Po raz kolejny próbuje zacząć ćwiczyć, bo moja mobilność spadła do bardzo niskiego poziomu, stwierdziłam, że zacznę od dnia -1 gdzie będę się rozciągać przez dwa dni i trochę się poruszam przed rozpoczęciem 30 dni treningu. Trzymaj za mnie kciuki żebym tym razem się nie poddała po tygodniu ćwiczeń ❤
Marta, naprawdę szanuję Cię za to ile pracy wkładasz we wszystkie swoje treningi dla nas. Od dłuższego czasu z Tobą ćwiczę i po pierwsze widzę efekty, po drugie nic mnie nie boli a po rozciąganiu skończyły się bóle kolan. Fajne jet to kiedy opowiadasz dlaczego rozciąganie jest ważne i jaki mięsień powinno się czuć przy danym ćwiczeniu rozciągającym. Wiedza, której powinni uczyć od podstawówki. Dziękuję ❤️
"Wiem, że to wygląda dziwnie, ale tak właśnie wygląda rozciaganie" :) Pozytywna dziewczyna, a ćwiczenia świetnie rozluźniają nie tylko mięsnie, ale i samopoczucie. Dzięki!
Super ćwiczenia! Pani od wf pokazała nam ten filmik na zdalnych, ale szczerze go trochę olałam. Teraz gdy od Wigilii bolą mnie plecy przypomniały mi się te ćwiczenia i zaczęłam je robić i ból pleców o połowę mniejszy! Dzięks!!
To najlepszy trening rozciągający na jaki kiedykolwiek trafiłam! Genialny dla osób, które nie są z natury elastyczne. Masz też bardzo przyjemne podejście, do nas - ćwiczących. ZDECYDOWANIE - GODNY POLECENIA - NAJLEPSZY TRENING ROZCIĄGAJĄCY W NECIE!
Bardzo naturalnie prowadzony trening, bez zbędnego świrowania jak widać też można mieć pozytywną energię 👍❤️ dziękuję za tłumaczenie które mięśnie powinny się rozciągać w danym ćwiczeniu.
W końcu jakiś dłuższy filmik nt rozciągania a nie tylko na odpieprz , druga sprawa ze kilku ćwiczeń nie znałem, fajnie jest moc włączyć sobie twój filmik na tv , zamknąć oczy, skupić się na oddechu i tylko słuchać ze należy zmienić pozycje.
Jestem po fizjo i bałam się wrócić do swoich dawnych ćwiczeń. Zatem zaczęłam bardziej na spokojnie bieg i rozciąganie. po 15 min. cardio mega polecam ten trening rozciągający!
cudny trening wszystko ładnie połączone ... co prawda zawsze omijałem rozciąganie szerokim łukiem, wolałem od razu przejść do sedna .... po tych cudnych 30 minutach czuje rewelacyjnie ... dziękuje !!!
witaj dzień 1 dzień samo rozciąganie 2 dzień ok poczułam,ale3 dzień jestem jak mumia wszystko boli , dziekuje ze jesteś dzięki tobie mogę robic to co naprawdę chciałam ,pracuje ciężko fizycznie ,,super
4 ปีที่แล้ว
Znalazła Ciebie i ten trening moja żona co skutkuje tym, że jesteś Marta u nas w domu od dłuższego czasu 4,5 razy w tygodniu. Dość dużo biegamy i długi czas temu spięło mi się coś w pośladku, co wnerwiało co któryś trening. Po Twoim treningu jak ręką odjął. Dzięki Marta!
Melduję piękne rozciągnięcie i potreningowe rozluźnienie, ale przede wszystkim klaszczę za miejscówkę z lustrami, dzięki którym wszystko dobrze widziałam! 😍
Czemu nigdy nie trafiłam na to rozciąganie w trakcie wyzwań? Co prawda jestem z Tobą dopiero od roku, ale to wcale nie tak krótko. Dzisiaj zrobiłam z mamą to rozciąganie jako zupełną dla mnie nowość. Jest super! Polecam wszystkim!
Kiedy mam trochę czasu po treningu zawsze wybieram właśnie to rozciąganie. Tylko dzięki tobie jestem w stanie wykonywać swoje treningi kilka dni pod rząd i nie czuję już nieprzyjemnego bólu mięśni. Wielkie dzięki za to co robisz
Ten film ma już parę lat. Ale teraz, kiedy jesteśmy uwięzieni w domach ratuje nam plecy! Praca przy kompie, wieczny stres. dawno nie czułam się tak dobrze, jak po takim rozciąganiu! :D
Dzięki serdeczne, przeszłam cały, nie znudziłam się, czuję się świetnie. Twój sposób prowadzenia daje dużo swobody i lekkości, mówiąc w czasie napinania mięśni pozwalasz na odwrócenie uwagi od bólu. Bardzo mi się podobało i zostaję na Twoim kanale .
Super wyjaśniasz jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Od lat chodzę na zajęcia w siłowniach i nikt mi tak dobrze jeszcze ich nie wyjaśnił, zwłaszcza rozciągania rozciągania mięśnia czworogłowego (25:44). Jakoś zawsze to kolano mi się wbijało. Dzięki Tobie już wiem, że za bardzo wystawioną miałam w tył nogę tylną. Dziękuję :)
Bardzo fajnie tłumaczysz, konkretnie a zarazem z odrobiną humoru co bardzo dobrze się prezentuje. Ćwiczę siłowo dosyć dlatego skorzystam z tej opcji bardzo mi się przyda. Pozdrawiam
Uratowałaś mój dzisiejszy dzień, byłam tak pospinana, że czułam się jak robot:p Do treningów dołączyłam rower jako dojazdy do pracy. Nogi jak kamienie, ale po tym stretchingu czuje, że rozluźniło się ciało i umysł:):* lubię ten trening!
Dzięki Twojemu treningowi nareszcie zaczęłam ćwiczyć. Przeważnie po 2-3 dniach przestawałam się rozciągać, a teraz leci już 2 tydzień codziennych ćwiczeń! (Ale rymy xD)
Jestem zawiedziona, że ten trening jest taki krótki :D Zaczęłam go dziś robić, bo nie miałam ochoty na siłownie, tylko na coś lżejszego, ale zleciał mi zdecydowanie za szybko! Na pewno będę go robiła częściej :)
Bardzo fajne rozciąganie Marta. Dziękuję. Poczułam się zrelaksowana po nim, a mięśnie miałam spięte na maksa dziś. Będę do niego wracać często na pewno, choć lubię też rozciąganie z alpakami :))
Super trening. Od jakiegoś czasu wszystko mnie bolało. Kolana, biodra, barki. Po twoim treningu czuje się świetnie. I z każdym kolejnym zakres moich ruchów się zwiększa . Dzięki. Piateczka
Świetny trening. Znalazłem go wczoraj po tym jak dowiedziałem się że zamknęli mi las do biegania. Dzisiaj już ćwiczyłem i pozostanę z nim na dłużej (nawet jak otworzą lasy do biegania). Dzięki!
Dzięki Tobie przekonałam się do rozciągania. Bardzo nie lubiłam tego typu ćwiczeń. Baaardzo mnie nudziły. Natomiast Twoje ćwiczenia sprawiają, że coraz częściej mam ochotę na rozciąganie. Zdecydowanie o wiele lepiej się czuję - bardziej spokojna, zrelaksowana, a nawet ból głowy po całym dniu pracy znika! dziękuję :)
Ten trening jest super ! Uwielbiam go robić i jest to pierwszy trening jaki znalazłam gdzie wykonuje wszystkie ćwiczenia i nie narzekam "dlaczego tak długo" bo czas mija mi przyjemnie :) dodatkowo po 3 tygodniach (ok 2 -3 treningi w tygodniu) zniknął mi cellulit na nogach 😀
Uwielbiam ten filmik, jeśli chodzi o rozciąganko. Znam go już na pamięć. Mój ulubiony ever, a jest w czym wybierać na YT😉 To właśnie tym zestawem kończę każdy trening. Nawet brata wciągnęłam w to rozciąganko, z czego jestem dumna😁👌
Ten trening minął mi w ekspresowym tempie. Jakież było moje zdziwienie kiedy usłyszałam, że to już ostatnie ćwiczenie! :O Bardzo się cieszę, że trafiłam na ten trening, bo przypomniał mi jak bardzo lubię rozciąganie i wróciły wspomnienia ze szkoły, kiedy to wszyscy mieli problem z rozciąganiem, a ja czułam się jak ryba w wodzie :)
Podobasz mi się, bo nie tylko się rozciągnełam, ale także dowiedziałam się wiele ciekawych informacji o tym co robie w danym momencie. Zaglądne tu jeszcze ; )
Świetny trening .Jestem teraz rozluźniona i szczęśliwa.Nawet nie stresuję się już szkołą.Mysle że będę często wracać do tego rozciągania w sytuacjach stresowych,dzięki temu nie będę zajadać emocji ❤️ Dziękuję ci dziewczyno ,może jest jeszcze dla mnie nadzieja 😅
Marto bardzo fajny trening, właśnie czegos takiego szukałam na dzisiejszy dzień (spadek energi i motywacji). Po, czuję taką jakby ulgę dla calego ciala. Tego bylo mi trzeba..dziękuję 😀
Ja robię te ćwiczenia po moim treningu już od dawna ( narzucone przez trenera ), ale świetny pomysł żeby były ma kanale bo nigdy jeszcze nie widziałam na TH-cam takiego treningu😙
Wow. Super trening, najtrudniejsze dla mnie było rozciąganie obręczy barkowej i zdecydowanie czuję teraz różnicę w postawie. Będę na pewno powtarzać :)
Ogromne dzięki za ten materiał. Swoją osobą wprowadzasz spokój w ten trening, wrzucam go od teraz do codziennej rutyny. Nie wiem nawet kiedy zleciało te 30 minut! Pozdrawiam :D
Dokładnie kontuzja kolana była u mnie nie bez powodu zaczelam biegać o 27 czerwca tego roku pobiegłam do początku lipca i zaczęły boleć mnie kolana jakąś masakra wylądowałam u fizioterapełty pomógł mi ale też zaczęłam wzmacniać mięśnie ciała razem z Tobą , i również zaczelam się porządnie rozciągać i do teraz nie czuje bólu kolan oby tak zostało dalej , już wkręciłem się w te bieganie xD
uwielbiam ten zestaw dzieki nkemu w ogole stwierdzilam ze nawet ja moge sie rozciagac:) bo bardzo tego nie lubilam wczesniej a z tym nie dosc ze da sie wytrzymac, to jest naprawdę odprężajace i przyjemne
Jak ja żałuję ze wcześniej nie znalazłam tego treningu!!! Sama przyjemność go wykonywać, naprawdę nigdzie lepezego nie znalazłam TO JEST MEEEEGA RELAKSUJĄCE :DD
Pani Marto jest pani wspaniała ćwicząc z panią czuję sięjak za czasów podstawówki dobry solidny trening ! P.S gdzie się pani zaopatrowuje w ubrania na trening getry bluzki są niesamowite !
Cześć! Kolejne nowe rozciąganie już jest na kanale - zobaczcie tutaj:
th-cam.com/video/ftLCEXAOTZc/w-d-xo.html
TO JEST ZLO
Najnudniejszy filmik ewer
Dzięki za trening dalej w temacie pracujesz?
nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda :D nadal jeden z moich ulubionych zestawów rozciągających na całym YT :)
No mój też ziomuś
Po raz kolejny próbuje zacząć ćwiczyć, bo moja mobilność spadła do bardzo niskiego poziomu, stwierdziłam, że zacznę od dnia -1 gdzie będę się rozciągać przez dwa dni i trochę się poruszam przed rozpoczęciem 30 dni treningu. Trzymaj za mnie kciuki żebym tym razem się nie poddała po tygodniu ćwiczeń ❤
Jejku, to jest wciąż moje ulubione rozciąganie, Marta ❤
moje też :)
Przeważnie rozciąganie nudzi mnie po 10 minutach, a Twój trening przeszłam cały z przyjemnością! Dzięki! :)
Marta, naprawdę szanuję Cię za to ile pracy wkładasz we wszystkie swoje treningi dla nas. Od dłuższego czasu z Tobą ćwiczę i po pierwsze widzę efekty, po drugie nic mnie nie boli a po rozciąganiu skończyły się bóle kolan. Fajne jet to kiedy opowiadasz dlaczego rozciąganie jest ważne i jaki mięsień powinno się czuć przy danym ćwiczeniu rozciągającym. Wiedza, której powinni uczyć od podstawówki. Dziękuję ❤️
Dziękuję Paulina za miłe słowa :)
"Wiem, że to wygląda dziwnie, ale tak właśnie wygląda rozciaganie" :) Pozytywna dziewczyna, a ćwiczenia świetnie rozluźniają nie tylko mięsnie, ale i samopoczucie. Dzięki!
Kto mnie bedzie potem z tej podlogi zbieral zaprosze Pania i poczek w tej pozycji hshaha
orginalnie. ale ciągle fejk.
Super! Nigdy jeszcze nie widziałam tak świetnego filmiku z taką świetną babką. 30 minut minęło jak 5 minut cudowne!
Marta jesteś super pozytywną osoba. Ćwiczę z Tobą dopiero 2 raz, ale mam nadzieję, że starczy mi samozaparcia by robić to regularnie.
I jak tam?
Wracam tu po 3 latach i dslej uważam ze robisz zajebistą robote , mega rozluźniający trening ❤
kto na e-lekcjach XD?
ja xDD
ja
Xd ja też
ja
O jezuu współczuję jak robicie to na lekcji😂😂
jeszcze nigdy tak dobrze sie nie rozciagnęłam!!! i do tego czuje się spokojniejsza :) dzięki! na pewno często będę wracać do filmiku :)
Super, super rozciąganie, super prowadząca, czułem się dosłownie jakbym był z prowadzącą na sali
Super ćwiczenia! Pani od wf pokazała nam ten filmik na zdalnych, ale szczerze go trochę olałam. Teraz gdy od Wigilii bolą mnie plecy przypomniały mi się te ćwiczenia i zaczęłam je robić i ból pleców o połowę mniejszy! Dzięks!!
To najlepszy trening rozciągający na jaki kiedykolwiek trafiłam! Genialny dla osób, które nie są z natury elastyczne. Masz też bardzo przyjemne podejście, do nas - ćwiczących. ZDECYDOWANIE - GODNY POLECENIA - NAJLEPSZY TRENING ROZCIĄGAJĄCY W NECIE!
Zdecydowanie najlepszy filmik z rozciąganiem całego ciała na polskim TH-cam!
Dzięki Marta za Twój wkład w naszą formę
❤ cudownie się po tym czuję ❤ najlepsze rozciąganie na yt 😊 dziękuję ❤
Ten moment gdy ludzie narzekają że muszą to robić na zdalnych A ja zdecydowałam się sama po lekcjach
Też
okej
Ja robie w wakacje
tez
ja to robię bo w pon mam sprawdzian z gibkości, ale i tak myślę ze jestem jedyną osobą, która to w ogóle robi :3
Najlepsze rozciąganie na YT ❤️❤️❤️❤️
Bardzo naturalnie prowadzony trening, bez zbędnego świrowania jak widać też można mieć pozytywną energię 👍❤️ dziękuję za tłumaczenie które mięśnie powinny się rozciągać w danym ćwiczeniu.
Zrobiłem ten trening 2 razy i za kazdym razem efekt był ten sam czyli Strumień potu z głowy i pół dywanu mokrego . Daje w kość .
W końcu jakiś dłuższy filmik nt rozciągania a nie tylko na odpieprz , druga sprawa ze kilku ćwiczeń nie znałem, fajnie jest moc włączyć sobie twój filmik na tv , zamknąć oczy, skupić się na oddechu i tylko słuchać ze należy zmienić pozycje.
Jestem po fizjo i bałam się wrócić do swoich dawnych ćwiczeń. Zatem zaczęłam bardziej na spokojnie bieg i rozciąganie. po 15 min. cardio mega polecam ten trening rozciągający!
cudny trening wszystko ładnie połączone ... co prawda zawsze omijałem rozciąganie szerokim łukiem, wolałem od razu przejść do sedna .... po tych cudnych 30 minutach czuje rewelacyjnie ... dziękuje !!!
100razy już zrobiłam i jest to najlepszy filmik o rozciąganiu dla mnie ❤❤❤❤
Nauczyciel kazał mi to robić pomcy na e-lekcji help!!!
To do dzieła! :D
mi taz
tez
Mi też
mi tez
witaj dzień 1 dzień samo rozciąganie 2 dzień ok poczułam,ale3 dzień jestem jak mumia wszystko boli , dziekuje ze jesteś dzięki tobie mogę robic to co naprawdę chciałam ,pracuje ciężko fizycznie ,,super
Znalazła Ciebie i ten trening moja żona co skutkuje tym, że jesteś Marta u nas w domu od dłuższego czasu 4,5 razy w tygodniu. Dość dużo biegamy i długi czas temu spięło mi się coś w pośladku, co wnerwiało co któryś trening. Po Twoim treningu jak ręką odjął. Dzięki Marta!
Przejrzałem kilka różnych filmów w tej tematyce i ten kanał jest najlepszy. Długie filmy, dobre tempo, rzetelna prowadząca. Ćwiczę, dziękuję.
Bardzo dziękuję za miły komentarz! Będę robić wszystko, żeby trzymać poziom :)
Melduję piękne rozciągnięcie i potreningowe rozluźnienie, ale przede wszystkim klaszczę za miejscówkę z lustrami, dzięki którym wszystko dobrze widziałam! 😍
Czemu nigdy nie trafiłam na to rozciąganie w trakcie wyzwań? Co prawda jestem z Tobą dopiero od roku, ale to wcale nie tak krótko. Dzisiaj zrobiłam z mamą to rozciąganie jako zupełną dla mnie nowość. Jest super! Polecam wszystkim!
Super trening, od dzisiaj zaczynam robić go regularnie :)
Kiedy mam trochę czasu po treningu zawsze wybieram właśnie to rozciąganie. Tylko dzięki tobie jestem w stanie wykonywać swoje treningi kilka dni pod rząd i nie czuję już nieprzyjemnego bólu mięśni. Wielkie dzięki za to co robisz
Ten film ma już parę lat. Ale teraz, kiedy jesteśmy uwięzieni w domach ratuje nam plecy! Praca przy kompie, wieczny stres. dawno nie czułam się tak dobrze, jak po takim rozciąganiu! :D
Dzięki serdeczne, przeszłam cały, nie znudziłam się, czuję się świetnie. Twój sposób prowadzenia daje dużo swobody i lekkości, mówiąc w czasie napinania mięśni pozwalasz na odwrócenie uwagi od bólu. Bardzo mi się podobało i zostaję na Twoim kanale .
Fajny zestaw, 30 min tak akurat. Dziękuję.
Super wyjaśniasz jak wykonywać poprawnie ćwiczenia.
Od lat chodzę na zajęcia w siłowniach i nikt mi tak dobrze jeszcze ich nie wyjaśnił, zwłaszcza rozciągania rozciągania mięśnia czworogłowego (25:44).
Jakoś zawsze to kolano mi się wbijało. Dzięki Tobie już wiem, że za bardzo wystawioną miałam w tył nogę tylną. Dziękuję :)
Mi odpowiada takie rozciąganie. bez udziwnień. Dzięki za to. Pozdrawiam
Dziękuje, że zrobiłaś ten trening, bo mega mnie zmotywowałi chce robić taki codziennie. Jesteś cudowna.
Bardzo fajnie tłumaczysz, konkretnie a zarazem z odrobiną humoru co bardzo dobrze się prezentuje. Ćwiczę siłowo dosyć dlatego skorzystam z tej opcji bardzo mi się przyda. Pozdrawiam
Już dwa tygodnie robię z ''tobą''te rozciąganie i czuję róznice niesamowitą . Dziękuje i pozdrawiam
Uratowałaś mój dzisiejszy dzień, byłam tak pospinana, że czułam się jak robot:p Do treningów dołączyłam rower jako dojazdy do pracy. Nogi jak kamienie, ale po tym stretchingu czuje, że rozluźniło się ciało i umysł:):* lubię ten trening!
Rozciągnęłam się już, jestem mniej nerwowa, co jest mega wyczynem :)
Dzięki, Marta! 3
Super ćwiczenia. Rozciągnęłam całe ciało, teraz czuję się rozluźniona ciałem i umysłem. Dzięki!
Dzięki Twojemu treningowi nareszcie zaczęłam ćwiczyć. Przeważnie po 2-3 dniach przestawałam się rozciągać, a teraz leci już 2 tydzień codziennych ćwiczeń! (Ale rymy xD)
Jestem zawiedziona, że ten trening jest taki krótki :D Zaczęłam go dziś robić, bo nie miałam ochoty na siłownie, tylko na coś lżejszego, ale zleciał mi zdecydowanie za szybko! Na pewno będę go robiła częściej :)
Wprowadzasz tak fajną atmosferę, że nawet nie zorientowałam się kiedy minęło 30min! I jestem jakaś spokojniejsza 😊
Bardzo fajne rozciąganie Marta. Dziękuję. Poczułam się zrelaksowana po nim, a mięśnie miałam spięte na maksa dziś. Będę do niego wracać często na pewno, choć lubię też rozciąganie z alpakami :))
Super trening. Od jakiegoś czasu wszystko mnie bolało. Kolana, biodra, barki. Po twoim treningu czuje się świetnie. I z każdym kolejnym zakres moich ruchów się zwiększa . Dzięki. Piateczka
Świetny trening. Znalazłem go wczoraj po tym jak dowiedziałem się że zamknęli mi las do biegania. Dzisiaj już ćwiczyłem i pozostanę z nim na dłużej (nawet jak otworzą lasy do biegania).
Dzięki!
Hej, robię to rozciąganie już 3 tydzień prawie codziennie i jest super! Dobra robota, luz i frajda ;)
Nie pamiętam kiedy czułam się tak przyjemnie. Dziękuję!
Kto z aftera po ostatnim live z Fit Jesieni, na którym Marta powoedziała, że nie znosi tego rozciągania? 😂
Dzięki Tobie przekonałam się do rozciągania. Bardzo nie lubiłam tego typu ćwiczeń. Baaardzo mnie nudziły. Natomiast Twoje ćwiczenia sprawiają, że coraz częściej mam ochotę na rozciąganie. Zdecydowanie o wiele lepiej się czuję - bardziej spokojna, zrelaksowana, a nawet ból głowy po całym dniu pracy znika! dziękuję :)
Ten trening jest super ! Uwielbiam go robić i jest to pierwszy trening jaki znalazłam gdzie wykonuje wszystkie ćwiczenia i nie narzekam "dlaczego tak długo" bo czas mija mi przyjemnie :) dodatkowo po 3 tygodniach (ok 2 -3 treningi w tygodniu) zniknął mi cellulit na nogach 😀
Świetnie prowadzisz zajęcia z rozciągania, jestem bardzo zadowolony, rozciąganięty i zrelaksowany po treningu.
Dziękuję, bardzo mi miło :)
Korzystam z tego zestawu codziennie, uwielbiam!
Najlepszy stretching jaki wykonywałam, czuję taki spokój ducha po nim! A moje ciało jakby lżejsze. Dzięki Marta! :)
Bardzo dziękuję za filmik z rozciąganiem. Lubię ten kanał :))) uważam, że jesteś sympatyczną osobą i autentyczną w tym co robisz.
Kocham ten stretching, zawsze rozciągam się z Tobą po ćwiczonkach. Dzięki Tobie przestałam być taka zestresowana. Dziękuję!
Uwielbiam ten filmik, jeśli chodzi o rozciąganko. Znam go już na pamięć. Mój ulubiony ever, a jest w czym wybierać na YT😉 To właśnie tym zestawem kończę każdy trening. Nawet brata wciągnęłam w to rozciąganko, z czego jestem dumna😁👌
Ten trening minął mi w ekspresowym tempie. Jakież było moje zdziwienie kiedy usłyszałam, że to już ostatnie ćwiczenie! :O Bardzo się cieszę, że trafiłam na ten trening, bo przypomniał mi jak bardzo lubię rozciąganie i wróciły wspomnienia ze szkoły, kiedy to wszyscy mieli problem z rozciąganiem, a ja czułam się jak ryba w wodzie :)
Marta życzę Ci ogromnych sukcesów w nadciągającym roku! Zawsze robisz fajne "youtuby". pozdrawiam
Właśnie zaczynam, znaczy się to już 5 dzień. Jak trening to tylko z Tobą 😊
Podobasz mi się, bo nie tylko się rozciągnełam, ale także dowiedziałam się wiele ciekawych informacji o tym co robie w danym momencie. Zaglądne tu jeszcze ; )
Świetny trening .Jestem teraz rozluźniona i szczęśliwa.Nawet nie stresuję się już szkołą.Mysle że będę często wracać do tego rozciągania w sytuacjach stresowych,dzięki temu nie będę zajadać emocji ❤️ Dziękuję ci dziewczyno ,może jest jeszcze dla mnie nadzieja 😅
dziś potrzebne mi było to rozciąganie. Dziękuję Ci Marta
Szukałam czegoś do rozciągania (uwielbiam stretching) i trafiłam na twój filmik:) Po tym treningu czuję się cudownie! Dziękuję!
Marto bardzo fajny trening, właśnie czegos takiego szukałam na dzisiejszy dzień (spadek energi i motywacji). Po, czuję taką jakby ulgę dla calego ciala. Tego bylo mi trzeba..dziękuję 😀
Ja robię te ćwiczenia po moim treningu już od dawna ( narzucone przez trenera ), ale świetny pomysł żeby były ma kanale bo nigdy jeszcze nie widziałam na TH-cam takiego treningu😙
Uwielbiam ten trening. Nie potrafie zliczyc ile razy juz go zrobilam. Dzieki Marta!!❤
Wow. Super trening, najtrudniejsze dla mnie było rozciąganie obręczy barkowej i zdecydowanie czuję teraz różnicę w postawie. Będę na pewno powtarzać :)
Pov: masz zdalne
tak😭✋
Wiesz co znaczy "pov" ?
@@jasieczekk wiem, ale używam tego do wielu rzeczy xD
Świetny filmik!!! Po 9 godzinach lekcji przy komputerze bardzo pomogły mi te ćwiczenia
Marta po 13 godzinach pracy Twoje rozciąganie jest idealne! Dziękuję za motywacje! 😘
Ogromne dzięki za ten materiał. Swoją osobą wprowadzasz spokój w ten trening, wrzucam go od teraz do codziennej rutyny. Nie wiem nawet kiedy zleciało te 30 minut! Pozdrawiam :D
Dokładnie kontuzja kolana była u mnie nie bez powodu zaczelam biegać o 27 czerwca tego roku pobiegłam do początku lipca i zaczęły boleć mnie kolana jakąś masakra wylądowałam u fizioterapełty pomógł mi ale też zaczęłam wzmacniać mięśnie ciała razem z Tobą , i również zaczelam się porządnie rozciągać i do teraz nie czuje bólu kolan oby tak zostało dalej , już wkręciłem się w te bieganie xD
Bardzo fajny trening rozciągający dla każdego. Dobrze odpręża.
Bardzo miło minęło mi to 30 min. dzięki! :D
Właśnie jestem po rozciąganiu :) świetne, kilka sama robiłam na siłowni np. rozciąganie bicepsów
Właśnie dzisiaj pomyślałam, że szkoda, że na Twoim kanale tylko treninig na rozciąganie nóg, nie całego ciała :D dziękuję
uwielbiam ten zestaw
dzieki nkemu w ogole stwierdzilam ze nawet ja moge sie rozciagac:) bo bardzo tego nie lubilam wczesniej a z tym nie dosc ze da sie wytrzymac, to jest naprawdę odprężajace i przyjemne
Cudowne ćwiczenia na rozciąganie, dzięki Tobie mam motywację na codzienne rozluźnianie mięśni, super filmik ✌
Kupiłaś mnie tym treningiem i sposobem bycia było super napewno wrócę. Wstałam z bólem pleców juz go nie czuje dziękuję ❤
Właśnie zastosowałem przed snem. Takiego milego rozluźnienia dawno nie czułem 😉 Dziękuję 🙂
najlepsza, serdeczna i bardzo motywująca w swojej działalności :* rozciąganie plus duża dawka wiedzy uwielbiam:*
Bardzo lubię to rozciąganie dzięki foczkom ❤️fajny pomysł
Dzięki wielkie za ciekawy film. Od teraz rozciąganie w moim życiu będzie codziennością. Pozdrawiam.
Uwielbiam ten trening na rozciąganie. Jak ciebie słucham to czas mi ucieka nie wiadomo kiedy :)
Właśnie takiego rozciągania szukałam. Przyjemne, spokojne a po treningu czuć przyjemne rozluźnienie :D
Świetny ten trening jest. Dużo szybciej leci czas i przyjemniej się robi niż poprzedni niż z rozciąganiem :)))
Super rozciąganie!! Dni wolne od treningu robię rozciąganie i inne mobility, dzięki Marteczko
Pierwsze rozciaganie mam za sobą i poszło lepiej niż się spodziewałam :D wielkie dzięki! :)
Najlepsze rozciąganie na całym yt, dzięki Marta!
Jak ja żałuję ze wcześniej nie znalazłam tego treningu!!! Sama przyjemność go wykonywać, naprawdę nigdzie lepezego nie znalazłam TO JEST MEEEEGA RELAKSUJĄCE :DD
Wow! Super ćwiczenia na rozciąganie ćwiczę codziennie przez 2 tygodnie. Wrócę tu i powiem jakie są tego efekty!😃💗😘😜
Mój ulubiony zestaw rozciągający!
Najlepszy streching ever nic mnie tak nie rozciąga i rozpreża jak streching z tobą proszę o więcej tego typu !
Pani Marto jest pani wspaniała ćwicząc z panią czuję sięjak za czasów podstawówki dobry solidny trening ! P.S gdzie się pani zaopatrowuje w ubrania na trening getry bluzki są niesamowite !
Właśnie zrobiooone :D Mam nadzieję, że przy kolejnych rozciąganiach dam z siebie jeszcze więcej i będzie boleć bardziej!