Od czasu lockdown'u i jego konsekwencji spadła mi masa mięśniowa, a co za tym idzie chęć do ćwiczeń. Przestałem także oglądać Twoje materiały (także pozostałych trenerów), żeby się nie dołować. Po Twoim filmie zrozumiałem, że nie robiłem nic złego. W tym okresie moje dni wyglądały bardzo podobnie to przestawionego wyżej. Tak trzymaj, bomba materiał! Dzięki.
Konkretny kolejny odcinek . Lubie jasnosc przekazu. Rady normalnego faceta zajaranego tym co robi w naturalny sposob . dobrze ze podajesz nazwy akcesoria ktorych uzywasz ,wielkie ulatwienie .Tony zdrowia dla Was:)Ebooka mam to teraz kupie koszulke!
Opaska na oczy to sztos, polecam też w wakacje zrobić sobie reset w jakiejś małej wiosce na mazurach. O 22 jest super ciemno i cicho, zegar biologiczny sprawia, że oczy same się zamykają, a o świcie macie wrażenie, że jest 11, ale tak naprawdę jesteście wyspani już o 7 rano.
Mam propozycję na kolejny film 🙂 Może wytłumaczysz i rozwiniesz temat hipertrofii 💪 Myślę że taki filmik się przyda bo szukałem na yt to ostatnie były 2-3 lata temu wypuszczone.
Kroki to bardzo ważny element redukcji. Znacznie łatwiej jest utrzymać dietę jeśli można więcej jeść! Jeśli robisz 20 tys kroków to można sobie pozwolić na większą ilość jedzenia niż w przypadku 4 tys. Wtedy nie odczuwałem że jestem na redukcji. Więcej się ruszasz to masz mniej czasu na myślenie o jedzeniu.
Hej. Ogladam od jakiegoś czasu. Dużo się dowiedziałem, ale większość filmów powtarza się treścią, i dowiaduje się od Ciebie tego, co w poprzednich filmach mówiłeś już 3/4 razy. Pozdrawiam i życzę mocnej formy
Tez aktualnie na redukcji😅😅 To niesamowite jak redukcja moze pomoc w zapomnieniu o problemach,kiedy to najwazniejszym staje sie jedzenie... Pytanie czy schodzenie do -10% bf jest wgl komus potrzebne.I wlasnie wtedy wolaja do Ciebie z lodowki Grycany😁😉😋
Sprubuj sobie zalatwic swojskie mleko bo to w sklepach to produkt mlekopodobny tak samo jest z czekolada zrob swoja wymieszaj olej kokosowy z kakaem i daj do lodowki na 15 min i gotowe
Tomek zrob jakis film jak trenowac w tych czasach w domu i na zewnatrz poniewaz w niektorych krajach hdzie ludzie Cie ogladaja silownie predko sie nie otworzą,)
Forma przekazu bardzo fajna, szkoda ze tak późno natrafiłem na Twoje publikację, na pewno łatwiej było by mi osiągnąć zamierzony cel i nie popełnił bym tyle błędów. Jeszcze trochę i będę nareszcie kończył okres redukcji i zabieram się za budowanie masy, wtedy będę chciał właśnie skorzystać z Twojego doświadczenia jakie zawarłeś w e-book. Pozdrawiam i miłego dnia dla was.
ważę się codziennie rano po toalecie i zapisuję to w aplikacji w telefonie więc tu się zgadzam nie liczę kalorii, nauczyłem się słuchać własnego organizmu na tyle, że wiem ile jeść żeby przytyć lub schudnąć ćwiczę głównie kalistenika+bieganie więc mam jak nim nabić sobie aktywność sen no tu w ostatnie dni to trochę zawaliłem film ogólnie spoko, ale do niektórych spraw mam trochę inne podejście
Opaska pokazuje tez ilość snu głębokiego i płytkiego co jest tez bardzo ważne. Rozumiem że filmik był nagrywany w weekend bo przeciętny Kowalski 10h pracuje 😉 Proszę to następnym razem uwzględnić Pozdrawiam
Jak zmierzyć 10 godzin pracy fizycznej przy obsłudze maszyn w ruchu na stojąco/chodząco, szybkiej, choć bez zbytniego obciążenia (najczęściej)? Jak zmierzyć ile kalorii zużywam przy tego typu aktywności fizycznej i jak zmierzyć zapotrzebowanie na makrosy?
Zjadam 1000-1600 kcal dziennie przy wadze 68 i wzroście 182 odchudzałem się od października ze 104 kg zszedłem ale szescio paka nie widać kurde a ćwiczę w domciu na brzuch dobrze codziennie po 30 min i biegam 45 min cardio no i śpie
Ja powiem tak, ważna treść a przekaz to już dodatek czy to vlog czy coś innego. I zgodzę się, ta GADZINKA :P na siłowych ekscesach to pikuś ale te pozostałe godziny robią robotę w redukcji. W samej pracy robię 8tys kroków(dziennie 12-16tys), jadę i wracam z pracy rowerem 20km, dźwiganie i przepychanie ciężarów gdy wywalę trening waga spada gdy nie mam ruchu po za treningowego waga stoi bo tu palimy najwięcej kcal. I mam 42 lata dla młodych już zgredzik a prawie żaden młody nie nadąża za mną w pracy.
Zacząłem z waga 133.2kg 2 tygodnie temu, A wziąłem się za siebie bo dałeś mi motywację, oglądam długo i oglądać będę, pozdrawiam Tomek!
Jeden z lepszych filmów od dawna duża łapa w Górę 👍
Super, dzięki chłopie że nagrywasz te filmy, tak trzymaj!!!!
Podoba im się taki format oj tak
Dobry film krótko i konkretnie no i dostosowane treści do obecnej sytuacji , super materiał
Tomku ten film to strzał w dziesiątkę. Dla mnie petarda. Naturalnie i przemawia.
Materiał rzetelny jak zawsze. Krótko zwiezle i na temat. Bez owijania w bawełnę.
Od czasu lockdown'u i jego konsekwencji spadła mi masa mięśniowa, a co za tym idzie chęć do ćwiczeń. Przestałem także oglądać Twoje materiały (także pozostałych trenerów), żeby się nie dołować. Po Twoim filmie zrozumiałem, że nie robiłem nic złego. W tym okresie moje dni wyglądały bardzo podobnie to przestawionego wyżej. Tak trzymaj, bomba materiał! Dzięki.
Uwielbiam ten pragmatyczny stosunek do tematu i zdrowe, ludzkie podejście. Łapka w górę jak zawsze!
Tomek, świetne! Pozdrowienia dla Was obojga. Fitświat! I gratuluje pozyskania sponsora.
Konkretny kolejny odcinek . Lubie jasnosc przekazu. Rady normalnego faceta zajaranego tym co robi w naturalny sposob . dobrze ze podajesz nazwy akcesoria ktorych uzywasz ,wielkie ulatwienie .Tony zdrowia dla Was:)Ebooka mam to teraz kupie koszulke!
nie chce się nawet rozpisywać .. mega film bez żadnej ściemy, istotnie dobra robota jak zawsze ! pozdrawiam z UK :)
3:11 to idealnie pokazuje jak napinka i światło przy zdjęciach robią robote:D
Gość który robi to z serca,albo od serca;) Dzięki ,że jesteś.
Filmik dzięki Karolinie ogląda się jeszcze bardziej zajebiście ;)
Zarąbisty materiał!!!
Zawsze myślałem że brzuch robi się tylko w kuchni i na siłowni ale teraz się to zmieniło.❤❤💪💪
Dobry film to się ludzią na pewno podoba 😁
Mega materiał. Poruszyliśmy dużo ważnych tematów. Ten film musi każdy zobaczyć co chcę zmienić swoją sylwetkę. Pozdro 👋
Tomek....nic dodać nic ująć !!! Idealnie.
Mega film, połaczenia w moich odczucisch genialne! Czekam na wiecej pozdrawiam, :p
Fim mega sztos👍💪
Jakąkolwiek formę nagrywek wybierzesz, zawsze będą to ciekawe materiały i zawsze będę je oglądał! :)
Biedaczek je tylko jeden posiłek dziennie :(
Super Tomek, przypomnienia z ebooka w bardzo fajnej wersji vloga. pozdrawiam 👍
MegaHit. W końcu , bo już się martwiłem że to koniec cyklu filmów 💪💪💪💪Dzięki Tom.
Bardzo podobają mi się takie formy materiału. Oby było ich więcej ;)
Opaska na oczy to sztos, polecam też w wakacje zrobić sobie reset w jakiejś małej wiosce na mazurach. O 22 jest super ciemno i cicho, zegar biologiczny sprawia, że oczy same się zamykają, a o świcie macie wrażenie, że jest 11, ale tak naprawdę jesteście wyspani już o 7 rano.
Bardzo fajny odcinek. Dziękuję.
Super sylwetka , mysle że podobną osiągnę . Wiem że będzie to chwilę trwało ale warto
Gościu to zmieni moje życie 🏋️👍
Super oby więcej takich filmików ;)
Materiał super, oby takich więcej!
Mam propozycję na kolejny film 🙂
Może wytłumaczysz i rozwiniesz temat hipertrofii 💪
Myślę że taki filmik się przyda bo szukałem na yt to ostatnie były 2-3 lata temu wypuszczone.
Są dwa rodzaje ludzi
-żywi
-martwi
Sztos, sztos, sztos! W koncu ktos na youtubie przedstawil CAŁA filozofie wypracowania i posiadania six-packa!!!!!!!
Bardzo przyjemnie się oglądało. Wrzucaj więcej filmów w takim stylu, pozdro Tomek :D
Więcej takich filmików 💪🏼 też lubię jajecznice z pieczarkami 😂😁
Jak zawsze sztos nad sztosy 👍🙃
Zupełnie jak u mnie, ja zdecydowanie jakiecznica💪🏻A moja dziewczyna owsianka i tłumaczenie te same, ze nie będzie ja ciągnęło do słodkiego 😅
Świetny pomysł no i ogólnie super widać włożone serce w to co się robi pozdrawiam
Tomku, taki vlog świetnie naświetla, jaki powinniśmy prowadzić codzienny tryb życia, aby osiągnąć wymarzone efekty!
Oby więcej takich filmików! 😃
Bardzo dobry, materiał, przyjemnie się ogląda to w takim stylu :D
Cudowny materiał! 😎 Dzięki za szczere info 💪🏿 Niezły pomysł, oby więcej takich filmów na kanale 👌🏽
Polecam żeby jajka do jajecznicy ubić jak np do omletu/ciasta zwiększają objętość i zamiast 4 zjesz 2 😁
Bardzo fajna sprawa, czekam na następne!
Fajny i ciekawy materiał, proste i przydatne porady 👍💪
Kroki to bardzo ważny element redukcji. Znacznie łatwiej jest utrzymać dietę jeśli można więcej jeść! Jeśli robisz 20 tys kroków to można sobie pozwolić na większą ilość jedzenia niż w przypadku 4 tys. Wtedy nie odczuwałem że jestem na redukcji. Więcej się ruszasz to masz mniej czasu na myślenie o jedzeniu.
Jak zawsze rzetelnie i na temat :)
Hej. Ogladam od jakiegoś czasu. Dużo się dowiedziałem, ale większość filmów powtarza się treścią, i dowiaduje się od Ciebie tego, co w poprzednich filmach mówiłeś już 3/4 razy. Pozdrawiam i życzę mocnej formy
też mam tą wagę :) jak ją odpakowywałem i wyjąłem to moja żona myślała,że laptopa kupiłem hehe
Wincyj vlogów👌
Bardzo merytoryczny odcinek 👍
Bardzo dla mnie się materiał podoba
Świetny pomysł...więcej takich sztosów pls 😂💪😎
swietny film pozdrawiam
Przydatny materiał 👍🏻
Więcej tego, zajebiste
Bardzo fajny materiał!
I właśnie ta aktywność w ciągu dnia przez wielu jest niedoceniana, a trening przeceniany :-) łapa w górę.
Fajny format. Pzdr.
Ja jestem fanem vlogów nawet bez merytoryki I bez efektów. Liczy się sam przekaz !!
Polecam zaczac ogladanie od 4 minuty. Caly poczatek to reklama x-komu. Pozatym sztos
No i oglądamy 👌👌👌🎓💪🏻
Dobry odcinek, dzięki ;-)
Tez aktualnie na redukcji😅😅
To niesamowite jak redukcja moze pomoc w zapomnieniu o problemach,kiedy to najwazniejszym staje sie jedzenie...
Pytanie czy schodzenie do -10% bf jest wgl komus potrzebne.I wlasnie wtedy wolaja do Ciebie z lodowki Grycany😁😉😋
Sprubuj sobie zalatwic swojskie mleko bo to w sklepach to produkt mlekopodobny tak samo jest z czekolada zrob swoja wymieszaj olej kokosowy z kakaem i daj do lodowki na 15 min i gotowe
I to porównanie ładnie wyglądającej owsianki z no... jajecznicą :D też taką lubię :d
Objętościowe posiłki najlepsze 😍
Team Owsianka!!!! 😋
Jem 2 razy dziennie
Bardzo fajny filmik, dobrze się ogląda tego typu vlogi :)
Tomek zrob jakis film jak trenowac w tych czasach w domu i na zewnatrz poniewaz w niektorych krajach hdzie ludzie Cie ogladaja silownie predko sie nie otworzą,)
Dobry materiał ☺️💪🔥
super filmik pomocny 👍
Super film naprawdę
Podoba sie!
Szkoda, że nie ma wiecej cwiczen ✨💫🔥
Forma przekazu bardzo fajna, szkoda ze tak późno natrafiłem na Twoje publikację, na pewno łatwiej było by mi osiągnąć zamierzony cel i nie popełnił bym tyle błędów. Jeszcze trochę i będę nareszcie kończył okres redukcji i zabieram się za budowanie masy, wtedy będę chciał właśnie skorzystać z Twojego doświadczenia jakie zawarłeś w e-book. Pozdrawiam i miłego dnia dla was.
Bardzo fajny odcinek.
Mam identyczną wagę :D
Materiał 👍👍👍💪👌👌👌
Ciekawy materiał.
Bardzo fajny odcinek ;)
Taktyczny komentarz dla zasiegu:)
Najlepszy!
Fajny material
ważę się codziennie rano po toalecie i zapisuję to w aplikacji w telefonie więc tu się zgadzam
nie liczę kalorii, nauczyłem się słuchać własnego organizmu na tyle, że wiem ile jeść żeby przytyć lub schudnąć
ćwiczę głównie kalistenika+bieganie więc mam jak nim nabić sobie aktywność
sen no tu w ostatnie dni to trochę zawaliłem
film ogólnie spoko, ale do niektórych spraw mam trochę inne podejście
Team owsianka!!
Więcej takich filmów.
ja polecam Amazfit Bip, tez jest na x-kom :P trzyma lekko 40 dni, dane na ekranie widac caly czas i nawet w pelnym sloncu - LCD
spróbuj sobie zimne prysznice i metode wima hofa
Ja jem na zmianę 😀 raz owsianka raz jajecznica.
Opaska pokazuje tez ilość snu głębokiego i płytkiego co jest tez bardzo ważne. Rozumiem że filmik był nagrywany w weekend bo przeciętny Kowalski 10h pracuje 😉 Proszę to następnym razem uwzględnić
Pozdrawiam
siemka, fajny vlog :) kciuk w górę :)
Wiem tyle co wiedziałem 🤷♂️
Jak zmierzyć 10 godzin pracy fizycznej przy obsłudze maszyn w ruchu na stojąco/chodząco, szybkiej, choć bez zbytniego obciążenia (najczęściej)? Jak zmierzyć ile kalorii zużywam przy tego typu aktywności fizycznej i jak zmierzyć zapotrzebowanie na makrosy?
Owsianka to życie 💪
Zjadam 1000-1600 kcal dziennie przy wadze 68 i wzroście 182 odchudzałem się od października ze 104 kg zszedłem ale szescio paka nie widać kurde a ćwiczę w domciu na brzuch dobrze codziennie po 30 min i biegam 45 min cardio no i śpie
ja też preferuję owsiankę. pozdrawiam
Polecam jajecznicę z tuńczykiem 💪
Ja powiem tak, ważna treść a przekaz to już dodatek czy to vlog czy coś innego. I zgodzę się, ta GADZINKA :P na siłowych ekscesach to pikuś ale te pozostałe godziny robią robotę w redukcji. W samej pracy robię 8tys kroków(dziennie 12-16tys), jadę i wracam z pracy rowerem 20km, dźwiganie i przepychanie ciężarów gdy wywalę trening waga spada gdy nie mam ruchu po za treningowego waga stoi bo tu palimy najwięcej kcal. I mam 42 lata dla młodych już zgredzik a prawie żaden młody nie nadąża za mną w pracy.
Karolina jest fanką cukru.