عضلات ظهري ضعيفة واذا ارفع شي الحمل كله يصير على العمود الفقري وكل فترة يصير عندي انزلاق اريد افضل تمارين للظهر في البيت لان شغلي كله يعتمد على قوة عظلات ظهري
كابتن اني اول مرة اعمل 15 أو 20 بعدين المجموعة الثانية 10 ماقدر أكثر المجموعة الثالثة 10 أيضا ماقدر شنو السبب ورغم اني مستمر حاليا إلا أن احس قبل افضل من الآن الان اعمل 10واتعب
نعم لا توصل للفضل العضلي، اعمل بالمجموعة الأولى 12 والثانية 12 والثالثة كذلك. حاول تجعل الفرق بين العدات في كل مجموعة صغير قدر المستطاع، وطبيعي ان اول مجموعة يكون فيك طاقة أكثر من الأخيرة
السلام عليكم .. تحية طيبة نشكرك على المجهود .. ولكن هناك ملاحظة صغيرة في التكنيك الخاص في scapula pull up عدم فرد الذراع ويتم الرفع من خلال الواح الكتف فقط ليتم التفعيل بالشكل الصحيح وشكرآ
بصراحة استغرق مني تلات شهور في اكتساب 5 عدات عقلة (في البداية ما اقدر اعمل ولا عدة ) بالطريقة التي اريتنا اياها في فيديو سابق حول الطرق الخمسة لزيادة عدات التمرين وهي طريقة الدروب سيت واستخدمت 5 اداءات فقط مع استخدام الاوزان في تلات مجموعات مع اخذ فترات راحة من اربع دقائق الى خمس او ست دقائق احيانا بدات بهذه الطريقة منذ شهرين تقريبا واحس بتمزقات صغيرة في عضلات ظهري في ايام الراحة هل هذا يعني اني استفدت من التمرين مع العلم انني امارسه مرتين في الاسبوع حسب جدولي التمرين هل هذا كاف وانا ماشي في طريق صحيح يا كابتن؟
اخي بتقدر تركبها جيب براغي اسمها رول بلاك وبعدها تأتي بالحديدتين الي تيجي مع العقله تعلم بالحيط وتخرم بالدرل وتثبت البراغي وتثبت الحديدتين وبعدها تعلق العقله وتلعب اما اذا كانت عقله باب كما في الفيديو لعبدالباري
رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ
الحمد لله نزل الفيديو
الحمدلله
الحمد لله على السلامه اشتقنالك
معلش تنزل تمارين للفوز بمصارعة الأيدي
اقصد تمارين زيادة قوة السواعد ❤
@@mohammedalbasha2ما اضن يعرف ال مكاسر كله مصارعة الايدي
خلصت افكاره😂 بس اصير محترف اسوي افكار لا نهائيه
لو يسوي مقارنه ضد الاجانب منو احسن يسوي حركات
@@MM9Jيلا قوللنا فكرة
والحبل المقاومه بيساعد كثيرر 👌🏻.
بارك الله فيك ❤
اللهم صل وسلم على نبينا محمد🤍🤍🤍
جزاك الله خير ❤ استمر
لو سمحت كابتن نريد مرئيا جديدا عن حبال المقاومة أنواعها والتمارين التي تجرى بها
كنت انتظر لرؤية هذا الفيديو منذ شهور بفارغ الصبر
الحمدلله وصل أخيرا 🌹
واصل أخي عبد الباري
أنا متابعك من المغرب
سوي تمرين عن الهاي بولاب للصدر
احلى كابتن في الكون باكمله
أحلا أصدقاء في هذا الكوكب 💪🏻
جزاكم الله خير
بارك الله فيك
ممكن نفس الفيديو على تمارين الضغط لأني لأكثر من شهر وانا ما اتخطى حاجر 35 تمرين ضغط
إن شاء الله
اهلا بالعوده اتمني إللا تتعطل عن التنزيل بالقناه لان فيديوهاتك كلها تفيدني
إن شاء الله مستمرين 💪🏻
انته معلم
انته مهندس
انته رررررائئع👍🌋🔥✊💪👏😘
ارجع لتمارين تعليم المهارات اذا كان ممكن
إن شاء الله
هذا الفيديو قلت انك ستطلقه قبل عامين
سؤال بارك الله فيك ، هل بار العقلة الضاغط المعلق على الباب لايحدث تلف بالدهان او الخشب ؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بعودتك لقد اشتقت الى صوتك وانت 😊😢
هل زيادة عدات تمرين العقلة يساعدنا للتأهل ل one arm pull up
نعم
@@CalisthenicsArabأنا عندي اكثر عدد عقله سويته عشرين و الحين ما اقدر أوصل لهاذا العدد شو الحل؟
عايزين حلقة عن الضغط بأوزان
رقمي القياسي عشرين ناوي أطلع تلاتين❤
ماشاء الله😍، شد حيلك يابطل
طيب يا كابتن انا معنديش وقت طويل لاني داخل علي اختبارات مهمه كتير بالنسبه إلي واحتاج ازود عدادت العقله هل يمكنك مساعدتي ؟
ممكن حل مشكلة تجنح لوح الكتف
من فضلك هلا تكلم على تزع العجز عن التمرين
عضلات ظهري ضعيفة
واذا ارفع شي الحمل كله يصير على العمود الفقري وكل فترة يصير عندي انزلاق اريد افضل تمارين للظهر في البيت لان شغلي كله يعتمد على قوة عظلات ظهري
اعمل التمارين الي في هالفيديو، خصوصا الي في اخر الفيديو
طولت الغيبه ❤❤❤
مشان تشتاقولي 💪🏻
@@CalisthenicsArab شتقنالك كثير ربنا سعدك
هل ترك تمارين الكالسثنكس لمدة خمس اشهر يفقد العضلات والقوة .وهل يمكن الرجوع للمستوى القديم واستعادة العضلات والقوة
اخي هل يمكن ان استخدام طريقة Grease The groove لزيادة عدات عقلة❤
نعم بالتأكيد
جزاك الله خيرا ❤️🔥
عاش عبود
عشت يابطل ❤
ما شاء الله تبارك الرحمن
ولكن نصيحة يا اخي أستر عورتك من السرة الى الركبة
جزاك الله خيرا، لكن جمهور العلماء أن السرة والركبة ليستا من العورة بل فقط ما بينهما
طيب انا اوصل بالعقله 20 عدة هل اكتفي بتمرين العقلة والبوش اب والمتوازي ؟ وتمارين البطن !
كابتن اني اول مرة اعمل 15 أو 20 بعدين المجموعة الثانية 10 ماقدر أكثر المجموعة الثالثة 10 أيضا ماقدر شنو السبب ورغم اني مستمر حاليا إلا أن احس قبل افضل من الآن الان اعمل 10واتعب
قلل عدات سيت أول بدل 15 سوي 10
سيت ثاني هم 10
لا توصل للفشل العضلي
وصل لقبله
نعم لا توصل للفضل العضلي، اعمل بالمجموعة الأولى 12 والثانية 12 والثالثة كذلك. حاول تجعل الفرق بين العدات في كل مجموعة صغير قدر المستطاع، وطبيعي ان اول مجموعة يكون فيك طاقة أكثر من الأخيرة
السلام عليكم .. تحية طيبة نشكرك على المجهود .. ولكن هناك ملاحظة صغيرة
في التكنيك الخاص في scapula pull up
عدم فرد الذراع ويتم الرفع من خلال الواح الكتف فقط ليتم التفعيل بالشكل الصحيح
وشكرآ
كم المدة لتسوية العقلة
❤❤❤
السلام عليكم
يااخي انا بدات اتعلم كاليسثنكس بيصير اتمرن تمارين بوزن الجسم غير الي انت نشرتها ومع المهارات
يا معلم هل ممكن استغني عن التمارين الأساسية بعد ما اتقنهم زي البوش اب او المتوازي واروح اتعلم المهارات 😅 يعني ما ارجع ليهم مرة ثانية
ممكن تخليهم مرة وحدة بالأسبوع
مشتاقيلك كابتن وسوال هل استطيع تضيخم ولعب كالسثنكس
نعم، تشتاقلك العافية
@@CalisthenicsArab مشكور كابتن وما قصرت
السلام عليكم اخي انا عمري 24 هل اقدر ابدا في رياضة الكلاسثنكس واتميز فيها !!
وعليكم السلام، نعم بالتأكيد
اخي انا نحيف كتير و احب ان اتمرن عشان اسمن و بس اتمرن وجهي بينحف شو الحل
اذن كيف تزيد عدات تمرين الضغط
بصراحة استغرق مني تلات شهور في اكتساب 5 عدات عقلة (في البداية ما اقدر اعمل ولا عدة ) بالطريقة التي اريتنا اياها في فيديو سابق حول الطرق الخمسة لزيادة عدات التمرين وهي طريقة الدروب سيت واستخدمت 5 اداءات فقط مع استخدام الاوزان في تلات مجموعات مع اخذ فترات راحة من اربع دقائق الى خمس او ست دقائق احيانا بدات بهذه الطريقة منذ شهرين تقريبا واحس بتمزقات صغيرة في عضلات ظهري في ايام الراحة هل هذا يعني اني استفدت من التمرين مع العلم انني امارسه مرتين في الاسبوع حسب جدولي التمرين هل هذا كاف وانا ماشي في طريق صحيح يا كابتن؟
انا وصلت ل 20 في 3 شهور
@@al_fireawn مبروك ما شاء الله اخبرني بالطريقة التي اتبعتها في زيادة عداتك؟
هل يمكن اخباري طريقتك؟؟😊@@al_fireawn
@@AhmedBinit-rs1kw
بلعب انواع مختلفه
عقله و عقله ضيق و عقله واسع و عقله مقلوب و لما وصلت 10 عدات زدت 10 كيلو وزن و خلوني أوصل ل 20 عده
جرب تغير طريقتك الي ماشي عليها بأحد الطرق الموجودة بهالفيديو، طريقة الدروب ست جيدة لكن حاول تغير عنها بعد فترة كي لا تضغط على جسمك
المقطع له اسبوع والاشعار جاني الآن 🤨
30 يوم اخي وانت ساحب لما رجعت رجعت وانت محبط
يمكن معاه ظروف احسن الظن به
العب كام مرة عقلة في الاسبوع هل ممكن يوم عقلة ويوم ضغط وهكذا ولا ممكن اجهد عضليا
نعم لامشكلة لكن لازم يكون عندك ايام راحة
اول ثبت ❤
💪🏻
يخوان الي مجربين والناس الي عندها خبره هسا انا عمري 16 بعمل 6 ضغطات ع 3 مجموعات بس لما اخلص ما بحس بعضلة الصدر انها تأثرت بالتمرين
لانك عم تلعب غلط عم تشغل عضلا الباي متل الشيست
كم صرلك تتمرن ؟
@@AbdUllah92219 سالت صحابي ووريتهم ضغطي كنت بعمله للتراي وانا مش عارف هسا بعمله للصدر
@@AbdUllah92219 الي اسبوعين
ما عليك بس شوف الفورمه الصح للتمرين👍
طبيعي والثلاثيه ايضا والباي
ارفعو التفاعل يا شباب ❤❤
اقدر اسحب15 لانوي ازيد اكتر هدفي 100عقل
وحش
السلام عليكم.
عايز اعرف أركب عقلة الحائط ازاي. لأن اللي هيركبها قال لازم الحيطة تكون خرسانة أو سيراميك. ودا مش متوفر. فقلي انت ركبتها ازاي؟
اخي بتقدر تركبها جيب براغي اسمها رول بلاك وبعدها تأتي بالحديدتين الي تيجي مع العقله تعلم بالحيط وتخرم بالدرل وتثبت البراغي وتثبت الحديدتين وبعدها تعلق العقله وتلعب اما اذا كانت عقله باب كما في الفيديو لعبدالباري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليش مبقا عم ترد على التعليقات صرلي شهرين بكتبلك معلش تمارين للفوز بمصارعة الأيدي
رد سواء نعم او لا 😢
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا صديقي
هذه التمارين متوفرة بكثرة باليوتيوب، ليست ضمن تخصصي لذلك تابع المختصين فيها
موفق
تابعتهم بس كلهم تمارين تحتاج جيم بس قناتك تمارين في المنزل لذلك كنت افضل قناتك
شكراً اخي 🥰
جزاك الله خير الجزاء
آمين وإياك 🌹