Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- Плоский живот - это ПРОСТО. Нам понадобится лишь правильное дыхание и активация глубоких мышц живота!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на низ живота. Мы будем делать наш живот плоским, улучшать функцию мышц тазового дна и выполнять дыхательные упражнения, потому что всё это взаимосвязанно. Для того, чтобы улучшить работу мышц тазового дна, работу поперечной мышцы живота и улучшить распределение внутрибрюшного давления, мы всегда работаем с дыханием!
Если во время выполнения упражнений с дыханием у Вас начинает кружится голова - это признак гипервентиляции лёгких и Вам обязательно нужно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить своё состояние. Также это свидетельствует о проблемах с дыханием, поэтому Вам обязательно нужно с ним работать и регулярно выполнять дыхательные техники!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Как правильное дыхание сделает Ваш живот плоским?
0:30 Подъём рук лёжа и простукивание
2:15 Самомассаж области живота и рёбер
3:16 Подъём таза
7:29 Работа с мышцами поясницы через дыхание
10:18 Работа с рёбрами через дыхание
13:53 Другая сторона
16:25 Скручивания лёжа на спине (следим за дыханием)
19:29 Другая сторона
20:36 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Ошибки дыхания и как они влияют на здоровье?"
Переходите по ссылочке: • ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | О...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? • ТОНКАЯ ТАЛИЯ или трени...
Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот...
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если ни...
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку • НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какправильнодышать #дыхательныеупражнения #дыхательныетехники #правильноедыхание #какубратьживот #плоскийживот #дыхание #пресс #фитнес - กีฬา
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях свои ощущения после тренировки! Кружилась голова или всё благополучно прошло?
НЕт головокружения совсем никакого .Ежедневные упражнения на пресс очень хорошо подтянули бока и живот, я даже не ожидала. Все верно , предыдущие упражнения с другими тренерами не давали такого эффекта, хотя были более напряжные
Интересно, что в йоге практикуют разные виды дыхания, в частности, с втянутым животом. Но никакого обратного результата не получают.
Скажите пожалуйста, при диастазе(приличном) это все хорошо и полезно делать?
все хорошо прошло! но спать захотела,может потому что практически перед сном делала 😅 и чууууть чуть заболела голова на последнем упражнении
Марина, у меня короткие руки, они не достают куда надо . Можно чем- то заменить чтобы не напрягаться?
Хочу поделиться своими наблюдениями в течении трёх недель,когда занимаешься с Мариной.Я занимаюсь каждое утро.Выбрала для себя упражнение на пресс лёжа на животе и поднятия рук с правильным дыханием.Значит так:Какие изменения.Пресс качается,как никогда и без ущерба для спины и поясницы(Уже делаю 30 раз)))).Мышцы тазового дна укрепились настолько,что не замечаю,когда наступают эти дни,болей и дискомфорта нет вообще.Перед этими днями,недели за полторы,живот надувался так,как на 5 месяце)))).Сейчас это отсутствует.Живота нет👍Нормализовался стул.И это очень важно.Появилась талия,чему была несказанно рада😊Заметила,что даже перестало тянуть на сладкое в пмс и стала более спокойнее)).В общем,вывод такой.Занимайтесь вместе с Мариной.Это действенно и не напрягаясь.Да,из-за правильного дыхания,перестала кашлять.Марина,вы замечательны и человеколюбивы.Вам огромное спасибо,что ставите женщин на ноги.Я не собираюсь заканчивать заниматься и советую делать это всем.С большой благодарностью к Марине❤️
Ирина, очень рада вашим результатам!
@@MarinaKostrova Марина,я сама очень рада,что нашла вас🥰
Скиньте пожалуйста ссылку, где Марина показывает то упражнение, которое Вы делаете, на животе с руками.
Спасибо что делитесь. Это очень воодушевляет. Начала жужжать с Мариной в надежде укрепить таковое дно.
@@user-rl3gq4zm6g ссылку не скинула? Здравствуйте))
Марина! Занимаюсь с вами почти 2 недели, и уже есть реальные результаты! Живот подтянулся, в пояснице- комфортно , получаю большое удовольствие от занятий, замечательное объяснение и очень действенные упражнения! Благодарю вас и всю вашу команду!
Огромная благодарность за теплый отзыв 😍
Благодарю , Вас и Вашу команду за неравнодушие к здоровью людей. Есть к чему стремиться.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД!!!❤
Выполнила данную тренировку, я впервые чувствую не только прямую мышцу, но и все остальные! Надеюсь, все делаю правильно, потому что проблема выпирающего низа живота - это про меня… спасибо!!!
Расскажите, пожалуйста, о результатах🙃 такая же проблема
Спасибо большое Марина,за Ваше знание,практику,технику.🙏♥️🤗
Спасибо ❤️ Обожаю ваши тренировки)
Марина, спасибо огромное! Прекрасный комплекс!
Марина, вы супер! Всегда жду ваши тренировки! Спасибо за ваш труд! Тот момент, когда благодарна рекламе, где увидела я вас!
Спасибо , Марина , очень нужное видео.
Супер! Головокружений не было!😊 Марина! Благодарю Вас!😉👍🙌👍
"почувствуй себя шмелем🐝" 😄😄😄
Марина, благодарю за классную тренировку ❤️❤️❤️
Золотая тренировка. На миллион❤. Благодарю, Марина!
Просто классный тренировки , Марина, огромная благодарность 🙏
Очень интересно, в отличии от других видео. Огромное Вам спасибо за то,что объясняете, просвещаете нас.
Вы просто волшебница!🌺 благодарю Вас за невероятные тренировки и очень полезную ,понятную информацию! 😍❤
Благодарю, Мариночка за полезное и красивое видео! 🙏🤗❤️👍👍👍
Предельно ясно!Огромная благодарность!Кое что точно войдет в ежедневный моцион))Вы прекрасны,Марина💐
Мариночка было просто супер!
Как приятно смотреть Вас на природе👍✨💖и делать вместе с Вами упражнения!
Вы лучший тренер💖🙏🏼
Все объясняете👍🔥♥️🌺
Класс!!! Эффективно и не сложно! Спасибо большое!!!
Спасибо большое, отличная тренировка! Выполнять дыхательные упражнения вместе с движениями очень здорово!
Спасибо, Марина!
Марина большое спасибо ❤️❤️❤️
Позанималась прекрасно! Голова не кружилась. Спасибо за упражнения ОГРОМНОЕ!⚘
Хочу поделиться своим опытом. Я по ночам вставала в туалет один два раза почти всегда уже около года. Когда ходили гулять далеко часа на 3, еле выдерживала до дома.
Сделала эти упражнения всего 3 раза+ упражнения на пресс от Марины. И перестала вставать в туалет по ночам. Уже 4 ночи подряд. Вчера гуляли 3 часа и спокойно дошла домой без ужаса, что не дойду. Спасибо огромное Марине. Не попробуешь, не поверишь.
Отлично!!!!
Спасибо, что поделились своим опытом! 🙏 Такая же проблема, не знала, что и делать…
спасибо, что поделились. Мне Марину ютюб только "подкинул"- очень вовремя- такая же проблема
о как, поздравляю ,надо маме дать заниматься ими, а то она по пять раз по ночам встает А я терплю, мне лень вставать по ночам ) ну если только кефира выпью на ночь, тут уж придется встать ночью
Ааааа, Маринааааа! Клааасс 👍,
Мне очень понравилось🫂
Люблю все Ваши тренировки. Эту повторила ☝️2 подхода!!!🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Спасибо 🥰💋
Спасибо! Очень познавательно, обязательно буду делать 🔥
Это великолепные упражнения, особенно с ногой, просто супер, спасибо за ваш труд и что делитесь знаниями!!!
Огромное спасибо, сегодня начала заниматься вместе с Вами. Понравилось, буду продолжать.
прекрасная дыхательная тренировка, благодарю ❤️
Спасибо за разъяснения,технику дыхания.
Спасибо за занятие!!! Взаимно!!! 🌹🌹💃💃💐💐👍👍
Спасибо большое! Как раз занималась по Вашей тренировке для низа живота и тут пришло уведомление, что появилось новое занятие, сделала, очень понравилось! Необычно, но очень эффективно!
Марина, Вы красавица и умница, хорошо мотивируете на занятия, благодарю!
Сегодня сделала с вами упражнения, даже не устала. Но... такое ощущение, что и дыхание и тело сами по себе, интересно👍👍👍 Мне очень понравилось, супер🎉🎉🎉
Спасибо❤, в очередной раз плразилось простоте и эффективности🎉🎉🎉
Классная тренировка!спасибо💚
Отличная приятная тренировка. Сделала всего 3 раза пока, после таких крутых результатов у подписчиков не сомневаюсь в своих. Спасибо, Марина!!!
Мне очень понравилось и я почувствовала , что мышцы активизировались и согрелись. Буду делать обязательно! Подписалась.
Марина, супер! Особенно на свежем воздухе. Делаю Ваши тренировки с удовольствием, результат всегда оправдывает ожидания, а иногда и превосходит ! 💪🔥❤
Заниматься с Мариной стоит это и полезно и приятно и результат заметен
Спасибо большое, Марина! Когда дышали в пояницу, у меня появилось тепло в этой области. А это уже о чём-то говорит.
Спасибо Марина❤❤❤
Супер-пупер! Спасибо! Мой жирок тронулся🤭
Спасибо за занятие!♥️ буду тренироваться!
Аааа класс!!!! пишу буквально через десять минут, посмотрела в зеркало талия будто стала меньше и вообще чувствую изменения в дыхании, ребрах, очень круто!! результат точно будет вау!🥰
Спасибо, очень понравилось
Супер! Понравилось! Благодарю!!!
Здравствуйте!
Как жаль, что Маришка одна
Мне так хочется быть рядом с Вами и заниматься с Вами
Благодарю🌼🌼🌼
Всех Вам успехов и благ, Марина! Я всегда любила периодически заниматься спортом и йогой и мне даже в голову не приходило, что весь дискомфорт, боли это всё от неправильного понимания нашей физиологии, а неправильные упражнения только усугубляли ситуацию. Я теперь не приседаю, не делаю планку, не качаю пресс, не растягиваюсь в пассивном положении, в общем поняла всю цепочку взаимосвязей, осознала какой ерундой много лет занималась и ждала от этого какой-то результат. Живите в радости, благах, счастье и здоровье! Огромное спасибо, что занимаетесь этим делом и снимаете ролики для ютуба, для таких невеж, в отношении себя, как я!)
Я очень Рада, что информация полезна!!!
Подписываюсь под каждым вашим словом
Спасибо вам! Очень интересные видео, на телеграм тоже подписалась, буду учиться правильно дышать и прийти к своему весу
Спасибо. Отлично!
Марина, спасибо вам огромное за Ваш труд, понятное объяснение и знания. Благодаря вам многие знания о биомеханике и особенностях движения стали намного понятнее (даже с учетом моего образования в университете физической культуры и спорта). Также благодаря вашим упражнениям у меня прошли боли в грудном отделе позвоночника. Вы бриллиант, спасибо, что несете свою миссию здорового движения в массы!
🤗🤗🤗
Здорово! Сквозь огромные слои жира на животе всё же видно движение: при звуке жжжж или зззз слои жира двигаются, наконец то увидела, что движение существует, а значит где то глубоко-глубоко есть жизнь-есть мышцы!)) Спасибо!
а - ха- ха вы там это забавно описали, у меня хорошее воображение, очень стало смешно
Думаю, мои слои жира на животе тоже попляшут😂
Продолжайте пожалуйста делиться с нами Вашими уникальными волшебными практиками.
Рада, что полезно!
Мариночка я с ваш новичок и уже полюбила всей душой ваи ваши тренировки! 😍 огромная благодарность Вселенной за вас😍😍😍
Очень рада, что полезно!
Благодарю, все понравилось.
Круто, круто ,круто!!! Благодарю!!!
Мариночка, огромное Вам спасибо за Ваш труд, за чудесные упражнения! Я недавно начала заниматься вместе с Вами, но уже есть результаты. После вторых родов у меня будто просто атрофировались мышцы живота, живот висел большим мешком, поясница постоянно ныла. Никакие стандартные упражнения не помогали. После нескольких занятий по Вашим урокам мышцы живота снова включились, ушло напряжение с поясницы, да и общее самочувствие значительно улучшилось. Стало легче дышать, как будто раньше я дышала впол силы, а теперь полной грудью. Так что огромная Вам благодарность!!! Вы реально открываете людям путь к здоровью!!!
Я очень рада! Продолжайте!
Спасибо большое!
Шикарная тренировка!
Спасибо за прекрасную работу
Рада, что полезно 🤗
Спасибо тренировку выполнила.надеюсь укрепить мышцы тазового дна.у меня с ними проблемка
Отличные упражнения 🔥🔥🔥
Замечательные упражнения) спасибо за то, что делитесь 😊
А вы вообще его попробовали перед тем как писать это???
@@SubliminalsAndAffirmation да, я уже месяц на канале и с определенными результатами.
О, супер! Как раз начала заниматься по вашим урокам, завтра попробую упражнения в этом видео) Очень нравится ваш научный подход к объяснению, что, зачем и почему. Думаю, что полюблю занятия, ибо всегда начинала заниматься, а потом бросала, ибо тяжело, больно и не особо видно эффекта. Тут хотя бы не тяжело и не больно, а на эффект посмотрим) Спасибо вам!
Да, чтобы начать и сделать занятия привычкой, это не должно быть стрессом
@@user-fd8vh6oz5c очевидно, что это не единственные упражнения, которые я делаю ) но для понимания физиологии - самое то
Марина здравствуйте! Делаю все ваши упражнения поочередно. Понедельник для рук, среда на пресс, в пятницу на корсет. И вот, что я заметила....Тело постепенно начинает подтягиваться, сон стал лучше, настроение меняется в лучшую сторону. 🌺🌺🌺🌺🌺
Мне очень нравятся ваши тренировки!!!Можно комбинировать упражнения .Спасибо!!!
@@Julia-zs7tg а сколько времени вы уже делаете тренировки в таком распорядке?
@@user-mz3qj4sp9q делаю уже месяц, результат виден. Но упражнения надо делать чаще. И не месяц, а больше по времени. Попробуйте, вам понравится 😊
Потрясающие упражнения! Со стороны очень простые, но невероятно эффективные! 💪💪
Простые и приятно их делать без супер напряга
Говорила букву р, идёт расслабление зоны около губ! Супер подышали!!! ♥️🌼🌞🤗
Спасибо, Марина. Я тоже присоединилась к вашему отряду 😊. И мне нравится. Подожду результатов.
Обязательно и напишите в комментариях потом)
Очень понравились упражнения, а со звуком действительно эффективнее и чувствуется, что выдох гораздо глубже. Благодарю 💫🙏
Рада, что полезно
Благодарю вас!
Марина спасибо.. Супер упражнение.. Точное объяснение дыхания. Все получилось.
Сегодня позанималась, спасибо большое за такой полезный контент. Рада, что присоединилась))))
На здоровье 🤗
СпасибоВвм, Марина.
Сегодня делая последнем упражнении при сгибание ноги на выдохе , почувствовала мышцы предплечья противоположной руки, удивительное было ощущение!
Дорогая Марина! Опять пишу вам слова благодарности. Я комбинирую два комплекса на пресс в зависимости от самочувствия и выполняю их уже почти 6 недель по утрам. Все они работают, может не так быстро как хотелось бы, но набираюсь терпения. Тело подбирается, бодрость появляется и уже не люблю мое утро без вас если такое случается. Вы замечательный профессионал и педагог. Огромное спасибо!
Я очень Рада 🤗
Спасибо!
Благодарю❤️
Спасибо большое
Благодарю 🙏 очень полезно ❤️❤️❤️
Марина,добрый день!
Я очень рада,что нашла ваш канал.
Была повержена в шок когда поняла,что 90% того,что нам показывают вредит здоровью..
Ходила на секцию самбо , казалось бы всё круто,классно , а столько неверных упражнений!!!
Теперь стала очень подозрительно относится ко всем тренировкам на ютуб.
Хотела до того как нашла ваш канал заниматься по программе нашумевшей Хлои Тинг, но теперь мне стало страшно😅
Очень хочу сделать ноги (внутреннюю и верхнюю часть бедра), а также руки подтянутыми и худыми.
Задам вопрос:
Планируете ли вы снимать видео на частые неверные упражнения на ноги и руки,видео-тренировки на эти части тела?
Понимаю,что снимать такие видео огромный труд, но я думаю это было бы очень полезно для таких как я)
Ещё было бы интересно узнать ваше мнение о фитнес резинках и в каких случаях их стоит использовать,а в каких нет.
Так много написала..Надеюсь не многого прошу)😅
Добрый день. Да, все снимаю постепенно. Но главный смысл полезных упражнений - комплексно работать с телом, локальная работа не эффективна
последнее упражнение для моего мозга оказалось головоломкой или самым сложным заданием в контрольной🤣🥲
завтра повторю и усвою😉
Спасибо, Марина🤗
🤗👌
Спасибо👍💐
Спасибо за ваши уроки! В данном видео всё разжевано и доступно обычным людям. Сначала не понимала как работать на выдохе, но, начав выдыхать со звуком поняла. Спасибо Вам! Уже после первого занятия почувствовала напряжение в области живота, которое после обычных упражнений на фитнесе не чувствовала, потому что никто не объяснял правильную технику выполнения, а просто закачивали неизвестно что ☹️
Рада, что полезно!
Отличная тренировка, спасибо!!! Не знаю что там с животом, но продышался отлично 😅😆😅
Благодарю Вас за эту прекрасную тренировку🙏🏻 за месяц -3 см в животе, -1,5 см в талии🔥
👍👍👍
Спасибо, что поделились👍💐
С удовольствием пожужжала) Что-то в этом есть необычное. Поняла, что хочу жужжать каждый день) А так ежедневно выполняю самые разные тренировки с Мариной второй месяц. Перестали неметь руки во сне,, ушла сутулость спины - даже дочка заметила, лучше работают голеностопы, фигура подтягивается. Месяц не ездила на велосипеде, а сегодня покаталась более 20 километров. Раньше сильно немели руки и ноги, приходилось периодически останавливаться и идти ногами. Сегодня было гораздо комфортнее, слезала с велика только на светофорах, где надо переходить пешком. Кстати, дочка (ей 26 лет, она оперная певица), попросила ссылочку на Ваш канал, когда увидела мои результаты)
Ура! Супер!
Здорово!
Марина.Вы прелесть.
❤❤❤супер!!!!!!!!!!
Спасибо! Очень сложно делать глубокий вдох, а выдох можно долго тянуть. Скорее всего из-за непривычки дышать правильно
Упражнение очень эффективное
Занимаюсь нерегулярно, но эффект от упражнений стойкий, легкость и ощущение плоского живота, что очень радует. Во время очередного длительного перерыва в силу обстоятельств( НЕ связанных с упражнениями)) возникли проблемы с поджелудочной. Боли не сильные, но постоянные и нудные. Когда вновь вернулась к занятиям с первого же раза заметила, что боли после выполнения упражнений исчезли. В течение нескольких дней они(боли) еще возвращались, но тут уже я целенаправленно делала упражнения несколько раз в день. Справилась на этот раз без лекарств(хотя "благодаря" им и появилась проблема). Большое спасибо!😊
Галина, я очень Рада, что упражнения полезны!
Марина ,пять дней делаю упражнения на курсе "здоровая спина".Сегодня после МФР из вашего курса сделала эту тренировку .При дыхании с поднятой правой ногой выдох намного дольше стал,а с левой чуть чуть удлинился.После пяти дней занятий поняла,что слева больше зажимов,любые упражнения труднее делать на эту сторону.Спасибо большое за курс!
Супер!
Марина,спасибо за тренировку.Делаю регулярно,4-5 раз в неделю.Объем живота за две недели уменьшился на два сантиметра(82-80).Обратила внимание,что после тренировки на теле образуются две яркие полосы,которые идут от верхнего края рёбер в центре,вниз по диагонали к нижнему краю рёбер.
Отлично 👍👍👍
Добрый вечер Всем! Марина Благодарю Вас! Нашла Ваше видео вчера, сделала уже 2 дня! У меня есть мышцы в животе! А я и не знала 🤔! Благодарю!!!
Ура 🤗
Занимаюсь второй день, из-за тревожности, правда, постоянно сомневаюсь в правильности выполнения упражнений, и из-за строения грудной клетки, у меня она крупная всегда была и выпирает вперёд (я здорова, просто она не плоская), отчего не всегда понимаю есть ли у меня проблемы с прессом или это просто моя анатомия, но буду продолжать, так как получаться явно будет лучше с каждым разом. Стараюсь на ощущения опираться и понимать их, даже если отличаюсь от многих женщин анатомически.
Спасибо за комплекс! с:»
Такие приятные расслабляющие упражнения, особенно здорово их делать, когда в предыдущий день была более интенсивная нагрузка.
После того, как стала заниматься на вашем канале, сдвинулась моя проблема с домиком на животе. Я ещё не очень хорошо контролирую мышцы, но уже есть заметные улучшения.
Супер! Очень рада!
Особенно после второго раза очень хорошо стали чувствоваться мышцы живота), мне нужно прилагать усилия, чтобы довыдохнуть и сделать живот плоским, то есть именно на выдохе, особенно в конце нужно интенсивно включать мышцы особенно низа живота, иначе живот не становится плоским. Спасибо за супер занятие!
Да, так и есть
Не знаю почему, но ближе концу тренировки мне захотелось посмеяться без причины. Странная реакция организма на первую дыхательную тренировку в жизни, но так стало даже еще веселее доделывать упражнения)
Это хорошо! Нервная система расслабилась
А мне спатьь😅
Смех -это вибромассаж легких, которые наконец-то расправились 😃
Мне тоже почему-то стало смешно + это жужжание)
Прочитала ваше сообщение и тоже захотела посмеяться 😊