ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ออกกำลังกายทุกเช้า 10 ปีแล้วค่ะ อายุ 70 สุขภาพดี หุ่นสวย สูง160 เอว30 น้ำหนัก52 ดีมากๆค่ะ
ออกทุกวันค่ะได้2ปีกว่าแล้ว จากน้ำหนัก56 จนตอนนี้น้ำหนัก45 สัดส่วนกระชับหุ่นบางร่างเพียว หน้าตาสวยกระชับ สำหรับคนอายุ43ปี
♥️
พี่ครับผมเเปดขวดเเต่น้ำหนัก49.9กิโล
จริงอะคนสวย
ปีหน้าเดือนมีนาจะ40ปี อยากมีร่างกายที่สวยกระชับสนุกกับการใส่เสื้อผ้า รู้จักคุณหมอมาได้เดือนเดียวไล่ฟังทุกคลิปยิ่งฟังยิ่งฮึกเหิม ขอขอบคุณมากๆค่ะ ออกกำลังกายให้เหมือนการแปรงฟันทุกวัน ประโยคนี้อยู่ในใจอยู่ในสมองเลยค่ะ
ฟังคุณหมอแล้วมีความสุขครับเป็นกำลังใจ ให้ผมออกกำลังกายต่อไป
ผมออกทั้งเช้าและเย็น ครั้งละ 35-45 นาที สุขภาพดีขึ้นมากๆ
ตอนอายุ21ผมได้ไปฝึกทหาร หลังจากปลดประจำการความสูงผมเพิ่มขึ้น3 Cm.เพราะได้ออกกำลังกายทุกวัน
ตอนนี้อายุ22แต่ว่าชอบออกกำลัง ไม่ออกหักโหม ขยันเอาความสม่ำเสมอมาช่วย ทุกครั้งที่ออกเสร็จมันเหนื่อย แต่รู้สึกดีมากกกกก ยิ่งตอนเช้ายืดเส้น ขยับตัว15นาที แต่สดชื่นทั้งวันเลย
✅✅✅
ออกกำลังกายมา 25 ปี ยอมรับเลยครับ สุขภาพมันยอดมากเลยครับ💪
ผมมีประสบการณ์ครับ พอดีผมไม่สบายก็เลยไปหาหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าผมมีไขมันในเลือดสูงให้ออกกำลังกายบ้างหรือ ลดของมันลดของทอดลดน้ำตาลลดแป้ง ผมก็เลยศึกษาใน TH-cam ผมออกกำลังกาย 14 วันแล้วลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนักผม 100 กิโลกรัม ตอนนี้เหลืออยู่ 90 กิโลครับ ภายใน 14 วัน จากนี้ต่อไปผมจะออกกำลังกายประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
✅
ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5 วันมาหกเดือนแล้วครับ ตอนนี้อายุ62 นำ้หนัก 62 โดยการปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 250-350นาที แต่หลังออกกำลังกายต้องดื่มเหล้าอีกสัก4-5 แก้ว (วิสกี้)ดูดบุหรี่ด้วย ทุกคืนก่อนนอน หกเดือนที่ออกกำลังกายจนถึงวันนี้นำ้หนักลดไปแล้ว7 กิโลครับ
อย่าหาว่าผมกวนประสาทเลยนะครับสูบบุหรี่หลังออกกําลังกายมันช่วยลดไขมันได้เร็วจริงรึเปล่าครับ
@@Haraksoonteenhma ไม่หรอกครับ เพียงแต่ผมติดเหล้าติดบุหรี่ ครับ
เป็นคนรักสุขภาพและกลัวอ้วนมากค่ะ ออกกำลังกายวันละชั่วโมงกว่าๆทานข้าวสัปดาห์ละครั้ง นอกนั้นทานโปรตีนผัก ทำแบบนี้มาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ปัจจุบันอายุ 46 ก็ยังทำเหมือนเดิมค่ะ
คุณหมอทีมคะ พี่เพิ่งมาฟังคุณหมอเรื่องมีคนหายจากความดันได้จึงทำให้สนใจ course ลดความดัน เมื่อไรจะเปิดcourseแบบนี้อีกคะ ช่วยส่งขาาวด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ
ออกตอนเย็นและหลับสบายเลยค่ะ
ออกเช้า 30 - 45 นาที สดชื่นมากคะ กระปรี้กระเปร่าออกเย็น 30 - 45 นาที นอนหลับเป็นตายเลยอายุ 39 แล้วคะก่อนออกกำลังกายรูปร่างผอม นน 43-45 กก เนื้อย้วย หย่อนยาน เซลลูไลท์เพี้ยบหลังออกกำลังกาย นน 45-46 กก มีกล้ามขึ้น
ผอมเหมือนกันค่ะ ออกกำลังกายเหมือนคุณเลย ทั้งเช้าและเย็น น้ำหนักขึ้น กินเก่งขึ้น แต่มีกล้ามเนื้อ หุ่นกระชับขึ้น
ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะ รู้สึกดีขึ้นจริงค่ะ
วิ่งตอนเช้า มา 3 เดือนดีมากๆค่ะ
ผมทานเจ ออกกำลังกายทุกเช้าเย็นที่บ้านมานานหลายปีแล้ว หลับสบายครับ
ใช่เลยค่ะ รู้สึกสดชื่นหลังออกกำลัง นอนหลับสนิท ดีมากเลยค่ะ แต่ออกกำลังแบบเบา-ปานกลาง
จริงคะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วนอนไม่หลับคะ
✔
เมื่อก่อน อดอาหารลดพุง ต่อมา คุม cal แต่พอกลับมากินก็ไขมันขึ้น พอมาวิ่ง พุงลด แข็งแรง หายใจดี และสดชื่น
ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ พร้อมกับหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ คลิปของคุณหมออธิบายได้ดีและเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำให้อยากออกกำลังกายตลอดไปเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฉันจะลดความอ้วนครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย
อายุ49 ค่ะ ออกกำลังกายมา เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่ใช่สายวิ่งมาราธอนนะ เต้น เดินเร็ว โยคะ เวทเทรนนิ่ง ไม่ได้ผอมเพราะกินเก่ง เป็นหมูแข็งแรง 😂
ขอบคุณสำหรับข้อม฿ลดีๆ
ผมออกกำลังเป็นประจำ แข็งแรงกว่าเพื่อนๆอายุเท่ากัน 60 อย่างเห็นได้ชัด หลายคนบอกดูผมแข็งแรง ทำให้ผมไม่เลิกออกกำลัง หลับง่าย สดชื่น อารมณ์ดี คร้าบ ความอยากบุหรี่ก้อลดลง
👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากครับ
ผมออกกำลังกายตอนเย็น สามทุ่มนี่เริ่มหาว 4ทุ่มหลับ😁😁🏃🏃
ออกกำลังกายเช้าเย็นทุกวันค่ะ ผิวดีขึ้นด้วยค่ะ ปกติออกกำลังกายตอนเย็นนอนหลับดีมากค่ะ😆😄
ออกเย็นแล้วนอนตื่นเร็วค่ะหมอ
ออกตอนเช้าทุกวันนอนหลับดีมากค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ
ได้เหงื่อทุกวันนอนหลับสบาย
2 ค่า ออกเย็นนอนไม่หลับค่ะ ทั้งที่เหนื่อยมากๆ
ขอบคุณค่ะ
คุณแนะนำดีมากกๆๆคะ
❤️
ออกติดต่อมา5 ปีเต็มค่ะ จากคนแก่อายุ55 ด้วยน้ำหนัก64 เอว34 ตั้งแต่ออกมาเริ่มลด ทีละนิดๆ จนทุกวันนี้ อยู่ที่ 50 สูง 160 เอวเหลือ 27 ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ s แล้วค่ะ ในวัย 60 สัดส่วน 34/27/35 กระโดดตบทุกวัน เดินทุกวัน เวททุกวัน ไม่ต่ำกว่า1 ชม.โดยเฉลี่ยค่ะ
หนูออกกำลังกาย20นาทีก็จะน๊อคตายละ555
สุดยอดเลยค่ะ
ดีมากค่ะ
หมุนฮูลาฮูปทุกวันละ30นาทีค่ะ เอวกระชับค่ะ อยากให้คุณหมอพุดถึงฮูลาฮูปสำหรับผญ.บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากทราบเหมือนกันค่ะ👍😊
ช่วยได้ครับ กระชับเอว + เบิร์น
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดครับ
ออกกำลังกายทุกวันมาจะ5เดือนแล้ว สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักไม่ลง ทำยังไงถึงจะน้ำหนักลดลงบ้างค่ะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วันถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
@@DrTeamChannel สูง153ค่ะคุณหมอหนักตั้ง60โลอยากลดลงบ้างพยายามมากแต่ไม่ลงเลย
ผมออกทุกวัน วันละ 2 ชม หุ่นฟิต จริง กินแบบไม่รู้สึกผิด น้ำหนักผมไม่ขึ้น ลด มาจะปีนึงละครับ กินคือกินแบบปกติ พออิ่มนะครับ แต่ผมมาออกตอนเย็นถึงค่ำครับ อาจออกเยอะไปมั้ง นอนไม่หลับ ผมออก 2 ชม. ผมพิม 2
ได้ครับ ถ้าตื่นมาแล้วสดชื่น
ถูกต้องเลยจร้าาาา
2คะ ดีดมาก
จริงค่ะสบายมาก1
จริงค่ะ กินกาแฟดำออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ลดลงเยอะค่ะ
ผมก็กินกาแฟก่อนทุกครั้งคับ
ออกกำลังกายตอนเย็น ไม่ดีหรือค่ะ เพราะช่วงเช้าเวลาไม่พอคะ
ขึ้นอยู่กับเรานะครับผมว่า เวลาที่เหมาะสม
หุ่นมีกล้ามเนื้อ ไขมันไปสวยแบบแข็งแรง
จริงค่ะและทำให้อ่อนวัยอยุ่เสมอค่ะ๕๗ปีแลัว สี่วันต่ออาทิตยค่ะช่วงเช้า ที่ฟิสเนส
ตอนเช้าต้องเดินทางไปทำงานไกล ถ้าเป็นวิ่งตอนเย็นแทน จะมีประโยชน์เท่าหรือต่างกันอย่างไรครับ
ออกกำลังกายแล้วชอบปวดหัวน่ะค่ะ มีวิธีแก้ไหมค่ะหรือเกร็งร่างกายมากไปค่ะ
ปกติการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องไมเกรน/ปวดหัวนะคะ ลองค้นหาการออกกำลังกายที่เราชอบทำแล้วไม่เบื่อ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ + ออกกำลังเบาๆ
กด 1 ออกกำลังกายตอนเย็นหลับหรือสลบดี..เหนื่อย😂
ขอบคุณครับ
❤️❤️❤️
ลองออกตอนเช้า คือ ง่วงตลอดวัน 😂😂😂 ออกตอนเย็น ก็ หลับ เป็นตาย
ออกทุกวันมาตั้งแต่ปี 2550 ค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยครับ✅
น้ำหนักลงไม่เยอะแต่สัดส่วนลดลง.. พุงจาก40นิ้วลดลงเหลือ35นิ้วดื่มกาแฟดำควบคุมอาหารแต่ไม่คลีน100%
✅✅✅❤
👍👍👍
พิมพ์1😊
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบายค่ะ แต่ถ้าออกเช้าจะเพลีย ง่วงทั้งวัน 😂
ออกทุวันค่ะไม่เคยขาดประมาณแบบเต็มๆจะสิบปีแล้วค่ะจาก53ได้กำไลมา67ค่ะแต่ก้อไม่เคยหยุดแต่เดี๋ยวนี้เห็นผลจาก67เหลือ58เพราะเครียดโควิดจิตตกกลัวไปซะทุกอย่างน้ำหนักลงแบบไม่รู้ตัวทุกวันนี้เริ่มคุมไม่ให้ขึ้นอีกยิ่งออกหนัก
✅❤
ขอบคุณค่ะโค้ช
1ครับ
1 ครับ
ออกกำลังช่วยเรื่องไตได้ไม่ครับ
1
555ออกแทบจะทุกวันคะตอนแรก50 ตอนนี้53แล้วคะ
❤🎉
Verygood sir
2 รู้สึกร่างกานตืนตัว เลือดลมสูบฉีดนอนไม่หลับ
😊😊😊😊😊
อย่าสนใจนน.สนใจหุ่นสวยและแข็งแรง
ไข่แดงด้วยครับ
2
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอดีจังต่อไปนี้จะออกกําลังดายทุกๆวันคะ❤🎉
ผมอายุตอน 48 ปี นน.73 กก.ออกกำลังกายเดินเร็วเช้า3000เก้าตอนเย็น3000เก้าเดิน3วันผัก1วัน ตอนนี้อายุ55ปีแล้ว นน.56.กก.ร่างกายแข็งแรงดีครับ
เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลออกกำลังกายยังไงก็รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ มีข้อแนะนำไหมคะนอนก็หลับยากมากต้องใช้ยาช่วย
ออกกำลังทุกเช้า เลิกฟังข่าวลบๆ และทานยาถ้าอาการไม่ดีขึ้น
@Line film_fm54มาปรึกษาได้ครับผม โรคนี้ไม่มีหาย แต่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้นครับ ผมลองมาหลายอย่างแล้วยาก็ไม่ได้ผล
ออกกำลังกายตั้งแต่วัยรุ่นถึงตอนนี้อายุ59จากน้ำหนัก57ตอนนี้75แต่ไม่ท้อนะจะออกกำลังไปเรื่อยๆจนออกไม่ไหวนั้นแหละ
ต้องปรับการกินด้วยครับ
ผมออกตั้งแต่เปนนักเรียนถึงตอนนี้47ยังออกสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายดีจริงค่ะผิวพรรณหน้าตาสดใสน้ำหนักลงเรื่อยๆแต่มีกล้ามเนื้อ
👍🏻
ออกกำลังกายมาสองปีก่วาค่ะกลางคืนหลับดีค่ะนอนสามทุ่มตื่นตรีสี่ค่ะส่วนมากจะออกช่วงเย็นๆค่ะตอนเช้าเเต่วันไหนสะดวกค่ะทุกๆว้นค่ะจาก89ประจุบบรรเหลือ65โลค่ะ
ระหว่างคนออกกําลังกับคนที่ไม่ออกกําลังอยู่บายจะป่วยง่ายกว่าคนออกกําลังแข็งแรงกว่าทํางานหนักไม่เหนื่อยง่ายคับ
คุณหมอพูดได้ดีมากมากค่ะขอบพระคุณค่ะ😊
❤✅
ฟังคุณหมอทีมพูดแล้วหัวใจฮึกเหิมม่กค่ะ
ออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะแต่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารค่ะ
ตอนนี้จาก67มา59ใน4เดือน เวลาออกจะเปิดเพลงสนุกๆ มีความสุขมากค่ะเวลาออกกำลังกาย
แต่ของเราน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ😢😢😢
1คับตอนเช้าแต่บางที่ก็ตอนเย็นเพราะเราทํางานคับวันไหนฝนตกก็ไม่ได้ไปเล่นยุ่บ้าน
ออกกำลังกายโดยปั่นจักยานอยู่กับที่ตอนเย็นนอนหลับดีค่ะ
ออกทุกวันค่ะ3เดือนลดไป10โลค่ะไส่กางเกงจากXLตอนนี้Sก็ได้Mก็ได้
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻❤️🥰
พี่ออกตามช่องไหนมั่งคะ
หมอครับเส้นเลือดตีบออกกำลังกายวิ่งได้ไหมครับ
ขอบคุณมากครับที่ให้ความแนะนำรู้เยอะเลยครับ
❤️❤️❤️❤️
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบาย 1
ครับหมอ8เดือนออกกำลังกายตามที่หมอบอกชีวิตเปลี่ยนเลยครับขอบคุณมากๆครับ
👍🏻❤️👍🏻
ออกกำลังกายทุกเช้า 10 ปีแล้วค่ะ อายุ 70 สุขภาพดี หุ่นสวย สูง160 เอว30 น้ำหนัก52 ดีมากๆค่ะ
ออกทุกวันค่ะได้2ปีกว่าแล้ว จากน้ำหนัก56 จนตอนนี้น้ำหนัก45 สัดส่วนกระชับหุ่นบางร่างเพียว หน้าตาสวยกระชับ สำหรับคนอายุ43ปี
♥️
พี่ครับผมเเปดขวดเเต่น้ำหนัก49.9กิโล
จริงอะคนสวย
ปีหน้าเดือนมีนาจะ40ปี อยากมีร่างกายที่สวยกระชับสนุกกับการใส่เสื้อผ้า รู้จักคุณหมอมาได้เดือนเดียวไล่ฟังทุกคลิปยิ่งฟังยิ่งฮึกเหิม ขอขอบคุณมากๆค่ะ ออกกำลังกายให้เหมือนการแปรงฟันทุกวัน ประโยคนี้อยู่ในใจอยู่ในสมองเลยค่ะ
♥️
ฟังคุณหมอแล้วมีความสุขครับเป็นกำลังใจ ให้ผมออกกำลังกายต่อไป
ผมออกทั้งเช้าและเย็น ครั้งละ 35-45 นาที สุขภาพดีขึ้นมากๆ
ตอนอายุ21ผมได้ไปฝึกทหาร หลังจากปลดประจำการความสูงผมเพิ่มขึ้น3 Cm.เพราะได้ออกกำลังกายทุกวัน
ตอนนี้อายุ22แต่ว่าชอบออกกำลัง ไม่ออกหักโหม ขยันเอาความสม่ำเสมอมาช่วย ทุกครั้งที่ออกเสร็จมันเหนื่อย แต่รู้สึกดีมากกกกก ยิ่งตอนเช้ายืดเส้น ขยับตัว15นาที แต่สดชื่นทั้งวันเลย
✅✅✅
ออกกำลังกายมา 25 ปี ยอมรับเลยครับ สุขภาพมันยอดมากเลยครับ💪
ผมมีประสบการณ์ครับ พอดีผมไม่สบายก็เลยไปหาหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าผมมีไขมันในเลือดสูงให้ออกกำลังกายบ้างหรือ ลดของมันลดของทอดลดน้ำตาลลดแป้ง ผมก็เลยศึกษาใน TH-cam ผมออกกำลังกาย 14 วันแล้วลดแป้ง น้ำตาล น้ำหนักผม 100 กิโลกรัม ตอนนี้เหลืออยู่ 90 กิโลครับ ภายใน 14 วัน จากนี้ต่อไปผมจะออกกำลังกายประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
✅
ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5 วันมาหกเดือนแล้วครับ ตอนนี้อายุ62 นำ้หนัก 62 โดยการปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 250-350นาที แต่หลังออกกำลังกายต้องดื่มเหล้าอีกสัก4-5 แก้ว (วิสกี้)ดูดบุหรี่ด้วย ทุกคืนก่อนนอน หกเดือนที่ออกกำลังกายจนถึงวันนี้นำ้หนักลดไปแล้ว7 กิโลครับ
อย่าหาว่าผมกวนประสาทเลยนะครับ
สูบบุหรี่หลังออกกําลังกายมันช่วยลดไขมันได้เร็วจริงรึเปล่าครับ
@@Haraksoonteenhma ไม่หรอกครับ เพียงแต่ผมติดเหล้าติดบุหรี่ ครับ
เป็นคนรักสุขภาพและกลัวอ้วนมากค่ะ ออกกำลังกายวันละชั่วโมงกว่าๆทานข้าวสัปดาห์ละครั้ง นอกนั้นทานโปรตีนผัก ทำแบบนี้มาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ปัจจุบันอายุ 46 ก็ยังทำเหมือนเดิมค่ะ
คุณหมอทีมคะ พี่เพิ่งมาฟังคุณหมอเรื่องมีคนหายจากความดันได้จึงทำให้สนใจ course ลดความดัน เมื่อไรจะเปิดcourseแบบนี้อีกคะ ช่วยส่งขาาวด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ
ออกตอนเย็นและหลับสบายเลยค่ะ
ออกเช้า 30 - 45 นาที สดชื่นมากคะ กระปรี้กระเปร่า
ออกเย็น 30 - 45 นาที นอนหลับเป็นตายเลย
อายุ 39 แล้วคะ
ก่อนออกกำลังกายรูปร่างผอม นน 43-45 กก เนื้อย้วย หย่อนยาน เซลลูไลท์เพี้ยบ
หลังออกกำลังกาย นน 45-46 กก มีกล้ามขึ้น
ผอมเหมือนกันค่ะ ออกกำลังกายเหมือนคุณเลย ทั้งเช้าและเย็น น้ำหนักขึ้น กินเก่งขึ้น แต่มีกล้ามเนื้อ หุ่นกระชับขึ้น
ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะ รู้สึกดีขึ้นจริงค่ะ
✅
วิ่งตอนเช้า มา 3 เดือนดีมากๆค่ะ
ผมทานเจ ออกกำลังกายทุกเช้าเย็นที่บ้านมานานหลายปีแล้ว หลับสบายครับ
ใช่เลยค่ะ รู้สึกสดชื่นหลังออกกำลัง นอนหลับสนิท ดีมากเลยค่ะ แต่ออกกำลังแบบเบา-ปานกลาง
✅
จริงคะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วนอนไม่หลับคะ
✔
เมื่อก่อน อดอาหารลดพุง ต่อมา คุม cal แต่พอกลับมากินก็ไขมันขึ้น พอมาวิ่ง พุงลด แข็งแรง หายใจดี และสดชื่น
ตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ พร้อมกับหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ คลิปของคุณหมออธิบายได้ดีและเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำให้อยากออกกำลังกายตลอดไปเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฉันจะลดความอ้วนครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย
✅
อายุ49 ค่ะ ออกกำลังกายมา เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่ใช่สายวิ่งมาราธอนนะ เต้น เดินเร็ว โยคะ เวทเทรนนิ่ง ไม่ได้ผอมเพราะกินเก่ง เป็นหมูแข็งแรง 😂
ขอบคุณสำหรับข้อม฿ลดีๆ
ผมออกกำลังเป็นประจำ แข็งแรงกว่าเพื่อนๆอายุเท่ากัน 60 อย่างเห็นได้ชัด หลายคนบอกดูผมแข็งแรง ทำให้ผมไม่เลิกออกกำลัง หลับง่าย สดชื่น อารมณ์ดี คร้าบ ความอยากบุหรี่ก้อลดลง
👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากครับ
ผมออกกำลังกายตอนเย็น สามทุ่มนี่เริ่มหาว 4ทุ่มหลับ😁😁🏃🏃
ออกกำลังกายเช้าเย็นทุกวันค่ะ ผิวดีขึ้นด้วยค่ะ ปกติออกกำลังกายตอนเย็นนอนหลับดีมากค่ะ😆😄
👍🏻👍🏻👍🏻
ออกเย็นแล้วนอนตื่นเร็วค่ะหมอ
ออกตอนเช้าทุกวันนอนหลับดีมากค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ
ได้เหงื่อทุกวันนอนหลับสบาย
2 ค่า ออกเย็นนอนไม่หลับค่ะ ทั้งที่เหนื่อยมากๆ
ขอบคุณค่ะ
คุณแนะนำดีมากกๆๆคะ
❤️
ออกติดต่อมา5 ปีเต็มค่ะ จากคนแก่อายุ55 ด้วยน้ำหนัก64 เอว34 ตั้งแต่ออกมาเริ่มลด ทีละนิดๆ จนทุกวันนี้ อยู่ที่ 50 สูง 160 เอวเหลือ 27 ตอนนี้ใส่เสื้อผ้าไซส์ s แล้วค่ะ ในวัย 60 สัดส่วน 34/27/35 กระโดดตบทุกวัน เดินทุกวัน เวททุกวัน ไม่ต่ำกว่า1 ชม.โดยเฉลี่ยค่ะ
♥️
หนูออกกำลังกาย20นาทีก็จะน๊อคตายละ555
สุดยอดเลยค่ะ
ดีมากค่ะ
❤️
หมุนฮูลาฮูปทุกวันละ30นาทีค่ะ เอวกระชับค่ะ อยากให้คุณหมอพุดถึงฮูลาฮูปสำหรับผญ.บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากทราบเหมือนกันค่ะ👍😊
ช่วยได้ครับ กระชับเอว + เบิร์น
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดครับ
ออกกำลังกายทุกวันมาจะ5เดือนแล้ว สัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักไม่ลง ทำยังไงถึงจะน้ำหนักลดลงบ้างค่ะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน
ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
@@DrTeamChannel สูง153ค่ะคุณหมอหนักตั้ง60โลอยากลดลงบ้างพยายามมากแต่ไม่ลงเลย
ผมออกทุกวัน วันละ 2 ชม หุ่นฟิต จริง กินแบบไม่รู้สึกผิด น้ำหนักผมไม่ขึ้น ลด มาจะปีนึงละครับ กินคือกินแบบปกติ พออิ่มนะครับ แต่ผมมาออกตอนเย็นถึงค่ำครับ อาจออกเยอะไปมั้ง นอนไม่หลับ ผมออก 2 ชม. ผมพิม 2
ได้ครับ ถ้าตื่นมาแล้วสดชื่น
ถูกต้องเลยจร้าาาา
2คะ ดีดมาก
จริงค่ะสบายมาก1
✅
จริงค่ะ กินกาแฟดำออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ลดลงเยอะค่ะ
✔
ผมก็กินกาแฟก่อนทุกครั้งคับ
ออกกำลังกายตอนเย็น ไม่ดีหรือค่ะ เพราะช่วงเช้าเวลาไม่พอคะ
ขึ้นอยู่กับเรานะครับผมว่า เวลาที่เหมาะสม
หุ่นมีกล้ามเนื้อ ไขมันไปสวยแบบแข็งแรง
✅
จริงค่ะและทำให้อ่อนวัยอยุ่เสมอค่ะ๕๗ปีแลัว สี่วันต่ออาทิตยค่ะช่วงเช้า ที่ฟิสเนส
✅
ตอนเช้าต้องเดินทางไปทำงานไกล ถ้าเป็นวิ่งตอนเย็นแทน จะมีประโยชน์เท่าหรือต่างกันอย่างไรครับ
ออกกำลังกายแล้วชอบปวดหัวน่ะค่ะ มีวิธีแก้ไหมค่ะหรือเกร็งร่างกายมากไปค่ะ
ปกติการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องไมเกรน/ปวดหัวนะคะ ลองค้นหาการออกกำลังกายที่เราชอบทำแล้วไม่เบื่อ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ + ออกกำลังเบาๆ
กด 1 ออกกำลังกายตอนเย็นหลับหรือสลบดี..เหนื่อย😂
✅
ขอบคุณครับ
❤️❤️❤️
ลองออกตอนเช้า คือ ง่วงตลอดวัน 😂😂😂 ออกตอนเย็น ก็ หลับ เป็นตาย
ออกทุกวันมาตั้งแต่ปี 2550 ค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยครับ✅
น้ำหนักลงไม่เยอะแต่สัดส่วนลดลง.. พุงจาก40นิ้วลดลงเหลือ35นิ้วดื่มกาแฟดำควบคุมอาหารแต่ไม่คลีน100%
✅✅✅❤
👍👍👍
พิมพ์1😊
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบายค่ะ แต่ถ้าออกเช้าจะเพลีย ง่วงทั้งวัน 😂
✅✅✅
ออกทุวันค่ะไม่เคยขาดประมาณแบบเต็มๆจะสิบปีแล้วค่ะจาก53ได้กำไลมา67ค่ะแต่ก้อไม่เคยหยุดแต่เดี๋ยวนี้เห็นผลจาก67เหลือ58เพราะเครียดโควิดจิตตกกลัวไปซะทุกอย่างน้ำหนักลงแบบไม่รู้ตัว
ทุกวันนี้เริ่มคุมไม่ให้ขึ้นอีกยิ่งออกหนัก
✅❤
♥️
ขอบคุณค่ะโค้ช
❤️❤️❤️
1ครับ
1 ครับ
ออกกำลังช่วยเรื่องไตได้ไม่ครับ
1
555ออกแทบจะทุกวันคะตอนแรก50 ตอนนี้53แล้วคะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน
ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
❤🎉
Verygood sir
2 รู้สึกร่างกานตืนตัว เลือดลมสูบฉีดนอนไม่หลับ
😊😊😊😊😊
อย่าสนใจนน.สนใจหุ่นสวยและแข็งแรง
✅
ไข่แดงด้วยครับ
2
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอดีจังต่อไปนี้จะออกกําลังดายทุกๆวันคะ❤🎉
ผมอายุตอน 48 ปี นน.73 กก.ออกกำลังกายเดินเร็วเช้า3000เก้าตอนเย็น3000เก้าเดิน3วันผัก1วัน ตอนนี้อายุ55ปีแล้ว นน.56.กก.ร่างกายแข็งแรงดีครับ
1
เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลออกกำลังกายยังไงก็รู้สึกไม่ดีเลยค่ะ มีข้อแนะนำไหมคะนอนก็หลับยากมากต้องใช้ยาช่วย
ออกกำลังทุกเช้า เลิกฟังข่าวลบๆ และทานยาถ้าอาการไม่ดีขึ้น
@Line film_fm54
มาปรึกษาได้ครับผม โรคนี้ไม่มีหาย แต่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้นครับ ผมลองมาหลายอย่างแล้วยาก็ไม่ได้ผล
2
ออกกำลังกายตั้งแต่วัยรุ่นถึงตอนนี้อายุ59จากน้ำหนัก57ตอนนี้75แต่ไม่ท้อนะจะออกกำลังไปเรื่อยๆจนออกไม่ไหวนั้นแหละ
ต้องปรับการกินด้วยครับ
ผมออกตั้งแต่เปนนักเรียนถึงตอนนี้47ยังออกสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายดีจริงค่ะผิวพรรณหน้าตาสดใสน้ำหนักลงเรื่อยๆแต่มีกล้ามเนื้อ
👍🏻
ออกกำลังกายมาสองปีก่วาค่ะกลางคืนหลับดีค่ะนอนสามทุ่มตื่นตรีสี่ค่ะส่วนมากจะออกช่วงเย็นๆค่ะตอนเช้าเเต่วันไหนสะดวกค่ะทุกๆว้นค่ะจาก89ประจุบบรรเหลือ65โลค่ะ
ระหว่างคนออกกําลังกับคนที่ไม่ออกกําลังอยู่บายจะป่วยง่ายกว่าคนออกกําลังแข็งแรงกว่าทํางานหนักไม่เหนื่อยง่ายคับ
คุณหมอพูดได้ดีมากมากค่ะขอบพระคุณค่ะ😊
❤✅
ฟังคุณหมอทีมพูดแล้วหัวใจฮึกเหิมม่กค่ะ
ออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะแต่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารค่ะ
ตอนนี้จาก67มา59ใน4เดือน เวลาออกจะเปิดเพลงสนุกๆ มีความสุขมากค่ะเวลาออกกำลังกาย
แต่ของเราน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ😢😢😢
1
1คับตอนเช้าแต่บางที่ก็ตอนเย็นเพราะเราทํางานคับวันไหนฝนตกก็ไม่ได้ไปเล่นยุ่บ้าน
ออกกำลังกายโดยปั่นจักยานอยู่กับที่ตอนเย็นนอนหลับดีค่ะ
ออกทุกวันค่ะ3เดือนลดไป10โลค่ะไส่กางเกงจากXLตอนนี้Sก็ได้Mก็ได้
เยี่ยมเลยครับ 👍🏻❤️🥰
พี่ออกตามช่องไหนมั่งคะ
หมอครับเส้นเลือดตีบออกกำลังกายวิ่งได้ไหมครับ
1
1
1
ขอบคุณมากครับที่ให้ความแนะนำรู้เยอะเลยครับ
❤️❤️❤️❤️
1
1
ออกกำลังกายตอนเย็นหลับสบาย 1
✅
ครับหมอ8เดือนออกกำลังกายตามที่หมอบอกชีวิตเปลี่ยนเลยครับขอบคุณมากๆครับ
👍🏻❤️👍🏻
1