🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!
Делаю этот комплекс несколько раз в неделю, после него такое приятное ощущение в теле. Мне нравится. Время проходит совсем незаметно. Кстати, девушка очень милая и приятная, располагает к себе. Смотреть одно удовольствие)
@@ayselmmmdli4156 лично я каждый день делаю все эти упражнения и мне очень помогло конечно результат не сразу но уже через 3-4 дня ты сам замечаешь как спина сама держится прямо. Я ужасно сутулилась но эти упражнения очень помогли
Жаль, что нельзя ставить лайк всякий раз, как делаю этот комплекс упражнений! Потому что всякий раз бесконечно благодарна! Такая легкость ощущается, будто крылья за спиной! Спасибо!!!
Где-то в ягодицах). Но не в ноге. На этом и правда стоило акцентировать побольше внимания. Безусловно приятное жжение. Да и не шпагат с помощью партнёра и близко. Девушкам, что через это прошли, конечно, "моё почтение")
Результат есть после первой тренировки, честно, не ожидал. Я за компьютером работаю весь день практически и спина сильно болит, буду делать эти упражнения. Благодарю автора!
Отличные упражнения, сохранила в плейлист. Активно сейчас занимаюсь осанкой, заметила сутулость. Девочки, держим спинку, неправильная осанка очень портит внешний вид и выдает возраст.
@@АленаИванова-э8х8р Очень хороший комплекс, работает, одного раза в день хватит. Некоторые упражнения можно в течение дня вспоминать и делать, по необходимости.
Спасибо за тренировку. Делаю её уже месяц, через день. Скажу честно - осанка улучшилась, намного. И чувствую когда иду по улице - иду ровнее, чем раньше. Благодарю за прекрасные упражнения 💓
Стараюсь делать каждое утро , тк сколиоз уже надоел , с вашими упражнениями стало легче наклоняются и не болит поясница ,чувствую результат , буду продолжать . Спасибо 😊❤️
Я занимаюсь уже больше месяца. Делаю их 2-3 рада в неделю, иногда чаще. Мне нравится ощущение после того, как сделала весь комплекс. Ощущение, будто спина дышит, сразу легче становится)
Спасибо за этот комплекс для спины❤! Мой номер один!!! Уже третий месяц регулярно выполняю. Мой шейный остеохондроз сначала сопротивлялся, но теперь сдался. Рекомендую подругам🎉
Всем привет Эта зарядка Просто Класс! Прям очень хорошо Стало с шеей и Спиной. Тот Кто Читает Этот Коментарии Пусть У Тебя Будет Классная Шея И Спина Всем Пока Пока.
Я делаю Дашин шпагат сейчас, хочу добавить гибкость спины. И тут как раз это видео!!! Огромное спасибо, обожаю Дашу. И вообще все девочки супер молодцы!!!
Вначале как услышала мастер спорта России по художественной гимнастике, подумала ну всё сейчас будут такие упражнения, что мне останется только сидеть и завидовать молча 😄. А оказалась великолепная подборка упражнений в разряде ЛФК, которые смогут сделать даже те у кого сильные проблемы с позвоночником. Спасибо огромное за занятие. С меня лайк и подписка. Буду теперь с вами ежедневно пытаться улучшить состояние позвоночника.
очень классный комплекс, на упражнении с кошкой, подлезающей под забор, мой позвоночник прямо встает на место! и девушка очень приятная, нравится ее энергетика🥺💖
Спасибо!!!!! ❤🎉😊 такой крутой комплекс упражнений!!! 🧘♂️🏊♂️ А самое главное - настолько приятно, что занятие проводит настоящий профессионал!!! 😍🥰 Да еще и такая позитивная, доброжелательная!!!
Сначала было незаметно, но после двух недель активных тренировок чувствуется, как легко и приятно расправляются плечи назад. Сколиоз от этого конечно не уйдёт, но с ним стало гораздо легче. Спасибо.
Здравствуйте, мне 16 и у меня уже год болит спина. До этого я ничего не принимал, а только качался. Думал, что само пройдёт, как обычный наивный человек...., но когда я сделал эти упражнения, у меня просто слов нет, как мне было хорошо после 4 дней тренировки по вашим упражнениям спины, спасибо большое!
Люблю этот канал, желаю больше подписчиков! Смотрела другие каналы по растяжке на шпагат - почти всегда тренер торопится и показывая упражнения, на вторую ногу обычно "съедает" время. Здесь же все идеально! Отчет: в прошлом году заинтересовалась растяжкой, мне 26 лет тогда было. Занимаюсь регулярно силовыми, захотелось добавить и шпагат, планировала в 2020 пойти на пол-дэнс. С июля 2019 занималась 2 раза в неделю по видео Даши на продольный шпагат, с ноября - 1 раз на поперечный и 1 на продольный в неделю. Через месяц (в декабре) полностью стала садиться на поперечный после разогрева, с ходу пока не могу). Продольный - еще 5-7 см от пола есть, боль от шпагата специфическая, тяжело терпеть. Начала ходить на пол-дэнс в марте, чувствовала себя не таким тюленем. После карантина вернусь к занятиям в студии и добью эти сантиметры от пола! А пока все так же с Дашей тянусь. Дерзайте, все получится! Спасибо Вам!!! Цели не было за 3 недели сесть на шпагат. тянулась в удовольствие, поэтому такой "эстонец" :)
Интересно, желаю Вам добиться цели😊 мне вот тоже на поперечный очень больно, такое ощущение, что я вообще никак не тянусь дальше и тупо остановилась на одном месте 😁 С продольным таких проблем нет, там вообще пару см осталась
@@dzhambo8947 благодарю и Вам успехов! Да, с поперечным до сих пор тяжко, хотя раза 3 за время карантина я на него достаточно легко тянулась, а в следующий раз опять со скрипом. Чудеса =)
Здравствуйте, спасибо за этот потрясающий комплекс упражнений. Делаю каждый день уже пол года. Осанка стала воистину прекрасна, нужно меньше сил, чтобы держать спину ровно, раньше были очень слабые мышцы спины, а сейчас довольно сильные. Буду продолжать делать ваш комплекс!
Честно, оказалось, что самое сложное - сесть на пятки) Сухожилия в ступнях надо ещё растянуть) А вообще хороший комплекс:и растяжечка, и на силу. Спасибо!
Черт, я так сильно вам благодарна. Каждый раз, когда у меня невыносимо болит спина и уже не помогают обезболивающие - помогает это видео. Я не знаю, что происходит с моим позвоночником, но это видео - мое личное лекарство. Я уже на протяжении полу года мучаюсь от боли в спине, и раз в две недели делаю эти упражнения. Если бы я делала их хотя бы два три раза в неделю - я уверена - я бы забыла о боли в спине, спасибо большое 🙏
Бомба-ракета! Спасибо за комплекс упражнений! Помогло от болей в спине. Кошечка под забор не залазит (относительная старость у кошечки), в остальном - справляется! А ещё у вас очень звонкий голос, бодрит и заряжает хорошим настроением! Спасибо!
Супер комплекс. Просто находка для меня. У меня поясничная грыжа и нередко бывают боли. А после этих упражнений все как рукой снимает. Спасибо Вам большое Дарья
Добрый день. Работаю консультантом в магазине, 12 часов стою на ногах, к вечеру все тело ноет и ваши зарядки мне очень помогают расслабить мышцы, а так же чувствую заряд энергии. Спасибо Вам!
Могу сказать, что у меня есть опыт упражнений с остеохондрозом и нарушений осанки от разных докторов, и далеко не каждый был уместен и приносил пользу. Просмотрев это видео этой обаятельной милой красивой и грамотной девушки однозначный ответ ДА, я буду делать эти упражнения, эстетично, красиво, заряжает бодростью, и кто боится упр с шеей назад дейтсвительно не делайте..у меня тоже деградация шейных позвонков, мне 46 лет. Возможно будьте аккуратнее при проблемах в крестцовом отделе (не торопясь). В остальном однозначно Да. Это лучшее видео, из тех что я видела. и элементы мануальной терапии присутствуют в тех же упр для шеи! Респект, Дарья!
Комплекс упражнений - чудо! Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю: классическая хореография и растяжка, но боли в спине, особенно в пояснице, беспокоят меня практически всегда. Сделала Ваш комплекс один раз и уже не чувствую в пояснице боли! Спасибо :)
Уже несколько недель болит спина,поясница(( Сижу дома с детьми и выйти к массажисту вообще нет времени(( Решила поискать на Ютубе. Я так рада что нашла эти упражнения)) Спасибо вам большое 🙏 Сразу после первых упражнений,стало лучше)) Обязательно буду заниматься теперь дома, каждый день 👍😍 Кстати, никогда не считала себя бревном)) Но делая упражнения,мне стало стыдно за себя 😂 Хорошо дети спали и не видели этого позора😅
Уже две недели делаю эти упражнения вместе с челленджем от Хлои Тинг. Результат замечательный! Я в начале не могла даже руки в «лодочке» поднять, сейчас начало получаться!
Выполняю эти упражнения каждый день в течение уже 2,5 месяцев. Я в восторге от результатов! Спасибо, Дарья!! Кошечка ползет под заборчик - мое любимое!
Спасибо Дарья за чудесную тренировку, делаю её уже больше месяца, результат был виден уже две недели назад,сутулости будто и не было, появилась лёгкость в теле, визуально тело выглядит подтянуто теперь
Занимаюсь с вами каждое утро уже на протяжении 2-3 лет. То это упражнение и ещё другое для всего тела 😁 Но благодарность смогла написать вам только сегодня, телевизор без интернета остался, а телефон нет. Большое вам спасибо за ваш труд!!! ❤️ Это от всего сердца. С вашей зарядкой я ожила!!! ❤️ 💋 💋 💋 🤗
Заверяю, делаю упражнения минимум 2-3 раза в неделю, дополнительно сейчас ношу корсет для исправления осанки, спина стала болеть меньше. Спасибо за упражнения, они реально эффективные.
Здорово, "старая школа", нас выучили на этих упражнениях наши хореографы. Уже давно не занимаюсь бальными танцами, но память мышц нельзя убрать, остаётся на всегда. Как только начала заниматься с вашими видео, мои мышцы ощутив знакомые движения, всё вспомнили и заработали в прежнем темпе. Растяжка, как будто никуда не делась. Хотя, я сама по себе пластичная) Дарья, вы супер!
Делаю эти упражнения каждый день. Обожаю их, так как наконец-то по утрам я просыпаюсь без болей в спине. А с друзьями делать эти упражнения гораздо веселее, так что всем советую)))))
Очень хорошие упражнения, имучалась с головными болями и зажимами в шее, начала делать эту зарядку и боль прошла. Спина стала крепче, делаю каждый день. Очень хороший комплекс после сидячей работы и занимает минимум времени, зато результат👍
Выражаю огромную благодарность Дарье! Я делаю эту разминку уже второй год, она всегда помогает мне, когда я делаю ее месяц каждый день, то спина и вовсе перестает болеть! Чудеснейший комплекс, благодарю вас ☺️🙏🏻
Блин, какая ты молодец, просто чудо, благодаря твоим видео-тренировкам, я хоть чувствовать себя лучше стал, мне 21, и что бы нагнуться чуть присесть надо, жееесть. Спасибо, спасаешь, обнял :)
Мне только 12, но уже жутко болит спина 😅 Мама предложила позаниматься, и твоё видео очень помогло! Расслабляет тело, аж спать захотелось, рекомендую делать это перед сном, легче уснуть)))
Делаю несколько недель, не считала, но около 3-х. Результат: спина при долгом сидении не болит как раньше, и при упражнении «лодочка» чувствуется, что мышцы спины стали сильнее 💪🏼😊делается намного легче)
Делаю больше месяца, результат просто супер. Ушли болит в плечах, не болит голова из-за зажатости в мышцах. Осанка выровнялась. Теперь если долго неправильно сижу - так и хочется растянуться. Делаю 3 раза в неделю Рекомендую!
Классная подборка упражнений, очень понравилась! Первый раз когда сделала, сразу спина перестала болеть после неё! Теперь делаю постоянно, эффект тот же! Супер! 👍👍👍 спасибо Вам большое!!!🌼🌼🌼
Очень хорошо себя чувствую после этих упражнений. Есть ощущение, что на спине существуют мышцы😂 да хоть наконец эта закаменелость в спине прошла, словно мышцы отлепились друг от друга. Теперь без этих упражнений не смогу, почувствовав эту лёгкость, иначе уже не захочешь😅
Неделю мучилась от боли в пояснице, мне 20 лет, ну какая боль казалось бы. Сделала комплекс упражнений, вспомнила как делали это на гимнастике 8 лет назад. Боль ушла. Видимо надо вернуться к спорту. Спасибо огромное ❤
хочу оставить благодарственный отзыв, занимаюсь каждый день уже чуть больше недели и результаты уже заметны! У меня сколиоз 2 степени и естественно неправильная осанка, прописали ортопедический корсет и делать упражнения на спину. Впервые за 19 лет я вижу у себя более-менее ровную осанку. Помимо упражнений в видео делаю ещё вечернюю йогу ( тоже по занятиям на этом канале), тело наконец-то радуется и приходит в норму. Ещё раз большое спасибо!
Можно спросить ,а корсет долго носят? Простое у меня тоже сколиоз боюсь пропишут корсет . Я конечно понимаю что все индивидуально но интересно узнать на сколько его вам назначили.
Алина, дышать надо без задержки, так же как всегда. Вдох при отсутствии нагрузки во время упражнения, а выдох, когда совершаете ту или иную нагрузку. Например: при работе с мышцами пресса, при согнутых ногах в коленях, вы лёжа делаете вдох, а при поднятии корпуса выдох. Когда опускаете корпус, ВДОХ, поднимаете ВЫДОХ. Удачи в тренировках) А когда упражнения на статику, например планка, то в этом случае, ровное спокойное дыхание, без задержек. Мышцам нужен кислород.
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
Aly
9
0
@@xadichabegimmardonova7083 й
Стойка " кошечки " мне больше всего понравился. На этой стойке великолепно смотришся...)
Даже очень сексуально...
в месте с Дашей мы выполняли упражнение лодочка. Она то делала лодочку, а я делала плот!))))
😆🤣
Я бревно
ржу
Не вы одна делали плот
😂😂😂
Когда надо делать кошечку, пролезающую под забором, но ты сам - просто упавший забор
АХАХАХАХАХААЪ
И я о том же😂😂😂
Пока делала это упражнение, вспомнила ваш комментарий и чуть не свалилась с забора
На всех уровнях понимаю
ХВХВХВХВХВ ДААА
Как у вас это получается так женственно и изящно) я себя на упражнение с волной почувствовала тюленем😁
Ура я така не одна!!! 😂😅
Я на лодочке 😂
😂я думала я одна такая
😂😂😂после фильма " красотка на всю голову" мне гораздо проще стало воспринимать себя во время этих упражнений
Красивая очень девочка!
Да, нам до неё далеко))) но всё равно полезно.
Мама подумала, что мне плохо, когда я выполнял последнее упражнение.
Впрочем, она была права
АХАХПХА
жиза
😂
🤣
Жизнь -боль
Делаю этот комплекс несколько раз в неделю, после него такое приятное ощущение в теле. Мне нравится. Время проходит совсем незаметно. Кстати, девушка очень милая и приятная, располагает к себе. Смотреть одно удовольствие)
А вам помогло?
смотреть то удовольствие, а делать
Да соглашусь 😉
@@ayselmmmdli4156 лично я каждый день делаю все эти упражнения и мне очень помогло конечно результат не сразу но уже через 3-4 дня ты сам замечаешь как спина сама держится прямо. Я ужасно сутулилась но эти упражнения очень помогли
@@СветСвет-ц4б а сейчас?
Как хорошо что никто не видит как я делаю упражнения, как кошечка перелезает через забор😂😂😂
моя кошечка снесла забор с грохотом...>_
@@lidiyamagic моя также))))
@@eval5708 я думала только у меня она с грохотом сносит забор😹
хорошо, что никто не видит как я тюлень пытаюсь сьесть рыбку
@@lidiyamagic у меня маленькая с грохотом снесла батарею. Сантехники были, но что мне делать..
Жаль, что нельзя ставить лайк всякий раз, как делаю этот комплекс упражнений! Потому что всякий раз бесконечно благодарна! Такая легкость ощущается, будто крылья за спиной! Спасибо!!!
-очень приятные ощущения
я:ГДЕ???
Хотела тоже ето написать ,БОЛЬНО ВООБЩЕТО ,пхпхпхпх PS : я ето кстати делала в час ночи
@@АлинаФисенко-г7с Мне смотреть больно😂
Многие воачи говорят,что голову откидывать назад нельзя.А тут можно.
Где-то в ягодицах). Но не в ноге. На этом и правда стоило акцентировать побольше внимания.
Безусловно приятное жжение. Да и не шпагат с помощью партнёра и близко. Девушкам, что через это прошли, конечно, "моё почтение")
У меня жопа там рвалась, а она "приятные ощущения"
Отличные упражнения, чувствую после них себя намного лучше, напряжение ушло в спине
Буду делать каждый день
Ну и как результаты?
Поделитесь, пожалуйста, своим результатами)
Результат есть после первой тренировки, честно, не ожидал. Я за компьютером работаю весь день практически и спина сильно болит, буду делать эти упражнения. Благодарю автора!
@@jazztbeatz вот дааа!!!
Некоторые упражнения были трудноватые, но весь организм проснулся и я готова начинать этот день :) Спасибо за атмосферу!
У неё ещё утренняя зарядка есть 😉
Отличные упражнения, сохранила в плейлист. Активно сейчас занимаюсь осанкой, заметила сутулость. Девочки, держим спинку, неправильная осанка очень портит внешний вид и выдает возраст.
Здравствуйте, ну как помогло? И сколько раз в день? ( я просто один раз перед школой делаю) Скажите пожалуйста 🙏
@@АленаИванова-э8х8р Очень хороший комплекс, работает, одного раза в день хватит. Некоторые упражнения можно в течение дня вспоминать и делать, по необходимости.
Здравствуйте. Вы продолжаете делать эти упражнения? Есть результат?
Мне 15 и я сутулюсь😂что уж там возраст быдает , хочу исправить уже неделю занимаюсь и уже виден результат
@@besirliaytac9178 серьезно ???
взрослые: да чем сейчас могут заниматься подростки?
подростки сейчас:
дадада
ахахахах реально
я чувствую себя старпером, извините..
жизнено...
я смотрю комменты под массажами лица, там отвечают дамы 45+ и я.
Спасибо за тренировку. Делаю её уже месяц, через день. Скажу честно - осанка улучшилась, намного. И чувствую когда иду по улице - иду ровнее, чем раньше. Благодарю за прекрасные упражнения 💓
Спасибо за мотивацию😊
Стараюсь делать каждое утро , тк сколиоз уже надоел , с вашими упражнениями стало легче наклоняются и не болит поясница ,чувствую результат , буду продолжать . Спасибо 😊❤️
Я занимаюсь уже больше месяца. Делаю их 2-3 рада в неделю, иногда чаще. Мне нравится ощущение после того, как сделала весь комплекс. Ощущение, будто спина дышит, сразу легче становится)
заметили изменения в осанке?
Я тоже делаю эти упражнения 3-4 раза в неделю больше месяца и мне нравится . Спина после упражнений отдохнувшая .
@@СабинаШахбанова-и3н Осанка улучшилась?
@@darkstyle7000 лично сама я делаю эти упражнения каждый день и у меня улучшилось
@@darkstyle7000 делала подобный комплекс около года назад и могу сказать, что да, осанка улучшается, исчезнет зажатость и скованность.
Наконец-то нашла самые толковые упражнения для осанки и зарядку. Спасибо Вам огромное за такой труд!!! Будем заниматься с Вами!!! 😉💪
На упражнении лодочка мои мысли:
Ох ,как больно.Хоть бы лобковую кость не сломать......🤪
АХАХХАХАХЗАХАЗАЗАПЗПЗЕДПДПМЛАЛД
Я его зделать не могу очень в пах жмёт да и бедра больно
Я тоже йелі делаю
@@yoursweetbaby как по мне в 11:41, так вопще попадось.
Подкладывайте одеялко
Спасибо за этот комплекс для спины❤! Мой номер один!!! Уже третий месяц регулярно выполняю. Мой шейный остеохондроз сначала сопротивлялся, но теперь сдался. Рекомендую подругам🎉
Самое сложное было лодочка но я справилась крутая тренировка мне понравилась
Всем привет Эта зарядка Просто Класс! Прям очень хорошо Стало с шеей и Спиной. Тот Кто Читает Этот Коментарии Пусть У Тебя Будет Классная Шея И Спина Всем Пока Пока.
Обожаю вас! 😍😍😍ОСОБЕННО ДАРЬЮ КОТЕЛЬНИКОВУ!!! ❤️❤️
Darinka Chernyschew
Спина ожила, шея, плечи и даже пресс подкачался, СПАСИБОЧКИ!
согласен с вами! Посмотрите еще канал myprotein russia - подписан и рекомендую так как много полезного в сфере фитнеса!
Я делаю Дашин шпагат сейчас, хочу добавить гибкость спины. И тут как раз это видео!!! Огромное спасибо, обожаю Дашу. И вообще все девочки супер молодцы!!!
Вначале как услышала мастер спорта России по художественной гимнастике, подумала ну всё сейчас будут такие упражнения, что мне останется только сидеть и завидовать молча 😄. А оказалась великолепная подборка упражнений в разряде ЛФК, которые смогут сделать даже те у кого сильные проблемы с позвоночником. Спасибо огромное за занятие. С меня лайк и подписка. Буду теперь с вами ежедневно пытаться улучшить состояние позвоночника.
Эта девушка просто лучшая! Делает видео и всю тренировку очень приятной и расслабленной
очень классный комплекс, на упражнении с кошкой, подлезающей под забор, мой позвоночник прямо встает на место! и девушка очень приятная, нравится ее энергетика🥺💖
Дарья: подбородком пытаемся коснуться груди
Я: так а где она?
Дубли 2. 0
Дарья :подбородком пытаемся коснуться груди
Мой мозг : каким именно 🤔🤣
Дубль 3.0
Дарья : подборком пытаемся каснуться груди
Я: о, я коснулась! только вторым подбородком, это считается?
🤐🤐🤐🤐
Дарья ты моя учительница сладкая пока пока
Хм
Спасибо,нашла для себя упражнения.Занимаюсь уже год,спина не болит ,осанка выправилась.Все в наших руках)))
Видео:" Здоровая осанка"
Я:Это для меня ༎ຶ‿༎ຶ
пАнИмАю(╥_╥)
@Твоя Постель Пока что, помогает , осанка стала ровнее ☝🏻
Спасибо!!!!! ❤🎉😊 такой крутой комплекс упражнений!!! 🧘♂️🏊♂️ А самое главное - настолько приятно, что занятие проводит настоящий профессионал!!! 😍🥰 Да еще и такая позитивная, доброжелательная!!!
Сначала было незаметно, но после двух недель активных тренировок чувствуется, как легко и приятно расправляются плечи назад. Сколиоз от этого конечно не уйдёт, но с ним стало гораздо легче. Спасибо.
Здравствуйте, мне 16 и у меня уже год болит спина. До этого я ничего не принимал, а только качался. Думал, что само пройдёт, как обычный наивный человек...., но когда я сделал эти упражнения, у меня просто слов нет, как мне было хорошо после 4 дней тренировки по вашим упражнениям спины, спасибо большое!
Люблю этот канал, желаю больше подписчиков! Смотрела другие каналы по растяжке на шпагат - почти всегда тренер торопится и показывая упражнения, на вторую ногу обычно "съедает" время. Здесь же все идеально!
Отчет: в прошлом году заинтересовалась растяжкой, мне 26 лет тогда было. Занимаюсь регулярно силовыми, захотелось добавить и шпагат, планировала в 2020 пойти на пол-дэнс. С июля 2019 занималась 2 раза в неделю по видео Даши на продольный шпагат, с ноября - 1 раз на поперечный и 1 на продольный в неделю. Через месяц (в декабре) полностью стала садиться на поперечный после разогрева, с ходу пока не могу). Продольный - еще 5-7 см от пола есть, боль от шпагата специфическая, тяжело терпеть. Начала ходить на пол-дэнс в марте, чувствовала себя не таким тюленем. После карантина вернусь к занятиям в студии и добью эти сантиметры от пола! А пока все так же с Дашей тянусь. Дерзайте, все получится! Спасибо Вам!!!
Цели не было за 3 недели сесть на шпагат. тянулась в удовольствие, поэтому такой "эстонец" :)
Интересно, желаю Вам добиться цели😊 мне вот тоже на поперечный очень больно, такое ощущение, что я вообще никак не тянусь дальше и тупо остановилась на одном месте
😁 С продольным таких проблем нет, там вообще пару см осталась
Удачи тебе,супер! Молодец!😊😊😊
@@dzhambo8947 благодарю и Вам успехов! Да, с поперечным до сих пор тяжко, хотя раза 3 за время карантина я на него достаточно легко тянулась, а в следующий раз опять со скрипом. Чудеса =)
@@kseniyasmirnova_art7662 спасибо, и тебе ! ;) Будем самыми гибкими!
согласен с вами! Посмотрите еще канал myprotein russia - подписан и рекомендую так как много полезного в сфере фитнеса!
Здравствуйте, спасибо за этот потрясающий комплекс упражнений. Делаю каждый день уже пол года. Осанка стала воистину прекрасна, нужно меньше сил, чтобы держать спину ровно, раньше были очень слабые мышцы спины, а сейчас довольно сильные. Буду продолжать делать ваш комплекс!
Честно, оказалось, что самое сложное - сесть на пятки) Сухожилия в ступнях надо ещё растянуть) А вообще хороший комплекс:и растяжечка, и на силу.
Спасибо!
Сухожилия не растягивается
Какой приятный преподаватель) Есть мотивация смотреть еще этот канал)
Делаю упражнения уже несколько дней подряд по 2-3 подхода - спина стала болеть гораздо меньше, спасибо 🌹
Черт, я так сильно вам благодарна. Каждый раз, когда у меня невыносимо болит спина и уже не помогают обезболивающие - помогает это видео. Я не знаю, что происходит с моим позвоночником, но это видео - мое личное лекарство. Я уже на протяжении полу года мучаюсь от боли в спине, и раз в две недели делаю эти упражнения. Если бы я делала их хотя бы два три раза в неделю - я уверена - я бы забыла о боли в спине, спасибо большое 🙏
Какая приятная зарядка на утро!! Сразу себя чувствуешь живчиком, и день будет прожит не зря!! Спасибо❤
Бомба-ракета! Спасибо за комплекс упражнений! Помогло от болей в спине. Кошечка под забор не залазит (относительная старость у кошечки), в остальном - справляется! А ещё у вас очень звонкий голос, бодрит и заряжает хорошим настроением! Спасибо!
Чудо какое-то! После первой же тренировки почувствовала райское облегчение 😮💙 Спасибо!!
Супер комплекс. Просто находка для меня. У меня поясничная грыжа и нередко бывают боли. А после этих упражнений все как рукой снимает. Спасибо Вам большое Дарья
Добрый день. Работаю консультантом в магазине, 12 часов стою на ногах, к вечеру все тело ноет и ваши зарядки мне очень помогают расслабить мышцы, а так же чувствую заряд энергии. Спасибо Вам!
Могу сказать, что у меня есть опыт упражнений с остеохондрозом и нарушений осанки от разных докторов, и далеко не каждый был уместен и приносил пользу. Просмотрев это видео этой обаятельной милой красивой и грамотной девушки однозначный ответ ДА, я буду делать эти упражнения, эстетично, красиво, заряжает бодростью, и кто боится упр с шеей назад дейтсвительно не делайте..у меня тоже деградация шейных позвонков, мне 46 лет. Возможно будьте аккуратнее при проблемах в крестцовом отделе (не торопясь). В остальном однозначно Да. Это лучшее видео, из тех что я видела. и элементы мануальной терапии присутствуют в тех же упр для шеи! Респект, Дарья!
Комплекс упражнений - чудо!
Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю: классическая хореография и растяжка, но боли в спине, особенно в пояснице, беспокоят меня практически всегда.
Сделала Ваш комплекс один раз и уже не чувствую в пояснице боли! Спасибо :)
Уже несколько недель болит спина,поясница(( Сижу дома с детьми и выйти к массажисту вообще нет времени(( Решила поискать на Ютубе. Я так рада что нашла эти упражнения)) Спасибо вам большое 🙏 Сразу после первых упражнений,стало лучше)) Обязательно буду заниматься теперь дома, каждый день 👍😍 Кстати, никогда не считала себя бревном)) Но делая упражнения,мне стало стыдно за себя 😂 Хорошо дети спали и не видели этого позора😅
Уже две недели делаю эти упражнения вместе с челленджем от Хлои Тинг. Результат замечательный! Я в начале не могла даже руки в «лодочке» поднять, сейчас начало получаться!
Выполняю эти упражнения каждый день в течение уже 2,5 месяцев. Я в восторге от результатов! Спасибо, Дарья!! Кошечка ползет под заборчик - мое любимое!
Тренировка просто супер во многих упражнения такой кайф сидеть и сразу чувствуется как спина тянется спасибо огромное🥰👍
Спасибо Дарья за чудесную тренировку, делаю её уже больше месяца, результат был виден уже две недели назад,сутулости будто и не было, появилась лёгкость в теле, визуально тело выглядит подтянуто теперь
1 день - ♥ сделала, в спине сразу чувствуется лёгкость. Буду делать в течение месяца, залайкайте чтобы не забыла!
2 день -
3 день -
Ну как вы там?
Пон
ну что
И я буду делать👍
@@Эдгр-ы4ш уснули 😂
Занимаюсь с вами каждое утро уже на протяжении 2-3 лет. То это упражнение и ещё другое для всего тела 😁 Но благодарность смогла написать вам только сегодня, телевизор без интернета остался, а телефон нет. Большое вам спасибо за ваш труд!!! ❤️ Это от всего сердца. С вашей зарядкой я ожила!!! ❤️ 💋 💋 💋 🤗
Заверяю, делаю упражнения минимум 2-3 раза в неделю, дополнительно сейчас ношу корсет для исправления осанки, спина стала болеть меньше. Спасибо за упражнения, они реально эффективные.
когда мышечный корсет крепкий, то он помогает позвоночнику держать осанку. Результат, здоровая спина. Удачи вам)
Здорово, "старая школа", нас выучили на этих упражнениях наши хореографы. Уже давно не занимаюсь бальными танцами, но память мышц нельзя убрать, остаётся на всегда. Как только начала заниматься с вашими видео, мои мышцы ощутив знакомые движения, всё вспомнили и заработали в прежнем темпе. Растяжка, как будто никуда не делась. Хотя, я сама по себе пластичная) Дарья, вы супер!
Спасибо за упражнения, 2 недели каждый день делаю утром эту зарядку, моя спина счастлива)
Делаю эти упражнения каждый день. Обожаю их, так как наконец-то по утрам я просыпаюсь без болей в спине. А с друзьями делать эти упражнения гораздо веселее, так что всем советую)))))
Отличный комплекс! Захрустела я вся))) Спасибо!
😁
Очень хорошие упражнения, имучалась с головными болями и зажимами в шее, начала делать эту зарядку и боль прошла. Спина стала крепче, делаю каждый день. Очень хороший комплекс после сидячей работы и занимает минимум времени, зато результат👍
Отличные тренировки, побольше бы видео у вас с Дарьей 🙏 она супер, заряжает энергией позитивным настроем)
С вами Дашенька у нас все получится!! Смотря ваши видосики прям жить хочется😄😉 умничка, красавица, сладкая как персик🤤🤤😚😚😚😚💐
Круть, даже дышать полной грудью стало легче, такое расслабление в спине после тренировки 😍 спасибо Дарья 💖
Выражаю огромную благодарность Дарье! Я делаю эту разминку уже второй год, она всегда помогает мне, когда я делаю ее месяц каждый день, то спина и вовсе перестает болеть! Чудеснейший комплекс, благодарю вас ☺️🙏🏻
Блин, какая ты молодец, просто чудо, благодаря твоим видео-тренировкам, я хоть чувствовать себя лучше стал, мне 21, и что бы нагнуться чуть присесть надо, жееесть.
Спасибо, спасаешь, обнял :)
Дарья в восторге я хожу на художественную гимнастику и у впервые за два года выровнялась спина спасибо большое 😊
Есть тут те, кто каждый день заходит сюда, чтоб эти упражнения сделать ? 🙃 Просто интересно, сама тут ежедневно 🤭
есть, хаха)
👍🏼
да, конечно, уже почти год занимаюсь, знаю наизусть, но все равно включаю). очень хорошие упражнения. Огромная благодарность Дарье.
Каждое утро!)
Это я 😂
Дарью люблю трепетно и нежно, выполняя с ней многие упражнения и зарядку по утрам. Благодарю вас!❤
Спасибо за ваши видео, позитивно и интересно. Мотивирует заниматься
Самая лучшая тренировка для спины! Прекрасный тренер!❤
Мне только 12, но уже жутко болит спина 😅 Мама предложила позаниматься, и твоё видео очень помогло! Расслабляет тело, аж спать захотелось, рекомендую делать это перед сном, легче уснуть)))
Смотрю это видео с удовольствием, делаю все упражнения почти каждый день, спасибо этой девушке на видео ❤
Делаю несколько недель, не считала, но около 3-х. Результат: спина при долгом сидении не болит как раньше, и при упражнении «лодочка» чувствуется, что мышцы спины стали сильнее 💪🏼😊делается намного легче)
Делаю больше месяца, результат просто супер. Ушли болит в плечах, не болит голова из-за зажатости в мышцах. Осанка выровнялась. Теперь если долго неправильно сижу - так и хочется растянуться. Делаю 3 раза в неделю
Рекомендую!
Женщина, как вы это делаете с распущенными волосами?💐😂
даже мне ее волосы мешают!
@@ludmil25 Ахахах)
Красота требует жертв 😂
Очень красивые локоны
Мне на пятой секунде начали мешать ваши волосы
Ой ,какая вам разница?она для вас старается
Какие хорошие упражнения! Спасибо! А девушка просто великолепно очаровательная!
Тут уже не 2 млн просмотров, а 4, потому что я делаю эту зарядку каждый божий день с 21 года …
И как результаты?
😊
Классная подборка упражнений, очень понравилась! Первый раз когда сделала, сразу спина перестала болеть после неё! Теперь делаю постоянно, эффект тот же! Супер! 👍👍👍 спасибо Вам большое!!!🌼🌼🌼
Я благодаря вашим тренировкам нашла свою следующую цель "сесть на шпагат" и занимаюсь уже на протижении 3 недель благодаря вам😙😙😙
И как? Сели уже?
как успехи?
Спасибо большое за упражнения. Начала делать по утрам. Очень помогает спине
Здравствуйте.👋👋👋👋 Спасибо большое!!! Можете пожалуйста снять видео как сделать чтобы ноги были сильными.Упражнение
моя любимая тренировка, спасибо большое! нашла ещё летом, забросила на время, но теперь снова занимаюсь, осанка и правда лучше
Очень классно помогло! Даже с первого раза! Теперь так делаю, очень хорошо стало! Вот только когда делала упражнение круговыми чуть не сломалась🤣
Дарья, спасибо! Занимаюсь с вами больше 2 недель,очень хорошие упражнение,видно уже результат❤️😊
Я чуть не сдохла на лодочке.
++++++
А я сдохла
Даже не смогла закончить
@@M_a_-bo7mm +++++++++
@@M_a_-bo7mm а я даже начать не смогла
Благодарю Даша, делаю вашу зарядку года 2 уже💗, очень эффективная и позитивная 👐💗
буду делать в течении 3 месяцев!! 💫
начало: 10.04.23
день 1:✅
день 2:✅
день 3:✅
день 4:✅
день 5:✅
Все?
Последние недели очень полюбила тренировки с Дарьей😍🙏 спасибо большое за ваш труд и такие чудесные тренировки❤❤❤
Очень хорошо себя чувствую после этих упражнений. Есть ощущение, что на спине существуют мышцы😂 да хоть наконец эта закаменелость в спине прошла, словно мышцы отлепились друг от друга. Теперь без этих упражнений не смогу, почувствовав эту лёгкость, иначе уже не захочешь😅
Очень хорошая тренировка, действительно перестала спина болеть 🤩🤩🤩
Большое вам спасибо!!
Такое ощущенние, что я делаю все неправильно
Надо иметь самоуважение,любовь к себе.Я молодец,,и если что не получается,,,я научюсь.
Ааахахаххпхпхп
@@котикБоня-ь4з АХАХАХ такая же реакция и такое же ощущение
Неделю мучилась от боли в пояснице, мне 20 лет, ну какая боль казалось бы. Сделала комплекс упражнений, вспомнила как делали это на гимнастике 8 лет назад. Боль ушла. Видимо надо вернуться к спорту. Спасибо огромное ❤
Спасибо! ❤️
Можете снять тренировку на руки и плечи.
да, очень жду тренировку на руки!)) хорошо бы без гантелей только
хочу оставить благодарственный отзыв, занимаюсь каждый день уже чуть больше недели и результаты уже заметны! У меня сколиоз 2 степени и естественно неправильная осанка, прописали ортопедический корсет и делать упражнения на спину. Впервые за 19 лет я вижу у себя более-менее ровную осанку.
Помимо упражнений в видео делаю ещё вечернюю йогу ( тоже по занятиям на этом канале), тело наконец-то радуется и приходит в норму.
Ещё раз большое спасибо!
Можно спросить ,а корсет долго носят? Простое у меня тоже сколиоз боюсь пропишут корсет . Я конечно понимаю что все индивидуально но интересно узнать на сколько его вам назначили.
Спасибо, очень понравилось. Только на пятках не могу сидеть, больно
Просто здорово! Спасибо огромное, очень помогает спина стала гибкой и бодрость с утра.Будь благословенна Дарья.💜💜💜🌹🙏
Здорово! Будем работать над осанкой :-D
каждое утро,я включаю это видео и делаю упражнения,ощущения классные❤️ Спасибо людям,которые снимают упражнения💋
Спасибо за комплекс! Но хотелось бы больше объяснений как что делать и как дышать. Когда вдох,а когда выдох
Алина, дышать надо без задержки, так же как всегда. Вдох при отсутствии нагрузки во время упражнения, а выдох, когда совершаете ту или иную нагрузку. Например: при работе с мышцами пресса, при согнутых ногах в коленях, вы лёжа делаете вдох, а при поднятии корпуса выдох. Когда опускаете корпус, ВДОХ, поднимаете ВЫДОХ. Удачи в тренировках) А когда упражнения на статику, например планка, то в этом случае, ровное спокойное дыхание, без задержек. Мышцам нужен кислород.
Боже, какая девушка! Гибкая, стройная красавица. А голос какой красивый ❤️ Умница!
Шикарный комплекс! Спасение для моей спины 🤗