انا نزلت فى شهر 5 كيلو بس ع الميزان لكن فى المقاسات بيدى اكتر من كدا بكتير فكدا دهون ولا ويمارس رياضة كارديو وهييت ازاى اعرف عندى احتباس مياة فى جسمى .. انت اقنعتنى أن المقاسات اهم من الميزان فعلا كنت من اسبوع وزنت اتصدمت فلغبطت جدا فحضرتك اقنعتنى ربنا يقدرنى وارجع تانى
ربنا يديك الصحه بجد انا اقسم بالله عمري ما علقت لأي حد قبل كدا ع اليوتيوب ولا حتي اهتميت اعمل لايك لفيديو حتي لو عجبني بس حضرتك تستاهل كل خير وتستاهل الناس كلها تعرفك ربنا يكرمك يا كوتش
الله يعطيك العافية من جدول اخر ١٠ كيلو دهون ، سؤال اتمنى منك تجاوبني عليه ممكن استبدل (فقط البروتين) بين وجبة الغدا يكون مثلا بيض مسلوق وبين وجبه العشا مثلا صدر دجاج //فقط البروتين // ؟؟
لماذا يزيد الوزن اثناء الدايت رغم الاستمرار عل دايت صحي لمده 3 شهور واكثر دون اي لخبطه في الدايت وبدون يوم اكل فري هل من سبب ارجو الرد منعا لليأس والاحباط ..!!
اشكرك اخي الكريم ربي يحفضك كلامك منطقي كلام جميل اول مرة نسمع نصاءح قمة في الشرح يارب يكون تعبك في ميزان حسناتك ويرحم البطن الي شلتك متابعة من الجزائر 🇩🇿 💐💐💐💐👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ياكابتن لو حسيت اني بتخن اعمل ايه بعد جدول.... بس في فرق معايا فالبطن.... اقسم بالله احسن كوتش كلامك صح وفعلا دا الي حصلي فاسبوع بس حسه ان عمري ماوصل ل٥٥
سؤال كاتبن اني شكلي متغير هواي بس بالقياسات يطلع فرق قليل كُلش وأحياناً ميتغير.. بهيج حالة اني دا اخسر وزن لو لا.. مع العلم متبعة نظام غذائي.. ورياضة كارديو اكثر من ساعة ونص ومقاومة يومية اقوي عضلة مختلفة بالجسم..
أصدق كابتن بشوفو باليوتيوب ممكن تحكيلنا عن التمارين بالمنزل و عدد العدات و المدة يلي لازم نضل فيها عالتمرين بعدها لازم نغير نزل وزني للمثالي الحمد لله بس عاوزة أستمر عشان ما يرجع يزيد وزني
لو سمحت يا كوتش بنتى عندها ١٧ سنة عندها نسبة بسيطة من مقاومة الانسولين الحرق عندها ضعيف جدا هى وزنها ٧٣ وطولها١٦٢ وزنها ثابت اكتر من شهر انا ماشية معاها بلجدول الاخير اللى هو اخار ١٠ كيلو انا كد انا كدة ماشية كدة معها كويس بلله عليك رد عليا ضرورى
بفضل الله ونصائحك وصلت للوزن المثالي وبافضل صحة واختفت كل الامراض وحصلت على قوام ممشوق الشكر لله ولك وتستاهل مليون لايك
الشكر لله (ثم )لا انتبه بارك الله فيك
ممكن تعملي منشن علي الفيديو اللي خسيتى منه؟ 😘🙂
مش تنسى جدول رمضان عايزين نخس اكبر قدر ممكن فرصه رمضان انا فى الجدول الاول من ١١٠الى فيما فوق
من أجمل القنوات اللي بتتكلم عن الرچيم
والله كل كلامك صحيح عن تجربتي الشخصيه صار هيج وياي انزل ٥كيلو ومن ارجع اكل رأسا يرجعون بارك الله بيك على هل المعلومة
عظمة ع عظمة ع عظمة اشوفك بعد ٢١ يوم احلى تحية طيبة من مدينة الضباب 🇬🇧🇬🇧🇬🇧
شكرا جدا لحضرتك
حضرتك بتشجع ع الصيام المتقطع بس دايما بتقول ع سناكس بين الوجبات
بس معظم مدرسه الصيام المتقطع بيفضلو الصيام بين الوجبات
ممكن تقولنا ايه الأفضل السناكس ولا الصيام بين الوجبات والسبب اي ؟
ارفعوا التعليق بليز عشان الكوتش يشوفه
ياريت فعلا نعرف الاجابه
والله كابتن ما في منه اية الشرح دة شرح مفصل ممتاز يا كوتش والله ربنا يباركلك يارب ويجعلك ديما في تقدم عاااااااااش احلي كوتش
الف الف شكر لك يابروفيسور انا مطبقة كل كلامك بالحرف الواحد ونزلت نزول من وزن ٨٣ الى ٦٩ انا مشتركة من العراق الله يجزيك كل خير على تعبك معانا
كم شهر نزلتي لهذه الوزن وياجدول اتبعتي اني هم من العراق
ممكن الطريقة الا خسيتى بيها اختى
احنا الجزائر نتابعوك كثير انت والله رائع فلقمه
افضل دكتور بلعالم ويتكلم الحقيقه ربي يحفضك ياغالي
من فضلك يا كوتش..هل ترك اكل العيش
وترك شرب الشاي ف السكر مع تجنب الدهون والمعجنات ك كول ...ينقص الوزن ؟
ربي يحفظك يا دكتور ممكن تحط لنا اسماء الوجبات يعني ايه نشويات وكربوهيدرات بشكرك على مجهودك
انا نزلت فى شهر 5 كيلو بس ع الميزان لكن فى المقاسات بيدى اكتر من كدا بكتير فكدا دهون ولا ويمارس رياضة كارديو وهييت ازاى اعرف عندى احتباس مياة فى جسمى .. انت اقنعتنى أن المقاسات اهم من الميزان فعلا كنت من اسبوع وزنت اتصدمت فلغبطت جدا فحضرتك اقنعتنى ربنا يقدرنى وارجع تانى
ممكن حضرتك تتكلم عن عدد جرامات البروتين الازم بعد تمرين مقاومه ساعه عايزه انزل دهون وابني عضل
طريقة شرح اكثر من رائعة فيديو مفيد ومهم بارك الله فيك يا كابتن كريم .متابعة من الجزائر
اشكرك يا كابتن كريم على معلوماتك القيمة و اخلاصك بتوضيحها لنا، افدتنا كثير والله✨🇸🇦
فعلا أشطر من مية دكتور وانا شخصيا استفدت كتير من حضرتك ياريت يلي ماجرب الجداول أو اشترك يتوكل عالله ثم عليه ويحكم بنفسو عن طريق النتيجة يلي رح يشوفها
ربنا يديك الصحه بجد انا اقسم بالله عمري ما علقت لأي حد قبل كدا ع اليوتيوب ولا حتي اهتميت اعمل لايك لفيديو حتي لو عجبني بس حضرتك تستاهل كل خير وتستاهل الناس كلها تعرفك ربنا يكرمك يا كوتش
يالهوي ع المعلومات المفيده الله يباركلك يا كابتن
السلام عليكم
لو سمحت ياكابتن هو انا دلوقت ١٠٠ كيلو أطبق جدول من ٩٠ إلى ١٠٩ هل افضل استخدم الجدول لغايه منزل واوصل لجدول من ٧٠ إلى ٩٠ وابدا انفذ فيه ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعه مباركه على الجميع وان شاء الله
مستمرين بإذن الله 👍💪💪
مساء الخير يا كابتن أنا انسه أنا ممكن ا فطر كوباية زبادي خالي من الدسم و 3 معالق كبار مليانين شوفان و معلقتين صغيرين مليانين عسل أبيض
كتر خيرك يادكتور بجد شكرا علي تعبك معانا انا كان وزني ٩٧ ومع متابعتي لحضرتك اصبحت ٨٥ ومكمله للوزن المثالي ان شاء الله
بكم يوم وشنو سويت اخوي ؟
@@zedanalahmad2704 في شهرين منعت السكر والخبز نهائى
@@shimakelila1480 طيب اخوي انا وزني حالياً97 ولازم اوصل 85 ممكن تسعدني اذا تحب تعطيني النظام اللي مشيت علي
الله يجزاك خير
و الله لما سمعتك ارتحت شكرا ليك بزاف كوتش
تسلم ياكابتن ياسكر 🌷
بجد شرح جمييل ومبسوطة إني فهمت .الله يكرمك ويسعد قلبك يارب .
اكتر كابتن محترم وعند ضمير وفعلان استفد من كلام حضرتك بارك الله فيك
الله يعطيك العافية
من جدول اخر ١٠ كيلو دهون ، سؤال اتمنى منك تجاوبني عليه
ممكن استبدل (فقط البروتين) بين وجبة الغدا يكون مثلا بيض مسلوق وبين وجبه العشا مثلا صدر دجاج
//فقط البروتين // ؟؟
ما ينفعش لازم نفس البروتين هوا قال كده في الفيديو.
الله يفتحها عليك🤗🤗سؤالي يا.كابتن هل بالفعل يمكن خساره 14 ك في شهر ونصف
لا كتير جدا
الله عليك يا كابتن كلامك موزون يا رب يجعله في ميزان حسناتك
شكرا جزيلا كلامك صحيح ونورتنا الله ينورك جزاك الله كل خير
افضل كابتن على اليوتيوب
انا لسه ما شفتش الفيديو بس انا واثقه اني استفيد من حضرتك. ربنا يوفقك ديمآ
ملخص الفديو الروعه دة اوزن بعد 21يوم تسلم با احلى ماجيك
السلام عليكم ورحمه الله ياكابتن هوا لازم أثناء الصيام المتقطع لازم احس بالجوع أنا ممكن اشرب سوائل أو أكل خضار ني بكميه قليله دا صح ولا غلط
والله حضرتك بروفوسير كلام حضرتك ينفع يدرس الله يباركلك ويجعله فى ميزان حسناتك حضرتك عملت اللى مقدرش يعملوه دكاترة التخسييس واللهى حضرتك قاموس
سلام عليكم أنا مشتركة جديدة ممكن جدول تخسيس مريض خمول الغدة الدرقية انا عمري 43 سنة وطولي 158 وزني 83 كيلو ارجوك انقذتي وجزاك الله خيرا
مشالله عليك جزيك الله كل خير مشالله كلمك مقنع وصحيح ولله يرت سعدني كيف اقدر اتوصل معك خاص يرت ترد عليه
قدر الله وماشاء فعل لو كنت عرفت الكلام دا م شهر مكنتش ضيعت الى نزلته
بشكر حضرتك جدا 👍اول شخص يحببني في الدايت لاني انا بحب افهم الاول واطبق وفعلا ده اللي حصل معايه اتمني اصل الي الوزن المثالي👌
بارك الله فيك أنا الميزان لم ينزل لاكن الحمد لله مقاساتي تغيرت.
لماذا يزيد الوزن اثناء الدايت رغم الاستمرار عل دايت صحي لمده 3 شهور واكثر دون اي لخبطه في الدايت وبدون يوم اكل فري هل من سبب ارجو الرد منعا لليأس والاحباط ..!!
ماشاء الله تبارك الله عليك معلومات قيمة شكرا
الله يخليك شكرا
جزاك الله خيرا كابتن كريم معلومات مفيدة
هي اول مره بشوف صفحتك كتير عجبتني كلاك صحيح مش بتضحك على العلم متل غيرك فعلن الكلام هد صح انت عبسعد غيرك وبتخلي يعمل صح
جزاك الله خير الجزاء ربي يبارك فيك
الله يباركلك يارب ويسعدك وشكرا كثير يا كوتش🌹 لو سمحت ممكن تعمل جدول للحوامل انا نزلت مع حضرتك اكثر من11ك وخايفه ارجع ازيد بفتره الحمل لو سمحت 🥺
شكرا لانك تقدم هذا المحتوى الجميل الراقي 💚🇸🇦اختكم من الوطن العربي ✋
كم عدد محبيبن رسولنا وحبيبنا محمد صل الله عليه وسلم ❤️🇸🇦🇸🇦🥰⚡️
ده انت عسل واللهي ♥️
متابعتك من العراق بارك الله بك
شكراً لوجود بحياتنا ربي يسعدك ويحفظك
بارك الله فيكم ونفع بك الناس
اشكرك اخي الكريم ربي يحفضك كلامك منطقي كلام جميل اول مرة نسمع نصاءح قمة في الشرح يارب يكون تعبك في ميزان حسناتك ويرحم البطن الي شلتك متابعة من الجزائر 🇩🇿 💐💐💐💐👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كلمة حق تقال انت ياكابتن منجم من المعلومات القيمة بارك الله فيك🥰
جميل جدا الكلام ده ربنا يوفقك يااجمل كوتششششش
يعطيك الصحه ربي يحفظك على النصائح
ربناا يرضى عنگ يا احلا كوووتشش
ياكابتن لو حسيت اني بتخن اعمل ايه بعد جدول.... بس في فرق معايا فالبطن.... اقسم بالله احسن كوتش كلامك صح وفعلا دا الي حصلي فاسبوع بس حسه ان عمري ماوصل ل٥٥
كملي دايت ملكيش دعوه بالاحساس
احلا فيديووووو والله وافيد فيديو شكرا كتير كوتش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا جزيلا معلوماتك من ذهب
رائع دوما ومعلوماتك في القمة شكرا لمجهودتك كوتش
ممكن اكل مكرونه الشوفان وبسكويت الشوفان في الدايت ياريت تجاوبني لاني بحبهم جدا
الله يجزيك الخير علا كل المعلومات دي
Bonjour, salam وليدي كريم جزاك الله ويكثر خيرك. الله يحفظك. خالة من سويسرا
شكرااا كتير عالمعلومات كابتن عن جد نصائحك بتجننن بلشت بالجدول وبلشت لاقي فرق عن جد شكرااا الك من القلب 😍😍😍😍😍
يا ريت تقولي على الصيام اتينن وخميس اعمل ايه
هموت من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يجبر بخاطركوا 🙏🤲
شكرا يا كوتش على المعلومة جزالك الله كل خير
بس ممكن سوال ياكوتش انا طبقت اخر جدول لاخر عشرة كيلو ممكن الغي الوجبة الثالثة
حضرتك ممتاز ربنا يبارك ف حضرتك يارب
شكرا ليكي
كلامك جواهر ودرر يسعدو قلبك كابتن
احسن كابتن شفتوا والله 💐 الله يباركلك دنيا وآخرا،🤲🤲🤲🤲
سؤال كاتبن اني شكلي متغير هواي بس بالقياسات يطلع فرق قليل كُلش وأحياناً ميتغير.. بهيج حالة اني دا اخسر وزن لو لا.. مع العلم متبعة نظام غذائي.. ورياضة كارديو اكثر من ساعة ونص ومقاومة يومية اقوي عضلة مختلفة بالجسم..
الله يحفظك ويعطيك الصحه والعافيه كابتن في ميزان حسناتك كلامك صحيح انا بشوف نفسي نزل وزني من خلال مقاسات الجسم
أصدق كابتن بشوفو باليوتيوب ممكن تحكيلنا عن التمارين بالمنزل و عدد العدات و المدة يلي لازم نضل فيها عالتمرين بعدها لازم نغير نزل وزني للمثالي الحمد لله بس عاوزة أستمر عشان ما يرجع يزيد وزني
ما شاء الله عليك
نتعلم منك يا كوتش
وبانتظار برنامج رقم ٢لوزن ٩٩
الف شكر علي معلوماتك والف لايك علي مجهودك ام محمد
ربنا يبارك فعمرك وصحتك يا كوتش انسان محترم بجد
صح كلامك دكتور حتى لما اروح الجيم اول اسبوعين ليه في الجيم احس انه وزني بدال ماينزل زاد شويتين
ما شاء الله عليك
كوتش انا بسوي رجيم البن والتمر لمدة اسبوع ورا الاسبوع اسوي نضام غذائي هل ارجع بالوزن ياليت ترد
انا حاليا مع جدول التنشيف من 90 ك الى 110ك انشاء وبارك الله فيكم يا دكتور كريم
انا شكلي تغير ووزني ثابت نسبت الدهون نزلت من 44%ال40%والعضلات من 20% طلعت الى 26% في مدة شهر
ممكن تقوليلي نتواصل ازاي للاشتراك خاص مع الكابتن؟
احلا كوتش شكرا شكرا كتير وبتمنالك التألق اكثر واكثر
سلام عليكم يا كوتش والله ما في مثلك كوتش ربنا يوفقك على مصداقيتك والنعم منك ويبارك فيك
تسلم يارب شرحك مفصل وسهل
الف شكر على المعلومات القيمة
فيديو روعه وبيشرح حاجات كتير
هههههه انت صح الصح ياكابتن الله عليك انا معاك شكلي تغير وميزان لايهمني
مشكور 🙏 من العراق 🇮🇶 بغداد
بارك الله فيك
السلام عليكم كوتش انا متابعة جديدة من المغرب من فضلك عايزة جدول دايت لاني معي سكر نوع اول ومعي نحافة وشكرا
يعني حضرتك اصلا نحيفه !؟
شكرا شكرا كابتن على مصداقيتك
ربنا يباركلك ويحفظك ياكابتن
شكرا ليك
@@karimmohamed-8101 تسلم ياكابتن حضرتك تستحق اكتر من كده
والله ممتاز برافو عليييك
جزاك الله خير يارب
شكرا ليك
الصراحه استفدت شكرا معلومات جديده
لو سمحت يا كوتش بنتى عندها ١٧ سنة عندها نسبة بسيطة من مقاومة الانسولين الحرق عندها ضعيف جدا هى وزنها ٧٣ وطولها١٦٢ وزنها ثابت اكتر من شهر انا ماشية معاها بلجدول الاخير اللى هو اخار ١٠ كيلو انا كد انا كدة ماشية كدة معها كويس بلله عليك رد عليا ضرورى
كابتن من فضلك امشي على نظام الدايت 90ك مع الصيام ازاي
لو سمحتوا حد يعرف ازاى اعرف اتواصل مع الكابتن لامر هام وضروري رجائن
تسلم ياكوتش وجزاك الله كل خير
شكرا لي اخلاصك
لو سمحت ياكبتن حاصلي سبات وزن و حاليا 80 ومحتاجة انزل عشره كيلو ارجو المساعده ياكبتن وابعتلي نظام غذائي صحي
طيب منا عامل جداول لوزنك طبقيها