انت فاهم الاسترتشات غلط ! stretches
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
اعمل مجموعه متكامله... للجسم مختصر لاول ما نستيقظ من النوم.. نعملو يوميا
ممكن تقسمها اذا كانت مجموعات رئيسية انا بصراحة اسوي إطالة بعد التمرين لكن ماعمري سويتها اول اليوم و ان شاء الله اجرب
@@Noranksa83saudiجربت ؟
مرحبا هل مازلتي هنا نزيكو
اصلا احنا خلقة ربنا لما نقوم من النوم بنعمل static strech ونتمطط لا اراديا بالذات المواليد والرضع 😊
افضل واحد يشرح التمارين بأسلوب علمي و رائع
جديدة في ميدان ممارسة الرياضة وانت وحيد الذي بسطت كثير أموركانت صعبة بطريقة سهلة واستفدت كثير من فيديوهاتك
عاااش جدا والله 😍 فيدوهاتك بتيجي في وقتها جدا👌
وبما انك بتقرا كل التعليقات: انا بقترح
"لو تعمل فيديو عن وضعيات النوم الصح و الفروقات بين النوم العميق والسطحي ..."
دكتور من فضلك ممكن تعملنا حلقات بالنسبة للأطفال الرياضيين. ازاي يحافظوا على عضلاتهم ونعمل ايه وياكلوا ايه قبل وبعد التمارين بتاعتهم.
من فضلك عايزين نصايح للناس اللي شغلها indoor او من البيت وبتقعد كتير قدام شغلها عايزين روتين ازاي نحافظ علي رقبتنا وضهرنا نختار كرسي عامل ازاي ياريت تعملنا فيديو
شنو نوع شغلك
دائما شرحك علمي وواضح، شكرا
ارجو الحديث عن اصابات الركبة و خصوصا قطع الغضروف وكيفية استعادة اللياقة و التمرين
طريقه التسخين او الاحماء للجسم
افضلللل طبيب باليوتيوب العربي
ما شاء الله عليك مواضيعك كلها رائعه
إلى الأمام يابطل🌹🌹🌹
اللهم صلّ على محمد، وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد، وعلى آل محمد، كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد.
2:36 قبل التمارين وبعدها
كنت بالعب دورة جسم كامله علي 4 أيام وكنت باخصص اليوم الخامس للجري فقط وعمل التمرينات الخاصه بإطالة جميع عضلات الجسم وكنت أستعين بلوحه مرسوم عليها ترتيب التمرينات..
الفائده أنه في بداية الدوره التاليه تشعر وكأنك منتعش جدا وتوجد قابليه كبيره جدا للتمرين بمرونه وبذل مجهود أعلي بدون تعب سريع..
جزاك الله خير
اللهم صلِّ على محمد وعلى آلِه وصحبِه وسلم
التفريق بين نوعين الاطالة 2:50 مهم الاطالة في وضع الثبات بعد الاستيقاظ من النوم وقبل التمرين اما الاطالة الديناميكية تكون قبل التمرين
بعد التمرين*
ياريت تكلم عن ال mobility و flexibility والفرق بينهم عشان ناس كتير فكراهم واحد.. مممكن 🙏🙏
.ظ.
.
00٠٠0٠٠٠ط١
اليوغا التمارين هي سترتشات رائعة وفيها كل الافادة الي حكيت عنها دكتور 💐
ياريت حضرتك تخلي الفيديوهات كلها علي اليوتيوب لان في ناس معندهاش انستجرتم و لا فيس بوك
و جزاك الله خير على المحتوى الرائع اللي بتقدمه
صل ع النبي ✨
كابتن ياريت تسوي لنا فيدو كامل عن تاثير العاده السريه ف الجم و لعبه الحديد و نفسيا و جسديا ب التفصيل عن العاده السريه
يا ريت تكون في سلسله فيديوهات لنوعين الاسترتش بعد النوم و قبل التمرين تكون مرجع ع القناه هنا زائد الانستجرام و شكرا لمجهودكزز بالتوفيق دايما
بارك الله فيك وفي جهودك 🌹
ممكن تعمل نظام غذائى ورياضى للعرايس قبل فرحهم وشويه نصائح ليهم لجسم مثالى وصحى شكرآ ليك على معلوماتك القيمه بجد محترم جدآ
ايواا ياريت حضرتك تعمل فيديو استرتشات كنت لسه هدخل احمل فيديوهات بس فيديوهاتك دايما بتبقي الاحسن
حضرتك خريجه ايه
ياريت ياكوتش تعمل حلقة عن عضلات البايسيبس القصيرة والتراي سيبس القصيرة وكيفية اطالتها وشكرا..
مرسى جدا لمجهودك معانا بس ياريت تعمل فديوهات كامله لتمرينات حرق الدهون فلمنزل مع الاسترتشات الصباحيه هنا على القناه
كلام في قمة الروعة دائماً مُتامَيز 👏
اكتر واحد بحبه علي اليوتيوب
ممكن تعمل فديو عن موضوع تمدد الجلد بعد التخسيس وأزاى اتجنب الموضوع دة ❤️❤️
بسوي اطاله في الصباح والا انا مو بسوي انا قررت اسوي كل صباح بس قلت لازم اشوف رأيك فيه اول ياخي الله ينور عليك زي ما انت عمال تنور علي وتخليني احس ان انا بسوي الاشياء وانا حاسه انها صح وان انا تمام 👍🏻❤️
اعمل فيديو عن العاده السريه و اضرارها و منافعها و امتي اسوء وقت تعمله فيه و اي اثرها علي تمرين و لو عملتها متعملش اي بعدها تاكل والا لا و لو عندك معلومات اكتر ضيف
شكرا جداااااا استفدت كتير
جزاكم الله خيرا
ياريت تعملنا فيديو الفرق بين الكتلة العضلية و القدرة العضلية.
👌
حااااازم بجد مشكور كتييير ع فديو مفيد جدا ^_^ بليييييييز متنسانيش ,,أنا ديما فى يوم تمرينه رجل عضله الضامه تتعبنى :( فأرجو منك حلقه عن االم عضله الضامة و كيفيه علاجها .. وشكرا مقدمآ
معلومات صح جدا بارك الله فيك
انت عسل ووشرح ابداع ودايما منك نستفيد اتمنى ان تنزل فيديو للإستار استرش وفاينل استرش نزل فيديو توضحي للتمارين الثابته والمتحركه 😘
الاستاتيك استريتش الأفضل عند الاستيقاظ لضبط الجسم وقبل النوم للاسترخاء وبعد التمرين للتبريد.
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ربنا يكرمك انت والله فتني في حجات كتير ربنا يخليك للرياضيين
ياليت تسوي مقطع مفصل عن تمارين التمدد باليوتيوب أفضل
وشكرًا لك على جهودك❤❤
ممكن تحطلنا لنك للإستترتشات الأساسية المهمة ؟
وياريت استرتشات اللي عنده غضروف في القطنية ؟
سوو فيديو عن الاسترتش لكامل الجسم بليز ♥️
متتبعة مخلصة
فاطمة
المغرب
استمر💪
يا ريت لو تعمل فيديوهات للناس اللي عندها انزلاق غضروفي و الناس اللي خفت من أعراضه
يا ريييت اي تمارين لعضلات القطنيه والاستطاله والغضاريف
تجده في قناة x one لشباب عرب رياضيين بالدرجة الاولى
@@rb7hom363 اها
احنا كدا محتاجين حلقه عن استرتشات العضلات كل عضله إزاي نعمل كدا
او حتى اسهلهم واسرعهم
ما شاء الله عليك 👏🏻👏🏻
ربنا يباركلك بجد
معلومات جميله دكتور شكرا
عفوا
اللهم صل و سلم على خير خلق اللة محمد وعلى آله وصحبه
جميل يا استاذ
بارك الله فيك
ياريت تعمل فيديو للديناميك ستريتشينج لكل عضلات الجسم
بجد شكرا علي المعلومة لأن انا فعلا دايما قبل التمرين كنت بعمل الstatic سترتش فشكرا علي التصحيح و عايز اعرف اكتر عن أنواع الاستراتشات للعضلات
ماشاءالله عليك السهل الممتنع 🌹
شكرا على المعلومه الجميله ده الف شكر
اعمل فديو عن الاسترتشات يا باشا و ياريت كل حلقه تكون عن كل نوع و ازاي نعملها
حلو فدتني حيل بهاي المعلومات
ممكن فديو مفصل عن السترچ وانواعه
يادكتور ياريت تتكلم عن خشونة الركبة والطقطقة والاصوات اللي بتجي في الركبة
شكرا علي فديوهاتك بجد مفيده جداا 👍
ربنا يكرمك يا دكتور ياريتنا كنا بناخد الاسترتش ف الثرابيوتك بالطريقة الجميلة دي
اعمل فيديو عن استرتش كل عضله لكل عضله بالنوعين وايه الفرق بين الاسترتش للعضلات والمفاصل
فكرة فيديوهات الاسترتش دي حلوه جداا
الله يعطيك العافية دكتور
ماشاء الله فيديوهات كلها مفيدة جدا ربنا معاك😍😍🤲
يا ريت والله فيديو عن ستريتشات كل عضله سواء static او dynamic
مفيد جداً كالعادة ❤
من افضل حسابات اليوتيوب اللي اتابعها الف شكر ع وقتك وقليله ف حقك لايك ❤️
مبروك 3 مليون ي دكتره❤
ماشاء الله عليك شرحك مبسط وكل حاجه منتطقيه وصح💓💓💓👍
فيديو مفيد جدا..بارك الله فيك 😘
ممكن حلقة عن طريقة الاطالة للجسم بارك الله فيك بالتوفيق الدائم ان شاء الله
ربنا يوفقك ويجازيك خير عن مجهودك العظيم واسلوبك السلس. لي طلب عندك اعمل فيديو عن الاسترتشات علي القناة. وربنا يزيدك علم
اعملنا فيديو عن الاسترتشات بعد النوم بالذات .. في ناس معندهاش انستجرام
اخوي شكراً كتيرا على الفيديو 💗💗
انا عمري 20 سنة والي سنتي تقريبا ما ركضت (جريت) اكتر من عشر امتار من حوالي اسبوعين نزلت لعبة ماتش كرة قدام ضليت اكتر من اسبوع عندي شد عضلي لهيك من بعد اذنك اذا فيك تعملنا عن نصائح لمثل حالتي علما اني حميت قبل اللعب بس مش كتير واثناء اللعب كنت كتير بطيئ في الجري بسرعه تساوي 20% او اكتر شوي من سرعتي القديمة
وجزاك الله كل خير يارب 💗💗💗
بحبك كلكم اهل مصر الحبيبة 💗💗💗
ياريت تنزلها ضروري 💙
تسلم اخي الكريم على اهتمامك
تسلم 🌼🙋🏻♀ ممكن فيديو تمارين للناس للي بتقعد ع المكتب فترات طويله ؟
عاوزين فيديو عن ترك وجبة العشاء
جزاك الله خيرا
ويا ليت تمارين استرتشات للجسم كله لاي تمارين سواء كان تمارين كارديو او اسكوات او بلانك او حديد وشكراً لك
الله يفتح عليك يادكتور والله استفدت كثير الله يوفقك معاك اخوك نادر من السعودية
🙏🌹 جميل جدا محتوى القناة والمواضيع شكرا لك
استاتك يمكن حتى بعد نوم بعد الظهير ( من نف الى ساعتين نوم نهارا)
عايز فيديو هات عن الاسترتشات اول منصحى من النوم وبردو قبل السباحة ضرورى لو سمحت
الاسترتشات بعملها بعد التمرين
شكرا على المعلومات الجديدة .
ممكن تمارين فعالة لالتهاب اللفافة الاخمصية واكون شاكرة
ربنا يكرمك والله يادكتور انا بتعلم من كتير جدا هبتدي كورس p. T وكنت نحتاجة المعلومات دي جدا وطريقتك جميلة وبسيطهوكنت بحب المجال حبيتوا اكتر والله ربنا يكرمك ويكتبلك الخير.. ومتبطلش تعمل فيديوهات اعمل كتير..
المعنى الحقيقي ل دكتور 👏👏👏💖
تسلم يادكتور ❤فيديو مهم
يعطيك العافيه دكتور ، انا باستفيد كتير من فيديوهات حضرتك شكرا كتير
جزاك الله كل خير
يا ليت اهم تمارين الاسترتش الداينمك والاستاتيك استرتش
تسلم علي مجهودك الرائع.... ربنا يباركلك... لكن لابد قبل التمرين الاحماء يشمل الدينمك استرتش ومن بعدها استتك استرتش لكن فترته قليله حوالي 10..15 ثانيه علشان تعمل ثبات للعضل قبل التمرين... لكن اتفق معك انه لابد من الدينمك قبل التمرين وممكن الاستتك تخليه بعد التمرين في فترة الاسترخاء او جلسه الراحة بعد الهدف الرئيسي من الوحده التدريبيه........
يا ريت تعمل ڤيديو عن التفتح الجلدى
ياريت تعمل فيديوهات عن الاسترتشات يا دكتور ، اللي معايا يعمل لايك للتعليق
" هل انت عبيط .؟ "
@@jyckop281 اتوقع انه يقصد افضل استرتش لكل عضلة او شي زي كذا
@@zkixv9878
اهاا اي صح يمكن قصده كذا 🗿
شكر لك صحيح تمديد العضلة قبل التمرين يعرض لي الاصابة العضلة بي التجربة شكرا مرة ثانية على المعلومات المفيدة
جزاك الله خيرا معلومات مفيده ممكن حل لسمنه الاذرع
روعه روعه روعه.. ربنا يخليك
جزاكم الله خيرا يا دكتور .. السترتشات جزء مهم من حياتي الرياضية وبعملها تقريبا كل يوم وتركيزي على الرجل لأن اول اصابة اتصابتها بسبب الجري سنة 2016 كانت ال ITBS .. واخدت وقت عشان افهم النوعية دي من الألم وعرفت ان حلها بسيط بالمواظبة على السترتشات .. اللي اتعلمته جديد من الفيديو هي عمل الستريتش لما اقوم من النوم .. انا بعمل الستاتيكس ستريتش يوميا قبل النوم وبعد التدريب بس بمشي على نصيحتك وبعملها لما اقوم من النوم باذن الله .. بخصوص فيديوهات او صور السترتشات المختلفة على حساب الانستاجرام .. اؤيدها وانا متابعك هنا وهناك
يا ريت تعمل حلقة عن طرقعة الصوابع و الرقبة و هل هى صح و لا لا
دايما متألق كالعاده بجد . ربنا يرزقك الفردوس الاعلي بدون حساب ولا سابق عقاب .
لوسمحت انا رحت اتمرنت اول يوم كان يوم التلات عملت اسكوات بأوزان بس لحد الان رجلي بتوجني لما بطلع سلم او بجلس علي الارض لازم اسند بأيدي الاول قبل مااجلس واتمرنت ظهر وكتاف بس حسه في حاجه مضوره في أخر الرقبه ماما بتقولي ده اول العمود الفقري بس حسه بوجع فيه وخااليفه اوي ليكون دي حاجه في الفقرات مع العلم انا عندي 23 سنه .ارجوك مستنيه رد حضرتك