ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมเห็นว่า การกินสำคัญสุด ต่อมาคือ นอนหลับเพียงพอและ ออกกำลังกายให้เหมาะสมและ แต่ละวันต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ
ต้องไม่เครียดด้วยค่ะ
ออกกำลังกายก็ต้องแยกเป็นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ้ครับ บางคนคาร์ดิโอ้ (วิ่ง) ตลอดชีวิต ร่างกายเหี่ยวแห้ง ไม่มีเรี่ยวแรง บางคนเอาแต่เวทไม่คาร์ดิโอ้ มีกล้ามเนื้อจริงแต่หัวใจไม่แข็งแรง ทำกิจกรรมต่อเนื่องไม่ไหว ที่ถูกต้องก็คือ จะต้องทั้งเวทและคาร์ดิโอ้ครับ
ผมทำ if มา 50 ปีแล้ว70 ร่างกายเหมือน20
เรื่องสุขภาพอยากให้ท่านศุภวุฒิทำคลิปบ่อย ๆผมกระตุ้นคนใกล้ตัวมาตลอด แต่คน 90% ที่ผมแนะนำไม่ทำตามคำแนะนำ รักเขาจึงแนะนำ
แนะนำบ่อยๆ บางคนรู้สึกรำคาญ ปล่อยเขาเถอะค่ะ นั่งหายใจทิ้งไปวันๆดีกว่า
ผู้สูงวัย "ส่วนใหญ่" ขาดการโอกาส ค้นหาข้อมูลความรู้ องค์รวม ที่ถูกต้อง เก็บไว้ ทำความเข้าใจ และ นำไปปฎิบัติ ดูแลตัวเองป้าเอง 68 มี NCD ติดตาม หาข้อมูล แบบมุ่งมั่นจดข้อมูลสำคัญๆๆ ลงสมุดไว้ มาหลายปี ยังปรับเปลี่ยน วิถีชีวิตได้แค่ระดับ นึงเอง แต่ก็ระบบร่างกาย "ปรับเปลี่ยนไปในทางบวก" 😀
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หน้าตาสดชื่นจะดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง
ดิฉันต้องกินยานอนหลับประจำถึงจะหลับ
คุณหมอหล่อ ดูใจดี พูดด้วยประสบการณ์ ฟังแล้วอยากทำตามเลยค่ะ
คนหน้าตาอ่อนกว่าวัยกลับไม่เคยหาหมอตลอดคนเป็นคนชราต้องออกกำลังกายเหนือกว่าคนหนุ่มๆอยู่แล้วชีวิตจะดีกว่า
ติมตามและชื่นชม ดร.ศุภวุฒิ มากค่ะ
ทานข้าวไม่เยอะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้นอยหลับอิ่ม ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอนครับ นอกจากนี้ เราแสวงหาพระเจ้าซึ่งทรงเป็นพระบิดาพระผู้สร้างเรา เชื่อพระเยซูพระผู้ช่วยให้รอด นอกจากนี้ฝึกเครื่องดนตรีก็ช่วยสุขภาพจิตใจเราด้วย พระเจ้าทรงอวยพร
เห็นด้วย ขอบคุณมากครับ
13:00 สามทุ่มเข้านอน15:00 กลับมาดีดกีตาร์
การพูดกิริยาท่าทางของพิธีกรดูเหมือนจะเก่งเป็นผู้รู้มากกว่าท่าน ดร.ไปอีก..😖😤
สวีเดน ขยายอายุงาน เกษียณ เพิ่มมาอีก 2 ปี จาก 65 เป็น 67 ใครจะเกษียณ ก่อนกำหนดก็ได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณรวย ไม่ง้องาน 😀สวีเดน เป็นรัฐสวัสดิการ ก็จริง แต่ในระบบ ขั้นต้น เราต้องควักจ่ายเองนะคะเงินเกษียณ ที่เร่ได้รับมา ก็โดย หักภาษีไปแล้ว พ่อสามี อายุ 96 เมียเบื่อดูแล ส่งไปอยู่ล้านพักคนชรา 1 อาทิตย์ เราต้องจ่ายไป 1.600 kr คิดว่ามันฟรีไหมคะ?😅🇸🇪
🙏❤️👍
เอาคลิปแค่นี้พอดีสมาธิคับ❤❤❤❤❤
พิธีกร พูดมากเกินไปค่ะ
พิธีกรพูดแทรกทั้งๆที่คุณหมอกำลังอธิบาย
555 พิธีท่านนี้ อวดรู้ไม่ทำการบ้านงัย
ผมเห็นว่า การกินสำคัญสุด
ต่อมาคือ นอนหลับเพียงพอ
และ ออกกำลังกายให้เหมาะสม
และ แต่ละวันต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ
ต้องไม่เครียดด้วยค่ะ
ออกกำลังกายก็ต้องแยกเป็นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ้ครับ บางคนคาร์ดิโอ้ (วิ่ง) ตลอดชีวิต ร่างกายเหี่ยวแห้ง ไม่มีเรี่ยวแรง บางคนเอาแต่เวทไม่คาร์ดิโอ้ มีกล้ามเนื้อจริงแต่หัวใจไม่แข็งแรง ทำกิจกรรมต่อเนื่องไม่ไหว ที่ถูกต้องก็คือ จะต้องทั้งเวทและคาร์ดิโอ้ครับ
ผมทำ if มา 50 ปีแล้ว70 ร่างกายเหมือน20
เรื่องสุขภาพอยากให้ท่านศุภวุฒิทำคลิปบ่อย ๆ
ผมกระตุ้นคนใกล้ตัวมาตลอด แต่คน 90% ที่ผมแนะนำไม่ทำตามคำแนะนำ รักเขาจึงแนะนำ
แนะนำบ่อยๆ บางคนรู้สึกรำคาญ ปล่อยเขาเถอะค่ะ นั่งหายใจทิ้งไปวันๆดีกว่า
ผู้สูงวัย "ส่วนใหญ่" ขาดการโอกาส ค้นหาข้อมูลความรู้ องค์รวม ที่ถูกต้อง เก็บไว้ ทำความเข้าใจ และ นำไปปฎิบัติ ดูแลตัวเอง
ป้าเอง 68 มี NCD ติดตาม หาข้อมูล แบบมุ่งมั่นจดข้อมูลสำคัญๆๆ ลงสมุดไว้ มาหลายปี ยังปรับเปลี่ยน วิถีชีวิตได้แค่ระดับ นึงเอง แต่ก็ระบบร่างกาย "ปรับเปลี่ยนไปในทางบวก" 😀
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หน้าตาสดชื่นจะดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง
ดิฉันต้องกินยานอนหลับประจำถึงจะหลับ
คุณหมอหล่อ ดูใจดี พูดด้วยประสบการณ์ ฟังแล้วอยากทำตามเลยค่ะ
คนหน้าตาอ่อนกว่าวัยกลับไม่เคยหาหมอตลอดคนเป็นคนชราต้องออกกำลังกายเหนือกว่าคนหนุ่มๆอยู่แล้วชีวิตจะดีกว่า
ติมตามและชื่นชม ดร.ศุภวุฒิ มากค่ะ
ทานข้าวไม่เยอะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้นอยหลับอิ่ม ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นแน่นอนครับ นอกจากนี้ เราแสวงหาพระเจ้าซึ่งทรงเป็นพระบิดาพระผู้สร้างเรา เชื่อพระเยซูพระผู้ช่วยให้รอด นอกจากนี้ฝึกเครื่องดนตรีก็ช่วยสุขภาพจิตใจเราด้วย พระเจ้าทรงอวยพร
เห็นด้วย ขอบคุณมากครับ
13:00 สามทุ่มเข้านอน
15:00 กลับมาดีดกีตาร์
การพูดกิริยาท่าทางของพิธีกรดูเหมือนจะเก่งเป็นผู้รู้มากกว่าท่าน ดร.ไปอีก..😖😤
สวีเดน ขยายอายุงาน เกษียณ เพิ่มมาอีก 2 ปี จาก 65 เป็น 67 ใครจะเกษียณ ก่อนกำหนดก็ได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณรวย ไม่ง้องาน 😀
สวีเดน เป็นรัฐสวัสดิการ ก็จริง แต่ในระบบ ขั้นต้น เราต้องควักจ่ายเองนะคะ
เงินเกษียณ ที่เร่ได้รับมา ก็โดย หักภาษีไปแล้ว
พ่อสามี อายุ 96 เมียเบื่อดูแล ส่งไปอยู่ล้านพักคนชรา 1 อาทิตย์ เราต้องจ่ายไป 1.600 kr คิดว่ามันฟรีไหมคะ?😅🇸🇪
🙏❤️👍
เอาคลิปแค่นี้พอดีสมาธิคับ❤❤❤❤❤
พิธีกร พูดมากเกินไปค่ะ
พิธีกรพูดแทรกทั้งๆที่คุณหมอกำลังอธิบาย
555 พิธีท่านนี้ อวดรู้ไม่ทำการบ้านงัย