نادرآ مابعلق على فيديو لحد لكن انت تستحقها عن جداره يادكتور لانك عندك قدره عاليه جدا ف توصيل المعلومه حتى لو كانت صعبه وشرح التمرينات وطرقها وفوائدها باسلوب سهل وبسيط وممتع ف نفس الوقت باختصار ( السهل الممتنع ) ربنا يوفقك يااحلى دكتور ودايمآ متالق 🌷⚘🌹♥️♥️
شكرا ع النصائح القيمة ، لكن عندي سؤال:- بالنسبة للمحموعات العدادت ، هل استطيع توزيعها على طول اليوم ؟ مثلا مجموعة ١٠ عدات الصبح واخرى الضحى و غيرها الظهر وهكذا... فهل للجسم سوف يستفيد من هذا نظام ؟ أم انه يستحسن إجراء مجموعات العدات متتالية بنفس الوقت؟ تحياتي
عندي ٤٨ ورياضي قديم انقطعت من ٢٠١١ ل ٢٠١٣ للأصابه في قطع في أوتار الكتف وتم توصيلها بجراحتين وتم التاهيل جيدا ولكن زاد وزني ٣٠كجم وعاودت التمرين منذ سنه بجديه مابين تجديف ٤ ايام اسبوعيالمده ١.٥ ساعه ونظمت آكلي منذ ٥ شهور مع جيم ٦ ايام اسبوعي نزلت ٢٠ كجم وطولي ١٧٤ بماذا تنصحني للاستمرار وعدم الإصابة وشكرا مقدما
لو تكرمت يا دكتور عاوزين نتكلم كتير عن السويدى للاطفال اعتبارا من سن الست سنوات وازى الطفل يعمل فورمة عضلية جيدة فى سن صغير وازاى يقدر يحافظ عليها واللى معاى فى ده من المتابعين ياريت يشاركنا وياريت كمان تعمل مجموعة حلقات عن الاصابة اللى بتحصل فى اثناء التمرين وازاى نقدر نعالجها بسرعة وده ممكن يكون عن طريق ان كل متابع لحضرتك يكتب ايه الاصابة اللى حصلت له وايه سببها وحضرتك تقدر تجمع ده وتشتغل عليه وشكرا
شكرا بس انا زايدة عن وزني ١٠ كيلو وبدأت اعمل دايت بس انا عايزة اعمل ضغط وعقلة علشان اقدم في معهد معاون أمن وفعلا مش قادرة اعملهم خالص ايه الحل والدايت مخليني مفرهدة اكتر 😢
رؤؤؤؤعة ♡ دكتور ممكن تنزل فيديو عن التواء الكاحل و تمزق وفرق بينهما انا اعاني من مشكلة في قدمي اليسر كنت اعاني الالم بسيط جدا في اصبع الكاحل وبعدها بيومين زاد الالم مع انتفاخ بسيط (انا امارس تمارين السكوات ورياضة الجري ومشي. لكن توقفة الان )
استاذ لدي سؤال لماذا لا تشتغل عضلة الترايسبس في تمارين العقلة باعتبار وظيفتها هي فرد الكوع و في تمارين العقلة يفرد الكوع....نفس السؤال بالنسبة لعضلة البايسبس و تمارين الضغط
د/حااازم المحترم لو سمحت انا عندى غضروفين رقبه بتقرير دكتور واشعه رنين اخدت علاج وريحت هل ينفع انزل جيم وهل فى خطوره او طريقة تمرين معينه وجزاك الله خيراً
السلام عليكم چزاك الله خير على المعلومات القيمه ممكن نعرف عدد حرق السعرات الحراريه في تمرين الضغط وهل لزم التمرين يكون متتالى يعنى مايكون في فرق مابين العدتين ولو وصلت لعدد 500ضغط على مدار اليوم كام بحرق من السعرات وشكرا ليك دكتور
شكرا جزيلا دكتور... بس تمرين العقلة عادة بيسببلي الم في الرقبة لانو عندي مشاكل في الرقبة.... بس الانقباض السالب بيسبب الم اقل من لو انو عملت الانقباضين سوا
طيب انا وزني زايد وعشان اخس كويس مع النظام قالولي العب رياضه عشان كمان الجلد ميحصلش فيه مشاكل والجأ لعمليات وكدا بس انا مش عرفه اعمل التمارين دي وانت بتقول لازم الجسم يكون أخف اعمل اي انا؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قال ﷺ: (من قال لا إله إلا الله صدقًا من قلبه دخل الجنة)
الضغط سهل جدا والعقلة مش صعبة أوي بس الحمد لله بقيت بعمل عقلة
كيف تعلمت ليها؟
أنت مليئ بالثقة و المصداقية . بارك الله فيك
كمية المعلومات في الوقت القصير بتاع الفيديو رائع جدا شكرا على المجهود الجبار ♡
فيديوهاتك جميلة مفيدة ومبسطة
كمل السلسلة دي حلوة اووي
ياريت تتكلم عن الاجهزة اللي فالچيم وطريقتها الصح
نادرآ مابعلق على فيديو لحد لكن انت تستحقها عن جداره يادكتور لانك عندك قدره عاليه جدا ف توصيل المعلومه حتى لو كانت صعبه وشرح التمرينات وطرقها وفوائدها باسلوب سهل وبسيط وممتع ف نفس الوقت باختصار ( السهل الممتنع ) ربنا يوفقك يااحلى دكتور ودايمآ متالق 🌷⚘🌹♥️♥️
♥👌👍
علي فكره انا بدأت العب ضغط صح بسببك شكرا
-
"وَاصْبِرْ وَمَا صَبْرُكَ إِلَّا بِاللَّهِ ۚ وَلَا تَحْزَنْ عَلَيْهِمْ وَلَا تَكُ فِي ضَيْقٍ مِّمَّا يَمْكُرُونَ.💙
جراك الله خيرا
على النصائح المفيدة و الجميله
متابعك من السعودية❤️
اهلا بيك يا فارس 👍👌
مقدرش أقول غير الله يبارك فيك
الله عليك يا دكتور ... ربنا يجيزيك خير
اللة يوفقك متميز.. يصلح تمرين الضغط
لضعف الركب اوخشونة الركب
الله هاء مربوطة مش تاء مربوطة
هل في تسخين قبل ما ابداء و لا داه يعتبر تسخين
ولو سخن اسخن ازاي قبل العقله والضغط
والله بحب فيديوهاتك وربنا يوفقك
ويزيدك من علمه
شكرا ع النصائح القيمة ، لكن عندي سؤال:-
بالنسبة للمحموعات العدادت ، هل استطيع توزيعها على طول اليوم ؟
مثلا مجموعة ١٠ عدات الصبح واخرى الضحى و غيرها الظهر وهكذا...
فهل للجسم سوف يستفيد من هذا نظام ؟
أم انه يستحسن إجراء مجموعات العدات متتالية بنفس الوقت؟
تحياتي
عندي ٤٨ ورياضي قديم انقطعت من ٢٠١١ ل ٢٠١٣ للأصابه في قطع في أوتار الكتف وتم توصيلها بجراحتين وتم التاهيل جيدا ولكن زاد وزني ٣٠كجم وعاودت التمرين منذ سنه بجديه مابين تجديف ٤ ايام اسبوعيالمده ١.٥ ساعه ونظمت آكلي منذ ٥ شهور مع جيم ٦ ايام اسبوعي نزلت ٢٠ كجم وطولي ١٧٤ بماذا تنصحني للاستمرار وعدم الإصابة وشكرا مقدما
حاول بتفتحش كتفك في العقلة
عشان تاثير ميجيش في الكتف
وحاول كمان متنزلش بسرعه
عشان كتفك
ما شاء الله تبارك الله عليك.. انت مش بحاجة تسأل.. انت بحاجة احنا نسألك يا كابتن...
ما شاء الله تبارك الله عليك.. استمر كما انت👍🏽
دكتور انا كان عندي كسر بالعمود الفقري قبل سنتين وامارس الان تمرين البلانك هذا ماياثر ع العمود الفقري
ممكن تتكلم اكتر عن موضوع الانقباض العضلي و ايه الهدف من كل نوع وهكذا
بعد اذنك ????
طبعا كلش اشكرك على جهدك وموفق يارب بدراستك والك الاجر والعافية
بس احب اسالك اني لما اسوي رياضة احس اكو طقطقة بل عظام للعلم عمري ٢١
الموضوع ده من امتي
من عمري ١٨ لحد الان مرات بدون حركة نايمة واحس طقطقة متواصلة وخفيفة برقبتي
@@ghufranali1769
سوفان
أستغفر الله 💛♥️
جزاك الله خيرا. .جميل جدا. .ربنا يوفقك
واياكم
ربنا يباركلك يا عسل
لو سمحت يادكتور ممكن نعرف اضرار العاده السريه للعضلات
السيد بولانك بالله عليك عشان تنبيهات بس وتوصيات وكدهوانى
معلومات قيمه ومفيده، هذا هو مايميزك عن غيرك
+sultan Alhusseini شكرا يا سلطان 😊
جزاك الله خير وزادك نجاح وعلم
+Sara Sara واياكم
Sara Sara ل
Jazak allah khayran y'a sadiki
ممكن تتكلم عن ازاى اكتر عدات العقلة و الضغط بسرعة
بسم الله ببدا اجرب الطريقه لمده اسبوعين وبرد على الكومنت حقي اذا نجحت
ما رديت يعني ما نجحت
@@Psycho-my3zt عليك نور😂 ، يب مانجحت لان الطريقه صعبه مو للمبتدئين اقعد اسوي جولتين واتعب واروح اسحب
t W5 أنا نجحت 😎
@@minatharwat9164 كيف بديت مثل ماقال ولا ؟
شكرا بجد جزاك الله خيرا
+مى السيد عفوا ..جزانى واياكم
لو تكرمت يا دكتور عاوزين نتكلم كتير عن السويدى للاطفال اعتبارا من سن الست سنوات وازى الطفل يعمل فورمة عضلية جيدة فى سن صغير وازاى يقدر يحافظ عليها واللى معاى فى ده من المتابعين ياريت يشاركنا وياريت كمان تعمل مجموعة حلقات عن الاصابة اللى بتحصل فى اثناء التمرين وازاى نقدر نعالجها بسرعة وده ممكن يكون عن طريق ان كل متابع لحضرتك يكتب ايه الاصابة اللى حصلت له وايه سببها وحضرتك تقدر تجمع ده وتشتغل عليه وشكرا
جزاك الله خيىرا
عايز اتمرن ضغط وعقله بشكل يومي
كم عده ضغط في اليوم
وكم عده عقله في اليوم
وهل ينفع اعمل ضغط وعقله كل يوم؟
معلوماتك مفيده بس ياريت تختصر شويه في الشرح
سؤال جازاك الله تمارين الضغط و العقلة المتوازيان هل هي صالحة لمرضى الانزلاق الغضروفي الفقرة الخامسة
دكتور ارجو الرد لانك ربك اعطاك الكارزمه الجميلة سوالي القرفة والفلفل الاسود والشطة يساعدوا علي حرق الدهون وايه النسب اللي المفروض اضيفها في اكلي
السلام عليكم
اخي مشكور على هذه المعلومات
لكن كيف اتخطى الالم في الكتف بعد ممارسة العقلة
شكرا يا دكتور حازم
+mahmoud said عفوا
شكرن الشرح رائع والمعلومات مضبوطة ومفيدة
+مصطفى خالد عفوا 😊
انا بحبك والله يا دكتوره ربنااا يزيدك
لوسمحت هل اعمل تمرین السکوات ولانجز کل یوم عشان اضعف او الافضل یومین بالاسبوع
جد انت راءع شكرن ليك
+هادي العزاوي عفوا
لو سمحتم ممكن تنزلو فديو للتمارين اليوميه
لو سمحت انا عندي اصابة في الكتف هل في خطورة من التمارين دي
اتاكدت انا عندي خلع كتف متكرر في خطورة؟
انا بعمل 3 عدات بالعافية!!
الله عليكي يا أم أحمد😂😂😂😂
شكرا بس انا زايدة عن وزني ١٠ كيلو وبدأت اعمل دايت بس انا عايزة اعمل ضغط وعقلة علشان اقدم في معهد معاون أمن وفعلا مش قادرة اعملهم خالص ايه الحل والدايت مخليني مفرهدة اكتر 😢
رؤؤؤؤعة ♡ دكتور
ممكن تنزل فيديو عن التواء الكاحل و تمزق
وفرق بينهما
انا اعاني من مشكلة في قدمي اليسر
كنت اعاني الالم بسيط جدا في اصبع الكاحل وبعدها بيومين زاد الالم مع انتفاخ بسيط (انا امارس تمارين السكوات ورياضة الجري ومشي. لكن توقفة الان )
+اللورد المظلم ساتان نحاول نتكلم عن الموضوع ده فى اقرب وقت ان شاء الله
muscle clinic
شكراً
مبدع والله
+KazuttoGamer - كازوتو جيمر شكرا 😊
لو سمحت انا عمري ٢٧ سنه هل ممكن بتمارين الاطاله ان يزيد طولي ٥سم بالرغم من انو طولي ١٦٠ووزني ٥٥ ،،،،، وشكراااااااااااااا لك
شو صار معك بعد مرور سنتين
تسلم
دلوقتى هو الوقت المناسب ❤
استاذ لدي سؤال لماذا لا تشتغل عضلة الترايسبس في تمارين العقلة باعتبار وظيفتها هي فرد الكوع و في تمارين العقلة يفرد الكوع....نفس السؤال بالنسبة لعضلة البايسبس و تمارين الضغط
مبدع واصل يا بطل
ممتاز فعلا ، متشكر
معلومات جيده
ياريت تمارين العضله النائمه
البنات في البداية عضلة البيسابس ضعيفة عندهم ..ازاي يبدؤو تمرين العقلة
علمطبخ
ههههههههههههه😂😂😂😂😂😂😂
وين هذي العضلة
هي أصلاً مش عضلة البايسبس هي عضلة الطهر
الظهر
لو سمحت انا الدمبل عاوز اشتريه زي الي معاك فا هو انا روحت سالت في من الحديه تخينه وحديده رفيعه مش عارف اجيب انهي
هل تجوز ممارسته يوميا مع تمارين الضعط
ممكن فيديو عن ألام الكتف
+Yousof Yassin ان شاء الله
يادكتور انا عضلة صدري وجعاني جدا بسبب التمارين هل دي عملية هدم وبعد كده هتكبر من عملية البناء ولا ايه بالضبط
ايوة
muscle clinic شكرا 😍😍😍😍
د/حااازم المحترم
لو سمحت انا عندى غضروفين رقبه بتقرير دكتور واشعه رنين
اخدت علاج وريحت هل ينفع انزل جيم
وهل فى خطوره او طريقة تمرين معينه وجزاك الله خيراً
الله يباركلك
ممكن لو شخص بيعمل عقلة وضغط يبني جسم متناسق ولا في شوية تمارين كمان ؟؟؟
ايوه بس العقل بتطول وانا طويله ومش حبه اكون اطول من كده اعمل ايييه
مبتطولش
هل هذه التمارين تسبب ضغط ع الحجاب الحاجز؟ ؟ ؟ ؟
ali Jabbar اي تمرين هتعمله بطريقة ما بيحمل علي الحجاب الحاجز
حبيبي انت رائع
هو لوسمحت هوالدغط بياثر علي العندو 16 سنه بالله عليك رد على
السلام عليكم
چزاك الله خير على المعلومات القيمه
ممكن نعرف عدد حرق السعرات الحراريه في تمرين الضغط وهل لزم التمرين يكون متتالى يعنى مايكون في فرق مابين العدتين ولو وصلت لعدد 500ضغط على مدار اليوم كام بحرق من السعرات وشكرا ليك دكتور
هل تمرين الضغط يوقف الطول للمراهقين
انا بلعب لا اخر 22 عدة ضغط
وبلعب عقلة 10 عداة لا اخر
اخي ينفع العب لعقله وضغط كليوم ولا كيف
ممكن برنامج وكم مرا بل اسبوع
احسنت
شكرا جزيلا دكتور... بس تمرين العقلة عادة بيسببلي الم في الرقبة لانو عندي مشاكل في الرقبة.... بس الانقباض السالب بيسبب الم اقل من لو انو عملت الانقباضين سوا
+Ibrahim Shikdaher فى اى تمرين بيكون الالم ؟
muscle clinic عقله
اولا شكرا جدا على الفيديو والمعلومات
هل تمارين العقله بتنزل الوزن
شكرااااا بوثق فيك كتير انا
ربنا معااك
وصلت للفيديو
شكرا على المعلومات القيمة ..انا اعمل هذة التمارين كل يومين 140 ضغط بطرق مختلفة و70 مره عقلة اي رئيك دكتور ازيد ايام التمارين او ابقى على هذه الحالة
طيب انا وزني زايد وعشان اخس كويس مع النظام قالولي العب رياضه عشان كمان الجلد ميحصلش فيه مشاكل والجأ لعمليات وكدا بس انا مش عرفه اعمل التمارين دي وانت بتقول لازم الجسم يكون أخف اعمل اي انا؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فديو رائع استمرررررر ياحازم 💪💪
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سمعت اكتر من فديو عن اللبن انه مضر بالصحه ايه صحت الموضوع ده وايه الحل موضوع مهم جدا
السلام عليكم
جزاك الله خيرا بس بدنا منك طلب لتسرع بلكلام
انا بروح الجيم اعمل تمرين العقلة قبل التمرين ولا بعد التمرين
عندي سؤال من فضلك
تمارين العقلة فيها الانقباض العضلي السالب و الموجب هل نركز على الانقباضين او نركز على واحد دون الاخر و شكرا
جزاكم الله خيرا
دكتور انا عايز اعمل عقلة للكليات العسكرية بس بتكون عكس ايدك بتبقي امامي
نفس التمارين ؟
حلوة فيديوهاتك، استمر
السلام عليكم أبغى أسأل عن إلي عامل عملية فتاق قبل سنتين ينفع أتمرن عقله
في سؤال محيرني هل ترتيب التمرينات مهم في التمرين
لا ليس مهم. اهم شي طريقة تأدية التمرين بالشكل الصحيح
بس انا حاولت اجرب اعمل عقله لكن مبعرفش امسك كويس و مش بعرف ارفع جسمى لفوق وبحاول الاقى حل بس مشعارف وحاولت كذا مره فى الضغط بس مفيش فايده
اعمل العقلة الأسترالي Australian pull up وأعمل الضغط على الحيط .. انا مستغربة من الفيديو المبتدئ ما فينو يعمل 50 مرة عقلة رح يوقع فورا ويصير معو تمزق
@@Doyadance شكرا جدا لحضرتك
انا بحترمك عمعلوماتك
+Jesse Abu شكرا 😊
شكرا ليك يادوكتر
عفوا
السلام وعليكم ماشاء الله اول مرة اشوف فيديوهاتك
انا عندي ديسك ممكن اسوي تمارين اللي تكلمت عنها للمبتدئين وخاصة العقلة ارجو الرد وشكرا
اول تعليق و شكرا
عفوا
طب ممكن اعمل كده في الماسكه الواسعه عقله ظهر
انا بقيت اعرف اعمل ضغط عاوز ازود عدد العدات اللي انا بعملها اعمل ايه
تمرين الضغط عملي وجع في كتافي تفتكر ليه اناعمري ٤٥ ارجو الرد
@رسول الملكي شكراً
هل ممارسة تمارين الضغط يوميا يتسبب في اجهاد وهدم العضلة ارجو الرد من فضلك
ايدي ضعيفه يادكتور مش مسعداني في اي حاجه😓
Kareem Sabry +١ايدي الشمال
حاول تعمل ضعط وتبدأ حاجة حاجة وان شاء الله تعمل اكتر
@@ahmedmohamed12408 إن شاء الله و ليس إنشاء الله. المعنى يختلف
@@ahmednasif5366 اين الاختلاف؟
@@malakm8143 إن شاء من المشيئة بمعنى إن أراد الله .. أما إنشاء بمعنى التشييد أو البناء
تمارين كيجل بشكل علمي
مفيش تمرين بديل للعقله عشان معنديش حاجه تنفع للعقله ف البيت
الضغط والمتوازى