5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเดินรับแดดเช้า 15 นาทีนาน 7 วัน | EP370
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ม.ค. 2022
- ในคลิปนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านเดินรับแสงแดดยามเช้า เพียง 15 นาที ในระยะเวลา 7 วัน รู้หรือไม่ในแสงแดดนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด จะมีประโยชน์อะไรบ้างหาคำตอบพร้อมๆกันครับ กับ 5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเดินรับแดดเช้า 15 นาทีนาน 7 วัน
5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเดินรับแดดเช้า 15 นาทีนาน 7 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉 - บันเทิง
ผมเป็นแพนิคบ่อย แต่พอมาฟังหมอแล้วเริ่มเดินรับแดดรับลมแต่ของผมพิเศษตรงที่หน้าบ้านผมติดชายทะเล ตอนนี้จิตใจผมโคตรจะดีเลยครับ ยิ่งหลัง16.00 มันสวยมากเลยครับ ผมมีสิ่งที่ดีอยู่แล้วแต่มองข้ามไป ขอบคุณหมอมากนะครับ ว่างๆคนไหนมาเที่ยวระยองแนะนำมาเดินเล่นชายทะเลหาดสวนสนด้วยกันนะครับ 🥰
เดิน15เช้ามีผลดี1อารมดี2หลับดีขึ้น 3healthynweigh loss 4ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ฆ่าไวรัสเเบทที่เรียได้ 5อายุยืนกระดูกแข็งเเรง
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมออายุ 67 เดินอาทิตย์ละ 5วัน วันละ ครึ่งชั่วโมง รู้สึกเลยว่าแข็งแรงขึ้นมากๆค่ะเดินข่วง8โมงเช้าค่ะ
ขอบคุณครับ ที่มีตัววิ่งภาษาไทย ผมพิการหูครับ ข้อมูลดีครับ ผมจดไว้แล้วครับ
อยากจะขอบคุณคุณหมอล้านครั้งค่ะ จากคนที่เดิมวนเวียนอยู่ในวงจรอุบาศก์ลดความอ้วนมาตลอดชีวิต แม้จะเป็นนักกีฬา น้ำหนัก มากสุด ก็คือ 60 อาจจะไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักขนาดนั้น แต่รู้เลยถ้าทำแบบนั้นแต่ไป อนาคตเบาหวานมาแน่ๆค่ะ พอดูคุณหมอ แล้วเหมือนเปิดโลก รู้สึกไม่อยากน้ำตาลอีกเลยค่ะ ผ่านมา1เดือน ตอนนี้ หนักเหลือ 54 รู้สึกเบา สดใส สบายตัวมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ 🙏🙏🙏
ลดยังไงบ้างคะ.ขอคำอธิบายหน่อยค่ะ
@@user-jq7wf6oz2e ลดแป้ง น้ำตาล ก็เห็นผลค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณ มากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากครับ!
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
❤❤ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ
Clear ทุกคลิปเลยครับได้ประโยชน์มากครับ
ดีมากๆ ประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ
สาธุครับคุณหมอ ตาสว่างเสียทีครับ🌟🌟🌟🌟🌟
ดีมากค่ะชอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ที่บ้านแดดออกแรงแต่ฝนก็ยังตกเย็นชุ่มฉ่ำมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ออกไปเดินรับไออุ่นจากแสงแดดดีกว่า🚶🏃🤸
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ สำหรับข้อมูลเดิมรับแดดจากคนไกลบ้านสูงอายุ😃👍👍
เดินทุกวันเลยคะ fc เขางู ราชบุรี วันนี้อากาศเย็นสบาย มีแสงแดดอ่อน ๆ อารมณ์สดชื่น ยิ้มและมีความสุขคะ
ฟังจากต้นคลิปจนจบ จะเริ่มพรุ่งนี้เลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุนคะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ คุณหมอ กับคำแนะนำดีๆ ต้องลุกไปเดินมั่งละค่ะ ช่วงนี้ นั่งๆนอนๆทั้งวัน นน.ขึ้นถึง 4-5 โล อึดอัดมากค่ะ
ใครเอ๋ยแอบข้างหลัง น่ารักจัง🥰
ความซึมเศร้าในหน้าหนาวนี่จริงค่ะ อยู่เมกา ที่อยู่หน้าหนาวหนาวมาก ไม่อยากไปไหน มันหนาว เบื่อเครียด ซึม ๆ ไปหมด นอนก็หลับยาก อาศัยอาบแดดข้างหน้าต่างเอาค่ะ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ
ตอนเย็นได้มั๊ยคะ ตอนเช้าไม่มีเวลาค่ะ
ได้รับความรู้ที่ดี มีประโยชน์ และสามารถทำได้ง่ายๅถ้ามีความตั้งใจจริง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ขอบคุณนะคะ
คุณหมอ เมียผมเข้านอนตอนตะวันขึ้น(ตี 5) ตื่นบ่าย 2 มาเป็นเวลา30-40 ปี แข็งแรงอดนอนได้ 2-3 วัน (ทำกับข้าวให้ลูกตอนมาเยี่ยมบ้าน)
ดีใจจังที่คุณหมอรู้เรื่องนี้สำคัญมากค่ะ
คุณป้านิดดาแกเป็นโรคและแกหาความรู้เรื่องแสงแดดจนแกรักษาหายแล้วแกเอามาลงคลิปบอกกับคนที่ทํางานไม่ว่างเลยจนถึงเกิดการป่วยขึ้นมา
ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ
ทำ IF 16/8 ได้สองเดือนกว่า
น.น จาก 59 ลดเหลือ 51
ตรวจเลือดค่าน้ำตาลดีมาก
แต่ไขมันเลวยังอยู่ที่ 100
จะพยายามลดแป้ง หรืองดไปเลยคะ
ลองเพิ่มทานอโวคาโด อัลมอน น้ำมันปลาเพิ่มดู เราได้ผลดีขึ้น ตอนนี้ดีทุกตัวยกเว้นน้ำตาล แต่ยังไม่เคยลองทำ IF เลย
@@uraiwanthawisin7575
ทุกอย่างที่ว่ามา ทานทุกอย่างคะ
ดีมากๆ น้ำตาลปกติก็ไม่ทานเลย
เช้าๆ ดื่มกาแฟดำผสมมะนาวแล้ว
ไปเดินออกกำลังกาย ได้แดดด้วยคะ
หนูจะทำตามพี่หมอค่ะ หนูจะตากแดดทั้งวันค่ะ🤭
ถ้าเดินตอนเย็นได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ/คุณหมอถ่ายทอดได้ชัดเจน
จริงค่ะ เข้าใจง่ายดี
ขอบคุณมากครับหมอ
รับเป็นั่วโมงเลยค่ะ
ขอบคุณมากชอบคะความรู้เคีคะเดินออกกำลังกายออกแดดคะและเดินบนหญ้าช่วงเข้ามัน้ำค้างคะตามที่คุณหมอพูดเลยคะ❤❤
น่าสนใจครับ
⭕️คอร์สออนไลน์ล่าสุดที่มีคนเรียนถึง 1700 คน
👉 “ถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน”
====
🟢 ผอมไวจี๊ดด้วยคีโตแบบง่ายสุดๆ (Healthy Keto Masterclass)
🟡 ปรับระบบเผาผลาญลดโรคเรื้อรังอย่างปลอดภัย (Metaboli Flexibility Mastrclass)
====
🌈สไตล์ “หมอท๊อป” ง่ายๆแต่ได้ผลชัดเจน ใครชอบทำยากๆ ปล่อยเค้าไป 😆🌈🌈
====
รีวิวผลลัพธ์
สุดยอดความสำเร็จอันเหลือเชื่อ “Keto + ปรับระบบเผาผลาญ MFM”
th-cam.com/video/EJ1HEQCfZHQ/w-d-xo.html
====
สนใจทัก แอดไลน์รับราคาพิเศษได้เลยครับ
lin.ee/IaXjOl5
#หมอท๊อป
คุณหมอท๊อปสุดยอดมากเลยคะ
ตอนนี้น้ำตาลลดลงเห็นได้ชัดมากๆคะ
ไม่ซื้ออาหารเสริมเลยคะ ทานผักผลไม้
ทานไข่ต้ม ทานปลาคะ.
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ พยายามทำตามทุกข้อ และก็ชอบฟังแบบนี้ไม่เบื่อค่ะ
เวลาหลัง2โมงเช้าได้ไหมคะ
ตากเเดดถาคบ่ายได้ไหคะ
👍🏾💐👏🏻👏🏻👏🏻
แล้วอย่างคนที่เค้ามีวงจรชีวิตที่ไม่สามารถตื่นเช้ามารับแสงแดดได้ควรทำไงคะคุณหมอ? อย่างพวกที่ต้องทำงานกะดึก ซื้อvitamin d3มาทานแทนการรับแสงแดดยามเช้าได้มั้ยคะ? และปริมาณที่เหมาะสมที่ควรทานกี่ IUต่อวันคะหมอ? ในกรณีที่ทานต่อเนื่องนานๆมีผลอะไรมั้ยคะ?
ถ้าคุณตอนเช้าไม่มีเวลาใช้เวลาอื่นก็ใด้ ตั่งแต่9:00 AM เช้าไปถึงบ่าย3:30PM ไห้เลือกเอามีเวลาไหนว่างบ้างก็ไห้ทําเวลานั้น หนูพยายามอย่ากินยาไวตามิน D3 เพราะมันไม่ใด้ช่วยอะไรเรา
เมื่อก่อนป้าซื้อไวตามินกินประจําจนมารู้ตอนหลังว่าไม่มีประโยชน์อะไรเลย คุณป้านิดดาเป็นคนเตือนแกเป็นคนแรกที่บอกกับทุกๆคนเองเกี่ยวกับแสงแดด แสงแดดนั้นคือหมอที่รักษาเราไห้หายขาดใด้โดยไม่ต้องเสียเงินเลย แม้กระทั้งมะเร็งและทุกๆโรค แต่ต้องกินเกลือดําด้วย เรื่องมันยาวถ้าหนูหาคลิปของคุณป้านิดดาเจอเขาจะบันยายทุกอย่างและทําตามเขาคุณก็หายใด้
อย่าลืมไห้หาเวลาไหนที่ว่างเพียง15 นาทีแต่อย่าเกินบ่ายสามโมงหมดเวลาแสงแดดดีๆไป และผ้าที่ใส่ต้องบางเป็นสีขาวไห้แสงแดดเข้าถึงง่ายมากกว่าสีอื่นๆ
ป้าเองไม่กินไวตามิน D3 อีกเลย
เยี้ยมครีบหมอ
👍👏🙏🌹💗
แล้วเวลาไหนหละครับ
คุณหมอคะญี่ปุ่นหน้าหนาวใส้เสื้อแขนสั้นไม่ไหวคะ จะรับแสงแดดแต่อาจได้ไข้หวัดกลับมาคะคุณหมอ😂😂🥰👍❤️🌸🌸🌸🌸💕💕💕🇯🇵
นี่ก็กำลังนั่งตากแดดอยู่ คลิปขึ้นมาเฉย555 ผมตากตั้งแต่7โมงเช้า ถึง9โมง นั่งเล่นๆ แดดไม่ร้อนมาก
นั่งรับแสงแดดตอนเช้าได้ไหมค่ะเพราะทีบ้านมีชิงช้าและตอนประมาณ8โมงกว่าแดดจะมานั่งประมาณ10นาทีถึงครึ่งช.ม
เดินรับแดดตอนเย็นจะได้ไหมค่ะ
แดดช่วงอื่นไม่ได้เหรอคะ
ใช่คะแสงแดดตอนเช้าทำให้มีความสุขคะ ส่วนตัวอยู่ต่างประเทศพอมีแดดจะรีบออกไปเดินเลยคะและจะรุ้สึกดีใจๆๆได้เห็นแสงแดดคะ
ถึงเราจะกินแคลเซียม แต่ถ้าร่างกายของเราไม่ดูดซึม ร่างกายก็นำแคลเซียมไปใช้ในร่างกายไม่ได้
ทำไมเวลาออกกำลังทีไร หรือวิ่ง สั่นแขนขา ทีไร มันจะมีอาการคันเนื้อ อยากจะเกา บริเวณต้นขา ข้อพับขา ก้น อะคะ คุณหมอ แต่พอหยุดออกกำลังกาย อาการคันเนื้อก้อหายไป
เส้นเลือดฝอยขยายตัวครับ ตอบแทน
สุดยอดเลยครับหมา
หมอครับ หมอ 🤣🤣🤣🤣
พูดผิดพูดใหม่ได้นะคุณ
หมอ
แดดช่วงเช้า ช่วง กี่โมง ถึง กี่โมงครับ ถึงจะดีที่สุด ครับ
6-9โมงเช้า
เดินอาทิตย์ล่ะ 5 วันค่ะ เริ่ม 8.00-9.00 แต่ทุกอย่างมาหมด หมวก เสื้อ ครีมกันแดด 555
🤔👏🐜🕷
แดดเวลาไหนก็ได้ใช่ไหมครับขอให้โดนแดด
แดดอ่อนในตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ
คุณหมอ ครับ ผมเดินวันละ 8,000 ก้าว เพื่อลดความดัน แต่เดินหลังเลิกงาน 19.00 ใช้ได้ไหมครับ
เช้านี้เดินไม่ได้เลยครับ
....ฝนตก
ถ้าไม่สามารถเดินช่วงเช้าได้ การโดนแดดช่วงเย็นมีประโยชน์เท่าช่วงเช้าไหมคะ
เหมือนกันค่ะ หมอบอกอยู่นะคะว่า ช่วงเช้า15 นาที ช่วงเย็น15 นาทีก็ได้ค่ะ ช่วงเย็น16.00น.เป็นต้นไปค่ะ
ถ้าเป็นแดดช่วงบ่าย4-5โมง เย็น จะได้วิตามินเหมือนช่วงเช้าไหมครับคุณหมอ
ได้ครับ วิตามินดำครับ5555
ได้ค่ะ ตั้งแต่4โมงเป็นต้นไปจนแดดหมด
ตอน4โงละหมอทำให้ดำหรอ
แดดเย็นได้ไม๊ครับ ผมเดินออกกำลังตอนเย็น
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ