احذر من هذه التمرينات والا فتحمل النتيجة !!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2019
- تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
عذرا على المصطلحات الانجليزية الكتيرة اللي في الفيديو يا جماعة.. وهحاول اترجمها على قد ما اقدر بعد كده 👌😇
ويارب تكونوا استفادتوا من الفيديو 🙌
انا تقريبا مش فاهم حاجة من كتر الإنجليزي يعني انا سيبو في الكتاب مبذكروش وانتا هنا تقولهولي برضو😒
muscle clinic عااااش يا حبيبي وكلامك مظبوط جدااا جدااا ♥️♥️
بالتوفيق
دكتور لو سمحت محتاج مساعدك لو تكرمت انا ببعت لحضرتك هنا وع Facebook
انا عجباني جدا انك بتقول المصطلحات بالانجلش بصراحه يادكتور بس في حاجه صغيره ناقصه ياريت حضرتك وانت بتكلمنا عن الanatomy يبقي في حاجه كده بتظهر علي الشاشه بتورينا الحاجه الي انت بتتكلم عنها ♥️
وزني مثالى بس جسمى مليان دهون اكمل على النظام الغذائي والتمارين ولا ايه
اول مره اشوف شخص يشرح الرياضه من ناحيه علميه وصحيه للجسد .... كل الي يشرحولنا الرياضه ويدربون على الرياضه يشرحوها من مبدا كبر عضلاتك .... حقيقه مشكور على المجهود وتستحق الاشتراك
Muhamad Husham لانهم ببساطة غير متخصصين بالمرة .. كلهم اما ممارسين لمدة طويلة او مدربين غير حاملي لأي شهادة طبية
فرقد الجبوري و مؤمن ماهر يشرحوها بطريقة علمية و بسيطة و خصوصا فرقد الجبوري
لعد اذا تشوف فرقد الجبوري راح تتعجب عليه وعلى شرحه العلمي والواقعي والذي يكون بأبسط واسهل الطرق
في كتير قنوات أفضل من تلك القناه بالشرح وكمان أبطال مش ذي صاحبك ده
@@motazmostafa8022 قول اسماء و كمان ملهاش علاقة ابطال ولا مش ابطال دا دكتور يعنى عالم فى المجال دا اكيد احسن مية مرة من مدرب مش دارس فى المجال بطريقة علمية
اول مره في حياتي ادخل اليوتيوب ولاقي حد فاهم بيتكلم في التمرينات بالشكل ده ياريت تستمر باطريقه دي بالشرح ده علي المفاصل وباسلوب التشريح الجميل ده
بلعب من ٨ سنين و مسبتش دراسة و لا حد بيتكلم في المجال إلا و سمعت منه معلومات و عمري ما شفتك بتقول حاجة غلط و ده يدل ع إنك بني أدم مثقف و عندك علم فعلا الله يبارك فيك يبني ويزيدك 😍🌹
♥🙌
Deadlift refers to the lifting of dead weight (weight without momentum)
المعنى ليس الرفعه المميته وانما الرفعه الميته لان الوزن ثابت على الارض في كل رفعة
افضل معلم ومعلواتك طبقته وحصل عدي فرق كبير .صارلي ٦ اشهر افتر باليوتيوب وطبق تعاليهم وماكو نتيجه بس وياك والله فرق وانصح الناس بيك .....اخوك من العراق تستحق تفتح مركز وراح يصير اول على العالم
المشكلة المبالغة في استخدام المصصلحات الإنجليزية فياليت لو تستبدلها بالعربي قدر الإمكان
أحمد العقيلي
انا معاك في الكلام اللي قلت عليه و يا ليت يشوف تعليقك
المشكله انه لسه طالب و دي المصطلحات اللي بنذاكر بيها فغصب عنه بيقولوها عشان متعود عليها 😅😅
ما هو بيقول المصطلح العلمي للناس اللي عايزاها و بعدها مباشرة في اغلب الاوقات بيشرحها او يقول معناها بالعربي عشان اللي مهتم بالمصطلح يفهم و اللي مش مهتم يسمع الشرح او الكلمة العربي و يكتفي بيها + الشرح طبي مش فني زي اغلب القنوات الرياضية الغير علمية ف اكيد الشرح يكون بالتفاصيل....
اسف للإطالة.
نرفزه
انا برده مش فاهم المصطلحات ، بس شايف ان ده كويس ممكن احاول اعرفها و هي مفيده للمتخصصين في الطب العام و الرياضي و التربية الرياضية
ممتاز جدا . فعلا محتاجين أوي نتجنب الإصابة ونستبدل التمارين الخطيرة بتمارين آمنة
شكرا جدا ليك
عفوا
انت صعبتها ودخلتها في بعض واتعبتنا في الشرح
ببساطه صور في النادي وقول هذا الصح وهذا الخطا هذا التمرين فيه خطورة وفيه الي افضل منه وبالترتيب وانت في النادي فقط بدون هياكل عظمية وشرح طويل لاننا مش عاوزين ندرس طب
وتسلم كثير جدا جدا افدتنا متابعك ولايك
كارثة ههههه بطل جميع حركات الكتف لأن اغلب حركاته على الطريقة التي بطلها
في بعض الحركات يصعب وصفها في الواقع عشان كذا هو بيشرح على الهيكل العظمي و المصطلحات و شرح المفصل راح يفيدك اكثر لما تكون تقرا مقال او كتاب يحكي على هاذ الموضوع راح تفهم !
انت ممتاز و عندك معلومات كتيره...ياريت بس تبطئ في الكلام شويه عشان نستوعب كل اللي بيتقال او تقسم الموضوع ده علي كذا فيديو...شكرا اوي علي مجهودك انا بدأت اتابعك
اسمعى ٣ مرات 🤷🏻♂️🤦🏻♂️
@@Begovichian ههههه ماشي
انت بتتكلم صح مشالله عليك ممتاز و فعلا رومانين ديد ليفت من اصعب التمارين اللي محتاج تركيز و دقه و تكنيك عالي علشان تعمله صح و نصيحه استخدام حزام الضهر عند بدا التمرين . وانا هنا في اوكرانيا والله 90% من اللي في الجيم بيتمرونوا غلط في غلط
صلوا على النبي
دكتور للأسف هذا أول فديو لجنابكم لم أفهم الفكرة فيه كاملة
بسبب السرعة وكثرة المصطلحات
مش لازم تفهم المصطلحات الطبية بس المهم تعرف ان كل تمرينة شرحها من دول ليها عيوب خطيرة ممكن تستبدلها بتمارين تانية
لو كان شرحه يتضمن فديوهات كثيره للتمارين الخطأ وكيفية تحاشيها لكان أفضل فعلا
مش لازم تحفظ ، افهن
كابتن حازم ممكن تشرحلنا افضل تمارين لعضلة الكتف الخلفية لاني مش بعرف اعمل fly seated
شكراً شكراً شكراً وجزاك الله ألف خير ، نتمنى تعلمنا تمرينات آمنة لكل تمرين منتشر ومفيد لكن له أضرار جانبية مثل السكوات مثلاً صعب علينا جداً بالاضافة لخطورته على الركب
يا ريت فيديوهات كثير. زي دي بقا عشان المحتوي اللي بيتكلم عن الإصابات من التمرين قليل جدا
استفدت جدا من الفيديو ده عاش كمل يا كوتش ❤️
من احسن اليوتيوبرز الي بتابعهم ❤️❤️
انت كلامك صح
للناس المبتدئين مش اللي بقالهم ٣ أو ٤ سنين بيتمرنوا
انا واحد بقالي ٣ سنين أهو بتمرن و بعمل كل الحاجات الغلط اللي انت قولت عليها دي و الحمدلله محصلش أي حاجة عشان طول منا بعملها بوزن مظبوط و تركيز عضلي عصبي يبقي عمري ما هتصاب 😉
" تربية رياضية"
شكرا عالمجهود ، لو حضرتك تعمل لكل عضله تمارينها السليمه يبقي خدمت البشريه اللي متابعه
ممكن طلب .. حاول تتكلم عربي رجاء لانه نفسي افهم اش بتقصد نص كلامك المهم انقليزي مو كل اللي يتابعوك يفهمو انقليزي .. ولا تقلي هذي مصطلحات الله يخليك لانه كل شي وله معنى ، وشكرا ليك على معلوماتك ومجهوداتك
فيديو روعه يادكتور بس ياريت تتعمل عن الدايت لايفت فى اقرب وقت
انت فيديوهاتك دي هتخليني اسيب الجيم
الديد ليفت لم يتم تسميها كون التمرين مميت مثل ما تفضلت او لمحت، المقصود من مصطلح الديدليفت انك تبتدي تحمل الوزن من نقطة الصفر "الأرضية"
أنا متابعة من المغرب، يا ريت لو تبطئ قليلا في الكلام، أنت تسرع كثيرا لدرجة أنه أحيانا لا استطيع متابعتك 😅
وشكرا جزيلا على كل المعلومات إنها حقا مفيدة جدا 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ادخلي من الثلاث نقاط وبطيئي السرعة
عالمي يادكتور
التمارين دي كانت بتتعبني جدا ومكنتش عارف السبب
ماشاء الله انت دخلت في مواضيع متعمقة وانت لسه صغير. باذن الله لك مستقبل مبهر
كلامك موجه للمحترفين خف علينا وبسط المصطلحات للمبتدئين حتى تعم الفائدة
9:38
دائماً ادعمك باللايكات وبالشير بس انت
ماتنزل الشيء الي اطلبه وهو مقطع عن الأكل
طلبته منك اكثر من مرا
السكوات باوزان عاليه وبطريقه سليمه بتاثر ع الحوض والركبه ع المده البعيد؟؟
مظبوط عشان كدة مع الوزن العالي محتاح تستخدم حزام وركبة
طيب لو تكتب أسماء التمرينات سواء إلي ممكن تؤدي للإصابة والبديل بتاعه في صندوق الوصف يبقى شكرا
وكمل في التمارين إلي ممكن تعمل إصابة وبدايلها 👍
جميل جدااا جدا انا مكنتش اعرف كل ده ربنا يكرمك يارب استمر يا وحش 😍😍
انا اتصابت فعلا من التمرين الاول بتاع الleg extension و بقالى 8 شهور ركبتى بتوجعنى و مش بتحسن برغم العلاج الطبيعى
الف سلامة اولا لكن جالك اية معلش التشخيص للاصابة
الله يشفيك
انا كنت ذاهب للصالة وصلني اشعار من قناتك وصورة العرض ديد لافت وانا راح اسويها 😂
😅👌👍
شكرا يادكتور استفدنا كتير أرجوا أن تتكلم فى كل صغيرة وكبيرة فى التمارين وبلاش المصطلحات الانجليزيه دى نحن نفخر بلغتنا العربية وكمان الكل يفهم .
حلو جدا ..هات من ده كتير بقی
سلسه wrong movement مهمه جداااااااا وتدعمها باشكال محاكاه للشكل من جوه الجسم في وسط الحركه
👌👍
الله يعطيك الف عافيه...!♡
انا بعد ما سمعتك ما روحتش الجيم. وبقيت خايف جدا مش عارف ايه التمرين الصح وإيه الغلط
اغلط وهاتتعلم وأسأل كتيير
الصلاة فيها رياضة ابدان كما قال ابو بكر الصديق رضي الله عنه ، فتخيل انك تصلي في اليوم ٤٠ ركعه سنن راتبه مع الشفع والوتر وتطيل القيام والركوع والسجود فكيف سيصبح جسدك علما ان الدراسات الحديثه اثبتت ان الصلاة تحرك جميع عضلات ومفاصل الجسد ، واعرف شخص عمل عملية لظهر ونصحه طبيبه بالصلاه لان فيها علاج لفقرات الظهر ، و ايضا فيها رياضه روحانيه ورفع معنويات وطاقه ، واذا زدت عليها تنظيف المنزل والملابس و المطبخ وتحمل اغراض للمنزل وخضار وفواكه واثاث المنزل والكنس والتنظيف سيصبح جسمك قويا نشيطا باذن الله فالعبره بقوة وصحة الجسد وليس بشكل الجسم الخارجي ونفخ العضلات ، وشكرا
الف شكر رائعه
عفوا
انا اسفة جدااااا انى اول مرة اعملك غير معجبه بصراحة .. لانى مش فاهمة الانجليزى اللى فى تلت تربع الفيديو واكيد فى ناس كتييييييير كدة غيرى بعد ازنك لو سمحت بلاش كلمات إنجليزية فالفيديوهات عشان نعرف نفهم باستفاضة .. تقبل انتقادى بالله عليك ومش تزعل منى وجزاك الله خيرا ع تعبك وربنا يرزقك من حيث لا تحتسب☺️
go get yourself some education honey !
@@diatonicshooter8316 متشكرة على النصيحة استاذ شريف جزاك الله خيرا☺️
@@diatonicshooter8316 the education not just English
كنت هاقولها
شكرا علي اسلوب الطلب المهذب.. وهحاول اخد بالي من الموضوع ده بعد كده إن شاء الله
Dead lift للاسف محدش بيلعبه صح
حتي انت في الفيديو عملته غلط 😅
اسف جدا 🖐ممكن اعرف ازاى العبه صح 🤔
مش غلط ولا حاجه بلاش فتي
@@mohamedabdelaziz2797 وسطه عالي حدا ف البدابه 😁شوف شرح alan thrall وده مدرب باور لفت
@@DrFit96 وسطة عالي صح
و متبصش في المراية وانت طالع لما تطلع ابقي بص برحتك
@@mohamedabdelaziz2797 راجع الفديو تاني حتلقيه عمله غلط فعلا
ممكن حلقة عن المكملات الغذائية و البروتينات اللى بتتباع فى الصيدليات ،،ارجوك حاول تعمل حلقة و نحن نثق فيك و فى علمك ،،ربنا يجعل هذه الحلقات فى ميزان اعمالك و تكون صدقه جاريه لك فى حياتك و بعد مماتك
مقطع جد رائع ❤❤❤
نصائح جيد للي عضمهم بسكوت مثلك 😂
لم يتكلم عن العضم ابدا بل تكلم عن الاربطة والمفاصل . شكلك ما فهمت شيء مما قاله
الي فهمه حاجة يترجم لنا عربي ياكابتن
ياراجل ركز ، محتاج تركز مش اكتر
هو انتقاد للاستخدام المصطلحات الطبيه والانجليزية @@Begovichian بشكل كبير انت تخاطب مختلف الاطياف خلي للغتك قريبه منهم مع تقديري الي تقدمه
النضارة و انعكاس الضوء فيها بيداري عينك و هايخسرك ال eye contact
البارح عملت تمرين ديدليفت..والآن ركبتي اليسار تؤلمني..للأمانة أنا خايفة من التمرين ذا مع إنه مفيد جدآ..ياليت لو يكون الفيديو الجاي في تمرن في السليم عن الديدليفت وأنواعه
انا مليت من الانجلييزي
ياريت لو تجيب صوت وصوره احسن من ده
👌👍
اللي اعرفه انك تدرب على يد مدرب متمكن يشرف على كل حركة تعملها فبتالي ستبني جسمك بالطريقة الصحيحة وتجتنب الإصابات
انت خفيف جدا على بالك اخي
عندي سؤال ، شكلو دكتور؟ لانو بيحكي مصطلحات غريبة ، ومفهمتش اشي الحمد لله 😂😂🤨
انت شايف leg ext خطر و بديله الاسكوات؟؟!!!!! كلام معكوس لان الاسكوات تمرين مركب و إخطاره كتيره جدا مقارنة ب leg ext
كلام سليم
اتفق
بس لو بتسويه بطريقة صح ما راح يضرك ابدا ، يلي متفق معي لايك .
مفيد جدا يا دكتور ربنا يخليك ، ممكن تعمل playlist كاملة عن كل التمارين و بداءلها لو سمحت و شكرا
اتفق معك
فيديو مفيد و رائع .. جاني على الوجع و بوقته المناسب .. الله يعطيك العافية
لو سمحت اتكلم ابطء
ممكن تقول المسطلحات بالعربي 👍👍
انا شخصياً بفضل تمارين المقاومة بالجسم، اكثر من استخدام اجهزة التمارين، بحسها مفيدة اكتر.
١٠٠٪ مفيده اكثر ومفيده لمفاصلك وتعطيك قووه و الشكل يلي تبيه بس اهم شي progressives overload
يا ريت تتكلم عن تمارين تقويت العضلات لحمايت الركبة ولااعادة العضلات لوضعها الطبيعي بعد عمليت الرباط الصليبي
سؤال وتر هامسترنج الي بسحبو في عمليت زراعت الرباط الصليبي هل برجع يتشكل داخل العضلة من تاني؟
ما التمارين التي يجب ان اعملها لمشكلة خلع الرضفة الصابونة المتكرر علمان اني اعاني من تقوس في الساقين الركب مضمومة والاقدام متباعدة 8 سم؟
مكنش له لزمة تقول ديدليفت طالما مش هتشرح الغلط
انت كده بتدي للناس معلومة ناقصة
ما الراجل قالك هعمل فديو مفصل عنه ! عايز ايه تاني ههههه!
بردو وقت الفديو هيكون طويل عن العادي لو دخل في الديدليفت ! ف هونا علي الناس
قال لو هتعمله غلط لا تعمله يعني ببساطة فينك تبحثي عن الطريقة الصح أو تنتظري الفيديو اللي رح يشرح عنه
الناس ع طول هيك مابيعجبا شي ..بتحاسب الشخص ع خطأ غير مقصود ومابتتذكر انو كل شي ع بيقدمو هالدكتور بدون مقابل وكرم اخلاق منو ..ارضاء الناس غاية لاتدرك. .
لو سمحت اعتز بلغتك العربية
هتكون الافادة افضل
معاذ ضياء المصطلحات الي ذكرها اغلبها لاتينية طبية، و ليس لها ترجمة دقيقة و ان وجدت فهي غير مفهومة لعامة القراء. الرجل شرح حركة و وظيفة العضلة و هذا الاهم .
شكرا جزيلا جميعها اخطاء ارتبكها يوميا تقريبا
يا ريت ياكتور فى نهاية الشرح بعد كدا توضح التمارين بالطريقة الصحيحة عن طريق صور فى نهاية الفيديو
ههههه جيت لأهم تمرين منتظرو و وقفت... واصل واستمر اخي وفقك الله شكرالك
سؤال حيرنى ؟ من المعروف ان من افضل فوايد الصيام انه بيرفع هرمون الGH ومن المعروف بردو ان الGH بيتم افرازة اثناء مرحلة النوم العميق ... هل الفايدة دى بتضيع لما بنصحى فى نص النوم ونرجع نكمل نوم علشان وجبة السحور .. !؟ ده غير ان معظمنا بيسهر فى رمضان وينام بعد الفجر و بكدا بنحرم نفسنا من الفايدة دى لأننا كده بردو منمناش من 3:4 ساعات عالاقل تكون فى الفترة مابين الساعة 10 بالليل ل الفجر !؟ .... انا شايف ان الموضوع دة محير جدا هو محدش واخد باله ... !؟ 😮
انا اعرف ان وقت الاستيقاظ من نص النوم يعني علي وقت الفجر كده دا بيحمك من الاصابه بجلطه.... و عرفت مؤخرا ان الصيام المتقطع ( اللي هو اصلا سنه عن الرسول الاتنين و الخميس) بيقلل من نسبه الانسولين في الجسم فالكبد عندك يبقي شغال كويس جدا نسبه و فوايد تانيه مهوله جدا...و برضو خليك علي يقين ان ربنا مش هيشرعلك حاجه تعملها و تكون مضره ليك ابدا ابدا.....ممكن احنا مش عارفين المعلومه بس خلي عندك يقين ان هو دا الصح لصحتك.
@@emanahmad8049 بس زمان كانو بينامو بعد صلاة العشا و يصحو فى الثلث الاخير من الليل من قبل الفجر (بيبدأو يومهم من بعد صلاة الفجر ) و بكدا بيكونو اولا نامو التمن ساعات متواصل و ثانيا كان منهم جزئ من بين الساعة عشرة الى الفجر و ثالثا كمان (بما انهم بيصحو قبل الفجر _ و الرسول امر بتاخير السحور) يبقى كانو بيتسحرو بعد ما يكونو صحيو من النوم خلاص ( مش مضطرين يصحو من نص النوم )
" يعنى من الاخر كان نومهم الثلثين الاوليين من الليل يعنى نامو التمن ساعات من غيى ما يضطرو يصحو فى نص النوم لانهم بيتسحرو لما بيصحو قبل ما يصلو الفجر "
يعنى من الاخر الغلط مننا احنا فى نظام حياتنا مش فى الدين طبعا ...
@@youssefalsenbawey1344 معاك حق يبقي الحل اننا ننام بدري و نصحي بدري و ننام مش اقل من ٦ ساعات
يارب نحف بطني 🙏
ؤبطن كل من قال امين يارب ❤🧸
انت من اهم الناس الى بتابعها وبجد شابو ليك
بس ارجوك قلل خالص مصطلحات طبية بالانجليزى انا بقيت بستنى انك تتكلم عربى .
انا عندى اصابه فى كتفى وعرفت سببها منك بجد شكراا علي الإفاده واتمنى اعرفلها علاج كويس عشان مش بتخف 💚💚
ممكن تعملنا كل تمرينه لوحدها بكل الأوضاع والطرق الخاصة بالتمرينه
المصريين مبدعين دائما. الله يحفظك يا خوي.
طب هو انا لو كلت اى اكل بيتى سواء اكلات فيها زيوت واتمرنت فى جيم هطلع عضلات برضو ول لا ؟
الفيديو دة فيه كمية معلومات
خلاني ابص للتمرين بطريقة تانية خالص
وانا بتمرن بقالي 5 سنين
الفيديو سريييييع الكلام.. لم نستطع فهم شيء.... أرجو أن تستمر في تقديم فيديوهات كما عهدناك
جنابك لما تتخرج من الجامعة راح تعالج المرضى بنفس هذا الأسلوب اقصد السرعة في الكلام شكرًا
شرح رائع ومبسط
جزاكم الله خيرا وبارك وفيكم
يا ريت تعمل فيديو على اصابة النزلاق الغضروفي و كيفية التدارك
هل صليت على النبي اليوم
بارك الله في علمك وافاد بك امة محمد ..انتً راااائع
هذا إلي حدثلي على مستوى رجل تمرين الأول إلي شرحت أنت عملت أنا وكنت أحاول أصل إلى 90 درجة والحين رجلي توجع ماأقدر أركض بسرعتي كامل وإلى بتوجع إلي فاهم ولا عرف ممكن رد رجاء بقالي أسبوعين وأنا في هذا الحال
At the begging I had my doubts , two minutes later I really liked your channel .
المفروض تدعم شرحك بصور او مقطع عن التمرين في بداية الشرح وانتى تشرح لمشاهدين عرب يعني مصطلحات عربيه افضل مع دمجها بالاسماء العاميه لتمرين عشان تكون مفهوم وبسيط وعفوي
يعطيك العافية ع معلوماتك الدقيقة والعلمية.. بتمنى منك بتنزل فيديو عن مصابي الديسك والتمارين المساعدة لهم في الجيم خلال بناء الأجسام وكذلك التمارين الممنوعة لهم ..بتمنى تشوف التعليق لأنو كتير بيهمني هالشي❤❤
اسال مجرب.
انت بتتكلم صح فعلا فعلا فعلا
خاصة ف تمرين الرجل والكتف.
لإني اتعرضت لاصابة فيهم هما الاتنين. بسبب التمرين الخطأ. مع تحميل وزن وكانت النتيجة قعدت فترة كبيرة جدا بلعب بدون اوزان او لاغي التمرين دا. ودلوقتي شبه مش بلعبه
مع كل الاحترام، طلبك تفادي ال deadlift خاطىء جدا، التمرين هذا هوا اللي بيحمي الظهر من الإصابات. كلامك كان صحيح انو طريقة التنفيذ ليست سهلة فالأجدر انك توعي الناس على طريقة التنفيذ. انا كنت ابتعد عن التمرين و الان بلعب التمرين كل يوم تقريبا بين العادي او الروماني
شكرا جزيلا على المعلومات الجميله يا دكتور
والله انا اتعقدت من كل التمارين، بالجيم عامتا يعني خليتني مش عايظ اروح الجيم اصلا من كتر التمارين الغلط اللي بعملها انا من سعه م اتفرجت عليك و انا مش عايز اروح الجيم لان تقريبا 98٪ من التمارين بعملها غلط
اشكرك
انت بتعمل dead lift غلط مرجع رجليك و glute عالية وده غلط نزل ال hip شوية لحد ما الركبة تقابل البار بعينك وجرب الى بقولك علية
الاول : ونت بتوصل بعد الركبة ب 5-10س بس وبعد كدا up بوزن اخف يركز على الظهر
الثانى : بتنزل لحد ما الطارة تقريبا بتلمس تقريبا الارض مش بترزع البار بوزن اتقل يركز على squad and glute muscle بيركز اكيد انت فاهمنة عشانو كداكدا compound movement
والحجتين دول يتعملو بس مع conventional وفى 2 دول لق deadlift : sumo - trap bar ليه عشان range of motion قصير ومبستريس اد كدا
اولا مبروك علي 600k انت تستحق اكتر من كدا
وثانيا اعمل جزء تاني عن تمرين الكتف الخلفي والسحب الخلفي وتمرينات تانية كتير مضرة اكيد انت تعرف اكتر
مستني منك الجزء التاني
ثالثا قلل من المصطلحات الانجليزي شوية
مشكور دكتور لكن عندي استفسار بسيط حول التمرين الأول ، لأنه غالبا ما يعطى كتمرين لتقوية أربطة الركبة
انا طولي ١٦٩ وزني ٨٩ واريد انا أصبح ٧٥ ونظام اكلي هو الإفطار ٥٠ جرام شوفان وربع كيلو لبن كامل الدسم ومعلقتين عسل نحل وموزتين الغداء ٢ بيضة و قطعة جبنة نصف دسمه و ٢ ملعقه زيت زيتون وتفاحة العشاء فراخ او لحمة مع السلطة واتبع الصيام المتقطع من ٦ مساء الى العاشرة صباحا وامارس الجيم ٥ مرات أسبوعيا فهل هذا نظام مناسب وهل هناك من توصيات ؟ وشكرا جزيلا لك
سلام عليكم دكتور انا احد محبينك ومتابعينك من الكويت وعندي طلب صغير اتمنى ان تكون فيديوهاتك صغيره ومختصره لا تزيد عن 4 دقائق عشان لا يكون ممل وشكرا وانا اسف اذا كان طلبي مو في محله
شرح علمي وجميل بدون فلسفه وكلام فارغ
اجمل ما في الفيديو انه اكاديمي و مدعم بالعملية 👍
دلوقتي عرفت أنا كتفى وجعنى ليه ،المشكلة أن أجمد كابتن فالجيم مش هيقولك الكلام ده تسلم والله يا دوك
شكرا يا دكتور علي الفيديو الممتاز بس عندي طلب مهم جدا يا ريت تعمل عنه حلقة.... محمود الدرة لسه عامل فيديو بيتكلم فيه عن ان اللبن له اضرار خطيرة و لازم نبطل شرب اللبن فورا و اترفع من قائمة الاغذية اليومية لبعض الدول المتقدمة زي كندا... لايك يا جماعة علشان يوصل
شكرا علي المحتوي ال بقدمه بجد مفيد و لو سمحت كنت عايزه اعمل أشعة x ray عشان اعرف النهايات الغظمية تكونت ولا لاء و كمان كنت عايزه اعرف تكلفتها
الديدليفت أفضل حاجة يتعمل بالهيكس بار (التراب بار) مع التكنيك الصحيح هيكون رائع جدا و آمن.
هل المقصود بأول تمرين للكتف هو: تمرين الكتف الأمامي يا دكتور؟
You're really experienced bro you put science back in strength! 💪 keep it going 💯