✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях свои ощущения после тренировки! Кружилась голова или всё благополучно прошло?
НЕт головокружения совсем никакого .Ежедневные упражнения на пресс очень хорошо подтянули бока и живот, я даже не ожидала. Все верно , предыдущие упражнения с другими тренерами не давали такого эффекта, хотя были более напряжные
Хочу поделиться своими наблюдениями в течении трёх недель,когда занимаешься с Мариной.Я занимаюсь каждое утро.Выбрала для себя упражнение на пресс лёжа на животе и поднятия рук с правильным дыханием.Значит так:Какие изменения.Пресс качается,как никогда и без ущерба для спины и поясницы(Уже делаю 30 раз)))).Мышцы тазового дна укрепились настолько,что не замечаю,когда наступают эти дни,болей и дискомфорта нет вообще.Перед этими днями,недели за полторы,живот надувался так,как на 5 месяце)))).Сейчас это отсутствует.Живота нет👍Нормализовался стул.И это очень важно.Появилась талия,чему была несказанно рада😊Заметила,что даже перестало тянуть на сладкое в пмс и стала более спокойнее)).В общем,вывод такой.Занимайтесь вместе с Мариной.Это действенно и не напрягаясь.Да,из-за правильного дыхания,перестала кашлять.Марина,вы замечательны и человеколюбивы.Вам огромное спасибо,что ставите женщин на ноги.Я не собираюсь заканчивать заниматься и советую делать это всем.С большой благодарностью к Марине❤️
Марина! Занимаюсь с вами почти 2 недели, и уже есть реальные результаты! Живот подтянулся, в пояснице- комфортно , получаю большое удовольствие от занятий, замечательное объяснение и очень действенные упражнения! Благодарю вас и всю вашу команду!
Всех Вам успехов и благ, Марина! Я всегда любила периодически заниматься спортом и йогой и мне даже в голову не приходило, что весь дискомфорт, боли это всё от неправильного понимания нашей физиологии, а неправильные упражнения только усугубляли ситуацию. Я теперь не приседаю, не делаю планку, не качаю пресс, не растягиваюсь в пассивном положении, в общем поняла всю цепочку взаимосвязей, осознала какой ерундой много лет занималась и ждала от этого какой-то результат. Живите в радости, благах, счастье и здоровье! Огромное спасибо, что занимаетесь этим делом и снимаете ролики для ютуба, для таких невеж, в отношении себя, как я!)
Хочу поделиться своим опытом. Я по ночам вставала в туалет один два раза почти всегда уже около года. Когда ходили гулять далеко часа на 3, еле выдерживала до дома. Сделала эти упражнения всего 3 раза+ упражнения на пресс от Марины. И перестала вставать в туалет по ночам. Уже 4 ночи подряд. Вчера гуляли 3 часа и спокойно дошла домой без ужаса, что не дойду. Спасибо огромное Марине. Не попробуешь, не поверишь.
о как, поздравляю ,надо маме дать заниматься ими, а то она по пять раз по ночам встает А я терплю, мне лень вставать по ночам ) ну если только кефира выпью на ночь, тут уж придется встать ночью
Выполнила данную тренировку, я впервые чувствую не только прямую мышцу, но и все остальные! Надеюсь, все делаю правильно, потому что проблема выпирающего низа живота - это про меня… спасибо!!!
Марина, спасибо вам огромное за Ваш труд, понятное объяснение и знания. Благодаря вам многие знания о биомеханике и особенностях движения стали намного понятнее (даже с учетом моего образования в университете физической культуры и спорта). Также благодаря вашим упражнениям у меня прошли боли в грудном отделе позвоночника. Вы бриллиант, спасибо, что несете свою миссию здорового движения в массы!
Мариночка, огромное Вам спасибо за Ваш труд, за чудесные упражнения! Я недавно начала заниматься вместе с Вами, но уже есть результаты. После вторых родов у меня будто просто атрофировались мышцы живота, живот висел большим мешком, поясница постоянно ныла. Никакие стандартные упражнения не помогали. После нескольких занятий по Вашим урокам мышцы живота снова включились, ушло напряжение с поясницы, да и общее самочувствие значительно улучшилось. Стало легче дышать, как будто раньше я дышала впол силы, а теперь полной грудью. Так что огромная Вам благодарность!!! Вы реально открываете людям путь к здоровью!!!
Дорогая Марина! Опять пишу вам слова благодарности. Я комбинирую два комплекса на пресс в зависимости от самочувствия и выполняю их уже почти 6 недель по утрам. Все они работают, может не так быстро как хотелось бы, но набираюсь терпения. Тело подбирается, бодрость появляется и уже не люблю мое утро без вас если такое случается. Вы замечательный профессионал и педагог. Огромное спасибо!
@@MarinaKostrovaздравствуйте, какое видео ваше с упражнениями перед сном для расслабления поясницы? После сна просыпаюсь и вечно скованная спина, поясница.
Сегодня сделала с вами упражнения, даже не устала. Но... такое ощущение, что и дыхание и тело сами по себе, интересно👍👍👍 Мне очень понравилось, супер🎉🎉🎉
Огромное спасибо за великолепные упражнения и прекрасные, очень внятные и грамотные объяснения! Ещё никогда не сталкивалась с подобным уровнем на Ютубе! Это реально действует!
Мне очень нравится подход Марины, без форсирования, без излишних нагрузок, но работа ощущается. Это прямо по мне, лучшее на сегодняшний день для меня. Огромное спасибо, Марина!
Спасибо большое! Как раз занималась по Вашей тренировке для низа живота и тут пришло уведомление, что появилось новое занятие, сделала, очень понравилось! Необычно, но очень эффективно!
О, супер! Как раз начала заниматься по вашим урокам, завтра попробую упражнения в этом видео) Очень нравится ваш научный подход к объяснению, что, зачем и почему. Думаю, что полюблю занятия, ибо всегда начинала заниматься, а потом бросала, ибо тяжело, больно и не особо видно эффекта. Тут хотя бы не тяжело и не больно, а на эффект посмотрим) Спасибо вам!
Марина здравствуйте! Делаю все ваши упражнения поочередно. Понедельник для рук, среда на пресс, в пятницу на корсет. И вот, что я заметила....Тело постепенно начинает подтягиваться, сон стал лучше, настроение меняется в лучшую сторону. 🌺🌺🌺🌺🌺 Мне очень нравятся ваши тренировки!!!Можно комбинировать упражнения .Спасибо!!!
Марина,да благословит вас Господь ♥️ У меня была тяжёлая травма ноги,много операций,много боли и слез,не могла подобрать гимнастику,но ваша гимнастика мне отлично подходит!
С удовольствием пожужжала) Что-то в этом есть необычное. Поняла, что хочу жужжать каждый день) А так ежедневно выполняю самые разные тренировки с Мариной второй месяц. Перестали неметь руки во сне,, ушла сутулость спины - даже дочка заметила, лучше работают голеностопы, фигура подтягивается. Месяц не ездила на велосипеде, а сегодня покаталась более 20 километров. Раньше сильно немели руки и ноги, приходилось периодически останавливаться и идти ногами. Сегодня было гораздо комфортнее, слезала с велика только на светофорах, где надо переходить пешком. Кстати, дочка (ей 26 лет, она оперная певица), попросила ссылочку на Ваш канал, когда увидела мои результаты)
Здорово! Сквозь огромные слои жира на животе всё же видно движение: при звуке жжжж или зззз слои жира двигаются, наконец то увидела, что движение существует, а значит где то глубоко-глубоко есть жизнь-есть мышцы!)) Спасибо!
Мне 31. Вешу 52 кг, все равно низ живота выпирает. Перепробовала все тренировки, ничего не помогало. Оказывается просто надо было правильно дышать! Спасибо вам большое. Уже после первого упражнения заметила изменения. Была в шоке. Живот реально втягивается.
Занимаюсь нерегулярно, но эффект от упражнений стойкий, легкость и ощущение плоского живота, что очень радует. Во время очередного длительного перерыва в силу обстоятельств( НЕ связанных с упражнениями)) возникли проблемы с поджелудочной. Боли не сильные, но постоянные и нудные. Когда вновь вернулась к занятиям с первого же раза заметила, что боли после выполнения упражнений исчезли. В течение нескольких дней они(боли) еще возвращались, но тут уже я целенаправленно делала упражнения несколько раз в день. Справилась на этот раз без лекарств(хотя "благодаря" им и появилась проблема). Большое спасибо!😊
Спасибо за ваши уроки! В данном видео всё разжевано и доступно обычным людям. Сначала не понимала как работать на выдохе, но, начав выдыхать со звуком поняла. Спасибо Вам! Уже после первого занятия почувствовала напряжение в области живота, которое после обычных упражнений на фитнесе не чувствовала, потому что никто не объяснял правильную технику выполнения, а просто закачивали неизвестно что ☹️
Спасибо за занятие!♥️ буду тренироваться! Аааа класс!!!! пишу буквально через десять минут, посмотрела в зеркало талия будто стала меньше и вообще чувствую изменения в дыхании, ребрах, очень круто!! результат точно будет вау!🥰
Спасибо огромное, Марина! 🙏🏻🤍Если было бы можно, поставила бы миллион лайков, очень все понятно 👍🏻Теперь главное делать, очень хочется улучшить здоровье 😊
Не знаю почему, но ближе концу тренировки мне захотелось посмеяться без причины. Странная реакция организма на первую дыхательную тренировку в жизни, но так стало даже еще веселее доделывать упражнения)
У меня на эти выдыхания пошел релиз просто, так хорошо стало и так смешно! И еще собачка подбежала лизаться тогда вообще смешноТакие ощущения смеха (а иногда конечно и слезы могут быть), у меня были на профессиональном занятии с мануалистом на краниотерапии. Супер, Мариночка, просто супер! Благадарю!
Марина,спасибо за тренировку.Делаю регулярно,4-5 раз в неделю.Объем живота за две недели уменьшился на два сантиметра(82-80).Обратила внимание,что после тренировки на теле образуются две яркие полосы,которые идут от верхнего края рёбер в центре,вниз по диагонали к нижнему краю рёбер.
Такие приятные расслабляющие упражнения, особенно здорово их делать, когда в предыдущий день была более интенсивная нагрузка. После того, как стала заниматься на вашем канале, сдвинулась моя проблема с домиком на животе. Я ещё не очень хорошо контролирую мышцы, но уже есть заметные улучшения.
Марина ,пять дней делаю упражнения на курсе "здоровая спина".Сегодня после МФР из вашего курса сделала эту тренировку .При дыхании с поднятой правой ногой выдох намного дольше стал,а с левой чуть чуть удлинился.После пяти дней занятий поняла,что слева больше зажимов,любые упражнения труднее делать на эту сторону.Спасибо большое за курс!
Добрый день, Марина! Делаю этот комплекс уже третью неделю. У меня возникли два вопроса: 1. Можно ли уже увеличивать количество повторений последнего упражнения? 2. Целесообразно ли делать этот комплекс два раза в день? Благодарю вас за ваши прекрасные комплексы!
Занимаюсь второй день, из-за тревожности, правда, постоянно сомневаюсь в правильности выполнения упражнений, и из-за строения грудной клетки, у меня она крупная всегда была и выпирает вперёд (я здорова, просто она не плоская), отчего не всегда понимаю есть ли у меня проблемы с прессом или это просто моя анатомия, но буду продолжать, так как получаться явно будет лучше с каждым разом. Стараюсь на ощущения опираться и понимать их, даже если отличаюсь от многих женщин анатомически. Спасибо за комплекс! с:»
Супер! Сделала всё по 8 раз. Мышцы живота очень хорошо чувствую с такими упражнениями. Марина благодарю!!! ❤ Привычные упражнения на пресс совсем ерунда
Особенно после второго раза очень хорошо стали чувствоваться мышцы живота), мне нужно прилагать усилия, чтобы довыдохнуть и сделать живот плоским, то есть именно на выдохе, особенно в конце нужно интенсивно включать мышцы особенно низа живота, иначе живот не становится плоским. Спасибо за супер занятие!
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях свои ощущения после тренировки! Кружилась голова или всё благополучно прошло?
НЕт головокружения совсем никакого .Ежедневные упражнения на пресс очень хорошо подтянули бока и живот, я даже не ожидала. Все верно , предыдущие упражнения с другими тренерами не давали такого эффекта, хотя были более напряжные
Интересно, что в йоге практикуют разные виды дыхания, в частности, с втянутым животом. Но никакого обратного результата не получают.
Скажите пожалуйста, при диастазе(приличном) это все хорошо и полезно делать?
все хорошо прошло! но спать захотела,может потому что практически перед сном делала 😅 и чууууть чуть заболела голова на последнем упражнении
Марина, у меня короткие руки, они не достают куда надо . Можно чем- то заменить чтобы не напрягаться?
Хочу поделиться своими наблюдениями в течении трёх недель,когда занимаешься с Мариной.Я занимаюсь каждое утро.Выбрала для себя упражнение на пресс лёжа на животе и поднятия рук с правильным дыханием.Значит так:Какие изменения.Пресс качается,как никогда и без ущерба для спины и поясницы(Уже делаю 30 раз)))).Мышцы тазового дна укрепились настолько,что не замечаю,когда наступают эти дни,болей и дискомфорта нет вообще.Перед этими днями,недели за полторы,живот надувался так,как на 5 месяце)))).Сейчас это отсутствует.Живота нет👍Нормализовался стул.И это очень важно.Появилась талия,чему была несказанно рада😊Заметила,что даже перестало тянуть на сладкое в пмс и стала более спокойнее)).В общем,вывод такой.Занимайтесь вместе с Мариной.Это действенно и не напрягаясь.Да,из-за правильного дыхания,перестала кашлять.Марина,вы замечательны и человеколюбивы.Вам огромное спасибо,что ставите женщин на ноги.Я не собираюсь заканчивать заниматься и советую делать это всем.С большой благодарностью к Марине❤️
Ирина, очень рада вашим результатам!
@@MarinaKostrova Марина,я сама очень рада,что нашла вас🥰
Скиньте пожалуйста ссылку, где Марина показывает то упражнение, которое Вы делаете, на животе с руками.
Спасибо что делитесь. Это очень воодушевляет. Начала жужжать с Мариной в надежде укрепить таковое дно.
@@ВиолеттаРощевкина ссылку не скинула? Здравствуйте))
Марина! Занимаюсь с вами почти 2 недели, и уже есть реальные результаты! Живот подтянулся, в пояснице- комфортно , получаю большое удовольствие от занятий, замечательное объяснение и очень действенные упражнения! Благодарю вас и всю вашу команду!
Огромная благодарность за теплый отзыв 😍
Какие упражнения?
Всех Вам успехов и благ, Марина! Я всегда любила периодически заниматься спортом и йогой и мне даже в голову не приходило, что весь дискомфорт, боли это всё от неправильного понимания нашей физиологии, а неправильные упражнения только усугубляли ситуацию. Я теперь не приседаю, не делаю планку, не качаю пресс, не растягиваюсь в пассивном положении, в общем поняла всю цепочку взаимосвязей, осознала какой ерундой много лет занималась и ждала от этого какой-то результат. Живите в радости, благах, счастье и здоровье! Огромное спасибо, что занимаетесь этим делом и снимаете ролики для ютуба, для таких невеж, в отношении себя, как я!)
Я очень Рада, что информация полезна!!!
Подписываюсь под каждым вашим словом
Хочу поделиться своим опытом. Я по ночам вставала в туалет один два раза почти всегда уже около года. Когда ходили гулять далеко часа на 3, еле выдерживала до дома.
Сделала эти упражнения всего 3 раза+ упражнения на пресс от Марины. И перестала вставать в туалет по ночам. Уже 4 ночи подряд. Вчера гуляли 3 часа и спокойно дошла домой без ужаса, что не дойду. Спасибо огромное Марине. Не попробуешь, не поверишь.
Отлично!!!!
Спасибо, что поделились своим опытом! 🙏 Такая же проблема, не знала, что и делать…
спасибо, что поделились. Мне Марину ютюб только "подкинул"- очень вовремя- такая же проблема
о как, поздравляю ,надо маме дать заниматься ими, а то она по пять раз по ночам встает А я терплю, мне лень вставать по ночам ) ну если только кефира выпью на ночь, тут уж придется встать ночью
После трёх занятий ушла проблема? Простите, верится с трудом
Выполнила данную тренировку, я впервые чувствую не только прямую мышцу, но и все остальные! Надеюсь, все делаю правильно, потому что проблема выпирающего низа живота - это про меня… спасибо!!!
Расскажите, пожалуйста, о результатах🙃 такая же проблема
Марина, спасибо вам огромное за Ваш труд, понятное объяснение и знания. Благодаря вам многие знания о биомеханике и особенностях движения стали намного понятнее (даже с учетом моего образования в университете физической культуры и спорта). Также благодаря вашим упражнениям у меня прошли боли в грудном отделе позвоночника. Вы бриллиант, спасибо, что несете свою миссию здорового движения в массы!
🤗🤗🤗
Благодарю , Вас и Вашу команду за неравнодушие к здоровью людей. Есть к чему стремиться.
Спасибо большое, Марина! Когда дышали в пояницу, у меня появилось тепло в этой области. А это уже о чём-то говорит.
Мариночка, огромное Вам спасибо за Ваш труд, за чудесные упражнения! Я недавно начала заниматься вместе с Вами, но уже есть результаты. После вторых родов у меня будто просто атрофировались мышцы живота, живот висел большим мешком, поясница постоянно ныла. Никакие стандартные упражнения не помогали. После нескольких занятий по Вашим урокам мышцы живота снова включились, ушло напряжение с поясницы, да и общее самочувствие значительно улучшилось. Стало легче дышать, как будто раньше я дышала впол силы, а теперь полной грудью. Так что огромная Вам благодарность!!! Вы реально открываете людям путь к здоровью!!!
Я очень рада! Продолжайте!
Отличная приятная тренировка. Сделала всего 3 раза пока, после таких крутых результатов у подписчиков не сомневаюсь в своих. Спасибо, Марина!!!
Золотая тренировка. На миллион❤. Благодарю, Марина!
Дорогая Марина! Опять пишу вам слова благодарности. Я комбинирую два комплекса на пресс в зависимости от самочувствия и выполняю их уже почти 6 недель по утрам. Все они работают, может не так быстро как хотелось бы, но набираюсь терпения. Тело подбирается, бодрость появляется и уже не люблю мое утро без вас если такое случается. Вы замечательный профессионал и педагог. Огромное спасибо!
Я очень Рада 🤗
@@MarinaKostrovaздравствуйте, какое видео ваше с упражнениями перед сном для расслабления поясницы? После сна просыпаюсь и вечно скованная спина, поясница.
Благодарю, Мариночка за полезное и красивое видео! 🙏🤗❤️👍👍👍
Заниматься с Мариной стоит это и полезно и приятно и результат заметен
Здравствуйте!
Как жаль, что Маришка одна
Мне так хочется быть рядом с Вами и заниматься с Вами
Благодарю🌼🌼🌼
Мне очень понравилось и я почувствовала , что мышцы активизировались и согрелись. Буду делать обязательно! Подписалась.
Супер! Головокружений не было!😊 Марина! Благодарю Вас!😉👍🙌👍
"почувствуй себя шмелем🐝" 😄😄😄
Марина, благодарю за классную тренировку ❤️❤️❤️
Сегодня сделала с вами упражнения, даже не устала. Но... такое ощущение, что и дыхание и тело сами по себе, интересно👍👍👍 Мне очень понравилось, супер🎉🎉🎉
Очень понравились упражнения, а со звуком действительно эффективнее и чувствуется, что выдох гораздо глубже. Благодарю 💫🙏
Рада, что полезно
Говорила букву р, идёт расслабление зоны около губ! Супер подышали!!! ♥️🌼🌞🤗
Благодарю Вас за эту прекрасную тренировку🙏🏻 за месяц -3 см в животе, -1,5 см в талии🔥
👍👍👍
Спасибо, что поделились👍💐
Это великолепные упражнения, особенно с ногой, просто супер, спасибо за ваш труд и что делитесь знаниями!!!
Огромное спасибо за великолепные упражнения и прекрасные, очень внятные и грамотные объяснения! Ещё никогда не сталкивалась с подобным уровнем на Ютубе! Это реально действует!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Мне очень нравится подход Марины, без форсирования, без излишних нагрузок, но работа ощущается. Это прямо по мне, лучшее на сегодняшний день для меня. Огромное спасибо, Марина!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Мариночка было просто супер!
Как приятно смотреть Вас на природе👍✨💖и делать вместе с Вами упражнения!
Вы лучший тренер💖🙏🏼
Все объясняете👍🔥♥️🌺
Марина, вы супер! Всегда жду ваши тренировки! Спасибо за ваш труд! Тот момент, когда благодарна рекламе, где увидела я вас!
Ааааа, Маринааааа! Клааасс 👍,
Мне очень понравилось🫂
Люблю все Ваши тренировки. Эту повторила ☝️2 подхода!!!🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Спасибо 🥰💋
Супер-пупер! Спасибо! Мой жирок тронулся🤭
Спасибо большое! Как раз занималась по Вашей тренировке для низа живота и тут пришло уведомление, что появилось новое занятие, сделала, очень понравилось! Необычно, но очень эффективно!
О, супер! Как раз начала заниматься по вашим урокам, завтра попробую упражнения в этом видео) Очень нравится ваш научный подход к объяснению, что, зачем и почему. Думаю, что полюблю занятия, ибо всегда начинала заниматься, а потом бросала, ибо тяжело, больно и не особо видно эффекта. Тут хотя бы не тяжело и не больно, а на эффект посмотрим) Спасибо вам!
Да, чтобы начать и сделать занятия привычкой, это не должно быть стрессом
@@ТатьянаДВ-п2ж очевидно, что это не единственные упражнения, которые я делаю ) но для понимания физиологии - самое то
Марина здравствуйте! Делаю все ваши упражнения поочередно. Понедельник для рук, среда на пресс, в пятницу на корсет. И вот, что я заметила....Тело постепенно начинает подтягиваться, сон стал лучше, настроение меняется в лучшую сторону. 🌺🌺🌺🌺🌺
Мне очень нравятся ваши тренировки!!!Можно комбинировать упражнения .Спасибо!!!
@@Julia-zs7tg а сколько времени вы уже делаете тренировки в таком распорядке?
@@НастяБудько-ш8ь делаю уже месяц, результат виден. Но упражнения надо делать чаще. И не месяц, а больше по времени. Попробуйте, вам понравится 😊
Благодарю за чудесный комплекс дыхательных упражнений. ❤❤❤❤❤
Пожалуйста❤
Продолжайте пожалуйста делиться с нами Вашими уникальными волшебными практиками.
Рада, что полезно!
Марина,да благословит вас Господь ♥️ У меня была тяжёлая травма ноги,много операций,много боли и слез,не могла подобрать гимнастику,но ваша гимнастика мне отлично подходит!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Марина, спасибо огромное! Прекрасный комплекс!
Спасибо Марина, за Ваш профессионализм, за бескорыстность!Процветания Вам!
🤗🌸
Сегодня делая последнем упражнении при сгибание ноги на выдохе , почувствовала мышцы предплечья противоположной руки, удивительное было ощущение!
Как всегда Очень понравилось упражнение, благодарю дорогая Марина ❤❤❤
🤗🌸
С удовольствием пожужжала) Что-то в этом есть необычное. Поняла, что хочу жужжать каждый день) А так ежедневно выполняю самые разные тренировки с Мариной второй месяц. Перестали неметь руки во сне,, ушла сутулость спины - даже дочка заметила, лучше работают голеностопы, фигура подтягивается. Месяц не ездила на велосипеде, а сегодня покаталась более 20 километров. Раньше сильно немели руки и ноги, приходилось периодически останавливаться и идти ногами. Сегодня было гораздо комфортнее, слезала с велика только на светофорах, где надо переходить пешком. Кстати, дочка (ей 26 лет, она оперная певица), попросила ссылочку на Ваш канал, когда увидела мои результаты)
Ура! Супер!
Я в шоке, но у меня работают глубинные мышцы. Обалдеть. Казалось бы, дыхание😱😍👍
Мариночка я с ваш новичок и уже полюбила всей душой ваи ваши тренировки! 😍 огромная благодарность Вселенной за вас😍😍😍
Очень рада, что полезно!
Позанималась прекрасно! Голова не кружилась. Спасибо за упражнения ОГРОМНОЕ!⚘
Потрясающие упражнения! Со стороны очень простые, но невероятно эффективные! 💪💪
Простые и приятно их делать без супер напряга
Здорово! Сквозь огромные слои жира на животе всё же видно движение: при звуке жжжж или зззз слои жира двигаются, наконец то увидела, что движение существует, а значит где то глубоко-глубоко есть жизнь-есть мышцы!)) Спасибо!
а - ха- ха вы там это забавно описали, у меня хорошее воображение, очень стало смешно
Думаю, мои слои жира на животе тоже попляшут😂
У меня тоже жир на животе😮 как же от него избавиться? Жир мешает очень 😊
Предельно ясно!Огромная благодарность!Кое что точно войдет в ежедневный моцион))Вы прекрасны,Марина💐
Мне 31. Вешу 52 кг, все равно низ живота выпирает. Перепробовала все тренировки, ничего не помогало. Оказывается просто надо было правильно дышать! Спасибо вам большое. Уже после первого упражнения заметила изменения. Была в шоке. Живот реально втягивается.
Рада, что полезно!
Спасибо, Марина!
Делаю каждый день! Прекрасный результат! И новые ощущения в теле раз от раза!
Здорово♥️
Вы просто волшебница!🌺 благодарю Вас за невероятные тренировки и очень полезную ,понятную информацию! 😍❤
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД!!!❤
Спасибо тренировку выполнила.надеюсь укрепить мышцы тазового дна.у меня с ними проблемка
Занимаюсь нерегулярно, но эффект от упражнений стойкий, легкость и ощущение плоского живота, что очень радует. Во время очередного длительного перерыва в силу обстоятельств( НЕ связанных с упражнениями)) возникли проблемы с поджелудочной. Боли не сильные, но постоянные и нудные. Когда вновь вернулась к занятиям с первого же раза заметила, что боли после выполнения упражнений исчезли. В течение нескольких дней они(боли) еще возвращались, но тут уже я целенаправленно делала упражнения несколько раз в день. Справилась на этот раз без лекарств(хотя "благодаря" им и появилась проблема). Большое спасибо!😊
Галина, я очень Рада, что упражнения полезны!
Приятная тренировка, расслабляющая❤
Спасибо❤, в очередной раз плразилось простоте и эффективности🎉🎉🎉
Спасибо за ваши уроки! В данном видео всё разжевано и доступно обычным людям. Сначала не понимала как работать на выдохе, но, начав выдыхать со звуком поняла. Спасибо Вам! Уже после первого занятия почувствовала напряжение в области живота, которое после обычных упражнений на фитнесе не чувствовала, потому что никто не объяснял правильную технику выполнения, а просто закачивали неизвестно что ☹️
Рада, что полезно!
Спасибо за занятие!♥️ буду тренироваться!
Аааа класс!!!! пишу буквально через десять минут, посмотрела в зеркало талия будто стала меньше и вообще чувствую изменения в дыхании, ребрах, очень круто!! результат точно будет вау!🥰
Добрый день! Делаю эти упражнения три дня, все получается легко. Живот реально «спадает». Хочу решить свою проблему. Благодарю вас каждое занятие. 🌞
Ура! Я рада
Спасибо,Марина! Ещё одна жемчужина ваших тренировок!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, супер! Особенно на свежем воздухе. Делаю Ваши тренировки с удовольствием, результат всегда оправдывает ожидания, а иногда и превосходит ! 💪🔥❤
Спасибо огромное, Марина! 🙏🏻🤍Если было бы можно, поставила бы миллион лайков, очень все понятно 👍🏻Теперь главное делать, очень хочется улучшить здоровье 😊
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Как оказывается со звуком хорошо выдыхать. Кажется выдох действительно длиннее стал. Спасибо! Очень эффективная тренировка.
Занимайтесь с удовольствием 💪🌷🤗
Спасибо! Очень познавательно, обязательно буду делать 🔥
Не знаю почему, но ближе концу тренировки мне захотелось посмеяться без причины. Странная реакция организма на первую дыхательную тренировку в жизни, но так стало даже еще веселее доделывать упражнения)
Это хорошо! Нервная система расслабилась
А мне спатьь😅
Смех -это вибромассаж легких, которые наконец-то расправились 😃
Мне тоже почему-то стало смешно + это жужжание)
Прочитала ваше сообщение и тоже захотела посмеяться 😊
Марина, огромное спасибо!!!
🤗🌷
Марина, Вы красавица и умница, хорошо мотивируете на занятия, благодарю!
В последнем упражнении косые мышцы приятно растягивались, как будто потягивались после долгого сна 😊 классное ощущение ❤❤❤
🤗🌸
Спасибо ❤️ Обожаю ваши тренировки)
Очень интересно, в отличии от других видео. Огромное Вам спасибо за то,что объясняете, просвещаете нас.
Спасибо, Марина. Я тоже присоединилась к вашему отряду 😊. И мне нравится. Подожду результатов.
Обязательно и напишите в комментариях потом)
У меня на эти выдыхания пошел релиз просто, так хорошо стало и так смешно! И еще собачка подбежала лизаться тогда вообще смешноТакие ощущения смеха (а иногда конечно и слезы могут быть), у меня были на профессиональном занятии с мануалистом на краниотерапии. Супер, Мариночка, просто супер! Благадарю!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Спасибо! Очень сложно делать глубокий вдох, а выдох можно долго тянуть. Скорее всего из-за непривычки дышать правильно
Марина,спасибо за тренировку.Делаю регулярно,4-5 раз в неделю.Объем живота за две недели уменьшился на два сантиметра(82-80).Обратила внимание,что после тренировки на теле образуются две яркие полосы,которые идут от верхнего края рёбер в центре,вниз по диагонали к нижнему краю рёбер.
Отлично 👍👍👍
Такие приятные расслабляющие упражнения, особенно здорово их делать, когда в предыдущий день была более интенсивная нагрузка.
После того, как стала заниматься на вашем канале, сдвинулась моя проблема с домиком на животе. Я ещё не очень хорошо контролирую мышцы, но уже есть заметные улучшения.
Супер! Очень рада!
последнее упражнение для моего мозга оказалось головоломкой или самым сложным заданием в контрольной🤣🥲
завтра повторю и усвою😉
Спасибо, Марина🤗
🤗👌
Спасибо за занятие!!! Взаимно!!! 🌹🌹💃💃💐💐👍👍
Марина спасибо.. Супер упражнение.. Точное объяснение дыхания. Все получилось.
Добрый вечер Всем! Марина Благодарю Вас! Нашла Ваше видео вчера, сделала уже 2 дня! У меня есть мышцы в животе! А я и не знала 🤔! Благодарю!!!
Ура 🤗
с сегодняшнего дня начинаю делать упражнения, отпишусь когда будет результат (п.с. проблема с низом живота)
ну как?
Спасибо большое Марина,за Ваше знание,практику,технику.🙏♥️🤗
Спасибо за разъяснения,технику дыхания.
Класс!!! Эффективно и не сложно! Спасибо большое!!!
Спасибо Марина❤❤❤
Марина ,пять дней делаю упражнения на курсе "здоровая спина".Сегодня после МФР из вашего курса сделала эту тренировку .При дыхании с поднятой правой ногой выдох намного дольше стал,а с левой чуть чуть удлинился.После пяти дней занятий поняла,что слева больше зажимов,любые упражнения труднее делать на эту сторону.Спасибо большое за курс!
Супер!
вау очень классно чувствую себя после упражнений. как будто дышу полной грудью
Отлично 👍
Добрый день, Марина! Делаю этот комплекс уже третью неделю. У меня возникли два вопроса:
1. Можно ли уже увеличивать количество повторений последнего упражнения?
2. Целесообразно ли делать этот комплекс два раза в день?
Благодарю вас за ваши прекрасные комплексы!
Каждое видео полезно очень. Я делаю ввсе подряд, каждый день разное, чтобы работало все. Хочется заниматься в любое свободное время
🤗🌸
Спасибо , Марина , очень нужное видео.
Марина, скажите, пожалуйста, в упражнении с согнутым коленом, когда мы скручиваемся, ПОЯСНИЦА должна быть прижата к полу?
Замечательные упражнения) спасибо за то, что делитесь 😊
А вы вообще его попробовали перед тем как писать это???
@@SubliminalsAndAffirmation да, я уже месяц на канале и с определенными результатами.
Спасибо большое, отличная тренировка! Выполнять дыхательные упражнения вместе с движениями очень здорово!
Огромное спасибо, сегодня начала заниматься вместе с Вами. Понравилось, буду продолжать.
Занимаюсь второй день, из-за тревожности, правда, постоянно сомневаюсь в правильности выполнения упражнений, и из-за строения грудной клетки, у меня она крупная всегда была и выпирает вперёд (я здорова, просто она не плоская), отчего не всегда понимаю есть ли у меня проблемы с прессом или это просто моя анатомия, но буду продолжать, так как получаться явно будет лучше с каждым разом. Стараюсь на ощущения опираться и понимать их, даже если отличаюсь от многих женщин анатомически.
Спасибо за комплекс! с:»
Супер! Сделала всё по 8 раз. Мышцы живота очень хорошо чувствую с такими упражнениями. Марина благодарю!!! ❤
Привычные упражнения на пресс совсем ерунда
Здорово, что вам подходит такой формат!
Особенно после второго раза очень хорошо стали чувствоваться мышцы живота), мне нужно прилагать усилия, чтобы довыдохнуть и сделать живот плоским, то есть именно на выдохе, особенно в конце нужно интенсивно включать мышцы особенно низа живота, иначе живот не становится плоским. Спасибо за супер занятие!
Да, так и есть
Очень классный и очень крутой канал!
❤
Круто, круто ,круто!!! Благодарю!!!
Марина большое спасибо ❤️❤️❤️
прекрасная дыхательная тренировка, благодарю ❤️
Марина, добрый вечер, при выполнении этих дыхательных упражнений, кружилась голова, но в целом упражнения интересные
Рада быть полезной!