Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2024
- Убираем низ живота без вреда для здоровья и противопоказаний. Самая правильная тренировка на пресс для любого возраста!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка, которая поможет Вам убрать низ живота без вреда для здоровья.
Эта тренировка на пресс точно окажется непривычной для Вас. Но мы не будем ориентироваться на очередное бездумное "качание пресса", которое не только не помогает убрать низ живота, так ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д. Поэтому сегодня я подобрала для Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут убрать живот и при этом не навредят Вам!
0:00 Как убрать низ живота?
0:26 Тренировка на пресс
1:07 Работаем с мышцами живота вертикально!
2:28 Лёгкая разминка
5:13 Нейтральное положение таза
6:58 Подъём рук вверх
8:53 Подъём рук с шагом
11:37 Другая сторона
13:19 Наклоны с шагом
14:49 Дотягивания с шагом
15:42 Другая сторона
17:08 Развороты с шагом
19:23 Другая сторона
20:31 Скручивания с шагом
21:47 Другая сторона
22:42 Разве это упражнения на пресс?
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд"
Переходите по ссылочке: • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если ни...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✅ Также Вам может быть интересно:
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ,...
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку • НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не...
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезн...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #какубратьнизживота #низживота #пресс #живот #фитнес #здоровье - กีฬา
✅ Друзья, теперь у Вас появилась возможность поддержать мой канал материально через функцию Суперспасибо💰
Найти её можно в одной строке с лайками, поделиться и скачать клип!
Буду всем благодарна за поддержку!
P. S. функция к сожалению недоступна для зрителей из России
При прощупывание мест крепления по повздовшным костям--сильные болевые ощущения. О чем это говорит?
Шло 2з
Благодарю! Очень ценные упражнения, включились мышцы живота, есть их реальное ощущение, какие конкретно мышцы работают, тело благодарно, стала дышать по другому, не вываливая живот, жар по телу, ощущаю прилив энергии
От
И эта денег просит
Я с 9 лет в спорте,легкая атлетика.Родила троих детей.Занималась воркаутом,силовыми тренировками,постоянный бег.И поверьте,мало что менялось,только изматывание.Третий день,утром и вечером,занимаюсь с вами.Я никогда не видела чтоб у меня так преобразилось тело.Третий день,я в шоке и в восторге.Без напрягов,с удовольствием,мне хочется так заниматься.Вы потрясающая👍
Я очень рада, что полезно
Марина добрый день! Посмотрела Ваш замечательный клип. Вы молодец так здорово профессионально проводите тренировку. Тоже с Вами делала упражнения Чувствовала после проделанных упражнений превосходно
Прям за 3 дня?
Если это правда, то это очень круто и вы очень мотивирвете попробовать
@@Sheba-vt1fo Реально работает. Попробуйте тренировку на ягодицы. У меня они аж горели, чего никогда не было, даже, когда в зале с тренером занималась, как ни странно.
Если вам лень и тяжело слушать долго разговорную речь, это прежде всего проблема в вас, а именно с нервами, задумайтесь! Это нормально, что человек объясняет причино- следственную связь!
Нет, просто голос у неë очень успокаивающий)
@@swoyzealander3004Вы молодец 😁😁😁😁
а у меня чувство, что для тупых 3 раз повторяют, поэтому тяжело слушать, как заезженная пластинка
Нет, это тягомотно и банально. В каждом видео такие косяки..
@@juliach6779 слишком много разговора...
Постоянно занимаюсь физкультурой дома на протяжении 7 лет. Началось с упражнений для сколиоза. Потихоньку втянулась.Но вот лордоз и выпирающий живот с детства были, а после беременности добавился диастаз 1 степени. Перепробовала разные комплексы, но что то все не то. Думала, что лордоз и живот уже никуда не денутся. Но. Просмотрев и попробовав комплекс ваших упражнений, поняла, что не все потеряно. После нескольких занятий( а это очень мало пока) заметила результат. Боли в пояснице уже меньше беспокоят, особенно ночью. И что самое интересное. Прошло ощущение вздутия живота и тяжести, что беспокоило меня с момента рождения ребенка. У меня слезы на глазах появились, что такую проблему можно было решить с помощью простых упражнений. Много средств и времени потратила на обследования, а результата ноль. Спасибо вам, за ваш труд.
Пожалуйста 🙏. Рада, что полезно
Всем привет!
Делаю эти упражнения примерно месяц каждый день. Редко пропускаю. Стараюсь с утра, когда ещё в животе не так много всего 😅.
Результат: мой торчащий низ живота ( типа на 4-5 месяце..)... вполовину уменьшился.
У меня лёгкий диастаз, проблемы с выгнутой поясницей. Чего только не пробовала...
Девочки делай, не пожалеете. Главное следить за тазом и за дыханием.
Всем хорошего дня!
Супер! Рада, что занимаетсяь
Буду пробовать. Как вам удается удержать 'воду' в правильном положении? У меня все вытекает вперед.. :(
@@Nata_Rada а вы делайте шаг меньше, тогда сможете удерживать таз как надо)
Очень много говорите
@@MarinaKostrova, а если очень тяжело таз так держать, напрягается всё сильно: и ягодицы и живот, это нормально?
В телеграмме есть девушка, которая показывает тоже самое, но за большие деньги. А мне очень нужны такие тренировки, я после операции прям изнывала от своего тела. Спасибо, это ничего не сказать. Огромная вам благодарность за такую возможность быть здоровыми!!!
На здоровье 🤗
Слишком много слов.
У меня похожая ситуация. После операции обычные тренировки не допустимы. Думала, прийдется смириться, но случайно обнаружила видео с Мариной.
Всю жизнь был в любительском спорте, по большей степени баскетбол 🏀. С годами когда организм начал давать сбои, понял что без человека который разбирается в анатомии и строении организма у меня не получится достигнуть выдающихся результатов. Внимательно слушаю Ваши разборы упражнений и понимаю что упражнения которые Вы предлагаете с собственным весом очень и очень эффективные с точки зрения анатомии и функционального развития мышц. Благодарю Вам, Марина.🙏 Вы крутой, мудрый, опытный, и главное образованный профессионал своего дела!👏👏👏🔝 Дай Бог Вам мира, здоровья, добра, и благополучия.
Очень рада, что полезно!
Спасибо Марина!
Моя любимая тренировка.
Ощущения в теле великолепные!
Нравится, что не нужен коврик и какое либо оборудование, да и вообще можно заниматься в домашнем платье)))
Спасибо, Марина, огромное!
Приобрела курс Здоровая Спина.. Считау это своим самым умным решением, а я много чего перепробовала. Знание это самое дорогое, что есть в этой жизни. Карман не тянет, но чувствуешь себя богатой. Спасибо огромнейшее.
Коврик нужно иметь. Он пригодится много для чего другого, много места не занимает. Заниматься в домашнем платье неправильно - ни настроения, ни тонуса
@@user-xt1zu7km5n откуда Вы знаете кому как правильно, и что нужно отдельному человеку для настроения и тонуса?😅 А коврик у меня имеется, много лет йогу практикую и написала комментарий про конкретную тренировку. Не стоит раздавать советы и рекомендации, о которых Вас не просили 😉
Марина, огромное спасибо за Ваш труд! Это действительно необычные упражнения, это просто открытие возможности укрепить и разработать мышцы тела очень простыми умными движениями. Мне 62 года, уже хватает проблем в опорно-мышечном аппарате, артроз коленных суставов, боли в пояснице и плечах. Взялась за себя основательно и всё улучшилось в разы. Теперь еще занимаюсь по Вашим видео и чувствую восторг от того, что понимаю своё тело и оно слушается! Ваша методика легко применяется в повседневной жизни, не требует много времени и места, и это очень ценно! Очень удивилась, когда выполняла комплекс на ноги стоя, и при этом моим коленям было не больно. Спасибо за бережное отношение к людям! Вам здоровья и всяческих благ!
Очень рада, что информация полезна!
Я в восторге!!! Выполняю тренировки всего полторы недели и уже воодушевляющий результат! Тело подтягивается на глазах. Валиков на спине уже нет! Совсем!!! Марина , спасибо огромное! Впервые познакомилась с такой техникой работы с телом! Ходила в тренажерный зал , тягала, качала , а здесь все так просто! Для меня просто! Чувствую каждую мышцу своего 78-килограммового тела!!!
Ура! Я очень рада!
Спасибо за комментарий. Вы меня дали надежду на избавления от валиков на спине. Тоже начала заниматься , надеюсь скинуть пару кг и подтянуть живот.
А с какой тренировки начали, пожалуйста, ответьте.
Чувствовала не только пресс, но и образование новых нейронных связей в мозгу 😅🔥 Благодарю👍
то что нужно!
Ваш канал для меня - настоящая находка 🥰я сама недавно начала делать простые упражнения на дыхание, раскрытие грузного отдела, тбс. И уже через несколько дней живот стал таким плоским, каким никогда не был. Без диет и прочего. Я была в шоке, что такие простые упражнения могут так сильно менять тело за считанные дни. В ваших видео вижу тот же подход. Наткнулась на вас случайно и очень рада! Буду изучать ваши видео! Благодарю от всего сердца ♥️♥️♥️
Рада, что полезно! Делитесь информацией с друзьями
Читала комменты, где пишут, что за пару дней подтянуть живот невозможно, это не упражнения, а ребячество, отзывы куплены и т.д. Можно и дальше сидеть на диване и ничего не делать, а можно попробовать и посмотреть на результат. Понятно, что за 3 дня жир никуда не уйдет, но мышцы могут...перенастроиться, что ли. Появятся новые нейронные связи, поясница и живот "поймут", как располагаться в пространстве, и изменения будут очевидны. Сама давно в спорте, кекусинкай-каратэ. Но гиперлордоз с детства. И реально, от упражнений Марины эффект очевиден! Прогиб меньше, живот меньше, пресс рельефнее. Спасибо!
Рада быть полезной😀
Делаю уже месяц, работаю над качеством, слушаю голос, получается уже осознанно и мне кажется, что уже есть результат, Как-то по другому чувствую свои мышцы, есть удовольствие от движения. Спасибо, Марина!
Супер!
Марина, вы молодец! Ваши упражнения работают! У меня лардоз и небольшой диастаз, уже полгода болят позвонки в поясничном отделе - ходила к врачам, никаких отклонений не нашли. Делаю массаж для расслабления мышц - помогает ненадолго.
Вчера сделала ваши упражнения для активации ягодичных мышц и внутренних мышц живота (из другого видео) - и пошла на прогулку. И о чудо! Во время прогулки я обнаружила, что боль ушла! Мое тело не сжималось и не ограничивало своих движений как обычно, потому что боли не было!
Сегодня дополнительно начала делать упражнения для пресса из этого видео.
Намерена продолжать, потому что у меня меняются ощущения в теле после ваших упражнений!
Большая вам благодарность ❤ за ваш нестандартный подход, за понятные объяснения!
Вы умница! 😘
❤❤❤
Мне 66 начала делать, решила буду делать 21 день, потом напишу. Почему-то понравились именно эти упражнения. Для меня они сложные, я не спортивная, но дальше терпеть большой живот уже нет сил. Потом напишу результат. Спасибо. Для новичка оч хорошо подробное объяснение. Спасибо.
Татьяна, пишите пожалуйста сюда результат, под вашим комментарием :)
Спасибо за тренировку.
Вы накачаета пресс, но жир не уйдёт, для этого надо изменить питание и многое другое, но мышцы, которые вы будете укреплять это не значит, что будет уходить жир. Жир наедается годами от еды избавляться от него надо изменением питания.
Чтобы избавиться от живота надо менять питание. А от упражнений вы не похудеете, к сожалению. Укрепите мышцы, да. Но не более того.
Поделитесь результами, пожалуйста.
Посмотрела видео, прочитала комментарии. Прмле принятого решения начать таки тренироваться в 46 лет приняла категоричное решение делать это с вами! Когда готов ученик, приходит учитель. Успехов и радуйте нас новыми нароботками. Во благо!
Рада, что полезно! Обязательно занимайтесь 👍
Здравствуйте! Мне понравилась Ваша фраза:"Когда готов ученик, приходит учитель". Благословляю Вас Именем Иисуса Христа!
Для меня это просто СУПЕРТРЕНИРОВКА для утреннего пробуждения. Делаю второй день подряд, нравится очень. Спокойный темп, спокойное дыхание, и при этом все так приятно тянется.
Это очень мое.
Спасибо огромное.
Я рада 😊
Марина благодарю Вас за сурепные упражнения для низа живота. Делала медленно, получалось. Получила удовольствие от этих упр - тепло,прибавилось энергии. Благодарю Вас за ваш голос.
Благодарю, очень приятные ощущения во время тренировки и после. Поясницу стала лучше чувствовать. Здорово, что ваш канал существует)
Марина, спасибо вам огромное за эти упражнения, я в восторге! Делаю второй день, уже удалось понять, как правильно держать таз, и после упражнений телу даже уже не хочется возвращаться в привычное неправильное положение. Хорошо чувствую напряжение мышц внизу живота. Такие прекрасные ощущения, будто все подтягивается внутри.
Не могу молчать !!!Марина,вы умница,красавица ! Жду новых уроков,подписалась,слежу за всем,что вы предлагаете для нашего здоровья! Благодарю за труд и за заботу о нас всех !
Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за такую необычную, а главное, ценнейшую информацию!
Всего самого Доброго Вам 🌹
Просто чудо чудное. Очень понравились все упражнения. Сначало меня болтало. Нет стабильности, под конец уже стало устойчивее. Огромная благодарность❤️
Отомчно!!!горит весь пресс)) и бока очень чувствую!! Спасибо,Марина!! Продолжаю дальше с вами тренироваться!!❤❤❤❤
Упражнения нравятся. Наконец-то без дикого физического напряжения. Только начала. Посмотрим на результат хотя бы через месяц. Спасибо.
И как? Как фигура? Интересно узнать.
Марина, благодарю Вас за комплекс упражнений! 💞
Мариночка огромное тебе спасибо я восхищении, я такой подробной информации не встречала ни где. Мариночка процветания тебе. Пусть тебя услышат миллионы людей. ❤️👍
Спасибо!
Супер!!! Очень необычный комплекс, но я прям почувствовала результат! Благодарю!!!
Марина, это космос!!! Чувствуется подтяжка с первой тренировки!!! 🙏
Однозначно лайк!
Попробую сделать упражнения позже, но подача заслуживает похвалу: картинка, звук, громкость и сопровождение 🖒👏👏👏
Вот это да! Такое грамотное, толковое, со знанием дела, обьяснение! Супер, подписка!
Супер тренировка! Спасибо! Для меня отличная скорость подачи информации, так я успеваю все усвоить и заметить нюансы.👌🙏 благодарю!
Безусловно, самые лучшие, безопасные и корректные тренировки, только у Марины!!! 🔥🔥🔥
Мариночка,спасибо за видео,самое долгожданное на вашем канале❤
Низ живота заработал! Напряжение очень чувствуется! Спасибо Вам огромное ! Буду продолжать ! 🥰
Спасибо! Ощущение радости в конце тренировки. В голове уложилась гармония движения.
Спасибо вам огромное за эти упражнения! Они офигенские!! И спасибо, что не молчите, а подсказываете, иначе можно запутаться.
Да какая же умничка🔥🌸🔥
Очень и очень редко так грамотно рассказывают и показывают действительно важные упражнения.
Скольким людям Вы сохраните поясницы и самооценку👍👍👍🔥
Сто тысяч лайков и всех благ
🤗
Так классно технику объясняет! Ну какая умница!
После ваших тренировок в теле невероятная легкость и подвижность! Никогда такого не испытывала! Благодарю от души! Процветания!
Очень необычный и полезнейший комплекс упражнений!!! Огромное СПАСИБО!!! КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ПОЛНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ!❤
Спасибо!
Вот это да! Мне очень понравилось, все эти упражнения ещё и баланс и координацию развивают. Благодарю! 👍
Спасибо вам за чёткое описание моей проблемы..действительно..пыталась делать привычные мне упражнения,но стала ощущать дискомфорт в области спины и бросила.Здорово что объяснили мышечную систему,редко кто утруждает себя такой конкретикой,обязательно нужно осознавать преимущество вашего видео над другими
Да, я согласна, что сначала нужно понимать, а потом уже тренировать что-то
Какое Счастье , что TH-cam мне Вас порекомендовал ❤️ Марина 🔥🔥🔥🔥
Благодарю Вас Марина! Глубокая проработка, очень понравилось.Буду заниматься.🙏🙏🙏
Сегодня ещё прочувствовала, точно волшебно!!! Ещё раз благодарю!!!
смотрю и не могу оторваться от вас.
вот это я понимаю,настоящее,грамотное и подробное преподнесение информации!
Очень рада, что полезно!
Это великолепный комплекс! Марина, вам огромная благодарность за вашу грамотность и развитость в сфере физкультуры.
Рада, что полезно 🤗
Лчень классная тренировка! Ничего не болит, дыхание ровное, чувствуется напряжение "там где нужно" и не отваливается поясница! Сказка! Спасибо! ❤️
Вот это да, наконец-то включился низ живота, а не поясница 👍👍👍упражнения просто супер 🔥🔥🔥 спасибо!
Столько ненужной болтовни ...
@@user-hl9co6un2j я уже было подумала, что это только моё восприятие, отличное от всех. Даже на скорости 2+ нет духа досмотреть. Всё же нужно писать правду -- поможет ведь автору, надеюсь.
@@marguerite.6801 не поможет!
Такие длинючие ролики кто смотрит сейчас? Треть нужно вырезать...
@@Jesus_8_ правда ваша. Даже если этот ролик оч.нужен, такое чувство, что тебя опустошают, жизнь вытягивают.
Тягомотно🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Для меня оказалось сложно. Надо тренироваться.
Какая Вы умничка!!!
Да,сложновато)))
Ещё раз выражу уважение, благодарность и восторг. Пока без видео не умею заниматься, ибо чайнику надо втянуться.
Для общего состояния - суперский эффект! Для пищеварения, стабилизации давления - подходит! И приятно выполнять,опирая движения на дыхание.
Автору успехов, благополучия во всём!!!!!
Тоже начала делать несколько дней назад. Были проблемы с поясницей, и поэтому такие упражнения только во благо будут! Стараюсь спину не прогибать, так же делаю пока с Мариной! Классные упражнения! Моя благодарность Марине! 🙂🙏
Упражнения супер! Хорошее настроение и даже расслабление уже после тренировки, во время максимально прочувствовал мышцы и приятное такое тепло и покалывание в них до сих пор. Благодарю за великолепную подачу материала и профессионализм!!!
Марина большое спасибо за такие полезные упражнения😍😍😍
Да, очень необычный комплекс на пресс на первый взгляд! Работало всё и спина, и пресс, и ягодицы и руки👍❤🔥
Так и должно быть. В движении мышцы изолированно не работают!!! Задача тренировки - улучшить работу мышц в жизни!!!
Марина, спасибо! Тело сопротивлялось залу, хоть и заставляла себя. Теперь понимаю, что нашла то, что нужно :) спасибо за профессионализм!
Отличный комплекс!
Сразу беру его на заметку для рекомендации своим клиентам- мамам после родов👌
Сделала сейчас впервые ваши занятия и у меня столько сейчас энтузиазма, чтоб каждый день такой тренировкой заниматься ❤ спасибо!
Отличная тренировка 🔥 работает имеет то, что должно 🔥 обязательно включу в свою тренировку. Благодарю 🙏
Третий день и уже не путаю руки ноги и наблюдаю за телом, очень рада! Мариночка, спасибо огромное😘!
Гениально!Марина продолжайте нас удивлять.
Просто чудо.Замечательно.Спасибо
Всего Вам наилучшего. Ждём продолжения
Благодарю вас за вашу доброжелательность,за ваши знания и умения...! Очень интересно тело реагирует на эти упражнения!!!
Мне понравилось, что без сопровождения музыкой--внимание на объяснения. Мариночка, благодарю 100 раз!
Да, век живи век учись. Делая упражнения я осознал, что таз вперёд заваливается на бессознательном уровне, автоматический. По линии Отца у всех проблемы с животом к возрасту 35 и выше. Качал прес и это мало эффективно было, по ощущениям понимал, что что-то не так и не работает. Теперь понимаю,что и частые боли в паеснице из-за не правельного расположения таза,спасибо большое!!!👍
Просто спасибо, что появились в моей жизни, нашла на вашем канале все, что так для меня было нужно, теория + практика. Спокойно выполняю все упражнения не просто для галочки, а ещё и со знанием дела💛
Рада, что полезно!
@@MarinaKostrova, благодарю Вас сердечно за такую толковую информацию. Пожалуйста скажите, как часто делать эти упражнения - каждый день, или как-то по-другому?
Упражнения супер ! Спасибо большое.
Офигенные упражнения!!! Надо теперь каждый день их делать 😃
Отличный комплекс упражнений, поясница не болит, вся тренировка проходит с наслаждением и без дополнительных усилий
Благодарю вас за полезный комплекс упражнений! Всем здоровья!!!!
Лайк поставила сразу после появления ролика. А сейчас хочу поделиться ощущениями. При таком подробном разборе и проговаривании упражнения, не возможно его выполнить не правильно. Главное не торопиться и работать внимательно. Мышцы включены ,это очень хорошо чувствуется, мне очень понравилось, спасибо вам, Марина,огромное.
Рада, что вдумчиво подходите к тренировкам!
Сначала лайк, потом с вами позанималась, спасибо большое, все прекрасно ! Первое упражнение вы в показывали в одном из предыдущих видео ,я его заметила и практиковала , догадалась в разные стороны поэкспериментировать и вот с вами сейчас, когда делала , все было понятно!
Попробовала, ощущение легкости в животе, спасибо, буду продолжать 🌹
Марина, просто супер эффект!!!Благодарю!❤️❤️❤️❤️
Марина, спасибо! Очень классные упражнения и после них не болит ни шея, ни поясница. Теперь буду их делать с удовольствием
Я очень рада 🤗
Прелесть упражнения! Спасибо, Марина!
Супер упражнения! Вы просто супер! Как всегда - просто и доступно объясняете, для чего необходимы упражнения)
Марина, большое, человеческое спасибо Вам! Будьте всегда Здоровы!❤❤❤
Я просто в восторге, что ваши упражнения не доводят до изнеможения и пота. Дыхание, координация движений, мозг работает, укрепление тела. Всё супер!
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Когда делала упражнения по другим видео в ютубе, чувствовала, что что-то в них не так. И к счастью нашла Ваш канал. Благодарю за такой грамотный подход!! Буду практиковать ❤
👍
Благодарю за тренировку. Всё супер! Телу нравится. Мышцы работают плавно, без надрыва. Поясница защищена благодаря напоминаниям. Повторю в следуюший раз с гантелями. Марина, под вашим чутким руководством надышим себе хороший пресс🙏🧡
Ваши тренировки - это ЖИРНАЯ ТОЧКА в моих поисках для себя!!! И легко, и понятно, а функциональность то какая!!!! Сделала такая, не вспотев даже😂, а тело то реагирует чуть ли не моментально.. Просто пробую разные варианты Ваших тренировок, изучаю, а тело такое меняется не по дням , а по часам прям😂!! Чудо чудесное!! Не хватит слов выразить Вам благодарность за такой ТРУД КОЛОССАЛЬНЫЙ, за вашу ЩЕДРОСТЬ, за возможность вот так увидеть Ваши тренировки , сделать и офигеть😂 от результатов!!!! Храни вас Господь!!!
Ощущения супер! Почувствовала мышцы живота!!! 👍👏🙏
Марина, Благодарю ! Упражнения вогнали в пот , чувствуются , что мышцы работают.
Я в восторге! Лучшая тренировка на пресс! Впервые почувствовала все мышцы живота. Спасибо большое! Подписалась на вас везде)))
Спасибо большое, Вы лучше Всех объясняет ясно и не за быстро. Можно всё понять. Спасибо большое
Мариночка большое спасибо👍, тренировка супер💪, как всегда всё на высшем уровне🤗
Марина, тренировка супер, так как это уже не первая Ваша тренировка, то получается с первого раза, мышцы кора чувствуются, буду работать сама и привлекаю дочерей, спасибо огромное за такой великолепный подход к телу🤗
Сделала первый раз с Вами тренировку. Понравилось. Дышать как -то легко стало. Буду продолжать и пробовать другие ваши упражнения для пресса.
Спасибо за тренировку! Нетривиальный подход. Делать ее приятно и легко.
Необычно, Марина, делала вместе с вами. Будем пробовать, спасибо!!!
Благодарю, очень ждала! Пара упражнений из ролика про гиперлордоз реально разбудили мои дважды прокесаренные мышцы. Их быстро стало мало, хочется работать дальше
Вам помогло хоть немного??
Спасибо большое за полезную информацию.
Мне очень понравились ваши упражнения и самое главное что результат после выполнения видно сразу)
Ваши упражнения вызывают у меня радостные эмоции,все необычно,стараюсь выполнять Ваши комплексы и восторгаюсь насколько они эффективны,мышцы включаются сразу.Спасибо,Мариночка.Неужели есть такие,кто не оценил эти упражнения!Именно ваши комплексы могут стать профилактикой заб.Альцгеймера.Мозг задействован на все 100%.❤🥰🙏
Это точно 👍 Рада, что полезно!!!
Мариночка !Умница, дай бог тебе здоровья
Попробывала, но нужно стараться, очень необычные управления! Буду делать! Спасибо🙏💕 Вам!
Марина благодарю. Тепло, мышцы начинают чувствовать нагрузку. Благодарю.
Спасибо, великолепно, все мышцы чувствуются. всё действительно новое
Спасибо! Уважаю грамотных людей своего дела!!!
Работает. Особенно почувствовала на последнем упражнении. Поняла, что слабые стабилизаторы. Будем практиковать 👍🏻
Упражнения супер, главное правильное выполнение
Благодарю Марина! Здорово! Вы большая молодец!