عضلات ظهري ضعيفة واذا ارفع شي الحمل كله يصير على العمود الفقري وكل فترة يصير عندي انزلاق اريد افضل تمارين للظهر في البيت لان شغلي كله يعتمد على قوة عظلات ظهري
السلام عليكم .. تحية طيبة نشكرك على المجهود .. ولكن هناك ملاحظة صغيرة في التكنيك الخاص في scapula pull up عدم فرد الذراع ويتم الرفع من خلال الواح الكتف فقط ليتم التفعيل بالشكل الصحيح وشكرآ
اخي بتقدر تركبها جيب براغي اسمها رول بلاك وبعدها تأتي بالحديدتين الي تيجي مع العقله تعلم بالحيط وتخرم بالدرل وتثبت البراغي وتثبت الحديدتين وبعدها تعلق العقله وتلعب اما اذا كانت عقله باب كما في الفيديو لعبدالباري
كابتن اني اول مرة اعمل 15 أو 20 بعدين المجموعة الثانية 10 ماقدر أكثر المجموعة الثالثة 10 أيضا ماقدر شنو السبب ورغم اني مستمر حاليا إلا أن احس قبل افضل من الآن الان اعمل 10واتعب
نعم لا توصل للفضل العضلي، اعمل بالمجموعة الأولى 12 والثانية 12 والثالثة كذلك. حاول تجعل الفرق بين العدات في كل مجموعة صغير قدر المستطاع، وطبيعي ان اول مجموعة يكون فيك طاقة أكثر من الأخيرة
بصراحة استغرق مني تلات شهور في اكتساب 5 عدات عقلة (في البداية ما اقدر اعمل ولا عدة ) بالطريقة التي اريتنا اياها في فيديو سابق حول الطرق الخمسة لزيادة عدات التمرين وهي طريقة الدروب سيت واستخدمت 5 اداءات فقط مع استخدام الاوزان في تلات مجموعات مع اخذ فترات راحة من اربع دقائق الى خمس او ست دقائق احيانا بدات بهذه الطريقة منذ شهرين تقريبا واحس بتمزقات صغيرة في عضلات ظهري في ايام الراحة هل هذا يعني اني استفدت من التمرين مع العلم انني امارسه مرتين في الاسبوع حسب جدولي التمرين هل هذا كاف وانا ماشي في طريق صحيح يا كابتن؟
رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ
الحمد لله نزل الفيديو
الحمدلله
الحمد لله على السلامه اشتقنالك
معلش تنزل تمارين للفوز بمصارعة الأيدي
اقصد تمارين زيادة قوة السواعد ❤
@@Baberoqlbasha76ما اضن يعرف ال مكاسر كله مصارعة الايدي
خلصت افكاره😂 بس اصير محترف اسوي افكار لا نهائيه
لو يسوي مقارنه ضد الاجانب منو احسن يسوي حركات
@@MM9Jيلا قوللنا فكرة
اللهم صل وسلم على نبينا محمد🤍🤍🤍
بارك الله فيك ❤
والحبل المقاومه بيساعد كثيرر 👌🏻.
جزاكم الله خير
جزاك الله خير ❤ استمر
لو سمحت كابتن نريد مرئيا جديدا عن حبال المقاومة أنواعها والتمارين التي تجرى بها
سؤال بارك الله فيك ، هل بار العقلة الضاغط المعلق على الباب لايحدث تلف بالدهان او الخشب ؟
واصل أخي عبد الباري
أنا متابعك من المغرب
اهلا بالعوده اتمني إللا تتعطل عن التنزيل بالقناه لان فيديوهاتك كلها تفيدني
إن شاء الله مستمرين 💪🏻
سوي تمرين عن الهاي بولاب للصدر
كنت انتظر لرؤية هذا الفيديو منذ شهور بفارغ الصبر
الحمدلله وصل أخيرا 🌹
احلى كابتن في الكون باكمله
أحلا أصدقاء في هذا الكوكب 💪🏻
ممكن نفس الفيديو على تمارين الضغط لأني لأكثر من شهر وانا ما اتخطى حاجر 35 تمرين ضغط
إن شاء الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سوال ياكبتن التمرين الثاني يمكن فعله كل يوم او يجب ترك فتره راحه؟
اخي هل يمكن ان استخدام طريقة Grease The groove لزيادة عدات عقلة❤
نعم بالتأكيد
جزاك الله خيرا ❤️🔥
ارجع لتمارين تعليم المهارات اذا كان ممكن
إن شاء الله
مشتاقيلك كابتن وسوال هل استطيع تضيخم ولعب كالسثنكس
نعم، تشتاقلك العافية
@@CalisthenicsArab مشكور كابتن وما قصرت
عايزين حلقة عن الضغط بأوزان
انته معلم
انته مهندس
انته رررررائئع👍🌋🔥✊💪👏😘
طيب يا كابتن انا معنديش وقت طويل لاني داخل علي اختبارات مهمه كتير بالنسبه إلي واحتاج ازود عدادت العقله هل يمكنك مساعدتي ؟
السلام عليكم
يااخي انا بدات اتعلم كاليسثنكس بيصير اتمرن تمارين بوزن الجسم غير الي انت نشرتها ومع المهارات
من فضلك هلا تكلم على تزع العجز عن التمرين
طولت الغيبه ❤❤❤
مشان تشتاقولي 💪🏻
@@CalisthenicsArab شتقنالك كثير ربنا سعدك
هل زيادة عدات تمرين العقلة يساعدنا للتأهل ل one arm pull up
نعم
@@CalisthenicsArabأنا عندي اكثر عدد عقله سويته عشرين و الحين ما اقدر أوصل لهاذا العدد شو الحل؟
ممكن حل مشكلة تجنح لوح الكتف
السلام عليكم تمارين العقلة امنة مع وجود انفصال بعضلة البطن بعد الولادة؟
جزاك الله خير الجزاء
آمين وإياك 🌹
هذا الفيديو قلت انك ستطلقه قبل عامين
عاش عبود
عشت يابطل ❤
مرحبا بعودتك لقد اشتقت الى صوتك وانت 😊😢
كم المدة الازمةللراحة بين مجموعات العقلة مع العلم أنا بعمل 10 عدات
عضلات ظهري ضعيفة
واذا ارفع شي الحمل كله يصير على العمود الفقري وكل فترة يصير عندي انزلاق اريد افضل تمارين للظهر في البيت لان شغلي كله يعتمد على قوة عظلات ظهري
اعمل التمارين الي في هالفيديو، خصوصا الي في اخر الفيديو
طيب انا اوصل بالعقله 20 عدة هل اكتفي بتمرين العقلة والبوش اب والمتوازي ؟ وتمارين البطن !
يا معلم هل ممكن استغني عن التمارين الأساسية بعد ما اتقنهم زي البوش اب او المتوازي واروح اتعلم المهارات 😅 يعني ما ارجع ليهم مرة ثانية
ممكن تخليهم مرة وحدة بالأسبوع
هل ترك تمارين الكالسثنكس لمدة خمس اشهر يفقد العضلات والقوة .وهل يمكن الرجوع للمستوى القديم واستعادة العضلات والقوة
السلام عليكم اخي انا عمري 24 هل اقدر ابدا في رياضة الكلاسثنكس واتميز فيها !!
وعليكم السلام، نعم بالتأكيد
كم المدة لتسوية العقلة
اذن كيف تزيد عدات تمرين الضغط
العب كام مرة عقلة في الاسبوع هل ممكن يوم عقلة ويوم ضغط وهكذا ولا ممكن اجهد عضليا
نعم لامشكلة لكن لازم يكون عندك ايام راحة
السلام عليكم .. تحية طيبة نشكرك على المجهود .. ولكن هناك ملاحظة صغيرة
في التكنيك الخاص في scapula pull up
عدم فرد الذراع ويتم الرفع من خلال الواح الكتف فقط ليتم التفعيل بالشكل الصحيح
وشكرآ
ارفعو التفاعل يا شباب ❤❤
اول ثبت ❤
💪🏻
اقدر اسحب15 لانوي ازيد اكتر هدفي 100عقل
وحش
رقمي القياسي عشرين ناوي أطلع تلاتين❤
ماشاء الله😍، شد حيلك يابطل
❤❤❤
السلام عليكم.
عايز اعرف أركب عقلة الحائط ازاي. لأن اللي هيركبها قال لازم الحيطة تكون خرسانة أو سيراميك. ودا مش متوفر. فقلي انت ركبتها ازاي؟
اخي بتقدر تركبها جيب براغي اسمها رول بلاك وبعدها تأتي بالحديدتين الي تيجي مع العقله تعلم بالحيط وتخرم بالدرل وتثبت البراغي وتثبت الحديدتين وبعدها تعلق العقله وتلعب اما اذا كانت عقله باب كما في الفيديو لعبدالباري
كابتن اني اول مرة اعمل 15 أو 20 بعدين المجموعة الثانية 10 ماقدر أكثر المجموعة الثالثة 10 أيضا ماقدر شنو السبب ورغم اني مستمر حاليا إلا أن احس قبل افضل من الآن الان اعمل 10واتعب
قلل عدات سيت أول بدل 15 سوي 10
سيت ثاني هم 10
لا توصل للفشل العضلي
وصل لقبله
نعم لا توصل للفضل العضلي، اعمل بالمجموعة الأولى 12 والثانية 12 والثالثة كذلك. حاول تجعل الفرق بين العدات في كل مجموعة صغير قدر المستطاع، وطبيعي ان اول مجموعة يكون فيك طاقة أكثر من الأخيرة
ما شاء الله تبارك الرحمن
ولكن نصيحة يا اخي أستر عورتك من السرة الى الركبة
جزاك الله خيرا، لكن جمهور العلماء أن السرة والركبة ليستا من العورة بل فقط ما بينهما
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليش مبقا عم ترد على التعليقات صرلي شهرين بكتبلك معلش تمارين للفوز بمصارعة الأيدي
رد سواء نعم او لا 😢
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا صديقي
هذه التمارين متوفرة بكثرة باليوتيوب، ليست ضمن تخصصي لذلك تابع المختصين فيها
موفق
تابعتهم بس كلهم تمارين تحتاج جيم بس قناتك تمارين في المنزل لذلك كنت افضل قناتك
شكراً اخي 🥰
المقطع له اسبوع والاشعار جاني الآن 🤨
30 يوم اخي وانت ساحب لما رجعت رجعت وانت محبط
يمكن معاه ظروف احسن الظن به
اخي انا نحيف كتير و احب ان اتمرن عشان اسمن و بس اتمرن وجهي بينحف شو الحل
تمرن وكل كثيييير
بصراحة استغرق مني تلات شهور في اكتساب 5 عدات عقلة (في البداية ما اقدر اعمل ولا عدة ) بالطريقة التي اريتنا اياها في فيديو سابق حول الطرق الخمسة لزيادة عدات التمرين وهي طريقة الدروب سيت واستخدمت 5 اداءات فقط مع استخدام الاوزان في تلات مجموعات مع اخذ فترات راحة من اربع دقائق الى خمس او ست دقائق احيانا بدات بهذه الطريقة منذ شهرين تقريبا واحس بتمزقات صغيرة في عضلات ظهري في ايام الراحة هل هذا يعني اني استفدت من التمرين مع العلم انني امارسه مرتين في الاسبوع حسب جدولي التمرين هل هذا كاف وانا ماشي في طريق صحيح يا كابتن؟
انا وصلت ل 20 في 3 شهور
@@al_fireawn مبروك ما شاء الله اخبرني بالطريقة التي اتبعتها في زيادة عداتك؟
هل يمكن اخباري طريقتك؟؟😊@@al_fireawn
@@AhmedBinit-rs1kw
بلعب انواع مختلفه
عقله و عقله ضيق و عقله واسع و عقله مقلوب و لما وصلت 10 عدات زدت 10 كيلو وزن و خلوني أوصل ل 20 عده
جرب تغير طريقتك الي ماشي عليها بأحد الطرق الموجودة بهالفيديو، طريقة الدروب ست جيدة لكن حاول تغير عنها بعد فترة كي لا تضغط على جسمك
يخوان الي مجربين والناس الي عندها خبره هسا انا عمري 16 بعمل 6 ضغطات ع 3 مجموعات بس لما اخلص ما بحس بعضلة الصدر انها تأثرت بالتمرين
لانك عم تلعب غلط عم تشغل عضلا الباي متل الشيست
كم صرلك تتمرن ؟
@@AbdUllah92219 سالت صحابي ووريتهم ضغطي كنت بعمله للتراي وانا مش عارف هسا بعمله للصدر
@@AbdUllah92219 الي اسبوعين
ما عليك بس شوف الفورمه الصح للتمرين👍
طبيعي والثلاثيه ايضا والباي
بارك الله فيك