Cześć. Po ostatnim ćwiczeniu mam dzisiaj dyskomfort w krzyżu, podobnie miałem jak robiłem przeprost pleców "cobra". To chyba niepożądany objaw? Druga sprawa to czy po ćwiczeniach powinienem czuć w okolicach brzucha i lędźwi zmęczenie jakbym robił deski itp.?
Michał, ogólnie super rozciąganie, ale mam problem z bólem od wewnętrznej części kolan przy niektórych pozycjach, zwłaszcza przy siadzie klęcznym. Masz jakieś sposoby lub ćwiczenia na ten ból, a może po prostu odpuścić ćwiczenia z tak mocnym zgięciem stawu kolanowego aby się nie uszkodzić?
Najlepiej wybierz się do fizjoterapeuty, a zanim to zrobisz, unikaj ruchów i pozycji, które powodują ból, żeby nie pogłębić problemu. Najpierw trzeba określić, co jest przyczyną, żeby można było stwierdzić jakie kroki podjąć w tym temacie, a do tego najlepszy będzie fizjo, polecam zapisać się już dzisiaj na wizytę:)
cześć, w tym zestawie są ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg, osobnego zestawu na same nogi na razie nie ma ale może pojawi się za niedługo, pozdrawiam!
Pobierz darmowy plan treningowy Tabata Killer, szybko schudnij, spal tkankę tłuszczową, zacznij się regularnie ruszać i zadbaj o kondycję: stopnadwadze.pl/polecane/tabata-killer/
Ja to bym była cała szczęśliwa, gdybym dostała ćwiczenia na mój zwichrowany kręgosłup..... prawostronne skrzywienie kręgosłupa piersiowego....tak mi to zostało mocno w głowie od szkoły średniej, ale już w większości zapomniałam co trzeba było robić 😞
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 91 | คู่เอก "คมอาวุธ vs อเล็กเซย์"](http://i.ytimg.com/vi/V0RkEfYFsgM/mqdefault.jpg)
Niesamowity trening, dziękuję za inspirację.
Ten filmik stał się moją poranną rutyną🎉🎉🎉🎉🎉
Fantastyczny trening! Niektóre ćwiczenia są mi znane, gdyż joga to mój żywioł. Kilka nowości. Dziękuję, Michale! Udostępniłam na FB.
Dzięki wielkie :) również pozdrawiam. Michał
Zrobiłam trening. Bardzo fajny. Dziękuję
Dzięki temu odkryłem jak bardzo jestem pospinany w niektórych miejscach
Stopniowo, systematycznie ćwicząc, poprawisz zakresy ruchu, powodzenia w treningu!
Super rpzciaganie robię codzoennie w połączeniu z porannym rozruchem, prued treningiem albo ot tak
Ciesz się, że się podoba. Pozdrawiam. Michał
Super, że bez rozgrzewki.
Super rozciąganie.Mam niestety napiętą taśmę boczną uda aż do łydki i nie bardzo wiem czy wszystkie ćwiczenia mogę robić
Każda pozycja to u mnie walka o życie xD
Na czym się skupiasz przez ten moment?
Cześć. Po ostatnim ćwiczeniu mam dzisiaj dyskomfort w krzyżu, podobnie miałem jak robiłem przeprost pleców "cobra". To chyba niepożądany objaw? Druga sprawa to czy po ćwiczeniach powinienem czuć w okolicach brzucha i lędźwi zmęczenie jakbym robił deski itp.?
A jak rozciągnąć mięsnie barków, łopatek i karku w sensie cały ten obszar ?
Michał, ogólnie super rozciąganie, ale mam problem z bólem od wewnętrznej części kolan przy niektórych pozycjach, zwłaszcza przy siadzie klęcznym.
Masz jakieś sposoby lub ćwiczenia na ten ból, a może po prostu odpuścić ćwiczenia z tak mocnym zgięciem stawu kolanowego aby się nie uszkodzić?
Najlepiej wybierz się do fizjoterapeuty, a zanim to zrobisz, unikaj ruchów i pozycji, które powodują ból, żeby nie pogłębić problemu. Najpierw trzeba określić, co jest przyczyną, żeby można było stwierdzić jakie kroki podjąć w tym temacie, a do tego najlepszy będzie fizjo, polecam zapisać się już dzisiaj na wizytę:)
Jak pobolewa w kroczu z prawej strony i ból trochę ciągnie po udzie u góry tam wewnątrz co to może być?
Noga pewnie
Witam . A gdzie znajdę ćwiczenia na rozciągniecie nóg? Te ćwiczenia są super ale chciałbym trochę wyżej podnosić nogi . pozdrawiam
cześć, w tym zestawie są ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg, osobnego zestawu na same nogi na razie nie ma ale może pojawi się za niedługo, pozdrawiam!
Pierwsze ćwiczenie jestsm w stanie wykonać tylko na jedną stronę
Pozdro z wf
pozdrawiamy również! Nie widziałem, że na olimpiadzie macie WF i oglądacie na nim filmy z YT
Pobierz darmowy plan treningowy Tabata Killer, szybko schudnij, spal tkankę tłuszczową, zacznij się regularnie ruszać i zadbaj o kondycję:
stopnadwadze.pl/polecane/tabata-killer/
Ja to bym była cała szczęśliwa, gdybym dostała ćwiczenia na mój zwichrowany kręgosłup..... prawostronne skrzywienie kręgosłupa piersiowego....tak mi to zostało mocno w głowie od szkoły średniej, ale już w większości zapomniałam co trzeba było robić 😞
przy problemach z kręgosłupem proponujemy konsultację z fizjoterapeutą.
My mamy w planie przygotowanie materiałów w tej tematyce:)