الرجال ما يعيبه هالشيء، أنا مثلك وعمري 21 سنه الحين واكبر طز بالحياة 🤣 اهم شيء باقي جسمك مرتب ومثل هالامور لا تدقق فيها صدقني محد راح ينتبه اساسا ومع الوقت لما تكبر الناس حولك بتكون عاقلة وفاهمة ومعد تهمها هالامور
: سمع النبي ﷺ رجلًا يدعو ويقول "اللهمّ إني أسألك بأني أشهد أنك أنت الله لاإله إلا أنت الواحد الأحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوًا أحد أن -ثم طلب حاجته-" فقال: "لقد سأل الله باسمه الذي إذا سُئل به أعطى، وإذا دُعي به أجاب."
السلام عليكم كوتش انا ليوم اكتشفت قناتك من خلال هذا الفيديو بعد أن بحثت على فيديو اتعلم منو تفادي الأخطاء الي سببتلي آلام كثيرة ..انا أود أن أشكرك فعلا مفيد جدا و بتبدل مجهود و عمل رائع ..و الآن انا مشتركة جديدة من الجزاير. ألف شكر ليك
تسلم تسلم تسلم كل الاماكن الي ذكرتها هذا الي انا محتاجه وابحث عنه بس عندي سؤال لو سمحت انت قلت 30ثانيه لكل حركه ، السؤال هل اعمل تكرار ولا بس مره واحده كافيه في اليوم وجزاكم الله خير مشكووووووووور لكم. من القلب 💐💐💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍👍👍👍👍
بحس ان العضلات حوالين الركبة و اسفل الظهر مشدود ... ف دايما بفشل ف التمارين البتتطلب فرد كامل للظهر أو للارجل.. ف اي تمارين مناسبة ممكن تعالج عندي عدم المرونة🥺💔
كابتن يوجد كثير من العضلات التي تحتاج اطاله وضيق هذه العضله تسبب مشاكل كثير واحتمال اكثر من الي وصفتهم العضله الرافعه للكتف عضله السمانه كما نسميها اطالتها مرتبطه مع الهامسترنك فيجب اطالتها عضله التي تثبت لوح الكتف
تمرينات كمال أجسام مثلا اليوم بتعمل تمرين الضغط واليوم التالي تمرين السحب واليوم التالت تمرين الالبطن أو الرجل واليوم الرابع راحه هذا التمرين يفيد من ناحية الدم والقلب والصحه وتهدف إلى بناء شكل جسم جميل لكن لايفيد في بناء القوه العضليه
حضرتك الكلمات او المصطلحات الاجنبية اكتب ترجمتها فوق دماغك او على السطر لامؤخزة على اللفظ اقصد مكانها من الشاشة عشان اللي ثقافته صينية يعرف انت تقول ايه .
ياكوتش إذا أنا عملت اليوم الأول تمرين الضغط ٢٠ مجموعه وسبعة تكرار وبعدها عملت تمرين السحب ٢٠ مجموعه و ٣ تكرارا وبعدها تمرين الإسكوات ٢٠ مجموعه و ١٥ تكرار وتمارين البطن ٢٠ مجموعه و ١٥ تكرار وكلها في نفس اليوم معناته انا في اليوم اتمرن اربع جرعات؛ وهل ينفع إني اتمرن اليوم التالي والتالت والرابع بنفس الجرعات 💪👍 ام يسبب لي التمزق ارجو أن تجيبني على هذا السؤال
سؤال ارجو الرد انا بعمل تمارنين فتح الحوض يعني كلها اطاله و استرتشات هل عادي تتعمل مع نع تمارين تقويه و تضخيم العضلات زي العضله النائمه و وعضلات الحوض و الرجل عمتا ولا هيعارضوا شغل بعض
راجع عمر الجبلي او جانتي شعبان ونصيحه مني الك لا تتمرن كل يوم اخذلك يومين تمرين ويومين راحه بهاي الطريقه راح تطلعلك عضلات وتحصل بعض من المرونه وتحصل على تقسم العضلات بشكل سليم بدون تلف للعضلات
لو سمحت انا اديت تمرين البطن تابع لتدريب الحربيه من أربع ايام وعضلات البطن فيها الم ولو فيه نظام امشي عليه انا مطلوب مني تمارين ضغط وبطن ووثب وجري 100 و 400متر ذائد 90 متر زقزاق وانا على لله حكيتى
خليك عايش بالظلمة والتخلف، ولاتكذب على الله والشرع، فلا يوجد نص شرعي صريح صحيح يؤكد ويسند هذا الشيء. بس فالحين بالكذب والتحريم والتكفير الاعمى بدون ادلة، سوى الظلام والجهل اللي عايشين فيه. ناسين مشاكل العالم الصحية والغذاءية والاقتصادية والمالية والتعليمية والاجتماعية الكبيرة المتعددة و ماسكين الموسيقى؟ فعلا روحوا ناموا افضل شيء. وخلوا العالم يرتاح منكم.
ليه مش حابب تفهم وتتثقف تعرف السبب وهو معلوماته محدده يعنى ايه يرمي التمارين ويمشي ده شخص واضح انه اكاديمي + مدرب يعنى افضل شخص ممكن تاخد منه معلومه ...هي الناس جرالها ايه
2:21 و 4:30 و 5:45
الاطالات دي تنفع للمبتدأين، اللي لسه بادئين يلعبوا رياضة فى المنزل ؟؟؟
اه بس مع الإحماء الجيد
😢😢😢😢😢
هو دا الي كنت بدور عليه تسلم والله يعطيك العافية
وش صار معك ؟
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن انا عندي ١٤ سنه بس لاحظت ان انا عندي مشكله تقوس أسفل الضهر وبروز فالمؤخره مش عارف اي الحل ممكن تعمل فيديو لحل للحوار دا يكبتن وشكرا
عادي ياأخي المهم انك رجل
@@omarbenkhattab9055😂😂😂
@@omarbenkhattab9055هو انت اهبل😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
الرجال ما يعيبه هالشيء، أنا مثلك وعمري 21 سنه الحين واكبر طز بالحياة 🤣 اهم شيء باقي جسمك مرتب ومثل هالامور لا تدقق فيها صدقني محد راح ينتبه اساسا ومع الوقت لما تكبر الناس حولك بتكون عاقلة وفاهمة ومعد تهمها هالامور
تقوس الضهر العب عقلة و بروز العب بلانك كل يوم
التمرينات مفيدة مشكور على النصايح
اذكروا الله وصلوا وسلموا على الحبيب محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
ممكن تعمل تمرينات مرونة لظهر
احبك لان شرحك مفصل و تحجي هوايه احب هيج فيديوهات عاشت ايدك استمر❤️💪
كابتن ممكن فيديو تمارين اطالة لكل عظلات الجسم
موجود th-cam.com/video/C47DTtHPRfU/w-d-xo.html
انا جيمي تفاحي...لو اسوي اطاله هل سيكون الجذع ايمن واضخم؟؟لان الدهون متركزه بالجذع@@AFLATONGym
شكرا على النصائح لكن للأمانه الافضل من كل هذه التمارين هو السباحه
: سمع النبي ﷺ رجلًا يدعو ويقول
"اللهمّ إني أسألك بأني أشهد أنك أنت الله لاإله إلا أنت الواحد الأحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوًا أحد أن -ثم طلب حاجته-"
فقال: "لقد سأل الله باسمه الذي إذا سُئل به أعطى، وإذا دُعي به أجاب."
لو سمحت عيزين فيديو عن أنواع تمارين البايسيبس وأخطاءها خصوصا تمرين البار لأنه يألم يميني وشكرا لك ❤️
من اول تمرين صرت المس الارض الحمدلله
للتضخيم
لبروتين 2.2 غرام
الكاربوهيدرات 4.4 غرام
حبيبي 2 غرام شيء لا يذكر
السلام عليكم كوتش انا ليوم اكتشفت قناتك من خلال هذا الفيديو بعد أن بحثت على فيديو اتعلم منو تفادي الأخطاء الي سببتلي آلام كثيرة ..انا أود أن أشكرك فعلا مفيد جدا و بتبدل مجهود و عمل رائع ..و الآن انا مشتركة جديدة من الجزاير. ألف شكر ليك
في الحقيقه تمرينات بناء لياقه بدنيه إلي هي تمرينات عسكريه دمج بين الكاليستنيكس والحديد أقوى من تمرينات كمال أجسام
الله يعطيك العافية من اول تمرين انحلت المشكلة❤
وش صار معك
عاش يكوتش
ياريت اطالات لعضلات اسفل الظهر من الجانبين
حبي انت نزل جدولك مال تمرين حتى نعرف شلون ندمج بين الأوزان الحرة والكاليسثنكس
محتوى القناة مفيد جدا،شكرا على المعلومات القيمة،
سؤال ياكبتن انا رياضية وجسدي لين الحمد لله مشكلتي الوزن لا استطيع خفض وزني رغم كل المحاولات؟
تسلم تسلم تسلم كل الاماكن الي ذكرتها هذا الي انا محتاجه وابحث عنه بس عندي سؤال لو سمحت انت قلت 30ثانيه لكل حركه ، السؤال هل اعمل تكرار ولا بس مره واحده كافيه في اليوم وجزاكم الله خير مشكووووووووور لكم. من القلب 💐💐💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍👍👍👍👍
بين فرق لو ﻼ ؟
كابتن هل اذا سويت تمارين فتح الحوض وفتحته راح تصير عندي اطالة من غير لا اعمل هذي التمارين ؟
نوب كل جسم لحاله
هل ممكن اعمل الاطالات دى يوميا بدون تمرين قبلها 🥰
ينفع
بروح اجرب و اجي😊
طيب هذي التمرين عادي لو بس اسوئها يوميا؟
اوريد فيديو عن أفضل انوع الأوزان الحديد هل الضنابل السوداء ماكسية كوتش ومن الداخل حديد وشكرا
هل اعملهم بعد تمارين جيم مباشرة
هل يجب الاحماء قبل القيام بهذه الاطالة علما أني أبلغ من العمر 40سنة ؟؟ شكرا على الرد
كوتش ممكن اعمل 3 حركات الي في الفيديو فقط مع نظامpush pull legg بعد ما خلص تمريني؟
عملت اي
ابغى تمرين بوزن الجسم بديله عن تمرين الديدليفت
كوتش ممكن فيديو عن تمرين العقلة بالتفصيل أنواعه و استهداف كل نوع. أخوك متابع من الجزائر
موجود
th-cam.com/video/FiuI59Iijsw/w-d-xo.html
كوتش انو عضلة مسؤولة عن توازن الحوض
انا صار معي ميلان بالحوض
ي ريت تعملنا تمارين عن هي العضلة مشان نستعيد التوازن تاني مرة
بحس ان العضلات حوالين الركبة و اسفل الظهر مشدود ... ف دايما بفشل ف التمارين البتتطلب فرد كامل للظهر أو للارجل.. ف اي تمارين مناسبة ممكن تعالج عندي عدم المرونة🥺💔
بعد اذنك ياكابتن عايز تمارين لياقه بدنيه في المنزل
شكرا شكرا كبتن على شرحك ما شاء الله
شكراً جزيلا يادكتور
كابتن يوجد كثير من العضلات التي تحتاج اطاله وضيق هذه العضله تسبب مشاكل كثير واحتمال اكثر من الي وصفتهم العضله الرافعه للكتف عضله السمانه كما نسميها اطالتها مرتبطه مع الهامسترنك فيجب اطالتها عضله التي تثبت لوح الكتف
من فضلك انا سيده وتندي هشاشه ودايما بيبقي فيه الم في اسفل الظهر والارجل من الخلف هل يوجد تمرين لهذه المنطقه وجزاك الله خير
تمرينات كمال أجسام مثلا اليوم بتعمل تمرين الضغط واليوم التالي تمرين السحب واليوم التالت تمرين الالبطن أو الرجل واليوم الرابع راحه هذا التمرين يفيد من ناحية الدم والقلب والصحه وتهدف إلى بناء شكل جسم جميل لكن لايفيد في بناء القوه العضليه
مرحبا صديق
لو سمحت بعد أن قمت بتصميم جدول تمرين و البدء به
برأيك ما هي الفترة المناسبة لتغييره ؟
دكتور محتاج استرتشات للعضلات اللى تحت لوح الكتف علشان عاملالى ألم شديد جدا بقالها سنتين ومعنديش امكانيه اروح علاج طبيعي
انا وصلت لمستوي رهيب جدا من الإطالة
ما المستوى الذي وصلت اليه؟ انا استطعت ان المس اصابع قدمي لاول مرة حلال 30 سنة 😂😂😂 الحمد لله
@@abdennourelhachmioui1526 نقدر نحط يدي كاملة علي الارض واستطيع وانا جالس ان المس اخر قدمي
اتمني بعد اذنك متختصرش في الفيديوهات واشرح اكتر واكتر ي كوتش
كابتن كم عده نعمل لكل تمرين؟ وكم يوم نتمرن ع كل عضله؟ارجو الرد
ايه بديل الاستريتش بتاع الطعن ويكون سهل بردو
عشان مبعرفش أعمل طعن للأسف
ممكن تعمله بجانب سطح ثابت عشان توازن جسمك بالايد التانيه
او اعمل Seated Butterfly Stretch
@@AFLATONGym شكرا ياكوتش ♥️♥️
حضرتك الكلمات او المصطلحات الاجنبية اكتب ترجمتها فوق دماغك او على السطر لامؤخزة على اللفظ اقصد مكانها من الشاشة عشان اللي ثقافته صينية يعرف انت تقول ايه .
حبييييييت التعليق 😂 حلو
انا بنت وعندي بعضلة الفخد الامامية زي بروز كيف اتخلص منه واخليها مستقيمة
مبروك البرونزيه يا كوتش❤
❤️❤️❤️ شكراً يا بطل
ياكوتش إذا أنا عملت اليوم الأول تمرين الضغط ٢٠ مجموعه وسبعة تكرار وبعدها عملت تمرين السحب ٢٠ مجموعه و ٣ تكرارا وبعدها تمرين الإسكوات ٢٠ مجموعه و ١٥ تكرار وتمارين البطن ٢٠ مجموعه و ١٥ تكرار وكلها في نفس اليوم معناته انا في اليوم اتمرن اربع جرعات؛ وهل ينفع إني اتمرن اليوم التالي والتالت والرابع بنفس الجرعات 💪👍 ام يسبب لي التمزق ارجو أن تجيبني على هذا السؤال
كم مرة في الأسبوع
سؤال ارجو الرد
انا بعمل تمارنين فتح الحوض
يعني كلها اطاله و استرتشات
هل عادي تتعمل مع نع تمارين تقويه و تضخيم العضلات
زي العضله النائمه و وعضلات الحوض و الرجل عمتا
ولا هيعارضوا شغل بعض
انا اتمرن في اليوم جسم كامل اي هما أفضل اتمرين جسم كامل في اليوم او تمرين يوم صدر ويوم كتف ويوم ساق
راجع عمر الجبلي او جانتي شعبان ونصيحه مني الك
لا تتمرن كل يوم اخذلك يومين تمرين ويومين راحه بهاي الطريقه راح تطلعلك عضلات وتحصل بعض من المرونه وتحصل على تقسم العضلات بشكل سليم بدون تلف للعضلات
اخيرا
شكلك نفس حالتي هههههه الله يشفينا ويشفيك
كابتن نريد حركة الهاند ستاد لو سمحت
يا ليت والله
لو سمحت انا اديت تمرين البطن تابع لتدريب الحربيه من أربع ايام وعضلات البطن فيها الم ولو فيه نظام امشي عليه انا مطلوب مني تمارين ضغط وبطن ووثب وجري 100 و 400متر ذائد 90 متر زقزاق وانا على لله حكيتى
جامد يا كوتش❤️❤️❤️👏👏
انا مش احس إطالة الظهر شنو الحل 😢❤
كابتن انا عندي بروز في عضله الصدر ممكن تعطيني تمارين لتخفيف البروز
طيب انا ضهري بيوجني لمن اعمل كدة مش عضلات الفخذ؟
👍👍👍👍👍👍✋️شكرا لك يا كابتن
أعمل كام تكرار واعملها كام مرة بالاسبوع
عندي رضوض بركب الثنتين صارلي ٨ شهور على الاصابه بس للحين يعني متعبتني ولا اقدر ارجع لمستواي قبل
هيا التمارين تساعد علي الطول
شرحك تفصيل التفصيل 👌👌👌🔥
نكررها ولا بس جولة وحدة؟
Big up bro
ياسطا ما تعمل جدول تمرين مدموج به تمرين بوزن الجسم الكالثنكس وتمارين الحديد ويكون في الجيم
كم مرا نعمل تمارين الاطاله؟
لو سمحت يا كابتن انا بعد تمرين الديت ليفت عندى ألم في الخصيه والم فى فى الحوض والوسط اليمين
اذا استمر الألم لأكثر من يومين بعد التمرين تجنب تماما الديدليفت
@@AFLATONGym شكرا جزيلا لحضرتك
عندي سوال هو انا لم ازيد عن ١٢ عده ضغط كد بدرب عضلتي علي التحمل العضلي وكد عضلتي هتخس ولا اكمل علي ١٢ عده بس اصعب التمرين
خسسان العضل هيعتمد اكتر على التغذية، حافظ على نسبة بروتين عالية
@@AFLATONGym شكرا 💓💓💓💓💓
ان عملتا البارحة بس غد مادري الي ليش
عاااااش🔥🔥
لا يجوز الإستماع للموسيقى
يواه من البدايه اغاني بارك الله فيك
روح نام
خليك عايش بالظلمة والتخلف، ولاتكذب على الله والشرع، فلا يوجد نص شرعي صريح صحيح يؤكد ويسند هذا الشيء. بس فالحين بالكذب والتحريم والتكفير الاعمى بدون ادلة، سوى الظلام والجهل اللي عايشين فيه. ناسين مشاكل العالم الصحية والغذاءية والاقتصادية والمالية والتعليمية والاجتماعية الكبيرة المتعددة و ماسكين الموسيقى؟ فعلا روحوا ناموا افضل شيء. وخلوا العالم يرتاح منكم.
@@raidjameel7513🤔??
غبي منه فيه .
تمارين فتح حوض
تم تصويره بالفعل 🔥✌🏻
ليه تعقيد الامور ؟؟؟
محتواكم مبهر جدا ماشاء الله
لكن فيه معازف ربنا يرضى إنك تشيلها
تمارين ذي للبنات بعد؟
ينفع
بالنسبة لتمارين الاطاله تتعمل بدون تسخين؟
لا طبعا يجب عليك تسخين خمس دقايق
في تمارين عندك ومو عند غيرك والعكس انا ابغى تمارين شاملة الجسم كامل
ممكن اعرف مكان حضرتك فين
محافظة الغربية - المحلة الكبرى
Bravo
السلام عليكم ورحمت الله وبركاته 🤝 مرحبا أخي العزيز انا محتاجك ضروري أخي الكريم ممكن نتواصل عبر الواتساب لو سمحت
يا كوتش الحين لازم نستحم بعد التمرين على طول ولا عادي اجله الى العصر الى الظهر انا اتمرين ٢ الفجر فا صعب استحم بهاذا الوقت وناوي ارجع اتمرن
الاستحمام بعد التمرين افضل لتجنب الامراض الجلدية
@@AFLATONGym تمام شكرا
هل هذه التمارين تزيد من طولي 17 ؟
الموسيقى حرام
تم الغائها يا بطل في كل الفيديوهات الحاضرة .. وشكرا للنصيحة
❤❤❤
هذا التمرين الاطاله ما عنده حتى معنى يمكن ان يسبب اصابات وهذا كلام دكتور وليس رياضي مثل الذي في الفيديو هذا
ياريت ماتكتر كلام لوسمحت ادخل بالموضوع مع شرح بسيط كلامك كتير طويل
انا عندي مشكلة بمرونة الكاحل
استر عورتك
عورة الرجل من السرة لتحت
الموسيقى حرام... خلي فيديوهات حلال
ليه ما تختصر الكلام هات التمارين و بس
كيفه اذا مو عاجبج لا تشوفين الفيديو
المشكله انه بيخلط عربي و انجليزي يالله اني بفهم اللهجه المصريه
😂
ليه مش حابب تفهم وتتثقف تعرف السبب وهو معلوماته محدده يعنى ايه يرمي التمارين ويمشي ده شخص واضح انه اكاديمي + مدرب يعنى افضل شخص ممكن تاخد منه معلومه ...هي الناس جرالها ايه
تحكي عربي
ليش تتكلمون كتير. وتربطو. كلمات عربي مع انجليزي. والله. مكم محبوبين اختصر ياحمدي جسمك ماهو. مميز ليس. متابعة متلا