Get Lean Fast! Brazilian Super Fat Burning Workout at Home!
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- What if you could get lean, burn a lot of calories and have a great time at once? Workout as the brazilians do, come on try our Aero HIIT workout at home. It will make you move, dance, train your whole body (specially your abs) while pumping your heart rates at the right levels where your body just turns into a fat burning machine. Just give it a try!
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Tem q paga?
Amo a Lira Bueno queria vídeos novos dela obrigado
Quero
Boa tarde o meu nome é Rosana tenho 29 anos estou pesando 74 preciso muito de ajuda eu preciso muito emagrecer porque eu não consigo usar minhas roupas meu marido tem até vergonha de mim o meu Zap Zap11946159364
l.
Eu preciso contar a minha experiência com o exercício em casa... Eu comecei esse ano de 2023 com 81kg!! Comecei a me exercitar com os treinos do exercício em casa já no mês de janeiro mesmo. Hoje o meu peso atual é de 75kg! Sou muito grata pela professora Lira e sua equipe está me ajudando nesse processo de emagrecimento. Já está se tornando um hábito na minha vida
I love you dear
Que massa, de 96 cai para 80 bem na época da pandemia... E nunca deixei de fazer....
Samara vc faz só esse exercício??
@@emilainefernanda3114 eu faço outros exercícios do canal deles também
Eu faço alternando os HIITs (50min de alta intensidade ou baixo impacto) do canal Oliver Sjostrom com os exercícios daqui todos os dias. Tenho 1,81 m e pesava 81kg. Em 2 semanas fui para 68kg comendo só ovo e batata doce com legumes e vegetais (não foi sacrifício porque essa sempre foi minha comida e eu adoro salada). Tive que rever a minha alimentação porque fiquei muito magro da cintura para cima. Meus braços pareciam 2 gravetos e pulei de calça 44 para 38; parecia que eu estava doente. Mas da cintura pra baixo tudo cresceu, rsrsrsrs: panturrilha, coxa grossa e durinha até BUNDA que nunca tive, minha bunda sempre foi pra dentro, kkkkkkkkk. Eu acordava de madrugada morrendo de fome pra comer um pratão de arroz com feijão como se não comesse há dias, rsrsrsrsr. Com dedicação e disciplina você consegue e pode até comer besteira nos fins de semana, rsrsrsrsrs.
Só uma dica pessoal, quem está bem acima do peso e vê as meninas fazendo os exercícios e parece até que elas não estão nem um pouco cansadas, tirem isso da cabeça! Você fica tipo " jamais que eu vou conseguir concluir os exercícios, não consigo ir nem até metade deles", coloca na tua cabeça que nada sem esforço vai para frente, ok? Lembra de mim rsrs, perdi 8 kg e foi aos poucos que conseguia concluir os exercícios, com o tempo cheguei a fazer duas aulas em um dia! Vá em frente você vai conseguir!
eu tb acho que 2 videos pra quem tá começando sao o suficiente
Verdade é tem que fazer alongamento.
É vdd eu comecei no primeiro dia a semana passada na quinta só consegui uma quase morri, no segundo dia consegui fazer duas e só tô aumentando o ritmo ^^
Tenho 17 anos 1,72 de altura e tinha 95,7 quilos, depois de 1 semana fazendo esses treinamentos e comendo pouco eu agora estou com 91,6 quilos ou seja em uma semana perdi 4,1 quilos e nem me cansei, faço exercícios 3 vezes ao dia
Olá pessoa que curtiu meu comentário, kkkkkkk hoje eu estou com 86,5 quilos perdi 9,2 quilos em 1 mês!!!
Gentee o segredo é não desistir !
Há 30 dias atrás comecei esse aerohit com 71 kg, na alimentação, apenas diminui exageros! Pode parecer pouco mas Hoje apos 30 dias com 66Kg e muito feliz ... Vou continuar rumo aos 59💪 NAO DESISTAM! FUNCIONA SIM
Você fez só essa aula???
@@Fmcpd Cada dia faço um aerohit... apenas uma vez ao dia pois trabalho o dia todo e tenho 2 filhos! E as vezes intercalo com mais um mini treinoo intenso do extreme! To amando os resultados!
Olá tudo bem?
Tenho a mesma meta que você estou com 71kg quero chegar a 66 ou 65 meu peso antes de ser mamãe rs,hoje faz 4 dias que estou fazendo,tomara que de certo 🙌
@@carladealeixo2889 nao desista amor! Vale sim a pena! Seguimos focadas 💪
parabéns💖
Quem tá começando hoje não desista, vai valer a pena ♥️
Eu comecei hoje tomara que dê resultado
comecej hoje. Volto 1 mes depois pra dizer o resultado se eu continjar kkkk
@@vitoriaferreira7591 persiste
Comecei ontem, voltem meninas pra dizer oque aconteceu!!
oi meninassss. Vim aqui dizer para aquelas que so fizeram no primeiro ou segundo dia:
Volta la e continua!!! Eu sei a vc deve ta querendo parar
A sensação de missão cumprida que a gente tem depois de terminar o treino é algo surreal de bom, prefiro mil vezes essa sensação do que a sensação do prazer de um doce ou fritura que duram apenas minutos. :))
mais e dificil resistir kkkk mais o exercicio e maravilhoso eu to na luta de eliminar peso e o exercicio da lira e otimo
Isso que eu chamo de mentir pra si mesmo kkk
Comecei dia 30/10/2020
Estou com 100 quilos
Minha meta é 65
Curta para mim voltar e falar o resultado
Preciso de motivação 😐
E ai, mari!!! conseguindo?
E aí????
Você consegue Mari ❤️
como está? já viu diferença? vc consegue!!!
E aí Mari como você está indo?
Comecei a fazer dieta e as aulas de aerohit no dia 25 de junho. Quando comecei estava com 111,3kg super acima do peso. Hoje faz 1 mês e 13 dias de dieta e a última vez que me pesei estava nos 103,2. Vou me Pesar só dia 17de agosto e volto aqui pra falar pra vocês. Não desistam pessoal, tenham foco vocês são capazes
É aí emagreceu mais
Oii Magda. Minha última pesagem foi dia 17 de agosto e estava com 100.6. Sigo firme no aerohit. Hoje faço 2 meses de dieta 🍽️ Próxima pesagem dia 05/09 volto aqui pra dizer
Geovana como está sendo a sua alimentação é reeducação alimentar.estou na luta preciso emagrecer 20 quilos.
Então Magda, eu era viciada em pão com toddy se duvidar tomava de manhã de tarde e de noite. Comecei comendo uma bandinha e um copo americano depois que acostumei preferi tirar ele na semana e escolho o final de semana p comer algo fora da dieta. Durante a semana eu procuro comer bastante proteína, salada, tento evitar comer arroz e feijão na janta porque acho que pesa muito p mim. Como bastante ovo mexido com queijo, faço saladas de legumes. Vou variando dependendo do dia e com oque tem em minha geladeira kkkk. E basicamente isso.
Café da manhã uma boa opção é ovos mexidos com queijo eu adoro. Almoço eu costumo comer salada 2 colher de arroz uma proteína e salada de legumes a vontade, café da tarde tomo danone aqueles de mel com cenoura e 3 torradas, tento jantar sempre até as 20h isso me ajuda mt. Uma coisa essencial é a Água tomo nuuuuuita água durante o dia e faço os exercios de aerohiit
Alguém na quarentena fazendo??🇧🇷
To aqui prograstinando e criando coragem kakakakaka
Eu, varias aulas... Na Turquia de quarentena... Tkxxxx
@@barbarapetronilio8950 Advogada!!! rsrsrs.. Vocabulario de... rsrs.. abs
@@lmangoni 🤔
sim
Fiz essa aula durante 3 meses. Sequei "toda" gordura da barriga. Pela primeira vez meu abdome ficou tanquinho... Meus Parabéns, Lilian Bueno!
Ps.: Claro que diminui o carbo e fiz uma massagem para quebrar a gordura.
Boa sorte a todos e foco# ;)))
Brayan Muniz sério? vc fazia apenas essa aula uma vez ao dia?
Brayan Muniz não perdeu muita massa corporal no resto do corpo?
Brayan Muniz jfggi
ótimo
Parabéns!!! Brayan Tattoo..conte nos sua rotina para obter os resultados!! grata
Eu não sou de comentar vídeos no youtube, mas abrirei uma exceção, vcs mudaram minha vida, uma semana e não sou eu como meu esposo e meus amigos já notaram diferença no meu peso e condicionamento físico. Voltar a melhor forma depois de 3 filhos estava difícil e vcs tem me ajudado. Continuem com esse trabalho pois vcs ajudam muitas mães que como eu não tem tempo para acadêmia.
Jessica Portela verdade, sou mãe de uma bebê de 9 meses e não tenho tempo de ir pra academia e nem com quem deixar ela, encontei esse canal e comecei hoje a treinar com ele, estou 12 kg acima do peso e é bem difícil olhar no espelho e não se sentir bem. Mas acredito que agora começo a perder peso.
Vai que vc consegue! Sucesso no seu processo de emagrecimento, não perca o foco que vai! Tb estou na luta, e nem tenho 3 filhos.. hahahahahaha
beijão
Poxa e verdade mesmo funcionou com vc ..vou começar a fazer logo
Concordo e faço ,minhas as palavras da Jéssica, já estava enfadonha minhas idas a academia do condomínio, eu e meu esposo, com muito esforço,mas quando uma vizinha, por nome Jéssica nos apresentou o exercício em casa, tudo melhorou, estamos eliminando pesos e medidas com uma boa alimentação também e claro meu delicioso café marita cafemarita.com.br/ros-ngela-maria-da-concei-o-oliveira.Vamos alcançar nossa meta!Obrigada linda e eficiente equipe do exercício em casa!
Muito bom...parabéns ! mesmo sem cordenação e preparo físico consegui acompanhar. ..assim torna mais fácil atingir minha meta...foco sempre.
Olá, queria o apoio de vcs, pois é mt dificil essa luta contra a balança, é uma batalha diaria. Tenho 24 anos, mãe e dona de casa.
Tenho 1.70 de altura, e estava pesando 118 kg, com dieta e exercicios em casa, cheguei aos 105kg em 1 mes. Porém, voltei a comer besteiras e parei de me exercitar por quase 2 semanas, e agr ja estou com 108kg. Minha meta é inicial é descer dos 100 kg, por favor, enviem energias positivas e comentarios positivos, pra me motivar, obrigada.
Força, querida. Você vai conseguir. Essa não é uma batalha fácil, eu também estou lutando contra a obesidade e a compulsão alimentar. Já perdi a conta das vezes que comecei e desisti. Mas não podemos nos dar por vencidas. Faz uns 10 dias que estou indo bem nos meus objetivos, mas hoje senti aquele impulso de comer sem estar com fome. Começou aquela luta interna na minha cabeça mas eu não queria ceder. Pensei: "Se eu ceder vai ser tudo igual das outras vezes. Se eu quero ter um resultado diferente eu não posso me comportar do mesmo jeito". Parei e pensei nas emoções que senti hoje e lembrei de aborrecimentos que tive no trabalho hoje cedo. Então pensei que aquela vontade de comer na verdade era raiva reprimida e não fome. Então para extravasar dei uns socos nas almofadas do sofá e me senti um pouco aliviada, mas ainda não tinha sido suficiente. Então resolvi procurar uma aula de aerohiit no TH-cam e fiz só 16 minutos desta aula aqui por estava quase morrendo. Então consegui desviar um pouco dos pensamentos de comer no impulso. E sinceramente eu não sou fã de atividades físicas mas fazer isso me ajudou um pouco.
O que eu posso te falar é para você tentar algo que você ainda não tentou. Busca informações sobre o jejum intermitente. Se saúde permitir, essa pode ser uma estratégia interesse para a perda de peso. Tem um perfil no Instagram @jejumintermitente que é muito bacana, embasado em estudo científicos. Também tem o perfil do Dr. Roberto @menteemforma. Ele é psicológo e também já sofreu com compulsão alimentar e superou. É muito bacana também. Um dia desses li uma frase que ele postou, que me tocou muito, mais ou menos assim: "é assim que você quer viver a única vida que Deus te deu?". Ou seja, nós merecemos mais. Por mais que seja difícil vencer nós mesmas, devemos persistir e fazer por nós, não pelo namorado, pela amiga ou para a vizinha ver que nós conseguimos. Temos que ser nossa própria motivação. Porque merecemos. Merecemos ser felizes, merecemos todos o amor do mundo e ele tem vir primeiro de dentro de nós, por mais difícil que possa parecer.
Tenho certeza que vamos conseguir. Eu te ajudo e você me ajuda. Se quiser conversar entra no meu perfil no Instagram @reeducadabia e manda uma mensagem.
Te desejo toda a força, toda sorte e todo o amor da mundo. 🤗
@@rubianealbuquerquetavares2973 mt mt mt mt obrgd pelo tempo que vc dedicou pra me escrever isso, vou procurar seu perfil sim. Vamos juntas nessa luta ♡♡
força moça! vc vai conseguir tenha isso como objetivo e vai dar td certo! tenho certeza que não só seu corpo vai ficar estéticamente melhor mas a sua saúde que é a mais importante! FORÇAAAAA
Vamos lá.amiga no final vc vai ver que valeu a pena eu comecei a uma semana estou amando tô cheia de dor mas sei q é para meu próprio bem vamos lá energia positiva ...abraços
@@alice3502 Mt obrigada, nas festas de fim de ano eu meti o pe ma jaca total, mas ja voltei aos exercicios e à dieta. Obrgd pelas palabras, de vdd
Amo fazer esse exercício até hoje faço.....quem mais?🇧🇷🇧🇷
Só tenho a agradecer, em 2 meses fazendo as aulas perdi 10 kg...Estou mega feliz e muito grata a vcs do canal.. Grande beijo
Marcella Calandrine seriooo????? preciso. me passa todos os seus passos! beijos
Marcella Calandrine passa seus passos pra mim tbm rsrs
vc ficou só neste vídeo aula ou fez outros?
Marcella Calandrine sério me conta isso direito muė!!!!
tem q fechar a boca támbm claro
seriooo menina me passa tudo que vc fez ja quero kkkk fez so as aulas ou fez mais algumas coisas ?
gente to vindo aqui comentar de novo pq ESSA AULA e a que mais da resultados em mim e são rapidos, eu sinto minha cintura afinar a cada vez que faço essa aula, todo dia eu pratico essas aulas eu não consigo ficar mais sem, isso ja deve ter uns 5 ou 6 meses não desanimem não, se vcs querem emagrecer ou definir vc estão no canal e no caminho certo. eu consegui vc consegue tbm :D
Camille Ferreira assim vc emagrece mais rapido ainda.
+gabriela rodrigues Valeu por compartilha sua experiencia.. Eu tb estou fazendo o Exercício para iniciantes ..
+gabriela rodrigues Menina, também to viciada! Tudo bem q comecei tem duas semanas, mas tô amando cada dia mais :)
+gabriela rodrigues estou conhecendo faz pouco tempo o canal, estou adorando também.. voce pode me dar sua dica de como seleciona os exercicios e quantas vezes na semana faz? Obrigada
+Isabela Marques Saes olha vc não pode fazer a mesma aula sempre não, se não seu corpo acostuma. e melhor vc ir variando , eu faço assim as vezes '' hoje eu fiz aula para abdômen amanhã eu faço outra aula tipo uma que trabelhe o corpo todo. e outro dia pra pernas e bumbum e assim vou variando. e vendo resultados mais rápidos possíveis .
1 mês atrás aos 5 minutos já estava morta. Hoje terminei esse treino e nem percebi. Eu sou muito flácida e já notei que as pernas e o bumbum estão mais firmes, a cintura afinou MUITO também! Lembrando que estou ingerindo bastante água e seguindo uma alimentação saudável e balanceada, porém sem sacrifícios. Eliminei mais medidas do que peso. Força, galera!
É assim mesmo, primeiro você perde medidas e depois começa a perde peso e notar diferença, as vezes vc até não vê muito diferença na balança pois ganha massa magra
Valéria Rosa vc só tá fazendo esse exercício ? queria não perder a massa muscular 😫
nossa querooo!! eu sou super magra, não quero perder muito peso, quero perder a gordurinha localizada mesmo, pra começar a pensar em definir. 💖
Começando janeiro da melhor forma! Percebi que tô tão sedentária que antes dos 20min já tava caída no chão kkkkkkk mas daqui a umas semanas isso vai mudar! #Firme
Comecei a fazer os exercícios eu estava com 61 quilos. Sou baixa, tenho 1,55 de altura então eu estava no meu peso limite e decidi mudar.
Estou a 3 meses fazendo os exercícios todos os dias, exceto finais de semana e hoje estou com 55 quilos.
Sou grata a esse canal ❤
Logo venho atualizar vocês!
Comecei hoje e suei bastanteeee.
Pretendo perder 5kg.
Curtam e comentem, depois eu volto pra contar o resultado☺
E aí como foi?
Eu quero perder 4 kilos sem pressa. Eu viajo muito e gosto de experimentar comidas regionais e esse mês consegui perder 2,1kilos.
Nunca tinha feito exercícios antes e por causa do trabalho e rotina da casa não consigo fazer mais que uma aula por dia.
Ficarei esperando sua experiência rsrsrs....eu comecei ontem não sei se comecei errado mas consegui fazer duas aulas no mesmo dia 2 ontem e 2 hoje será que estou fazendo errado? Tipo estou sentindo dores mas não e de morrer rsrsrs obs nunca fiz exercício só fazia uma caminhada e não era sempre.....espero que eu tenha começado certo e quero continuar amei o canal🥰🥰🥰🥰 e ela explica direitinho😘
@@jordaniasilvasantos8121 Oiii, não sou ela pra te responder mas vc está fazendo certíssimo, a dor no corpo por vc estar fazendo esforço com o corpo e não estar acostumada com os exercícios, quando comecei a fazer fazia 2 aulas por dia, dps seu corpo acostuma e da pra fazer até umas 4 de boa, em 7 meses perdi 22kg, parei por um tempo e acabei dando uma engordadinha dnv e voltei pra cá pra perder mais 5 kkk foco que vc consegue, não desista e beba muita água!
@@maisaferreira5240 Obg amor vou ficar firme e logo logo volto pra falar o meu resultado muito obg pelo encorajamento beijos flor
@@andreiacantizano6961 VC perdeu barriga
Só quero agradecer imensamente por cada aula que dedicam a nós. Eu, dona de casa, mãe de dois filhos e totalmente desmotivada, depois que encontrei vcs, já levanto da cama louca pra fazer minha uma horinha de atividade física. E em um mês já consigo ver os resultados naquelas roupas que entravam gritando e agora me vestem sorrindo. Vou me pesar e acompanhar minha evolução com os quilinhos . Mais uma vez obrigada. Uma beijoca especial pra querida professora Lira, top do meu incentivo! Obrigada!!!
+Cinthia de Oliveira Cavalcante eu tbm já acordo pensando em ligar logo o pc pra faezr minha aerobica srrsrsr tbm amo!!!!
nossa que dores n perna mais eh muito bom d+bjosss adoro essa professora vamos lá fazer exercício
+Cinthia de Oliveira Cavalcante Nós que agradecemos sua participação Cinthia, e ficamos mega felizes em ver que nossas aulas estão te fazendo um bem danado,conte com a gente sempre que precisar.
Exercício em Casa Oi estou fazendo esses dias o exercício que vcs tem feito e estou amando LITERALMENTE!!! Continuem!! Vcs podem mudar corpos de pessoas!!
Nunca imaginei que um dia fosse amar tanto fazer exercícios em casa. Me reinventado na quarentena. Essas aulas são o máximo.
Parabéns!!!!!!!😘
Marcia Pestana eu tbn
Também amooo exercícios em casa e o resultado é ótimo
TAMBÉM ESTOU GOSTANDO MUITO FAZER EXERCÍCIOS EM CASA , A ACADEMIA NÃO ME PEGA MAIS!
Eu tbm!!!!!!
Eu tbm
Oi min chamo Jônatas e tenho 11anos já faz 3 dias que eu faco seus exercícios já perdi 1kg e meio
Tô ficando bem magra com os exercícios. Voltei pra contar que funciona.
Nanda Moura você faz 1 vídeo por dia ?
@@laisandrade9706 sim.
@@fernandacsmoura1 bom saber, obrigada... Vou fazer 1 por dia também
@@brunasousa2111 com o tempo tua resistência vai ficando maior e pode fazer dois
@@mariahpaixao1879 esses exercícios realmente dão resultado?? Quero fazer todos os dias mais preciso saber se vale a pena.
Estou aqui em 23'03'2020 malhando muito. De quarentena. Quem mais deixa o laki
Quero muito começar hoje tb, mas estou desanimada
@@talitaemily882 bora estes tipos de exercícios é para o corpo e a mente. 👊💪💃
Eu comecei a fazer dia 23/03 Também ksksksk
Mas estou fazendo um nível 4 (Eu já fazia uns exercícios, mas não era de aerohiit), mas como eu estava ficando entediada e vim procurar outros exercícios... Acabei caindo nessa canal maravilhoso, e estou fazendo todos os dias o aerohiit nível 4 e nos finais de semana um nível 2 e um para afina a cintura
Valquenia Ricardon euuii
Já estamos tanto tempo de quarenta que quando voltar ao normal vamos estar todos mais magros (ou rolando, tem gente que só tá comendo comendo comendo)
Faço os exercícios a 1 semana, eliminei 2 K(junto com uma reeducação alimentar) Realmente funciona, não desistam !❤️
Adoro essa aula!!!!!!Estou amando perdi 10 cm de barriga em uma semana e 4 kilos...Faço 2 aulas por dia e mudei toda alimentaçao é foda mais tá dando muito certo obrigada!!!!!!!!
Un dia faço desse canal e no outro faço do canal da Claudia alves(Queima 48 horas para iniciante)(emagraça já com aula de hit en casa)...Vou variando pra animar mais...
Priscila Barcelona
Que legal hj comecei tomara q venha os resultados
Karol Santos foco fe e diminuir un pouco a comida😘😘😘
Ahhh como você conseguiu isso? Eu fiz a aula ontem e hoje minhas pernas estão doendo muiiiito! kkk imagina se tivesse feito duas no mesmo dia :O quando você começou também fez todos os dias?
Isabela Barbara Bodanese fim de semana nao agora dei uma parada por causa do natal mais da pra emagrecer mesmo...💪💪
Há 1 mês estou fazendo os exercícios e amo, já emagreci pra caramba. Faço todos os dias e recomendo essa moça aí é animada rs.
Oiie más tipo ele deixa a barriga sarada como o prometido?
A primeira coisa de diminuiu em mim foi a barriga, mais tem q se esforçar e diminuir a comida e comer coisas mais saudáveis. Eu tenho um bebê de 11 meses e meu corpo so definiu com o aerohiit dessa moça aí.
Parabéns continue assim !!! se puder se inscrever no meu canal, Prof Tiago
E quantos videos você faz por dia?
+Ana Freitas meu treino é outro, este é para quem quer perder calorias, to treinando pra definição.
Alguém de 2024?
Simmm
Sim
Pela segunda vez kkk vou focar
Sim
Perdi 9kg em um mês só com esses exercícios!! Amando 😍
@@Educaçãofinanceira158 isso não é óbvio?
Fez dieta? Se sim! Me passa a sua alimentação por favor, estou sofrendo aqui
muito bom, alguém assistindo aqui comigo em 2019 qurti ai
edileusa andrade euzinha tentando sobreviver aqui..
sabe quantos dias por semana tem q fazer?
Eu🙋♀️💪
Nao só assistindo como fazendo.. aula muito boa funciona mesmo!!!
Eita essa mata mesmo Kafka. Vou fazer.
Rapaz, com essa aula todos os dias eu acho que consigo perder a flacidez! Nunca transpirei tanto na vida! HAHAHAHAH
Nos conte quando obtiver um resultado.
eu tbm kkk
Bom, eu tive que parar por mais de um mês, fiz alguma coisa errada e algo aconteceu com minha coxa hahahaha
nss hj to com as coxas e bumbum doendo, fiz isso ontem kkkkJúlia Dantas
transpirei demais ! Muito boom :)
Ontem fiz 6 min hoje já fiz 19 min kkkkk vamo que vamo fé no Paii que essa pança sai
Bru Mochuitte vc continuou a fazer ? Deu resultado ?
é mesmo ontem eu fiz 8 minutos hoje eu fiz 30 minutos
Fé no pai que essa pança sai.kkkkkkkk gostei
O primeiro dia pra mim foi tenso kkkk fiz 7 minutos e parei...mas como diz o colega ai do comentário acima" fé no pai que essa pança sai" kkkk
Brunna Neves isso eu começei tem duas semanas e já vi resultados na balança. Já consigo fazer 40 minutos a gente consegue tamo junto. Vamo q vamo 😃😃😃
Bom dia Lira
Quero agradecer pelas aulas maravilhosa
Com a ajuda delas e alimentação ja perdi 40 kilos ,pesava 140 e estou muito feliz
E amo essa aula é a minha preferida
Obrigada de coração.
Adorei a aula, vamos ver se dessa vez não desanimo, porque começo a come menos e fazer exercício, passa uma semana já to desmotivada, e nessa aula da pra suar bastante. obrigada !
Exercício em Casa obrigada ❤
+Jhenifer Lima Também sou assim kkkkk eu sempre paro! Mas esse canal me estimula demais
Jhenifer Lima Eu tbm começo fzd exercício e comendo pouco por uns cincos dias depois eu começo a deixar de fzr exercício daqui a pouco qnd eu percebo já to comendo td bastante de nv só Deus pra me ajudar
Jhenifer Lima também😒
Estou a uma semana fazendo os exercícios TODOS OS DIAS! É muito gostoso, vc sente que vai morrer mas não morre! Hahahaha brincadeiras a parte, é difícil sim, parece que não vamos terminar, mas quando começa a sessão de alongamentos meu coração até respira em paz hahahaha amo!
Verdade kkkk! Eu faço 2 aulas por dia, sinto que eu vou morrer. Quando chega no final na parte do alongamento a frequência cardíaca até diminui!!
comecei a 2 semanas, com os exercícios diários (40 minutos), jejum intermitente de 15 horas ( das 21h as 12h), 3 refeições ao dia ( almoço, lanche e janta) cortei açúcar, e carboidratos simples ( comendo carnes, verduras e legumes) o suficiente para matar a fome mesmo, sem exageros, mas sem passar fome. bebendo muita água. perde 4 kg .... sigo, pq ta muito facil perder peso, tirando a vontade de comer pão e macarrão kkk ta tudo certo
Olá Michele, td bem? Não toma café da manhã nunca? Faz os exercícios em quais horários?
Disciplina, foco e determinação nos treinos é fundamental!!!!!Sono, hidratação e alimentação adequada, além de treino aeróbico e de força!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Isso mesmo!!! 😍💪🏻
@@exercicioemcasa sucesso!!!!Parabéns pelo Canal!!!!!!!
Perdi 3,6kg em 2 semanas :D :D :D :D
Fernanda Cordeiro apenas com os exercícios deste vídeo ou variava?
Fazendo esse e mais um, as vezes mais dois, dependendo o animo kkk
Fernanda Cordeiro entendi rs comecei esse hoje e fiz 3 vezes, vou tentar manter assim é tomara que vejo logo resultados hehehe
Oi, c fez quantas vezes na semana?
Fernanda Cordeiro com dieta??
Gente eu fazia esse exercício todo dia, tirava 30 min, mano sério eu fiquei magra e com a cintura muito fina e todos meus amigos ficaram indignados, fizeram que eu estava maravilhosa , sério vale muito pena. Só cuidado para não exagerar pq emagrece msm. Bom eu parei faz um tempo, e engordei e to cheia de pneu to malhando mais estou gorda kk quero uma barriga lisinha e a cintura mais fina do que já é. Eu vou postar a foto quanto eu voltar àquele corpo bios.
Perdeu quantos kilos?
Tu fazia só o exercício deste vídeo? Repetia alguma vez?
Eu fazia ele quase todos os dias, perdi maid de 20kg sem dieta louca e comendo tudo q eu gostava, mas com moderação. Depois eu juntei ele com outro q tem aqui no canal e ai eu perdi mesmo muita gordura. De 95 para 64kg.
Agira eu engordei quase tudo pq eu parei, mas ja voltei e estou emagrecendo, rs.
Comecei a fazer tem um mês, estou adorando, parabéns professora .
As aulas junto a refeições controladas realmente da muito resultado! Eu e minha prima fizemos todos os dias a mais ou menos 1 mes, já perdemos medidas e a cintura afinou muito. Não posso dizer que é facil, pelo contrario, ainda mais pra uma pessoa super sedentaria igual a mim, mas uma sempre anima a outra e super recomendo!!!!
Priscila Chiabotto vou começar a fazer hoje, não tenho tempo de ir para a academia devido meu trabalho. Foco linda, porque eu também vou tentar ter hahahaha
+Samíris Lucio Te desejo muito foco heheh pq não é fácil! Ontem voltamos com as aulas, depois das festas de final de ano tenho muito oq suar lkkkk beijos e foca amiga q da certo!!
Priscila Chiabotto continuou fazendo? eai?
Excelentes exercício, na quarentena é o que mais tá salvando 🙌🙌🤷♂️👏👏👏👏
Ffatr
Opa
QUARENTENA! KKKKK
@@isaqueronald9783 sim, estou ficando em casa, por recomendações dos especialistas em saúde. Fico em casa pra ajudar a diminuir a contaminação do vírus que está presente no mundo. Se puder fique também!
Com certeza
Gente já faz uma semana que estou fazendo este exercício e já são notáveis os resultados. Eu super recomendo, e daqui a 30 dias volto pra dizer quantos quilos perdi, porém hoje estando com 64,5
Dominique Dionisio perde peso só da barriga? Ou a massa muscular das partes inferiores tbm vão 'indo embora'?
Dominique Dionisio e ai nos conta
Dominique Dionisio EAI?? TEVE RESULTADOS???
muito bom resultado imediato aliado á uma alimentacao balan
ceada
Yurinator kkkkk
De todos os exercícios em casa, o que mais me adaptei.
Olá, td bem? Sou a Priscila que posta os resultados dos alunos lá no IG
instagram.com/resultadosdoec/ vc já conhece? Entra lá pra vc ver os depoimentos e transformações dos alunos.
Para escolher mais aulas por modalidades ou conhecer sobre a rotina de treinos dos programas acesse www.exercicioemcasa.com.br/ref/17/ 😉 Obrigada pelo carinho!
Eu também, Esse é bom.
Quem muito gordura e regesse o corpo.
Oi Priscila comecei agora mas tô no objetivo de perder quinze quilos e continuar .
Concordo
Eu também gosto mais desses
Lira! Gratidão ja eliminei 29 kilos com o auxílio das suas aulas😍😍😍👏👏👏💪💪💪 vc é top
Em quanto tempo eliminou esse peso??
Nossa eu amo esse canal e amo fazer os exercícios, perdi 3 kl em 2 mês, mais 3 kl bem notados só na região do abdômen, vou continuar fazendo, e amo fzr os exercícios com a professora Lira rs.. recomendo!
voxei faz todos os dias?
você*
Poxa que legal , qual exercicios que vc faz ?
Depois que encontrei essa aula, faço todos os dias. Estou me sentindo muito bem, além de melhorar o condicionamento físico, as dores no corpo, ajuda a relaxar. Obrigada por disponibilizar esses vídeos. São exercícios fáceis de fazer.
Eita exercício top, suei muito mesmo, quase não chego até o fim, kkkk.
Comecei hoje com 75 kg
Daqui uns dias eu volto pra contar os resultados...
Os exercícios da Lira aparentemente são leves, mas qdo vc faz cansa e fica suada. Eu acho super animada, acredito que os exercícios dela é uma reeducação de vida, junto com a alimentar...lógico! Comecei dia 5 de outubro, perdi 3kg...o processo, pra mim está sendo lento, mas tbém não engordei da noite para o dia rsrsrrsrrs....Falta 10kg e tenho certeza que vou conseguir. Assim que puder vou assinar, fazer um treino programado acredito que dará mais resultados
É muito bom!
Eu comecei tem um mês e já perdi 5 kg
Tem que ter força de vontade pq não é fácil, e tem que ir até o fim do exercícios
Eu perdi fazendo dois exercícios de Aerohit nível intercalando 1 um e 1 dois
Tô fazendo assim tb!
Como assim ? Não entendi , explica ? Intercalando nível um e dois ???
vc faz 1 aula dessa por dia? Todos os dias?
Bom fazer de manhã e anoite .
Oi Rebeca vc faz todo dia
É que esse tal de "aerohit" é bom mesmo! Tô viciada! Todo dia faço um diferente e aqui mesmo desse canal, vale muito a pena.
Eu também faço todos os dias 1 ,adoro a Lira Bueno ela é top ,já perdi 5 quilos nessa quarentena
minha primeira aula que fiz em casa, na época não conseguia acompanhar mas hoje consigo tranquilamente. só com essas aulas perdi 10 kg depois inclui a caminhada e seis meses depois musculação. estou no processo a 3 anos e ate hoje ainda faço algumas aulas quando ta chovendo ou quando não to legal pra ir na academia, sinto que se não fosse o exercício nem casa eu nunca teria começado. valeu pessoal e bj especial prof. lira e dani
Oiii bom dia!
Quero compartilhar aqui com vc que tenho 45 anos estou entrando hoje na terceira semana de AeroHiit e já consigo perceber mudanças em meu corpo, estava ha um bom tempo sem fazer exercicios e nem caminhada, porem nada me faz suar tanto como AeroHiit, estou amando por ser bem dinamico!
Parabens pelas aulas, são maravilhosas, gratidão!!!!!!
Eu amo aerohit, tenho feito com regularidade e meu corpo está sensacional, lembrando que tenho 52 anos, então vc aí, se eu posso vc tbm pode. Um abraço meninas!!!
vc tem razão,obrigada pelo insentivo
Vim dar meu testemunho. Faço esse exercício desde outubro (sem comer mt besteira) me reeducando e bebendo água. Sem dieta, só tentando guardar um terço a um meio do almoço pro jantar, evitando comer a noite e esse exercício quase todo dia. Comecei com 77.7 quilos, e agora estou com 71.60 (engordei com viagem e ceia hehehe) mas cheguei a ficar com 70.6 quilos, algo que era quase impossível pra mim! Ou seja, atualmente emagreci 6 quilos! E sem sofrência, é só persistir! E um detalhe, vai com calma antes de mudar pra um exercício mais pesado, fica nesse e só quando tiver bem melhor parte para um de 500 ou 700kcl. Enfim, minha meta é entrar na casa dos 60 até fevereiro de 2022!
Se alguém quiser atualização ou fazer pergunta, pode comentar aí embaixo, essa conta do yt eu usoKKKK
Parabéns e obrigada por compartilhar conosco 🥰
Perdi 16kg feliz com o resultado!! Obrigada!
Perdi 10 kilos .. não contei por quanto tempo mais amo... faço todos os dias
vc v um vídeo aula só ou 2 por dia
sou viciada nessa aula!!! Já perdi 8kg fazendo os aerohiits em casa!!
2023.... Fevereiro no meio e tdo dia faço aula aqui e reeducação. Comeu mto hj? Recomeça amanhã e tudo certo. Só n desisti amores.
ALGUEM JA ASSISTINDO EM 2022??
Euuuu
Já assistir três aulas
Reiniciei hj, fiz o segundo semestre do ano passado e parei.
@@neidileneartesatelie como faço pra ter acesso a todas as aulas?
Eu
Todos os exercícios que eu gosto adiciono nos favoritos. Minha meta é fazer de 35 a 40 minutos por dia, então eu sempre faço dois exercícios.
Hoje, sábado, minha meta era fazer 2. Fiz este exercício e estou suando tanto que parece que fiz 40 minutos.
Muito bom, não lembrava que este exercício exigia tanto de mim.
Vou ficar só neste por hoje. hahahahahah
Comecei a fazer hoje, adorei!! Estou com 68,500 com 1,58 de altura. Estou mudando a minha alimentação e comecei os exercícios. Tenho o objetivo de chegar aos 57 quilos. Estou super motivada e tenho certeza que com a ajuda do Exercícios em Saca eu vou conseguir. Volto para contar como estou indo. Bjs e boa sorte a todos.
+exercicioemcasa, Já me inscrevi no canal de vcs, curtir a page do Face, e já solicitei para entar no grupo do Face. Estou adorando vcs.. Muito obrigada pelo carinho. Bjsss
+Claudia Brand oi vc está conseguindo chegar no seu objetivo? conheci o cabal hoje e estou com 63 quilos quero chegar a 55. tô perguntando pq é legal saber q alguém conseguiu rs
Tenho 65 anos fazia musculação com a pandemia descobrir esta linda e faço aminha atividade. GRATIDÃO
Pessoal, em primeiro lugar não existem milagres para emagrecer...tem q pagar o preço !!!
Minha mulher perdeu 5 kilos em apenas um mês porque ela decidiu reeducar sua alimentação cortando principalmente a janta que é o inimigo número um pra quem quer emagrecer, ter foco e determinação também são fundamentais !!!!
Ela faz caminhadas de no mínimo 8 Km e quando chega em casa ainda faz essas aulas maravilhosas do Canal #ExercícioemCasa.
Portanto, levante essa bunda do sofá, tome uma atitude e feche um pouquinho essa boca que Vc também consegue !!!!
Parabéns ao Canal.
Fico muito feliz por sua esposa, porém a janta nao é o inimigo número 1, e não precisa ser eliminada para emagrecer, basta escolher os alimentos certos e na quantidade certa😊
@@stephanerayanne6109 exatamente isso. Pode sim jantar, só não pode tudo.
Legal a caminhada, porém estes exercícios queima mais calorias que a caminhada...até parei de fazer caminhada, estou somente nos vídeos faz uma mês, não me pesei ainda, soou muito, muito .
Hinode Brasil falou tudo na lata...tô aqui me acabando mas tá valendo a pena
só pra registrar, esse treino funciona mesmo, perdi 2,7 cm de cintura desde que comecei há uma semana atrás. uhull barriga sarada já 😮😍👏
Só com esse exercício? Qts dias na semana vc faz?
Só com os exercícios? Aeeeê, parabéns!! :D
você continua fazendo? e ai?
ELLORADANA BIESEK vc fazia quantos vídeos desse por dia? Preciso perder barriga urgente
ELLORADANA BIESEK vc perdeu só a gordura da barriga ou do corpo todo ?Pois eu não queria ficar muito magra ..so queria perder a barriga
Comecei ontem dia 20/05, daqui um mês eu volto pra dizer o que achei 😅
Obs: curtem e comentei aqui, eu volto msm viu 💕
iae como q ta?
E ai?
Eai?
Quero feedbak.
Oi gente, voltei!
Eu fiz esse exercício por aproximadamente 2 semanas, depois não dei continuidade porque fiquei doente! Mas nas 2 semanas que fiz valeu muito a pena, a gente soa bastante, melhora a disposição e nessas 2 semanas senti minha barriga menor.
Já perdi 9,5kg desde que comecei, faço praticamente todos os dias. 💪
Começou a quanto tempo?
Tá fazendo dieta tmb?
@@lucimaradourado4490 comecei em novembro do ano passado a fazer todos os dias somente os vídeos de aerohit da Lira, faço uns dois vídeos por dia e cortei refrigerante, reduzi carboidratos e açúcar...inclui crepioca nas minhas refeições.
@@bbpeixoto Tamo junto, msm jeitinho aqui, só q eu comecei agora, tomara q consiga bons resultados igual vc.
Boa tarde estou fazendo exercícios em casa eu estava com 76k agora estou com 71 k/ comecei dia 5/1
Comecei já vai fazer 2 meses e estava pesando seu peso, agora estou com 68kg estou muito feliz ainda quero perder os 8 kg e ficar em meu peso ideal q q é 60. Beijo essa equipe é show de bola
Amei muito suei bastante obrigada estou na luta pé a emagrecer hoje foi meu primeiro dia
obrigada mesmo se poder mim da umas dicas agradeço
Vera Dantas n desiste
Primeiro exercício de 2020💪 let's bora
essa aula e muito boa vale muita pena e o bom que a pessoa no mesmo dia ta magra
nem precisa ir para academia .
Hoje eu tava desanimada!!!!! Fiz outra aula aqui mas senti que não tinha dado o meu melhor! E vim pra essa. Dei tudo e o meu CORPO E MENTE TÃO TOP AGORA!!! Exercício salva a vida! Vamos juntos 🥲💚💚
uhull liberar endorfina é tudooo 🔥 melhora qualquer coisa
Muito obrigado ao exercício em casa vçs me ajudaram a perder 6 k em 2meses estava com 82 agora estou com 75 mas fiz reeducação alimentar diminui o açúcar e o carboidrato minha meta é 60k
Tenho mesmo abjetivo chegar ao 60 kl
Fiz deste exercício minha rotina diária... Já que estamos de quarentena com o novo vírus coronavirus, muito bom, podem experimentar.
Obs: Só consigo até metade do exercício mas a cada dia que passa faço mais um minuto.
BJS e bom proveito.
Portugal ♥️
muito bem, o importante é dá o primeiro passo.
No inicio da pandemia, eu não conseguia terminar as aulas... Agora já termino sem problemas... Siga em frente no seu ritmo!Faço as aulas todos os dias!
Fazendo nao so esse como outros do canal a 3 semanas... nao pesei.. vejo a medida por uma calça q tem 4 botoes.. no inicio so fechava 2 ..hoje fecha todos🥰👌👏
mds quase morro kkkkkk comecei hj mas e mt bm a sensação to super soada👏
+Exercício em Casa. nossa q fofos me responderam parabéns pelo trabalho vou olhar sim 😄
Oi Babi, Boa tarde!
Que bom que gostou das aulas, se está suando é porque os exercícios tiveram efeito, continue se exercitando. Foco nas aulas querida. A Equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Claro que respondemos querida!
Estamos sempre junto com vocês, acompanhando e conversando. Caso você tenha alguma dúvida já sabe.
+Exercício em Casa ❤❤ ameii
vcs deben dar informação acerca do suor ,suar nao enmagrece mais sim desidrata ,vcs nao debem falar que si suo e porque esta emagrecendo , e sim falar para a gente se hidrata bastante mientras esta fazendo os ejercicios ,nao e uma critica ,e minha opinao ,ja esta comprobado que o suor nao enmagrece.
Bom dia! Tenho um filho de 1 ano, foi cesária e infelizmente não pude amamenta-lo (tudo isso dificulta o últero voltar ao normal), depois disso, não consegui mais emagrecer e também dediquei todo o meu tempo p ele. Tentei ir em aulas presenciais enquanto ele ficava na creche, mas voltava toda dolorida e desanimada por não conseguir acompanhar, fora roupas e o tempo meteorológico. Resumindo: Encontrei vcs :); amei a aula, to conseguindo fazer os exercicios (tudo dentro do meu limite) e vou continuar, pois meu intuito de emagrecer é pelo meu filho e pela saude! Quero muito ter animo p correr, pular, jogar, se divertir com ele. Deus abençoe vcs! muito obrigado mesmo!!!!!!
+exercicioemcasa ;)
+Geyse Barroso Hinnen tbm amo esse canal! pois posso fazer em casa e no meu tempo! ainda etsou na primeira semana e já no um execlente resultado em meu corpo, continue que vc tbm vera que ficará mais facil no decorrer dos dias..
Eu idem dois filhos duas cesariana e perder peso ta dificil
Fiz hj 23/08/2021 já perdi 10 kilos c reeducação alimentar e caminhada e hj começo esses exercícios daqui 1 mês volto p contar se funcionou kkk
Estou c 34 anos 1,63 e 83,600 fiz pela manhã até agora tô c as pernas tremendo
parabens pelos resultados ate aqui , volta e nos conta mais 🥰
Oii, comecei agora dia 08 de Novembro, ou seja, têm dez dias de treino. Não mudei praticamente nada na minha alimentação, apenas a tarde que substitui um lanche com pão ou biscoito por dois ovos cozidos. Já eliminei de dois a três quilos e minha cintura afinou bastante também. O treino é muito bom. Estou persistindo nesse mesmo treino nesses dez dias. Não desistam!
Vc fez só essa aula, ou intercalou com outra?
@@Fmcpd somente essa. Comecei a correr também no início, mas não estou mais correndo. Continuo na frequência do exercício todos os dias já perdi oito quilos. 19 dias de treino. Tô amando. Minha pele está nem firme. Minhas coxas bem definidas e diminui alguns centímetros de cintura
Obrigada professora Bueno, mais um dia que venci o sedentarismo. 😍 agora aquele banho gostoso, e continuar com rotina de dona casa por opção. Glória a Deus por esse canal Exercício em casa. 😘🙏🏾❤
Comecei a trabalhar e fazer hs extras e nao fiz por 1 ano, resultado: Engordei 10 kg, refazendo todos os dias e deixando de comer carbo a noite estou emagrecendo, mas devagar, porem sou persistente!
Mais graças a Deus! A um mês e 15 dias fazendo esses exercícios maravilhosos e o resultado está sendo incrível, é claro com uma alimentação saudável uma uma caminhada de 1h está mudando minha vida 3k a menos .Huuuuuuuu, obrigada aos professores do exercício em ksa.
ajuda muito perdi 5 kilos estava com 78 agr estou com 73 ,fazendo os exercícios todos os dias e comendo um pouco melhor junto com jejum intermitente
Muito gratificante.
Perdi a pança desde que malhei com você❤❤❤
Comecei dia 15/01/2017, e estou fazendo exercícios de 3 video aulas da '' Exercício em casa'' por dia , estou com 1,64 de altura e peso 62,5 kg , ou seja, 10,5 kg a cima do meu peso ideal. Quando tiver resultados volto para contar !
Estou começando agora, espero ter bons resultados. estou bem animada para sair da quarentena mais magra.
Muito obrigada pelo canal tem me ajudado muito 😍😘 eu sofro de ansiedade meu médico disse que eu precisava fazer exercícios não posso pagar academia vcs estão de parabéns 👏👏👏🙌😘
Passei um mês fazendo outro exercício de aerohiit só para voltar aqui para fazer toda essa aula e finalmente consegui, Gratidão.
Oi linda!tenho 57anos,estou amando suas aulas,tenho vergonha de ir p academia,estou conseguindo fazer,pois é bem fácil!faz mais p pessoas como eu,bjos
Emagreci mais de quinze quilos fazendo as aulas deste canal. Por descuido com a minha alimentação engordei de novo, agora estou aqui novamente para fazer os exercícios.
Amooo esse canal, e principalmente a Professora ela nós motiva a não para!!! A melhor👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
+Carol Costa Agradecemos todo o carinho.Se você apoia nosso canal inscreva-se e dê um joinha no vídeo! Acesse nosso grupo do Facebook e veja o resultados das pessoas que estão praticando nossas aulas!! facebook.com/groups/1498427960483440/ Um beijo da equipe!
+exercicioemcasa adorei muito bom
Estou treinando.... Iniciei essa semana. Estou amando. Parabéns.
Um dia meu canal será tão grande quanto esse aqui, acredite nos seus sonhos e foco no objetivo, parabéns pelo otimo conteúdo!
Aula ótima e tranquila, para suar naqueles dias que estamos com preguiça de fazer algo muito intenso. 3 estrelas.
ela precisa de mais de 1 BILHÃO de inscritos os exercicios dela são ótimosss
Olá Edu, bom dia querida. A equipe toda agradece o carinho, super beijo. Acesse nosso site para ter acesso a todas as nossas aulas e diversos outros benefícios www.exercicioemcasa.com.br
Exercício em Casa Claro que vou acessara um beijão
ebaaaaa.
Comecei hoje, vou fazer somente esse exercício durante 1 semana juntamente com uma alimentação balanceada e volto pra contar o resultado ❤️
Eaí, já fazem 2 meses, emagreceu??
Eu emagreci muitooooooo e rápido um dos melhores canais do TH-cam parabénnnns👏🏻👏🏻👏🏻
Esse video me ajudou a perder mt peso em 2017. Hoje estou tratando da SOP e ele continua me ajudando, é meu preferido. Obrigada exercicio em casa.
Gente, isso é maravilhoso!! Tenho uma rotina corrida sem tempo para ir a academia...comecei hoje e quero fazer todos os dias, me motivei muito!!! Fazia tempo que não praticava exercício e me senti muito bem depois da aula. Muito obrigada pelo canal e pelos vídeos!
caramba acabei de fazer suei muito mas como eu amo essa professora ela incentiva a gente a não ter preguiça de fazer as aulas e eu faço todos os dias 5 aulas e amooo d+ ja emagreci tbm e faço pra manter o corpo.so nessa aula eu tivesse que substituir alguns exercícios pq moro em apartamento e moro no ultimo andar qualquer coisa o sindico vem aqui reclamar tirando esse fato esse video e d+ eu tenho todos os videos no meu notebook por que eu baixo haha vlw professora sua linda
+gabriela rodrigues Obrigado pela sua participação no canal lindona.Participe do nosso grupo no Facebook para que você poste seus resultados e veja o resultados de outras pessoas que estão praticando nossas aulas!! Um beijo da equipe. facebook.com/groups/1498427960483440/
Surreal, estou emagrecendo mesmo! Detalhe estou comendo de tudo e sempre finalizo meu dia com esse exercício
Tem quanto tempo já?
Pouco menos de um mês
faz com que frequência?
Uma vez ao dia
Vc faz todo dia?
Eu tb to emagrecendo menina e comendo de tudo kkkkk