JAK ROBIĘ 6PAK PRZEZ CAŁY DZIEŃ? *Nie tylko dieta i trening!*

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 261

  • @fahu94
    @fahu94 4 ปีที่แล้ว +2

    Zacząłem z waga 133.2kg 2 tygodnie temu, A wziąłem się za siebie bo dałeś mi motywację, oglądam długo i oglądać będę, pozdrawiam Tomek!

  • @dawidbee4195
    @dawidbee4195 4 ปีที่แล้ว +38

    Jeden z lepszych filmów od dawna duża łapa w Górę 👍

  • @zakapiorprl
    @zakapiorprl 4 ปีที่แล้ว +13

    Super, dzięki chłopie że nagrywasz te filmy, tak trzymaj!!!!

  • @grzezio6781
    @grzezio6781 4 ปีที่แล้ว +18

    Podoba im się taki format oj tak

  • @bobcat8818
    @bobcat8818 4 ปีที่แล้ว

    Dobry film krótko i konkretnie no i dostosowane treści do obecnej sytuacji , super materiał

  • @witoldomlyn8403
    @witoldomlyn8403 4 ปีที่แล้ว

    Tomku ten film to strzał w dziesiątkę. Dla mnie petarda. Naturalnie i przemawia.

  • @jdmcivicsgararage7974
    @jdmcivicsgararage7974 4 ปีที่แล้ว

    Materiał rzetelny jak zawsze. Krótko zwiezle i na temat. Bez owijania w bawełnę.

  • @S1n3at3r
    @S1n3at3r 4 ปีที่แล้ว

    Od czasu lockdown'u i jego konsekwencji spadła mi masa mięśniowa, a co za tym idzie chęć do ćwiczeń. Przestałem także oglądać Twoje materiały (także pozostałych trenerów), żeby się nie dołować. Po Twoim filmie zrozumiałem, że nie robiłem nic złego. W tym okresie moje dni wyglądały bardzo podobnie to przestawionego wyżej. Tak trzymaj, bomba materiał! Dzięki.

  • @perasstuiterass
    @perasstuiterass 4 ปีที่แล้ว

    Uwielbiam ten pragmatyczny stosunek do tematu i zdrowe, ludzkie podejście. Łapka w górę jak zawsze!

  • @matialigator2997
    @matialigator2997 4 ปีที่แล้ว +4

    Tomek, świetne! Pozdrowienia dla Was obojga. Fitświat! I gratuluje pozyskania sponsora.

  • @szymonk3653
    @szymonk3653 4 ปีที่แล้ว

    Konkretny kolejny odcinek . Lubie jasnosc przekazu. Rady normalnego faceta zajaranego tym co robi w naturalny sposob . dobrze ze podajesz nazwy akcesoria ktorych uzywasz ,wielkie ulatwienie .Tony zdrowia dla Was:)Ebooka mam to teraz kupie koszulke!

  • @piter4fun407
    @piter4fun407 4 ปีที่แล้ว

    nie chce się nawet rozpisywać .. mega film bez żadnej ściemy, istotnie dobra robota jak zawsze ! pozdrawiam z UK :)

  • @mrhyypnotic
    @mrhyypnotic 4 ปีที่แล้ว +2

    3:11 to idealnie pokazuje jak napinka i światło przy zdjęciach robią robote:D

  • @tomek9811
    @tomek9811 4 ปีที่แล้ว

    Gość który robi to z serca,albo od serca;) Dzięki ,że jesteś.

  • @adamuss8386
    @adamuss8386 4 ปีที่แล้ว

    Filmik dzięki Karolinie ogląda się jeszcze bardziej zajebiście ;)

  • @alienkozak4958
    @alienkozak4958 4 ปีที่แล้ว +1

    Zarąbisty materiał!!!
    Zawsze myślałem że brzuch robi się tylko w kuchni i na siłowni ale teraz się to zmieniło.❤❤💪💪

  • @Anon-qd9fl
    @Anon-qd9fl 4 ปีที่แล้ว +2

    Dobry film to się ludzią na pewno podoba 😁

  • @dw7.w
    @dw7.w 4 ปีที่แล้ว

    Mega materiał. Poruszyliśmy dużo ważnych tematów. Ten film musi każdy zobaczyć co chcę zmienić swoją sylwetkę. Pozdro 👋

  • @GienaZet
    @GienaZet 4 ปีที่แล้ว

    Tomek....nic dodać nic ująć !!! Idealnie.

  • @sova3573
    @sova3573 4 ปีที่แล้ว

    Mega film, połaczenia w moich odczucisch genialne! Czekam na wiecej pozdrawiam, :p

  • @jakubmatuszewski2258
    @jakubmatuszewski2258 4 ปีที่แล้ว +8

    Fim mega sztos👍💪

  • @tomaszsosnowka6332
    @tomaszsosnowka6332 4 ปีที่แล้ว

    Jakąkolwiek formę nagrywek wybierzesz, zawsze będą to ciekawe materiały i zawsze będę je oglądał! :)

  • @diabloodiabloo964
    @diabloodiabloo964 4 ปีที่แล้ว +30

    Biedaczek je tylko jeden posiłek dziennie :(

  • @maciejbanas
    @maciejbanas 4 ปีที่แล้ว

    Super Tomek, przypomnienia z ebooka w bardzo fajnej wersji vloga. pozdrawiam 👍

  • @konradmaz4062
    @konradmaz4062 4 ปีที่แล้ว

    MegaHit. W końcu , bo już się martwiłem że to koniec cyklu filmów 💪💪💪💪Dzięki Tom.

  • @mzlotkowski1
    @mzlotkowski1 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo podobają mi się takie formy materiału. Oby było ich więcej ;)

  • @blancet9657
    @blancet9657 4 ปีที่แล้ว

    Opaska na oczy to sztos, polecam też w wakacje zrobić sobie reset w jakiejś małej wiosce na mazurach. O 22 jest super ciemno i cicho, zegar biologiczny sprawia, że oczy same się zamykają, a o świcie macie wrażenie, że jest 11, ale tak naprawdę jesteście wyspani już o 7 rano.

  • @andrzejkisiela1
    @andrzejkisiela1 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny odcinek. Dziękuję.

  • @palnikpalnikk4797
    @palnikpalnikk4797 4 ปีที่แล้ว

    Super sylwetka , mysle że podobną osiągnę . Wiem że będzie to chwilę trwało ale warto

  • @bartekskoczek4844
    @bartekskoczek4844 4 ปีที่แล้ว

    Gościu to zmieni moje życie 🏋️👍

  • @88cziken
    @88cziken 4 ปีที่แล้ว

    Super oby więcej takich filmików ;)

  • @zdzisiufajny1032
    @zdzisiufajny1032 4 ปีที่แล้ว

    Materiał super, oby takich więcej!

  • @arsen4424
    @arsen4424 4 ปีที่แล้ว +1

    Mam propozycję na kolejny film 🙂
    Może wytłumaczysz i rozwiniesz temat hipertrofii 💪
    Myślę że taki filmik się przyda bo szukałem na yt to ostatnie były 2-3 lata temu wypuszczone.

  • @thecrazywitcher2117
    @thecrazywitcher2117 4 ปีที่แล้ว +54

    Są dwa rodzaje ludzi
    -żywi
    -martwi

  • @marekkeram816
    @marekkeram816 4 ปีที่แล้ว

    Sztos, sztos, sztos! W koncu ktos na youtubie przedstawil CAŁA filozofie wypracowania i posiadania six-packa!!!!!!!

  • @hubertadamkowski4528
    @hubertadamkowski4528 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo przyjemnie się oglądało. Wrzucaj więcej filmów w takim stylu, pozdro Tomek :D

  • @damiankufel1794
    @damiankufel1794 4 ปีที่แล้ว +3

    Więcej takich filmików 💪🏼 też lubię jajecznice z pieczarkami 😂😁

  • @lukaszsroczyk9260
    @lukaszsroczyk9260 4 ปีที่แล้ว

    Jak zawsze sztos nad sztosy 👍🙃

  • @peterpeter404
    @peterpeter404 4 ปีที่แล้ว +3

    Zupełnie jak u mnie, ja zdecydowanie jakiecznica💪🏻A moja dziewczyna owsianka i tłumaczenie te same, ze nie będzie ja ciągnęło do słodkiego 😅

  • @marcinnoskowicz6765
    @marcinnoskowicz6765 4 ปีที่แล้ว

    Świetny pomysł no i ogólnie super widać włożone serce w to co się robi pozdrawiam

  • @Arttesoro
    @Arttesoro 4 ปีที่แล้ว

    Tomku, taki vlog świetnie naświetla, jaki powinniśmy prowadzić codzienny tryb życia, aby osiągnąć wymarzone efekty!
    Oby więcej takich filmików! 😃

  • @kurczak5435
    @kurczak5435 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo dobry, materiał, przyjemnie się ogląda to w takim stylu :D

  • @katarzynakaczmarczyk67
    @katarzynakaczmarczyk67 4 ปีที่แล้ว

    Cudowny materiał! 😎 Dzięki za szczere info 💪🏿 Niezły pomysł, oby więcej takich filmów na kanale 👌🏽

  • @marcinkonieczka5768
    @marcinkonieczka5768 4 ปีที่แล้ว

    Polecam żeby jajka do jajecznicy ubić jak np do omletu/ciasta zwiększają objętość i zamiast 4 zjesz 2 😁

  • @mariansmagowski8140
    @mariansmagowski8140 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajna sprawa, czekam na następne!

  • @SZYMEX69
    @SZYMEX69 4 ปีที่แล้ว

    Fajny i ciekawy materiał, proste i przydatne porady 👍💪

  • @ukaszczerwinski191
    @ukaszczerwinski191 4 ปีที่แล้ว

    Kroki to bardzo ważny element redukcji. Znacznie łatwiej jest utrzymać dietę jeśli można więcej jeść! Jeśli robisz 20 tys kroków to można sobie pozwolić na większą ilość jedzenia niż w przypadku 4 tys. Wtedy nie odczuwałem że jestem na redukcji. Więcej się ruszasz to masz mniej czasu na myślenie o jedzeniu.

  • @191cantona
    @191cantona 4 ปีที่แล้ว

    Jak zawsze rzetelnie i na temat :)

  • @lolekatomek5022
    @lolekatomek5022 4 ปีที่แล้ว

    Hej. Ogladam od jakiegoś czasu. Dużo się dowiedziałem, ale większość filmów powtarza się treścią, i dowiaduje się od Ciebie tego, co w poprzednich filmach mówiłeś już 3/4 razy. Pozdrawiam i życzę mocnej formy

  • @piotreksk887
    @piotreksk887 4 ปีที่แล้ว +1

    też mam tą wagę :) jak ją odpakowywałem i wyjąłem to moja żona myślała,że laptopa kupiłem hehe

  • @micharadomski4097
    @micharadomski4097 4 ปีที่แล้ว

    Wincyj vlogów👌

  • @krzysiekmaszyna
    @krzysiekmaszyna 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo merytoryczny odcinek 👍

  • @miyczowiek2764
    @miyczowiek2764 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo dla mnie się materiał podoba

  • @korczan5221
    @korczan5221 4 ปีที่แล้ว

    Świetny pomysł...więcej takich sztosów pls 😂💪😎

  • @kasianowik76
    @kasianowik76 4 ปีที่แล้ว +2

    swietny film pozdrawiam

  • @piotrkoodziejczyk1866
    @piotrkoodziejczyk1866 4 ปีที่แล้ว

    Przydatny materiał 👍🏻

  • @pepek_3343
    @pepek_3343 4 ปีที่แล้ว +1

    Więcej tego, zajebiste

  • @jenn-976
    @jenn-976 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny materiał!

  • @bartomiejkosior8668
    @bartomiejkosior8668 4 ปีที่แล้ว

    I właśnie ta aktywność w ciągu dnia przez wielu jest niedoceniana, a trening przeceniany :-) łapa w górę.

  • @OraxOS
    @OraxOS 4 ปีที่แล้ว

    Fajny format. Pzdr.

  • @piotr.karlinski6496
    @piotr.karlinski6496 4 ปีที่แล้ว

    Ja jestem fanem vlogów nawet bez merytoryki I bez efektów. Liczy się sam przekaz !!

  • @yonacash
    @yonacash 4 ปีที่แล้ว

    Polecam zaczac ogladanie od 4 minuty. Caly poczatek to reklama x-komu. Pozatym sztos

  • @mandaryn9839
    @mandaryn9839 4 ปีที่แล้ว

    No i oglądamy 👌👌👌🎓💪🏻

  • @KynoBandzior
    @KynoBandzior 4 ปีที่แล้ว

    Dobry odcinek, dzięki ;-)

  • @patrykka2780
    @patrykka2780 4 ปีที่แล้ว

    Tez aktualnie na redukcji😅😅
    To niesamowite jak redukcja moze pomoc w zapomnieniu o problemach,kiedy to najwazniejszym staje sie jedzenie...
    Pytanie czy schodzenie do -10% bf jest wgl komus potrzebne.I wlasnie wtedy wolaja do Ciebie z lodowki Grycany😁😉😋

  • @kacperswidniak
    @kacperswidniak 4 ปีที่แล้ว

    Sprubuj sobie zalatwic swojskie mleko bo to w sklepach to produkt mlekopodobny tak samo jest z czekolada zrob swoja wymieszaj olej kokosowy z kakaem i daj do lodowki na 15 min i gotowe

  • @DarthSauron
    @DarthSauron 4 ปีที่แล้ว +1

    I to porównanie ładnie wyglądającej owsianki z no... jajecznicą :D też taką lubię :d

  • @kxkarolina4970
    @kxkarolina4970 4 ปีที่แล้ว

    Objętościowe posiłki najlepsze 😍

  • @krystiansierzputowski1659
    @krystiansierzputowski1659 4 ปีที่แล้ว +2

    Team Owsianka!!!! 😋
    Jem 2 razy dziennie

  • @MGKisi
    @MGKisi 4 ปีที่แล้ว +5

    Bardzo fajny filmik, dobrze się ogląda tego typu vlogi :)

  • @kona87
    @kona87 4 ปีที่แล้ว +1

    Tomek zrob jakis film jak trenowac w tych czasach w domu i na zewnatrz poniewaz w niektorych krajach hdzie ludzie Cie ogladaja silownie predko sie nie otworzą,)

  • @Hapik1897FJ
    @Hapik1897FJ 4 ปีที่แล้ว

    Dobry materiał ☺️💪🔥

  • @Dzacu4
    @Dzacu4 4 ปีที่แล้ว

    super filmik pomocny 👍

  • @levyx2000
    @levyx2000 4 ปีที่แล้ว

    Super film naprawdę

  • @johnrambo5824
    @johnrambo5824 4 ปีที่แล้ว

    Podoba sie!

  • @HIDDENFROM
    @HIDDENFROM 4 ปีที่แล้ว

    Szkoda, że nie ma wiecej cwiczen ✨💫🔥

  • @rafalpyc151
    @rafalpyc151 4 ปีที่แล้ว

    Forma przekazu bardzo fajna, szkoda ze tak późno natrafiłem na Twoje publikację, na pewno łatwiej było by mi osiągnąć zamierzony cel i nie popełnił bym tyle błędów. Jeszcze trochę i będę nareszcie kończył okres redukcji i zabieram się za budowanie masy, wtedy będę chciał właśnie skorzystać z Twojego doświadczenia jakie zawarłeś w e-book. Pozdrawiam i miłego dnia dla was.

  • @pawepograbia7451
    @pawepograbia7451 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny odcinek.
    Mam identyczną wagę :D

  • @grzegorzgrajo2131
    @grzegorzgrajo2131 4 ปีที่แล้ว

    Materiał 👍👍👍💪👌👌👌

  • @dipolaracorn
    @dipolaracorn 4 ปีที่แล้ว

    Ciekawy materiał.

  • @kotel9
    @kotel9 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny odcinek ;)

  • @kubusjasiek9062
    @kubusjasiek9062 4 ปีที่แล้ว

    Taktyczny komentarz dla zasiegu:)

  • @smolwalkker5591
    @smolwalkker5591 4 ปีที่แล้ว

    Najlepszy!

  • @Bartanonim
    @Bartanonim 4 ปีที่แล้ว

    Fajny material

  • @EstremoPL
    @EstremoPL 4 ปีที่แล้ว

    ważę się codziennie rano po toalecie i zapisuję to w aplikacji w telefonie więc tu się zgadzam
    nie liczę kalorii, nauczyłem się słuchać własnego organizmu na tyle, że wiem ile jeść żeby przytyć lub schudnąć
    ćwiczę głównie kalistenika+bieganie więc mam jak nim nabić sobie aktywność
    sen no tu w ostatnie dni to trochę zawaliłem
    film ogólnie spoko, ale do niektórych spraw mam trochę inne podejście

  • @olkafasolka4742
    @olkafasolka4742 4 ปีที่แล้ว +1

    Team owsianka!!

  • @aleksandermacioszczyk6882
    @aleksandermacioszczyk6882 4 ปีที่แล้ว

    Więcej takich filmów.

  • @sielec1987
    @sielec1987 4 ปีที่แล้ว

    ja polecam Amazfit Bip, tez jest na x-kom :P trzyma lekko 40 dni, dane na ekranie widac caly czas i nawet w pelnym sloncu - LCD

  • @kacperswidniak
    @kacperswidniak 4 ปีที่แล้ว

    spróbuj sobie zimne prysznice i metode wima hofa

  • @Rraqq-gy9ot
    @Rraqq-gy9ot 4 ปีที่แล้ว

    Ja jem na zmianę 😀 raz owsianka raz jajecznica.

  • @jarekseemann7433
    @jarekseemann7433 4 ปีที่แล้ว

    Opaska pokazuje tez ilość snu głębokiego i płytkiego co jest tez bardzo ważne. Rozumiem że filmik był nagrywany w weekend bo przeciętny Kowalski 10h pracuje 😉 Proszę to następnym razem uwzględnić
    Pozdrawiam

  • @pawelzwolinski2803
    @pawelzwolinski2803 4 ปีที่แล้ว

    siemka, fajny vlog :) kciuk w górę :)

  • @Romek1204
    @Romek1204 4 ปีที่แล้ว +2

    Wiem tyle co wiedziałem 🤷‍♂️

  • @funkyfilu
    @funkyfilu 4 ปีที่แล้ว +1

    Jak zmierzyć 10 godzin pracy fizycznej przy obsłudze maszyn w ruchu na stojąco/chodząco, szybkiej, choć bez zbytniego obciążenia (najczęściej)? Jak zmierzyć ile kalorii zużywam przy tego typu aktywności fizycznej i jak zmierzyć zapotrzebowanie na makrosy?

  • @radosawzarzycki-bycjakherk8335
    @radosawzarzycki-bycjakherk8335 4 ปีที่แล้ว

    Owsianka to życie 💪

  • @wchodzcienakanastaszkigame8041
    @wchodzcienakanastaszkigame8041 4 ปีที่แล้ว

    Zjadam 1000-1600 kcal dziennie przy wadze 68 i wzroście 182 odchudzałem się od października ze 104 kg zszedłem ale szescio paka nie widać kurde a ćwiczę w domciu na brzuch dobrze codziennie po 30 min i biegam 45 min cardio no i śpie

  • @ZdzichuWichura
    @ZdzichuWichura 4 ปีที่แล้ว

    ja też preferuję owsiankę. pozdrawiam

  • @jarekseemann7433
    @jarekseemann7433 4 ปีที่แล้ว

    Polecam jajecznicę z tuńczykiem 💪

  • @Zwariowny
    @Zwariowny 4 ปีที่แล้ว

    Ja powiem tak, ważna treść a przekaz to już dodatek czy to vlog czy coś innego. I zgodzę się, ta GADZINKA :P na siłowych ekscesach to pikuś ale te pozostałe godziny robią robotę w redukcji. W samej pracy robię 8tys kroków(dziennie 12-16tys), jadę i wracam z pracy rowerem 20km, dźwiganie i przepychanie ciężarów gdy wywalę trening waga spada gdy nie mam ruchu po za treningowego waga stoi bo tu palimy najwięcej kcal. I mam 42 lata dla młodych już zgredzik a prawie żaden młody nie nadąża za mną w pracy.

  • @MrSuperM
    @MrSuperM 4 ปีที่แล้ว

    Karolina jest fanką cukru.