Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1 - Exercício em Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Nesta aula de ginástica aeróbica localizada você vai trabalhar glúteos e coxas ao mesmo tempo em que queima muitas calorias. Esta aula não necessita de nenhum material e é especial para você fazer em casa!
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Todos os dias eu coloco o seu vídeo e começa a fazer exercícios
Tenho 36 anos e estou pesando 60 e 1,55 de altura
E agora eu acho que eu vou perder uns quilinhos
11 997744602
Exercício em casa
Perdi 22kg fazendo esse exercício e mudando meus hábitos alimentares. Agradeço muito por esses vídeos postados ❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻🙏🏻
Qual era sua rotina de exercícios?
mhiky
As vezes acho que esses comentários são comprados...
@@dayane_nutri não acho que nesse caso seja comprado, porque ela não falou que adquiriu o método, ela está falando dos vídeos postados. E acredite, super funciona, tudo depende de você e da sua disciplina.
@@dayane_nutri não é comprado não, eu mesmo já cheguei a perder um tempo atrás 10kg mas acabei parando e engordei novamente pq voltei a rotina antiga, agora voltei novamente a fazer esses exercícios e a dieta, já perdi 6kg
Com força de vontade e seguindo a dieta direitinho da certo sim
Assistindo em 2021, meta pra emagrecer 15 kilos estou amando os exercícios obrigada a toda equipe do Exercício em Casa!
Você vai conseguir mentalisa , eu quero eu posso e vou conseguir!
Esse exercícios sao pra emagrecer os glúteos?
@@monicaestevespereira1032 não kkk
Hi
Boa tarde, conseguiu o seu objetivo com as aulas virtuais?
Fala galera de 2021! hahaha.
Eu amo o exercício em casa, conheço faz tempo, mas comecei a pegar os exercícios de verdade tem 3 semanas. Comecei com um vídeo por dia, até sentir que meu corpo já tinha acostumado e ontem e hoje já comecei a fazer 2 vídeos por dia! Tô terminando eles ACABADA, banhada em suor 😂. Ainda não me pesei, mas já vejo várias diferenças no meu corpo. Barriga, costas e a região de ombro/pescoço principalmente, muito bom! Pretendo dedicar esse ano à cuidar de mim: corpo, saúde física e mental, tudo junto!
Desejo boa sorte pra quem tá começando também, e não desistam! A gente chega longe 💛
Olaa, como tá o seu progresso e sua rotina de exercicio? to começando com um video por dia há 2 semanas de segunda sexta, perdi 1kg e meio!!
E aí como vc já está hoje em dia? Conseguiu de pesar para fazer a comparação?
Estou a 10 dias fazendo os exercícios e melhorei a alimentação. Já perdi 5,5kg. Estou amando os exercícios gente, podem fazer que vale muito a pena. Se quiser, eu ajudo com dicas.
Mas funciona mesmo em termo de definir o corpo?
@@joednasouza7650então, eu emagreci ao todo, 34kg em 6, 7 meses juntamente com uma dieta. Porém, definição muscular, eu só consegui na academia fazendo musculação.
Amo Exercícios em Casa, perdi 7k, malhando com eles e fazendo uma leve dieta!! Recomendo!!
Oi Jaque, boa tarde querida, parabéns pelos resultados, é isso ai, foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, desejamos boas festas e um 2017 repleto de saúde, alegrias e muito exercício em casa a você e sua família, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
jaqueline velasco em quantos dias?
Oi Tati, foram 37 dias!!
Obrigada!!!
jaqueline velasco oi tudo bem? então vc fez apenas os exercícios e dietas?gostaria muito de saber pq fico em dúvida se é necessário fazer musculação!
Eu tava pesando 91 kilos , agora tô com 40 😘😘🥰🥰🌹🌹🙏🙏💞💞💞😏😏🙈🙈
Fez bariátrica?
Vai bobo achando que é fácil só pq sao movimientos simples. Eu morri em 11 minutos. SENHOR! mt bom!!! vou fazer todo dia!
+Vitoria Helena Torres Obrigado por tornar nossas aulas parte de sua rotina.Participe do nosso grupo no Facebook para que você poste seus resultados e veja o resultados de outras pessoas que estão praticando nossas aulas!! Um beijo da equipe. facebook.com/groups/1498427960483440/
+exercicioemcasa Com todo prazer! hahahaha
+exercicioemcasa hcsgf
faço 5 aerohit por dia junto c musculação e 30 hora de yoga
+Vitoria Helena Torres morrir em 14 kkk
Quem aí tá fazendo em 2020,hoje tá com 6 dias q comecei a fazer
Comecei hoje, muito bom
Eu tenho 3 meses já kkkk
E tô amando o resultado 🥰🙌
@@brenadaybrena6620 hoi brenaday tá tendo resultados?
@@gizelamanuel714 está sim eu não tinha muita bunda agora tenho
Nem 20 min de aula e quase morri, amanhã estarei de volta! Muito bom!!!
Natália Hellen tá vendo resultados?
galera curta o video pra q mais pessoas possam achar essa maravilha, esse video mudou minha rotina e melhorou minha vida, gratidão.
Há três meses sem academia, comecei hoje esses exercícios em casa. Muito bom. Deus me dê forças para continuar. Muito obrigada.
Affff!!!!Quase morri!!!! Já tenho 51 anos e sou totalmente sedentária, mas fiz até o fim. Nunca gostei de exercícios, mas os deste canal estou amando, pois posso fazer no conforto e privacidade da minha casa, tendo ótimos resultados. Feliz! Muito obrigada.
estou adorando , ontem fiz 2 aulas meu corpo está todo dolorido mais se Deus quizer vou conseguir perder meu 20kg que ganhei nas 2 gravidez , hj já com 17 anos , quero muito imagrecer ficar de bem com a vida . estou amando as aulas . 😍❤😙
Pois cheguei em 2020 fazendo! Essa aulinha é muito boa, quando passo uns dias sem treinar recomeço por ela!!😍😍
Que nostalgiaaaa! Eu fazia os exercicios desse canal quando tinha uns 11 pra 12 anos❤
Hoje eu tenho 17😊
Ttdgrhf
Melhor canal de exercícios para fazer em casa, sem dúvidas. A tempos procurava bons vídeos e depois que achei o canal não largo mais. Faço pelo menos 3 vezes na semana com 2 vídeos cada dia e me sinto muito bem. Vocês fazem um bem imenso para muita gente. Parabéns e gratidão!
Thaynara Teixeira Que bom que nos encontrou Thaynara. Ficamos muito felizes, de verdade, em ajudar as pessoas a se tornarem mais ativas e mais saudáveis. Seja muito bem vinda, a equipe agradece muito os elogios!
Dia pago! Já eliminei 3kg em 15 dias com a reeducação alimentar e com esses exercícios em casa! Obrigada pessoal vcs são top! 🤜🏻🤛🏻
Você vai longe!! Uhuuuuuu 😍💪🏻🔥❤️
Bom dia prof gostei muito suie tenha uma boa segunda feira 😷🏌️♀️🌷👄⚘♥️
2019 amo esse exercicio ....Quem mais ???
Eu também comecei hoje tomare que imagreco
@@analistapaula1780 e uma amor de aula sim .forca e so vc quere 🏋️♂️🤗Boa noite
Eu acho bom e interessante porque movimenta o corpo todo, que é ótimo.
Esses exercícios da tá me ajudando muito em duas semanas já perdi 3kg e junto com uma boa alimentação. E sempre tava estressada mais agora melhorou 100%.. continuem ajudando pessoas♡
Professora por favor não tire as Aulas do TH-cam. Vi Pessoas dizendo que já sumiu vários vídeos..😢😢😢Por favor não faça isso, gosto muito das suas aulas de aerohiit e me exercito aqui em casa . Deixe os vídeos por favor🫶🙏.02//2024
Ela não esta mais fazendo vídeos assim, eu particularmente gostava mais guando era assim, no studio
acabei de fazer....... exausta!!!
muito bom
Comecei ontem... Espero ver os resultados logo!!! Estou amando...
Minha preocupação é que já sou magra tenho 1,60 e 48 kilos... Será que vou emagrecer fazendo esse exercício?? Quero focar nas pernas e glúteos... 🤔🤔
Tbm queria saber
Eu tenho 1,58 e pó peso 43,500
Estou praticando a uns 10 dias e ja começo a ver alguns resultados no tocante ao meu humor e firmeza principalmente do abdome, eu tinha muitas dores na região pélvica e elas passaram, exercício em casa e prancha isométrica um santo remédio para dores pélvicas..
Olá Verinha, bom dia, que bom que gosta das aulas é isso ai foco nos exercícios. Continue com a gente. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
@@exercicioemcasa fgju
@@exercicioemcasa hjhjuiii7777yi
gente eu não tinha bunda nenhuma já estou 1 meses e 2 semana e meia e há estou com bunda estou amando esse exercício estão de parabéns.👏👏😘
👏👏👏👏
Kkkk
Sério???? Vou fazer então, também quero ter bunda! kkkkkk Parabéns, querida.
@@mariaterezadacruzsantana1693 Sim e muito bom eu tbm não tinha e estou com uma bundinha e estou amando faco todos os Dias
Esses canal é uma benção eu sinto muita dor na pernas e no braços eu fiz durante 4dias as dores diminuiu muito .
Obrigada professora! Muito bom! Quase tive um troço kkkk Peso 1,59 e atualmente estou pesando 87 kg. Já estou passando por reeducação alimentar também. A maior parte do meu peso esta nas coxas :/
E o meu está no bucho.
Comecei hoje, suei mais que um cuscuz kkkk! Ameeeei
eu tbm kkkk
+Camili Gregory do msm jeito kk
+karolyne lima nox kkk
não suei,mas ameeeiii
Fiquei aqui me perguntando se cuscuz sua kkkk
Adoro demais esse site! Gente sai da academia para fazer exercício em casa. Lira vc é demais. Não tem enrolação, nem conversa. É orientação e simbora queimar calorias. Recomendo vcs pra todo mundo.
Estou fazendo as aulas e estou adorando! Já perdi 4Kg em 2 semanas. Gostaria de deixar a sugestão de vocês incluírem aula de Step, que é bem bacana!
Ana Carla Fernandes Ganha pernas e glúteos?
Ana Carla fortaleceu as coxas e bumbum?
Ganhou pernas e bumbum?
Você é muito meiga e ensina mt bem! Mt obrigado!
amei o trabalho de vcs comecei a fazer a dois dias pois na formatura do meu filho em dezembro quero ter perdido os quilos indesejáveis e fazendo as aulas de vcs tenho certeza que vou conseguir muito obrigada trabalho lindo nota 1000 pra vcs
Amo as aulas dessa prof tão sorridente, que consegue motivar!!! "Exercícios em casa" vcs são demais!
Olá Ananda, você está tão simpática e simpática, e meu coração dá vontade de te conhecer🤍 .. Não resisti em percorrer seu perfil e deixar uma resposta em seu comentário, acredito que seja ainda melhor, já que somos os dois grandes fãs aqui 😃 .. por favor, você se preocupa com o bate-papo do WhatsApp? +14706732104.
Olá adoro os vídeos de vocês e sempre me ajudaram a perder e a manter o peso, sofri um acidente, fraturei o tornozelo e estou ganhando muito peso e rápido pois não posso ficar em pé . bem eu estou com muita dificuldade em encontrar aulas de exercício em casa para pessoas com pouca mobilidade, e venho pedir a ajuda de vocês para postarem vídeos de exercícios para pessoas cadeirantes ou que não possam ficar em pé, isso me ajudaria bastante e acredito que a outras pessoas também 😊
procura exercicios usando cadeira
Estou amando faço todos os dias 40 minutos obrigada
Sou Leticia e eu tinha muita dificuldade para repetir os mivinentos . esse é exercício é ótimo estpu fazendo e ja perdi bastante medidas estou amando
Adoro as aulas e já estou vendo o resultado,minha barriga diminuiu e meu condicionamento físico tb,têm um mês que faço e já emagreci faço todos os dias ,obrigada a todos os professores e o canal é maravilhoso
Você faz aulas variadas?
Muito bom. Adoro suas aulas. Sou magra. Faço pq sou muito sedentária
treino 8, finalizado! hoje não cansei muito.
Gente, tô tentando. Comecei ontem, espero continuar até chegar aos 60 quilos. Sempre desisto, mas vou conseguir, espero. São ótimos exercícios.
conseguiu resultado?
Parece mentira, mas no dia seguinte,a
postagem,torcir o tornozelo ao sair de casa. Agora tô melhor, tá difícil.
Adorei amo fazer em casa muito bom
Parabéns pela aula. Iniciei ontem e estou adorando !
Que maravilhoso Cris, seja bem vinda ao exercício em casa, aproveite as aulas e foco nos exercícios!
Agradecemos o carinho, acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br/.
Estou amando esses exercícios , duas semanas fazendo e já estou obtendo resultados 😍😍♥️
Fiz e gostei,Deus abençõe grandemente a vida de vocês.
Segundo dia fazendo, consegui até os 15 minutos. Suando muito e cansada, mas feliz de voltar a me exercitar depois de tanto tempo ❤️ amo esse canal
suei a camisa aqui com esses 17 minutos de treino mas e otimo o. exercisio
Acabei de fazer, estou destruída mas finalmente consegui molhar a camisa. No início eu fiquei dando gargalhadas, mas foi muito legal. Vou repetir. Super recomendo!
Mais uma aula finalizada. Rumo ao abdômen dos sonhos.
não fica um exercício chato
muuito bom
obg continuem assim
Muito Obrigada..... não podemos parar .
Simplesmente amei comecei a fazer, muito boa aula PARABÉNS
Aline Katsuura Obrigada!
Fiz hj e amei! Espero tem forças pra não desistir
Não desista Ju, persista querida, você consegue. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Exercício em casa, amoo
Obrigada pela participação lindaa!!
Estou fazendo a 2 semanas, estou amando, todos os professores são maravilhosos, obg pela companhia nessa quarentena 🥰
Olha sem palavras para esses exercícios , faço sempre virei fã. Já emagreci 3 kg
essas aulas estão me ajudando muito, comecei a fazer pq meu joelho tava começando a travar e doer na hr de dormi, comecei a fazer esses exercicios e tão me ajudando muito agora consigo dormi sem dor
Amei, mt obrigada, salvou a segunda-feira chuvosa, me sinto ótima!
em pensa q tem aproveitadores q cobram por essas aulas, e vcs fazem a alegria do pessoal de graça obrigado 👏👏👏
+Gerlane Caetano Saraiva Costa Nós que agradecemos a sua participação e carinho♥
Mas agora eles cobram
Por todas ñ
Exausta mas adorei. Foco total 😍😍😍
Adoro essa prof, vamos que vamos , pra emagrecer aqueles vários kilos. Boraaaa🍀💪💪
Sempre que posso sigo esta aula. É fixe, Parabéns!
Agradeço demais vocês faço todos os dias, no início eu achei que não poderia dar resultados, pois sempre fiz academia, mas por causa do tempo deixei de ir a academia, foi aí então que acessei o exercício em casa, agora não quero outra coisa rsr😍😍amo demais vocês que Deus abençoe sempre cada professor e toda equipe, se eu tivesse como gravar um vídeo em agradecimento especial para todos vocês.
Eu acompanho na TV da sala , aí não tem como dar a joinha, mas depois vou no celular e curto todos
Muito obrigada mesmo.
Quem tá fazendo em 2020 ?
Amo seu canal
Amo muito...
Amo treinar em casa com vc
2021
Nossa, que maravilha esse achado! Extremamente feliz por ter encontrado vocês!!! Não quero perder nem um minuto sequer, começar já, uhuuuuuuuuuuul! Muito obrigada mesmo, abraços.
Priscila Borges
Concordo com você
Adorei estou perdendo peso.
Cf
@@helenaquirino6162 llllpll
Estou fazendo todos os dias. Senti um resultado enorme. No início estava com 141.600 hj estou com 122.00. Reeducação atividade física.
ja acompanho as aulas a um tempo sao otimas so parei pq tive zica agora to recomeçando de novo resultados otimos.
Oi Denise, boa tarde querida. Foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Começo dia 15/09/2020
Vou fazer até o dia 25/09/202
Curtam para mim voltar
Quero perder 10 kg
Já estou fazendo tem uma semana juntamente com uma dieta hiper calórica que a nutri passou. Estou sentindo uma pequena diferença já! Amei
comecei a 3 dias e ja vejo resultados mt ótimos aaaaaaaa🤧 mt obggg
eu só quero dizer que... Vocês vão conseguir chegar a 1 milhão de inscritos pessoas que gostam de exercício são poucas mas tem outras que gostam tenham fé que vão conseguir porque o canal de vocês e o melhor canal do mundo sempre procurei um canal para fazer essas coisas porque na minha cidade não tem essas aulas e agora achei o canal de vocês que foi uma salvação na minha vida obrigada exercícioemcasa. com
Olá, boa tarde, que bom que está gostando das aulas, esperamos que continue com a gente, é isso ai foco nos exercícios. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Amei essa aula de hj , esta fazendo exatamente 2 meses q estou fazendo uma dieta mais leve sem pães e carboidratos e aerobica com vcs, me pesei ontem 4 kg menosssss estou super satisfeita, e olha q nem tds os dias tenho feito os exercicios por falta de tempo, se fizer tds os dias perderei mtooooo mais !!!
Gratidão infinita!!!!!
Saúde e muito sucesso a toda equipe, do canal
muito boa aula! comecei tem um mês e perdi 5 kg. amei!
Se eu fizer eu vou emagrece ?
Sim
Beatriz Rocha Então que dizer que não ganha massa muscular?
Beatriz Rocha Então eu não vou fazer por que sou magra e quero ganha massa
Você ganha massa e perde gordura
Gente estou amando fazer exercícios em casa. Melhor coisa q aconteceu. Consigo trabalhar com meu próprio corpo sem , pesos. To amando. Faço no tempo q tenho disponível.
olá meu nome é regina e estou de ferias.hoje pela primeira vez fiz a aula de aeróbica e adorei.
Sueiiiii demais, aula é professora maravilhosos, parabéns!
Começei dia 12/06
Estou fazendo em média 30 minutos de exercícios dia sim, dia não e intercalando entre exercícios para a barriga, glúteos e coxas e para diminuir o culote
amei , eu tinha muitosanos que não fazia ginastica a primeira aula foi maravilhosa obrigada!!!!
Uma amiga me indicou este site e estou adorando! Muito dinâmico.
Muito bom estamos fazendo todos os dias.
Hoje primeiro dia que fiz essa, vou seguir certinho ... quero muito ver resultado 👏👏👏
Deu resultado?
CONSIGUIL EMAGRECER
Sim é ótimo, melhorei meu condicionamento físico fiquei mais disposta
quantos quiloss vc ja conseguil emagrecer
9
Estou acompanhando tem duas semanas, gostando de mais, um ritmo bom, exercícios possíveis para quem não tem muita prática. Tô suando horrores. parabéns!
Olá Gracimar, você está tão simpática e simpática, e meu coração dá vontade de te conhecer🤍 .. Não resisti em percorrer seu perfil e deixar uma resposta em seu comentário, acredito que seja ainda melhor, já que somos os dois grandes fãs aqui 😃 .. por favor, você se preocupa com o bate-papo do WhatsApp? +14706732104.
Muito boa aula obrigado 😘
Cotinue gostei bastante gratidão
Perdi 24kg com jejum intermitente e exercício em casa. Sucesso a todos nessa jornada, você é capaz, use qualquer coisa como motivação, hoje eu gravo videos para o youtube como forma de motivação para nunca desistir de mim mesma, não desista de você! 🙏
MUITO OBRIGADA, VC É MUITO BOA, ENSINA MUITO BEM, OS SEUS EXERCICIOS SÃO MUITO BONS, PARABÉNS.... VIREI SEU FÃ, TO AQUI SÓ O SUOR , KKKKKKKK
marcio gomes A equipe toda agradece os elogios Márcio! Seja bem vindo!
Obrigadas:)
Adoro este canal!!! Bem feito! Essa aula é maravilhosa. A sequência de exercícios perfeito. Termino sem dores!
Amor de mais ...não canso de usar com essa aula obg😍🎉👏👏👏
Desde 2015 faço esse treino e realmente é ótimo!! Por favor, não apaguem kkkkk
Uau, quase morri, mas adoreeei! 😂
estou amando fazer exercício em casa
Por favor, equipe do Exercício em Casa, mais aulas para glúteos, coxas e barriga. Adorei essa!!!
Muito bom os exercícios! Só tenho medo de iniciar e perder, ao invés de ganhar 😪
Depende de sua ingestão calórica
Comigo está dando certo estou ganhando
Eu to fazendo e amando os resultados..vcs são maravilhosas!!! bjs
Adoro suas aulas, professora.
minha professorinha preferida amei
CAla boca
+Daniel Estevao Mds ela dá a opinião que quer, mas não seria cala os dedos? tenho certeza que quando ela digitou não falou nadica de nada
adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. obg
Prof. Lira vc é a melhor de todas. Aula maravilhosa! Já estou vendo resultado! Glúteos e pernas firmes como nunca! Gratidão! Deus abençoe td equipe do exercício em casa! Amo vcs!🥰🥰🥰
Muito bom ,estou transpirado ,dez
Oi Eme, bom dia querida, que bom que gostou da aula é isso ai foco nos exercícios, xô gordurinhas, continue com a gente. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Você é oootemaaa, Adoreiiii a série, excelente...fiquei fã, e vamos que vamos, agora não perco mais nenhuma série... Gratidão... Uuhullll 🙆🏻... Arrasouuuu 🙆🙅💙💁😍😘😎🙏