عملت تمرين ضغط 100كل يوم وفعلان صار عندي قوة بعظلات الصدر ورتخاء عظلات الظهر حتا صار عندي مثل التحدب بظهري ما انصح حد يعمل تمرين واحد كل يوم الى تمرين البلانك😂
الي سويته خطأ ان كل يوم 100 عدة ضغط هلشي خطأ وطبيعي يسبب حدبة في الضهر وارتخاء العضلات , الصح ان تعمل كل يوم تمرين ضغط بس زوايا مختلفة مثلا اليوم الاول تمرين ضغط يستهدف التراي اليوم الثاني يستهدف الصدر وهيك,❤
الله يعطيك العافيه جدا استفدت 🌸 بس في نقطه بسييطه ارجو منك التركيز عليها ، اللي هي عورة الرجل ما بين السرة و الركبه ، لو ترفع البنطال بشكل بسيط على السرة غشان تخرج من النهي الشرعي 🤍 و الله يعطيك العافيه
اسهل ٦ طرق لتصبح لديك حسنات جاريه بعد موتك ١- اترك نسخه للقرآن في أي مسجد -۲- تبرع بكرسي متحرك في أي مستشفى شارك في بناء مسجد ولو بشكارة اسمنت ضع مبرد ماء في اي مكان ه ازرع شجرة ولك اجر من استظل بها والاسهل من هذا أن تنشر تلك الرساله ليعمل بها غيرك ويلحق 凸 بك الأجر
وعليكم السلام تمارين هيت 2-4 مرات في الاسبوع تعرف مستواك من خلال قياس نفسك على برامج التدريب لمختلف المستويات، المستوى الي تجده سهل عليك يكون مستواك اعلى منو
يسعد دينك علا الشرح والتوضيح بالكلام أستمر أخوي وأن شاء الله ما راح نقصر معك بالدعم وأن شاء الله ما تضيف موسيقى علا الفيديوهات في المستقبل تحياتي ألك من درعا الأبية ❤❤
اخي انا تركت التماىين لمده اشهر والان رجعت اتمرن لاكن اواجه صعوبه كبيره في اداء العقله انا لا استطيع السحب حتى اني لا استطيع عمل 10 عدات متتاليه بدون راحه في السابق كنت اصل الى 14 عده
لا استطيع القيام بعقلة واحدة، ازن اقل من 70kg، و استطيع ان ارفع 72kg في تمرين الlat pull down، ولكن لا استطيع القيام بعقلة واحدة. هل عندك حل، او تعرف السبب؟
جنت ماعرف اتمرن ضغط اسوي 3 وتعب لكن استمريت بالتمرين فترة 8 شهور من 2023/8/1 الى 2024/4/1 بشكل شبه يومي باليوم اسوي 100 عدة بشكل اجمالي قدرت اوصل 55 عدة بسيت واحد و 200 عدة بشكل اجمالي عضلاة صدري كبرت ونشف من الدهون نزل وزني من 77 الى 68 بس المشكلة صار عندي مثل التحدب بعضلاة الظهر بس قليل قررت اوقف تمرين الضغط وتمرن عقلة حاليآ وصلت 18 عدة بسيت واحد الهدف 40 عدة بسيت واحد 100 عدة بشكل اجمالي
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
الحمدلله اهم شي تبقى متابع على هي الطريقة بدون موسيقى وبدون عرض نساء ومنتشرف بالاشتراك بقناتك
إن شاء الله مستمرين، تشرفت بكم 😎
كمان انا معك بتشرف بالاشتراك بقناتك
جزاكم الله كل خير
وايضا مراعاة ان عورة الرجل من السرة وحتى الركبتين
عملت تمرين ضغط 100كل يوم وفعلان صار عندي قوة بعظلات الصدر ورتخاء عظلات الظهر حتا صار عندي مثل التحدب بظهري ما انصح حد يعمل تمرين واحد كل يوم الى تمرين البلانك😂
ما فهمت يعني البلانك ايظاً يسبب تحدب في الظهر ؟
البلانك؟
الي سويته خطأ ان كل يوم 100 عدة ضغط هلشي خطأ وطبيعي يسبب حدبة في الضهر وارتخاء العضلات , الصح ان تعمل كل يوم تمرين ضغط بس زوايا مختلفة مثلا اليوم الاول تمرين ضغط يستهدف التراي اليوم الثاني يستهدف الصدر وهيك,❤
هل يشترط عمل لياقه قبل تمرين العقله او لا
ههههههههههههه ما بصير بس بوش اب فيه عضلات ثانية بالجسم لازم تمرنها بالتساوي
احبك ف الله ربنا يرزقك القبول
شرح واضح ومفيد وكثافة معلوماتيه دون رغي وكثرة كلام محتوى راااااائع أشكرك ❤
حياك الله ياوسام سعدت بك
انت انسان محترم نتابعك من 2020 وماشاء الله مستمر الى الأن بنفس المستوى والمعلومات المفيدة رغم ضعف الدعم شكرا اخي
أهلا بك ياصديقي انا سعيد بمتابعتك لي خلال مشواري .. موفق🤜🏻
الله يعطيك العافيه جدا استفدت 🌸
بس في نقطه بسييطه ارجو منك التركيز عليها ، اللي هي عورة الرجل ما بين السرة و الركبه ، لو ترفع البنطال بشكل بسيط على السرة غشان تخرج من النهي الشرعي 🤍 و الله يعطيك العافيه
اسهل ٦ طرق لتصبح لديك حسنات جاريه بعد موتك
١- اترك نسخه للقرآن في أي مسجد
-۲- تبرع بكرسي متحرك في أي مستشفى
شارك في بناء مسجد ولو بشكارة اسمنت
ضع مبرد ماء في اي مكان
ه ازرع شجرة ولك اجر من استظل بها
والاسهل من هذا أن تنشر تلك الرساله ليعمل بها غيرك ويلحق
凸
بك الأجر
اخي شكرا على فيدو اعمل فيدو جاي عن ماد ان عملت 50 عدات ظغط كل يوم ماد يحصل
نفس الفكرة .. نفس الكلام هنا ينطبق هناك
شكرا استمر يا بطل
نفس الشي ما يحتاج يعمل فيديو
50.قليل ما بيصير تغيير كبير
@@youssefyt4401 ممكن بالنسبه لك قليل لاكن بالنسبه له كثير فرق في القوه العضليه
لوحب تعمل تمرين ضقط سوي معه تمرين العقله لنه يقوي عضلت الضهر. و الضقط العضلات المميه وهذ ميخلي يعمل تحدب بذهر. وتعمل توزن بلجسم
من أفضل القنوات التي أتابعها إستمر يا بطل 👌💯👑
أهلا بالصديق ❤
اشتقنا لفديوهات اخي عبد الباري استمر في نشر المزيد
بإذن الله ياصديقي ❤
5:14 احسن حاجه سمعتها عندك
ما الفرق بين نوع الكالستنكس sets and reps ونوع weight body weight
كانت السبب في التمزق العظلي على مستوى الذراع .. انتظرت سنتين كاملتين للاشتشفاء .. انصح يوم بيوم ..المهم هو الاكل و الراحة
انا كنت بعمل 100 عدة يوم بعد يوم،،بعدها إجتني إصابة بيدي اليسرى،بقيت مش قادر أصعد لما أسوي العقلة،حتى واحدة بس ماقدرت أعملها،مش عارف علاجها إيه
طيب لو اتمرن عقله و ارتاح يومين الى ثلاث ايام يكفي ؟
اعطيني تمارين اسبوعية لرفع مستوى قوة عضلية فقط ليس ضخمة منزلية اعمل عليها
محفز ومفيد 💪🏻
تحية لك اخي.العضلات تحتاج إلى الراحة حتى تنموا أنا إن نمرها كل يوم فإنه يؤثر على نموها وتطورها
صحيح، هذا ما ذكرته بالفيديو لكن يبدوا أنك ما أكملته
جزاك الله خيراً
ما هو نوع التمرين على العقلة ؟
وكم يستغرق حتى يظهر الفائدة ؟
افضل محتوى يوتيوب 🎉❤
ياخي سؤال بسيط هل هناك مشكلة لو سويت جدول بنفسي يكون مجموعتين واحده بعدد معين والثانيه للفشل العضلي وتكون ٣ ايام بالاسبوع كل يوم لجزء من الجسم؟
كوتش ممكن تعملنا تمارين لاتقان بلانش ❤🙏
احسنت بطل جزاك الله خيرا
آمين وجزاك ❤
مفيد أخي العزيز، لكن يجب ستر العورة لأن كل ما تحت السرة فهو عورة
صدقت، وين المقطع الي مبين فيه ما تحت السرة ؟
@@CalisthenicsArabاعتقد في بداية الفيديو
تعالج يا أخ
،21 عدة مباشرة ثم اضيف عليها 36 ضغطة مفتوح الذراعين و 30 ضغطة عادية على قبضة اليدين يومياً 😊
وحش
شكرا أخي على هذا الفيديو المفيد
أرجو أن تعمل برنامج لتنشيف من صفر بارك الله فيك
إن شاء الله
ممكن فيديو عن طريقة عمل الضغط مع التسفيق الى الخلف
إن شاء الله
@@CalisthenicsArab والله اسطورة
أخي شكران علي فيدو أعمل فيدو جاي عن ماذ أن عملت 50 تمرين عدادت ضغط كل يوام مأذ يحصل😊😊💪🍯☕🍫😄
متى اقوم بممارسه تمارين زياده المرونه كفتح الحوض للحصول على افضل نتيجه وكيف اقوم بتمارين المرونه بافضل طريقه
الافضل ان تكون بعد حصة التمرين او قبل النوم
@@CalisthenicsArab جزاك الله خيرا
لو تنزل فيديو تفصل فيه موضوع زياده المرونه بيكون اسطوري🔥
أفضل أستاد رأيته إستمر ياأسطورة😊❤
أهلا بالبطل جواد 🎉😊
بارك الله فيك
Keep doing what you're doing
إن شاء الله
السلام عليكم
عندي سؤالين:
1) هل استطيع ان اقوم بتمارين HIIT يوميا؟
2)كيف اعرف مستواي (مبتدأ, متوسط, متقدم)؟
وعليكم السلام
تمارين هيت 2-4 مرات في الاسبوع
تعرف مستواك من خلال قياس نفسك على برامج التدريب لمختلف المستويات، المستوى الي تجده سهل عليك يكون مستواك اعلى منو
شكرا يعطيك العافية
@@CalisthenicsArab
يعطيك العافيه…كوتش انا عم ادرب على حركه الهاند وقربت اتقن الحركه بفضلك…بعتلك على الانستا بس ما رديت…فااا ياريت لو سمحت ترد وشكرا❤❤
بفضل الله أولا .. رديت على الجميع اليوم
زين سؤال اني اذا كان عمري 14 وماعندي ادات العقلة و اسوي العقلة بحافة الدرج وأقصى شي كدرت اوصل من العدات 5 😂😂 من العراق تحياتي للكابتن عبدالباري
th-cam.com/video/m_lFIQ3_ksc/w-d-xo.html
كلام جواهر يا جوهرة
3:04 فيه حل انك تتمرن طوال الأسبوع لكن يوم الجمعة والسبت راحة
نعم فكرة
هل التمارين المركبة في الجيم تساعد في التطور السريع في رياضة الكاليثينكس؟
اذا كنت تقصد تمارين الحديد فلا
يسعد دينك علا الشرح والتوضيح بالكلام أستمر أخوي وأن شاء الله ما راح نقصر معك بالدعم وأن شاء الله ما تضيف موسيقى علا الفيديوهات في المستقبل تحياتي ألك من درعا الأبية ❤❤
علي فكرة اسطورة الجوانح حقيقية وانا مجرب حتي شوفو جاوحي علي الديسكورد
مشاء الله عليك اخي العزيز ❤❤
بارك الله فيك يا كابتن، منكم نستفيد... والله يا كابتن لما أتحامل على نفسي أشعر بألم في المرفق... أريد طريقة فعالة لزيادة عداتي...
العقلة + الضغط + السكوات و المعدة
افضل من الجيم و ما فيه
😂
@@CalisthenicsArab
أنا لا أضحك
حققت جسم خرافي في المنزل
كل شيء بالإرادة و الإستمرار و ليس الأجهزة
انظر ما يحدث في غزة تعرف ما أقصده
ولله انت فاهم وواعي وتعليقك على راسي
@@user-lz4fq2er5oت
اقدر اسوي 10 ع مرات معا اقدر ارفع جسمي
ما الحل لزيادة العدد
ممكن اسئلك هل حركة الهاندستاند يمكن اتعلمها دحين وانا كنت اتمرن بالبيت لمدة 3 شهور؟
نعم بإمكانك البدء بها
وحش ياكوتش انا في يوم السحب اتمرن تمرين العقلة بوزن 35k عدة واحدة في 6مجموعات ثم اخذ راحة واتمرن بوزن جسمي 10عدات 4مجموعات
ممتاز
هل يمكن استبدال rows bodyweight
بتمرين front lever pull ups ؟
نعم، يعتبر الآخر متقدم، لو مستواك يسمحلك فاستبدله
استمر يا بطل❤
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤
كم عدة pull up ينصح بها ليوم الظهر ؟
مرتين في الأسبوع تكفي مع إضافة للعقلة تمرين المتوازي والفخذ بوزن الجسم تسعة جولات لكل عضلة
نعم تكفي
كوتش اشتي اسئلك اذا عملنا 50 عده يوم ايوه ويوم لا ...هل بيكون وقت كافي لاستشفاء العضلات؟
غالبا لا حسب علمي
اقل شيء يومين او ثلاث ايام
عملتها
والضرر اكبر
اصابه في الكوع
البو جولف و مريح بقالي شهر ولسه تعبان.. العقله مرتين في الاسبوع فقط او دخله يوم الظهر فقط.
بارك الله بك لدي سؤال هل ممارسة التمارين على نفس العضلة يومياً يزيد قوتها ( مع الوصول إلى حالة الاستشفاء يومياً) أم ذلك يضرها
سؤال حلو
يجب ان ترتاح العضلة اقل مدة 24 ساعة ، ولا يمكن ان يكون الاستشفاء يوميا
احسنت
سلام عليكم اخوي كيف بدي اطول وانا اساوي مهارة الفرونت ليفر
وعليكم السلام، اعملها بالشكل السالب، وشوف الفيديو بفيديك
th-cam.com/video/CnwJ1lYs8-0/w-d-xo.html
انا اتمرن تقريبا 100 عدة ضغط وفي اليوم الموالي تقرريبا 60 عقلة وهاكذا هل يكفي العضلات لعنل استشفاء😊
شكرا
العفو 💪🏻
شكرا يا أمير❤
هل أستطيع مثل لعب جلسه واحد افعل به كل عداتي حتي ماكس ويوم ثاني ارتاح ثم افعل يوم ثالث وارتاح يوم رابع وهاكذا ؟
نعم لا مشكلة
زين واذا 50 عقلة مرتين بالأسبوع؟
جيد، وكلما زدت افضل
اقدر ابدا كاليسثنكس علطول وانا مبتدئة بالرياضة ؟؟؟
هل يعالج في تقويس ضهر
كوتش انا بلعب بول اب و ال سيت وكذا تمرين بس ما بدقق عالعدات انا بهمني الحركه الصحيحه في مشكله هيك؟
لا مشكلة كبداية، مع الوقت تحتاج تحسب العدات حتى تقيس تقدمك
اخي انا تركت التماىين لمده اشهر والان رجعت اتمرن لاكن اواجه صعوبه كبيره في اداء العقله انا لا استطيع السحب حتى اني لا استطيع عمل 10 عدات متتاليه بدون راحه في السابق كنت اصل الى 14 عده
لابأس حاول الرجوع بتدرج حتى تصل لتلك المرحلة السابقة
هل العقلة مظرة لمن تعافى من الإنزلاق الغضروفي
which variation train the lats more effectively, the pull ups or the chin ups?
ty for the content
Pull ups trains the lats more
aight ty fam@@CalisthenicsArab
احنا طلاب كلية الطيران.. بس تعب
واصعب تمرين لاننا نسويه مرة بالاسبوع
وهل هو ضروري يومياً
نبي جدول تمارين يناسب شخص عنده انزلاق غضروفي بالقطنية
نفس السؤال ربي يشفينا ويعافينا
@@reyadhiessa3094 اللهم امين يا رب
ياكوتش أنا بتمرن push pull legs بس محتار العبه ٣ ايام وبعدين يوم راحة و٣ ايام تاني ولا ٦ ايام ورا بعض وبعدين يوم راحة
يعني مش لعب قطانية لتقويتها وحتي يحدث توازن عضلي ؟
نعم
وفقك الله يا صهر
🌹🌹
سوال مانوع التمارين البدائية لممارسه العقله لان اداء العقله صعّبه وشكرأ
تسلم ❤
شو يصير اذ سويت 50عدة ضغط لمدت شهر +استمر يواحش
نفس الكلام بهالفيديو ينطبق على الضغط
ومن لايستطيع فعل عظة واحدة كيف يبلي ؟؟
كمل في سلسلة الباركور
يعني الخمسين اجزئها بل يوم يعني أسويها خمس اجزاء وكل جزء وراه استراحه إذا عادي أرجو الرد❤
نعم لا مشكلة
السلام عليكم باستمرار 50 عده متواصله ام بشكل متقطع مثلا 10 او 15 حتى اتمم 50
تم اشتراك شكرا لك 😎🇩🇿😊
😍
السلام عليكم
انا العب تمارين بالمنزل من خلال حبل المقاومة بنظام ppl هل بقدر اتمرن معهم الضغط والعقلة كل واحدة 50 عدة ؟ وكيف اقسمهم؟
السلام عليكم
يا اخ
كيف اقدر ازيد وقت ثباتي في مهارة L sit
اكثر شي قدرت عليه كمتعلم جديد للمهارة هو 5 ثواني🗿
أنا 10 ثواني
تمرن hollow body ثلاث مجاميع على 25 ثانية
وعليكم السلام، العبها بشكل عدات صعود ونزول وحاول ترفع عداتك فيها ستجد ان الثبات بيزيد كذلك
@@alimajid1084 تمام ياغالي شكرا لك
@@CalisthenicsArab يعني تقصد اني ما احاول اثبت مجرد ارفع نفسي وانزل؟
اذا كان هذا قصدك ف شكرا لك نجرب الكثير من الطرق حتى نصل للهدف🤍🔥
تسوي العدد مرة واحد 50 او على اليوم كامل
لا مشكلة من تقسيمها
كوتش لمااذا انت لاتسمن اتابعك من سنيتن ولم احلاظ تحسن في جسمك ولا هل انت تحافظ عل وزنك
أحافظ على وزني
اخوي انا ما بعمل تمرين العقلة و ظهري اجمل من هيك بس ما بنكر ان هذا التمرين يقوم الجسم
بطل
اول شيء ركبته في بيت قبل احضار الاثاث هو تركيب العقلة.. امارسها كل يوم وصار عندي الم في جنب الظهر.. صار لي 3 شهور ما تمرنت عقلة
ماذا فعلت هل شفيت...
تفهم ❤
لا استطيع القيام بعقلة واحدة، ازن اقل من 70kg، و استطيع ان ارفع 72kg في تمرين الlat pull down، ولكن لا استطيع القيام بعقلة واحدة.
هل عندك حل، او تعرف السبب؟
تحتاج الي سبورت او مساعده عند لعبك للعقله مع الاستمراريه ستتحسن
العب بحبل مقاومه الأول
كيف اعلمها بشكل متواصل
الي تقصده بالفيديو اني اسوي 50 عقلة دفعة وحدة باليوم؟ انا اسوي تقريبا 50 بس متقطعة يعني اروح اسوي 10 ارجع اسوي 7 اروح اسوي 9 إلخ……
عندما توصل إلى الفشل العضلي
هل تمرين العقله لحاله يكفي لتضخيم ظهرك
مذكور الجواب بالفيديو
@@CalisthenicsArabما ذكرت ي اخي
اخي اعمل عقله 50 في مرة واحدة او اجزئها عدة مرات ؟
شوف الي يناسبك، بإمكانك تجزئهتها او لعبها متصلة
تمرين كل يوم معناه هدم عضلي كل يوم معناه مافي استراحه واستشفاء معناه مافي بناء عضلي معناه مافي نتائج غلط طريقه غلط ياعزيزي ،، ممكن كل ثاني يوم اوكي
شوف الفيديو كامل قبل أن تتفلسف بارك الله فيك
المشكل اني ما اعرف اسويها
كل يوم ٦دقيق بلانك مطور ٦٠بول اب ١٥٠ضغط ١٢٠ديبز
مع انك مستحيل تسوي كذا أكثر من يومين بس تراه يدمر جسمك
بدنا فيديو عنك ومسيرتك ومين أنت
جنت ماعرف اتمرن ضغط اسوي 3 وتعب
لكن استمريت بالتمرين فترة 8 شهور
من 2023/8/1
الى 2024/4/1
بشكل شبه يومي باليوم اسوي 100 عدة بشكل اجمالي
قدرت اوصل 55 عدة بسيت واحد
و 200 عدة بشكل اجمالي
عضلاة صدري كبرت ونشف من الدهون
نزل وزني من 77 الى 68
بس المشكلة صار عندي مثل التحدب
بعضلاة الظهر بس قليل
قررت اوقف تمرين الضغط
وتمرن عقلة
حاليآ وصلت 18 عدة بسيت واحد
الهدف 40 عدة بسيت واحد
100 عدة بشكل اجمالي
ماشاء الله وحش
انصحك ما تترك تمرين الضغط بشكل نهائي الافضل تكون تتمرن جميع العضلات عشان يكون عندك توازن في الجسم
@@Uyybuybyuuyhuyhuyhyuhyuuhyyby
تركت تمرين ضغط حاليآ تمرن بالجيم ان شاء الله 10/1 اترك الجيم ورجع لتمرين ضغط
مشاء الله
ما شاء الله
هل تاثر على طول؟؟؟
ارجو رد