعطي المعلومات بكل امانه ربي يبارك لك بصحتك واشكر ربنا انه اول ماكنت حابه اعرف معلومات عن الصيام المتقطع فتحت قناتك ومتابعاك اول باول بكل فيديوهاتك اللي تنزلها. .لعلمك انا من اليمن
بجد مش عارفه اقولك اية اكتر من انى ارفع لك القبعة يا احلى ماجيك شوفتة على اليوتيوب. سؤال بعد اذانك يا ماجيك الشيكولاته دارك اكل منها كام جرام ولك جزيل الشكر
شكرا من القلب ايها العملاق في ميدانك فهمت كل الاسرار وتقاسمتها معنا ربنا يسعدك في الدارين والله انا نزلت من 61 الى 47كيلو ولكن لم اتوصل للتخلص من بروز البطن هل اذا اتبعت تمرين نزول الدرج اتخلص من البطن دون ان افقد وزن
انا بالشكر حضرتك على المعلومات القيمه ساعدتنى انى اخس. كان وزنى âq1130دلوقتى113فى شهرين بس بقالى اسبوعين ثابته رغم أن مقاسات ىى وشكلى بيتغير اعمل ايه يساعدنى وخصوصا أن الشتا قرب وأنا عمرى36
والله يا كابتن انا كنت ماشيه صيام متقطع حلو اوي مقاسات اختلفت وبان جدا وكل الناس لاحظت بس ف احساس احباط ويأس بقاله يومين بدون سبب نهائي لدرجة بفكر ابطل كل حاجه الله يكرمك قولي دا ممكن يكون من ايه واتغلب عليه ازاي بدل م كل حاجه تضيع 😥😥😥😥😥
استمري لا تووقفي و حبي نفسك وحبي الصيام المتقطع لانه عطاكي فرصة تنقصي . انتي بتشعري بالياس يمكن بسبب الروتين حاولي تدخلي شي جديد في الرياضة او اتفرجي فديوهات لناس الي نقصت وزنها و كيف كانو و كيف صارو حتى تشحني طاقة ايجابية مرة ثانية استمري كلنا معاكي 🌺🌺🌺
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا عنا ممكن من فضل حضرتك تجاوبنى لأنى تعبت كتير أنا سيدة عندى 41 سنه وعملت ر يجيمات كثيره ولكن نزولى بطئ جدا ممكن فى الأسبوع ربع كليو فى أول الريجيم وبعدين يتوقف النزول سؤالى لحضرتك هل حقنة منع الحمل لكل 3 شهور تؤثر على النزول لأنى لا يمكن لى أستعمال أى وسيلة أخرى بكلام الأطباء وانا بطبق كلام حضرتك لأنك أفضل كلام سمعته وأقنعنى بنسبة مائة فى المائة ومتابعة لكل فيديوهات حضرتك لكن هذا العائق يضمر نفسيتي ولاأدرى ماذا أفعل وأسفة على الأطالة وشكرا مقدمآ❤️❤️
السلام عليكم يا كابتن كريم كيفك تمام انا كنت بعمل دايت ما بينزل ولا حتى غرام واحد قناه سعد ارجوك ساعدني انا عندي في الغده الدرقيه طولي 160 وزني 80 وحاليا انا وعاني من الام في الركبه والعضلات ارجوك ساعدني في اي طريقه شكرا على كل شيء
يا كوتش انت راااااائع كنت بدور على حد زايك كدة عنده حماس و ضمير وفعلا موش بخير بخبرته و علمه ربنا يكرمك من فضله يارب🥰🥰 ممكن لو تكرمت انا واختي الصيام المتقطع اللي شفناه ((وجايز يكون في فعلا فيديو يناسبنا)) فيه ٣ وجبات واحنا lifestyle ♥ بتاعنا في الطبيعي وجبتين فقط و بنمنع اكل نقول قبل النوم ب ٤ ساعات تقريبا على الاقل، و اعمارنا شبابي بين ال ٥٠ و ٦٠ 🤣🤣 ايوه احنا مش مقتنعين اننا كبار سن عادي يعني فلو سمحت اذا في فيديو صيام متقطع وجبتين فقط و ما يكون الافطار فيه بروتين حيواني و رياضة خفيفة عشان مشاكل العظم اكون شاكرة لك جدا ❤❤ ربنا يكرمك من فضله احنا متابعين يوميا معاك حتى للفيديوهات القديمة 👍✌ اوزنا متوسطة والزيادة عندنا في حدود ١٠ ك عن الوزن المناسب لشكلنا موش الوزن المثالي💚💚 لك منا كى الشكر و الاحترام
انا عندي ١٤سنة ووزني٧٠كيلو.. عملت اول اسبوعين من نظام الصيام المتقطع ودخلت في التاني بس بوظته ونفسيتي مدمرة ومش عايزة اكمل خالص وكل اما احط في دماغي ان كدة كفاية لازم اكمل مقدرش خالص
كابتن سؤال بعيد شويه ركبتي فيها غضروف زايد دا كان تشخيص الطبيب.. هل دا بيتاثر بزياده الوزن او بالسن وهل لو عملت رياضه كتير اومشي كتير يضره او فيه رياضه معينه الله يجزاك خير يارب سني ٣٥سنه
السلام عليكم إني وزني نزل من ٨٦ إلى ٧٢ واتمنى انزل لل٦٨حلمي وعمري ٣٧وثابت الناس نصحتني حضرتك تساعدني لأن وزني ثابت صار شهر تقريبا ها وإني العب رياضه نص ساعه صبح ونص ساعة العصر وشكرا انتضر مساعدك 🌺🌺🌺🌺🌺🌺
اول اشوف هدا الفيديو اعجبني كتير .. انا اعمل الرياضة تقريبا كل يوم او ستة ايام في لاسبوع… خسيت 7 كلو في 5 شهر هل هدا طبيعي ام لا ( مع العلم اعمل يوم جري واروح جيم واعمل كذلك سباحة ) ملحوظة عامل السن ليس له علاقة بالرياضة
بتمنه يا كوتش تعمل فديو كامل ساعة وتشرح كل الدايت بالتفصيل للأشخاص الي عندهم أخر 10 كيلو ويعملو اي بالظبط
بدنا نزل اخر 10كيلو انا عمرى 47 مع العلم انو طولي 170وزنى 70
والله العظيم عندك حق. كلامك صحيح. انا كان عندي تباث وزن ولما استعملت برنامجك لثبات الوزن خلال 3ايام نزلت 1kg500.مع العلم اني عمري ٤٠سنة وكان وزني ٨٩
عالم القوم سيدهم بارك الله فيك اللهم ارزقه ما ينفعه مثلما هو نافعنا انت والله دكتور💪💪💕🇩🇿
انا اتبع نضام الصيام المتقطع اليوم 4 و نزلت 2كغ على الرغم ان كان عندي ثبات في الوزن قبل أن اتبع نضام صيام المتقطع تبعك
عند حضرتك مصداقيه في الشرح لم يقدمها حد غيرك ربنا يوفقك
انت انسان نادر الوجود بتعب نفسك في سبيل توصل المعلومه وهذا الشخص بهذا الزمان صلر نادر الوجود
ما تستاهل احد يزعلك بفضل الله ثم بفضلك يا كابتن انا تغيرت حياتي كثير شكرا لك من القلب 💜
والله العضيم صحيح اني وزني 110 خلال شهر ونصف نزلت 10 كيلو كل الناس تعجبت ا هواي عملو رجيم من شوفوني نزلت وزني شكر الله يحفضك اريد رجيم لمد 24 ساعه
والله انت تستاهل مليون ليك من قبل ما اشوف الفديو والله استاذ ودكتور ورئيس قسم
ياحسن كوتش في الدنيا 😍🌸
ربنا يجزيك خير عدلت لي اخطاء كتيرة في الدايت
ممكن يا كوتش فيديو عن كيف تتزل اخر 10 او 15 كيلو من وزنك الزايد 😭لانو محتاجين ليهو شديد وبعد توفيق ربنا وعلمك دا ام شاء الله بنصل
رجاء ياكبتن
لايك قبل منشوف الفديوو والله انت مافيش منك ربنا يفرحك زى مابتفرحنا
والله انت استاذ مش يتخلى الواحد عاوز يسال
ياريت ياكوتش تعملنا برنامج رياضي اسبوعي ونظام غذائي لجسم التفاحة .
كلامك ياكوتش صحيييح ماشاء الله والعامل الاخير صحيح والله انا الاسبوع الي فات كانت نفسيتي وحشة ومليش خاطر ومرة مرة ببوز الدايت لما شفت لئيت اني خسيت كيلو بس
بالعكس انا عمري 48سنةوبدات الرجيم مع بنتي عمرها 11سنة نزلت 9 كيلوا وبنتي خست 3 كيلوا.....والله هاذ الجيل لا ارادة ولا حركة وانا امشي 4 كيلوا متر.....وهي لا تستطيع المشي حتي متر من العجز
معلومات من ذهب تستحق وسام ذهبي يا كابتن💪👍👍👍👍
الفيديو ده عشاني لان زعلانه اوي جسمي على طول على الميزان ثابت وانا ماشيه ع الجداول مظبوط باوصل لرقم معين وخلاص مش بنزل ابدا
لو انا فضلي 4 كيلو بس عشان اوصل لوزني المثالي اعمل ايه عشان مع دايت مخسرش عضلات لاننا مش بقدر العب تمارين مقاومة ممكن تعمل حلقه عن ناس اللي قربت علي الوزن المثالي وايه دايت الانسب ليهم؟
لايك قبل المشاهدة و كانك تقرأ أفكاري...كنت أفكر في هذا الموضوع
انا وزني 94 وسني 54 سنة وطولي 164 وفعلا بانزل ببطء شديد وحتاجة انزل وزني للحفاظ على صحتي وفعلا محبطة كان وزني 99 ولي ثلاث شهور نزلت 5 كيلو فقط
جزاك الله خير على اسلوبك السهل وشرحك المفصل
جربي نظام لونفسك تخس
برتاح نفسيا لما اسمعك والله ❤ برافوو احلى كوتش
كل ما اكون محبطة وحابة بطل دايت ادخل على فيديواتك آخذ جرعة تشجيع انا من الناس لي اشم السكر بس اتخن هههههه
مباشرة jaimeقبل الإستماع تحيات من الجزائر
شكرا. كبتن. كريم. انا. بيفضلك. مشي. مثل. متقلنا. ولاكن. انبارح. اكلت. شوي. حلويات. بس. كما قلتلنا. اصوم. 24. ساعة زايد. رياضة. اشكرا. علي. فديهاتك. لايك. قبل. كلشي
انت يا كوتش فهمتنا كل شي ما نعرفه عن الدايت وعن اسلوبنه الغلط بالغذاء
تسلم يا كوتش على كل كلمة بتقولها بتفيدنا بيها كتير سؤ ال ممكن ناكل بدنجان في الدايت في شكل مسعقة مشوية في الفرن بدل وجبه مثلا في الصيام المتقطع انا في الجدول الرابع
ممكن يا كوتش فيديو عن نزول اخر 10كيلو لاني قربت احبط😭😭
بارك الله فيك على كل مجهوداتك.من فضلك ممكن تنويع في رجيم الاطفال لحد ١٧ سنة على شكل جداول. اصل الرجيم الي نزلته المفروض مدته قد ايه. هل فيه تغير? كيف.
مشاءالله عل الشرح المفصل
اشتركت عشان التفاصيل الدقيقه استمر كتب الله أجرك 👌
ربنا يحفظك يارب يا كابتن إنت بترفع معنوياتي بفديوهاتك بشكرك على كل المجهودات إلي بتعملها لينا .....تحياتي
ربنا يبارك فيك يا كابتن جزاك ربي الجنة ونعيمها
الله يطمنك يا كوتش انا كنت خايف اوي علشان نزلت اكتر من المعدل الطبيعي ال كنت بنزله نزلت في اسبوعين الحمدلله ٨كيلو والشهر الاول في الجدولين الاول والثاني بعد شهر نزلت ١٠كيلو يارب لك الحمد والشكر وتحية كبيرة ليك يا كوتش ربنا يحفظك ويخليك وييسر امرك
أنت افضل من ١٠٠ دكتور ومعلوماتك رائعه ونحن نستفيد من كل فيديو ونشكرك جدا جدا جدا
نعم كلامك صحيح فهمت منه كل شي جزاه الله كل خير
ربنا يسعدك سعاده الدارين ويعينك على أمر الدنيا والآخره جزاك الله خيرا
عملت صيام متقطع لمده اسبوعين وزهقت واكلت النهارده بيتزا 😂😂😂 سورى
لا أملك إلا الدعاء لك
شرحك رائع جدا جدا
ربنا يسعدك ويحفظك
ربي يجعله في ميزان حسناتك وعلو درجاتك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
واننا افضل حاجه تمتلكها ❤️
ماشالله عليك يا كوتش نفسيا برتاح لما تفرج عليك
أحسن كوتش والله👍
بتجاوب على كل ال لى بنفكر فيه
ربنا يجازيك كل خير عن كل ال لى بتساعدهم
احلى كوتش 😍
ممكن تعملنا فيديو عن اخر ٥ كيلو من وزنك الزايد لاني محتاجتو وشكرا الك كتير لاني مشيت على جداولك وستفدت
اوك
وانا نفس الشي
كيف بدي اعرف اني بنزل دهون
انت اكثر واحد على يو تيوب يفهم بطريقه متتازه
بارك الله فيك ، صحيح النفسية تلعب دور كبير انا عندي شهرين او اكثر مع الرياضة قوية وريجيم لكن كنت كارهة نفسي و اوزن كم من مرة في اليوم اشوف فيديوهات قبل وبعد وأتدمر من نفسي اكثر و اصلا وزني ليس كبير 65.8 كلغ لم انقص أبدا ، عندي اسبوع عملت صيام متقطع وقللت من الرياضة و حلفت اني ما اوزن حتى بعد اسبوع ، بعد اربع ايام الاحظ فرق كبير بالشكل اما الميزان يوم الجمعة راح اوزن
يا كوتش اليوم شربت مشروب آيس كوفي مكون من( ١ معلقة كبيرة لبن بودرة + ١ معلقة صغيرة قهوة تركي +ماء بارد و تلج و رشه قرفة و نص معلقة صغيرة جوز هند و كاكاو و ظرف سكر دايت سويتال ) هل ينفع اشربو ولا لأ مع العلم انا في الجدول الثالت صيام متقطع ارجو الرد
دعواتنه الك بالتوفيق والراحه وربي يحفظك ويسلمك ويجعلك بكل خطوه سلامه
كابتن كريم
انا ماشية عالصيام المتقطع ونزلت باين علي كثييير لكن لظروف معينة ملخبطة من اسبوع اكمل حد ما قطعت ولا اعمل ايه؟،
فضلا يا كابتن لو تعملنا برنامج دايت للمرضعات وزني كان ٨٤ قطعت السكر والنشويات هلا صار وزني ٧٧ بس ثبت وزني يا ريت لو تعملنا برنامج للمرضعات في الشهر السادس
تبعي برنامج سالي فؤاد
@@mkmadrid466 شكرا كثير
ارجو منك كيف نتخلص من الخطوط البيضاء في الجسم بعد الرجيم شكرا على مجهوداتك
وأنا يسأل نفس السؤال وكمان الحل ايه فى ترهلات الذراعين والبطن بعد نزول الوزن وارجوك ما تقولش رياضة لانى مش بقدر على التمرينات خالص وعظام جسمى كلها تؤلمنى بعد ممارستها بضعة أيام ايه الحل ارجو الافادة ...أنا سمعت عن دهانات معينة هل هى مجدية
ربي يحفظك ان فعلا انسان تمتلك ضمير بالعمل ومصداقيه بعملك
سلام.. انا متايعة من الجزائر شكرا يا كوتش انا بديت من يومين الصيام المتقطع و بطبق النظام الي حطيتو.
كوتش انا بقالي شهر و منظم اكل كويس جدا و قاطع كارب و سكر و نسبه دهوني ٢٢ ٪ و وزن ٧٥ و الوزن ثابت و نسبه الدهون ثابته و مش عارف اعمل ايه
ربنه يحفظك ويحفظ بيتك وعيلتك بحق جاه النبي انه بدعيلك والله ياكوتش بظهر الغييب كل يوم كوتش ربنه يخليك هو انه لما امشي على دايت البطن بتاع 15يوم والعب مقاومه في الجم يعني انه باخذ وجببتن بس كده مش حخسر العضلات ربنه يوفقك تحاوبني وحياة اغلى حاجه عندك اصل انه خايفه اخسر عضل مش دهون
كابتن كريم انا ماشيه على كلامك بجد شكرا يا كابتن في فرق ملحوظ في جسمي ربنا يبارك في عمر حضرتك ولسه مستمره
عندي تجربة صغيرة تاكد ما قلته عن العامل النفسي انا طول فترة الرجيم كنت قلقانة وعايزة اخس بسرعة وكنت اطلع عالميزان كل يوم الصبح واحيانا مرتين واحس باحباط شديد لما الاقي وزني ثابت وكان النزول عندي طول الفترة دي بطيى لكن بعد العيد عطل المزان بتاعي وقلقت فالبداية كثير بس بعدين اتعودت ومابقتش بفكر فالمزان وكملت الدايت عادي بعيد عن الضغط النفسي ولما صلحت المزان بعد عشرة ايام لقيت نفسي نزلت ثلاثة كيلو رغم اني قريبة جدا من الوزن المثالي ودا محصلش طول الفترة السابقة.شكراا ليك يا كبتن وربنا يجعلو في ميزان حسناتك.
كابتن ما رأيك بالقهوة الخضراء اتمنى الرد
شكرا ياكوتش طيب بسألك لو تكرمت كيف اعرف تفاعل الأنسولين بجسمي ايش اللي بيناسبه والا لا مابيناسبه انت قلت ممكن واحد ياكل سكر وينحف والثاني لا ومابينحف كيف نفهم الأنسولين بجسمنا بيتأثر بايش
فعلاا ياكباتين العمر ونفسية واكله يساعد علي انقص الوزن ان عن تجاربه الحمدلله وزني كان 98 نقصت الي 89 في ثلاث اشهر
ما هو علاج هرمونات الجسم للتنحيف ما الاغديه لتخفيف الهرمونات للجسم
بصراحه ربي يبارك لك في صحتك وشبابك اسلوب جدا مشوق ومقنع تماما وبتعطي المعلومات بكل امانه ربي يبارك لك بصحتك واشكر ربنا انه اول ماكنت حابه اعرف معلومات عن الصيام المتقطع فتحت قناتك ومتابعاك اول باول بكل فيديوهاتك اللي تنزلها. .لعلمك انا من اليمن
ذهب والله ذهب كلامك عين الصح تسلم يا احلى كوتش
ألف لايك قبل ما نشاهد فيديو الكابتن كريم. ربي يباركلك...👏👏👏👏👍
واني اكول ليش ماينزل بسرعه لان اني وزني 72وطولي163بس الحمدلله مستمره بنظام بالمضبوط ومستمره لحد مااوصل 65 تسلم كابتن🌺
بجد مش عارفه اقولك اية اكتر من انى ارفع لك القبعة يا احلى ماجيك شوفتة على اليوتيوب. سؤال بعد اذانك يا ماجيك الشيكولاته دارك اكل منها كام جرام ولك جزيل الشكر
٣٠ جرام
@@karimmohamed-8101 شكرا على زوقك
والنبى يجماعة خسيتوا قد اى على نظام الصيام المتقطع ف الاسبوع؟؟؟؟
لو سمحت يا كابتن عندي استفسار عن دواء كروماكس هل اخد منه مع نظام غذائى؟ولا ايه رأي حضرتك.وشكرا
انا متابعة وفية لصفحتك و استفدت كثيرا، شكرا جزيلا كوتش، تحياتي من الجزائر 🙏🙏
شكرا من القلب ايها العملاق في ميدانك فهمت كل الاسرار وتقاسمتها معنا ربنا يسعدك في الدارين والله انا نزلت من 61 الى 47كيلو ولكن لم اتوصل للتخلص من بروز البطن هل اذا اتبعت تمرين نزول الدرج اتخلص من البطن دون ان افقد وزن
ايش نظامك بالله علمني
@@amasi3611 منقطعة عن السكر الاسطناعي وكل منتجات الدقيق والزيوت المهدرجة والمعلبات وكل اكلي من الخظار ومقللة اللحوم وباكل الاسماك
@@nachida2354 كم المده اللي استمريتي فيهاحتى نزلتي هالوزن
@@amasi3611 ستة اشهر وراني محافظة على وزني منذ سنتين واكثر
شكراوجزاك الله خيرا انا بطلت سكرا نهأئى وضاع مرض السكر مع وقت الغذاء فقط اكل نشويات
شكرا كتير يا كابتن والله انت بترفع معنوياتنا ربنا يخليك
فعلا كلامك صح انا ٥٠ سنه وملتزمه علي الصيام المتقطع لكن النزول بطي
شكرا على هذي المعلومات القيمه بس ممكن تعملنا تمارين انفصال العضلي وماهي التمارين الغير مناسبه لانفصال العضلي متابعتك من العراق
حبيبي اكو عاليوتيوب بحثي وسويهم
merci vous tres bien
انا بالشكر حضرتك على المعلومات القيمه ساعدتنى انى اخس. كان وزنى âq1130دلوقتى113فى شهرين بس بقالى اسبوعين ثابته رغم أن مقاسات ىى وشكلى بيتغير اعمل ايه يساعدنى وخصوصا أن الشتا قرب وأنا عمرى36
والله يا كابتن انا كنت ماشيه صيام متقطع حلو اوي مقاسات اختلفت وبان جدا وكل الناس لاحظت بس ف احساس احباط ويأس بقاله يومين بدون سبب نهائي لدرجة بفكر ابطل كل حاجه الله يكرمك قولي دا ممكن يكون من ايه واتغلب عليه ازاي بدل م كل حاجه تضيع 😥😥😥😥😥
استمري لا تووقفي و حبي نفسك وحبي الصيام المتقطع لانه عطاكي فرصة تنقصي .
انتي بتشعري بالياس يمكن بسبب الروتين حاولي تدخلي شي جديد في الرياضة او اتفرجي فديوهات لناس الي نقصت وزنها و كيف كانو و كيف صارو حتى تشحني طاقة ايجابية مرة ثانية
استمري كلنا معاكي 🌺🌺🌺
@@meriemkrina9928
والله بحاول ربنا يقدرني وشكرا ع النصيحه💜💜
@@faridaabderrahim2183
انا معنديش ثبات بس مليت م الدايت والاكل بمواعيد وكده
بارك الله فيك كفيت ووفيت
فكري في هدفك واستمري
يا هلا وغلا والله فييك انت صرت ادمان بالنسبة لنا الله يعطيك الصحة والعافية ❤️🇮🇶
تسلمى شكرا
احلى فيديو عن الدايت شفته بأمانه
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا عنا ممكن من فضل حضرتك تجاوبنى لأنى تعبت كتير أنا سيدة عندى 41 سنه وعملت ر يجيمات كثيره ولكن نزولى بطئ جدا ممكن فى الأسبوع ربع كليو فى أول الريجيم وبعدين يتوقف النزول سؤالى لحضرتك هل حقنة منع الحمل لكل 3 شهور تؤثر على النزول لأنى لا يمكن لى أستعمال أى وسيلة أخرى بكلام الأطباء وانا بطبق كلام حضرتك لأنك أفضل كلام سمعته وأقنعنى بنسبة مائة فى المائة ومتابعة لكل فيديوهات حضرتك لكن هذا العائق يضمر نفسيتي ولاأدرى ماذا أفعل وأسفة على الأطالة وشكرا مقدمآ❤️❤️
انا سعيده جدا بحضرتك وبفيديوهاتك وانا اول مرة اعمل كومنت لحضرتك وسعيده بشخص زيك عنده ضمير ف عمله وسعيده بشرحك لينا واستفاد كتير من حضرتك واتمنى التواصل مع حضرتك وميرسى كتير
واللة يا كوتش ربنا يبارك فى حضرتك جزاك اللة كل خير
لازم اصلح النفسية بس صعب شوية.
الله المستعان
السلام عليكم يا كابتن كريم كيفك تمام انا كنت بعمل دايت ما بينزل ولا حتى غرام واحد قناه سعد ارجوك ساعدني انا عندي في الغده الدرقيه طولي 160 وزني 80 وحاليا انا وعاني من الام في الركبه والعضلات ارجوك ساعدني في اي طريقه شكرا على كل شيء
يا كوتش انت راااااائع كنت بدور على حد زايك كدة عنده حماس و ضمير وفعلا موش بخير بخبرته و علمه ربنا يكرمك من فضله يارب🥰🥰 ممكن لو تكرمت انا واختي الصيام المتقطع اللي شفناه ((وجايز يكون في فعلا فيديو يناسبنا)) فيه ٣ وجبات واحنا lifestyle ♥ بتاعنا في الطبيعي وجبتين فقط و بنمنع اكل نقول قبل النوم ب ٤ ساعات تقريبا على الاقل، و اعمارنا شبابي بين ال ٥٠ و ٦٠ 🤣🤣 ايوه احنا مش مقتنعين اننا كبار سن عادي يعني فلو سمحت اذا في فيديو صيام متقطع وجبتين فقط و ما يكون الافطار فيه بروتين حيواني و رياضة خفيفة عشان مشاكل العظم اكون شاكرة لك جدا ❤❤ ربنا يكرمك من فضله احنا متابعين يوميا معاك حتى للفيديوهات القديمة 👍✌ اوزنا متوسطة والزيادة عندنا في حدود ١٠ ك عن الوزن المناسب لشكلنا موش الوزن المثالي💚💚 لك منا كى الشكر و الاحترام
انا عندي ١٤سنة ووزني٧٠كيلو.. عملت اول اسبوعين من نظام الصيام المتقطع ودخلت في التاني بس بوظته ونفسيتي مدمرة ومش عايزة اكمل خالص وكل اما احط في دماغي ان كدة كفاية لازم اكمل مقدرش خالص
ماشاءالله تبارك الله عليك
جزاك الله خير ربي يبارك لك ويسعدك
ابوجود شرحك اكيد افتهمت واستفاديت من معلوماتك قمة الأبداع👌
شكرا يا كوتش على اهتمامك و توضيح كل ما هو يخص مشاكل نزول الوزن ..
انت انسان رائع في ميزان حسناتك يارب
كابتن سؤال بعيد شويه ركبتي فيها غضروف زايد دا كان تشخيص الطبيب.. هل دا بيتاثر بزياده الوزن او بالسن وهل لو عملت رياضه كتير اومشي كتير يضره او فيه رياضه معينه الله يجزاك خير يارب
سني ٣٥سنه
مليون لايك لحضرتك بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
ماشية ع نظام الصيام المتقطع وملتزمة و الجوع دائمًا في الليل فقط
الله يحفظك ويبارك في صحتك ورزقك.مواضيعك دائما في الصميم👌
شكرا جزيلا لمجهوداتك ...استفدنا منك كثيرا
و الله انت لي بتريح النفسية شكرا كثير ربنا يحفظك
كوتش جزاك الله.نجم آكل على وحدة الى جانب الفطور
شكرا يا كتش على كل نصائحك الله يبارك فيك ان شاء الله
ربنا يجازيك كل الخير احسن كابتن اقسم بالله بيراعى ربنا فى كل حاجة
السلام عليكم كابتن اني مشتركة جديدة من العراق اريد اعرف رأي حضرتك بخبز الشعير ارجو الرد
شكرا جزيلا يا كابتن جاي نستفاد من معلوماتك كثير
ياكوتش كريم احنا دخلنا الجيم ولدينا 6 كيلو زيادة اعملنا فيديو ونظام غذائي علي شباب الجيم
اوك
تحياتي من المغرب يا كوتش كانك تقرا افكارنا
السلام عليكم إني وزني نزل من ٨٦ إلى ٧٢ واتمنى انزل لل٦٨حلمي وعمري ٣٧وثابت الناس نصحتني حضرتك تساعدني لأن وزني ثابت صار شهر تقريبا ها وإني العب رياضه نص ساعه صبح ونص ساعة العصر وشكرا انتضر مساعدك 🌺🌺🌺🌺🌺🌺
ربنا يسعدك ويحفظك ويفرح قلبك دايما يارب العالمين 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
اول اشوف هدا الفيديو اعجبني كتير .. انا اعمل الرياضة تقريبا كل يوم او ستة ايام في لاسبوع… خسيت 7 كلو في 5 شهر هل هدا طبيعي ام لا ( مع العلم اعمل يوم جري واروح جيم واعمل كذلك سباحة )
ملحوظة عامل السن ليس له علاقة بالرياضة
كابتن هو تمرينة الحديد اتحرق دهون ولا مجرد شد الجلد وتطلع عضلات فقط ارجو الرد