كيف احسب احتياجي من السعرات و الماكروز للتنشيف ؟ | اسهل طريقه أقل من 10 دقائق بس
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 เม.ย. 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
تسعه طرق لتسريع خساره الدهون
• خساره دهون | تسعه خطوا...
لاتنسى تشارك الفديو مع احد يحتاجه اكيد حتساعده كثير!
_________________________________________
حساب السعرات الحراريه وتحديد الماكروز اللي تحتاجها والكميات بالتحديد من البروتين و النشويات و الدهون يعتبر أهم شي في رحلتك لتغيير جسمك وتطوير صحتك.
سوائا كان هدفك حرق الدهون و التنشيف او هدفك التضخيم العضلي وزياده وزنك حساب السعرات وحساب احتياج جسمك اليومي منها هي اول خطوه لازم تاخذها.
اذا هدفك تدخل بنظام التنشيف و انقاص الوزن وحرق الشحوم تحتاج تحسب احتياج جسمك من السعرات للمحافظه على وزنك وتنقص منه من 300-500 سعره.
أما اذا كان هدفك التضخيم وزياده الوزن و العضلات لازم تزود على سعراتك الحراريه من 300-500 سعره عشان جسمك يقدر يبني عضلات.
حساب السعرات هو الخطوه الاولى, يجي بعدها حساب الماكروز على حسب اهدافك. الماكروز هي العناصر الغذائيه الاساسيه اللي أكلك يتكون منها وهي البروتين النشويات والدهون. بعديد تحديد الماكروز حسب احتياجك مو ضروري تلتزم عالأرقام اللي تطلع لك ممكن تزود وتنقص فيها كل فتره ولكن بسيطره.
أتمنى انه أكون أفدتك بالفديو.
شكرا على متابعتك ودعمك.
أخوك عبدالعزيز دلحي.
music by LAKEY INSPIRED- BLOSSOMS
• LAKEY INSPIRED - Blossom - กีฬา
ماشاء الله عليك. دايما موضوع السعرات بيكون معقد عند ناس كثيره لكن انت وصلته بشكل بسيط وسهل. وخصوصا موضوع الابلكيشن بيسهل الامور كلها. شكرا يا كابتن. 🌹💯
حبيبي كوتش وليد شكرا على تعليقك اللطيف 🙌🏻❤️
لا لا واضح انه بسيط وسهل قام دخلنا حصه رياضيات وانت تقول سهل
@@abdulazizdalhi
يعني لو حزيد وزني لازم أزيد البروتين والنشويات والدهون ؟
ولا اخليهم ثابتين
@@user-bw9dv9hc1p اي لازم تزيد بروتين ونشويات ودهون
ايه والله انك صدقت شرح سلس ومفهوم الله يعطيك العافية
متابعينك من التيك توك🤍🤍
شكرا على متابعتك اتمنى انك استفدتي من الفديو ❤️
اسمه ايه ع التيك توك لو سمحتي
حور احمد abdulazizdalhi
هدفي خسارة دهون وعاااشت ايدك ؏ هذا الشرح المبسط♥️♥️
يخربيت هيه الابتسامه والدم الخفيف الله يديمها
والله رهيب وشرحك مبسط ويدخل المخ بسرعه حاولت افهم من كذا كوتش بس لخبطوني اكثر ❤️
دخلت مقاطع كثيرة و ما فهمت بس انت اللهم بارك الوحيد الي فهمني
شرحك ممتاز فهمت بسهولة انشالله رح طبقها وبلش اكل صحي ومتوازن مع رياضة❤
طريقة شرحك مبسطة، أنا نحاول نخسر دهون و نشد جسمي، في انتظار نصايحك، شكرا 😍
رهيبه الحلقه اول مره اجرب احسبها انا معتمده على المدربه وطلعت النتائج نفس اللي حطتها لي المدربه 👏🏻👏🏻 شكراً لك
ما شاء الله شرح مختصر وخفيف لطيف ويحمس الواحد يتبع هذا النظام بدون تعقيد ، شكرا 🥺🤍🤍
ماشاءالله تبارك الرحمن اكثررر شخص فهمت من شرحه وعرفت خلاص يا مال الجنه🤍🤍🤍🤍
بعد مية فيديو الفيديو تبعك يفوووز بسهولة الشرح👏🏻
بارك الله فيك..شرح مفضل بضمير و فعلا كنا نتابع مدربين عالنت و نتمرن بدون معلومات عن الدايت و هي كارثه ... الحمد لله فهمنا الطريقة بفضلك
.
كيوتتتتت ياربي هو اخلاق هو معلومات مفيده كل شيء حلوو يعطيك العافيه 🤍🤍🤍🤍
الله يعطيك الف عافيه ساعدتني ف اشياء كثير الله يكتب اجرك 🥺💙💙.
عاشت ايدك هسه فهمت شلون احسب السعرات الحراريه
ايوة يا شيخ كل الفيديوهات يلي على اليوتيوب مشان يشرحوا هيك اشياء بدهم ٢٥ إلى ٤٠ دقيقة وبيخوثوك
الله يسعدك ويوفقك عشر دقائق شرحت كلشي
شكككراااً الله يعطيك العافه هذا الشي الي كان مخرب علي كل الدايت🤍🤍🤍🤍🤍
شرح رائع وبسيط غير معقد،الله يعطيك العافية
يوم كامل ادور على شرح كيف احسب احتياجي و كللله معقدة لاكن انت ماشاء الله وصلت الفكرة بطريقة مررررا سهله ♥️✨
والله الطريقة كانت من اسهل ما يكون مره شكرا استمر بدعمنا بالمعلومات الله يوفقك ي خوي .
حبيبي يا السمي، انبسط جدا انه قدرت اوصلك المعلومه بشكل بسيط وسهل، اعطينا النتايج بعد التطبيق بأقرب وقت 🙌🏻❤️
الله يسعدك يا عبدالعزيز قد ما افدتنا واكثر واكثر بكل مكان في السوشل الميديا تحطلك بصمه وان شاءالله نشوفك في مراتب عاليه وتحقق يارب اهدافك ، استفدت كثييير من هالفيديو دايم احوس بالماكروز بس هنا وضحت لي بشكل كبير ♥️
اكثر واحد شرح بشكل مبسط ومفهوم 👍👍❤️
رااائع اختصرت علينا مسافات السنين ..تحية لك من المغرب
والله م شاء الله على الشرح العايزاه كلو لقيتو في فيديو واحد و بالخطوات 👍🏻
الله يجزاك خير وربي مره استفدت من قناتك،وانت انسان مبدع واستمر💞
الله يسعدك أخ عبدالعزيز دائمًا تفيدني وتنورني ❤️❤️
والله انت افضل قناة فتنس بالعالم العربي بالنسبة لي 👍👍
راح اكتفي بكلمة وحده اتعبر عن كل بداخلي من سعاده وايجابية اشكرك شكوراً جزيلاً ربي ايوفقك ♥️.
وين كنت من زمان 😔 صارلي شهرين تعبت من التعقيدات بالنظام
شرحك جدا مبسط و مسلي ❤️ شكرا الك🤍🙏
الله يسعدك ياشيخ فكيت ازمه 🤍
نخسر دهووون والله انك كفوو بالشرح افضل واحد شرح السعرات الى الامام بالتوفيق 💪🏻
شكرًا مره ساعدتني كثير ربي يسعدك❤️❤️❤️❤️
شرح بسيط وينفهم شكرا💙
ماشاء الله تبارك الله جزاك الله خيرا
اول مره اشوف طريقة سهلة وسريعة لحساب ماكروز منغير تعقيد ولا لخبطة
قبل ما اشوف هذا فيديو كنت محبطة وتوقفت في اي محاوله رغم اني شفت فيديوهات ب وتطبيقات مختلفة
الله يحفظكم ويزيدكم من فضله وجعلكم من الصالحين
اللهم آمين يارب العالمين
افضل شخص يشرح صدق احبك
جزاك الله كل خير
واللهى وفرت علينا وقت وجهد كبييير
والله يا كوتش انا متابعتك من كل مكان الله يسعدك 🫡
Learning new ideas everyday because of your awesome videos🙏🏻🙏🏻 thank you so much
ياخي انت اسطورة ما شاء الله تبارك الله♥️
على راسي والله شكرا على متابعتك
حبييييتتت القناه ، عرفتك من الانستا وجيييت على طول ♥️♥️♥️
جزاك الله خير. شرحك يجنن 👏
اكثر شخص فهمني ثانكيووو 🖤
انت رائع مشكوووووور الله يعطيك الف عافيه 🤍🤍🤍🤍🤍
شرحك بسيط ومفيد مشكور اخي
الله يعطيك العافيه😭❤️❤️❤️❤️❤️
حيا الله كابتن عبدالعزيز متابعك من التيك توك مصطفى افضل كوتش على الإطلاق
ياخيي لي ثلاث سنوات العب حديد وماني عارف اطلع المايكروز
واليوم لاول مره وعرفت وحسيت انه شي سهل جداً شكرا لك
علمني تكفا
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك دنيا واخره ❤
اسفدت منك ربي يسعدك دنيا واخره❤️💜❤️
يعطيك العافيه ياكوتش ❤️ .
يعطيك الف عافيه ❤️جاري التطبيق
مرحبا اختي تهاني، شكرا على متابعتك وعطيني النتايج قريبا
مره مشكور سهله الطريقة 💗💗
والله اشكد تابعت فديوات عن الحساب السعرات كلشي ما فتهمت بس انته شنو كيكه بل ككوو فدوه القلبك الحلووو
السلام عليكم الله يعطيك العافيه ع الشرح الجميل انا هدفي خسارة دهون و ان شاء الله ابدا رحلتي مع انقاص الوزن بااذن الله و انجح ☺️
بشر نجحت ولا ؟
تنشيف رمضاني وتضخيم بعد رمضان بإذن الله تعالى
والله ماعندي وقت احسب كل هذا واصلا مفهوم
شكراً لك شرح جدا مبسط وجميل.
انا هدفي اخسر دهون ان شاء الله وابني عضل بالمستقبل القريب
وش صار عليك
افضل شرح🥇
شرح بسيييط ماشاءالله 👏 👏 👏
يجنن شرحك ماشاءلله اخيرا فهمتها بس ممكن الحين بعد ما استوعبنا الحسبه تطبقها عملي اذا جيت تسوي وجبتك تصور او اذا انت رايح مطعم او معزوم عند ناس كيف احسب بدون ما اخبص
كنت اكل ٩٠٠ سعره في اليوم و طلع المفروض اكل ١٧٧٤😂😂😂 شكرا على التوضيح يا اسطورتي😍😍👍🏽
كيف حسبتها السعرات الي تاكلها😃
@@user-pb4iy9ly5p من حساب وزارة الصحه اكتب بقوقل ويطلعلك ولمن تطلعلك نقص منها ٣٠٠_ او ٥٠٠ سعره حراري
اذا هدفك إنك تنقص وزن اما إذا تزيد وزن زد عليها ٢٠٠_ او ٣٠٠ سعره حراري
كيف فهمت تحسب سعرات كل وجبه ؟ ماادري كيف احسبها ؟
@@user-zz8cx5eb1d تحسب الاشياء الي بتاكلها مثلآ بتاكل دجاج حطه بالميزان و احسب غراماته و حطه بالبرنامج بيحط لك كم بروتين فيه او كارب او دهون و كم سعراته ووطبق نفس الحركة على باقي الاشياء مثلآ الرز او الخبز او الي هو
الله يوفقك جد حليت مشكل صعوبة حساب احتياجي
جزاك الله خير ريحتني من دوشة كبيرة
والله دخيل ربك مافي غيرك فهمت عليه
يا خي انت مفروض طالع لنا من زمان 🥺❤️🤍🖤
ايه
ربي يوفقك ويسعدك ان شاء الله ارجعلها وانا محققه هدفي 🎉
واخيرا فهمت ويسلمو والله 😢❤️
مبدع يا عزوز شكرا لك .
اخوي عبدالعزيز انا شاكر لك ومقدر لمجهودك
عن نفسي انا ابغى اخسر دهون ولله الحمد خلال شهر خسرت( 9 ) كيلو هذا بفضل الله ثم بفضل توجيهاتك .
طبعا المشوار قدامي طويل وبعون الله اني قدها .
بشرنا وش صارعليك
انت فنان 😔❤️❤️
صراحه جايك من التيك توك
بس اسلوبك بالشرح عجبني استمر
صار الي أكثر من سنه اريد اعرف شلون احسبهه الله يوفقك😘😘
على راسي اخوي اتشرف فيك، اتمنى اكون افدتك ❤️
@@abdulazizdalhi
يسلم راسك عيني تسلم يا غالي😘
شكراً
انا حأبدا تنشيف 💪🏾
الله يسعدك ويدخلك الجنة انقذتني
فيديو جداً رائع استفدت منه كثير شكراً كثيراً
الهدف بنا عضلات 💪 ان شاء الله
العفو، انبسط جدا اني قدرت افيدك. اعطينا النتايج قريبا
@@abdulazizdalhi لاكن انا عمري ١٧ وسمعت من شخص اخر ان اللي اعمارهم تحت ١٨ مايفيديهم حساب السعرات الحرارية هل هذا صحيح؟
@@adamwatterson5313 يب على الاغلب ما تستفيد لانك في سن نمو و لسا ماثبت طولك ولا وزنك ولا …..الخ
هدفي الحالي اخسر دهون وابني عضل😍💪💪
ممتاز اسهل طريقة شفتها
راح ابدا بإذن الله لما يوصل الميزان هدفي اني أنشف واخسر دهون شكراً جداً لك استفدت كثير وإن شاء الله اوصل لهدفي
رجعت لك بعد سنه. ها غيرت جسمك ولا لا. ??
الله يحرم يدك عن النار .. حرفيا كل فلوسي طارت عالمدربين عشان بس يحسبوني الماكروز الحين اعتمدت ع نفسي شكرا لك❤️
شكراً على الشرح الواضح
الله يوفقك يارب هدفي انقص وزني واليوم بالصدفه لقيت حسابك الحمدلله ويارب احقق طموحي معاناة مع الدايت سنه كامله بدون فايده لكن ان شاء الله من اليوم حياتي تتغير للأحسن دعواتكم 💔
ها شصار🌚😂
شصار
بشر
تغيرت حياتك ؟
ها والحين😂
انت ليش اسطورة؟😩
الله يجزاك خير افدتني بس ياليت اتجنبت الموسيقى في الخلفية
جداً استفدت من الفيديو تسلم
عنجد شكرآ من كل قلبي ❤️ كتير فدتني
الله يوفقك ❤
وعندي اقتراح لو تسوي فيديو دايت مناسب لرمضان ويكون يناسب اغلب الناس مع رياضه معينه
من عيوني
يعطيك العافية ما قصرت لكن في برنامج اسهل my fitness pal يسوي لك كل ذي الحسابات ببساطة وتقدر تضيف اي اكل
شكرا حقيقي روعه
العفو اتمنى اني اكون افدتك!
ياشيخ الله يسهل امرك ويسعدك
هدفي أحاول أضخم و أبني عضلات إن شاء الله 💪🏽
والله فيديو مفيد ومهم اشكرك بس كيف اعرف صافي البروتين او صافي النشويات من الوجبات
انا هدفي خساره دهون ويوم حسبت معك طلع النشويات عندي 217 طبيعي ؟؟ وشكرراا لك اسلووب اكثرر من رائع ومفيد ♥️
لله يسعدك يارب ولله ساعدتني كثير ....تيك توك ❤️🤣
عنجد الله يسعدك يا رب.
The most simple video to explain how to calculate it. perfectly done! Keep it up!!!
Thank you Khaled ❤️🙌🏻
وش ذا اللتغه اللي تجنن 😩♥️
احنا برمضان وكنت احتاج اعرف ليه مو قاعده اخسر كويس ماعرف احسب سعراتي وفديوهك نورني وعلمني الله يسعدك ويرزقك الجنه♥️
الله يعطيك العافية
قعدت ساعة ليــــــن ما تعلمت الحسبة😅شكرا من القلب