EP136 : 8 สุดยอดอาหารบำรุงตับ

(ตับ) นอกจากจะคอยขับของเสียออกจากร่างกายของท่านได้แล้ว มันยังสามารถสร้างโปรตีน สร้างน้ำดีและเก็บกักวิตามินและแร่ธาตุต่างๆได้อีกด้วย ทำให้ร่างกายของท่านมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง คลิปนี้จะแนะนำการบำรุงตับของท่านให้มีอายุการใช้งานที่ยืนยาวมากขึ้นกับ 8 สุดยอดอาหารบำรุงตับ
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...

[@alongkotphunkuea9520]

1.กาแฟดำ ไม่เกิน 2 แก้ว/วัน แก้วละ 1 ชช. ควรดื่มไม่เกินเวลา 15.00 น.
2.ชา เช่น ชาเขียว ชาจีน ไม่เกินวันละ 4 แก้ว
3.ผลไม้ตระกูล Berry
4.องุ่นและเมล็ดองุ่น
5.ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บล็อคโคลี่ กะหล่ำดอก
6.ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์,แมคคาเดเมีย,พิสตาชิโอฯลฯ ไม่เกิน 1 กำมือหรือ 10-20 เม็ดต่อวัน
7.Fatty Fish เช่น ปลาแซลม่อน,ปลาทูน่า,ปลาซาร์ดีน,ปลาแมคเคอแรลหรือปลาทู
8.Extra Virgin Olive Oil ไม่เกินวันละ 1 ชต. ง่ายสุดก็ใส่ในสลัดผัก

[@user-vh3mx9jp7d]

1. กาแฟดำไม่ใส่นมน้ำตาล
2.ชา ไม่ใส่นมน้ำตาล
3.พืชตระกูลเบอร์ลี่
4.องุ่น เมล็ดองุ่น
5.บล็อคโคลี่
6.พืชตระกูลถั่ว แอ ลม่อน
7.ปลาแซลม่อน
8.น้ำมันมะกอก(แนะนำว่าไม่ควรให้ถูกความร้อนควรใช้วิธีการหยอดลงคลุกเช่นหยอดใส่น้ำสลัด หลอดใส่ผัดหลังจากผัดเสร็จแล้วใส่เพียงเล็กน้อยอย่าใส่เยอะ

[@user-ws4gy4yl8v]

🙏ดีกว่ามานั่งฟังหมอ พ่นน้ำลายเยอะ หมอไร้สาระมาก น่าเบื่อ บ้าน้ำลาย

[@user-bc5ub2rr1z]

ขอบคุณค่ะ

[@mmlove1548]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ri5su6es9r]

กินไม่ได้เลยเจ้ากาแฟ นอนไม่หลับครับ

[@whyureadthis9699]

โอลิฟออย ตักแล้วใส่ปากเลยเถอะ แค่1-2ช้อนชาต่อวัน

[@ptthanapongsin8430]

1. กาแฟดำ
2.ชาเขียว ชาดำ ชาเขียว ไม่ผสมน้ำตาล
3. พืชตะกูลเบอร์รี่
4.องุ่น เมล็ดองุ่น
5.บล็อคเคอรี่
6.ถั่วอัลมอลล์ ถั่วลิสง
7.ปลาที่มีไชมันมากๆ ปลาทูน่า ปลาแซลม่อน
8.น้ำมันมะกอกวันละ 1 ถึง 2 ช้อนชา

[@omalina2000]

ขอบคุณนะ😄

[@TheChat911]

ขอบคุณครับ ต้องการสิ่งนี้ !!

[@supaknoiya5573]

ยอดเยี่ยมขอบคุณหลายๆๆจ้า

[@pause5852]

ขอบคุณมากคะ😇

[@user-js5sz4ke9g]

ขอบคุนมากค่ะ🙏

[@kaewtheerakit5023]

ขอบคุณคุณหมอท็อปมากๆ จากหัวใจเช่นกันนะคะ❤ขอเป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆ ตลอดไปค่ะ

[@fghxfguffb655]

คุณหมอนำเสนอได้ดีเยี่ยม พูดเน้นถึงจะช้าแต่ชัดเจนชัดถ้อยชัดคำ...ดีกว่าบางคนที่พูดเร็วรัวจนจับใจความไม่ได้ครับ...ชื่นชม

[@somphoptrakunsuk9242]

เป็น"หมอผู้ให้"อย่างยอดเยี่ยมที่สุดครับ

[@yongyuthc18]

ขอบคุณ คุณหมอท๊อปมากครับ มีประโยชน์มากครับ..ยอดเยี่ยมมากครับ.

[@malipangnam4115]

ชอบมากที่คุณหมอมีสรุปให้ด้วยค่ะ

[@Tatamember]

สาระดีๆ ืขอบคุณ คุณหมอมากครับ

[@niponwongasa-bf7gm]

ขอบคุณ ครับ

[@bass3556]

ได้ความรู้เพิ่มมากๆเลย ชอบมากๆเวลา presentation thanks

[@malichamberland1512]

คุณหมออธิบายได้ดีมากๆนะคะ ขอบคุณค่า

[@nanamanee650]

ขอบคุณหมอท๊อปสำหรับข้อมูลนะค่ะ🥰🥰

[@kookai8ampanpenrod859]

ขอบคุณค่ะ ให้ความรู้มีประโยชน์มากๆค่ะ

[@myphone8585]

❤ขอบคุณมากๆที่แนะนำสิ่งดีๆนะ❤🎉

[@ufo4604]

ขอบคุณๆๆคุณหมอท๊อปมากๆ อาหารตระกูลเบอรี่ถูกใจๆทั้งผักต่างๆที่คุณหมอแนะนำของโปรดทุกอย่างรับประทานประจำ👍👍👍👍👍😅😂🤣👏👏👏👏👏🙏

[@user-tr3gr5mi7k]

ได้สาระประโยชน์มากครับ.
ได้กุศลมากครับเป็นวิทยาทาน.
ขอบพระคุณมากๆครับ.

[@moamatmoamat5136]

ชอบมากเลยค่ะคุณหมอสรุปได้เข้าใจดี

[@user-ie2vt4cr9v]

ขอบคุณครับ

[@VivoVivo-js7gh]

มีประโยชน์มากครับ ติดตามมาตลอดครับขอบคุณมากครับ

[@geamkongla3662]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสุดหล่ออารมณ์ดี

[@ruansunsunthon5370]

อธิบายละเอียดมากเข้าใจง่าย.ขอบคุณค่ะ

[@sureerat1745]

ขอบคุณ​สาระ​ดี​ๆ​นะคะ​👍👍

[@artitsilpasuwanchai6531]

ขอบคุณครับ เพิ่งเริ่มติดตามวันแรก มีประโยชน์มากมายครับ

[@user-iq4ti6sx2u]

คลิปนี้ดี
คุณหมอพูดโดยไม่เอาหนังสือมาอ่าน และไม่ต้องอ่านจากมือถือ
ดูแล้วน่านับถือ

[@user-tj7xp1fj7p]

ชอบคุณหมอมากค่ะ

[@user-eg6mf2if3d]

คุณหมอแนะนำดีมากๆ ค่า

[@boonrodkhumgreng462]

ขอบคุณครับที่สละเวลามาแนะนำสิ่งดีมีประโยชน์ให้รับรู้ คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีครับ

[@introvert5789]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับข้อมูล และอธิบายให้เข้าใจง่ายมากๆ❤️

[@suttidamarewski6207]

คุณหมออธิบายดีมาก ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณมากคะที่แบ่งปันความรู้

[@rattapornchaininpun5769]

ชอบสรุปดีมากค่ะ

[@chantamai1528]

ขอบคุณๆหมอที่นำสี่งดีๆมาบอกเล่า

[@kidkamnuengjunchomphu5498]

ข้อมูลดีมากค่ะเป็นประโยชน์ แขร์แล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@matipja]

ขอบคุญมากนะคะคุญหมอ

[@PapuyChannel]

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำที่ดีๆค่ะ

[@minimii9997]

สุดยอดๆๆๆทุกรายการ-ครับ-

[@OppoAs-wz7wr]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@kwantainthanouhak562]

ขอบคุณจ้าที่มาเเบ่งปันสิ่งดีๆ

[@pen2324]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ. กำลังเป็นไขมันพอกต้บพอดีเลยค่ะ

[@user-ed3tj4ut7t]

ขอบคุณมากๆคะ

[@panyaprasert9719]

ขอขอบคุณมากๆครับ

[@temptemp632]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@nangan.4447]

สวัสดีคะคุณหมอขอบคุณคะ

[@kangpao4271]

ให้ความรู้ดีครับ

[@user-ff8pc6dh5u]

ขอบคุณมากๆนะค่ะ

[@user-es3kg3vu4b]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ☺😁

[@chuthikansudtang8286]

ขอบคุณมากๆค่ะข้อมูลดีๆค่ะ

[@user-oz4cu9qj4i]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏💐

[@incubuskk]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@gardenerdiy-ig5fj]

ติดตามแล้ว มาเอาความรู้ครับ

[@goodday5000]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@user-fb1et2ig3j]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับสาระ
ดีไปเพื่อดูแลตับ

[@user-eg2hy9zj3k]

ขอบคุณนะค่ะ🙏

[@user-lo1wp7ss1w]

ชัด ตรงประเด็น ขอบคุณคร้าบ

[@sunshisunshi2374]

ขอบคุณ​ได้ให้ความรู้​

[@nimnuansriwatthananusart8383]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอทีให้ความรุ้

[@mookdachumtarathorn7284]

คุณหมอน่ารักมากค่ะ....เล่าเรื่องชัดเจน.เข้าใจง่าย!!

[@starstarstar4890]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ Top
มีประโยชน์มากมายค่ะ

[@susiewong2627]

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ทำคลิปดีๆมีสาระประโยชน์ต่อสุขภาพให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี ติดตามคลิปคุณหมอตลอดค่ะ

[@sukandakeaoboribut3976]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-yg9nc5bn3m]

ขอบคุณคะคุณหมอ

[@user-rk6dn6ed6p]

ขอบคุณ​ คุณหมอที่นำสาระความรู้ดีๆให้ทราบจะนำไปปฎิบัติค่ะ

[@wonderfulwithme24565]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

[@zepeto2282]

ขอบคุณค่ะได้ความรู้ไดัมากค่ะ🙏💖

[@michelleomiecki23]

ขอบคุณค่ะ กำลังอยากรู้อยู่พอดีค่ะ ลูกสาวอ้วน เป็นไขมันพอกตับค่ะ

[@bunmeebunyotha1850]

ขอบคุณนะคะ

[@Am-Chaya_2525.]

ขอบคุณมากเลยครับ

[@laddawanphairuangsom9135]

ขอบคุณ มากค่ะคุณหมอ

[@AaaaTravel]

ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้

[@NAN2504]

ขอบพระคุณมาก❤❤

[@pengxaysana3514]

❤❤❤😅ขอให้มีความสุขมากฯ นะครับ ขอบคุณ.

[@lekkthai9707]

ขอบคุณ ๆ ๆค่ะ

[@pimapinyasirichaitan7292]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
อยากให้คุณหมอ...ทำอีพี
ว่า"ตับแข็งจะฟื้นฟูอย่างไรดีค่ะ"ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ

[@user-sq2iv9ye6e]

หมออธิบายดีมากๆๆๆคะ

[@ubonvanavantayanun]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมออยู่USA.ค่ะชบดูคลิปของคุณหมอค่ะ💐💐💐

[@user-km7xp5or5d]

ขอบพระคุณครับ.

[@user-cx3fd9ui6e]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะคุณหมอ

[@user-vl5xm3cc3t]

ขอบคุณมากๆค้ะ

[@AaAa-be3jz]

ขอบคุณคะ

[@thachapatphuntong4841]

ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอค่ะ

[@user-ym5rl6ob2h]

ขอบพระคุณมากครับ

[@kingking6554]

ขอบคุณๆหมอมากค่ะ🙏

[@user-ji9zs2np7k]

ได้ความรู้ดีมากค่ะ

[@Renumat007]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มาถูกทางค่ะ ชอบทานทุกอย่างเลยค่ะ แต่ช่วงนี้ไม่ได้ทำอาหารใส่ olive oil เลย😁😁

[@user-we4no9dq4e]

คุณหมอเก่งมากๆๆค่ะ

[@Paula-yv4py]

ขอบคุณค่ะ ⚘
ชอบที่ไม่อารัมภบทยาว🥑
พูดเข้าเรื่องทันทีเลยค่ะ👍

[@ragragjubjub]

ขอบคุณค้ะ👍👍👍🤗🤗

[@khamouanephimmasone2998]

Thanks, Doctor.

[@osakanumba2020]

คุณหมอหล่อมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ขอให้คุณหมอมีความสุขกายสบายใจค่ะ

[@promvai5851]

คุณหมอเก่งมากแนะนำทุกอย่างดีเหลือเกิน ตอนนี้ทำตามคำแนะนำคุณหมอเกือบทุกคริปสุขภาพดีขึ้นมาก ขอบคุณหมอมากๆนะคะ

[@wanchaikaewtar2956]

ขอขอบพระคุณคุณหมออย่างสูงสุดของ

[@priaojitti3912]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ที่มีประโยชน์มากค่ะ

[@user-du2ew3nf6e]

ขอบคุณค่ะ

[@nampusk8397]

ชอบคุณหมอคับ

[@tomobile4696]

สาธุสาธุดีมาก

[@69m15]

ขอบคุณนะคะจดไว้แล้วไม่ลืม

[@myyshd4782]

เปนคุนหมอที่มีเทคนิคหารพูดที่ฟังไม่น่าเบื่อเรย ฟังเข้าใจง่าย

[@kaikooki5577]

ขอบคุณ​สำหรับความรู้ดีๆค่ะ...

[@ployploywarin6208]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ 👍🙏

[@kwantainthanouhak562]

ชอบมากๆค่ะบล็อกโคลี่