Real Time Full Body Stretching Routine
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 10-minutowy stretching skupiający się na wszystkich mięśniach Twojego ciała.
Ten zestaw znakomicie sprawdzi się zarówno jako rozluźnienie stanowiące ostatni element treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała.
Regularne rozciąganie pomoże Ci również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom.
Stretching prowadzi Ola Żelazo. Zapraszamy również do śledzenia jej kanału.
OLA ŻELAZO: / trenerkainfo
ZOBACZ INNE TRENINGI CENTRUM SPORTOWCA Z OLĄ ŻELAZO:
Pulse Pilates: • Pulse Pilates - Ćwicze...
Turbo Pilates: • Turbo Pilates - Odchud...
Dynamiczna Joga: • Dynamiczna Joga
Kocham lektora! Wielokrotnie nie potrzebuję patrzeć na wideo, bo wiem co robić! Dzięki temu, że jest taki dokładny i spokojny 💚
Doskonale technicznie przedstawiony zestaw ćwiczeń na rozciąganie. W prosty sposób, krok po kroku, z odliczaniem i dźwiękiem na ostatnie 3 sekundy. Fachowa robota!
☜(ﾟヮﾟ☜)
W tygodniu ćwiczę i powtarzam od 3-5 razy , mimo iż jestem bardzo słabo rozciągnięty widzę progress. Dziękuję za materiał
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Robię ten zestaw od kilku miesięcy po każdym treningu domowym. Szczerze mogę powiedzieć, że znacznie poprawił mi się zakres ruchów, łatwiej wykonywać mi rożne ćwiczenia. Poprawiła się również stabilność sylwetki. To tylko 11 minut, a tyle daje! Dziękuję 😄
A możesz mi powiedzieć czy wzrost też się zwiększył?
Dziękuję, że w trakcie tego treningu tylko 4 razy musiałem przerwać i wyłączyć reklamy
Dziękuję za filmik bardzo rozciągający. Nie wiem, czemu każdemu przeszkadza ,że ta sympatyczna Pani się uśmiecha może po prostu ma dobry dzień. A i tak nie ważna jest mina przedstawiciela tylko ważne są ćwiczenia pokazane na filmie. Jeszcze raz bardzo dziękuję i pozdrawiam.:)
Witam wszystkich,komu nauczyciele z w-f kazali wykonać .
Witam
Hej hej
Mi xDDhDUGGD
Hejka
Hej :)
Wykonuję już jakiś czas te ćwiczenia, poprawiła mi się nieco gibkość nóg, jestem w stanie zrobić większy rozkrok niż na początku 😍 cisnę dalej, jest moc 💪🔥
Super! Tak trzymaj 🔥
Bardzo fajnie rozciąga, super lektor nawet nie musze w ekran czasami patrzeć bo fajnie tłumaczy ❤
Miło słyszeć:)
Dobra, wszyscy się zachwycają że dostali na zadnie z wf to ja się pochwalę że robię sobie ten stretching często po treningu. Świetna forma rozluźnienia i rozciągnięcia. Super film! I pozdrawiam panią Ole i polecam wstąpic sobie na jej kanał❤️
Poziom tego kanału jest fantastyczny, dziękujemy.
jesteście najlepsi ....a uśmiech Pani Oli jest cudowny ... dziękuję 🥰😘
Pozdrawiam osoby którym pan/Pani kazała od W-F/Czy tylko moim zdaniem ona udaje uśmiech?
DZIĘKUJĘ ZA TYLE LIKE'ÓW 🥺❤️
ojj tak udaje
ona jest okropna
Ja od Pana muszę to oglądać
moim też
Ja muszę od pana i jeszcze napisać kilka ćwiczeń
ja właśnie jestem na wf
Przyjemnie ćwiczenia, brak zbędnego poerdolenia ❤ super
czasem "mniej znaczy więcej" ;)
Bardzo dobry trening rozciągający. W dodatku szczegółowo jest tłumaczone, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Polecam po treningu.
Bardzo fajne rozciąganie, krótkie, ale kompletne! Dzięki!
Pozdrawiam wszystkich komu pan/pani od wf to zadał/a
Mi
mi xd
Wzajemnie, wzajemnie hahahah
Wzajemne pozdrowienia 🤣
Mi
Moje ulubione ćwiczenia rozciągające, wykonuję regularnie :) Dziękuję za materiał!
Bardzo nam miło, że przypadł Ci do gustu:) pozdrawiamy
Uniwerek Śląski pozdrawia x3 !!!
Lektor super a Ola pięknie uśmiechnięta ❤.
Rozciągam się regularnie od miesiąca, 3 razy w tygodniu po siłowni i widzę, duża poprawę. Z całego serca mogę zapewnić, że jeśli będziecie to regularnie robić zobaczycie poprawę 😇
Dzięki.
Doskonałe! Już po kilku dniach widać równice! Polecam serdecznie
Pozdrawiam również z wf xd
Dziękuję, wykorzystałam na rozciaganie po treningu 🙂 Perfekcyjnie pokazane i wyjaśnione ćwiczenia, a Ola jest cudowna! 🥰🌞
Dziękuje Pani Olu za super zestaw ćwiczeń oraz wspaniały, niepowtarzalny uśmiech.
Świetna robota. Staram się wykonywać ten trening jako oddzielna jednostka treningowa w celu prewencji kontuzji w treningu bokserskim. Pozdrawiam.
Dzięki.
Fajne ćwiczonko ,proste szybkie w sam raz na rano po przebudzeniu
Dziękuję wam za to. Odkąd robię ten trening czuje się niesamowicie lepiej! Pozdrawiam.
Super. Dzieki za super rozciaganie!
Cała przyjemność po naszej stronie:)
Super! Z każdym treningiem jest coraz łatwiej!
komu pani pan z w-f kazali
xD
mi
mi też
kto wymyślił by w trakcie ćwiczeń dawać reklamy?
a sam trening daje mi taki vibe sobotniej wizyty u dziadków, nie wiem dlaczego
KLASAAA 7D POZDRAWIAAAA
7B witaaaa
Super pomysł z osobą towarzyszącą. Uwielbiam tą ciszę pomiędzy ćwiczeniami. Można się skupić i relaksować ćwiczeniami. To jest to Ola!
Świetna sprawa polecam po każdym treningu. Pełny relax😀👏
Bardzo fajny spokojny streching, a ćwiczenie "happy baby" to miód dla moich pleców 😊
Najlepsze rozciąganie z całego YT, dziękuję
Co jakiś czas od 4 lat wykonuję ten zestaw ćwiczeń, nawet nwm kiedy wyświetlenia urosły z 400 tysięcy do 2 mln xd
Ziarnko do ziarnka... 😄 Dzięki, że z nami ćwiczysz, tak długo! To dla nas wielka nobilitacja ☺️
Od miesiąca robię to rozciaganie po ćwiczeniach na siłowni 3-4 razy w tygodniu i widzę ogromną poprawę a na początku nie mogłam w ogóle usiąść w rozkroku a obecnie robię mały skłon i prawie dotykam palców stóp.
Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu z panią Luizą :) oby był niebawem..
Uwielbiam jak ten Pan wyjaśnia kolejne ćwiczenia i jak świetnie zauważa i przypomina kiedy mam oddychać bo zapomniałam 😆 ideał ♡
to wbrew pozorom powszechny problem :D
Super szybkie i dokładne rozciąganie angażujące całe ciało!
cipke jej widac w 6:32
Dziękujemy! :) wlasnie czegos takiego mi brakowało, wiec wejdzie na stale do repertuaru po turbo spalaniu! pzdr, Kasia
Przyjemne rozciąganie
Przecież to ma nas boleć XD
Nie XD
rozciąganie nie musi boleć przykładem jest joga po niej jest się super rozluźnionym aż trudno wstać xd
Pozdrawiam Pana Galeckiego jest Pan szefem
fajnie pokazane ćwiczenia bez zbędnej muzyki i dodatków💪
super, dziękuję za wrzutkę
Fajny, krótki zestaw na całe ciało.
Dla mnie ten zestaw ćwiczeń jest super ! Dziękuję i lubię z Panią ćwiczyć :-)
Kurde w 4K
Szacun
bardzo fajne,ale rolwaliło mnie pozycja happy baby XD
materiał bardzo fajny
👍🏻
Super rozciągania potreningowe :)
Ogólnie to 2021 rok a ja tu na online siedzę i się boje tego creepy uśmiechu 😂🤪
Rozciaganie mega fajne, idealne po treningu:-)
Nie
Najgorszy mozliwy moment na rozciąganie
@@Lorakufc1994 "Rozciąganie po treningu - założenia ogólne Rozciąganie statyczne powinno być stałym elementem każdego planu treningowego. Sumienne przeprowadzenie stretchingu pozwala przyśpieszyć regenerację, rozluźnia ćwiczone partie mięśniowe, uelastycznia stawy i zwiększa przepływ bogatej w tlen i składniki odżywcze krwi."
pozdrawiam z w-f
Lekcja online 2021 pozdrawiam
nam to dał pan na zadanie z wf
tez
Super! Chciałem stretching to mam. Naprawdę wow!
Bardzo fajny i pomocny film od dziś będę z niego codziennie korzystał! Pozdrawiam
Super zestaw rozciągający 😁
Dzieki jutro mam na wf prowadzić rozgrzewke i te rozciaganie wiec thxxxx
Tylko ja nie wiem czemu ona się ciąle cieszy? xD
to jest creepy
@@madoxi3377 Tak
Metamfetamina
@@revengeklan xDDDDD
Bo ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do powstawania endorfin... Zawsze jak zapieprzam na silce albo w domu to mam uśmiech na twarzy ... Chyba że się źle rozgrzeje i coś naciagne to wtedy uśmiechu brak ...
Dzięki :) Dla siebie wole wydłużyć każde ćwiczenie ale mam merytoryczny instruktaż odpowiednio skondensowany
bardzo dobre podejście
super zestaw ćwiczeń, pozdrawiam
Reklamy przy cwiczeniach, ktore maja relaksować po treningu... 👏👏 Robie Wasz program noworoczny, bo mam wielki sentyment do kanału, mam tu kilka ulubionych treningów, ale poziom irytacji wzrasta z kazdym dniem.
Wszystkie treningi udostępniamy za darmo, więc te reklamy to jedyne źródło przychodu naszego kanału, dzięki któremu jesteśmy w stanie sfinansować wyprodukowanie kolejnych treningów. Oczywiście rozumiemy, że czasem potrafią zirytować, w szczególności gdy są długie. Na szczęście YT stwarza możliwość pominięcia reklamy. Mamy nadzieję, że sentyment do naszego kanału pozostanie :) pozdrawiamy
Dziękuje za ten zestaw, pozdrawiam! :D
Cała przyjemność po naszej stronie :)
Mój ulubiony zestaw, wracam po każdym treningu
Bardzo nam miło 🤗
Świetne na zakwasy, polecam 😅
Dzięki, fajny materiał. Będę tu wracał.
Witam, ale czad... Leci łapka. Pozdrawiam
Ale ja jestem pospinany, dzięki za ten zestaw, potrzebne I to mocno
kto je śniadonko i myśli że też tak może
Bardzo dziękuję, bardzo pomocne ćwiczenia. Pozdrawiam!
Ćwiczenia supet
Dzięki :)
Super ćwiczenia 😄❤👍🧡😙
Fajne ćwiczenia + lektor
Super, że trening Ci się podoba.
Dobrze mi to zrobiło
i o to chodzi :)
😢😢😢@@CentrumSportowca
Proszę o zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędzwiowy i biodra 💕❤
*MOCNEEEEEEEEEE*
Bardzo pomocne
ola z psycho couple to ty????
o nie psycho couple jest wszędzie ratunku
Nie, ona!? Przecież jest ryzyko że się spoci😉🤣
Jak zwykle niezawodni 🙏🏻 Jak zwykle wszystkie ćwiczenia fajne i nieprzekombinowane ❤️
Nie wiem co ona pali, ale musi być mocne, że tak się cieszy.
XD
Dzisiaj zaczynam :) zobaczymy co będzie za 180 dni :)
Brawo !!!!💕☺️
Rewelacja! Polecam dla początkujących. :)
Polecam. Świetne rozciąganie na całe ciało, efekty zadowalające ;)
Super
Super ćwiczenia!
pozdrawiam z wf
super
elo ludie z wroclawiaaaaa auauauauau
Pozdrawiam z lekcji wf
Świetne ćwiczenia,choć wyraz twarzy niepokojący
Dziękuję
Endorfiny, dobra energia, usuwanie toksyn, rozciąganie siebie, siła do dalszego działania, pozytywne wibracje
Dokładnie 💜
Bardzo fajne😊
lol oni myślą że wszyscy umią szpagat XDDDDDD
To nie szpagat tylko sznurek🤨
JA MYŚLAŁAM ŻE SIĘ PRZEŁAMIE NA PÓŁ PODCZAS NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ
super!
Najlepsze co tu zobaczyłam to reklama genshina xddddd