الصيام المتقطع : امثله وجبات فطار 300 سعر حراري فقط ( مشبعه و تساعد على التخسيس)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2021
- امثله كثيره جداا متنوعه لفطار صحي و مشبع و يساعد على التخسيس
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع + تطبيق نظام اللوكرب او الكيتو
welnes.app/Ahmed_Fares
تكملة السلسله .. يارب اكون قدرت افيد الجميع 😍
الصيام المتقطع: امثله وجبات غداء 400 سعر حراري فقط (متنوعه جدا و بدون حرمان و تساعد على التخسيس)
th-cam.com/video/bZlEhaTAyhA/w-d-xo.html
وجبات خفيفة او عشاء 200 سعر حراري و الاجابه على معظم الاسئله بخصوص الالبان و الخبز
th-cam.com/video/oP3LLikzXEY/w-d-xo.html
ممكن فيديو عن الفيتامينات اللي لازم اخدها مع نظام اللو كارب
ياريت حضرتك تقول الكمية للي بيعمل رياضة لمدة ساعة ونص وفي تمرين حديد
شكرا جدا يا دكتور ربنا يبارك في حضرتك ويزيدك علم
دا اللي كنت محتجاه شكرا جدا
بس انا مش عارفه احدد ازاي الجرامات لاني معنديش ميزان
٣٠ جرام دول قد ايه؟
حضرتك الوحيد اللي بتشرح بطريقه سهلة وشرح عملي محدش بيعمل كدا بجد الوحيد اللي استفدت منه ربنا يبارك في حضرتك وشكرا
حضرتك الوحيد اللي بتشرح عملي وفعلا كنا محتاجين للشرح .. نرجو المذيد من حضرتك وجزاك الله خير كثيراً🌸
ياريت حضرتك تعمل لنا فيديوهات كتير لنوعية وأفكار أكل للو كارب مع الصيام لان بجد انا فى حيره شديده وبخاف يجى لى أنميا لان الكل بيتكلم عن النظام بس مافيش حد بيعرفنا ناكل ايه زى فكرة فيديو حضرتك جزاك الله خيرا
شكرا ليك كنا محتاجين الفيديو في انتظار الغدا والعشا
فيديو رائع بجد وسهل علينا فكره الصيام وان الدايت عمره ما كان حرمان من الاكل وف انتظار فيديو وجبه الغداء وجزاك الله خيرا
جزاك الله كل خير فعلا. أفدتني
جميل جدا يادكتور
حضرتك عندك ضمير
مش بتخبي اي معلومات زي باقي الناس.
روعة عاشت ايدك كلش محتاجين هذه الفيديوات
جزاك الله ألف خير
الف شكر دكتور بارك الله فيك وسدد خطاك
شكرا ليك دكتور تحفه واستفدت كتير
تسلم يادكتور ، ربنا يباركلك
اول مره اشترك ماشاءالله استفدت 👍🏻شكرا دكتور الان بعض الدكاتره المشهورين نصايحهم ممتازه ولكن عقدوني كل شي ممنوع حضرتك دكتور سهلت على شكرا
شرح رائع. مفيد و مفهوم👍الف شكر
ألف شكر بأمانه
تسلم احسنت النشر بارك الله فيك
شكرا فعلا كنا محتاجين الفيديو ده وفي انتظار فيديو الغدا
بس يا ريت تقول لنا اخبار البطاطا الحلوة ايه وناخدها ازاي في النظام
جزاك الله خيرا
لقيت الفيديو صدفة شجعني ارجع لدايت عشان بسط الأمور جدا شكرا دكتور
فيديو جميل جدا .شكرا ليك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعطيكم العافيه والصحة بحق محمد وآل محمد وعجل فرجه
رائع شكرا لك يا دكتور
كنت تايه لحد ما شوفت الفيديو دا ربنا يبارك فيك و سمعت أن سكر استيفا ينفع أثناء الصيام
معلومات رائعة شكرا جزيلا
الفيديو حلو جدا شكرا لحضرتك يا دكتور
لو سمحت يا دكتور انا وزني 80 كيلو نفسي امشي على نظام معين على حسب وزني
وطولي 163
ماشاء لله عنك ربي يسعدك صرت مدمنة صفحتك وعم حاول طبق كل النصائح.. بس بتمنى تكتب الخيارت وتتركها صورة لنقدر نطبعها ونتركها قدامنا بالمطبخ
دكتور حضرتك من أفضل الي عرفنا منهم أمور كتيره خاصه بالدايت عندي رجاء من حضرتك لو سمحت تكلمنا عن نظام لمرضي كسل الغده الدرقيه ولك الاجر أن شاء الله
ياريت حضرتك تراعي مرضى السكر النحاف من فضلك وربنا يكتبه فى ميزان حسناتك يارب
شرح حضرتك روعة فهمت من حضرتك ازاي اظبط اكلي وبقيت اعرف اعمل وجبات متكاملة للفطار والغدا وباخد افكار من الصور ال حضرتك بتنزلها
برافو والله 👏👏👏
على فكرة دكتور احمد كوب زبادى يونانى مع ملعقة بذور الشيا وكمان بيضه مسلوقه والخضار خس وخيار وفلفل ملون وجبة مشبعة عن تجربة
اي صح انا ديمن هاي فطاري كوب زبادي طبيعي بدوز الشيا ملعقة صغيرة . و ملعقة صغيرة بدور االكتان . هاي ديامن فطوري . كتير حلوة مشبيعة
د
لو سمحت يا دكتور هو مش مسموح بالخبز في الفطار
@@user-zo4hg4uk8q هو دل الكلام اقلها نص رغيف خبز عرب تنور
شرح ممتاز
ربي يخليك
هااااااايل
احسنت يادكتور فعلا معلومات مفيده جزاك الله خيرا
لوسمحت لو هاخد خبز قديش اخد وياريت تعمل فيديو عن الغدي الله يجزيك خير
طيب لمرضى سكر النوع الثانى
من فضلك
الفول والطعمية لو انا مثبت وزن ازاي يتاكلوا
بعد اذن حضرتك ممكن اعمل من الحمص او العدس خبز
ممكن اعرف هل يمكن ممارسه الرياضه صباحا على معده فارغه و لا لازم اكون واكل و هل الزبادي كفطار ممكن يرفع انسولين الدم
شكرا لحضرتك بتوضح كل حاجه بطريقه سهله وبتوصل المعلومه كويس ربنا يحميك ويبارك فيك🌹🌹🌹
وياريت دكتور تنزل فيديو عن الشوفان وفعلا هو ما يخسس الان في دكتوره ذكرت انه مليان نشويات وما ينفع ناكله
ارجو من حضرتك تاخد في الاعتبار الناس الا عندها كوليسترول عالي وممنوعه كمان من منتجات الألبان
حضرتك تشجع علي نظام اي الكيتو أو اللو كارب
من فضلك ايه اخر اختيار مكتوب في الدهون مش واضح
مشترك جديد من العراق
سبحان الله عدد ما خلق، سبحان الله ملء ما خلق، سبحان الله عدد ما فى الأرض والسماء، سبحان الله ملء ما فى الأرض والسماء، سبحان الله عدد ما أحصى كتابه، سبحان الله ملء ما أحصى كتابه، سبحان الله عدد كل شيء، سبحان الله ملء كل شيء، الحمد لله عدد ما خلق، والحمد لله ملء ما خلق، والحمد لله عدد ما فى الأرض والسماء، والحمد لله ملء ما فى الأرض والسماء، والحمد لله عدد ما أحصى كتابه، والحمد لله ملء ما أحصى كتابه، والحمد لله عدد كل شيء، والحمد لله ملء كل شيء
السلام عليك ورحمة الله من فضله ممكن نشرب القهوة فالفطار
جزاك الله خيرا يا دكتور بس ليه حضرتك لم تذكر الفول ؟ هل هو ممنوع؟
ياا دكتور البروتين النباتي ممنوع في اللوكارب الفول مثلا فطار مش مسموح وباقي البقوليات علما بأني عندي مقاومة انسولين
جميل جدا يا دكتور وشكرا لحضرتك انا اول مرة اشوف قناتك وصراحة عجبنى المحتوى شكرا لحضرتك وياريت المزيد من هذه الفيديوهات
بليز يا دكتور النظام ده ينفع لمرضي الغدة والرحمة المروتزميه وإللى أخدوا كرتوزون لمدة سنة لأنى عايزة اخس لأنى كنت ٧٥ دلوقت الضعف فهل هينفع أمشى عليه
شكرا دكتور انا اول مرة نشوف فيديو ديالك مشاء الله انا عندي 3اشهر عاملة كيتو دايت كلاسيك باكل بروتينات وخضروات المسموحة وعاملة صيام متقطع خسيت 12كلغ كنت 88،700كلغ حاليا وزني 74كلغ بقالي شهر وزني ثابنت ونا عايزة أدخل رجيم لوكارب وخايفة تنصحني اعمل إيه دكتور وشكرا في مبزان حسناتكم
ممكن اخذاشرب كوب نسكافيا مع الافطار
شكرا علي الشرح بس انا عندي غده درقيه وباخد التروكسين ٢٠٠ ملي لاكن مش بخس اعمل ايه وعندي ٦٠ سنه
يا ريت تمشي علي الاقل نص ساعه في اليوم ،بيساعد شويه
شنو بديل الخبز وشكرا لك يا قلبي
الربع رغيف المكتوب تحت ده ايه نظامه؟؟؟
ابنى عنده ١٠ سنين ينفع معه الصيام المتقطع
لو سمحت يا دكتور الصمغ العربي بيفسد الصيام ولا إيه
لو سمحت يا دكتور لو ممكن تنزل كلام السبورة ده فى الوصف تحت الفيديو
وبالنسبة للكارب نحسبها او لا
شكرا اوى بجد على. فيديوهات حضرتك مفيده جدا جدا ليا .. بس انا عندى سوؤال انا بعمل صيام متقطع فى ال ٨ ساعات الفطار بحب اشرب مرتيين نسكافيه بلبن بمعلقه واحده سكر و بتبقى نص الكبايه مياه و نصها لبن يعنى يعتبر كبايه واحده فى اليوم .. فهل دا مسموح و لا لا و هل يفضل لبن كامل الدسم و لا خالى الدسم .. و احسن وقت اشربهم امتى فى خلال ال ٨ ساعات
السلام عليكم في الحقيقة اشكرك شكرا جزيلا على الشرح التطبيقي لاني شاهدت عديد من الفديوهات بس في كل مرة كنت اتوه ولا اعرف اقدم ايه واخر ايه بس الحمد لله انت اختصرت الامور بالعمل التطبيقي.
لي عندك رجاء لو تفظلت و صورت لنا الخضار كما فعلت مع الفواكه لكان جد جيد و احسن. كما اتمنى لو لا تسرع في الكلام لان لك مشاهدين من دول اخرى الحمد لله افهم اللهجة المصرية بس كنت مضطرة ان اعيد الفديوا مرات عديدة حتى اجمع كل المعلومات التي قلتها. شكرا لك جزيلا ووفقك الله متابعتك من هولندا
اهلا وسهلا بحضرتك
حاضر ان شاء الله هتكلم براحه شويه لكل اخواتنا في الدول العربيه
❤
بالنسبه التين والمانجو موجود فى اللوكارب
بشكرك جدا يادكتور
حضرتك كاتب الزبادي 180 جرام
يعني اخد منه 3 كوب
كل كوب 180
بليز لينك فيديو وجبات خفيفه
سلام عليكم لو سمحت انا طولي 170 وزني 87 بقى لي 20 يوم عامله دايت مخستش غير كيلو بس مش عارفه اعمل ايه
من رخصه الدكتور٠قلل التمن والخبز ورياضه ساعه مشي مسرع
شكرا د/ احمد لو سمحت تنزلنا وجبات الغدا لو كارب لان كتير منا بياخد وحبتين فقط مع الصيام التقطع🌹🌹🌹
اعتقد ان الريجيم الكيتوني او او كارب مس بنحسب فيه السعرات لانه بيعتمد عليدتاثير الطعام علي الانسولين
لااااازم نحسب السعرات .. لان لو عاملين كيتو او لو كارب و بناكل اكتر من احتياج جسمنا .. مستحيل نخس ..
جزاااك الله خيرا دكتور فلا شرح رائع عندي سؤال بالنسبة لزوجي لديه سكر نوع 1 يضرب أنسولين 3مرات في اليوم هل هينفع معه هذا النظام وشكرا لك على المعلومات القيمة
ينصح بنظام اللوكارب لمريض السكر
بس لازم نظبط جرعات الانسولين مع الطبيب المتابع للحاله عشان مستوى السكر في الدم
دكتور احمد ، بليز، انا الصيام، بيحفز عندي الصداع النصفي جدا، حتي في رمضان لازم اخد مسكن في السحور عشان اكمل صيام ،
دي لوقتي انت بدأت في الصيام المتقطع، اول ما بصحي بشرب ماء، وبفطر بعدها الفطار ، بصداع جدا جدا جدا
اعمل ايةةةة؟؟؟؟؟؟
سبحان الله ، صوتك فيه شبه كبير من صوت احمد شوبير .
وجبات سريعه انا ورايح الشغل والعيش
هعمل الفيديو ده قريبا
ممكن بسطرمة بدل لانشون
ياريت نظام لزيادة الوزن بطريقه صحيه
ممكن الجزامات بالمعالق لو ينفع
دكتور فينا ناخذ ٤ ملاعق شوفان مع حليب ونص تفاحه كوجبه فطار ؟؟ او كورن فليكس دايت اذا حبينا التنوع في وجبه الفطار
وكمان علغدا فينا نستبدل وجبه النشويات بتوست اسمر ؟؟
بلاشي من الحليب عشان فيه لاكتوز
الخبز مع الفطار دا ايه نظامه
لو سمحت كمية العيش اد ايه مهو صعب جدا ناكل من غير عيش
لو سمحت انا بتبع نظام اللو كارب بس عشان مقاومة الانسولين وماعندي زياده وزن فكيف اتبع هالنظام بدون ماانحف شاكره لك متابعتك من السعوديه
لازم تاخد سعرات حراري اد اللي بتحرقها كل يوم
هتحسبها من خلال اللينك ده
www.elconsolto.com/calculator/bmr
او ممكن تثبت كميه الاكل و توزن كل اسبوع لو وزنك بيقل يبقى لازم تزود كميه الاكل حاجه بسيطه و توزن تاني الاسبوع اللي بعده
بالنسبه للعيش مفيش عيش ؟
ايه المكملات الغذائيه اللى اشتريها علشان شعرى وبشرتى ماتتأثرش فى الدايت
Multivitamin كويس
او Perfectil
+ Vitamin D
و 2 كوب خضار يوميا
و الفكره اننا ما نعملش عجز كبير في السعرات
و نخس بمعدل كويس
ينفع صيام متقطع مع الرضاعه الطبيعيه حتى لو ١٤ ساعه ؟
لا لالا
السلام عليكم بارك الله فيك. في اللوحة كاتب ربع رغيف و ما تكلمتش عليه ؟؟؟؟. غيرمسموح به؟؟
ربع رغيف ب حصه نشويات واحده ..
هو الفطار من غير نشويات خالص ؟؟ عموما استمر بانتظار الغدا والعشا حضرتك افدتني جدا
نشويات يوم و يوم
مصدر النشويات هو الفواكه الحصه فيها ١٥ جم نشويات
@@DrAhmedFaresNutritionist متابعة كثييرر اطباء اول مرة اعرف ان الفواكه تحتوي على نشويات !!!! اللي اعرفه بتحتوي على سكريات "" الف شكر للمعلومة وبانتظار سلسلة الغداء
شكرا يا دكتور على الفيديو معلومات مركزه .
لي سؤال ....مش المفروض الوجبه بدون نشويات ؟
ليه حضرتك حاطط فيها فاكهه ؟ مش الفاكهه نشويات ؟
لو اخدتي حصه فواكه بالكميه المحدده، كده الوجبه هتكون اقل من ١٥ جم نشويات
مع الغدا في الفيديو القادم هيكون في ١٥ جم نشويات كمان
كده مجموع ٣٠ جم
و دي كميه قليله جداا تحت نظام اللو كارب
@@DrAhmedFaresNutritionist شكرا لحضرتك على الرد.
@@DrAhmedFaresNutritionist تمام
السلام عليكم دكتور انا مريضة غده ماشيه نظام صيام متقطع ٢٢ساعه واغلب الأيام باخد وجبه وحده ولووكارب
المشكلللله كل مقاساتي بتنزل الا من منطقة البطن ثابت
وييين المشكله وشو الحل ؟؟؟؟؟؟!!!!!!
هتنزل ماتقلقيش دى بتبقى أصعب شي ماتفكريش فيها استمري زى ماانتى
هتنزل ماتقلقيش دى بتبقى أصعب شي ماتفكريش فيها استمري زى ماانتى
هتنزل ماتقلقيش دى بتبقى أصعب شي ماتفكريش فيها استمري زى ماانتى
هل نظام ال لو كارب يصلح للأطفال ١١ سنة . ام يتعارض مع مرحلة النمو
يفضل للطفل اننا نوزع الوجبات على اليوم و يكون النظام متنوع في فواكه مختلفه و بقوليات و خضار و يكون النشويات ٣٠ - ٤٠%
تمام يا دكتور .. شكرا لك .. لو ممكن وسيلة للتواصل معك لمتابعة نظام غذائي لهذا الطفل ..
السلام عليكم يا دكتور، النظام يلي شرحتو هنا ينفع لوكارب؟ وثاني حاجة بالنسبة لموضوع الفواكه عندي مشكلة في دمجها مع الوجبة لاني سامعة انو غلط ولازم تتاخد لوحدها. لانها بتتخمر مع الأكل ومبنستفدش منها، وانا مش عايزة آكلها لوحدها عشان حترفع الأنسولين في الصيام المتقطع. وكمان شفت فيديو لحضرتك بتتكلم فيه عن الفواكه عالية الكابوهيدرات ولي متنفعش في اللوكارب ولا الكيتو، بس سمحت بأخدها في الفيديو ذا مثل البطيخ والتفاح والموز. أرجو التوضيح لانو الامور تلخبطت علي.
شكرا لحضرتك، وآسفة على الإطالة.
٣ بيضات ٢٣٠ سعره، ملعقتين صغيرات دهن ١٢٠، حبة فاكهه ٦٠ سعره= ٤١٠، يا ريت ندقق شوي بحساب السعرات 😅
امتي اعرف اني محتاجة كارولي زيادة؟
باللنسبة للشاي باللبن يدخل مع الوجبة دي؟
ممكن بعد الوجبه ب نصف ساعه كوب شاي + اقل من ربع كوب لبن لتغير اللون فقط
لو سمحت دكتور انا بخسس بطني جسمي كله بيخس الا البطن
نفس السؤال
النظام ده ينفع مع مريض السكر والضغط والروماتويد
اكييد طبعا
لانه نظام قليل النشويات و مفيهوش سكر اصلا
حضرة الدكتور
الزبيب هل يفسد اللوكرب لانه كل الاطباء يحذرون من الفواكه الحافة
دكتور لو سمحت
عايزة اسال حضرتك علي السليليوم
ينفع قبل وجبة الإفطار في الصيام المتقطع
ولا مفيش منه فايدة؟؟؟
مفيش منه فايده
معظم الناس معندهاش نقص في السيلينيوم اصلا
@@DrAhmedFaresNutritionist شكراا
هل لينا معلقتين سكر في الصيام المتقطع ولا لا و هل سكر ستيفيا ينفع أثناء الصيام و شكرا
ينفع مع مريض السكر ٢
عايزه اعرف الكيتو ول لوكارب مناسب مع السكر٢ وشكرا لحصرتك
شكرا لحضرتك....بس مش المفروض الخضروات تتاكل بدون تحديد كميه وخصوصا الورقيه مع نظام اللوكارب
عادي مش لازم تحددي الكميه
بس على الاكل ٢ كوب في اليوم
و تستمري كده ٣ شهور
دكتور من فضلك هو احنا محتاجين كم سعر في اليوم
بتتحسب من المعادله دي
www.calculator.net/calorie-calculator.html
وجبه غداء