متفق تماما مع كل حرف انتي قلتيه. انا بتابع دكتور بيرج من سنه ونص. ونزلت ٢٠ك بالرغم انى اساسا ما كنتش Overweight كل اللي انتي قلتيه صح ميه ف الميه. وده دليل انك دكتورة شاطره ومتمكنه ف التخصص ده. متابعك وبحب اسلوبك وطريقتك ومش بفوت فيديو من فيديوهاتك انا من انصار Low Crab. وكنت ماشي ع نظام وجبتين وسناك. ف ال8 ساعات اللي باكل فيهم. الوقت مش عارف اكل الا وجبه واحدة فقط. ساعات بصوم ل ٥٠ ساعه متواصله لان مش بحس بالجوع. وبكون ف قمه تركيزه ونشاطي. انا وزني اصبح ثابت وكأن جسمى حصله Metabolic Adaptation. انا طولي ١،٨٨ وزني ٧٠. والناس بتتهمني بالجنون. بالرغم ان صحتي اصبحت افضل بمراحل. دكتور وعد. عندي نصيحة فقط انا مهندس وفاهم الكلام بتاعك كله. حاولي فقط تتكلمى بالعربي اكتر عشان اللي مش بيفهم يحاول يجمع من علمك. Keep Going like that. Never stop. I believe in you.
أنا ماشي على الOMAD من زمان، والشهر اللي فات عملت Prolonged Fast لمدة ١١١ ساعة (٤ أيام و١٥ ساعة) عادي بدون مشاكل وكنت عايز أكمل الأسبوع لولا أنهم ضغطوا عليا أكسر الصيام وبعده رجت OMAD تاني
شكرا عالايك😘عملت نظام كيتو وكنت بخاف من اسمه بس ..لكن لما سمعته منك كان حاجه تانيه هجرب بس الجميل ال فالموضووع ياناس اني مبقتش عاوزة ااكل خالص ولا تقريبا بفكر فيه لدرجة اني بقوم اعمل الاكل لاني بقالي كتير مكلتش بس ممكن اوصل ل20ساعه من اخر وجبه وبجد بشكرك جدا لانك وصلتيه بطريقه مختلفه😘😘😘
You are truly amazing. I am in Canada and following with multiple experienced dietitians and they are not that fantastic like you are. Thanks for the great rich content always
دكتور وعد كنز علمي، تخيل أني انا تعرفت عليها قبل شهر فقط وقبل ذالك منذ سنتين وأنا متابع لدكاترة الصيام المتقطع ونظام الكيتو واللو كارب وهي حقيقة شكلت محتوى عربي ثري يقدم كل علمهم وتجاربهم في هذه القناة . فتاة روعة واتمنى ان يطلع عليها الجمهور العربي عليها ويستفيد من ثقافتها الصحية المتقدمة جدا .
السلام عليكم وللمليون مرة بقول شكرا جزيلا د.وعد على كل مجهوداتك والكم الهائل من المعلومات عن الاكل الصحي أو بالأحرى العيش الصحي هل يمكن ان نعمل يوم اوماد ويوم ثاني وجبتين في الصيام المتقطع ؟؟؟
Good evening Dr Amin, I’ve just got a quick query. I’m a male, 95 kg, 176 cm. I’m following OMAD at present. My single meal is comprised of a load of mixed cooked veggies OR a large bowl of green salad + some animal protein. The issue is I’ve got a sweet tooth. In order to satisfy it, I immediately follow that one meal with ONE BANANA & ONE QUARTER of a bar of dark chocolate, meaning that the dark chocolate bar takes 4 days until I’ve eaten it up, and the whole bar weighs 100 grams. Do you think this is a large amount of sugar to be consumed on a daily basis knowing that what I’ve listed here is ALL what I eat per day? Thanks very much indeed. Sincerely, Shady Talaat
نصيحة لكل اللي بيفكر يخس أو يعمل OMAD لازم تزودا البروتين و تلعبوا رياضة عشان من غير الأتنين دول حتخسوا عضلات و حتتعبوا جامد. و حيكون تاثيره سلبي جداً.
في حاجة مهمة جدا قولتها في الفديو وهي انك ممكن تاخد الوجبة في خلال ساعتين .. ياريت تركزيلنا اكتر ع النقطة ديه ..يعني ده للاءو ماد بس ولا ممكن لل لوكارب او الكيتو عشان برده قبل كده قولتي اننا نلحم الحاجة اللي بناخدها في الوجبة زي مثلا كوباية القهوة باللبن مع الفطار او ثمرة الفاكهة مع الغدا والموضوع ده "الحمها في الوجبة" ثفيل علي قلبي اوي 😎 فرتبت يومي علي ٣واجبات القهوةباللبن مستقلة بذاتها وبعد اربع سعات فطار و اربع سعات تانية او اكثر غدا .. انما لو الوجبة في خلال ساعتين هنا ممكن نلحم الفطار بعد ساعتين إلاربع من كوب القهوة😀فهماني؟؟ يعني نلحم ولا ناخد الوجبة علي ساعتين😅
في الأوماد يعني ساعة لساعتين مش لازم ساعتين الفكرة إعطاء مساحة لأخذ إحتياجاتك اليومية اذا أكلت مثلا وجبتك الأساسية لحم وخضار وبعدها قمت غسلت ايدك حضرت قهوتك وبعض المكسرات او قطعة كيك لو كارب او حتي فاكهه وبذور مثلا لب دوار شمس او قرع وهكذا كأنها نص وجبة بعد وجبتك عشان تقدر تكمل احتياجاتك سواء خلال ساعة أو ساعتين ليست مشكلة الفكرة أن السكر يكون مازال مرتفع في الدم والانسولين موجود والطعام الذي لايستفز الأنسولين لن يتم إنتاج المزيد منه فبذلك كأنها وجبة واحدة لأن الأنسولين افرز مرة واحدة أما في الوجبتين نراعي جدا أن لايتم افراز المزيد من الأنسولين في الوجبة الأولي وأن تكون الوجبة ملتحمة لتعطي فرصة للسكر أن يعود لمعدله الطبيعي ويهبط الأنسولين قبل الوجبة التانية التي تكون بعد حد أدني ٥ ساعات والا يكون ضاع الهدف من التقطيع بين الوجبتين وأصبحوا ٤ وجبات كل وجبة بعدها سناك في حدود ساعتين كيف ستوفي ٥ ساعات بين الوجبتين وتوفي مساحة كافية بين الطعام والصيام اذا باعدت الوجبتين اكتر بسبب طول مساحة الطعام في الأوماد الوضع مختلف كما ذكرت ..
الله يجعله في ميزان حسناتك..بجد بجد كلامك مفيد جدا وأنا كان وزني ١٢١ كيلو من ثلاث شهور حاليا أصبحت ٩٩ كيلو وما زلت في طريقي لنزول وزني ..الله يباركلك بجد
ليال ليال ما عندي ميزان لاكن ب ٢٠ يوم متحس بفرق عزيزي اول اسبوعين جسم يخسر سواءل و بعدين ورة اسبوع الثالث او شهر يبدي يحرق من دهون لمخزنة ف علمود تشوف فرق اقل شي ٣ شهور ينرادلك
انا كنت ماشيه على هذا النظام في شهر رمضان من غير ما اعرف عنه أي شيء كنت بشبع من وجبة الفطور رغم أن اكلي كان قليل ونزل وزني لكن ما استمريت عليه ولخبطت جدا من العيد شكرا انك شرحتي بالتفصيل عن النظام راح ارجع له مرة ثانية
دكتوره نعمل رجيم الوجبه الوحده كل يوم او مره بلاسبوع بلنسبه لنساء ياريت تجاوبيني وانا استفدت كثير من قناتك وتغير نظام اكلي كليا وكلامك مقنع ومفيد شكرا 🥰
والله بجد دكتور وعد اسلوب فضيع وجميل جدا جدا والمعلومات تجي بكل سهولة واسلوبها تبسيط البسيط جدا يعني يقدر يفهم كلامها اغلب شرائح المجتمع والاسلوب ممزوج بنوع من الفكاهة والطرافة لرفع الملل وشد الانتباه شكرا جزيلا ليكي يا دكتورة وبالفعل وعن جدارة تستحقي اني انقولهالك اجدتي وافدتي
ارجوكي ارجوكي المزيد من فديوهات في الوجبه الواحده لمزيد من المعرفه اكتر وياريت تقولنا اخبار الفاكهه ايه وخصوصا احنا في موسم البطيخ لاني عاوزة ابدا وجبه واحده بس متلغبطه جداااااااا
@@nagahatieb6529 هو الوجبة بتتاكل في خلال ساعتين ؟؟! انا بعمل ال omad و مبجوعش خالص بس حسه اني مش نشيطة كدا زي ما بفطر بيضة و اتغدا سلطة و بروتين و سوتيه علي البخار
@@halaelenany1585 انا كنت خسيت دهون قبل الاسبوعين و خسيت وزن و عملت ال omad لس للاسف خسيت في الاسبوعين ١.٢٠٠ جرام و زدت دهون ٢ كيلو فمحبتوش و كنت حسه ان مخسيتش فيه
This is a my comment copied from your first video re. OMAD, Greetings Dr. Waad, Hope all is well with your good side, I recently subscribed to your channel, and I must say I really like your content and find it very interesting, insightful, and definitely useful. Keep up the good work and thanks for sharing. I started on Keto by end of June; almost 7 weeks now, along with intermittent fasting TRF, and it's going well alhamdullah aside from Keto rash along my forearms, which gets really visual after my weight or resistance training or sweating and when it's humid. Of course like everyone I started with the typical 16 hrs fast : 8 hrs feed, where I typically consumed 2 meals. As I went deeper in ketosis, it became like 18 hrs or 20hrs at least fasting and only one meal, my intention starting on Keto was to alternate between 1 to 3 meals to keep my body guessing and to prevent stalling my weight loss and lowering my BMR. However, practically it became only OMAD, not snacking of course. I even tried the prolonged fasting for 72 hrs as I was curious of how I would feel and how my body would react, and surprisingly, the third day was much easier than the second day and i felt like I can push for five days. Well now, as I mentioned earlier, on July 15th, Gold's Gym reopened and I have been weight training always fasted regularly on a 3 days push pull legs cycle then 1 day off steadily. I have read that protein is key to maintain muscle mass, so a week ago, I started consuming a scoop of whey protein concentrate 25g along with Creatine monohydrate 5 g, 30 mins to an hour after my work and a teaspoon of Spirulina, then after 2 to 3 hrs, I take my one meal. So my question is, am I on right path?, and if this still a OMAD, or otherwise, since I am breaking my fast with whey protein after my exercise!! ... P.S. My biggest fear is to lose serious muscle mass as I lose weight. But I must say, after introducing whey and Creatine and committing to OMAD, I feel good that I am mainting my size but loosing fat alhamdullah. I don't know whether it's the Creatine effect retaining water within my muscles and giving me this pump, or it might be actually working well with Keto and OMAD!!? Your feedback would be highly appreciated. Thank you in advance. Haitham
Thanks a lot for all you informative videos, I am type 2 diabetes pt, 50 yrs old, insulin resistance pt, my BMI=32, plus I am your colleague ( dentist ) consultant of pediatric dentistry, which means that: I’m less activity person, plus I am hyper tensive pt, with high uric acid, I tried a lot of diets in my life... I am on intermittent fasting since 3 months, I lost approximately 15 kg since I have started. Now my weight is constant since 2 weeks, I’m not in hurry, or I did not fed up... Despite of too difficult diet I pass on. Do you think that OMAD will treat my hormones? Note: my liptin hormone is good, I am not feeling hungry, except sometimes weeky or monthly, Thanks a lot again
نظام الوجبة الوحده : بعد فتره من تناول 3 وجبات ثم 2 وجبتين عند عدم الاحساس بالجوع لكسر ثبات الوزن وتكون بعد الصيام ولا ينصح النساء عموما بصيام لساعات طويله لابأس ب 12 ساعه ولاينصح بوجبه واحده ع الاقل وجبتين بينهم من 4 الى 6 ساعات وجبه فيها خضار وبروتين واضافة زيت زتون للسلطه او البروتين ووجبه فيها رز او بطاطا او شوفان بما يعادل كوب صغير مع ثمرة الى ثمرتين فاكهه قليلة السكر وافضلها التفاح او الكمثرى او الجوافه لان الصيام او تقليل الوجبات بالنسبه للنساء ع المدى البعيد يؤثر سلبا على الدوره الشهريه وانتظامها وعلى التبويض والاخصاب ماتحويه الوجبه الواحده بروتين خضار سلطه عليها خل وزيت ومرق وصينيه خضار مسبك بدون زيوت ونشا قليل من النشويات بما يعادل 5 ملاعق طعام بطاطا مسلوقه او رز او شوفان وذلك لكي لايحدث امساك حيث ان البروتين والخضار فقط ع المدى البعيد يؤدي للامساك ومعروف ان الامساك عدو لاي حميه والحميه التي يحدث معها امساك حميه فاشله انتظام اخراج الفضلات يؤدي لنزول الوزن واخراج السموم نضاره في البشره عدم الدوخه والصداع وراحه ونوم مريح ينصح : بالرياضه والحركة حتى والانسان جالس ع كرسي تحرك تمارين المقاومه يوجد فديهوات ف البيت شرب 2 كوب ماء دافئ رياضه نص ساعه وراحه ربع ساعه قبل تناول الوجبه وهذي معلومه من كوتش كريم محمد شرب مشروب مكون من ماء وخل وزنجبيل وقرفه وليمون بقشره بمعدل 2 كوب يوم نعم ويوم لا شرب شاي اخضر يوم ورا يوم ولاتعود جسمك ع الاستمرار ع اشياء معينه غير كل فتره 💜💚♥️☺️😍 امنياتي للجميع برشاقه مع صحه ونضاره ادعوا لابني محمد بالذريه الصالحه وكل محروم ربنا يرزقه يارب 💚 اللهم صل على محمد اللهم لك الحمد 💜💚♥️💜💚♥️
انا فعلا عندي مشكلة الإمساك وساعات الدوخه باكل البروتين والكارب من الخضار بس متشوح مثلاً في زبده او زيت زيتون على السلطه علشان الدهون الميكس ده غلط ولا ايه انا بحاول امشي كيتو
شكرا ع الفيديو 😍😍 طيب انا قبل رمضان باسبوع سمعت كلامك ونزلت كيلو وف اول اسبوعين رمضان نزلت كيلو بوجبتين ومشيت ع omad ف الاسبوع التالت ونزلت كيلو ...بس ف الاسبوع الرابع تخنت كيلو 😫😫 ومن رمضان بحارب ونزلت كيلو ونص ....هل اعمل omad تاني ولا اي🤔
How often should I weight myself? I usually do that every single morning after emptying my bladder but is that better or should it be once a week/month?
انا اتبعت نظام الوجبة الواحدة و الكيتو و الحمد لله نزلت من 100 كيلو ل60 كيلو في 10 شهور فقط
قابلنا النظام الي مشيتي عليه نزلك كل ده ومبرووووك عليكي ربنا يثبتك
طيب ده اثر ع البيريود ولا ايه
عاش بجد الله ينور 👏
ان شاء الله الفال الي وانزل وزني لل٦٠
ما شاء الله انجاز
انتي بجد سكر 🥰. سكر مش مضر 😂✋🏻
سكر ستيفيا 😂
هي مش حتت سكر هي حتت لحمة مشوية لذيذة ههههه هي بتحب البروتين
😂❤️
😂😂😘
ضحكتيني
متفق تماما مع كل حرف انتي قلتيه.
انا بتابع دكتور بيرج من سنه ونص. ونزلت ٢٠ك بالرغم انى اساسا ما كنتش Overweight
كل اللي انتي قلتيه صح ميه ف الميه. وده دليل انك دكتورة شاطره ومتمكنه ف التخصص ده.
متابعك وبحب اسلوبك وطريقتك ومش بفوت فيديو من فيديوهاتك
انا من انصار Low Crab. وكنت ماشي ع نظام وجبتين وسناك. ف ال8 ساعات اللي باكل فيهم.
الوقت مش عارف اكل الا وجبه واحدة فقط.
ساعات بصوم ل ٥٠ ساعه متواصله لان مش بحس بالجوع. وبكون ف قمه تركيزه ونشاطي.
انا وزني اصبح ثابت وكأن جسمى حصله Metabolic Adaptation.
انا طولي ١،٨٨ وزني ٧٠. والناس بتتهمني بالجنون. بالرغم ان صحتي اصبحت افضل بمراحل.
دكتور وعد. عندي نصيحة فقط انا مهندس وفاهم الكلام بتاعك كله. حاولي فقط تتكلمى بالعربي اكتر عشان اللي مش بيفهم يحاول يجمع من علمك.
Keep Going like that. Never stop. I believe in you.
الناس بتلايك قبل ما تسمع 😂😂
وأنا معاهم
انا ما عم اقدر ركز ، لازم بودكاست 😂
😂😂
لايككك عشان ارجع
صحيح وانا منهم. لأنو واثقة فيها
و أنا منهم 🤩👍❤
وجبة واحدة باليوم شئ رائع بتشعر بالراحة وتحس انك خفيف طول اليوم .. حاليا انا طورت كمان ووصلت لوجبة واحدة كل ٤٨ ساعة
إزاي حضرتك قدرت توصل لكدا ونزلت اد ايه انا بقالي ١٠ ايام اوماد مرتاحه بس ممكن تقولي استمر اد ايه بعد اذنك
@@nesmaderaz4540 استمرى طول العمر .. خلي الوجبة الواحدة اسلوب حياتك
@@amroazzazy7531 من فضلك حضرتك مكمل وفى وزن نزل باستمرار ولا اى اللى حصل وارجو الافاده وشكرا
@@amroazzazy7531 بس لو ثبت وزني اعمل ايه
@@amroazzazy7531 احسن ساعة في اليوم للوجبة الواحدة ؟
أنا ماشي على الOMAD من زمان، والشهر اللي فات عملت Prolonged Fast لمدة ١١١ ساعة (٤ أيام و١٥ ساعة) عادي بدون مشاكل وكنت عايز أكمل الأسبوع لولا أنهم ضغطوا عليا أكسر الصيام وبعده رجت OMAD تاني
ربنا يسعدك ,,أنا اكل وجبتين فقط ومخصص يومين من كل أسبوع آكل وجبة وحدة مبسوط من النتائج جدا وهذا بفضل الله ثم توجيهتك دكتورتي وعد
خسيت قد ايه
عجبني موضوع “ ان غاب الانسولين العب يا ليبيز”😅
Ill use this metaphor for encouragement 👍🏻
والله كنت مستنيه الفديو الخاص عن الوجبه الواحده
يالهوي دنا خلصت كل الفيديوهات وعملت ليها اعادة وعماله ااقول امتي هتعمل فيديو امتي هتعمل فيديو التليفون عملي اشعار👏👏👏انا فرحانه😘😘 ياريت لايك عشان افرح يا دكتور
شكرا عالايك😘عملت نظام كيتو وكنت بخاف من اسمه بس ..لكن لما سمعته منك كان حاجه تانيه هجرب بس الجميل ال فالموضووع ياناس اني مبقتش عاوزة ااكل خالص ولا تقريبا بفكر فيه لدرجة اني بقوم اعمل الاكل لاني بقالي كتير مكلتش بس ممكن اوصل ل20ساعه من اخر وجبه وبجد بشكرك جدا لانك وصلتيه بطريقه مختلفه😘😘😘
وانا كمان
the same😍
@@amiranour5300 بتكليف ايه وكان ساعه
أسلوبك رائع ومبسط ونحب إنك إترجمي في الكلمات الإنجليزي للعربي، شكراً ❤️ وشعرك هكي ناعم طالع عليك هلللبه ويجنن ندى من ليبيا 🇱🇾
اقسم بالله العظيم اسطوره مصريه لن يكررها الزمان ربنا يحميكي ❤️❤️
انتِ انسانة قبل لا تكوني دكتورة ❤️
فعلا والله مش بعرف اكل وجبتين دلوقتي الف شكر دكتورة وعد غيرتى تفكيرى فى الاكل و الصحة
دكتوره وعد مبدعة ورائعة واتمنى يكثرون امثالك بعالمنا العربي معلومات وشرح جميل واسلوب واضح
من فلسطين بتابعك الي من اسبوعين صرت مدمنة الدكتورة وعد انتي دكتورة امر ومحترمة بالتوفيق ربنا يبعتلك كل شي حلو
احسن حد فاهم تغذية و طب فى الوطن العربى كله ❤️❤️ اشكرك من قلبى
دكتور وعد اولا انتي عسولة قوي بجد ومتمكنة من المادة العلمية بتاعتك عشان كدا بتوصل بسهولة
انا خسيت ٩ كيلو في شهر ونص
متابعة حضرتكِ ياافندم زادتني معرفة ( ماذا آكل ومتى ولمادا) شكرا لحضرتك 🙏
فرحت اوي لما سمعت patient autonomy نادراً ما بلاقي دكتور فاهم ال principles of ethics 🤩👏🏼❤️
😊😊
مشاءالله عليكي دكتورة صار عندي إدمان على فيديوهاتك وفعلا مفيدة ومشجعة موفقة انشاءالله
لو سمحتى يا دكتور ممكن تعملى فيديو عن الترهلات و ازاى بتروح يالرياضة
+ بحب جدا ❤❤
اجمل دكتوره بالعالم ماشاء الله ماشاء الله شكرا علي كمية الفهم اللي بتديهالنا
جميله وجمال كلام واسلوب شكراً لك والله استفدت كثير واهلي كلهم يتابعونك من السعوديه💘💘
دكتورة نيو لك ( new look 👏🏽👌👌 ) انتي ادمان كل يوم لازم أشوف فيديو لك.....والله عسل 🍯 اسلوبك عجيب 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌹🌹🌹🌹
You are truly amazing. I am in Canada and following with multiple experienced dietitians and they are not that fantastic like you are. Thanks for the great rich content always
دكتور وعد كنز علمي، تخيل أني انا تعرفت عليها قبل شهر فقط وقبل ذالك منذ سنتين وأنا متابع لدكاترة الصيام المتقطع ونظام الكيتو واللو كارب وهي حقيقة شكلت محتوى عربي ثري يقدم كل علمهم وتجاربهم في هذه القناة .
فتاة روعة واتمنى ان يطلع عليها الجمهور العربي عليها ويستفيد من ثقافتها الصحية المتقدمة جدا .
سيكولوجية الفرد وتدريبه اولا وتحديد النظام، برافو الميثود دي 👏
حضرتك اكتر من رائعه تسلمي ربنا يجعل علمك في ميزان حسناتك 🌹
مجرد الاستماع والانصات ليكي
متعة🥰
حبيبتي والله❤❤❤❤❤
السلام عليكم وللمليون مرة بقول شكرا جزيلا د.وعد على كل مجهوداتك والكم الهائل من المعلومات عن الاكل الصحي أو بالأحرى العيش الصحي
هل يمكن ان نعمل يوم اوماد ويوم ثاني وجبتين في الصيام المتقطع ؟؟؟
الف شكر د.وعد علي المعلومات القيمة❤💛❤
ماشاء الله صوتك واضح ومسموع بعكس معظم الفيديوهات السابقة.. شكرا د وعد.. شرحك واضح وواصل جدا.. بس ياريت تقللي المصطلحات الإنجليزية.. 🌷
انا الان في مرحلة الوجبتين فقط
خطتي هي كالاتي:
احافظ على الليفل تبع الوجبتين .
ثم افوت على الوحش
على فكرة انا رشيق😉
لو سمحتى عاوزة اعرف عن الفيتامينات والمعادن احتياجات الجسم فوق الأربعين
جميل خصوصاً للي بيتعب وقت النوم او عنده ضيق تنفس 👍🏻
على فكرة اسلوبك جميل وواضح فى شرح وتوصيل المعلومة
Good evening Dr Amin,
I’ve just got a quick query. I’m a male, 95 kg, 176 cm. I’m following OMAD at present. My single meal is comprised of a load of mixed cooked veggies OR a large bowl of green salad + some animal protein. The issue is I’ve got a sweet tooth. In order to satisfy it, I immediately follow that one meal with ONE BANANA & ONE QUARTER of a bar of dark chocolate, meaning that the dark chocolate bar takes 4 days until I’ve eaten it up, and the whole bar weighs 100 grams. Do you think this is a large amount of sugar to be consumed on a daily basis knowing that what I’ve listed here is ALL what I eat per day? Thanks very much indeed.
Sincerely,
Shady Talaat
انا من بعد رمضان دخلت مباشرة في ال OMAD
الحمد لله ماتعبتش خالص ومرسح جدا .
كم نحفت
بجد شكرا كلامك بيرجع لينا العزيمه والإصرار ❤️
يا جماعة دكتور وعد ساحرة اجمل انسانة بقابلها في حياتي مش ك شكل لالالالا اسلوب طريقة علم ادب كل حاجة كمية عسل
نصيحة لكل اللي بيفكر يخس أو يعمل OMAD
لازم تزودا البروتين و تلعبوا رياضة عشان من غير الأتنين دول حتخسوا عضلات و حتتعبوا جامد.
و حيكون تاثيره سلبي جداً.
خلط
طول ما الانسولين نازل طول ما الجروث هورمون شغال ف مش هنخسر عضلات
بس ان انت تاكل بروتين كثير وتلعب رياضة صحي جدا
@@user-eb7zy8ez3u ايوا هو دا
انا مش فاهمة ازاى ااكل الواجبة على ساعتان
@@user-mb4cy5zj7x يعني تاكلها براحتك
اني اليوم العاشر omad ونظام كيتو الحمد لله مرتاحه وضعفت هوايه ومستمرة ان شاء الله ❤️
شكد ضعفتي
Esra abbod
كم نقصتي وزن في ١٠ ايام؟
ممكن تفهميني ازاي بتطبقي الاوماد مع الكيتو
@@MimiMimi-lp7mu لايهمك الرقم اهم شي يوضح في اللبس 🤍
@@MimiMimi-lp7mu 9kilo
صرت مدمنة ع كلامج ومعلوماتج، بحيث ماصدگ الاگي بريك بشغلي حتى اشغل فيديو الج.. grateful dr.😘
انتي دكتورة رااائعه جدددا انا بعمل اللايك قبل ما تفرج اساسا بجد شكرا لك 😊
بحبك اوي.... اول تعليق
💕💕💕💕💕
عملته بعد انتهاء رمضان و ثبات الوزن االى حصل فيه
ممتاز فعلااا. كسر الثبات
في حاجة مهمة جدا قولتها في الفديو وهي انك ممكن تاخد الوجبة في خلال ساعتين .. ياريت تركزيلنا اكتر ع النقطة ديه ..يعني ده للاءو ماد بس ولا ممكن لل لوكارب او الكيتو عشان برده قبل كده قولتي اننا نلحم الحاجة اللي بناخدها في الوجبة زي مثلا كوباية القهوة باللبن مع الفطار او ثمرة الفاكهة مع الغدا والموضوع ده "الحمها في الوجبة" ثفيل علي قلبي اوي 😎 فرتبت يومي علي ٣واجبات القهوةباللبن مستقلة بذاتها وبعد اربع سعات فطار و اربع سعات تانية او اكثر غدا .. انما لو الوجبة في خلال ساعتين هنا ممكن نلحم الفطار بعد ساعتين إلاربع من كوب القهوة😀فهماني؟؟
يعني نلحم ولا ناخد الوجبة علي ساعتين😅
انا كمان عاوزة اعرف الاجابة
في الأوماد يعني ساعة لساعتين مش لازم ساعتين
الفكرة إعطاء مساحة لأخذ إحتياجاتك اليومية
اذا أكلت مثلا وجبتك الأساسية لحم وخضار وبعدها قمت غسلت ايدك حضرت قهوتك وبعض المكسرات او قطعة كيك لو كارب او حتي فاكهه وبذور مثلا لب دوار شمس او قرع وهكذا
كأنها نص وجبة بعد وجبتك عشان تقدر تكمل احتياجاتك
سواء خلال ساعة أو ساعتين ليست مشكلة الفكرة أن السكر يكون مازال مرتفع في الدم والانسولين موجود والطعام الذي لايستفز الأنسولين لن يتم إنتاج المزيد منه فبذلك كأنها وجبة واحدة لأن الأنسولين افرز مرة واحدة
أما في الوجبتين نراعي جدا أن لايتم افراز المزيد من الأنسولين في الوجبة الأولي وأن تكون الوجبة ملتحمة لتعطي فرصة للسكر أن يعود لمعدله الطبيعي ويهبط الأنسولين قبل الوجبة التانية التي تكون بعد حد أدني ٥ ساعات والا يكون ضاع الهدف من التقطيع بين الوجبتين وأصبحوا ٤ وجبات كل وجبة بعدها سناك في حدود ساعتين كيف ستوفي ٥ ساعات بين الوجبتين وتوفي مساحة كافية بين الطعام والصيام اذا باعدت الوجبتين اكتر بسبب طول مساحة الطعام
في الأوماد الوضع مختلف كما ذكرت ..
جى قى وقته بجد
بعمل لايك قبل ما اشوف اى حاجه لانى بثق فى كلام حضرتك
انت ظريفة ولزيزة واستاذة ومفيدة
شكرا لك دكتورة وعد.
الله يجعله في ميزان حسناتك..بجد بجد كلامك مفيد جدا وأنا كان وزني ١٢١ كيلو من ثلاث شهور حاليا أصبحت ٩٩ كيلو وما زلت في طريقي لنزول وزني ..الله يباركلك بجد
طمنا اخبارك وصلت كم
انا صارلي بل اوماد ٢٠ يوم تغيرت تفكيري حياتي صرت احس براحة و احس جسمي خفيفف و بشرتي صارت حلوة و توفير للفلوس الله يوفقج دكتورة 💓💓💓💓
ليال ليال ما عندي ميزان لاكن ب ٢٠ يوم متحس بفرق عزيزي اول اسبوعين جسم يخسر سواءل و بعدين ورة اسبوع الثالث او شهر يبدي يحرق من دهون لمخزنة ف علمود تشوف فرق اقل شي ٣ شهور ينرادلك
طب مابتحس بالجوع وتأني امت ادخل ع نظام الوجبه الواحده وايه نوع الوجبه وكم سعره حراريه
انا متابعاكى من وقت قصير بس بجد بموت فيكى.. ❤❤ربنا يزيدك من علمه ويباركلك يارب
انت خرافية و اسلوبك بمنتهى الجمال 😍😍😍
انا كنت ماشيه على هذا النظام في شهر رمضان من غير ما اعرف عنه أي شيء كنت بشبع من وجبة الفطور رغم أن اكلي كان قليل ونزل وزني لكن ما استمريت عليه ولخبطت جدا من العيد شكرا انك شرحتي بالتفصيل عن النظام راح ارجع له مرة ثانية
انا وصلت لدرجه الاوماد و انتظمت عليه فتره و نزلت نزول جامد عليه بس لما قعدت ف البيت زيدت تاني بس انا كان عندي مشكله اوي اسبوع ليا كنت ١٢٠ نزلت ١١ كيلو
وضعت لايك قبل مااسمع الفيديو استمري بارك الله فيك احلى لايك من متابعتك من العراق
ايش هاد القمر
الله ينور بصيرتك ذي مبتنورى عقولنا
دكتوره نعمل رجيم الوجبه الوحده كل يوم او مره بلاسبوع بلنسبه لنساء ياريت تجاوبيني
وانا استفدت كثير من قناتك وتغير نظام اكلي كليا وكلامك مقنع ومفيد شكرا 🥰
والله بجد دكتور وعد اسلوب فضيع وجميل جدا جدا والمعلومات تجي بكل سهولة واسلوبها تبسيط البسيط جدا يعني يقدر يفهم كلامها اغلب شرائح المجتمع والاسلوب ممزوج بنوع من الفكاهة والطرافة لرفع الملل وشد الانتباه
شكرا جزيلا ليكي يا دكتورة وبالفعل وعن جدارة تستحقي اني انقولهالك اجدتي وافدتي
والله كلامك طاقه ايجابيه الله يبارك بعمرك وبعلمك 💐
دكتور ممكن تعملى فيديوهات عن الكيتو دايت
كلام حضرتك مظبوط جدا أنا باكل وجبة وحدة فى اليوم وأحيا وجبتين وشبعانة دائما
@@nagahatieb6529
هشوفة انا بسمع فيديوهات حضرتك
لكن أقصد مجموعة فيديوهات عن الكيتو
ما هو الحد الاقصي لجرامات الكارب المعقدة في الوجبة الواحدة لكي لا يرتفع الانسولين بصورة مؤذية وتفتح الشهية؟؟
انا الطبيعي بصوم 20 ساعه فقولت اجرب omad بس عندي مشكله كبيره جدا مفيش طاقه خالص العب واتمشي وانا بمارس الرياضه بشكل كبير يوميا
إنت فنانة والله، ما شاء الله ❤️❤️
شكرا على التوضيح بجد. دلوقتي بس هعرف اعمل الاوماد ❤
انا ماشي على ال omad
بس باكل طبق سلطه كبير اوي وأربع قطع لحمه او قطعتين فراخ وخضار سوتيه ده كده كتير ولا عادي
♥️♥️♥️♥️♥️ قمرر .مزة .انثى .رشيقة. مثقفة .واثقة .مقنعة ..انتي يا وعد ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
بارك الله فيك اسلوب ممتع ومقنع واصلي
انا بشكرك جداااااااااااا على فديوهاتك لانها فعلا غيرتنى كتيررر جدااااااااااا وكونت ماشيه على الصيام المتقطع بس مش زى ما حضرتك قولته عليه وغيرت الى طريقتك بجد انتى جميله جداااااااااااااااا
Thanx doc,,,,My favorit OMAD🤫🤫🤫🤫
لو سمحتي يا دكتور عاوزين مثال للوجبات كيتو للي عاوز يبدأ 💓
شكرا كثير ي دكتوره ❤️
بخصوص زيت الزيتون قلتي راح تسوين فيديو عنه ياليت ننتظرك ❤️
ماشاءالله عليكى...مقنعه جدا و مفيده..أفادك الله
ارجوكي ارجوكي المزيد من فديوهات في الوجبه الواحده لمزيد من المعرفه اكتر وياريت تقولنا اخبار الفاكهه ايه وخصوصا احنا في موسم البطيخ لاني عاوزة ابدا وجبه واحده بس متلغبطه جداااااااا
@@nagahatieb6529 هو الوجبة بتتاكل في خلال ساعتين ؟؟! انا بعمل ال omad و مبجوعش خالص بس حسه اني مش نشيطة كدا زي ما بفطر بيضة و اتغدا سلطة و بروتين و سوتيه علي البخار
هل صحيح ان OMAD ضار بهرمونات النساء!!؟؟ أرجو الإجابة دكتورة وعد
بحبك لدرجه بستني اي فيديو وبفرح من قبل ما افتح وبعمل لايك قبل اي حاجه ببقي عارفه اني هستفاد حتي لو هتتكلمي عن ايه شكرا ليكي بجد يا جميله ❤️❤️❤️
حسيتك دخلتي دماغي بجد وجاوبتي على كل الأسئلة فيها ❤
مرحبا د. وعد
- لو وصلت للوزن المثالي هل استمر عليه كنظام حياة غذائي ؟
- لو حصل ثبات وزن اثناء ال OMAD ما التكنيك المناسب لكسره ؟
آه دكتوره احكيلنا ازا نستمر ولا كيف
م
اصبري وبترجعي تنزلي
انتي غيرتي تفكيري أنا و اصحابي على فكرة و اثرتي فينا جدا
عندي بس سؤال واحد أنا بعد الصيام اول وجبة ليا اول ما اخلص بحس بنوم رهيب و بكون متنحة
ههههههه
بتاكلي ايه في الوجبة؟
اني اشكرج دكتوره صارلي ١٠ ايام نزلت (خسيت) ٦ كيلو استمري ونحن مستمرين معكي
ماشاء الله تبارك الرحمن شكرا حبيبتي ربي يجازيك على هاد المجهود شكرا
بدأت النظام ده وباكل واجبه واحدة في اليوم بقالي ٣ اسبيع فعليا انا مش بجوع شكرا لحضرتك يادكتور ❤️
لو سمحتي كم نزل وزنك وكم فرقت مقاساتك
نزلتي اد ايه ؟؟؟ انا عملته اسبوعين و خسيت كيلو بالضبط 💔💔 فمحبتوش الصراحة
نورا لازم تاخدي المقاسات عشان تشوفي الفرق
@@halaelenany1585 انا كنت خسيت دهون قبل الاسبوعين و خسيت وزن و عملت ال omad لس للاسف خسيت في الاسبوعين ١.٢٠٠ جرام و زدت دهون ٢ كيلو فمحبتوش و كنت حسه ان مخسيتش فيه
ناكل اي يا جماعه في الوجبه الوحده دي
This is a my comment copied from your first video re. OMAD,
Greetings Dr. Waad, Hope all is well with your good side, I recently subscribed to your channel, and I must say I really like your content and find it very interesting, insightful, and definitely useful. Keep up the good work and thanks for sharing. I started on Keto by end of June; almost 7 weeks now, along with intermittent fasting TRF, and it's going well alhamdullah aside from Keto rash along my forearms, which gets really visual after my weight or resistance training or sweating and when it's humid. Of course like everyone I started with the typical 16 hrs fast : 8 hrs feed, where I typically consumed 2 meals. As I went deeper in ketosis, it became like 18 hrs or 20hrs at least fasting and only one meal, my intention starting on Keto was to alternate between 1 to 3 meals to keep my body guessing and to prevent stalling my weight loss and lowering my BMR. However, practically it became only OMAD, not snacking of course. I even tried the prolonged fasting for 72 hrs as I was curious of how I would feel and how my body would react, and surprisingly, the third day was much easier than the second day and i felt like I can push for five days. Well now, as I mentioned earlier, on July 15th, Gold's Gym reopened and I have been weight training always fasted regularly on a 3 days push pull legs cycle then 1 day off steadily. I have read that protein is key to maintain muscle mass, so a week ago, I started consuming a scoop of whey protein concentrate 25g along with Creatine monohydrate 5 g, 30 mins to an hour after my work and a teaspoon of Spirulina, then after 2 to 3 hrs, I take my one meal. So my question is, am I on right path?, and if this still a OMAD, or otherwise, since I am breaking my fast with whey protein after my exercise!! ... P.S. My biggest fear is to lose serious muscle mass as I lose weight. But I must say, after introducing whey and Creatine and committing to OMAD, I feel good that I am mainting my size but loosing fat alhamdullah. I don't know whether it's the Creatine effect retaining water within my muscles and giving me this pump, or it might be actually working well with Keto and OMAD!!?
Your feedback would be highly appreciated. Thank you in advance.
Haitham
Follow dr jason fung
مااروعك... والله اليوم بعد الصيام الاسلامي اكلت وجبه واحده فقط 2سنتدوتش خبز شوفان بالتونه والبيض واكتفيت
ربنا يحفظك ويزيدك علماً وعافية
Thanks a lot for all you informative videos, I am type 2 diabetes pt, 50 yrs old, insulin resistance pt, my BMI=32, plus I am your colleague ( dentist ) consultant of pediatric dentistry, which means that: I’m less activity person, plus I am hyper tensive pt, with high uric acid,
I tried a lot of diets in my life...
I am on intermittent fasting since 3 months,
I lost approximately 15 kg since I have started.
Now my weight is constant since 2 weeks,
I’m not in hurry, or I did not fed up...
Despite of too difficult diet I pass on.
Do you think that OMAD will treat my hormones?
Note: my liptin hormone is good,
I am not feeling hungry, except sometimes weeky or monthly,
Thanks a lot again
نظام الوجبة الوحده :
بعد فتره من تناول 3 وجبات ثم 2 وجبتين
عند عدم الاحساس بالجوع
لكسر ثبات الوزن
وتكون بعد الصيام ولا ينصح النساء عموما بصيام لساعات طويله لابأس ب 12 ساعه ولاينصح بوجبه واحده ع الاقل وجبتين بينهم من 4 الى 6 ساعات وجبه فيها خضار وبروتين واضافة زيت زتون للسلطه او البروتين ووجبه فيها رز او بطاطا او شوفان بما يعادل كوب صغير مع ثمرة الى ثمرتين فاكهه قليلة السكر وافضلها التفاح او الكمثرى او الجوافه
لان الصيام او تقليل الوجبات بالنسبه للنساء ع المدى البعيد يؤثر سلبا على الدوره الشهريه وانتظامها وعلى التبويض والاخصاب
ماتحويه الوجبه الواحده
بروتين
خضار سلطه عليها خل وزيت ومرق وصينيه خضار مسبك بدون زيوت ونشا
قليل من النشويات بما يعادل 5 ملاعق طعام بطاطا مسلوقه او رز او شوفان وذلك لكي لايحدث امساك
حيث ان البروتين والخضار فقط ع المدى البعيد يؤدي للامساك
ومعروف ان الامساك عدو لاي حميه
والحميه التي يحدث معها امساك حميه فاشله
انتظام اخراج الفضلات يؤدي لنزول الوزن واخراج السموم نضاره في البشره عدم الدوخه والصداع وراحه ونوم مريح
ينصح :
بالرياضه والحركة حتى والانسان جالس ع كرسي تحرك
تمارين المقاومه يوجد فديهوات ف البيت
شرب 2 كوب ماء دافئ
رياضه نص ساعه وراحه ربع ساعه قبل تناول الوجبه وهذي معلومه من كوتش كريم محمد
شرب مشروب مكون من
ماء وخل وزنجبيل وقرفه وليمون بقشره بمعدل 2 كوب يوم نعم ويوم لا
شرب شاي اخضر يوم ورا يوم
ولاتعود جسمك ع الاستمرار ع اشياء معينه غير كل فتره
💜💚♥️☺️😍
امنياتي للجميع برشاقه مع صحه ونضاره
ادعوا لابني محمد بالذريه الصالحه وكل محروم ربنا يرزقه يارب 💚
اللهم صل على محمد اللهم لك الحمد
💜💚♥️💜💚♥️
مسموح بسكر دايت في يوم واجبه واحده؟
جزاك الله خيرا
الله يرزق ولدك بالذرية الصالحة
ربنا يفرحكو عن قريب يارب
شكرا شكرا شكرا
انا فعلا عندي مشكلة الإمساك وساعات الدوخه باكل البروتين والكارب من الخضار بس متشوح مثلاً في زبده
او زيت زيتون على السلطه علشان الدهون الميكس ده غلط ولا ايه انا بحاول امشي كيتو
ماشاء عليك انت عسل متابعة ليك من يومين من ليبيا انت الان احلي بجد . فائزة سعيد
الحمد لله رب العالمين انا مش جوعان والفضل لله ثم لحضرتك ياجميلة الجميلات حفظك الرحمن وبارك فيك وزادك علما يارب
انا اسفه لنفسي جدا اني اكتشفتك قبل ساعتين بس ومن وقتها وانا لافه على فيديوهاتك انتي رهيبه يادكتوره وخليتيني احب مجال التغذية♥️ واهم معلومه حفظتها منك ان السكر سم ولازم نبطله
سر التخسيس في السكر والدقيق
امتنعي عنهم نهائي
ممكن كل فتره كل مناسبه تلغبطتي لاااااااكن الامتناع عنهم سحررررررررر والله
Is Stevia Sugar break the fasting if I added to my water
No , Stevia has 0 calories
منتحرمش منك يا افضل دكتورة
فديو رائع ومعلومات رهيبه ومحفزه 💯
شكرا ع الفيديو 😍😍 طيب انا قبل رمضان باسبوع سمعت كلامك ونزلت كيلو وف اول اسبوعين رمضان نزلت كيلو بوجبتين ومشيت ع omad ف الاسبوع التالت ونزلت كيلو ...بس ف الاسبوع الرابع تخنت كيلو 😫😫 ومن رمضان بحارب ونزلت كيلو ونص ....هل اعمل omad تاني ولا اي🤔
الاسبوع اللي تخنتي فيه، اكيد اسبوع قبل الدورة او اثنائها، عادي جدا ،اكتسبتي ماء ومش دهون 😁😉
شكرا على الفيديوات الدائمه يلي بتشجعنا كتير.
اذا كنا ماشين omad هل غلط ناكل اكتر من نوع بروتين مع بعض ( بيض وقطعه لحمه او دجاج)
اتابعك من المغرب
ماشاء الله دكتورة متمكنة ربي يحفظك
وشكرا جزيلا
شكرااا ..على المعلومات القيمة . باحبك جداااا
How often should I weight myself? I usually do that every single morning after emptying my bladder but is that better or should it be once a week/month?
I weight myself every morning as well and i've became so obsessed but i think the best thing to do is to weight yourself once a week
ثاني يوم لي بالomad و مو اول تجربه لي و انصح الكل فيه برغم صعوبته باول ايام بس مريح جدا وقت النوم و تحس نفسك خفيف و ينزل الوزن
انا كمان ثاني يوم فيه ولاول مره اجرب دي الطريقة بس فعلا احس براحه كبيرة
انا خلصت اول يوم وداخله تاني يوم
انا بقالي اسبوع ومرتاحه جدا الحمدلله
أريج الورد
P
ببدا بكره
بقيت مدمنه فديوهاتك لان استفدت كثيرا 🌸
الف شكر ليك ي قمر والله اني اخذت الموبايل وعملت لك بوسه كبيره جدا ع كلامك الرهيب دا ربنا يحفظك بجد