Vou deixar meu testemunho aqui pra motivar outras pessoas kkk ♥ Com quase 100kg morria de vergonha de academia, decidi me exercitar em casa e esse canal me ajudou a perder os primeiros 16kg, apenas com reeducação alimentar, jejum intermitente e os videos de 20min de aerohiit (no começo só faltava morrer) Nem acredito que hoje após me exercitar por uma hora, vim aqui finalizar meu treino com esse vídeo. Quase 2 horas de treino por puro prazer. Hoje peso 73kg treino em academia, e ainda continuo treinando em casa com esses vídeos e fiz até meu próprio canal mostrando minhas experiências kkk ai meu Deus, que felicidade! Em 2018 eu ficava aqui fazendo exercício e lendo o comentário dos outros que tiveram sucesso no emagrecimento e hoje eu estou aqui fazendo o meu. Então eu digo, não desistam!
Vou deixar meu testemunho aquii......a uns meses atrás comecei a fazer esse exercício....mais não fazia todo dia e tals.....peguei firme tem 1 mês e pouquinho fazendo todos os dias..... não tirei nada da minha alimentação (somente diminui a quantidade)...e já perdi 4 kg....minha glicose q tava alta abaixou bastante......tou me sentindo mtu melhor....... agradeço muito por esses vídeos...que tem ajudado a muitos.....e pra vc q tá começando... Força,foco e fé...... não é fácil, mais também não é impossível ....vc consegue!!!❤️😘😘....boa sorte a todooos..
pra motivar tbm a galera, minha experiência em 4 meses foi: 30 minutinhos no dia fazendo as aulas do canal (essa é uma das minhas favoritas), 4 vezes na semana, e com reeducação alimentar, perdi 14 quilos!!! talvez vc ache que perder 3,5 quilos em média por mês seja pouco, mas foi o melhor que eu consegui nas minhas condições, me sinto muito feliz e realizada. e tenho certeza que todos podem conseguir
@@toni1275 eu não fiz uma dieta específica. Eu cortei as besteiras que eu comia todo dia, reduzi bastante a quantidade que eu comia por refeição pq era demais, exemplo: 4 paes de manhã viraram 1 só e integral, 5 colheres de sopa de feijão viraram 1 ou 2. Parei de comer arroz, frituras, açúcar... prato sempre forrado de salada, etc.... Fui substituindo grande parte dos alimentos mais calóricos por frutas, verduras. Todo carboidrato era sempre integral e com quantidade moderada. Isso fez minha dieta ficar com baixa caloria diária , apesar de ainda ser bem nutritiva. Foi basicamente isso e deu certo pra mim.
Fico muito feliz pela sua conquista. E perder esse tanto de peso é muito sim, moça. Vou tentar. Seu comentário me deu ânimo. Boa sorte e que vc consiga chegar ao peso que vc acha ideal 😘
Vou deixar meu testemunho aqui, comecei em Fevereiro desse ano com 75kg, com esses vídeos e reeducação alimentar consegui perder 12kg, estou em Agosto com 63kg atualmente, pretendo chegar em 60kg ainda, mas estou muito feliz com meu avanço!!! No começo fazia somente um vídeo de 12 minutos, com o tempo fui aumentando e comecei a fazer o de 20 minutos, hoje em dia faço dois vídeos de 20 minutos e mais caminhada, gostaria de agradecer a plataforma do emagreça em casa pois não tinha condições de ir em uma academia quando comecei, só tenho a dizer pra vocês não desistam, por mais que seja difícil, os resultados aparecem!!!
Em outubro de 2020 pesava 106kg. Nesse momento percebi que precisava mudar, pois me sentia cansada com o mínimo de esforço. Comecei a fazer essa aula ( 4 a 5 vezes na semana) e comecei também uma dietinha básica (cortei refrigerante, lanches, pão, fritura diaria, doces). Claro que vez ou outra, tirava um dia para comer alguma coisinha com minha família (senão iria pirar kkkk). Se eu falar que é fácil, estaria mentindo. Mas conforme você vai perdendo os quilos, cabendo em roupas que não cabiam mais, isso motiva demais! Perdi 12,500kg! Meu objetivo é perder 20kg! Falta menos que antes 🙏 e sigo no propósito!
comecei dia 11/01/2024 com 85,500 com uma semana de treino em casa desse canal já estou com 79,00 nem na academia consegui um resultado assim quem também começou em 2024 diz ai
Engraçado, no início do ano eu não conseguia fazer 5 minutos desse vídeo. Hoje, meses depois cá estou eu, com todas as roupas trocadas pois as que eu usava dava pra usar duas de mim hoje. Agora eu não só faço esse vídeo todo, como também faço outros assim que esse termina. Minha vida mudou totalmente!!!! Gostaria de agradecer a todos os envolvidos por proporcionar essas aulas maravilhosas sem custo algum 💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Comecei dia 22 /09 /22 com 106 kg hoje 07 / 11/22 com o peso 99 kg meta 90 não é facio mais estamos tentando .faço essa aula todos os dias disposição aumentou 100 % editando comentário hoje dia 04 /01 /23 com 97 kg lutando cada dia editando e atualizando hoje 13 /03 /23 com 94 kg perdendo de pouquinho estamos 💪
Voltando aqui no canal após 10 anos pq tô com muita celulite. Em 2014 eu comecei a fazer as aulas todos os dias e cuidar da alimentação, emagreci 32kg e eles nunca mais voltaram, obrigada!!! Vcs ensinam e guiam a determinação e disciplina cada um precisa encontrar em si.
Estou perdendo 1kg por semana, fazendo reeducação alimentar e esses exercícios do site todos os dias!Muito feliz! Perdi no total 6kg e preciso perder 30
Muito bom esses exercícios, faz 11 meses que estou na reeducação alimentar, e já consegui eliminar 24 kilos, faço esses exercícios e as vezes faço caminhada. Acreditem que é possível ♥️
Amo de mais! Não parem, por favor. A 2 anos atrás eu treinava com vcs, perdi 5 kg em 1 mês, aí parei, agora voltei com tudo, 2020,ano novo, novos hábitos ❤️
@@mateuspereira3889 Muitas vezes a gente desanima, não é por que ela parou que vc vai parar né ? Talvez vc nem faz esses exercícios só veio encher o saco dos outros aqui nos comentários(pelo menos ela voltou né )🌚
Obrigada por comentar e deixar seu like . Isso é muito importante para ajudar a gente ❤️❤️❤️... se esse vídeo chegar a 20 mil visualizações hoje , nós vamos dar mais um treino grátis para vocês no nosso Instagram 🎉 @exercicioemcasa ... compartilhe com seus amigos . Um beijoooo
Gosto muito desse canal, tem me ajudado muito no processo de emagrecimento, com alimentação e os videos já emagreci bastantr... Parabéns pelo canal... e eu sou fã da professora lira
Esse canal mudou minha vida . Sou mãe de um lindo menino especial que consome 100 por cento do meu tempo. Depois de 4 anos esquecida de mim voltei a me cuidar e sem esses vídeos nao seria possivel. Como e íntimo, parece que a professora sabe a hr que estamos quase desistindo e nos da aquela força. Me sinto motivada e nao desisto! Deus os abençoe nessa linda missão e bora secaar
Obrigada por comentar e deixar seu like . Isso é muito importante para ajudar a gente 🎈🎈💕💕💕... se esse vídeo chegar a 20 mil visualizações hoje , nós vamos dar mais um treino grátis para vocês no nosso Instagram 🎉 @exercicioemcasa ... siga a gente nas redes sociais . compartilhe com seus amigos . Um grande beijo beijoooo
Acabei d fazer esse exercício ( pq estava esperando meu bebê dormi ) sério falei não vou conseguir 20 m .. mais me surpreendi e fiz ele todinho , como cansa , minhas pernas já estavam no limite , mais consegui , suei bastante , tomei banho e não paro ainda de suar.. tou muito feliz por isso , nunca pratiquei algum exercício . Sempre fui gordinha mais não tanto como hoje , depois q tive bebe engordei 25 kg e não consegui emagrecer , pelo ao contrário me descuidei , agora minha meta é perde 30 kg ... amanhã volto a fazer de novo !
Sou sedentária e a uma semana iniciei minha reeducação alimentar com o jejum intermitente mas ainda não tinha feito exercícios, ate encontrar esse canal. Fiz hoje e amei. Confesso que não foi muito fácil para mim que já estou com 45 anos e com sobrepeso mas não é para ser fácil e sim feito. Me diverti muito e quero fazer todos os dias. Super abraço e vamos lá...
❤ sofri perda de memória por causa de acidente e agora lembro que eu assistia essas aulas e me ajudou muito. Vou retornar as aulas. Hoje estou bem melhor e posso fazer exercícios. Gratidão!
Nem acredito que cheguei no final, estou há décadas sem fazer atividade física, nem caminhada, adorei a sequencia porque não tem nada de solo, os exercicios são todos de pé. Passo umas 10 horas sentada no trabalho e estou com uma barriguinha saliente, assim dou preferência para exercicios mais movimentados, é exatamente o que preciso nessa retomada de atividade. Obrigada, excelente 2019, #XôPreguiça.
Oi linda, ficamos gratos pelo carinho viu! Que bom saber que gostou do nosso treino, sempre fazemos o melhor para vocês! Um grande abraço da Equipe Exercício em Casa. Bjos!!
Olá Emilia, você está tão simpática e simpática, e meu coração dá vontade de te conhecer🤍 .. Não resisti em percorrer seu perfil e deixar uma resposta em seu comentário, acredito que seja ainda melhor, já que somos os dois grandes fãs aqui 😃 .. por favor, você se preocupa com o bate-papo do WhatsApp? +14706732104.
Com certeza vc vai consegui seguindo uma rotina diária de exercícios e alimentação Boa vc chega em seu objetivo. Em menos de 2 meses ja consegui eliminar 8 kg
Começando com 96 kilos ,daqui duas semanas volto a dizer quantos perdi ! Ela e muito boa a se fazer ,faço outros exercícios desse canal ,mais esse me surpreendeu
Fiz até o final e vou fazer 2 X ao dia agora sim perco os 10 kg que preciso e mais alguns kg.Obrigado Liria Bueno a única que consegue encaixar o exercício certo pra gordinhas
Hoje dia 21/02/24 estou com 101 kg de vou iniciar hoje meus exercícios pelo ou menos 20 minutos por dia! Sou completamente sedentária! Estou muito triste com minha situação nunca fui gordinha e hoje não me reconheço e nem consigo me sentir bem! Daqui a mês volto pra dizer minha evolução! ❤ curta aqui meu comentário pra sinalizar pra mim
To tão orgulhosa de mim mesma em uma semana perde 1k peso 67 rumo aos 50 só assistindo as aulas e mudando meus hábitos alimentares força pra quem tá na luta
Já tem quase 15 dias q faço direto esses exercícios. P mim tá fazendo muito efeito. Fui pesar hj e pedi quase 3 kg já. No início foi muito difícil, pq tava muito sedentária. Hj, só de ver no TH-cam em QQ lugar, o corpo já pede p dançar. Hj, já tô me sentindo menos cansada pras tarefas do dia a dia e já tô conseguindo fazer os exercícios sem cansar muito. Tô feliz com esse início de resultado. 👍 Parabéns a equipe por ajudar e insentivar muitas pessoas. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Olá equipe do exercício em casa! Admiro o trabalho de vocês, em especial a professora Lira. - 25 kilos em seis meses com a ajuda de vocês e essa é minha modalidade favorita. Me sinto muito bem. Agradeço a todos, grande beijo. E vamos emagrecer mais!!! Ainda tenho um longo caminho... Atualizando: 11/02/19 -31 kilos!
Olá Rose! Comecei bem devagar com uma aula de aerohit no nível de baixo impacto. Isso já era o suficiente para me cansar. Na verdade quase morria. Aos poucos meu condicionamento melhorou e hoje faço 1 hora por dia, sendo um aerohit, uma localizada, um alongamento. Tem tudo no canal.
Estou saindo de uma crise de bornout, a psiquiatra fala sempre: mexa-se. Entrei no youtube e pedi aeróbica de baixo impacto para iniciantes e vocês atenderam as minhas necessidades. Ainda não saio do quarto nem me comunico bem mas estou malhando acredita e está me fazendo tão bem! tenho 53 anos sou pesada 79kg, e acompanho a aula inteira. O b r i g a d a.
Voltando para agradecer! Na pandemia (10/08/2020) iniciei meu processo de perda de peso e como as academias não era confiáveis devido ao risco de contaminação, treinava usando esse vídeo, estava com 90k e ao final do processo (10/12/2020) estava com 68kg apenas com dieta e esses exercícios diariamente. Hoje (16/12/2021) após um ano meu peso se manteve regular em 70kg e sou mto grato a vcs
Eu olhando os testemunhos das pessoas aqui me incentivou mais ainda. Hoje começo os meus exercícios...peso 90kl e quero voltar a pesar 75. Me deem força pessoal, daqui ah 4 meses eu volto! ❤👏🏼🙏🏼
Amando esses exercícios, super fáceis de fazer. A cada semana volto pra contar o resultados e de alguma forma tentar motivar alguém 🥰 curtam pra que eu possa lembrar. Iniciei dia 20/08 com 94.20 kg Hoje 26/08 tô com 92.90
Professora carismática e que nos encoraja. Exercícios acessíveis e sem necessidade de material é tudo o que eu precisava. Quero continuar fazendo mesmo depois desta quarentena. Show de bola!!!!! Obrigada!!!!!!
Com esse exercício uma vez por dia, durante 6 meses, mais a reeducação alimentar, perdi 25k. Esse canal mudou minha vida. Hj dia 25 de janeiro de 2020 faz um ano que comecei. E hj estou só mantendo... com rotina de exercício e alimentação regular. Não poderia deixar de deixar meu comentário e recomendação. Estava deprimida, e obesa. Hj com 70k e 1,68 de altura.
RJ 15/2/24 quinta-feira, Comecei hj os exercícios , Procurando um vídeo que me ajudasse nesta manhã chuvosa. Decidi abrir e dar o like, vou fazer todos dias meu OBRIGADA .
Sou grata ao exercicio em casa que me tirou do sedentarismo e junto com reeducação alimentar e bebendo muita água, desde 13/10/2020 até agora perdi 12kg. Estava com 110 kg e agora me sinto feliz pois consegui sair dos 3 digitos e sigo firme fazendo pelo menos 20 minutinhos por dia! Não desista e tenha foco! Você vai conseguir também! Estou com 98 kg e se Deus quiser em 2021 chegarei na minha meta! Aos poucos chegamos lá!
Seu comentário vai me motivar, tô com 84 Kg e quero chegar nos 60 Kg(meu peso ideal), enfim, comecei ontem os exercícios e a reeducação alimentar, vamos ver se vou conseguir kkkk
@@vandigalceron já tô a uma semana fazendo, 2x por dia desse vídeo e faço reeducação alimentar. Minha barriga já tá começando a desinchar muito, antes parecia que eu estava grávida de 6 meses kkkkk, agora ela já está menor, e tô muito mais disposta para fazer as coisas. Enfim, minha luta tá só começando
Comecei semana passada tenho 61 anos, no começo foi cansativo mas já estou me adaptando preciso perder peso estou muito sedentária devido ao isolamento. Estou adorando VCI e maravilhosa !
eu adoro as aulas da Lira...meu Deus quando comecei há 168 dias vc foi um dos meus achados...já eliminei 14 quilos, ainda falta pelo menos + 14, mas estou bem feliz...faço zumba tbm , jejum e reeducação alimentar...mesmo que faça outras atividades, sempre volto aqui algumas vezes na semana ...chega me emociono ao lembrar dos primeiros dias e de como as aulas me ajudaram evoluir... obrigada Lira e Exercicio em casa, Deus abençoe sempre vcs
Depois de um longo dia de trabalho em escritório ainda cheguei e vim fazer essa aula maravilhosa. Acho que o mais importante nesse processo é o compromisso consigo mesma faz toda a diferença,não sei quem precisa ler isso mas NÃO DESISTA VOCÊ É A UNICA PESSOA QUE PODE MUDAR SUA REALIDADE. Tudo começa com na sua mente, primeiro voce imagina o quer (Não pense no como vai fazer ),pense no que voce quer , aonde quer chegar fazendo esses exercicios, qual o resultado quer ter. A partir dai começe a repetir isso para sua mente todos os dias para que tenha clareza aonde quer chegar, a mente aprende aquilo que a gente repete constantemente. Um exemplo bom é o proprio (engordar) começa com um pensamento exagerado de suprir ou trazer um alivio momentaneo para alguma emoção que você está sentindo em relação a sua auto imagem com o exagerar na comida, no doce . Porem ai que vem a crença limitante que faz a gente logo em seguida se sentir culpada,frustrada e fracassada por te feito aquilo. Para você mudar o seu corpo primeiro precisar ajustar a sua autoimagem que é a forma como voce se enxerga tanto fisicamente quanto mentalmente.Quando os pensamentos sobre sua pessoa estão desalinhados automaticamente o cerebro vai entender que isso é um comando para ele repetir e assim sempre ficar estagnada. Quando damos clareza para a nossa mente e dizemos a ela olha esse aqui é o meu objetivo , o meu compromisso de todos os dias e vamos repetindo isso ou lendo em algum lugar que deixamos facil para estar revendo toda hora , aquilo ali a mente interpreta aquele pensamento , esse pensamento vai te gerar um sentimento ou uma sensação de bem estar , esse sentimento vai gerar uma vibração no corpo que vai fazer você conseguir atingir a sua meta . Parece meio bobo pensar assim e acreditar que funciona até a gente testar.Porque isso é o que a nossa crença limitante faz tenta nos colocar o mais distante posssivel daquele cenário de vida que ela considera impossivel de alcaçar.
Oi meu povo... Estou na luta pra emagrecer, com 49 anos me apareceu uma diabetes. Na época, maio de 2020, eu estava com 124k. Em julho eu iniciei reeducação alimentar,+ exercícios... Hj estou com 103k. Ontem dia 02/2021 descobrir esse canal. Já era noite, mais vim treinar. De manhã eu pedalo ou caminho e faço Hiits. E a noite estou fazendo 2 vídeos de Aerohiit. Vamos vê o que acontece. Hj minha glicose e pressão estão quase controladas. Me sinto uma nova pessoa. Muito mais disposta e feliz ❤️ Minha meta é 70k, hj sei que vou conseguir. Me desculpem por falar de+. rsrrsrs
Vim deixar meu testemunho,comecei em 10/08/ 2021 estava com 76 k.. hoje dia dia 16/12/2022 estou com 53 kg..Persiste meninas não é facil Mais vale a pena
esses depoimentos são muito importantes,eu tô me sentindo muito triste depois que meu bebê nasceu,eu não tô conseguindo emagrecer,já nem gosto de me olhar no espelho...
Acabei de fazer o exercício nos primeiros 10 minutos tava pensando, quando termina vou repetir muito bom kkk faltando 3 minutos já tava pensando meu Deus não aguento mais levanta minhas pernas 🤣🤣, vou continuar fazendo preciso de mais qualidade de vida mais disposição e saúde pra cuidar de mim e da minha família. Esse Canal é muito bom ❤️
Já vai completando 2 semanas d exercícios aqui,tô pesando 98kl é quero perde depois volto aqui pra dizer o resultado,quero muito perde esse exceso quilos , Deus mim ajude q possa consegui ter foco
Tenho um carinho muito especial pela prof Lira ,perdi 11 k. Com as aulas dela. Eu fico toda acabada no final do treino,descabelada ,kkkkkkk já Ela fica como se estivesse começando o treino,não sai um fio de cabelo do lugar.linda e muito simpática.
Só com as aulas da lira , do djan e do Marcelinho, que consegui perder muito peso hoje já eliminei 24 kilos agora quero só mantê, com muito esforço e reeducação alimentar e as aulas consegui 😘
Meu testemunho: Estava desesperada,com quase 100kg!Então resolvi fazer esse exercício,ele me ajudou a perder muito peso,já são 10kg eliminados e já fez muita diferença!Me sinto bem melhor.Agora trabalharei para definir o corpo e emagrecer mais💪💪
Entrando nessa jornada , tentando me libertar do sedentarismo e querendo ter novamente auto estima ... curtam aqui pra que eu nao esqueça ... projeto Ano Novo!!!
Estou fazendo esse treino todos os dias. Fazem 5 dias que comecei e conciliei com a reeducação alimentar. A dica que eu dou é TIREM FOTOS, pq eu tirei foto no primeiro dia e depois dos 5 dias e já notei diferença. É gratificante 😍
O melhor canal de exercícios, parece que vc tem uma personal em casa. Amei! Comecei hoje (12/08/2020) os treinos tô com 77kg , daqui 30 dias volto pra compartilhar meu resultado. 😊
Minhas aulas preferidas são de Aerohiit com a Lira!! Nem todos tem condicionamento para fazer aquelas aulas ótimas, porém mais pesadas. Obrigada Exercício em Casa!
Deixar meu depoimento para animar e encorajar!!! Estou fazendo esses exercícios exatamente a 2 semanas. De segunda a sábado. Esse do vídeo e outra série de outro vídeo de 13 minutos. Já perdi 2 quilos. Diminui um pouco a alimentação, mais não estou fazendo dieta. Os primeiros dias foram difíceis, senti muita dor, mais agora não sinto mais. Estou muito mais disposta e animada. Galera perder 1 quilo por semana é bom demais !!!!!!!!!
Sou bem alta, estou com 102kg Quero perder 20k .. nunca me exercitei de verdade, comecei hoje de manhã 08/09... curtam aqui pra mim voltar daqui um mesmo! Prometo que farei todos dias junto com redução alimentar!!
Tô fazendo des do dia 01/09 hoje é dia 18/09 perdi 3 kilos vou continuar firme se Deus quiser 🥰🙏, curtam aqui pra mim voltar daqui um mês pra atualizar por favor 😘😘
@@josianesousa2738 vc só fez esse exercício? Ou fez algum outro e também fez dieta? Fez quantas vezes na semana? Quantos kg vc tinha quando começou? Desculpa tantas perguntas, é porque estou procurando um treino que de resultados , tenho 58kg 1,43m, quero ficar com 49 kg desde já agradeço se me responder.
@@rosilenemeira3366 olá, estou fazendo R.A e JI junto com esse exercício todos os dias , tiro duas vezes na semana e faço esse junto com um outro dessa mesma personal também aerohiitt, agora já foram 9 kilos em menos de dois meses
Oii, gostaria de lhe convidar para conhecer nosso trabalho. Dá uma olhadinha em nossos vídeos. Acabei de postar um sobre os 10 Alimentos Que Não Deixam Você Emagrecer. ❤
Estou começando hoje a treina por esse canal Tenho 23 anos e estou com 110 kilos minha meta é chegar pelo menos nos 70 kilos torcem por mim volto daki um mês pra ela dá minha evolução
Super funciona, conheci o canal faz uns 2 anos, e na época perdi 22kg, últimamente ando meio sedentária e ganhei 2 kg, voltei pra eliminar esses 2 kkkk foco novamente
Pessoal, nesses dias de quarentena tenho experimentado algumas aulas. Confesso que hoje achei a professora perfeita,os exercícios adequados, pois não são fáceis, mas adaptáveis ao meu condicionamento físico. Simplesmente apaixonada por essa professora. Grata!!!
Que vídeo❤️❤️❤️❤️ Muito bom, vim ler os comentários e me senti motivada principalmente pq as pessoas parecem ser sinceras no que diz sobre a perda de peso,não dizem que perderam 10k em um mês,que sinceramente me deixa um pouco incrédula.. se muitos conseguiram com perseverança eu vou conseguir tb obrigada por deixarem seus testemunhos é incentivador, que Deus abençoe a cada um em nome de Jesus.. Fé,força e foco!
Há uns 5 anos atrás comecei fazer esses exercícios e moderei na alimentação e em um mês perdi 5 quilos com saúde, mas parei e voltei a engordar os 5 kilos que perdi kkkkk. Estou de volta com os exercícios hoje e vou pegar firme até alcançar meus objetivos. Essa Lira Bueno é uma inspiração e dou graças a Deus por tê-la encontrado!
Eu perdi 8ks com reedução alimentar, jejum e 30min desses exercícios em três meses. Agora o foco é perder mais 21. Quero chegar ao meu peso ideal pq é como eu amo
Tenho 1,57, e estou 82kg na data 26/02/2021, há 15 dias melhorei minha alimentação.... Pretendo até junho perder 30kg ..... Eu vou voltar e dar meu testemunho... Força pessoal .... 😍😍😍
Comecei a fazer esses exercícios e mais alguns do canal, dia 14/04/2020 com 94 Kg e com 16 anos apenas. Em 8 meses emagreci 32 Kg, eu me esforcei bastante, com reeducação alimentar, tirei algumas coisas que não eram boas pra minha saúde (Refrigerante, açúcar, fritura eu diminui bastante mas não deixei de comer) não fazia o "Dia livre" como muitas pessoas fazem, eu apenas comia quando eu queria comer alguma besteirinha, mas sempre em quantidades pequenas. Também fiz Jejum Intermitente, e é uma coisa que mantenho até hoje e creio que pelo costume irei continuar mantendo pra sempre. Hoje continuo fazendo os exercícios, e estou muito mais feliz comigo mesma. Foi difícil no começo, afinal um passo assim sempre vai ser difícil, mas não impossível. Agradeço pelos vídeos do canal que me ajudaram bastante, mas no fim o que mais ajuda é a persistência e foco.
Comecei ontem dia 12 de abril de 2021 minha segunda aula essa estou completamente apaixonada estou pesando atualmente 75kg com fé em Deus vou perde fiquei tbm na educação alimentar então quem tbnn está nessa comigo ? Curte aqui e vamos com tudo 👍
Simbora!!! Estou pesando o mesmo que você... Hoje fiz minha 3° aula desse vídeo. E aí??? Já vê resultados??? Atualizando: 13/05/2021 Peso anterior 75kg Peso atual 73kg
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Vou deixar meu testemunho aqui pra motivar outras pessoas kkk ♥
Com quase 100kg morria de vergonha de academia, decidi me exercitar em casa e esse canal me ajudou a perder os primeiros 16kg, apenas com reeducação alimentar, jejum intermitente e os videos de 20min de aerohiit (no começo só faltava morrer) Nem acredito que hoje após me exercitar por uma hora, vim aqui finalizar meu treino com esse vídeo. Quase 2 horas de treino por puro prazer. Hoje peso 73kg treino em academia, e ainda continuo treinando em casa com esses vídeos e fiz até meu próprio canal mostrando minhas experiências kkk ai meu Deus, que felicidade! Em 2018 eu ficava aqui fazendo exercício e lendo o comentário dos outros que tiveram sucesso no emagrecimento e hoje eu estou aqui fazendo o meu. Então eu digo, não desistam!
Obrigada
Obg
Parabéns que sempre seja feliz, com essa Vitória. E alcance outras mais.!!!
Parabéns, obrigada por compartilhar sua experiência ajuda muito os outros.
Obrigada pelo incentivo .s2
Vou deixar meu testemunho aquii......a uns meses atrás comecei a fazer esse exercício....mais não fazia todo dia e tals.....peguei firme tem 1 mês e pouquinho fazendo todos os dias..... não tirei nada da minha alimentação (somente diminui a quantidade)...e já perdi 4 kg....minha glicose q tava alta abaixou bastante......tou me sentindo mtu melhor....... agradeço muito por esses vídeos...que tem ajudado a muitos.....e pra vc q tá começando... Força,foco e fé...... não é fácil, mais também não é impossível ....vc consegue!!!❤️😘😘....boa sorte a todooos..
Isso aí parabéns 😄👏👏
Gratidão o Senhor Jesus, confirmou o pergunti todos os dias... Ore por mim comecei hoje e amei... Deus abençoe
Tô tentando 😢
Eu vou fazer um desafio de 7 dias e ver se tem mesmo resutado!
@@ellenquirino1174 Estou fazendo há 1 mês e já perdi 5kg
pra motivar tbm a galera, minha experiência em 4 meses foi: 30 minutinhos no dia fazendo as aulas do canal (essa é uma das minhas favoritas), 4 vezes na semana, e com reeducação alimentar, perdi 14 quilos!!! talvez vc ache que perder 3,5 quilos em média por mês seja pouco, mas foi o melhor que eu consegui nas minhas condições, me sinto muito feliz e realizada. e tenho certeza que todos podem conseguir
vc fez alguma dieta?
@@toni1275 eu não fiz uma dieta específica. Eu cortei as besteiras que eu comia todo dia, reduzi bastante a quantidade que eu comia por refeição pq era demais, exemplo: 4 paes de manhã viraram 1 só e integral, 5 colheres de sopa de feijão viraram 1 ou 2. Parei de comer arroz, frituras, açúcar... prato sempre forrado de salada, etc.... Fui substituindo grande parte dos alimentos mais calóricos por frutas, verduras. Todo carboidrato era sempre integral e com quantidade moderada. Isso fez minha dieta ficar com baixa caloria diária , apesar de ainda ser bem nutritiva. Foi basicamente isso e deu certo pra mim.
@@deboramtm ata
Fico muito feliz pela sua conquista. E perder esse tanto de peso é muito sim, moça. Vou tentar. Seu comentário me deu ânimo. Boa sorte e que vc consiga chegar ao peso que vc acha ideal 😘
Qual foi sua sequência de treinos?
Vou deixar meu testemunho aqui, comecei em Fevereiro desse ano com 75kg, com esses vídeos e reeducação alimentar consegui perder 12kg, estou em Agosto com 63kg atualmente, pretendo chegar em 60kg ainda, mas estou muito feliz com meu avanço!!!
No começo fazia somente um vídeo de 12 minutos, com o tempo fui aumentando e comecei a fazer o de 20 minutos, hoje em dia faço dois vídeos de 20 minutos e mais caminhada, gostaria de agradecer a plataforma do emagreça em casa pois não tinha condições de ir em uma academia quando comecei, só tenho a dizer pra vocês não desistam, por mais que seja difícil, os resultados aparecem!!!
Que comentários lindo e isso não podemos desistir ... Também estou nessa luta vamos que vamos
Começando hoje 20/09/2020
Peso inicial: 85
Meta:60
Curtam pra mim voltar daqui um mês falando se tive resultado.
Eu te acompanho nessa jornada
FOCO
Eu comecei hoje 25/09 /2020 amanhã estou de volta!!!
começando hoje, mesma meta e peso que vc!!
Estou assistindo o vídeo mas já gostei vou tentar tbm, volta pra nós contar força bjs🥰😘
Comecei hoje esse exercício,com 68kls ,daqui a 2 semanas volto!!CURTA PRA EU VOLTAR
Claro q vou curti vim aqui através de vc kkkk vir no seu store do Instagram kkkk
Oi! Olá!
E aí como que está a evolução?
Volta sim colega, emagreci 18kgs durante a pandemia assistindo esses vídeos em casa
@@grazielagaudard9732 nossa!! Tô querendo emagrecer uns 20 kg, fez alguma dieta? Em quanto tempo vc consiguiu eliminar esse peso?
Em outubro de 2020 pesava 106kg. Nesse momento percebi que precisava mudar, pois me sentia cansada com o mínimo de esforço. Comecei a fazer essa aula ( 4 a 5 vezes na semana) e comecei também uma dietinha básica (cortei refrigerante, lanches, pão, fritura diaria, doces). Claro que vez ou outra, tirava um dia para comer alguma coisinha com minha família (senão iria pirar kkkk). Se eu falar que é fácil, estaria mentindo. Mas conforme você vai perdendo os quilos, cabendo em roupas que não cabiam mais, isso motiva demais!
Perdi 12,500kg!
Meu objetivo é perder 20kg! Falta menos que antes 🙏 e sigo no propósito!
Isso mesmo força e fé
comecei dia 11/01/2024 com 85,500
com uma semana de treino em casa desse canal já estou com 79,00
nem na academia consegui um resultado assim
quem também começou em 2024 diz ai
Eu
Eu comecei semana passada tô animada 😁
Engraçado, no início do ano eu não conseguia fazer 5 minutos desse vídeo. Hoje, meses depois cá estou eu, com todas as roupas trocadas pois as que eu usava dava pra usar duas de mim hoje. Agora eu não só faço esse vídeo todo, como também faço outros assim que esse termina. Minha vida mudou totalmente!!!! Gostaria de agradecer a todos os envolvidos por proporcionar essas aulas maravilhosas sem custo algum 💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Parabéns to no mesmo caminho!
@@daniellyeunicegalisadossan9199 vamos montar um grupo no wthasspp de sobre exercícios em casa
Faço minhas as suas palavras. Persistência.
Verdade! Ainda morrendo aqui, porém não pode desistir! 😄 FOCO 🏋
Vc faz quantos por dia? Estou gradativamente chegando em quase dois vídeos...
É um dos melhores treinos que eu já fiz, isso é mil vezes mais aproveitado do que numa academia
Bem gostoso o son kkkkkkk
Verdade
Comecei dia 22 /09 /22 com 106 kg hoje 07 / 11/22 com o peso 99 kg meta 90 não é facio mais estamos tentando .faço essa aula todos os dias disposição aumentou 100 % editando comentário hoje dia 04 /01 /23 com 97 kg lutando cada dia editando e atualizando hoje 13 /03 /23 com 94 kg perdendo de pouquinho estamos 💪
Oi vc fez reeducação alimentar ? Dieta ?
@@eduardadonascimentosilva9652 Oi Eduarda comecei com nutricionista dia 22 09 22 diminui o açúcar e as massa mais estou alimentando normal só reduzi
Tá quase lá, parabéns
Vou tentar tmbm
@@pollyanaserafim3357 obrigada tamo firme
Oi vc só faz esse exercício
Voltando aqui no canal após 10 anos pq tô com muita celulite. Em 2014 eu comecei a fazer as aulas todos os dias e cuidar da alimentação, emagreci 32kg e eles nunca mais voltaram, obrigada!!! Vcs ensinam e guiam a determinação e disciplina cada um precisa encontrar em si.
Não sei como, mas consegui terminar!
Não se iludam, vc vai suar e sentir seu corpo inteiro trabalhando!
Já virei fã!
kkkkkkk
verdade
Digo o mesmo! Kkk
Muito bem👏👏👏👏 vamos q vamos colegas
É verdade parece moleza, mas não é kkkkk e dá resultados mesmooo!!
Estou perdendo 1kg por semana, fazendo reeducação alimentar e esses exercícios do site todos os dias!Muito feliz! Perdi no total 6kg e preciso perder 30
vc faz esse e mais algum outro????
Cristiani vc faz só esse ou vc fez a assinatura?
É aí já perdeu quantos?
Muito bom esses exercícios, faz 11 meses que estou na reeducação alimentar, e já consegui eliminar 24 kilos, faço esses exercícios e as vezes faço caminhada. Acreditem que é possível ♥️
Parabéns pela conquista Larissa!! 🔥🔥 é possível sim
Amo de mais! Não parem, por favor. A 2 anos atrás eu treinava com vcs, perdi 5 kg em 1 mês, aí parei, agora voltei com tudo, 2020,ano novo, novos hábitos ❤️
mas vc parou
@@mateuspereira3889 Mitou este seu comentário.
Você fazia os exercícios todos os dias?
@@mateuspereira3889 Muitas vezes a gente desanima, não é por que ela parou que vc vai parar né ? Talvez vc nem faz esses exercícios só veio encher o saco dos outros aqui nos comentários(pelo menos ela voltou né )🌚
Parabéns!!!
Mais treinos assim por favor com movimentos não muito pesado ! Estou saindo no sedentárismo agora ! Se faço treino passado tenho um infarto
Delíciaaa de Aulaaa, Morta, mas Adoreiiii 🙆💙 Gratidão Infinita Professoraaa 😍🤩😉
@@conexaodoterra3021 verdade amiga
Uhuu treino com a lira... essa professora é a q eu mais gosto das aulas...
Obrigada por comentar e deixar seu like . Isso é muito importante para ajudar a gente ❤️❤️❤️... se esse vídeo chegar a 20 mil visualizações hoje , nós vamos dar mais um treino grátis para vocês no nosso Instagram 🎉 @exercicioemcasa ... compartilhe com seus amigos . Um beijoooo
Gosto muito desse canal, tem me ajudado muito no processo de emagrecimento, com alimentação e os videos já emagreci bastantr... Parabéns pelo canal... e eu sou fã da professora lira
Linda!
Ficamos gratos pelo carinho!
Um grande abraço da Equipe Exercício em Casa.
💪 😘
Lira maravilhosa
Oi
Com os exercícios do canal e reeducação alimentar eliminei 4kg em 22 dias. Voltarei pra atualizar. 🎉
Esse canal mudou minha vida .
Sou mãe de um lindo menino especial que consome 100 por cento do meu tempo.
Depois de 4 anos esquecida de mim voltei a me cuidar e sem esses vídeos nao seria possivel.
Como e íntimo, parece que a professora sabe a hr que estamos quase desistindo e nos da aquela força.
Me sinto motivada e nao desisto!
Deus os abençoe nessa linda missão e bora secaar
Parabéns a todos envolvidos nesse magnífico projeto. Desde o ano passado perdi 30 kg e hoje minha disposição e auto estima é outra! Gratidão 🙏🏼
Obrigada por comentar e deixar seu like . Isso é muito importante para ajudar a gente 🎈🎈💕💕💕... se esse vídeo chegar a 20 mil visualizações hoje , nós vamos dar mais um treino grátis para vocês no nosso Instagram 🎉 @exercicioemcasa ... siga a gente nas redes sociais . compartilhe com seus amigos . Um grande beijo beijoooo
Como conseguiu ? Oq comeu ? Vc também foi a academia ?
Parabéns sei como é difícil 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Foi só com exercícios em casa? como foi oque comeu? etcc?
Acabei d fazer esse exercício ( pq estava esperando meu bebê dormi ) sério falei não vou conseguir 20 m .. mais me surpreendi e fiz ele todinho , como cansa , minhas pernas já estavam no limite , mais consegui , suei bastante , tomei banho e não paro ainda de suar.. tou muito feliz por isso , nunca pratiquei algum exercício . Sempre fui gordinha mais não tanto como hoje , depois q tive bebe engordei 25 kg e não consegui emagrecer , pelo ao contrário me descuidei , agora minha meta é perde 30 kg ... amanhã volto a fazer de novo !
Sou sedentária e a uma semana iniciei minha reeducação alimentar com o jejum intermitente mas ainda não tinha feito exercícios, ate encontrar esse canal. Fiz hoje e amei. Confesso que não foi muito fácil para mim que já estou com 45 anos e com sobrepeso mas não é para ser fácil e sim feito. Me diverti muito e quero fazer todos os dias. Super abraço e vamos lá...
❤ sofri perda de memória por causa de acidente e agora lembro que eu assistia essas aulas e me ajudou muito. Vou retornar as aulas. Hoje estou bem melhor e posso fazer exercícios.
Gratidão!
Melhor exercício que encontrei,já emagreci 5 kilos em 1 mês tô muito feliz
você fez todos os dias?
Nossa serio
Você fez o mesmo todos os dias??
Sem dieta? Só com exercícios?
Nem acredito que cheguei no final, estou há décadas sem fazer atividade física, nem caminhada, adorei a sequencia porque não tem nada de solo, os exercicios são todos de pé. Passo umas 10 horas sentada no trabalho e estou com uma barriguinha saliente, assim dou preferência para exercicios mais movimentados, é exatamente o que preciso nessa retomada de atividade. Obrigada, excelente 2019, #XôPreguiça.
Oi linda, ficamos gratos pelo carinho viu!
Que bom saber que gostou do nosso treino, sempre fazemos o melhor para vocês!
Um grande abraço da Equipe Exercício em Casa.
Bjos!!
Eu tbm detesto exercício no chão. Cansa muito mais
Olá Emilia, você está tão simpática e simpática, e meu coração dá vontade de te conhecer🤍 .. Não resisti em percorrer seu perfil e deixar uma resposta em seu comentário, acredito que seja ainda melhor, já que somos os dois grandes fãs aqui 😃 .. por favor, você se preocupa com o bate-papo do WhatsApp? +14706732104.
Amei 😻😻😻💗💗 parabéns vc é +++((((
Comecei hoje 1 outubro de 2020 , quero eliminar 20 kg em 3 meses curte pra mim voltar 👍
Com certeza vc vai consegui seguindo uma rotina diária de exercícios e alimentação Boa vc chega em seu objetivo. Em menos de 2 meses ja consegui eliminar 8 kg
Na torcida, Tatiana! Esses 20kg ja foram pro espaco!
Conseguiu algo?
@@cienciashumanas7217 Entrei! 😉
Vamos apostar quem perde mais precisando urgente entrar nessa 35 kilos a + do meu peso ,quem se desafiar trocamos zap
Começando com 96 kilos ,daqui duas semanas volto a dizer quantos perdi ! Ela e muito boa a se fazer ,faço outros exercícios desse canal ,mais esse me surpreendeu
Fazendo 2020, de quarentena, corona vírus , mas não podemos deixar de nós mexer! Gratidão!!
isso mesmo, Sempreguiça!
Fazendo exercício em casa queima muita calorias
Esse é o ÚNICO aerohiit que eu consigo realizar por completo e com prazer
Vitória F. Eu tbm
Eu tbm kkk
Eu também
Eu tbm
Eu estou amando estes exercícios
Ameii a aula, e amei o relógio na tela.
Fiz até o final e vou fazer 2 X ao dia agora sim perco os 10 kg que preciso e mais alguns kg.Obrigado Liria Bueno a única que consegue encaixar o exercício certo pra gordinhas
Continua fazendo?
Essa aula é a minha preferida , a moça é muito divertida 🤩😁😃😃
Comecei esse treino hoje, não é fácil treinar sozinha, vc mesma precisa ser sua motivação. Mas temos que agradecer!!
Eu comecei essa semana.Vamos ver nosso resultados Ana
@@roselisouza7242 Vamos emagrecer 💪
@@anaabrile1989 oii comecei hoje rs
Verdade !
@@sarahemmy15 são ótima seu execio
Hoje dia 21/02/24 estou com 101 kg de vou iniciar hoje meus exercícios pelo ou menos 20 minutos por dia! Sou completamente sedentária! Estou muito triste com minha situação nunca fui gordinha e hoje não me reconheço e nem consigo me sentir bem! Daqui a mês volto pra dizer minha evolução!
❤ curta aqui meu comentário pra sinalizar pra mim
18 dias atrás pesava 88,5 medindo 1,54 agora estou com 86,00 ... vamos que vamos perder essas gordurinhas... Não desista♡
Espero que tenhas continuado e venha nos contar . Boraaa!!!
Muitas coisas vão desmotivar vc mas NÃO desista. FORÇA!!!!!
To tão orgulhosa de mim mesma em uma semana perde 1k peso 67 rumo aos 50 só assistindo as aulas e mudando meus hábitos alimentares força pra quem tá na luta
Já tem quase 15 dias q faço direto esses exercícios. P mim tá fazendo muito efeito. Fui pesar hj e pedi quase 3 kg já. No início foi muito difícil, pq tava muito sedentária. Hj, só de ver no TH-cam em QQ lugar, o corpo já pede p dançar. Hj, já tô me sentindo menos cansada pras tarefas do dia a dia e já tô conseguindo fazer os exercícios sem cansar muito. Tô feliz com esse início de resultado. 👍 Parabéns a equipe por ajudar e insentivar muitas pessoas. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Olá equipe do exercício em casa! Admiro o trabalho de vocês, em especial a professora Lira. - 25 kilos em seis meses com a ajuda de vocês e essa é minha modalidade favorita. Me sinto muito bem. Agradeço a todos, grande beijo. E vamos emagrecer mais!!! Ainda tenho um longo caminho...
Atualizando:
11/02/19 -31 kilos!
Uauu! Parabéns Juliana! É isso aí, continue com a gente e foco sempre viu 💪😍😘❤
Vc faz os exercícios quantas vezes por semana,??
Olá Rose! Comecei bem devagar com uma aula de aerohit no nível de baixo impacto. Isso já era o suficiente para me cansar. Na verdade quase morria. Aos poucos meu condicionamento melhorou e hoje faço 1 hora por dia, sendo um aerohit, uma localizada, um alongamento. Tem tudo no canal.
@@juliana.vitorribeiro3808 vc fez as de graça ou pagou o pacote ?
Oi Solange! Fiz as aulas disponíveis no TH-cam, de graça. Mas pretendo fazer minha matrícula no muscleup, programa do exercício em casa.
Bom excelente aula tenho 67 anos comecei agora nota 10
Estou saindo de uma crise de bornout, a psiquiatra fala sempre: mexa-se. Entrei no youtube e pedi aeróbica de baixo impacto para iniciantes e vocês atenderam as minhas necessidades. Ainda não saio do quarto nem me comunico bem mas estou malhando acredita e está me fazendo tão bem! tenho 53 anos sou pesada 79kg, e acompanho a aula inteira. O b r i g a d a.
Força! Elas são maravilhosas!
Continue, você vai se recuperar totalmente, força e fé, que vai chegar lá, parabéns por estar tentando!
Continua nessa garra e fale com Jesus! Vai ajudar ❤️
Parabéns, querida. Força! Você vai sair dessa. ❤️
Vai dar tudo certo🙏
Através desse exercicios e a reeducação alimentar perdi 20 kg , parabéns aos organizadores vcs foram bençãos em minha vida
em quanto tempo?
Quanto tempo
Voltando para agradecer! Na pandemia (10/08/2020) iniciei meu processo de perda de peso e como as academias não era confiáveis devido ao risco de contaminação, treinava usando esse vídeo, estava com 90k e ao final do processo (10/12/2020) estava com 68kg apenas com dieta e esses exercícios diariamente. Hoje (16/12/2021) após um ano meu peso se manteve regular em 70kg e sou mto grato a vcs
Eu olhando os testemunhos das pessoas aqui me incentivou mais ainda. Hoje começo os meus exercícios...peso 90kl e quero voltar a pesar 75. Me deem força pessoal, daqui ah 4 meses eu volto! ❤👏🏼🙏🏼
Comecei ontem também. 71 kg, 1,49 de altura. Meu objetivo é perder 11kg. Vai dar certo.
@@larissaalvesdefreitas5661 e ai
perde o foco não!
@@LucasAlmeidaMarketing foco total obrigada..👏🏼😊
Como está sendo ?
Amando esses exercícios, super fáceis de fazer. A cada semana volto pra contar o resultados e de alguma forma tentar motivar alguém 🥰 curtam pra que eu possa lembrar.
Iniciei dia 20/08 com 94.20 kg
Hoje 26/08 tô com 92.90
Faço jejum intermetente também 16/8
Eu tbm.estava com 87 a 4 semana na que faço estou com 83 Muito feli- só agradecer a deus por tudo
Professora carismática e que nos encoraja. Exercícios acessíveis e sem necessidade de material é tudo o que eu precisava. Quero continuar fazendo mesmo depois desta quarentena. Show de bola!!!!! Obrigada!!!!!!
Verdade!!!! É tudo q eu precisava nesta quarentena 👏👏👏👏
Concordo...
show
Vc falou muito bem, a professora e otima! ja assisti outras aulas, nao tive o mesmo iinteresse
Estou adorando essaas aulas
Eu também não conhecida .
Esava u precisando desse atividade recomendação médica.Alessandra Reis
Com esse exercício uma vez por dia, durante 6 meses, mais a reeducação alimentar, perdi 25k.
Esse canal mudou minha vida. Hj dia 25 de janeiro de 2020 faz um ano que comecei. E hj estou só mantendo... com rotina de exercício e alimentação regular. Não poderia deixar de deixar meu comentário e recomendação. Estava deprimida, e obesa. Hj com 70k e 1,68 de altura.
Vc fazia todo dia o mesmo exercícios?
RJ 15/2/24 quinta-feira,
Comecei hj os exercícios ,
Procurando um vídeo que me ajudasse nesta manhã chuvosa.
Decidi abrir e dar o like, vou fazer todos dias meu OBRIGADA .
E esse reloginho aí me anima a não parar 😂😂🥰
Sou grata ao exercicio em casa que me tirou do sedentarismo e junto com reeducação alimentar e bebendo muita água, desde 13/10/2020 até agora perdi 12kg. Estava com 110 kg e agora me sinto feliz pois consegui sair dos 3 digitos e sigo firme fazendo pelo menos 20 minutinhos por dia! Não desista e tenha foco! Você vai conseguir também! Estou com 98 kg e se Deus quiser em 2021 chegarei na minha meta! Aos poucos chegamos lá!
Que arraso amiga!!! Simbora prosseguir! Determinação é tudo!!!
@@verdinoficial Seguimos firmes!!! Já foram 22kg!
Seu comentário vai me motivar, tô com 84 Kg e quero chegar nos 60 Kg(meu peso ideal), enfim, comecei ontem os exercícios e a reeducação alimentar, vamos ver se vou conseguir kkkk
@@anasofia9555 depois conta se teve resultado? Grata
@@vandigalceron já tô a uma semana fazendo, 2x por dia desse vídeo e faço reeducação alimentar. Minha barriga já tá começando a desinchar muito, antes parecia que eu estava grávida de 6 meses kkkkk, agora ela já está menor, e tô muito mais disposta para fazer as coisas. Enfim, minha luta tá só começando
Comecei semana passada tenho 61 anos, no começo foi cansativo mas já estou me adaptando preciso perder peso estou muito sedentária devido ao isolamento. Estou adorando VCI e maravilhosa !
eu adoro as aulas da Lira...meu Deus quando comecei há 168 dias vc foi um dos meus achados...já eliminei 14 quilos, ainda falta pelo menos + 14, mas estou bem feliz...faço zumba tbm , jejum e reeducação alimentar...mesmo que faça outras atividades, sempre volto aqui algumas vezes na semana ...chega me emociono ao lembrar dos primeiros dias e de como as aulas me ajudaram evoluir... obrigada Lira e Exercicio em casa, Deus abençoe sempre vcs
Eu amo as aulas da lira também 😀😃 nota dez para ela.
Academias fechadas por conta do lockdown e eu aqui treinando dentro do meu quarto, suando e amando! OBRIGADA!!!
Também
@@rocketgameplays4366 eu fiz esse treino muito bom
@@beatrizmartins546 amei
@@sandramariasousadossantos4745 e bom
O teu comentario não présta.
Depois de um longo dia de trabalho em escritório ainda cheguei e vim fazer essa aula maravilhosa.
Acho que o mais importante nesse processo é o compromisso consigo mesma faz toda a diferença,não sei quem precisa ler isso mas NÃO DESISTA VOCÊ É A UNICA PESSOA QUE PODE MUDAR SUA REALIDADE.
Tudo começa com na sua mente, primeiro voce imagina o quer (Não pense no como vai fazer ),pense no que voce quer , aonde quer chegar fazendo esses exercicios, qual o resultado quer ter. A partir dai começe a repetir isso para sua mente todos os dias para que tenha clareza aonde quer chegar, a mente aprende aquilo que a gente repete constantemente.
Um exemplo bom é o proprio (engordar) começa com um pensamento exagerado de suprir ou trazer um alivio momentaneo para alguma emoção que você está sentindo em relação a sua auto imagem com o exagerar na comida, no doce .
Porem ai que vem a crença limitante que faz a gente logo em seguida se sentir culpada,frustrada e fracassada por te feito aquilo.
Para você mudar o seu corpo primeiro precisar ajustar a sua autoimagem que é a forma como voce se enxerga tanto fisicamente quanto mentalmente.Quando os pensamentos sobre sua pessoa estão desalinhados automaticamente o cerebro vai entender que isso é um comando para ele repetir e assim sempre ficar estagnada.
Quando damos clareza para a nossa mente e dizemos a ela olha esse aqui é o meu objetivo , o meu compromisso de todos os dias e vamos repetindo isso ou lendo em algum lugar que deixamos facil para estar revendo toda hora , aquilo ali a mente interpreta aquele pensamento , esse pensamento vai te gerar um sentimento ou uma sensação de bem estar , esse sentimento vai gerar uma vibração no corpo que vai fazer você conseguir atingir a sua meta .
Parece meio bobo pensar assim e acreditar que funciona até a gente testar.Porque isso é o que a nossa crença limitante faz tenta nos colocar o mais distante posssivel daquele cenário de vida que ela considera impossivel de alcaçar.
Oi meu povo... Estou na luta pra emagrecer, com 49 anos me apareceu uma diabetes. Na época, maio de 2020, eu estava com 124k. Em julho eu iniciei reeducação alimentar,+ exercícios... Hj estou com 103k.
Ontem dia 02/2021 descobrir esse canal. Já era noite, mais vim treinar. De manhã eu pedalo ou caminho e faço Hiits. E a noite estou fazendo 2 vídeos de Aerohiit. Vamos vê o que acontece. Hj minha glicose e pressão estão quase controladas. Me sinto uma nova pessoa. Muito mais disposta e feliz ❤️ Minha meta é 70k, hj sei que vou conseguir. Me desculpem por falar de+. rsrrsrs
Vim deixar meu testemunho,comecei em 10/08/ 2021 estava com 76 k.. hoje dia dia 16/12/2022 estou com 53 kg..Persiste meninas não é facil Mais vale a pena
vc fez esse treino ou fez outros??
esses depoimentos são muito importantes,eu tô me sentindo muito triste depois que meu bebê nasceu,eu não tô conseguindo emagrecer,já nem gosto de me olhar no espelho...
Fez reeducação alimentar ? Dieta ? Ou só exercícios
Vc cuidou sua alimentação tbm?
Estava sedentária nesse tempo de pandemia descobrir esses exercícios e estou amando e perdendo medidas dia a dia 🙆🙆💪👍🙋🏃👍👍👍👍
Comecei a fazer exercícios do canal em março de 2020 e já emagreci 24kg desde então, unindo com dieta e esteira!
Vc pensa que é coisa besta mas quando faz, meu amor! Cansa e sua muito viu! Fiz até o final🙌😌
Verdade bem assim
Começa de leve pra não assustar
É maravilhoso ver o suor escorrendo 🙌🙌🙌🙌🙌
Tchau gorduras
Psé, no primeiro dia quando começei, fiquei MT cansada agr faço e fico menos cansada
Tô começando hoje,logo volto pra falar do resultado! Aguarde
Acabei de fazer o exercício nos primeiros 10 minutos tava pensando, quando termina vou repetir muito bom kkk faltando 3 minutos já tava pensando meu Deus não aguento mais levanta minhas pernas 🤣🤣, vou continuar fazendo preciso de mais qualidade de vida mais disposição e saúde pra cuidar de mim e da minha família. Esse Canal é muito bom ❤️
Já vai completando 2 semanas d exercícios aqui,tô pesando 98kl é quero perde depois volto aqui pra dizer o resultado,quero muito perde esse exceso quilos , Deus mim ajude q possa consegui ter foco
@@anacladiatimoteo7242 perdeu?
😂😂😂😂😂😂😂
Tenho um carinho muito especial pela prof Lira ,perdi 11 k. Com as aulas dela. Eu fico toda acabada no final do treino,descabelada ,kkkkkkk já Ela fica como se estivesse começando o treino,não sai um fio de cabelo do lugar.linda e muito simpática.
Elisabeth beth nossa eu fico vermelhaa toda queimando e ela plena e linda kkkkkkk essas aulas parece moleza mas regassaaa
Hahaha vdd ela nem transpira!!! Um dia chegaremos a esse nível tbm kkk
Amei essa aula, obrigada professora lira foi através das aulas de vocês já consegui eliminar 20 kilos 😗
Boa Parabéns. 👍💖Esse é o meu objectivo 👊
Nossa sério?? Comecei hoje e preciso perder 10k vc perdeu 20k em quantas semanas?
Também estou firme
Selenilda mas foi com as aulas pagas se nao foi ,foi com quais?
Só com as aulas da lira , do djan e do Marcelinho, que consegui perder muito peso hoje já eliminei 24 kilos agora quero só mantê, com muito esforço e reeducação alimentar e as aulas consegui 😘
Meu testemunho: Estava desesperada,com quase 100kg!Então resolvi fazer esse exercício,ele me ajudou a perder muito peso,já são 10kg eliminados e já fez muita diferença!Me sinto bem melhor.Agora trabalharei para definir o corpo e emagrecer mais💪💪
Sucesso!!
Entrando nessa jornada , tentando me libertar do sedentarismo e querendo ter novamente auto estima ... curtam aqui pra que eu nao esqueça ... projeto Ano Novo!!!
Com ajuda de vocês eu perdi 15 Kg, também com uma alimentação saudável! Só queria agradecer a vocês.
Meu sonho perde esse15kg
Eu achei os 15 q vc perdeu🙄
@@Fsol-2023 kkkkk eu também
Fernanda Oliveira eu também 🤦🏻♀️kkkkk
Era exatamente o que eu precisava perder, 15kg
Estou fazendo esse treino todos os dias. Fazem 5 dias que comecei e conciliei com a reeducação alimentar. A dica que eu dou é TIREM FOTOS, pq eu tirei foto no primeiro dia e depois dos 5 dias e já notei diferença. É gratificante 😍
Ta fazendo ainda? Emagreceu??
@@beatrizsilva-fd1uq tambem queria saber ja to louca sempre quando olho pra minha barriga
Oie eai conseguiu emagrecer
Muito bom, tô 3 meses fazendo e perdi 90 dias 👏👏
O melhor canal de exercícios, parece que vc tem uma personal em casa. Amei! Comecei hoje (12/08/2020) os treinos tô com 77kg , daqui 30 dias volto pra compartilhar meu resultado. 😊
E aí?
Quantos quilos vc perdeu?
Deu certo?
E aí deu certo?
Tô aguardando o retorno....
volta!!!
Minhas aulas preferidas são de Aerohiit com a Lira!! Nem todos tem condicionamento para fazer aquelas aulas ótimas, porém mais pesadas. Obrigada Exercício em Casa!
Obrigada vc, Mylla pelo carinho! Ficamos felizes que gostou! =)
Comecei hoje com 71,600 kg , quero chegar pelo aos 60 kg ate o final do ano.Curtam muito pra eu voltar aqui e dizer EU PROMETO QUE VOLTO❤
Comecei hoje também. 😻 Quero estar legal no natal. Tirando fotos sem estar me escondendo atrás das crianças. 😅. Preciso perder 24kg. Boraaaa...🎉
@@erikabarcellos4581boraaaa
Eu tb comecei hoje 07/2024 com 75k , meta para atingir 68 k
tenta tomar o termogênico RELARONE junto pra fim deu super certo mesmo sendo barato, ve no mercado livre
Volta aqui e diz como tá indo
Comecei hoje 28/01/24 peso 75 e quero voltar a pesar 58 em 4 meses volto pra dizer, curti aqui pra me voltar 👍🏽
como esta o processo?
E aí já conseguiu Eliminar quantos. Kg?
Cadê?
Deixar meu depoimento para animar e encorajar!!! Estou fazendo esses exercícios exatamente a 2 semanas. De segunda a sábado. Esse do vídeo e outra série de outro vídeo de 13 minutos. Já perdi 2 quilos. Diminui um pouco a alimentação, mais não estou fazendo dieta. Os primeiros dias foram difíceis, senti muita dor, mais agora não sinto mais. Estou muito mais disposta e animada. Galera perder 1 quilo por semana é bom demais !!!!!!!!!
Sou bem alta, estou com 102kg
Quero perder 20k .. nunca me exercitei de verdade, comecei hoje de manhã 08/09... curtam aqui pra mim voltar daqui um mesmo! Prometo que farei todos dias junto com redução alimentar!!
Não desista...certeza que vc vai conseguir.
FOCO E FORÇA DE VONTADE
E aí deu resultado?
Como foi
E ai esta firme forte ?
Tô fazendo des do dia 01/09 hoje é dia 18/09 perdi 3 kilos vou continuar firme se Deus quiser 🥰🙏, curtam aqui pra mim voltar daqui um mês pra atualizar por favor 😘😘
Oi ! E aí deu bons resultados ? Quantos kg perdido nesse 1 mês
@@carinasilva8137 olá já foram 7 kilos em 1 mês , isso porque era pra eu ter perdido mais , porém dei umas deslizadas, mais já voltei com tudo
@@josianesousa2738 vc só fez esse exercício? Ou fez algum outro e também fez dieta? Fez quantas vezes na semana? Quantos kg vc tinha quando começou? Desculpa tantas perguntas, é porque estou procurando um treino que de resultados , tenho 58kg 1,43m, quero ficar com 49 kg desde já agradeço se me responder.
@@rosilenemeira3366 olá, estou fazendo R.A e JI junto com esse exercício todos os dias , tiro duas vezes na semana e faço esse junto com um outro dessa mesma personal também aerohiitt, agora já foram 9 kilos em menos de dois meses
@@josianesousa2738 que maravilha, muito obrigada por me responde 🙏😘
Essa aula é só benefícios, você queima calorias, se diverte, ganha energia e não fica entediado com exercícios chatos 😅😅😅 amei, farei diariamente
Vou começar amanhã 17/11
Peso atual:84
Meta:77
Quem puder ir curtindo pra eu ir anotando
Oii, gostaria de lhe convidar para conhecer nosso trabalho. Dá uma olhadinha em nossos vídeos. Acabei de postar um sobre os 10 Alimentos Que Não Deixam Você Emagrecer. ❤
Iniciei está semana e estou Amando
E aí?
Oi
Elas nunca voltam 😔
Estou começando hoje a treina por esse canal
Tenho 23 anos e estou com 110 kilos minha meta é chegar pelo menos nos 70 kilos torcem por mim volto daki um mês pra ela dá minha evolução
Eae???
Tenho o mesmo objetivo Bianca, bora fazer juntas ????
@@ildasarahcarvalhoguilherme788 bora linda
@@biancatoledo4910 eu estou querendo criar um grupo ou uma dupla de apoio mútuo, sabe? não sei de te interessa
@@ildasarahcarvalhoguilherme788 eu quero também!!! Bora?
Já algum tempo comecei meu treino e já perdi 7 kilos agora tenho 62 kg rumo aos 59 kilos foco e disciplina e maravilha força meninas. Estamos juntas
Vou começar hoje dia 4 de novembro ,pesando 57.
Quero chegar nos 54.
Bora cm jejum intermitente.
Volto aqui até o final de novembro.
Gente perdi 2 kg em 1 semana fzd esse exercício e regulando a alimentação estava com 57kg agr estou com 55kg,vou continuar fzr quero chegar a 50 kg.
Que show! Você faz todos os dias?
Up
Vc fazia apenas uma aula?
Ana To na mesma! Kkk com 57 querendo chegar ao 50 kkk vamo q vamo
Opa! Gravando com Cecília Vieira cheguei nos 54 hein hahah. To na luta aqui continuando
Eu estou começando hje ...e super bom ter relatos positivos
Estamos comecando praticamente juntas! Mais deu pra suar!!!!
Olá, vc já observou algum resultado?
Super funciona, conheci o canal faz uns 2 anos, e na época perdi 22kg, últimamente ando meio sedentária e ganhei 2 kg, voltei pra eliminar esses 2 kkkk foco novamente
Só quero agradecer a este canal que me ajudou a perder 9 kilos em 46 dias ❤❤❤ todos os dias fazendo
Pessoal, nesses dias de quarentena tenho experimentado algumas aulas. Confesso que hoje achei a professora perfeita,os exercícios adequados, pois não são fáceis, mas adaptáveis ao meu condicionamento físico. Simplesmente apaixonada por essa professora.
Grata!!!
Ela é muito boa mesmo
Também só gosto da aula dela
Ela eh a melhor.
Também adoro as aulas dela !!
Comecei a fazer 3 aulas por dia há 1 mês atrás e já emagreci 5 quilos.
Dei uma regrada na alimentação.
Você faz as aulas de uma vez só ou distribui pelo dia ? :)
Que vídeo❤️❤️❤️❤️
Muito bom, vim ler os comentários e me senti motivada principalmente pq as pessoas parecem ser sinceras no que diz sobre a perda de peso,não dizem que perderam 10k em um mês,que sinceramente me deixa um pouco incrédula.. se muitos conseguiram com perseverança eu vou conseguir tb obrigada por deixarem seus testemunhos é incentivador, que Deus abençoe a cada um em nome de Jesus..
Fé,força e foco!
Vai conseguir sim!! Não desista e com o tempo também terá resultados
Há uns 5 anos atrás comecei fazer esses exercícios e moderei na alimentação e em um mês perdi 5 quilos com saúde, mas parei e voltei a engordar os 5 kilos que perdi kkkkk. Estou de volta com os exercícios hoje e vou pegar firme até alcançar meus objetivos. Essa Lira Bueno é uma inspiração e dou graças a Deus por tê-la encontrado!
nossa acabei de fazer, parecia fácil mas tô suando muito,
muito obrigada por postar!!!! tem me ajudado muito
Verdade no começo agente fala n vais suar mais até o fina sua muito
Nossa amei, treinar em casa é uma coisa dificil, e com você para que é muito fácil, estou super empolgada.
Eu perdi 8ks com reedução alimentar, jejum e 30min desses exercícios em três meses. Agora o foco é perder mais 21. Quero chegar ao meu peso ideal pq é como eu amo
Aula maravilhosa ❤ recomecei dia 13 de maio de 2024. Já vejo resultados. Não paro mais!!!❤❤❤
Tenho 1,57, e estou 82kg na data 26/02/2021, há 15 dias melhorei minha alimentação.... Pretendo até junho perder 30kg ..... Eu vou voltar e dar meu testemunho... Força pessoal .... 😍😍😍
Eae como está? Perdeu?
@@humsei3001 Eu não seguir fazendo os exercícios dela não! Mas, eu já eliminei 4kg ..... Estou melhorando minha alimentação... Kkkk tô indo....
Inicio: 12/07/2021
Altura: 1,77m
Peso atual: 77kg
Meta: 72kg
Volto daqui um mês com o resultado
??
??
e ai como esta sua evolução ?
Exercícios ótimo não tou falando todos os dias mais quando dá de fazer eu faço é ótimo
Fazendo
Esse exercício me fez suar bastante, senti o meu sangue quase saindo pra fora,rsrs.Amei.
Comecei a fazer esses exercícios e mais alguns do canal, dia 14/04/2020 com 94 Kg e com 16 anos apenas. Em 8 meses emagreci 32 Kg, eu me esforcei bastante, com reeducação alimentar, tirei algumas coisas que não eram boas pra minha saúde (Refrigerante, açúcar, fritura eu diminui bastante mas não deixei de comer) não fazia o "Dia livre" como muitas pessoas fazem, eu apenas comia quando eu queria comer alguma besteirinha, mas sempre em quantidades pequenas. Também fiz Jejum Intermitente, e é uma coisa que mantenho até hoje e creio que pelo costume irei continuar mantendo pra sempre. Hoje continuo fazendo os exercícios, e estou muito mais feliz comigo mesma. Foi difícil no começo, afinal um passo assim sempre vai ser difícil, mas não impossível. Agradeço pelos vídeos do canal que me ajudaram bastante, mas no fim o que mais ajuda é a persistência e foco.
Comecei ontem dia 12 de abril de 2021 minha segunda aula essa estou completamente apaixonada estou pesando atualmente 75kg com fé em Deus vou perde fiquei tbm na educação alimentar então quem tbnn está nessa comigo ? Curte aqui e vamos com tudo 👍
Simbora!!! Estou pesando o mesmo que você... Hoje fiz minha 3° aula desse vídeo.
E aí??? Já vê resultados???
Atualizando: 13/05/2021
Peso anterior 75kg
Peso atual 73kg
É exatamente o que eu gosto de fazer exercícios em casa. A professora está de parabéns!👏👏👏😘
Primeiro dia de aula do início ao fim, ótima opção pra quem tá sem grana. Ameiiiii
Excelente!!!!! Basta fazer todos os dias sem desculpas!!!!
Olá, vc faz o mesmo exercício todos os dias?
@@raquelmeirelles_diariofit Olá.
Coloco nos outros vídeos do canal. Quando o vídeo é curto, repito os exercícios de novo.
geentee 3 kilos na primeira semana!! façam façam e façam!
Fora toda a disposição que eu tenho agr, parece que os meus musculos acordam
Comecei hoje 🥰