Ejercicios para REDUCIR GRASA de la Espalda Baja y Cintura | Adiós ROLLITOS

Rutina de 4 ejercicios para adelgazar espalda y cintura rápido y en casa.
EJERCICIO 1 - 2 series de 20 repeticiones
EJERCICIO 2 - 2 series de 20 repeticiones
EJERCICIO 3 - 2 series de 20 repeticones
EJERCICIO 4 - 2 series de 40 repeticiones
Realiza esta rutina 2-3 veces por semana
Después de hacer esta rutina, es muy normal el dolor en la espalda baja. Este síntoma es temporal y totalmente normal.
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[@marianadevasconcelo9010]

Crea una rutina que nos ayude a aquellas mujeres que tuvimos Bbs y nos quedó el vientre o abdomen bajo abultado,por tener cesáreas no nos atrevimos a nada tiempo después queremos cambiar la apariencia de este, Gracias!🎉

[@arisleidynavidadrodriguezd4577]

Hoy 18 de abril de 2024 vi este vídeo y acudí a colocarlo a los entrenamientos lo hice y terminé al mismo tiempo y no pare ni un segundo, pensé que no lo iba a lograr 😅

[@lauraangel8937]

Empecé hacer esta rutina, me encantó, la verdad la hago con música porque los ejercicios perfectos pero su voz súper aburrida pero de ahí todo bien

[@lourdesrosas1444]

Hoy empecé esta rutina! Muy buena y nada agotadora! La voy a hacer diario y les cuento ❤

[@maricle-tz1pm]

Me encantó ésta rutina muchas gracias ❤🎉

[@pilarnavarro5215]

Hoy he iniciado mi rutina contigo Nayla , empeze con tu vlog para piernas y glúteos , Extraordinario , Bendiciones, muchos corazones rojos ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rosalinasaucedo1035]

Excelente!!! Muchas gracias 💝🇦🇷

[@lauraandrade6249]

Muchas gracias por realizar la rutina completa, eso nos motiva más, gracias hermosa 😊

[@rosalindafranco2629]

Gracias Nayla hermosa, excelente rutina👌mañana temprano la realizó ❤

[@user-xt2jc1lz3s]

Exelente rutina muchísimas gracias ❤ bendiciones ❤️

[@marianadevasconcelo9010]

🎉🎉🎉 excelente Nayla, Gracias

[@rossrodriguezortega339]

Excelente 👌 Coach gracias bendiciones 😘 🙏 ❤

[@juanaluisacumbrera2864]

Exelente rutina lo empezaré lo antes posible y Nayla luego le diré cómo me fue se ven magníficos gracias ❤❤

[@elenamillan2854]

De lo mejor Nayla,muchas gracias

[@merypopins4372]

Gracias. Por tus excelentes. Rutinas. 😊

[@roxanavillegas7532]

Me encantó la rutina vamos por más gracias Nayla❤😊

[@olgaluciavargas6259]

❤ muchas gracias por esa rutina excelente

[@marianabarrientos9906]

❤ gracias! me encantan tus rutinas!

[@cristinaabadiamoliner7711]

Muchas gracias Nayla.❤❤

[@yosal5921]

Hoy tenia poquito tiempo, perfecta manera de empezar al dia. Muchas gracias por tu trabajo.

[@marianaduran1232]

Excelente rutina... Gracias 😅

[@blancacotazo7739]

❤ excelente rutina hoy iniciando

[@anagrisales1076]

Buenas tardes .Hoy los empecé espectacular ojala me sirvan muchas gracias

[@user-cs4rt4qi7m]

Gracias infinitas por compartir
bendiciones 🎉🎉

[@emmarocha147]

Gracias Nayla 🙏 maravillosa rutina, es lo que necesito y se siente el trabajo 😅.
Desde Cdmx saludos, un abrazo y bendiciones ❤

[@gicelaantonio4170]

gracias me encanta ❤️

[@saratorres2934]

Me parecen buenos ejercicios gracias por compartir, bendiciones 🙏

[@luzmamejia8759]

Hola Nayla muchas gracias por tus rutinas estan fáciles y mas sin embargo se siente el trabajo al hacerlas me gustan porque son sin brincos y aparte me caes muy bien te sigo y te creo

[@olgagrajeda7490]

Gracias buenísima estoy volviendo a empezar estoy en la menopausia y no me gustó como me veo y siento gracias nayla ❤

[@Bradanllelisdsoto]

Gracias! ❤

[@maribelvaldesgonzalez-ly2dn]

Gracias Nayla tengo fe en ti

[@elsacontreras7204]

Muy bueno estos ejercicios❤

[@kandykake8456]

❤me encantó y ne ayudó con mi dolor de espalda ❤❤❤❤❤❤

[@irenechacon7275]

Buenos días Nayla hermosa, espectacular rutina voy por ella, espero buenos resultados ando de floja porque vengo padeciendo del nervio aciatico será que me va bien 🙏❤️💃✨💫

[@celialozanotuesta6196]

Me gusto esta rutina gracias Nayla❤❤

[@mildreddeleon4401]

Muy buena la rutina, ojalá me funcione ❤

[@claudiamendoza8018]

Se ve muy buena la rutina. La realizare Domingo, Martes y Viernes. Medidas 28/04/2024 Cintura 87 cm

[@rafaelamunero4412]

Excelente me encantó gracias ❤*.

[@artemiabonillaveira7053]

Hola guapa Nayla genial 👍rutina gracias saludos ❤️

[@normavril8]

❤ gracias por tus rutinas

[@user-pc5mu9fb4s]

Me gustan todas tus rutinas Gracias

[@florjara9224]

Gracias Nayla❤❤❤

[@lizbethsalazar165]

Mui buena esta rutina ❤

[@maricle-tz1pm]

Me encantan tus rutinas ❤

[@artemiabonillaveira7053]

Hola guapa Nayla genial 👍gracias saludos ❤️

[@maleonorzambranomelendez7173]

❤❤❤❤❤❤muchas gracias

[@user-xt2jc1lz3s]

Gracias ❤

[@blancaarellano7453]

❤gracias 🙏🏻

[@julianagoicochea6457]

❤ excelente rutina ❤ 🤝

[@artemiabonillaveira7053]

Hola guapa Nayla genial rutina 👍Gracias saludos ❤️

[@nancydelpilar3529]

Linda gracias x tus consejos y ejercicios salusos desde Santiago😊

[@maribelmejia5455]

Me encanto ❤

[@lissetteperez4025]

Me encanta cada uno de sus rutinas, he visto la diferencia de mis rollizos 😊😊😊estoy feliz y voy por mas

[@karinairibe9780]

Hola al cuánto tiempo viste diferencia?😊

[@lissetteperez4025]

@@karinairibe9780 hola!! A las 2 semanas, excluyendo la comida con grasa. Y siento constante con ese ejercicio. Porque solo eso es que se me ha hecho difícil rebajar.

[@artemiabonillaveira7053]

Hola guapa nayla genial rutina 👍 gracias saludos ❤️

[@AngelicaCruz-up5ro]

❤ me encantó 💕

[@user-fn4wl9ib9l]

❤Muy buena rutina

[@marianadevasconcelo9010]

Excelente ❤

[@soniamejia2583]

Wao buenísima rutina, en cuanto llegue a casa la hago, pero se puede hacer doble la rutina o es suficiente con esas series? Gracias ❤

[@luisavelasquez8958]

❤ me encantó

[@luzmatamala9606]

Me gustó tú rutina, te sigo todos los días, gracias😂

[@luisilumbrerasdelsol5791]

❤ muchas gracias 😘

[@mariarenderos5616]

❤❤❤❤❤Muchas gracias 🙏

[@ariadnagabrieladelgadoagui1023]

Muchss gracias

[@luzmaryortegacarrillo9792]

❤ me encanto

[@yulismagdaleno4053]

Hola Nayla hermosa en cuanto tiempo de hacer el ejercicio se nota cambios ya lo hice y tengo fe en ti que si me sirvan

[@mairaalejandragonzalez6698]

❤ Si puedo.

[@victoriarodriguez4841]

Se podrá hacer cn banda o una barra

[@ariadnagabrieladelgadoagui1023]

Buenisimos tus ejercicios

[@yulimarsuarez4737]

❤... gracias...

[@mercedestr3021]

Gracias

[@inesgonzales4953]

Voy a terminar con los brazos canzada❤😂😂

[@mariaelenalopez9903]

❤❤❤❤😅buenísimos gracias

[@fabiolacuervo205]

❤❤❤❤muy bueno

[@rosariogarcia7796]

♥️gracias

[@user-zx7ix2rs2f]

Asuu se ven fácil los ejercicios 🥹 sólo que con mi problema de la columna no puedo doblar me , pudiera darme un tip de otros xfis..... Gracias

[@normasaenz5176]

❤ gracias hermosa

[@amparopinto6170]

Súper,me hizo sudar 😂😂❤❤❤

[@marialuz6425]

Hola hoy 22 de abril me suscribí saludos Nayla

[@marlenamadis6370]

Hola Nayla dime en cuanto tiempo lograste ese cuerpo❤

[@aleidacruz5316]

Me encanta
Una pregunta?
Puedo hacer eso si tuve cesaria mi bebé ?

[@aleidacruz5316]

Tengo 3meses ya de la operacion

[@taniamaia3978]

Olá a todos os exercícios.
Como é a sua alimentação??

[@katherinvillon1967]

Puede ser con un palo de escoba ???

[@marlenepanduropezo6003]

Te sigo me gust😢a tus ejercicios tengo 73 años mucho mejor bendiciones

[@rosaulacia4860]

A una rutina dura

[@fabypenaloza2893]

❤❤❤❤❤

[@guadalupebautista6047]

❤❤❤

[@soniamaritzapenaseberino7155]

❤

[@darianasandoval866]

Mañana por la mañana la haré hermosa muchas gracias

[@tmmtmm5201]

❤❤❤❤❤❤

[@rosariorios5125]

❤❤

[@rosiplasencia1771]

❤❤❤❤

[@PatriciaGarcia-yk2gg]

Hace falta 😢😢

[@rosimish2135]

❤❤❤❤❤❤❤

[@ligeyagarcia2630]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@JoseLuisLopezMorales-cu7zc]

Rosi

[@MonicaHolguinCano]

Que hermoso cuerpo como ago yo tengo muchos dolor en mi espalda será q puedo

[@guadalupesuarez3055]

Gracias fue muy buena esta rutina ❤

[@lupeperez6573]

Gracias ❤

[@artemiabonillaveira7053]

Hola guapa Nayla genial rutina 👍Gracias saludos ❤️

[@VilmaSolano-by8vz]

❤

[@dorabernal2509]

Buenas noches querida Nayla, gracias por esta fabulosa rutina, la estaba necesitando, te envío un fuerte abrazo desde Colombia ❤❤