امثلة وجبات فطار نظام الوجبة الواحدة OMAD محسوبه بالسعرات لنظام الصيام المتقطع
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2021
- ال OMAD - امثلة وجبات فطار سهلة جداا و لذيذة في نظام الاوماد او نظام الوجبه الواحده في اليوم و ازاي نزود السعرات حسب احتياجتنا
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع + تطبيق نظام اللوكرب او الكيتو
welnes.app/Ahmed_Fares
/ drfares.nutritionist
صفحتي علي فيس بوك:
اتمنى ان يستفيد الجميع, و لو حد عنده اي اسئله يسبهالي في التعليقات
😍و دايت سعيييد عليكم 😄
ممكن شرح ازاي الكيتو مع تكميم المعده لان كميه الاكل قليله ومش بنقدر ناكل كل الوجبتين مع الصيام المتقطع
بارك الله فيك ..اعظم دكتور بيشرح بمنتهى البساطه..تمنياتي بمستقبل مبهر ومشرق ان شاء الله
P]]
قبله نظام كيتو طبقته ٧ شهور وبعده طبقت الاوماد لكن مالي نفس اكل هاي الكميه من الاكل شسوي
السلام عليكم
احسنت يادكتور
كلامك واقعي
شرح رائع
الله الموفق والمستعان
الف مليوووووووووووون صلاه عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
فيديو جميل ومفيد
شكرآ شكرا ...
جزاك الله خيرا
فيديو مفيد جدا
لا إله إلا الله وحده لا شريك له
نعم
رائع وجميل وامتي الواحد يغير صيام الوجبه الواحده
بعد ثلاث اسابيع بس كل/ي جميع العناصر مع بعض في وجبه
ماشاء الله تبارك الرحمان دكتور تفهم مزيان
دكتور الله يحفظك تقدر تقولي هذا نظام هل يساعد على ضبط الهرمونات للمساعدة للحمل
شكرا دكتور ويا ريت فيديو عن تأثير الصيام على هرمونات النساء
محترم والله
يا ريت تساعدنا في كمية الاكل في الكيتو لان ما اعرف احسب الغرامات متابعتك من العراق والف شكر..
دكتور مش فاهمه الارقام ممكن تعطينا امثله زي كام بيضه في الفطار وربع فرخه اونصف في الغدا ياريت امثله زي كده
يعطيك العافية دكتور انا وزني ٨٣ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٤ سنة ينفع كم سعره اكل باليوم علشان اخس ولك جزيل الشكر 🌸
شكرا جدا جدا بجد يا دكتور انا اكتر نظام نزلت عليه و حسيت بتحسن كبير جدا في صحتي كان ال OMAD
💪
نزلت كم في كم مدة ؟
@@eddebiayette2074 نزلت في حوالي اسبوعين خمسه كيلو
@@eddebiayette2074 بس اجمالي الوزن اللي خسيته كان ١٦ كيلو صيام متقطع و فترات متقطعه من ال omad و انظمه كارب قليل
هل نستطيع الاستمرار على الوجبه الواحده لفترات طويله
طيب يا دكتور لو هطبخ الاكل ب زبدة او زيت زيتون كيف احسب الحصص بالجرامات؟ وشكراً لك 🤍
مرحبا ياكابتن شكرأ عل شرح ممكن تحسبلي كم سعره حراريه جسمي يحتاج لئن ماعرف وزني ٩٦ وطولي ١٦٥ وعمري ٣٢ وشكرآ
شكرا لك
نظام الوجبه الواحده كنت افعله فى صيام رمضان ولا اعرف انه دايت لأنى كنت افطر المغرب كل شئ حتى الامتلاء ولا اتسحر الا مياه فقط واكتشفت ان ميزانى ينقص 4 كيلو فى رمضان
انا وزني 70كيلو و طولي 1.65و عايزة خس 10كيلو انصحني دكتور من فضلك ايش النضام الي اتبعه عل شان خس محتاجة نصيحتك من فضلك.
انا بوكل رز ومعكرونه يعني هاد الموجود بنزل الوزن ولا لاء
دكتور انا وزني ١١٦وعمري ٢٥كم سعرا. حراريه اكل بل يوم ممكن اعرف
انا وزني 70 وطولي 163 كم سعرا حرارية لازم اخد وشكرا كتير دكتور
دكتور عفوا هل هذا النظام يؤثر على الهرمونات 🥹
عادي استخدمة شهرين؟
ازاي نعمل صيام مطول لعدة أيام بدون تاثير سلبي علي الجسم
دكتور انا عايز اسالك من فضلك انا باخذ وجبه واحده في اليوم الوقت مش منتظم حسب اوقات العمل ممكن يكون كذا عشان انا وقتي مش منظم في العمل
انا عم اتنا ول وجبةواحدة بسآكل كل شي، عجين، حلو، فواكه
ممكن حضرتك تقولي محتاجه سعرات اد ايه وزني ٧١ وطولي ١٦٠
طيب بالنسبة للسلطة كم الكمية؟
طيب بالنسبه لو حد بياكل مره واحده وقليل جدا مثلا من200 لى300 سعره ومثلا عايز يعلى حرقه ويرجع بيحرق عادى
بالذات عنده اضطراب شهيه
بتفع للمرضعات مع العلم ما برضع كامل مني
لو سمحت دكتور بدنا ريجيم 1500 سعرة حرارة على أربعة وجبات لو تقدر
لو سمحت يا دكتور محتاجه اعرف احسب نسبي ازاي من فضلك
وكمان محتاجه حضرتك تشرحلنا وجبه كيتو omad
لازم نحسب كميه السعرات اللي جسم حضرتك محتاجها الاول عن طريق الموقع ده www.elconsolto.com/calculator/bmr
و بعدها ممكن نمشي على الفيديوهات دي
طيب دكتور الوجبه بتكون جدا كبيرة لو بنحسب ع السعرات ..وبكده صعب اكل الوجبه كلها خلال ساعه ..
يادكتور انا 176 سم ووزني 90 ممكن اكل كم بروتين
دكتور انا مرضع ممكن تديني وجبة واحدة اكلها كمثال
لوتكرمت تتكلم عن السبرولينا وهل تناولها يخرج الشخص من الصيام المتقطع ؟..جزاك الله خيرا
ستخدمتيا شي بشو فادتك
@@user-dq2rf6hw8i سمعت وقرأت عند فائدة السبرولينا يوجد بها كثير من الفيتامينات والمعادن وقال الدكتور بيرج أن رواد الفضاء يستخدموها وتكفيهم عن الطعام
@@alisalieh3119 شكن 🥰🥰🥰 ليش سألتك لان انا صرلي خمس ايام عم استخدما سالتك لشوف الها مضار او نفع
مفيده جداا طبعا بس لازم تكون اصليه
ممكن لينك الحلقة اللي فيها رز وعيش؟
Playlist اسمها انظمه محسوبه السعرات
كم المدة
ينفع نعمل هذا البرنامج للصيام الإسلامي يومي الاثنين والخميس او برمضان
اكيد طبعا ينفع
@@DrAhmedFaresNutritionist الف شكر دكتورنا الفاضل..نفس السؤال الي كنت حطرحو عليك بارك الله فيك وسدد خطاك
دكتوىر احمد لو انا داخل جيم وبلعب كوره مره في الاسبوع من ساعه لساعتين امشي على نفس النظام؟
لا
انت محتاج سعرات اكتر
احسبها من هنا
www.calculator.net/calorie-calculator.html
يا دكتور هل ممكن نشرب قهوة بالزبدة في مدة الصيام ؟
قهوة ساده افضل, لو شربتي قهوه بالزبده هتقللي من فوائد الصيام
من فضلك يادكتور محدش بيجاوبني على سؤال هل ستيفيا يبطل الصيام المتقطع
لا مش بيكسر الصيام
انا اكل تمرة فالصباح او نصف برتقالة ...وبعد 12ساعة اكل وجبة واحدة
قديش نزلتي
@@MariemAhmed-xe8zx كيلو فاسبوع ...لكن امارس الرياضة يومين فالاسبوع في فترة الصيام
حلو جدا .. بس الوجبه الواحده يجب ان تكون متكامله
@@DrAhmedFaresNutritionist متكاملة حمد لله وغير متكررة
سلام دكتور انا وزني 112 وسني 40سنة وطولي 1.70 وانا عاملة واجبة وحدة في اليوم ممكن تعطيني كم يحتاج جسمي في اليوم وشكرا
انصحك تاكلي كويس انا صراحة اكل بس سلطة واحس بدوخة قوية ووجع الراس بقوة ودايما اقرب اني استفرغ
مشاء الله عليك
سلام عليكم اختي كيفك معا وزن نقستي
هل نزل وزنك وكم نزلتي،؟؟
أروع شرح والله العظيم. جزاك الله خيرا
أنا مريضة روماتويد تركت الدواء واستخدم الكيتو مع الصيام المتقطع. كم يلزمني من وحدة بروتين من أجل 1200 سعرة حرارية عوض 12 وحدة؟؟وهل يمكن أضيف بروتين نباتي مع الحيواني للوصول إلى 1200 سعرة؟؟؟
محتاجة الرد جزاكم الله خيرا
١٢ وحده = ٤ بيض
و نصف فرخه
و علبه زبادي يوناني
المشكلة بالصيام المتقطع يسبب لي دوخه اذا
كنت جالس وثم قمت
اني طبقت نظام اوماد ٥ شهور بس المشكله ماقدر اكل نص كيلو بروتين وزني ٦٠
كم نزلتي عليه ؟!!؟؟؟
هل فرق وزنك
سلام عليكم انا من الغد ابدا بوجبة الاوماد مين يدخل معي بتحدي اتشجع معاكم
كيف يادكتور نعملو مرتين تلاته باليوم حضرتك قلت هذا بالدقيقه١١و٣٠تقصد مرتين ثلاثه بالاسبوع؟
بالاسبوع اه
غلطه دي كنت تعبت بعد الشرح كله 😄😄
شكرا د احمد بعد ازن حضرتك انا محتاج اخس ١٥كج رايك امشي علي هذا اسبوع وبعدين لو كارب ولا ايه الصح مع العلم رياضي اتمرن ٥ايام اسبوعيا وزني٨٥طولي ١٧٤وشكررااااا لاهتمامك ولاابدأكبتو بعد هذا
لو رياضي و عايز تخس افضل حاجه امشي على نظام لو كارب عادي ٣ وجبات و خلي النشويات بتعتك قبل و بعد التمرين
@@DrAhmedFaresNutritionist مشكوووور د احمد بارك الله بيك
انا١٤٠٠فاليوم سعرات بس مش عارفه اخدقداي عيش ونشويات
اعرف كيف كمية الكالوري بالنسبة لجسمي؟ وشكرا بزاف
www.calculator.net/calorie-calculator.html
فعلا جبتي الخلاصة..فيدوات بقت مرجع لية كل ما اعطل ارجع اشوف
شكرا لحضرتك 😊😊
ممكن حاسبة السعرات عيزة احسب سعراتى و شكرا للشرح الممتع
www.elconsolto.com/calculator/bmr
انا مرضه بعمل صيام متقطع مع لو كارب بس بقالى فترة فى حاله ثبات بعمل صيام 20ساعه عاوزة بفطر كوب قهوه باللبن وبتغدا بعدا اربع ساعات عاوزة اعمل الوجبه الوحدة ...اعمل ايه ؟ابنى لسه عنده اربع شهور
انا مرضع
دكتور ازاي الاكل مع تكميم المعده فالكيتو وجبتين
ممكن تكوني مقلله سعراتك جداا و ده عملك ثبات وزن
لازم تحسبي السعرات بتعتك تاني او امشي علة 800 سعر زي في فيديو هنا على القناه اسمه نظام 800 سعر حراري هيساعك تخرجي من ثبات الوزن
لازم في الوجبتين دول تدخلي كل السعرات اللي جسمك محتجها
طبعا الاكل هيكون اصعب بكتير لانك مش هتقدري تدخلي كل الكميات دي
فلازم تعتمدي على الدهون عشان تحصلي على كل سعراتك لان فيها طاقه مركزه و كثيفه
و ابعدي تماااما عن السكرات لانك هتحسي انها سهله البلع و ممكن تاكلي منها كميات
حوار حساب السعرات والجرامات دي صعب اوي اوووي يعني
لو صعب
ممكن تتابعى مع متخصص لحد ما يبقى سهل
مش فاهم انت بتضرب في 12 او في 6 ليه
عدد الحصص الي هتدينا كميه البروتين
هل ينفع امشي علي الدايت ده يا دكتور وانا بتمرن ٣ مرات فالاسبوع ساعتين فالجيم ولا ممكن امشي عليه بس ازود الكارب ولا اكل الاكل ده قبل التمرين ولا بعد ياريت تجاوبني
شمرا جزيلا يا دكتور
هل مناسب لكبار السن ومرضى السكر نوع تانى؟؟؟
مينفعش نبدأ بالنظام ده علي طول
لازم تدريجي و خدي بالك من الهبوط اللي ممكن يحصل بسبب منع الاكل لفتره طويله
ممكن توصلي لوجبه واحده في اليوم بس تدريجيا
@@DrAhmedFaresNutritionist لوسمحت يادكتور الاكل وجبتين مع تكميم المعده فالصيام المتقطع وانا كيتو دايت منذ ثلاث اشهر بس كميه الاكل قليله بسبب التطميم سعرات حوالي 1000كالوري اذاي اقدر اخدهم
دكتور انا الان شفت الفديو واشتركت في قناتك انا بصوم ٢٤ ساعه واكل في نص ساعه انا في الصباح اشرب كوب منقوع الكمون والليمون بعدها اشرب فنجان قهوه ساده وفي الساعه الثامنه مساءا الوجبه ابدي في السلطه وبعدها في البروتين واخذ مع الوجبه قطعتين زبده حيواني تقريبا ٢٥ غرام وبعدها ارجع اصوم هل طريقة اكلي صح للعلم انا ما اشعر بالجوع