Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 448

  • @imagine_fitness
    @imagine_fitness  ปีที่แล้ว +17

    🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
    • Бесплатные марафоны от любимых тренеров
    • План тренировок на неделю и многое другое
    👉🏽 t.me/imagine_fitness
    -------------------------------
    ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
    🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
    👉🏽 imaginefitness.online/morning
    БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
    👉🏽 imaginefitness.online/course
    Длительность: 30 дней
    Открой доступ к курсу уже сегодня!

  • @Раиса-к1ф
    @Раиса-к1ф ปีที่แล้ว +23

    Благодарю ДАРЬЯ.Делаю третий раз.
    И уже всё получается.
    Мне 65 лет.
    Благодарю , раньше никогда не делала упражнения.
    Начала делать для спины,так как пошла работать посудомойщицей, а там одни и те же движения, не смогла долго работать, так как спина заболела и поясница.
    Теперь делаю упражнения для спины, поясницы для укрепления этих мышц.
    Мне очень понравилось.
    Сразу жить захотелось.

    • @myroslavakoval9949
      @myroslavakoval9949 5 หลายเดือนก่อน

      ви большая молодец!

  • @FER1989D
    @FER1989D ปีที่แล้ว +56

    Наконец то .Дарья вернулась ,очень -очень долго вас ждали ,успел уже соскучиться ...Лучший тренер ❤

  • @scriptyteens4257
    @scriptyteens4257 ปีที่แล้ว +79

    Дарья, вы богиня!
    Услада для глаз и даже для ушей!
    Отличный комплекс, рассчитанный на широкую аудиторию!

  • @ГалинаИванова-ы4с
    @ГалинаИванова-ы4с ปีที่แล้ว +55

    Дарья, обожаю ваши упражнения. Всё с толком, приятный голос, нет изнурительных подходов, хочется заниматься и двигаться в этом направлении. Мне 42 года, совсем деревянная, но ваши упражнения делаю с удовольствием хоть не совсем получается ❤🥰

  • @УлянаЗасімова
    @УлянаЗасімова ปีที่แล้ว +149

    Офигенная тренировка и прикольные новые упражнения 😍. Классно, что акцент был не только на спине, но и на других частях тела. Чувствую себя очень хорошо после тренировки. Спасибо вам большое 🙏❤️

    • @dariakotelnikova6705
      @dariakotelnikova6705 ปีที่แล้ว +2

      Ура, я рада, что понравилось ❤️

    • @Over_better
      @Over_better ปีที่แล้ว +2

      хорошая треня по растяжке голеностопы и ног, но в названии этого не указано и видео вообще по спине))

    • @УлянаЗасімова
      @УлянаЗасімова ปีที่แล้ว

      @@Over_better , по моему, там вообще нет упражнений для ног и голеностоп, на мышцы ягодиц да, но на ноги и голеностоп нет. В каких упражнениях вы это заметили ?
      А вообще, я очень хорошо почувствовала свою спину и осанка сразу начала чувствоваться

    • @DeN-tf2hg
      @DeN-tf2hg 10 หลายเดือนก่อน

      Cпасибо на сбер не закинешь ...

  • @ТаняЕвпалова
    @ТаняЕвпалова 11 หลายเดือนก่อน +6

    Очень нравятся тренировки с Дарьей, лёгкие и действенные.
    Приятный голос,хорошая подача,супер,побольше видео))

  • @Оксана-р2й
    @Оксана-р2й ปีที่แล้ว +10

    Очень люблю Дашу! Расстяжку ягодиц делаю с Дашей после каждой трени ягодиц. Уже миллион раз делала. Спасибо, Дашенька.

  • @ДарьяТопоркова-ы5ь
    @ДарьяТопоркова-ы5ь ปีที่แล้ว +10

    Дарья, я обожаю вашу зарядку, делаю ее каждый день, благодаря вам я вообще начала стабильно выполнять физические упражнения! Вчера сразу на радостях от нового видео попробовала новый комплекс (до этого через день в течение трех недель делала гибкую здоровую спину на 12 минут) и сегодня с утра еле встала) мышцы гудят, болят, а я что? опять зарядка и снова делаю эту тренировку! Спасибо больше за подачу материала, ваше обаяние и супер классные упражнения!

  • @jurceva
    @jurceva 10 หลายเดือนก่อน +2

    Спасибо! Мне очень нравиться, что вы объясняете как устроено тело и как все взаимосвязано - это помогает делать упражнения правильно, а также дает мотивацию как все делать в комплексе! 👏🏻

  • @ДинаМухарлямова-г7ъ
    @ДинаМухарлямова-г7ъ ปีที่แล้ว +20

    Дарья, добрый день!) Спасибо за отличный комплекс упражнений! Те, что в начале, в том числе, полезны очень для вен ) Кто-то написал, что много теории, а мне наоборот чуточку не хватило. Не отражена тема с дыханием. Правильно понимаю, что любое упражнение- это выдох, обратно - это вдох? Теория очень важна для правильного выполнения упражнения, чтобы оно было в пользу, а не во вред. Например, поясница. У вас она всегда прижата к полу, и это заметно. Но не все знают, что это обязательно для правльного выполнения упражнения. Пожалуйста, такие нюансы тоже проговаривайте!)Теория - это наше все для эффективности тренировки! Спасибо еще раз за такой комплекс, пошла вполнять !) Ждем новых видео) удачи вам!)

  • @HelgasTime
    @HelgasTime ปีที่แล้ว +41

    каждый день начинаю с зарядки вашей перед основной тренировкой, заряжаете позитивом! Рада, что вы вернулись!

    • @AnnaDo5
      @AnnaDo5 5 หลายเดือนก่อน

      Очень много болтовни... про спину вообще вопрос открыт

  • @МоникаБабий-й1т
    @МоникаБабий-й1т ปีที่แล้ว +36

    Вот это подарок !!! Дарья , утро доброе !!! Спасибо , ждём ждём новые тренировки 💪!!!

  • @stiv_rrrr
    @stiv_rrrr ปีที่แล้ว +4

    У меня сидячая работа и часто болит спина, как начала делать эти упражнения стало гораздо лучше. Давно искала комплекс который бы мне подошёл и наконец то нашла. Спасибо огромное!

  • @angelofdragons5480
    @angelofdragons5480 3 หลายเดือนก่อน

    Дарья, я много разных видео смотрела на ютубе, связанных с упражнениями для спины, но вы - самая позитивная и самая просто объясняющая как тренер. И особенное спасибо за разминку в начале для стоп. Вместо скоорпиончика у меня пока какой-то красивый жучок вышел😊

  • @Marina_Swan_17
    @Marina_Swan_17 ปีที่แล้ว +8

    Здравствуйте, Даша)))Почти каждое утро делаю с Вами утреннюю зарядку то 6 то 8 минут, пробовала несколько раз растяжку для начинашек, все понятно и очень заряжает энергией! Здорово, что Вы записали новый комплекс, тоже попробую его делать )))

  • @slovofil7184
    @slovofil7184 9 หลายเดือนก่อน +7

    Я не встречала тренера лучше вас! Спасибо 🌝

  • @marlasinger7359
    @marlasinger7359 ปีที่แล้ว +5

    Как круто! Недавно возобновила домашние тренировки, для спины очень нравится "Гибкая спина" от Даши. Теперь попробую эту. 😊

  • @YolchiefFamily
    @YolchiefFamily 9 หลายเดือนก่อน +1

    Мне всего лишь 25 лет. А уже остоохондроз. Боли замучили. Искала йогу, так как она облегчает мои боли в спине и нашла вас. Особенно упражнения для ножек понравились.ни у кого не видела. Шикарный комплекс буду заниматься и еще растяжку с вами делать. У вас много интересного на канале❤

  • @МарияПатрашова-д3ь
    @МарияПатрашова-д3ь ปีที่แล้ว +7

    Спасибо,Дашенька! Сохранила видео,вечером сделаю обязательно,комплекс понравился!

    • @dariakotelnikova6705
      @dariakotelnikova6705 ปีที่แล้ว

      Сама только что сделала, кайф 🤸🏻‍♀️

  • @ya.yekaterina
    @ya.yekaterina ปีที่แล้ว +6

    Как прекрасно вас видеть и заниматься с вами!❤🎉

  • @ЛидияКоробейникова-ж5э
    @ЛидияКоробейникова-ж5э ปีที่แล้ว +7

    Какая классная тренировка! Столько позитива и юмора😊 польза для тела и души))

  • @СветланаМаслова-ж6й
    @СветланаМаслова-ж6й 7 หลายเดือนก่อน +8

    КЛАССНАЯ,,, БАЛДЕЖНАЯ!!! ВПЕРВЫЕ ВИЖУ!!!! ШИКАРНАЯ ПОДАЧА!!! КРУТО!!! ЗАЖИГАЛКА!!! УМОРИЛА!!! БРАВО!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤

  • @EvaByrxan
    @EvaByrxan 7 หลายเดือนก่อน +1

    Дарья у меня была осанка не очень хорошая, но когда я сделала эти упражнения она сразу же выпримилась😮 спасибо большое тебе❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @Nika-lk9gh
    @Nika-lk9gh ปีที่แล้ว +11

    Урааааа Дашаааа❤как я рада тебя видеть❤я уже больше месяца занимаюсь с вами по видео на растяжку для деревянных (35 мин). Мне захотелось уже что то по сложнее и я недавно начала делать большую тренировку на растяжку вместе с вами!) Как здорово что вы снова с нами😊 буду выполнять теперь ещё и эти упражнения. Спасибо❤

  • @Назым-у7в
    @Назым-у7в หลายเดือนก่อน

    Спасибо Дарья , что вернулись , мне нравится упражнения с вами🙌🫶🏻

  • @polinapopova5993
    @polinapopova5993 ปีที่แล้ว +5

    Здравствуйте! Тренировка зашла на 50%. Исключительно из-за того, что грамотно подобран комплекс упражнений. (но лично мне не хватило упражнения на шею) Очень быстрый темп тренировки, быстрая смена позиций. Например, мне растягиваться нужно очень аккуратно и осторожно, потому что проблемы с сосудами. Да и в принципе, растяжка - от любви к себе, без торопежки, с наслаждением и чувством каждый мышцы. С вашим темпом только начнешь чувствовать мышцу , уже сразу поменяли позиции. Не знаю, может кого и устраивает такой темп, но после тренировки сложилось ощущение «тяп-ляп» хотя и мышцы успели чуть погореть и т.д. В общем на любителя:( без негатива, просто мнение , которое может быть полезно людям, привыкшим делать растяжку плавно и нежно. Вам не сюда. Но можете почерпнуть комплекс упражнений 👍🏻

  • @ДинараА-ъ6ю
    @ДинараА-ъ6ю 9 หลายเดือนก่อน

    Ой, спасибо! Хорошо стало. Совсем не двигаюсь, дом, работа сидячая. Этот комплекс как раз для меня. В меру сложность и длительность.

  • @КсенияРешетова-к9к
    @КсенияРешетова-к9к ปีที่แล้ว

    Ты самый лучший тренер Я тебе уже сегодня два раза смотрю и занимаюсь как сделать шпагат и растяжка спины

  • @obydennno
    @obydennno ปีที่แล้ว +1

    честно, я думала меня не хватит на 20 минут, но с вами, это время прошло очень быстро. Буду теперь делать только ваши тренировки!

  • @ilgailli9315
    @ilgailli9315 4 หลายเดือนก่อน

    Шикарная тренировка! После работы так ныла спина, а после тренировки появились приятные ощущения, спасибо!

  • @QieZiGamechannel
    @QieZiGamechannel 6 หลายเดือนก่อน

    Отличная тренировка❤❤❤❤. Тот случай, когда всё понятно без слов. Чувствую себя потрясающе 😁😁😁. Моя благодарность. Рекомендую всем!!!

  • @harunozturk8724
    @harunozturk8724 ปีที่แล้ว +3

    Шикарное упражнение,сразу подтянулось тело после этого,спасибо Вам!

  • @wrathreb
    @wrathreb ปีที่แล้ว +5

    ураааааааааа!!!❤ с утра проснулась, увидела новое видео и на радостях сразу сделала тренировку)

  • @marr_moments
    @marr_moments ปีที่แล้ว +3

    Такой заряд энергии появился! Спасибо за тренировку❤

  • @ЕкатеринаСердюк-ц9о
    @ЕкатеринаСердюк-ц9о หลายเดือนก่อน

    Самая лучшая тренировка!!! Спасибо вам!

  • @Mitrofanovna.
    @Mitrofanovna. ปีที่แล้ว

    Даже не поверила заставке, что это Дарья, пока не увидела видео. Спасибо, сделала, очень понравилось. Буду делать.

  • @ЕленаПопова-в2х1й
    @ЕленаПопова-в2х1й 11 หลายเดือนก่อน +1

    Очень ❤ Я теперь себя не представляю без этой тренировки ❤

  • @milanaromanova1000
    @milanaromanova1000 ปีที่แล้ว +3

    Супер комплекс! Супер тренер! Спасибо! Спасибо! Спасибо! 💛💛💛

  • @BHs8
    @BHs8 5 หลายเดือนก่อน +1

    Я очень рада, что мне попалась именно ваша тренировка)
    Последнее время как будто сплющился позвоночник, а остальное задереевенело. постоянно хочется, чтобы меня растянули)
    Многие упражнения отсюда повторяют мои инстинктивные потягивания и после комплекса стало прям хорошо!
    Но если это именно полноценное занятие, чтобы полностью параллельно делать, я бы учла, что видео про спину гуглят те, у кого-то уже что-то не так, поэтому темп должен быть под таких людей. Если важен хронометраж - тогда лучше меньше упражнений, больше адаптации под людей, кто как я задеревенел или некомфортно и можно что-то еще приятное говорить, пока мы зрители/ученики медленно делаем) а потом выпустить второй урок или часть)
    3. Мне понравилась все равно очень сильно подача и естественность и такой спортивно-товарищеский настрой и призывы, подбадривание, ожидание результата от себя лучше, чем ты думаешь) это как-то сработало и взяла и в конце держала ногу, хотя хотела забыть)
    4. и упражнения прям в точку, как круто, что начали со стоп!
    Спасибо!

  • @reginaeolga
    @reginaeolga ปีที่แล้ว

    Просто кайф❤❤❤ упражнения необыкновенно приятные. Обожаю свое тело😅 спасибо!

  • @VokalUfa
    @VokalUfa ปีที่แล้ว +3

    Мы не видели Вас 2 года , но выучили все ваши упражнения 😅от безысходности

  • @tat_iana_
    @tat_iana_ ปีที่แล้ว +3

    Ваш канал самый лучший, делаю только по вашему каналу тренировки 💪🏻

    • @dariakotelnikova6705
      @dariakotelnikova6705 ปีที่แล้ว +1

      Как круто 🥰🥰🥰

    • @tat_iana_
      @tat_iana_ ปีที่แล้ว

      @@dariakotelnikova6705 почаще выкладывайте тренировки😁🌷

  • @Неизвестныйдевят
    @Неизвестныйдевят ปีที่แล้ว

    Из всех тренеров этого канала Дарья нравится больше всех. Очень приятно заниматься вместе с ней

  • @alenanesterova4444
    @alenanesterova4444 ปีที่แล้ว +3

    Благодарю🤩🤩🤩 Шикарная тренировка!!!🔥 Тренер огонь!!!!

  • @U.T.V
    @U.T.V 6 หลายเดือนก่อน

    Столько позитива в ролике. Даже передаётся через интернет .
    Угу ❤❤❤❤❤

  • @vika3879
    @vika3879 ปีที่แล้ว +5

    Супер тренировка👏💘! Спасибо🩵! Я знаю, что на канале уже есть видео про то, как научится садится на продольный шпагат, но мне бы хотелось ещё тренировку на такую же тему, только с новыми упражнениями, а то предыдущие видео я уже на память знаю и делать те же упражнения уже скучно.

    • @dariakotelnikova6705
      @dariakotelnikova6705 ปีที่แล้ว

      Много тренировок есть на курсе, там не соскучишься ✌️😉🏆

  • @Angel_Kristi
    @Angel_Kristi 10 หลายเดือนก่อน

    Благодарю Дарья❤ Великолепный комплекс упражнений)

  • @logazyak
    @logazyak ปีที่แล้ว +6

    Такая красивая девушка в красивой обстановке красиво делает упражнения, а качество картинки только 1080. Дарья, вам нужно переходить на 4К!

    • @dariakotelnikova6705
      @dariakotelnikova6705 ปีที่แล้ว

      Приходите на живые тренировки, там вообще 3D эффект 👍💃🏻⭐️

    • @logazyak
      @logazyak ปีที่แล้ว +1

      @@dariakotelnikova6705 Я тот еще буратино, скорее сломаюсь чем растянусь. Мне просто нравится на вас смотреть и слушать :)

    • @dariakotelnikova6705
      @dariakotelnikova6705 ปีที่แล้ว

      Будем делать из вас гибкого и здорового человека 🤸🏻‍♀️⭐️

  • @ЗаринаБаратова-ш5ю
    @ЗаринаБаратова-ш5ю ปีที่แล้ว +1

    Ура❤❤❤❤, спасибо, по больше новых тренировок пожалуйста!!!!!!

  • @НаталияСемёнова-т2щ
    @НаталияСемёнова-т2щ ปีที่แล้ว +1

    Какой сюрприз! С добрым утром!

  • @yaligs11
    @yaligs11 ปีที่แล้ว +2

    Отличный комплекс 🔥 мои любимые упражнения

  • @АнушНагапетян-ь3б
    @АнушНагапетян-ь3б ปีที่แล้ว +1

    Спасибо большое, Дарья! Благодаря Вам мы с дочкой каждый день занимаемся ❤

  • @ОльгаШмакова-с8в
    @ОльгаШмакова-с8в 5 หลายเดือนก่อน

    Супер, спасибо! Очень легко и продуктивно!😊😊😊

  • @Виктория-в9я1и
    @Виктория-в9я1и ปีที่แล้ว +1

    Большое спасибо❤.Очень понравилось с вами заниматься.Упражнения интересные.

  • @bulychevanatasha644
    @bulychevanatasha644 ปีที่แล้ว +3

    Ура!!!🎉🎉🎉🎉 Жжем новых видео. С пандемии с вами на зарядке ❤❤

  • @АнтонинаКозыренко-в6й
    @АнтонинаКозыренко-в6й 6 หลายเดือนก่อน

    Какая умница, красавица, очень красивая фигура, гибкость на ура, спасибо. ❤❤❤❤❤❤🎉

  • @tamarashamray3679
    @tamarashamray3679 ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо! Делаю зарядку вместе с Вами. Теперь и тренировка. Огонь! Вы заряжаете своей энергией!❤❤❤

  • @МаргаритаСабина-й4о
    @МаргаритаСабина-й4о ปีที่แล้ว

    Благодарю Вас за тренировку!
    Осанка становится сильнее! Вау! ❤

  • @user-hu1tb5cx5c
    @user-hu1tb5cx5c 8 หลายเดือนก่อน

    ❤мне понравилось. ❤ чувствую себя лучше после такой тренировки. Боль в спине прошла.

  • @ЮлияМысляй-л8х
    @ЮлияМысляй-л8х 7 หลายเดือนก่อน

    Классная тренировка 😊
    Искала что-то из Пилатеса, нашла эту программу для ноовичков, мне понравилось 😊, хочу еще что-то посложнее!)
    Позитивная Дарья, интересные упражнения, вроде простые ( хотя не все, например "скорпиончик" 😊 не так то легко сделать оказалось) подача с юмором, не замечаешь как время пролетает! Спасибо!

  • @asinebogova
    @asinebogova ปีที่แล้ว +1

    Урааааа!!!!! Моя любимая Дарья❤️
    Не пропадайте больше!

  • @АлёнаШерсткова-к3с
    @АлёнаШерсткова-к3с ปีที่แล้ว

    ВАще тема!!! Люблю Дарью Котельникову

  • @Ольга-щ5ъ8х
    @Ольга-щ5ъ8х ปีที่แล้ว

    Доброе утро с Дарьей всегда доброе и полезное❤😊❤

  • @user-polli
    @user-polli ปีที่แล้ว

    Спасибо! позанималась с удовольствием и теперь вернусь к этомуомплексу еще не один раз😊

  • @ПолинаЛобанова-х3р
    @ПолинаЛобанова-х3р 8 หลายเดือนก่อน

    Очень понравилась тренировка, то, что было нужно, спасибо💪🏼🙏🏼💖

  • @notton8
    @notton8 ปีที่แล้ว +4

    По превью узнал Дарью Котельникову, рад возрождению канала!

  • @ДЕНИСТоропов-ъ5м
    @ДЕНИСТоропов-ъ5м 8 หลายเดือนก่อน

    Спасибо. Вы Хороший Тренер!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • @ТамараЗвонова
    @ТамараЗвонова 6 หลายเดือนก่อน

    Спасибо,Даша! Прекраснейшие растяжки!❤❤❤

  • @natalja.online
    @natalja.online ปีที่แล้ว +11

    Супер комплекс ! То , что мне сейчас нужно было . Огромное спасибо ! ❤

  • @ДимаЯмпольский-д7и
    @ДимаЯмпольский-д7и ปีที่แล้ว

    Класс 😅, чувствуется свобода и бодрость в теле. Благодарю

  • @berkutadler2456
    @berkutadler2456 ปีที่แล้ว

    Отличный комплекс упражнений. Спасибо.

  • @yawn.k
    @yawn.k ปีที่แล้ว +1

    Спасибо вам большое за упражнения делала и смеялась аж настроение подняли спасибо ❤

  • @Kolbaska_wild
    @Kolbaska_wild ปีที่แล้ว

    ВЫ ЛУЧШАЯ
    ПЕРЕСМАТРИВАТЬ БУДУ ЭТО ВИДЕО РАЗ 100 ❤❤❤

    • @alterego8264
      @alterego8264 9 หลายเดือนก่อน

      Лучшая Синди Кроуфорд ее тренер и их фитнесы а это рисовка и много болтовни

  • @Lanamiki0409
    @Lanamiki0409 ปีที่แล้ว

    Тренировка супер. Дарья, благодарю 🙏🤗вы прекрасны!

  • @SergeyFrolov-gz7ir
    @SergeyFrolov-gz7ir ปีที่แล้ว

    Дарья Котельникова лучшая и точка...🥰🥰🥰

  • @tedieniril6813
    @tedieniril6813 6 หลายเดือนก่อน

    Большое спасибо за тренировку.

  • @Pasha_Ivanow
    @Pasha_Ivanow ปีที่แล้ว +1

    Обалдеть как понравилось 🙂
    Благодарю за опыт 👍
    Полоса материала шикарная
    Приятная очень
    Роста каналу😌💪

    • @dariakotelnikova6705
      @dariakotelnikova6705 ปีที่แล้ว

      Я рада, что понравилось и полезно ❤️

  • @НадеждаМирвода
    @НадеждаМирвода ปีที่แล้ว

    Дарья, добрый день. Прекрасная тренировка, спасибо Вам!

  • @ЕленаУльянова-ч9з
    @ЕленаУльянова-ч9з 9 หลายเดือนก่อน

    Прекрасная тренировочка ! СПАСИБО!

  • @dmitrynikitin2214
    @dmitrynikitin2214 ปีที่แล้ว

    Дарья, вы богиня!появилось что то новое -это междометие :"УГУ"))))

  • @ЕленаБеляева-т6и
    @ЕленаБеляева-т6и ปีที่แล้ว

    Дарья, только что сделала этот комплекс, спасибо, очень хорошие упражнения 💯💪

  • @АйданаЖумагалиева-я6г
    @АйданаЖумагалиева-я6г 9 หลายเดือนก่อน

    Спасибо большое за ваш труд 😘😘😘

  • @sevil7253
    @sevil7253 10 หลายเดือนก่อน

    Тренировка-супер!!! Спасибо вам!!!

  • @ЕленаПрищиц-б4о
    @ЕленаПрищиц-б4о ปีที่แล้ว +1

    Благодарю за комплекс 🙏🌺🌺🌺

  • @AnatoliyKolomoets
    @AnatoliyKolomoets ปีที่แล้ว +1

    дякую за зарядку вона деже помагає якраз для перерви

  • @Sokolirka
    @Sokolirka 11 หลายเดือนก่อน

    Спасибо. Дышу теперь полной грудью.

  • @daddynotdeaddy940
    @daddynotdeaddy940 9 หลายเดือนก่อน

    После этого комплекса от меня сбежали термиты, спасибо большое ❤

  • @НатальяЛог-б4г
    @НатальяЛог-б4г 11 หลายเดือนก่อน +1

    Ух какой крутой комплекс, то что моё тело хотело❤😊

  • @다사-v7m
    @다사-v7m ปีที่แล้ว

    Тренировка суперская, делаю каждое утро

  • @lemanad_by3807
    @lemanad_by3807 ปีที่แล้ว

    Просто супер! От всего сердца благодарю вас!!!!!!

  • @СветланаСкапишева
    @СветланаСкапишева 7 หลายเดือนก่อน

    После первой тренировки снялся зажим в левом подреберье, ушли неприятные ощущения тупой боли. Спасибо вам❤

  • @ЕленаЮркова-б6г
    @ЕленаЮркова-б6г 6 หลายเดือนก่อน

    Спасибо! Спасибо! Это просто вау!

  • @ИринаКириллова-б4ш
    @ИринаКириллова-б4ш 11 หลายเดือนก่อน

    Как всегда идеально❤ спасибо 🙏

  • @marinafomina4414
    @marinafomina4414 ปีที่แล้ว +1

    Боже, какая красивая девушка!!! Очень понравилась тренировка.

  • @ВалентинаБартаева-б5с
    @ВалентинаБартаева-б5с ปีที่แล้ว

    Круто зарядилась по вашей инструкции,зашло❤ огонь тренировки!!! спасибо вам!и удачи вашему каналу!)))

  • @53lololol
    @53lololol ปีที่แล้ว

    ЭТО ПРОСТО ВАУ
    СПАСИБО ОГРОМНОЕ

  • @MacMirov
    @MacMirov ปีที่แล้ว

    Спасибо за прекрасные тренировки!!!

  • @asalinamova6112
    @asalinamova6112 ปีที่แล้ว +1

    Крутое упражнение , прочувствовала все мышцы 🥳🫶🏽 спасибо 😻

  • @КатяЗеновьева-т2ш
    @КатяЗеновьева-т2ш ปีที่แล้ว

    Добрый день.❤Очень понравился комплекс.Хочу делать каждый день.Пожалуйста подскажите у кого Болезнь Бехтерева,можно делать?