ROZCIĄGANIE FULL BODY ❤️ | POCZUJ RELAKS! | STRETCHING | 30 MIN. | Codziennie Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2024
- Czas na dawkę ROZCIĄGANIA! Jeśli chcesz się zrelaksować, poprawić swoją gibkość i odstresować się po ciężkim dniu, ten zestaw jest dla Ciebie! Sprawdzi się też świetnie, jeśli jesteś aktywną osobą i chcesz trochę rozluźnić mięśnie.❤️
Na dzisiejszym STRETCHINGU skupiamy się na całym ciele. Czeka na Ciebie rozciąganie nóg, otwieranie bioder, klatki piersiowej i rozluźnianie szyi i barków. ❤️
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Martuś, to rozciąganie to jest złoto. Po całym dniu za biurkiem moje ciało jest ogromnie wdzięczne za ten zestaw. Twój rozwój to jest coś niesamowitego. ❤
dziekuję!!!
@@codziennie_fit zgadzam się,najlepsze rozciąganie jakie do tej pory znalazłam, wykonuję je kilka razy w tygodniu, uwielbiam, dziękuję
To chyba jedno z najlepszych rozciągań na Twoim kanale 💜
Jestem przeziębiona i stwierdziłam, że zamiast frustrowac się na to, zrobię sobie rozciąganie 🤗 Było super 💚
Gdyby prawdziwa żaba zobaczyła moją 'żabę' podczas tego rozciągania, rechotałaby bez pamięci 🤣🙈 Jak mi się wszystko spięło po tym wyzwaniu, ma sa kra! 😁 Ale teraz dosłownie 10 kg w nogach mniej, oj, tego mi było trzeba 🥰
moje ulubione rozciąganie
Strasznie lubię twoje rozciągania i chyba wszystkie znam na pamięć i nieraz wyprzedzam cię z tym co powiesz😅 nowe rozciągnie i powiew świeżości dodaje nowej energii do działania❤️
dziękuję!
Tak, gdy regularnie robię rozciągania nie mam zakwasów, nic mnie nie boli, zniknęły nerwobóle i zawroty głowy
Pierwszy trening po covidzie w zeszłym tygodniu (lekko przeszłam), także idealnie :)
Super, muzyczka w background pozwala się naprawdę zrelaksować 😊
to rozciaganie jest swietne, roznica przed i po jest mocno odczuwalna. Dzieki!
Bardzo się cieszę na Twoje nowe rozciąganie 😊❤️ te jogowe są dla mnie za trudne😅🙈 dlatego często praktykuje wszystkie inne pozostałe 😊😁
Oj bardzo mi się przydało podczas sesji na studiach 💜
Najlepsza przerwa w pracy
Świetne jest to rozciąganie, mega relaksuje ❤❤❤
Najlepsze rozciąganie na kanale!
cudowne rozciąganie, niesamowicie odpręża ciało i głowę
To był miód na me mięśnie 😁
Ostatni trening #WRZEŚNIOWYCOMEBACK2023 przyjemny zestaw, który skutecznie zrelaksował mnie przed jutrem. Jutro startuje wyzwanie wrześniowy comeback i rozpoczyna się nowy rok szkolny.
Bardzo przyjemny stretching. Robiłam go w połowie wrześnie 2022 i na pewno jeszcze nie raz wrócę. Dziękuję! i polecam!
Rozciąganie było wymagające i już po chwili czułam jak moje ciało tego potrzebowało 🙈 uczucie luzu i błogości po bezcenne 😀 dziękuję ❤️
To rozciąganie powinno się nazywać "Rozciaganie-relaksacja" Cudownie się odstresowałam i rozruszałam ciało. I w głowie też większy ład i oddech pełny. Dziękuję!
Bardzo przyjemne rozciąganie przed snem 😴
Alez sie zrelaksowałam, miałam stresujący dzień i naprawdę czuję różnicę ❤️
Dziękuję Martuś 😍 robiąc te ćwiczenia czułam jakie mam spięte ciało, nawet mięśnie twarzy! A po ćwiczeniach tak lekko 🪶 ahhh
To rozciąganie jest idealne żeby się wyciszyć i tak jak mówisz zrobić coś dla siebie ❤ Dziękuję za te dobre ruchy dla ciała ale i za ta muzykę w tle❤❤
Bardzo się cieszę, że wjechało rozciąganie, bo przez dobrych kilka miesięcy chyba nie będę mogła robić Twoich tradycyjnych treningów ;)
Wszystkie rozciagania lubię ❤
Ten zestaw jest cudowny 😍
cudowne rozciąganie 😍 dzięki!
To jest co potrzebne mi po wyzwaniu #letniaforma ❤️ czekam😍
na zdrowie :D
Ależ było mi to dziś potrzebne. Gdyby nie było nowego zestawu to pewnie bym nic już dziś nie robiła... A tak to jestem rozluźniona i mogę iść spać...😄 Rano z nową mocą będę realizować plany, które dziś nie wypaliły 🙈 dziękuję!
Świetne na rozruch po bardzo długim czasie w bezruchu. Dzięki 😘
Robie ten zestaw przynajmniej raz w tyg od okolo pol roku i na serio widze super efekty. Dzieki, Marta ❤
Trening - fenomenalny, idealnie długi, różnorodny. Chyba będzie moim ulubionym rozciąganiem, bo nie zawsze mam czas na to godzinne.
Marteczka - wyglądasz prześlicznie 🙂
Bardzo przyjemne rozciąganie, czuje się rozluźniona i zrelaskowana ☺ rozciąganie do zrobienia nawet przez najbardziej początkujących, z innymi miewam problemy a tu wszystkie pozycje bez kłopotu zrobione:)
Odwrotna pompka to mega masakra dla mnie, ale po kilku razach robię ją już bez stękania ;). Tak samo było z deską! Lubię z Tobą ćwiczyć, a Twoje zagadywanie naprawdę pomaga. Widzimy się prawie codziennie i to moje ulubione pół godziny tylko dla siebie!
Super trening, najlepsza jest żaba 😁💚🐸
świetny trening czuję mega odprężona, dzięki za to co robisz w internecie. Dzięki tobie jestem aktywna fizycznie i to nie tylko tyczy się wakacji (idę do 4 klasy liceum). Niestety wf w mojej szkole to dno i stres związany z tym przedmiotem odbiera mi możliwość czerpania frajdy ze sportu w szkole. Na szczęcie dzięki twoim ćwiczeniom mam dobrą formę i jestem zdrowa, po prostu ćwiczę w domu. Na WF jedyne czego mogę uświadczyć to koszykówka i siatkówka, których nie znoszę, żadnego cardio, stretchingu ani gimnastyki. Gdybyś prowadziła WF w moim liceum byłabym aktywna na wszystkich zajęciach. Jeszcze raz dziękuję, że jesteś.😍😇
Bardzo Ci dziękuję za ten komentarz!
Świetny zestaw na to, aby rozciągnąć się po pracy. Będę powtarzać 😊
Ja przepraszam bardzo, ale żaba to jest super przyjemna pozycja! jedna z moich ulubionych 🐸🥰
Ooo dopiero zauważyłam, że jest nowe rozciąganie!
Super rozciąganie 👍 byl idealny dla mnie po ukonczonym wyzwaniu i siedzacej pracy ( jestem kierowcą). Dzięki wielkie Marteczka ❤️❤️❤️
Z utęsknieniem czekałam na nowy 30min zestaw rozciągający, dziękuję! Robię je praktycznie po każdym treningu i je uwielbiam 😍 ten będzie zdecydowanie jednym z ulubionych 🤗
Kurczę od wczoraj chodziłam mówiąc "jutro potrzebuję zrobić rozciąganie", ale tak mędziłam, bo to już znam na pamięć, tamto coś i tamto coś a tu z rana taka świeżynka 😍 Aż się zebrałam w końcu, żeby dołączyć do Fitnesiar Swoją drogą, Marta jak Ty pięknie wyglądasz w tym stroju! Bardzo podkreśla jaka jesteś ładnie umięśniona 💙
Bardzo dziękuję Kamila! :) i dziękuję również za wsparcie!
Miałam zrobić wczoraj, ale dałam sobie spokój. Wleci dziś. #fitjesień4
Jak dobrze,że na urlop zabrałam że sobą matę i dzisiaj z wielką przyjemnością zrobiłam ten trening 🤗 super rozciąganie 🙂
Będę wracać do tego treningu ❤zrobiłam go pierwszy raz zaraz po opublikowaniu i okazało się, że byłam tak spięta, że dwa dni bolały mnie mięśnie, bo część ćwiczeń wykonywałam na siłę 😝dzisiaj czuję takie mega rozluźnienie, że aż się rozpływam 😌najwięcej dają mi ćwiczenia na nogi, bo mam tak spięte czworogłowe, że czuję dyskomfort albo i ból w trakcie innych treningów... Dziękuję 😘😘
Trochę miałam wyrzuty sumienia robiąc ten trening. Tyle mówisz o czasie dla siebie, o tym, że to kawał dobrej roboty, że relaks... sierpień mam ogromnie intensywny i "czas dla siebie" to fikcja, a w klęku podpartym odczytywałam jeszcze maile z pracy na telefonie.. -.- trening dla ciała i rachunek sumienia dla duszy :P
Minął prawie rok, a ten komentarz nadal tak samo aktualny 😂 dramat xD
Dziś podczas tego rozciągania też myślałam to co w pierwszym komentarzu, także... czas leci a tu selfcare nadal w lesie😅
Rozciąganie zrobione, choć musiałam zmodyfikować odwrotna deskę (jeszcze jest dla mnie za ciężka). Dziękuję za kolejne pół godziny spędzone z Tobą, Marta ❤️
Po trzech dniach mixa z wyzwania fit jesień 2022 (plan rzeźba i fitnesiara) w dzien wolny moje ciało powiedziało "zrób rozciąganie z piątku twoje ciało będzie ci wdzięczne" 😂 a ja jestem wdzięczna Marcie 😂 szacun!
Jakie to było przyjemne rozciąganie 😍 wskakuje w moje top 3 🥰
Ale fantastyczne jest to rozciąganie! Idealna dla mnie długość (do dłuższych niż pół godziny nawet nie podchodzę 🤪) Super relaksująca muzyka! Fajnie, że rozluźnianie szyi zostało przeniesione na koniec treningu - poczułam prawdziwą ulgę 😊 I bardzo dziękuję za dokładne pokazywanie i tłumaczenie pozycji - dopiero dziś ogarnęłam, że do tej pory wykonywałam niepoprawnie pozycję żaby (za bardzo pochylałam się do przodu i zastanawiałam się, czemu wszyscy coś mówią o bólu). Dziś pierwszy raz zrobiłam poprawnie i bolało jak diabli 🙈
Świetne rozciąganie. Będę do niego wracać. Bardzo dziękuję, że szyja znalazła się na końcu. Pozdrawiam
😺
Jakimś cudem umknął mi ten trening, jest super. Po dwóch tygodniach #fitjesień moje ciało bardzo go potrzebowało ❤
Dwa tygodnie temu wyleciało mi to rozciąganie z planu #FORMAWMAJU Dziś powinnam cisnąć fit&strong, ale po wczorajszym treningu biegacza i biorąc pod uwagę zakwasy, robię zmianę w planie i robię dzień wolny z rozciąganiem 😀
Marteczko Kochana ! Kolejne fajne rozciąganie. Od rozciągania zaczęłam wiele lat temu przygodę z Tobą i Twoimi ćwiczeniami , dzięki po stokroć ! ❤ 🙏 a ponadto, jeśli o to rozciąganie chodzi, to dodaliście super muzykę ! Taką bardziej instrumentalną. Ta trąbka - rewelacja.... Czasem mi muzyka w tych Twoich filmach doskwiera, bo słucham głównie rocka, cięższych brzmień. A tutaj dziś - super ! Miłe zaskoczenie :) Rób dalej to co robisz tak fantastycznie ! Dzięki ! 😻
Ależ było mi to potrzebne po całym tygodniu łażenia po górach! 🏞️⛰️
Cudowny trening. Dziękuję Marteczko tego było mi trzeba.
Cudowne rozciąganie 🥰 bardzo CI dziękuję
Super rozciąganie Marta! Dziękuję,w skoczy do mojej playlisty Twoich treniów.
jak zawsze bardzo przyjemne rozciąganie. Bardzo relaksuje i rozluźnia:)
Super zestaw, tego mi było potrzeba w sobotnie popołudnie 🥰 czekam na dzisiejszy live 💕
Na rozciąganie wracam zawsze do Ciebie! Fajny nowy filmik. Jogę z Wami też uwielbiam! :)
Hejka 🤗
Dobrze jest wrocic po dlugiej przerwie. Moje cialo juz mnie blagalo o dobry trening i rozluznienie!😅 Czuje sie super 🙂
mega super świetny trening 🙂
Uwielbiam Twoje treningi rozciągające. Czuję że moje ciało i umysł są rozluźnione, odświeżone i zresetowane. Wspaniałe uczucie ☺️.
Te świeczki i ta muzyka robią klimat :D Kocham twoje treningi i rozciągania z tobą. Jest to coś fenomenalnego. Oczywiście jestem po wyzwaniu fit lato i nawet robiłam niektóre treningi dodatkowe :D Dziś wleci to rozciąganko.
super i gratulacje z powodu wyzwania!
Cudo😊Dzięki✌
Fitnessowe love ❤️
Niesamowity relaks, byłam w szoku kiedy okazało się, że tak szybko minęło 30min! Dziękuję
Świetne rozciąganie. Super muzyczka i wszystko. Dziękuję ❤️
Świetne! Totalny relaks bez pośpiechu ❤
Cudowne rozciąganie ❤️ nieprzekombinowane i bardzo satysfakcjonujące Dzięki!
Za szybko zlecialo :) milo spokojnie ekspresowo 😍😍😍 dziękuję
Jak rozciąganie to tylko z Tobą, dzięki ❤
Super, czuję się jak po dobrym masażu :))))
Uwielbiam Twoje rozciągania 😍😍
Ekstra 👍☺️
Czekałem na nowe rozciąganie, w końcu jest i zawiera wszystko co najważniejsze, warto było czekać 😁
Czysta joga! Uwielbiam
ostatnie ćwiczenie było superprzyjemne!! super trening
Cudowny trening! Po dwumiesięcznej przerwie wróciłam do Ciebie i po tym rozciąganiu czuję się po prostu świetnie! Dziękuję i ściskam serdecznie! 😘🌷💓
Ależ to rozciąganie szybko minęło! A jakie przyjemne było 🥰❤
#fitjesien
Zdecydowanie najprzyjemniejsze rozciąganie na kanale 😊🥰
Tego mi było trzeba po ostatnim wyzwaniu 😊
super trening Marta, potrzebowałam czegoś nowego, nowego rozciągania i tu bum, idealnie🥳❤️
Super rozciąganie, czuję którym mięśniom muszę poświęcić więcej czasu w tym tygodniu. Był relaks. A podziękowania na końcu sprawiły, że dodatkowo zrobiło mi się bardzo miło ❤niezłe stadko już się z nas uzbierało!
Świetny zestaw❤️idealny po ciężkim tygodniu pracy. Tego mi było trzeba, czuję się wyrelaksowana 🥰🧘
Coś wspaniałego 🥰 Bardzo tego potrzebowałam, dziękuję 💞
Wooow Martusia dziękuję bardzo
Świetne i relaksujące 😄Naprawdę polecam!
uwielbiam rozciąganie w twoim wykonaniu❤
Jej, ależ to było mega przyjemne ♥️😇
Bardzo fajny zestaw, przyjemnie zacząć z Tobą dzień 🙂
Ależ to było relaksujące! Z miłą chęcią będę wracać do tego stretchingu🙂
Zaraz zabieram się za rozciąganie w ramach niedzielnego relaksu i wyzwania z Britą
Rewelacja 🥰 Zaczynam ćwiczyć od nie pamiętam kiedy, to mój 3 trening z Tobą z playlisty dla początkujących i jestem zachwycona, nawet nie wiem kiedy mija czas 😇 Dziękuję❣
Super trening, było tak jakoś spokojniej niż wcześniej, dziękuję
na zdrowie 😍
Wspaniałe ❤️
Najlepszy stretching jaki do tej pory robiłam.Jest wszystko co mi osobiście potrzeba.Dziękuję!
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
🥰😍🤩💞💓aż brak słów. Dzięki tego dziś potrzebowałam🙏