Wao es motivador leer estos comentarios yo estaba buscando rutinas para iniciar y apenas acabo de encontrar está y me gustó pues actualmente estoy bastante subida de peso y quiero iniciar un proceso de perdida de peso por estetica y lo más importante por salud Espero en Dios tener la fuerza de voluntad necesaria chicas
@@valeriacarolinazurita5678 la verdad si ya inicie hago 20 a 30 min de cardio diario y empecé a cuidar mis comidas me e sentido mejor con energía con los dolores si musculares por el inicio de hacer ejercicios pero todo bien poco a poco han ido pasando
Hola hermosa, hace aproximadamente 20. Días o algo más, estoy haciendo tus ejercicios, tenga ya 60.años, estoy feliz,, me siento súper bien, gracias muchas gracias, por qué son rutinas que mejoran la salud mental, emocional y física, Dios te bendiga grandemente❤
Muy buena rutina, para mi esposa, pues ella tiene diabetes y nunca ha querido hacer ningún tipo de ejercicio pero ahora su mentalidad ha cambiado, estuvimos buscando todo tipo de rutinas y la que más le gusto fue esta, gracias por compartir y pues la condición fue que yo estuviera con ella también en sus rutinas por supuesto que si todo sea por su salud saludos y un fuerte abrazo
Llevo ya una semana y media, desde el día dos empecé a notar leves resultados y me he sentido muy bien conmigo misma, gracias 🫂 A los que es su primer día, no se rindan! ❤️✨
@@niem4508 yo también llevo 2 días y si te ayuda ya lo avía intentado pero me lastime y tuve que suspender y ya que me cure lo volví a intentar y algo que noté que la primera vez que lo intente. No me dolía el estómago y ahorita al terminar el ejercicio me queda un dolor en el estómago y si veo un cambio muy grande
Acabo de ver tu canal y me encanta porque eres como una amiga que tienes al lado que te esta diciendo dale,dale que tu puedes y ese es el impulso que muchos necesitamos.voy a empezar hoy 4 de enero,espero volver a comentar en un mes y les diré cual a sido mi resultado 💪
@@j.mxstarhola 😅,realmente mi abdomen se ve mucho mejor y mis brazos también.pero quería bajar unos kilos y lo logre super rápido con la dieta del doctor Frank Suarez,que ha sido súper genial porque no pasas hambre y no engordas 😊.saludos
Empecé hoy 11 de Nov 2024 con 92 kilos recien me dijo el doc con resistencia a la insulina. Nos vemos el 11 de Dic 2024. Confío en Dios que me irá bien.
Ayer 9 de septiembre empece con los ejercicios no me gusta hacerlos porque siempre sentia que las rutinas eran muy fuertes para una principiante...pero con estas rutinas me siento bien y con ayuda de estos ejercicios lo boy a lograr nesecito perder 15 kgm estoy motivada megustan estás rutinas muchas gracias
Wow dios manda a sus hijos lo que necesitamos. Gracias por esta espectacular rutina, gracias por este video. Sufro de dolores musculares,lumbares y este dia en especial con feio y lluvia,no podia ni levantarme de la cama de los dolores tan fuertes, vine a TH-cam para buscar algun ejercicio que me ayudara y me aparecio este. Al principio costo mucho por los dolores que traia, pero conforme avanzaba con los ejercicios me fue dejando de doler,al finalizar mis dolores disminuyeron demasiado y me siento lista para iniciar actividades, con fuerza,con energia y con mucho animo. Estoy emocionada. Mil gracias natyglossgym❤ Es una bendicion para mi este video y se los recomiendo muchísimo 😊😊
Hola. Me gusta la manera en que trabajas,es decir, mientras nos guías a hacer ejercicios también nos motivas. Por esto, me suscribo al canal. He pasado momentos emocionalmente complicados y dejé de hacer ejercicios. Ahora estoy retomando lo que me gusta. Y me gusta encontrarme con este tipo de motivación.
Empecé hoy 13/11/24 con 205 libras de peso.🥺 Espero no rendirme, regreso en un mes y les cueto que tal me fue.🥰 Denle Like a mi comentario para recibir notificaciones y estarles contando como me va.🥺🙏
Empezaré hoy 18 de noviembre y volveré el 3 de Enero para ver los resultados, actualmente peso 59.42kg, mandeme notificaciones para recordarme (si lo hago)
Tengo problema de ciatica,y aparte sufrí u a caída en escaleras, y sufro dolores o me siento contracturas algunos días, me agrada lo limpio de tu habla y no se me hicieron pesasos los ejercicios Hago ejercicios no diario y si tengo fuerzas espero seguir con tu rutina , solo pregunto si es que diario deben hacerse ?? Gracias ❤❤❤❤❤
Holis, soy nueva aquí en esto de hacer ejercicio, mi meta es bajar 10 kg, en unos meses, tengo 16 años y peso 81.7 kilos, y mido 1.68, así que ya sabrán 🫠, quiero bajar de peso, por que cuando estaba en la secundaria me molestaban por eso, me ponían apodos muy feos, y no quiero que me pase lo mismo en la prepa. Pero bueno, espero no rendirme jsjs, si yo puedo ustedes también ❤
@@sofialopez8110 si lo haces bien a los minutos de haber terminado te dolerá el estómago si funciona yo estaba igual pesaba 70 k y media 1.42 y ahora peso 45k y mido 1.58 note los cambios a los 2 días llevo una semana haciéndolo gracias a Dios a mi no me hacen burla tengo 13 años no te rindas
Empecé hoy 08 de enero de 2024 aunque estoy sudando te doy gracias por motivarnos ya que a raticos sentía que ya no podía espero poder seguir y no quedarme ahí estancada
Buen día saludos desde cartagena hoy inicie mi primer día y de verdad me gusto mucho por mi salud y controlar mi peso esta genial espero continuar y que Dios me siga dando la fuerza de vomuntad
Hoy fue mi primer rutina contigo la verdad me resulto muy difícil porque no tengo condición fisica y me acavan de diagnosticar resistencia a la insulina .. pero me motivaste mucho y me hiciste sudar mucho y me echaste animos cuando queria descansar o tomar agua jajaja❤ estare haciendo mis rutinas contigo muchas gracias
soy una migrante ecuatoriana después de mi operación de meniscos y un quiste ganglionar buscaba algo para poder bajar los kilos que he cogido pero ningun video me motivaba como estela que transmite mucha vibra y energía increíble logre terminar la clase no tan seguido los pasos que saltaban por cuidar un poco mi rodilla, muchas gracias por su esfuerzo y dedicación necesitaba una zumba asi que llegue a la sangre caliente latina Dios los cuide mucho saludos seguiré sus clases y ustedes sepan mi motivación
Hoy 6 de nov 2024 empece a seguir y hacer los ejercicios con esta mujer, para empezar despues de tanto tiempo, me parecio facil y muy buenos vamos a seguir a ver que pasa gracias 😊
@@SaraiPineda-w3w hola Sara el señor te bendiga pues la verdad no ha sido facil al 3 día sientes que no puedes más con las piernas al subirlas 😂 Pero estoy contenta todo es un proceso y pues ahí vamos 😊 se necesita mente fuerte para continuar y mucha disciplina cosa que yo casi no tengo 😂😂 Pero bueno seguiré gracias por preguntar feliz y bendecido día tengas
@@ClaudiaGarcia-xz9en te deseo mucho éxito 💪 tu sigue adelante que todo lo que hagas hoy, valdrá la pena, verás que orgullosa estarás de tí dentro de un tiempo.❤️💪 Cómo tú dices, se necesita mente fuerte para continuar y acuérdate que todo es mental.💪 Fuerzas y a darle con todo que tú puedes.💪
Voy a comenzar mañana por salud,nunca he hecho ejercicios,pero tengo fe que voy a poder ,estoy decidida a mejor mi salud y mi físico,debo de amarme yo primero ,para poder amar a otros y recuerden comer sano.Dios les bendiga y a ti mujer que Dios te siga usando para seguir sanando a muchas mujeres .
Hoy empecé con esta rutina 2 de febrero,me encantó me duele todo pero esta vez no me rendire ,siempre empiezo y luego dejó de hacerlas pero esta vez no,si se puede espero en Dios esta vez lograrlo ,me gusta la rutina no se siente tan dura como otras que he intentado hacer jeje
Buenos días! Justo ahora me he despertado y quiero empezar ha hacer ejercicio, tengo 45 años, casi 46 y aunque camino media hora cada día a mi trabajo necesito adelgazar unos 7 kilos y tonificar mi figura. Estaba buscando rutinas y me he encontrado con esta, he visto los comentarios y además veo que es muy animada. Asi lo voy a intentar y ya veremos. 😊
Buenos días Naty soy un hombre de 58 años y quiero darte las gracias por tus excelentes videos yo llevo Recién 14 días pero gracias a tus vídeos me siento mucho más mejor saludos y feliz Domingo 👍👍👍👍
Acabo de descubrir tu canal y me a encantado!!!! Puse hacer la rutina de este video hasta el final sin parar y me ha gustado muchísimo ya que tengo mi rodilla lesionada y estos ejercicios los pide hacer sin comoplicaciones, están en busca de rutina de quema grasa laterales, de espalda, de abdomen y tu canal es justo lo que necesitaba. Y solo lo complementare mi rutina con un licuado de avena en agua para tener más rápido resultados. Gracias, mil Bendiciones 🙏🎉
Hola..buenas noches ..acabo de ver esta rutina de ejercicios..mañana doy inicio..les estare conentando avances 👍🏻 la disciplina y constancia marcan la diferencia...
Hola Naty hoy comencé me gusto mucho los seguiré practicando había dejado de hacer ejercicios desde hace tiempo y hoy busque y encontré tu video lo haré por mi salud ya que tengo hijgado graso y es lo que me faltaba para completar mi tratamiento y poder revertir mi enfermedad del hígado g desde Chile gracias gracias❤❤❤
Hola!! Hoy es mi 2 dia me ha gustado muchísimo, espero tener muy buenos resultados la verdad lo necesito peso 90k 😢 esto ha perjudicado mi cuerpo; se que lo lograré. Ánimo a todos si se puede.🙏🏻💪
@@nayelisilva6173hola, ya has notado cambios? Hoy fue mi primer día con esta rutina, quiero seguir haciendola pero me gustaría saber si ya has notado cambios o no 😊 la verdad que es muy buena esta rutina
Hola. Yo llevo haciendo esta rutina 3 semanas y ahora veo los resultados. No esta pesada la rutina pero si sudas y si te cansa.😂 ya baje 1 talla. Gracias por tus rutinas son muy buenas.
Hoy 16 de noviembre del 2024, comenze con los ejercicios, ya meses atrás los hizo y me funcionaron bastante logré bajar 11 kilos junto con plan alimenticio, hoy nuevamente inicio, en un mes regreso y doy mi resultado🤞
Bella mi Naty,Dios te bendiga,mi esposo y yo somos fiel cada mañana en sus rutinas que son divinas, tenemos 58 yo,y él 63 y nos va muy bien, gracias por su valiosao tiempo para compartir
Llevo 5 días con la rutina y el cambio físico es poco pero lo veo, además mi ánimo ha mejorado mucho, chicas lo único que les digo es que recuerden hacer estiramientos antes y después de la rutina, peso 73 kilos, veré después este comentario a ver cuánto a sido mi cambio.
Excelente 3 semana 11 libra meno, compré un vestido 👗 para mí sección de fotos de mi graduación y tengo 16 fotos preciosas, gracias Naty por está ayuda
Siempre eh Sido peso a corde a mi estatura, fui mamá hace 7 meses y me quedo mi guatita un poco abultada... Quería hacer ejercicio, pero la rutina diaria me dejaba sin ganas, hoy me motive eh hice la rutina de ejercicio completa, me sentí bien conmigo misma de dedicarme aunque sea 20 min para mí y volver a sentirme segura conmigo misma... Prometo seguir y no.dejar de cuidarme
Hoy empecé, me encantó esta rutina, tengo diabetes e hipertensión, gracias por esos ánimos que das, en un mes regreso, pido a Dios ser constante, y con tus rutinas y cambio de hábito en los alimentos, se que lo lograré, quiero estar sana por mi, y mis hijos
SI SE PUEDE HERMOSA, YO TENGO DOS SEMANAS QUE CONVINO ESTA SERIE DE EJERCICIOS CON OTRA SERIE, Y DE LAS DOS SERIES ESTÁ ES UN POCO MÁS CANSADA, PERO SI SE PUEDE. HAY MOMENTOS EN LOS QUIERO TIRAR LA TOALLA PERO NO, PORQUE YO TENGO COMPROMISOS CON MI NIÑO, BUENO AHORA ES MI ANGEL ) 👼 Y LE TENGO QUE CUMPLIR, ES DIFÍCIL PERO NO IMPOSIBLE HERMOSA SI YO PUEDO, TÚ TAMBIÉN PODRÁS. Y YO SI TENGO SOBREPESO Y APARTE TENGO PROBLEMAS DE COLITIS Y PUES CREO QUE LOS EJERCICIOS ME PUEDEN AYUDAR TAMBIEN DEBO DE DEJAR DE COMER COMIDAS O COSAS CHATARRAS.😊
Antes hacía mucho ejercicio, practica CrossFit. Después de un embarazo difícil y dos años de mil caminos, entre ellos dejar totalmente el ejercicio, hoy decidí retomarlo. Me dí cuenta tristemente que perdí condición y mi cuerpo no es el que quiero, pero estoy nuevamente aquí. Gracias! Excelente rutina para comenzar 🎉
Lo importante es que ya tienes la iniciativa de retomar tu hábitos nuevamente, así que no te preocupes que todo vuelve, con constancia y dedicación lograrás tus objetivos! un abrazo guapa 💋
Muy buenos los ejercicios los necesitaba mucho llevo 2 semanas los hago d lunes a sábado y hago 3 ejercicios mas aparte d este obvio los demas igual de naty duele mucho los brazos pero sudas un monton mil gracias ❤😊
Holaaa lo acabo de hacer por primera vez, los ejercicios están buenísimos, estaba buscando algo asi hace mucho tiempo, primerl hago deporte que es bike 🚴♀️ y estaba buscando bajar más de peso y mejorar mi silueta, espero que en un mes vaya viendo resultados de a poco 🥵
Acabo de ver este video y es excelente nomás de verlo ya me motive hacer está rutina ya tengo una semana en el gym mi peso está tipo king Kong así que ya se imaginarán así que mi meta es bajar 10 kilos por mes espero pueda es por mi salud y por amor propio así que desde mañana comenzamos y venga la alegria y a sonreír por una vida más sana gracias video eres maravilloso 😊😅
Hola tengo una semana que comencé estas rutinas y estoy amandolas, los 2 días fueron muy duros el dolor de piernas y brazos era fuerte ,pero más fuerte fue mi fuerza de voluntad... vamos por mas💪👏
Hola buen día empecé está rutina el lunes 12/08/2024 y ya hoy es el tercer día y estoy adolorida cuando lo ví dije hayyy tan facil pero me tapo la boca es muy buena me duele todooooo. Gracias por compartir linda éxitos y bendiciones 🙏 para todos
Hola llevo 3 días el primer dia buuu.genial pero al otro dia me dolian muchos mis caderas jijiji....pero todo sea por mi salud las hormonas que me dan para mi cáncer me hicieron subir de peso.pero ya perdí 4 kilos y ahora von los ejercicios espero seguir por más. Saludos desde chile
Es la primera vez que los hago y me siento genial,😊 me gustaron mucho esos ejercicios en donde no se brinca wow 😊 gracias por compartir su video .ya me suscribí
hola soi de Guatemala eres jenial me encanto tu bideo lo repeti dos beses estoi agotada pero balio la pena felicidades chicaseres jjenial❤❤lo a reario me encanto todos los mobimientos
Empeze hoy. 31 de agosto 2023 es intenso los ejercicios se los recomiendo. Más si sos como yo de tener pereza para empezar. Este ejercicio te va a servir vas a sentir cada parte de tu cuerpo trabajando 😮
@@valeriam2457, pues por cuestiones de salud no pude seguir y ver los resultados, lo único que voy a hacer por ahora es caminar aunque sea media h.😸 Deje el pan y la soda y si me ha ayudado bastante 😅😂.
Yo comencé con esta rutina ayer 26 de diciembre, 2024 con 116, hare un mes esta rutina, luego cabio a otra rutina, llevo controlado 10 kilos desde agosto de este año, me ha costado mucho, mas en los cambios alimenticio, pero vamos, si podemos
Tengo alrededor de 2 meses y medio con tus rutinas y ya baje 7 kilos, claro que también llevo control de una dieta, pero con tus rutinas he bajado muchísimo mis niveles de grasa corporal y visceral 😊 gracias!
Empiezo hoy con la rutina quien se une que sea constante para ver resultados ❤ Día 1 completo Día 2 completo Día 3 completo Día 4 completo Día 5 completo Día 6 completo
Hola hace 5 dias comencé ésta rutina todas las mañanas. Y la verdad he notado resultados me duele toda la cintura y he empezado la dieta que tube hace un año por una cirugía que me hicieron. Saludos desde Villahermosa, Tabasco.
inicié hoy 27 d diciembre 2024 me encantó tu rutina nesecito bajar d peso xq ya fuí a parar al hospital el mero 24 x eso este año voy cn todo cn el ejercicio primero Dios
Comencé hoy me gusto mucho porque los ejercicios son en periodos cortos pero sin descanso me encanta la manera en que motiva y espero ver resultados en las próximas semanas gracias a la instructora
Hola voy a iniciar esta rutina 26/02/2024 y volveré en 10 dias, like par no olvidar Dia 1 ❌ Dia 2 ✅ no es tan intenso es fácil no sude nada y eso que le puse mas intensidad. Dia3 ✅ Dia4 Dia5 Dia6 Dia7 Dia 8 Dia 9 Dia 10
Ya llevo 3 semanas haciendolos y la verdad me e sentido mucho mejor ya no me fatigo tanto y si e notado que e bajado de peso todos los dias sin falta los hago❤
Hace un mes comencé esta rutina junto con otros 3 vídeos de Naty, y ya he notado pequeños cambios, cave recalcar que no llevo una dieta como tal, mas sin embargo hago 5 días ejercicio y modero mis hábitos alimenticios, en un mes vengo 🤘🏻🤘🏻😁😁
@@DianaCortesRiosHOLAAA me imagino q sigues esperando la respuesta, el caso esq yo solo hago este ejercicio y otros pero no el mismo día, y la vdd esq he visto cambios pero poquitos porq tomo mucho azúcar entonces no me ayudó mucho en eso, si sirve pero dejes de dejar de tomar azúcar y comer la chatarra
Mañana empiezo, estaba haciendo otra rutina y como nunca hago ejercicio me aburria, pero esta rutina me gusta, ella motiva a hacerla, quien mas comienza para que me de apoyo moral😂
Tengo 2 meses cuidando mi alimentación y caminando 1/2 hora diaria y e logrado bajar 8 libras de pesar 184 estoy pesando 176 pero aún me falta quiero empezar con ejercicio de bajo impacto en casa por qué anteriormente los hacía y mire muy buenos resultados
Hola naty empece hace 3 dias. Me encanta tu rutina quiero empezar a movilizar el cuepo y bajar un poquito la panza. Mi trabajo es 12 hs sentadas. Yo la estoy haciendo todos los dias. Pero queria saber si esta bien jacerlo asi y con que rutina la puedo combinar para fortalecer piernas , tengo artrosis de rodilla. Gracias
Al fin!!! Te logré encontrar de nuevo.. en cuarentena en dos meses logré bajar más de 50 libras .. y ahora que he subido otra vez seguiré tus rutinas 🎉
Me encantan tus rutinas,las 3veces por semana no se si es suficiente,me encantaría si me respondes si está bien con esos días o debo hacer más muchas gracias 😊
Me encantan las rutinas de esta chica...muchas gracias...hoy empece...estoy sudando...muchas gracias mi niña...mañana otra rutina y así con tezon y fuerza...❤
Wao es motivador leer estos comentarios yo estaba buscando rutinas para iniciar y apenas acabo de encontrar está y me gustó pues actualmente estoy bastante subida de peso y quiero iniciar un proceso de perdida de peso por estetica y lo más importante por salud Espero en Dios tener la fuerza de voluntad necesaria chicas
Hola, como te fue?
Notaste resultados favorables?
@@valeriacarolinazurita5678 la verdad si ya inicie hago 20 a 30 min de cardio diario y empecé a cuidar mis comidas me e sentido mejor con energía con los dolores si musculares por el inicio de hacer ejercicios pero todo bien poco a poco han ido pasando
@@mariadelosangelesgonzalez1573pudiste bajar de peso ? Yo tambien estoy subida de peso y mucho para mi edad
Me encanto la rutina fácil y a la ves efectiva. ❤❤
@nancyolivares8307 🫂❤️🫂❤️🫂❤️🫂❤️🫂
Hola hermosa, hace aproximadamente 20. Días o algo más, estoy haciendo tus ejercicios, tenga ya 60.años, estoy feliz,, me siento súper bien, gracias muchas gracias, por qué son rutinas que mejoran la salud mental, emocional y física, Dios te bendiga grandemente❤
Muy buena rutina, para mi esposa, pues ella tiene diabetes y nunca ha querido hacer ningún tipo de ejercicio pero ahora su mentalidad ha cambiado, estuvimos buscando todo tipo de rutinas y la que más le gusto fue esta, gracias por compartir y pues la condición fue que yo estuviera con ella también en sus rutinas por supuesto que si todo sea por su salud saludos y un fuerte abrazo
¡Excelente!
que bien me alegro que la apoye, felicidades 😊
🎉🎉me parece muy
Llevo ya una semana y media, desde el día dos empecé a notar leves resultados y me he sentido muy bien conmigo misma, gracias 🫂
A los que es su primer día, no se rindan! ❤️✨
Hola cómo te fue en 1 mes viste resultados
😮empezando ahí les cuento
@patriciaclaudino5342 ya has notado cambios
Pero como vas mejoro
@@niem4508 yo también llevo 2 días y si te ayuda ya lo avía intentado pero me lastime y tuve que suspender y ya que me cure lo volví a intentar y algo que noté que la primera vez que lo intente. No me dolía el estómago y ahorita al terminar el ejercicio me queda un dolor en el estómago y si veo un cambio muy grande
Acabo de ver tu canal y me encanta porque eres como una amiga que tienes al lado que te esta diciendo dale,dale que tu puedes y ese es el impulso que muchos necesitamos.voy a empezar hoy 4 de enero,espero volver a comentar en un mes y les diré cual a sido mi resultado 💪
Como te fue?
Cómo te fue ?
Es primordial pensé se ve muy fácil pero gracias adiós lo logre
Hola buenas noches
@@j.mxstarhola 😅,realmente mi abdomen se ve mucho mejor y mis brazos también.pero quería bajar unos kilos y lo logre super rápido con la dieta del doctor Frank Suarez,que ha sido súper genial porque no pasas hambre y no engordas 😊.saludos
Empecé hoy 11 de Nov 2024 con 92 kilos recien me dijo el doc con resistencia a la insulina. Nos vemos el 11 de Dic 2024. Confío en Dios que me irá bien.
Estoy con 71 kg soy hipertensa y diabética...y aquí igual q tú, tenemos q seguir 👏te deseo lo mejor
yo tambien
Te irá increíble… constancia y disciplina ❤
Hola igual acabo d empezar el 12 de noviembre 2024
Yo empecé hoy 17 de noviembre, 2024, espero el 17 de enero ver mejores resultados ❤
Ánimos ♡
Ayer 9 de septiembre empece con los ejercicios no me gusta hacerlos porque siempre sentia que las rutinas eran muy fuertes para una principiante...pero con estas rutinas me siento bien y con ayuda de estos ejercicios lo boy a lograr nesecito perder 15 kgm estoy motivada megustan estás rutinas muchas gracias
Wow dios manda a sus hijos lo que necesitamos.
Gracias por esta espectacular rutina, gracias por este video.
Sufro de dolores musculares,lumbares y este dia en especial con feio y lluvia,no podia ni levantarme de la cama de los dolores tan fuertes, vine a TH-cam para buscar algun ejercicio que me ayudara y me aparecio este.
Al principio costo mucho por los dolores que traia, pero conforme avanzaba con los ejercicios me fue dejando de doler,al finalizar mis dolores disminuyeron demasiado y me siento lista para iniciar actividades, con fuerza,con energia y con mucho animo.
Estoy emocionada.
Mil gracias natyglossgym❤
Es una bendicion para mi este video y se los recomiendo muchísimo 😊😊
Hola. Me gusta la manera en que trabajas,es decir, mientras nos guías a hacer ejercicios también nos motivas. Por esto, me suscribo al canal. He pasado momentos emocionalmente complicados y dejé de hacer ejercicios. Ahora estoy retomando lo que me gusta. Y me gusta encontrarme con este tipo de motivación.
Empiezo hoy 17 de noviembre con 63 kilos con obesidad regreso el 20 de diciembre like para recordar 🎉
Cómo vas?
Cómo te fue?
Empecé hoy 13/11/24 con 205 libras de peso.🥺
Espero no rendirme, regreso en un mes y les cueto que tal me fue.🥰
Denle Like a mi comentario para recibir notificaciones y estarles contando como me va.🥺🙏
Bajaste ??
Empezaré hoy 18 de noviembre y volveré el 3 de Enero para ver los resultados, actualmente peso 59.42kg, mandeme notificaciones para recordarme (si lo hago)
Tengo problema de ciatica,y aparte sufrí u a caída en escaleras, y sufro dolores o me siento contracturas algunos días, me agrada lo limpio de tu habla y no se me hicieron pesasos los ejercicios
Hago ejercicios no diario y si tengo fuerzas espero seguir con tu rutina , solo pregunto si es que diario deben hacerse ??
Gracias ❤❤❤❤❤
Holis, soy nueva aquí en esto de hacer ejercicio, mi meta es bajar 10 kg, en unos meses, tengo 16 años y peso 81.7 kilos, y mido 1.68, así que ya sabrán 🫠, quiero bajar de peso, por que cuando estaba en la secundaria me molestaban por eso, me ponían apodos muy feos, y no quiero que me pase lo mismo en la prepa. Pero bueno, espero no rendirme jsjs, si yo puedo ustedes también ❤
esooo tu puedes linda
Yo mido eso y peso 77 . Vemos a ver qué tal a ver cuánto bajo yo quiero bajar 14 kilos
Yo mido 1.60 y peso 80k y tengo 18 años 😭
Espero no rendirme e igual que tú, ánimo y podremos con esto 🎉
@@sofialopez8110 si lo haces bien a los minutos de haber terminado te dolerá el estómago si funciona yo estaba igual pesaba 70 k y media 1.42 y ahora peso 45k y mido 1.58 note los cambios a los 2 días llevo una semana haciéndolo gracias a Dios a mi no me hacen burla tengo 13 años no te rindas
Has dieta xq solo con los ejercicios no verás mucho resultados.
Empecé hoy 08 de enero de 2024 aunque estoy sudando te doy gracias por motivarnos ya que a raticos sentía que ya no podía espero poder seguir y no quedarme ahí estancada
Notas resultados?
Hay resultados?
Megusta
Empezando hoy 17 feb 24
Empiezo 14 de marzo 🙏
Buen día saludos desde cartagena hoy inicie mi primer día y de verdad me gusto mucho por mi salud y controlar mi peso esta genial espero continuar y que Dios me siga dando la fuerza de vomuntad
Vamos si podemos ,gracias a Dios a mis 14 años logre bajar 100 lb,y pesaba 230🎉orgullosa de mi ,tu también puedes ..!!!
Me gustó tu comentario y más a tu contra edad, tuviste la madurez y la disciplina de lograr tu objetivo 😊🎉🎉🎉🎉🎉 felicidades princesa
Muchas felicidades Dios te bendiga todos
Cómo lo hiciste?
Gracias por la motivación bella😊
Gracias 🎉
Hoy fue mi primer rutina contigo la verdad me resulto muy difícil porque no tengo condición fisica y me acavan de diagnosticar resistencia a la insulina .. pero me motivaste mucho y me hiciste sudar mucho y me echaste animos cuando queria descansar o tomar agua jajaja❤ estare haciendo mis rutinas contigo muchas gracias
soy una migrante ecuatoriana después de mi operación de meniscos y un quiste ganglionar buscaba algo para poder bajar los kilos que he cogido pero ningun video me motivaba como estela que transmite mucha vibra y energía increíble logre terminar la clase no tan seguido los pasos que saltaban por cuidar un poco mi rodilla, muchas gracias por su esfuerzo y dedicación necesitaba una zumba asi que llegue a la sangre caliente latina Dios los cuide mucho saludos seguiré sus clases y ustedes sepan mi motivación
O yo también soy Ecuatoriana 😊
Hoy 6 de nov 2024 empece a seguir y hacer los ejercicios con esta mujer, para empezar despues de tanto tiempo, me parecio facil y muy buenos vamos a seguir a ver que pasa gracias 😊
Que tal te está yendo??🥰
@@SaraiPineda-w3w hola Sara el señor te bendiga pues la verdad no ha sido facil al 3 día sientes que no puedes más con las piernas al subirlas 😂 Pero estoy contenta todo es un proceso y pues ahí vamos 😊 se necesita mente fuerte para continuar y mucha disciplina cosa que yo casi no tengo 😂😂 Pero bueno seguiré gracias por preguntar feliz y bendecido día tengas
@@ClaudiaGarcia-xz9en te deseo mucho éxito 💪 tu sigue adelante que todo lo que hagas hoy, valdrá la pena, verás que orgullosa estarás de tí dentro de un tiempo.❤️💪
Cómo tú dices, se necesita mente fuerte para continuar y acuérdate que todo es mental.💪
Fuerzas y a darle con todo que tú puedes.💪
@SaraiPineda-w3w 🤭 gracias ☺️
Yo ya llevo 3 días con tu rutina me duele todo pero la motivación que me das es linda 🥰
😅 el primer día que la hice pensé, ay estuvo bien xs no creo bajar 😅😅 al día siguiente me dolía hasta el alma 😊 y baje ya 2 kilos
@mauragalantea2069 En cuánto tiempo bajaste esos 2 kilos? Yo quiero comenzar porque ya hace dos años que tuve hijos y quiero bajar la panza 😢
Notas resultados?
@@mauragalantea2069😢😊🎉 9:40 🎉
@@mauragalantea2069haces solo esos?
Voy a comenzar mañana por salud,nunca he hecho ejercicios,pero tengo fe que voy a poder ,estoy decidida a mejor mi salud y mi físico,debo de amarme yo primero ,para poder amar a otros y recuerden comer sano.Dios les bendiga y a ti mujer que Dios te siga usando para seguir sanando a muchas mujeres .
Hoy empecé con esta rutina 2 de febrero,me encantó me duele todo pero esta vez no me rendire ,siempre empiezo y luego dejó de hacerlas pero esta vez no,si se puede espero en Dios esta vez lograrlo ,me gusta la rutina no se siente tan dura como otras que he intentado hacer jeje
Buenos días! Justo ahora me he despertado y quiero empezar ha hacer ejercicio, tengo 45 años, casi 46 y aunque camino media hora cada día a mi trabajo necesito adelgazar unos 7 kilos y tonificar mi figura. Estaba buscando rutinas y me he encontrado con esta, he visto los comentarios y además veo que es muy animada. Asi lo voy a intentar y ya veremos. 😊
Buenos días Naty soy un hombre de 58 años y quiero darte las gracias por tus excelentes videos yo llevo Recién 14 días pero gracias a tus vídeos me siento mucho más mejor saludos y feliz Domingo 👍👍👍👍
Acabo de descubrir tu canal y me a encantado!!!! Puse hacer la rutina de este video hasta el final sin parar y me ha gustado muchísimo ya que tengo mi rodilla lesionada y estos ejercicios los pide hacer sin comoplicaciones, están en busca de rutina de quema grasa laterales, de espalda, de abdomen y tu canal es justo lo que necesitaba. Y solo lo complementare mi rutina con un licuado de avena en agua para tener más rápido resultados. Gracias, mil Bendiciones 🙏🎉
Hola..buenas noches ..acabo de ver esta rutina de ejercicios..mañana doy inicio..les estare conentando avances 👍🏻 la disciplina y constancia marcan la diferencia...
Si te funciono yo apenas empeze ayer
Hola Naty hoy comencé me gusto mucho los seguiré practicando había dejado de hacer ejercicios desde hace tiempo y hoy busque y encontré tu video lo haré por mi salud ya que tengo hijgado graso y es lo que me faltaba para completar mi tratamiento y poder revertir mi enfermedad del hígado g desde Chile gracias gracias❤❤❤
Hola!! Hoy es mi 2 dia me ha gustado muchísimo, espero tener muy buenos resultados la verdad lo necesito peso 90k 😢 esto ha perjudicado mi cuerpo; se que lo lograré. Ánimo a todos si se puede.🙏🏻💪
Ya en 6 días como vas ya has notado cambios
@@nayelisilva6173hola, ya has notado cambios? Hoy fue mi primer día con esta rutina, quiero seguir haciendola pero me gustaría saber si ya has notado cambios o no 😊 la verdad que es muy buena esta rutina
Excelente rutina, me gustó mucho, no es difícil y a pesar de que no descanse no me cansé y sudé muchísimo, gracias 😊😊
Hola. Yo llevo haciendo esta rutina 3 semanas y ahora veo los resultados. No esta pesada la rutina pero si sudas y si te cansa.😂 ya baje 1 talla. Gracias por tus rutinas son muy buenas.
Es verdad, esta rutina es muy buena y funciona 100%
Hoy 16 de noviembre del 2024, comenze con los ejercicios, ya meses atrás los hizo y me funcionaron bastante logré bajar 11 kilos junto con plan alimenticio, hoy nuevamente inicio, en un mes regreso y doy mi resultado🤞
Bella mi Naty,Dios te bendiga,mi esposo y yo somos fiel cada mañana en sus rutinas que son divinas, tenemos 58 yo,y él 63 y nos va muy bien, gracias por su valiosao tiempo para compartir
Llevo 5 días con la rutina y el cambio físico es poco pero lo veo, además mi ánimo ha mejorado mucho, chicas lo único que les digo es que recuerden hacer estiramientos antes y después de la rutina, peso 73 kilos, veré después este comentario a ver cuánto a sido mi cambio.
Se puede hacer esta misma rutina todos los días?
Excelente 3 semana 11 libra meno, compré un vestido 👗 para mí sección de fotos de mi graduación y tengo 16 fotos preciosas, gracias Naty por está ayuda
😮😮😮
Como le hiciste q en 3 semana 11 lbs menos
Está va bien para el gym
Siempre eh Sido peso a corde a mi estatura, fui mamá hace 7 meses y me quedo mi guatita un poco abultada... Quería hacer ejercicio, pero la rutina diaria me dejaba sin ganas, hoy me motive eh hice la rutina de ejercicio completa, me sentí bien conmigo misma de dedicarme aunque sea 20 min para mí y volver a sentirme segura conmigo misma... Prometo seguir y no.dejar de cuidarme
Hoy empecé, me encantó esta rutina, tengo diabetes e hipertensión, gracias por esos ánimos que das, en un mes regreso, pido a Dios ser constante, y con tus rutinas y cambio de hábito en los alimentos, se que lo lograré, quiero estar sana por mi, y mis hijos
😊
Hola me encantó comienzo hoy 04-03-2024. Vamos por más.
Ánimo yo empecé ayer 😊 aver cómo nos va luego nos pláticas tus resultados .
Hola yo igual empeze ayer para mejor mi calidad de vida espero poder lograrlo sin rendirme
Yo empecé hoy..
Yo igual @@jikook42😊
como te fue?
@@marhd377
Hoy commence aver como me ba hoy si estoy dispuesta a no parar primero Dios me acompañe en ESTA dura lucha con El sobre peso
SI SE PUEDE HERMOSA, YO TENGO DOS SEMANAS QUE CONVINO ESTA SERIE DE EJERCICIOS CON OTRA SERIE, Y DE LAS DOS SERIES ESTÁ ES UN POCO MÁS CANSADA, PERO SI SE PUEDE. HAY MOMENTOS EN LOS QUIERO TIRAR LA TOALLA PERO NO, PORQUE YO TENGO COMPROMISOS CON MI NIÑO, BUENO AHORA ES MI ANGEL ) 👼 Y LE TENGO QUE CUMPLIR, ES DIFÍCIL PERO NO IMPOSIBLE HERMOSA SI YO PUEDO, TÚ TAMBIÉN PODRÁS. Y YO SI TENGO SOBREPESO Y APARTE TENGO PROBLEMAS DE COLITIS Y PUES CREO QUE LOS EJERCICIOS ME PUEDEN AYUDAR TAMBIEN DEBO DE DEJAR DE COMER COMIDAS O COSAS CHATARRAS.😊
Yo también empezé hoy
Yo empecé hoy😅
Hoy comencé 😊😊😊😊😊😂❤
Yo enpese el Lunes primero Dios llege ala meta igual mi estatura es pequeña y peso 80kg.
Antes hacía mucho ejercicio, practica CrossFit. Después de un embarazo difícil y dos años de mil caminos, entre ellos dejar totalmente el ejercicio, hoy decidí retomarlo. Me dí cuenta tristemente que perdí condición y mi cuerpo no es el que quiero, pero estoy nuevamente aquí. Gracias! Excelente rutina para comenzar 🎉
Lo importante es que ya tienes la iniciativa de retomar tu hábitos nuevamente, así que no te preocupes que todo vuelve, con constancia y dedicación lograrás tus objetivos! un abrazo guapa 💋
Muy buenos los ejercicios los necesitaba mucho llevo 2 semanas los hago d lunes a sábado y hago 3 ejercicios mas aparte d este obvio los demas igual de naty duele mucho los brazos pero sudas un monton mil gracias ❤😊
Holaaa lo acabo de hacer por primera vez, los ejercicios están buenísimos, estaba buscando algo asi hace mucho tiempo, primerl hago deporte que es bike 🚴♀️ y estaba buscando bajar más de peso y mejorar mi silueta, espero que en un mes vaya viendo resultados de a poco 🥵
Ya llevo un mes con la rutina, y si veo cambios, gracias Naty🥰
Ya llevo dos meses con la rutina y he bajado un poco más en el área del abdomen, gracias Naty 🎉❤
Uno pregunta no sabes cuánto haz bajo en estos 2 meses?
Pero haces este mismo ejercicio? O vas cambiando
Hay cambios ?
Acabo de ver este video y es excelente nomás de verlo ya me motive hacer está rutina ya tengo una semana en el gym mi peso está tipo king Kong así que ya se imaginarán así que mi meta es bajar 10 kilos por mes espero pueda es por mi salud y por amor propio así que desde mañana comenzamos y venga la alegria y a sonreír por una vida más sana gracias video eres maravilloso 😊😅
Hola buenas tardes estoy haciendo tus ejercicios todas las noches te envió un saludo desde la capital xalapa Veracruz bendiciones
Hola tengo una semana que comencé estas rutinas y estoy amandolas, los 2 días fueron muy duros el dolor de piernas y brazos era fuerte ,pero más fuerte fue mi fuerza de voluntad... vamos por mas💪👏
Hola hoy empecé con los ejercicios y la verdad me fascinaron. Espero ver los resultados..
tuviste resultados?
Tuviste resultados?
Empecé hoy 13 de agosto me gusta mucho no son tan fuerte y lo único que deseo es bajar el abdomen y reafirmar los brazos. DIOS te bendiga grandemente
Muy buena rutina, empeze hoy con 90 kg, vuelvo al mes, vamos chicas, si podemos 🎉
Nos avisas como te va sale
Ya pasó un mes cómo fue
@@yazmingonzalezdiaz5147 muy bien, he perdido 2 kilos, solo estoy haciendo la rutina tres veces al día.
Cuentanos we
Como te fue
Hola buen día empecé está rutina el lunes 12/08/2024 y ya hoy es el tercer día y estoy adolorida cuando lo ví dije hayyy tan facil pero me tapo la boca es muy buena me duele todooooo. Gracias por compartir linda éxitos y bendiciones 🙏 para todos
Hola buen día que rutinas tan vueno gracias por alludar a ejercitar
Hola llevo 3 días el primer dia buuu.genial pero al otro dia me dolian muchos mis caderas jijiji....pero todo sea por mi salud las hormonas que me dan para mi cáncer me hicieron subir de peso.pero ya perdí 4 kilos y ahora von los ejercicios espero seguir por más. Saludos desde chile
Ejercicios básicos pero si que te hacen sudar, me encantó porque soy gordita y no esta tan matado... buena rutina 🎉 Gracias Ánimo 💪
Es la primera vez que los hago y me siento genial,😊 me gustaron mucho esos ejercicios en donde no se brinca wow 😊 gracias por compartir su video .ya me suscribí
Contigo se aprende !! Que estímulo el que nos das ,tu voz encantadora!! Dios te bendiga.❤
hola soi de Guatemala eres jenial me encanto tu bideo lo repeti dos beses estoi agotada pero balio la pena felicidades chicaseres jjenial❤❤lo a reario me encanto todos los mobimientos
Empeze hoy. 31 de agosto 2023 es intenso los ejercicios se los recomiendo. Más si sos como yo de tener pereza para empezar. Este ejercicio te va a servir vas a sentir cada parte de tu cuerpo trabajando 😮
Te funciono?
Hola buenos dias bendiciones llevo dos días haciendo el ejercicio y me he sentido muy bien gracias 😊
Estoy delgada pero tengo panza y estos ejercicios me gustaron, empecé hoy ene/16/24, a ver que tal.😬
Tu voz es muy agradable.👍
cómo t fue
@@valeriam2457, pues por cuestiones de salud no pude seguir y ver los resultados, lo único que voy a hacer por ahora es caminar aunque sea media h.😸
Deje el pan y la soda y si me ha ayudado bastante 😅😂.
Hola muy buenos días mi segundo día bendiciones 🙏 y gracias por estas rutinas. Me gustan
Es mi primer día y me a encantado con Dios en adelante lo seguiré practicando
Yo comencé con esta rutina ayer 26 de diciembre, 2024 con 116, hare un mes esta rutina, luego cabio a otra rutina, llevo controlado 10 kilos desde agosto de este año, me ha costado mucho, mas en los cambios alimenticio, pero vamos, si podemos
Hoy 17 de noviembre de 2024 empiezo, a mejorar y cambiar mi cuerpo, deseenme sueete y denme animos ❤ya que peso 64 kilos
Tengo alrededor de 2 meses y medio con tus rutinas y ya baje 7 kilos, claro que también llevo control de una dieta, pero con tus rutinas he bajado muchísimo mis niveles de grasa corporal y visceral 😊 gracias!
Empiezo hoy con la rutina quien se une que sea constante para ver resultados ❤
Día 1 completo
Día 2 completo
Día 3 completo
Día 4 completo
Día 5 completo
Día 6 completo
llebo 3 dias con hoy
Yo comencé hoy
Hola..d cuántos días es la rutina??
Aquí primer dia😅
Viste resultados?
Hoy mi 1er día. Gracias por compartir. Tengo 54 años y un trabajo sedentario. Nuevamente gracias
Hola es mi primer dia 21 oct 2024 estoy emocionada espero logar buenos resultados
Hola que tal te fue?
Muy muy buena rutina hago todo los día una distinta muy buenísimas
Hola hace 5 dias comencé ésta rutina todas las mañanas.
Y la verdad he notado resultados me duele toda la cintura y he empezado la dieta que tube hace un año por una cirugía que me hicieron.
Saludos desde Villahermosa, Tabasco.
Holaaa cómo vas? Yo apenas empecé hoy y estoy haciendo dieta y ayuno intermitente también
holaa, como te fue? has notado cambio?@@yulianarubio2227
Como te ha ido!!? @@yulianarubio2227
inicié hoy 27 d diciembre 2024 me encantó tu rutina nesecito bajar d peso xq ya fuí a parar al hospital el mero 24 x eso este año voy cn todo cn el ejercicio primero Dios
GRACIASSSSS hoy estoy comenzando a cambiar mi vida, ya me suscribí y espero obtener buenos resultados 💪 me encantó ❤ buena rutina
Comencé hoy me gusto mucho porque los ejercicios son en periodos cortos pero sin descanso me encanta la manera en que motiva y espero ver resultados en las próximas semanas gracias a la instructora
Empeze hoy sábado 23de septiembre en diciembre mostraré resultados
Hola como vas estoy animandome a empezar 😢me canso demaciado
Te esperamos, estoy comenzando justo ahora
Excelente rutina.. mil gracias.... toma tu like...
Hola voy a iniciar esta rutina 26/02/2024 y volveré en 10 dias, like par no olvidar
Dia 1 ❌
Dia 2 ✅ no es tan intenso es fácil no sude nada y eso que le puse mas intensidad.
Dia3 ✅
Dia4
Dia5
Dia6
Dia7
Dia 8
Dia 9
Dia 10
y nunca mas volvio
Empeze hoy hojala y pueda 💪
Wow me encantan tus ejercicios porque son divertidos y fáciles de hacer gracias por compartir 🎉❤
Buenas tardes empeze hoy 7 de septiembre y me encantan porq sin estar brincando sude bastante gracias 🙏
Igual yo empeze hoy
Hoy es mi cuarto día 😊 me he sentido súper genial, amanezco con mucha energía
Cómo vas ?
Ami me función muy vien gracias ase 6 meces que te sigo
@@alejandrinafleitas7057 y ves cambios¿
Ya llevo 3 semanas haciendolos y la verdad me e sentido mucho mejor ya no me fatigo tanto y si e notado que e bajado de peso todos los dias sin falta los hago❤
Hace un mes comencé esta rutina junto con otros 3 vídeos de Naty, y ya he notado pequeños cambios, cave recalcar que no llevo una dieta como tal, mas sin embargo hago 5 días ejercicio y modero mis hábitos alimenticios, en un mes vengo 🤘🏻🤘🏻😁😁
Cómo te va ????
@@DianaCortesRiosHOLAAA me imagino q sigues esperando la respuesta, el caso esq yo solo hago este ejercicio y otros pero no el mismo día, y la vdd esq he visto cambios pero poquitos porq tomo mucho azúcar entonces no me ayudó mucho en eso, si sirve pero dejes de dejar de tomar azúcar y comer la chatarra
Mañana empiezo, estaba haciendo otra rutina y como nunca hago ejercicio me aburria, pero esta rutina me gusta, ella motiva a hacerla, quien mas comienza para que me de apoyo moral😂
Vamos, yo inicie el día lunes, y hasta ahora solo me duele el abdomen , espero ver resultados 😅❤
Cómo vas@@julianaquinonez4088
@glendariosordonez 1671 Comte va estás viendo resultados
Tengo 2 meses cuidando mi alimentación y caminando 1/2 hora diaria y e logrado bajar 8 libras de pesar 184 estoy pesando 176 pero aún me falta quiero empezar con ejercicio de bajo impacto en casa por qué anteriormente los hacía y mire muy buenos resultados
Amiga o amiga te hace sudar bastante me gusta y son efectivo yo los hacia pero me descuide
estoy feliz con esta linda persona que nos motiva ❤
Esta excelente! Sude muchísimo! Y eso que se ve sencilla pero siempre te exige! Super! Muchas gracias!!
Me encanta tu forma de motivación, con deseos de hacer más rutinas, acabo de comenzar y espero ver el cambio muy rápido
holaa, cómo vas?? 😊
❤🎉 excelente
Llevo 2 días, espero no fallarme a mi misma ni a mis hijos, debo estar saludable y fuerte para ellos..
Gracias por tu motivación 🎉
Hola naty empece hace 3 dias. Me encanta tu rutina quiero empezar a movilizar el cuepo y bajar un poquito la panza. Mi trabajo es 12 hs sentadas. Yo la estoy haciendo todos los dias. Pero queria saber si esta bien jacerlo asi y con que rutina la puedo combinar para fortalecer piernas , tengo artrosis de rodilla. Gracias
Hola yo hoy tengo 15 días haciendo está rutina y me siento genial!!! Gracias Naty❤
Gracias amiga
Me encantan tus rutinas son muy buenas y se ve muy rápido el cambio😊
Excelentes ejercicios, me gustan mucho🙌🏻👏🏻
Al fin!!! Te logré encontrar de nuevo.. en cuarentena en dos meses logré bajar más de 50 libras .. y ahora que he subido otra vez seguiré tus rutinas 🎉
Asias este ejercicio bajaste bastante en tan poco tiempo
Muy buenos días importante para todos gracias bendiciones
Empeze apenas ase algunos días y me siento con más energía,en un mes paso a decir si ya hay resultados 😊
Qu fue
Viste resultados?
Soy nueva en tus ejercicios desde Pensilvania.
Me encantan tus rutinas,las 3veces por semana no se si es suficiente,me encantaría si me respondes si está bien con esos días o debo hacer más muchas gracias 😊
Yo también lo hago 3 veces ala semana ya después ire aumentando poco a poco,apenas llevo 3 semanas 😅
Me encantan las rutinas de esta chica...muchas gracias...hoy empece...estoy sudando...muchas gracias mi niña...mañana otra rutina y así con tezon y fuerza...❤
De tres semanas en delante se empieza. Haber los resultados los primeros dias duele hasta el alma pero después uno se acostumbra 😅😊
Gracias tido es un éxito.
buenísimo gracias por ayudar Dios te bendiga
gracias amiga excelente trabajo bendiciones para ti y tu familia ❤❤❤
Uuuaaaooo genial lo hice todos ❤😊 muchas gracias por esa rutina bendiciones 🙏
Hoy comienzo con comida saludable, peso 93 kilos 13/11/20024 los comentarios ayudan a motivarnos cada en cambiar nuestro aspecto físico y la salud