Ваша СПИНА будет ЗДОРОВОЙ! 4 ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для укрепления мышц спины
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- 👨⚕️Записаться на консультацию можно по телефону → +7(495)489-08-88
🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте, с вами Сергей Длин.
Сегодня я покажу 4 эффективных упражнения для укрепления мышц спины. Хотите сохранить здоровье позвоночника? Делайте эти простые упражнения для мышц спины, чтобы сохранить здоровье спины!
Если этот ролик оказался для вас полезным, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
Структура:
0:00 - Вступление
1:07 - Упражнение №1
2:38 - Упражнение №2
3:31 - Упражнение №3
4:39 - Упражнение №4
6:53 - Заключение
#доктордлин #упражнениядляспины #болитспина #упражнения #спина #больвспине #здороваяспина #лфк #доктордлин #здоровьечеловека #клиникадокторадлина #сергейдлин #здоровье
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
E-mail для предложений по вопросам сотрудничества и рекламы: prhohlova@yandex.ru
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
👨⚕Записаться на консультацию можно по телефону → +7(495)489-08-88
🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?N-pLioUs
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте! Вопрос⁉️Если есть мышечный дисбаланс, связанный с перекосом таза, (чувствуется, что в работу включается только одна сторона тела), то комплекс упражнений нужно выполнять этот же? Не нужно ли прокачивать каким-то образом каждую сторону по отдельности, чтобы сильная сторона не забирала на себя всю нагрузку?⁉️
Сек2@ууу́уууууккууууккккккуууууууууу@@annanebosklonova6696
Так и лапша на ушах, если стёрлись хрящики, за 5 мин не будет, как у молодых.😂
Когда читаешь название видео и не знаешь смеяться или плакать.. . То чувство, когда тебе ещё нет 20, а ты сидишь и смотришь эти видео, потому что постоянно болит поясница😂
+😂😂😂
Мне 20, иии... Думаю вы сами понимаете к чему я...
+😂😂
И у меня также. Даже в постели переверниться проблема стала. Потихоньку занимаюсь физкультурой. Пока никак
И так... Спортивная карьера с танцами дала свои отрицательные плоды, мне 14 и я кажется, видимо, проиграла жизнь протрузия в пояснице l5-s1, спондилоартроз и остеохондроз😢
вы о чем, мне вообще 13, и уже спина болит.
Лично мне упражнения этого чудесного доктора помогли убрать боль в пояснице, причём не только в пояснице но и спина шея, которые мне мешали счастливо жить. Удивлена результатом, пробовала аппликаторы мази, ничего не помогало. Но я не все упражнения делаю, а выбираю какие мне нравятся и помогают. Главное-делать, хоть и лень
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, через какое время прошли у Вас боли? И каждый ли день занимались?
@@oksana_anasko Здравствуйте! У меня была острая боль в пояснице, справа, не могла надеть обувь... Пару дней утром и вечером и острая боль прошла, осталась немного тянущая, но надо делать постоянно, а то тело без разминки сковывается
@@lren8593Благодарю Вас за ответ и желаю Вам здоровья! Буду делать каждый день. Мне нужно для укрепления мышц спины.
А можго с грыжами,протрузия,спондиаалтроз и шея не держит,падает....дали2 гр.можно их делать?
М0@@oksana_anasko
СПАСИБО, упражнение эффективное,здоровъя всем.65+
ДЕЛАЛА ВМЕСТЕ С ВАМИ, СКАЖУ ВАМ ЭТО ЖЕСТЬ УЧИТЫВАЯ ВОЗРАСТ. СПАСИБО УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ .БУДУ ПЫЖИТЬСЯ.
Мазала поясницу две недели мазью обезболивающей и противовоспалительной- не помогало. Нашла это видео, первый день чуть выполняла упражнения, искры из глаз от боли. С каждым днём при выполнении боль меньше ощущалась (мазью тоже продолжила пользоваться). На пятый день вообще нормально, чувствуется слегка неприятно, но в целом нормально. Спасибо, буду заниматься дальше.
Спасибо! Адекватный специалист, щадящий режим комплекса, чувствуется проработка мышц, легче становится держать осанку, походка увереннее уже. Главное - регулярность и без фанатизма.
Спасибо большое за упражнения от боли в спине, обязательно попробую.
Большое спасибо доктор за эти упражнения,,,буду заниматься!
И вам доброго здоровья и сил!❤
Даже хочется сходить к такому доктору он очень добрый и человечный ,видно что хороший человек
Работа на ногах по 8- 10 часов. Спина болит постоянно, даже эпидуральные блокады не помогли особо. Без упражнений не могу и встать с кровати. 57 лет вес 62 кг. Ваше видео помогают мне скорректировать мои упражнения. Спасибо.
К ревматологу сходите.
Купите горку Орлова,желательно из Перми
@@user-zp6yw4ss9i Я в Латвии живу, не знаю, что это за горка.
@@user-fj3kq1sr3o 😆 Где их хороших найти!!!??? Посадят на таблетки и всё, также, как и неврологи. Здесь надо рассматривать весь организм, т.к. организм-это одно целое, и подбирать комплекс упражнений индивидуально для каждого!
Покажете упражнения за спондилоартроза
Я это упражнения каждый утро сделаю , которые второй упражнения , доктор дай бог вам здоровья крепкого здоровья вам, я год больше занимался с упражнениями грижа лечила и нога восстановилась , спасибо большое вам за совет дай бог здоровья вам❤❤🙏🙏
а вы не знаете, сколько вообще дней, месяцев надо укреплять? не всю жизнь же
На всю!
@@kereytbtw2537всю
@@kereytbtw2537на примере до сих пор сделаю без перерыва без остановки, для здоровья нужен сё равно, если я один день не сделаю ноги не мойе , как сделаю после упражнения ноги сапсем ощущения другой для меня я уже перевекла без заниматься не могу себя .
Спасибо большое. Осень хороший формат для утренней гимнастики.
Спасибо, ваши упражнения помогли, боль в пояснице прошло.
Суперские упражнение вы наш народный доктор и помощник наш ❤❤❤❤,спасибо вам и процветания
Не сказал, что за счёт пресса бережём зону поясницы, пресс должен быть в напряжении иначе поясница травмируется. Удачи всем
Хотелось бы еще,чтобы каждое упражнение сопровождалось показом правильного дыхания. Спасибо.
Доктор Вы умница все очень классно
Большое спасибо!
У меня в66 все получилось .Спасибо .только упражнениями вылечила спину Спасибо
А можно спросить?
Благодарю
Спасибо большое ❤❤ ❤
...благодарю за рекомендацию этого видео!
ДЯКУЮ ЗА ФАХОВИЙ ПІДХІД ДО ЛІКУВАННЯ СУГЛОБІВ ! Бажаю міцного здоров'я та творчого натхнення! Приємно слухати розумну і професійну людину.
Спасибо Вам большое
Спасибо ❤Храни Вас и нас Господь 💕☀️
Замечательные упражнения. Мне 68 лет, Хожу в фитнес клуб, на Пилатесе делаем такие упражнения. Главное, делать правильно. Девушка, на мой взгляд, делает неправильно. При правильном положениии нога выкоко не может подняться.
Эти упражнения действительно очень помогают держать свой позвоночник в тонусе. Всем рекомендую. А доктор, просто супер. Всегда смотрю его видео с удовольствием и нахожу что то новенькое для себя.
САМОЕ ГЛАВНОЕ -
НЕ ЛЕНИТЬСЯ и БУДЕТ ВАМ ЗДОРОВЬЕ.
Здоровья вам
Благодарю. Выполняла с вами
Какие хорошие упражнения.❤
Спасибо доктор, что заботитесь о нас. ❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ ❤❤❤👍👍👍✊
Благодарю, супер упражнения!
Благодарю Спасибо БОЛЬШОЕ Жилаю ЗДОРОВЬЯ Счастья Жизни Долголетия Жизни УСПЕХОВ Жизни ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Спасибо за упражнение, успехов Вам всего доброго ❤❤
Большое спасибо за упражнения
Доктор Длин спасибо большое вам!!!❤❤❤
Спасибо за упражнения от боли в спине.
Спасибо вам большое
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА НУЖНУЮ ДЛЯ НАС ИНФОРМАЦИЮ!
Спасибо большое
Спасибо очень хороший 👍 упражнения
Доброе время суток спасибо большое молодец
А у меня болит не спина, а поясница. Но упражнения хорошие. Я такие делаю, укрепляют мышцы спины. Спасибо.
Для здорового человека это хорошо
Спасибо огромное очень понравилось ваши упражнения.
😊😊 дякую вам за Вашу працю
Благодарю хорошо человек мне помогает это упражнение.
Доброго дня уважаемый Сергей занималась вместе с вами боль слышно в ягодице грушевидной мышцы и отдает в икру ноги ахиллово сухожилие и в стопу в пальцы и в подушечку под пальцами а в конце упр немного стало легче можно с этими симптомами заниматься без похода к врачу спасибо вам и благодарствие исскреннее выражаю вам Сергей за то что вы замечательный доктор вы супер доктор для нас простых людей выполняющих ваши чудесные упр благодарю вас за ваш эфир процветания вам счастья любви и радости в вашей жизни
Седалищный нерв
Присоединяюсь к пожеланиям доктору!!!
Супер
Уважаемый доктор. Очень надеюсь увидеть упражнения для людей у которых самая большая проблема лечь на пол и подняться с него. Данные упражнения далеко не для всех. Есть люди у которых и спина болит и проблемы с обеими коленями. Как быть нам. Я знаю много людей которые не могут лечь на пол. Помогите
С горем пополам лягу , но встать трудно
Пробуйте делать в постели
Та же проблема у меня : поясница , коксоартроз тазобедренного сустава. ..на пол с поддержкой стула ложусь , а после приходится ползти к стулу или дивану , чтоб встать - жизнь не в радость !
Спасибо огромное
СПАСИБО, ДОКТОР.
Молодец
ХЕЙ ЛЮДИ ДОКТОР ПРЕДУПРЕДИЛ . МЪ/ ВСЕ РАЗНЪЕ . ДЕЛАЙ ЧТО МОЖЕШ , ПОСТЕПЕННО , ПОСТЕПЕННО
А ВАМ ДОКТОР БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Какой же вы умница , Доктор! Доктор с большой буквы! Я ваша фанатка !
Спасибо большое за упражнения у меня так болела спина помогло мне
Будьте здоровы
Благодарю вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо Вам!
Спасибо вам 🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо от души помогает
Спасибо❤
Доктор со стенозом позвоночного канала можно выполнять эти упражнения? Женщина. 68 лет. 75 кг. Упражнения очень понравились. Спасибо!
Спасибо!!!!!!!
Респект! Успехов Вам!❤😂❤
Крутяк, всё прошло, дай Бог вам здоровья.
Спасибо большое за ваш совет, смотрю ваш канал с большим удовольствием ❤
Фу
@@user-cl1dq8yq3i😂
Благодарю,Доктор!Надеюсь, Вы, моё спасение.Обязательно начну делать эти упражнения.Этот комплекс из суставной гимнастики. Когда занималась, не было проблем.Наша лень и неорганизованность , итог всех болячек.💞
Рахмет помог Спасибо
Spasibo ❤❤❤❤❤😊
Рахмет болшое
Доктор с праздником Вас Защитником нашего Отечества желаю Вам здоровья и дальнейших успехов Спасибо за Ваш труд
Спасибо помогает
СПАСИБО
Спасибо
Спасиба
Браво🎉Це найкращий лікар світу!!!Все чітко розказує і показує 🎉дієві вправи🎉 Дякуємо 🎉
Эти упражнения делала 20 лет Мне 75 лет и они помогают
Наш Доктор.❤
Вы супер спасибо вам😅❤❤❤
Spasibo.doktar.ypražnie.očen.horošie❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Привіт. Ці вправи для мене на часі,дуже вас Дякую. Молодці.
Доктор правильно подметил,что волшебной таблетки нет,а упражнения и движение это жизнь.
У меня вопрос, можно делать эти упражнения,если две грыжи в грудном отделе позвоночника? Спасибо
Мне 19, но спина на 70 😂
😂+
Мне 12 и тоже самое
Копим всю жизнь,а за две- три недели хотим стать как в 20 !!!Не получится...
Точно!!!! Но через месяц положительный эффект уже будет.
Я лечила пол года таблетками и массажами ноль а упражнения помогли Спасибо
Кто лечит мышцы мазями?
У бабки 84г болело плечо,не могла шевельнуть рукой после лечения дома и в больнице.Я положила её,дала палку и говорю заноси за голову одной рукой,другая за ней пойдёт. Получилось,вот и делай,чем чаще,тем быстрее пройдёт и прошло ведь. Можно для начала в постели руки за локти держать и за голову заносить,потом крутить в одну сторону,потом в другую. И плечо работает.
@@user-bw5mw1kz9y потому что движения это жизнь, а не таблетка это жизнь!
Спасиба рахмат я очень вам благодарен за ваши упрощения и меня помог и бол сичас мала
Spasibo bolshoye
Spasibo vam doktar❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое, доктор!
Показывайте с молодыми но одну пожелаю после70 лет спасмбо
Azərbaycandan sizə Salamlarımı gõndərirəm. Sağ Olin.
Рахмет
Спасибо.Сколько раз нужна сделать в день.
Уважаемый,доктор. Покажите упражнения при смещении позвонков
При спондиолистезе укрепляйте мышцы кора: скручивания на пресс, боковая и обратная планка
@@Valdemarchik100 спасибо большое. Ждём ваш видео урок
@@user-vc5po3bh6kэто не доктор вам ответил, а зритель, вероятно спортсмен, раз мышцы кора упоминает и предлагает силовые упражнения для молодых и здоровых. А доктор не хочет вам отвечать, доктору на вас чихать
Всё доступно объясняется и приятно заниматься под видео одновременно
Согласен полностью я тоже то во же мнения
ДОКТОР, Вы ВОЛШЕБНИК, СПАСИБО❤
Ув, доктор, можно ли делать эти упражнения про пупочной грыже? Спасибо.
Доброе утро, а есть еще совместные видео с гимнастикой например как это, к стати так легче делать гимнастику когда делаешь с кем-то. Спасибо за это видео три упражнения сделал совместно намного легче 👍
Спасибо доктор !!
Полезно и необходимо.
Хорошо и правильно сказано : " Нет волшебной таблетки ". Верно. Ежедневно тружусь, чтобы не пить таблетки !!!
Удачи Вам, док. !!!
Оля. Иерусалим.
Третье упражнение замечательное.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста упражнения при болях в пояснице (после 2х, 3х часов сна жудкие боли) Для частично ходячих. Я передвигаюсь с ходулями и только по дому.