Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 3.7K

  • @MarinaKostrova
    @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +727

    ➡ Друзья, поддержите это видео лайком 👍 и поделитесь им со всеми, кто вам дорог!
    ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
    Обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ упражнений в комментариях 👇

    • @ВераМаркова-ь4у
      @ВераМаркова-ь4у 5 หลายเดือนก่อน +7

    • @Наталья-ы7т5ц
      @Наталья-ы7т5ц 5 หลายเดือนก่อน +23

      Благодарю за эти упражнения. Особенно про выпирающий живот! Очень долго ждала их. Эта Марина, не Марина- а подарок судьбы.

    • @ЛирияПетрашкевич
      @ЛирияПетрашкевич 5 หลายเดือนก่อน +7

      😅😢

    • @Любовь-г5г9ь
      @Любовь-г5г9ь 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@ВераМаркова-ь4у😮

    • @valentinahrikina7690
      @valentinahrikina7690 5 หลายเดือนก่อน +16

      Грамотно,понятно,замечательно! БЛАГОДАРЮ❤

  • @valeriypalich5253
    @valeriypalich5253 5 หลายเดือนก่อน +1745

    Выпил воды по Неумывакину, подогрел по японскому методу, выпил укропной воды по Кармацкому, свечи по Шишовой, немного препарата меди по Огулову, прочёл заговор от Мастера Агафона от грыжи, вдохновился оптимизмом по Бубновскому, и начал делать ваше упражнение, руки на животе, эксцентрика пошла, концентрика чувствую напряжение,горит... началась чистка кишечника много раз в день.разогнал лимфо-гемато-ликворо-стазы, почувствовал функцию дыхания как будто бы потекла энергия ци, выполнил и остальные ваши упражнения, колено поначалу конечно болело, при сжимании предмета руками болело и плечо, но появилась уверенность,что в животе начало всё держаться и контролироваться тазовое дно, мысленно вижу что движутся две диафрагмы,верхняя и нижняя. самочувствие стало лучше,цвет лица светлее, бандаж применяю только при работе и тяжестях и когда устаю от упражнений, благодарствую,смотрю ваше видео магически притягивает...

    • @эдс-щ1й
      @эдс-щ1й 5 หลายเดือนก่อน +270

      Надо было зеленую воду выпить еще от Д.Божьева,тогда еще лучше было бы. И еще содовую воду от Огулова и еще поголодать на сале по Шагаровой.

    • @NataliaM-m2k
      @NataliaM-m2k 5 หลายเดือนก่อน +179

      😂😂😂😂

    • @ОльгаВолкова-ц8ж1ц
      @ОльгаВолкова-ц8ж1ц 5 หลายเดือนก่อน +295

      Какая насыщенная жизнь !!!.......

    • @simonolya
      @simonolya 5 หลายเดือนก่อน

      @@эдс-щ1йне, голодать лучше по Оганян 😜

    • @НатальяГагарина-б6щ
      @НатальяГагарина-б6щ 5 หลายเดือนก่อน +35

      Г😂😂😂😂😂это точно про Марину ) тоже самое . Марина 😊вы мой кумир 😊

  • @58Tatiana15
    @58Tatiana15 5 หลายเดือนก่อน +472

    Однозначно подписка.
    Мне 65, я бывшая спортсменка, всю жизнь делаю зарядку и впервые слышу разумное объяснение как сделать живот плоским.
    Благо Дарю❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +22

      Рада, что полезно 🤗

    • @ishaihrsuchev2207
      @ishaihrsuchev2207 4 หลายเดือนก่อน

      Йоги тысячи лет ВЬЯГИВАЮТ живоот!!! И вот теперь марина нас учит!!!

    • @58Tatiana15
      @58Tatiana15 4 หลายเดือนก่อน

      @@ХарьковскаяТорговаяКомпания Не по адресу.

    • @ЗояСокольникова
      @ЗояСокольникова 4 หลายเดือนก่อน

      БХ​@@ХарьковскаяТорговаяКомпания

    • @NATALIAKALININSKA
      @NATALIAKALININSKA 3 หลายเดือนก่อน +9

      Спасибо, очень понятно всё сказано!!👏👏👏👏

  • @Lex-jg7em
    @Lex-jg7em 4 หลายเดือนก่อน +384

    А мне нравится как девушка рассказывает и делиться своими знаниями и опытом
    Молодчинка 🎉

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน +4

    • @НатальяБ-г1и
      @НатальяБ-г1и 3 หลายเดือนก่อน +5

      что делаеТ - делиТся

    • @Lex-jg7em
      @Lex-jg7em 3 หลายเดือนก่อน

      @@НатальяБ-г1и ну да😄 это словарь

    • @ОльгаШехенгер
      @ОльгаШехенгер 3 หลายเดือนก่อน

      ​@@НатальяБ-г1и!!!!!

    • @domrise4009
      @domrise4009 26 วันที่ผ่านมา +1

      ДелиТся чем? Опытом? 😂😂😂 В чём у неё опыт? Посмотреть видосы за последние 10 лет и запилить " Такой же! ". Ну, да. У некоторых опыт только такой, без участия мозгов. 😂😂😂

  • @ЛарисаКор-и4ц
    @ЛарисаКор-и4ц 5 หลายเดือนก่อน +800

    Смотрю ролик и удивляюсь - я его видела и лайк уже ставила, а его нет... Видимо, про этот ролик Марина на днях говорила, что у неё исчез на Ютубе один из самых популярных роликов (с более 3млн.просмотров) и обещала его залить заново. СПАСИБО!!! Опять просмотр и опять лайк!!! Двигаем его к просмотру!

    • @АленаЖуравлева-м7ъ
      @АленаЖуравлева-м7ъ 5 หลายเดือนก่อน +20

      Я тоже думаю : дежавю?

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +36

      Да, тот ролик удалили по странным обстоятельствам

    • @vma473
      @vma473 5 หลายเดือนก่อน +13

      ​@@MarinaKostrovaУважаемая Марина ! Мне 75 ,женщина. Если можно обьясните причину болей в паху( больше правая) тянущая боль при движениях ходьба ( лучше ноги тянуть ,не поднимая) ,поднимаю ногу руками ,когда сажусь в машину ,на полу на коленках поза как на отжимание ,ногу поднять вверх невозможно даже на 20-30 градусов...а также отводить в сторону и назад ,вперед боли в паху.
      7 лет уже ,дальше все хуже. Диагноз лобковый симфизит ,протрузии в пояснице и спине,плоскостопие и то идругое со школы ,НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ 😢...
      ПОЭТОМУ ХОЖУ МАЛО.СТОПЫ КРИВЯТ ОБУВЬ В НАРУЖНУЮ СТОРОНУ.ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ ПОЖАЛУЙСТА!

    • @vma473
      @vma473 5 หลายเดือนก่อน +6

      ВО ВРЕМЯ СНА ПЕРЕВЕРНУТЬСЯ НА ДРУГОЙ БОК С БОЛЬЮ В ПАХУ...

    • @ЛарисаИльясова-п8э
      @ЛарисаИльясова-п8э 5 หลายเดือนก่อน +7

      ​@@vma473а к доктору не обращались?

  • @Ирина-ы1х8э
    @Ирина-ы1х8э 5 หลายเดือนก่อน +569

    Марина, спасибо за вашу работу, лишнего веса нет, но после 4 детей живот стал вываливаться. Пресс, планка и т.д. не помогали, заставляла себя делать все больше, итог - заболела поясница. Повезло, что нашла ваш канал, потому что больше ни у кого не встречала такой подробной и нужной для меня информации. Отдельное спасибо за прекрасный язык и уважение к зрителям и читателям❤❤❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +19

      Рада, что полезно 🤗

    • @Elaine007
      @Elaine007 5 หลายเดือนก่อน +32

      Молодец 👍
      Четверо детей класс 👍
      Здоровья и счастья вам и вашей семье ❤❤❤

    • @a.a.d.9704
      @a.a.d.9704 5 หลายเดือนก่อน +8

      Ну а что вот эти упражнения разве имеют эффект? Мне кажется я только подтирая попу и зашнуровывая ботинки, получаю больше эффекта для мышц, чем вот это упражнение на пресс…оно разве ощущается?

    • @anzhelika504
      @anzhelika504 5 หลายเดือนก่อน +3

      Ответьте на вопрос предыдущего оратора,а так это всё таже впареная шляпа от очередного бесполезного блогера

    • @ЕвгенияЛапина-н3м
      @ЕвгенияЛапина-н3м 5 หลายเดือนก่อน +11

      После первых родов, занималась упражнениями с дыханием, очень помогло. Живот подтянулся, мышцы тазового дна тоже.

  • @azerabdullaev2281
    @azerabdullaev2281 17 วันที่ผ่านมา +19

    Вот тут я не скуплюсь применить редко применяемое мной слово-
    ПРОФЕССИОНАЛ.
    Молодец.
    Только такие видео с подробным объяснением по теме, не распыляясь на всякие другие вещи, типа шуточек неуместных, я бы хотел смотреть, слушать.
    Спасибо вам большое , Марина.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  13 วันที่ผ่านมา +2

      Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

  • @VladimJu55
    @VladimJu55 4 หลายเดือนก่อน +407

    Приятная женщина и без кривляния👏👏👏
    (Пока это уникально🌞)

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน +11

      Рада быть полезной!

    • @_victoriablacksea2743
      @_victoriablacksea2743 4 หลายเดือนก่อน +7

      лучше написать девушка )))))))

    • @О_Черника
      @О_Черника 3 หลายเดือนก่อน

      @@_victoriablacksea2743 💯👍🏻

    • @sadovod-lubitel
      @sadovod-lubitel หลายเดือนก่อน

      Почему у многих комплекс относительно "женщина​"?Так заморочились,что девушками называют даже тех,кому далеко за😂Мы ,ЖЕНЩИНЫ,и это прекрасно!@@_victoriablacksea2743

    • @morena2435
      @morena2435 หลายเดือนก่อน +4

      @@_victoriablacksea2743а что оскорбительного или неприятного в слове женщина?
      Стареть боитесь? 😂 Не перекидывайтесь свой страх возраста на классную автора видео😂😂😂

  • @ОксанаМоисеева-м1я
    @ОксанаМоисеева-м1я 2 หลายเดือนก่อน +81

    Вы настолько профессионально все объясняете - мне захотелось делать упражнения, несмотря на мою лень!!!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน +5

      Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

    • @Л.Н-щ3ч
      @Л.Н-щ3ч 9 วันที่ผ่านมา +3

      Да, очень мотивирует, я аж сделала все упражнения вместе с Мариной❤!

  • @АннаТимофеева-в4ж
    @АннаТимофеева-в4ж หลายเดือนก่อน +87

    Всегда втягивала живот! Чтобы не "расслабляться" - всегда садилась на краешек стула! Никогда не садилась на диваны и в кресла...
    Сейчас мне 76. Поясница болит так, что для смены положения тела во время сна приходится сначала сесть, а потом повернуться и лечь на другой бок.
    По силе боли в пояснице по утрам понимаю, что проспала около 8 часов!!!
    Живота не было, думаю, только потому, что держала вес. Поправилась, но не "смертельно"... Сейчас - торчащий живот вводит в депрессию...
    Попробую начать выполнять ваши рекомендации. Если хватит силы воли - то хочется надеяться на результат... (Если останусь жива... Живу в Киеве... Бомбят каждую ночь! И кто-то где-то погибает... 😢)
    Спасибо! Успехов вам!

    • @ОльгаНеборская-й9р
      @ОльгаНеборская-й9р หลายเดือนก่อน +18

      Держитесь,!!!

    • @СветланаПанаева-ж5ф
      @СветланаПанаева-ж5ф หลายเดือนก่อน +25

      Сил вам и всем добрым людям. Дай Бог вам выжить. 😢. Здоровья вам.

    • @rabbitamnun8097
      @rabbitamnun8097 หลายเดือนก่อน +8

      Тримайтеся! Начебто, в Києві ППО добре працює. Здоров`я вам.

    • @Sokolova-iren
      @Sokolova-iren หลายเดือนก่อน +3

      🙏

    • @TheAnunax
      @TheAnunax หลายเดือนก่อน +4

      Боты сопереживают боту,первая ботовая война

  • @ИринаДенисова-т3п
    @ИринаДенисова-т3п 5 หลายเดือนก่อน +846

    Люблю смотреть, когда кто- то делает упражнения лежа на диване с телефоном. Живот тоже опадает, пока не встанешь за пирожком. Всем добра.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +26

      😂👍

    • @ТатьянаСтегний-п6ш
      @ТатьянаСтегний-п6ш 5 หลายเดือนก่อน +9

      Приветствую.У меня при продолжительном выдохе в конце выдоха низ живота не напрягается, мягкий

    • @Наталья-г8д6т
      @Наталья-г8д6т 5 หลายเดือนก่อน +5

      😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

    • @Procto_Mi_i_nashi_Bydni
      @Procto_Mi_i_nashi_Bydni 5 หลายเดือนก่อน +7

      😂😂😂

    • @SirBenkmanF
      @SirBenkmanF 5 หลายเดือนก่อน +31

      браво, так держать! Смотреть ролики это тот ещё труд :)

  • @mikejordan9903
    @mikejordan9903 5 หลายเดือนก่อน +295

    Насколько редко, настолько здорово иметь дело с ПРОФЕССИОНАЛОМ.Спасибо.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +7

      ♥️

    • @user-parmaster
      @user-parmaster 5 หลายเดือนก่อน +7

      У профессионала судя по видео нет кубиков пресса такими упражнениями вы быстрее влагплище прокачаете чем пресс, что тоже кстати неплохо 😊

    • @valentinaglukovska4082
      @valentinaglukovska4082 5 หลายเดือนก่อน

      @@user-parmasterпосмотрите Маринины, ежедневные, тренировки и вы убедитесь в силе ее тела без кубиков

    • @luskor87
      @luskor87 5 หลายเดือนก่อน +2

      Показывайте упражнения. Ваше ла-ла никто не слушает.

    • @mikejordan9903
      @mikejordan9903 5 หลายเดือนก่อน +10

      Вот это и самая большая проблема. Такие комментарии. Кому то нужны кубики ,кому-то нолики...,кому-то не хватает винтика....Не нравится, не смотри

  • @VladimJu55
    @VladimJu55 4 หลายเดือนก่อน +121

    Как приятно, что по делу говорит симпатичная молодая женщина…
    без обычного медийного
    (и не только медийного)
    кривляния👍👏👏👏

  • @fotoKurer
    @fotoKurer 5 หลายเดือนก่อน +393

    Одно из первых моих видео Марины, я поражен грамотностью и комплексностью подхода!! Спасибо!!

  • @user_774.
    @user_774. 5 หลายเดือนก่อน +264

    Всю жизнь в спорте (плавание). Накачены мышцы, пресс, ноль жирка. После двух деток вес 48кг. Питалась без разбора, благо в 80х особо и не разбежишься на вкусняшки и фастфуды.
    К 60 оплыла жиром, от физических нагрузок отвращение..
    Вы внятно объяснили что к чему.
    Спасибо! Нас тренировали не столь научно, лишь бы результат. И дышу больше грудью, специфика дыхания под водой.
    Ваши упражнения сделала с легкостью и надеюсь немного подтянуть свои проблемы, несмотря на возраст.
    Девочкам посоветую беречь здоровье, будет и красота! А кто скажет, старость далеко, а мне сейчас нужно личную жизнь устраивает, скажу: меня замуж звали после 50 дважды, и после смерти мужа в 60 обхаживают😀.., несмотря на ширину плеч и живота))

    • @annakholmska5963
      @annakholmska5963 5 หลายเดือนก่อน +19

      Полностью поддерживаю! В любом возрасте человек может быть молодым, энергичным и привлекательным, а может и нет. Это только он сам для себя решает.

    • @AlexFarini-x8m
      @AlexFarini-x8m 5 หลายเดือนก่อน +8

      У меня от этих частых вдохов-выдохов закружилась голова и так как бы затошнило. Наверное, темп упражнений из-за более долгих выдохов и вдохов нужно для меня замедлить. Или я не права.

    • @urgenklinzman6362
      @urgenklinzman6362 5 หลายเดือนก่อน +1

      С пива я пердю!

    • @ИринаКаминская-э3ж
      @ИринаКаминская-э3ж 5 หลายเดือนก่อน +8

      Я тоже всю жизнь плаваю и как то, после 65 лет стал появляться лишний вес, при этом все время посещаю раз в неделю баню с окунанием в холодный бассейн, считаю, что мы все разные и здоровье у всех разное, хоть дыши, хоть выдыхай!!!

    • @Banana-na-nan
      @Banana-na-nan 5 หลายเดือนก่อน +10

      Нас учили на вокале дышать диафрагмой , но от этого не худеют, опоюерные певцы многие полные😂
      Мышца работает но за распеванием и гаммами на спорт нет времени 😂
      А фаст фуд реально подпортил все, смотрю сейчас на школьников

  • @Юлия-м2ц7л
    @Юлия-м2ц7л 4 หลายเดือนก่อน +23

    Пишу комментарий, потому что - да, такое нужно продвигать. Спасибо ❤

  • @ksantksyn1819
    @ksantksyn1819 5 หลายเดือนก่อน +116

    Муж начал делать эти упражнения! У него есть небольшая проблема - животик. И, о чудо! ему понравилось! Уже месяц делает. Надеюсь, скоро увидим результат. Спасибо!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +6

      Супер 👍👍👍

    • @larisazaidler4357
      @larisazaidler4357 5 หลายเดือนก่อน +6

      Напиши нам потом о результатах-пожалуйста

    • @ЮНА-д8т
      @ЮНА-д8т 5 หลายเดือนก่อน +3

      Обязательно отпишись, как у мужа с животом. Я следующий на упр-я.

    • @Anastasiya-www
      @Anastasiya-www 5 หลายเดือนก่อน

      Ждем хороших новостей😊

    • @НадеждаКостюкевич-з7ю
      @НадеждаКостюкевич-з7ю 4 หลายเดือนก่อน +2

      Спасибо, Марина! Для меня эта инфа- новое что- то! Будем делать, с Богом ! ❤😅

  • @sergeystudenok6464
    @sergeystudenok6464 2 หลายเดือนก่อน +37

    Вот, чего мне не хватало все эти годы для плоского живота! Спасибо вам, Марина, за этот комплекс!

  • @razilyabrazilia4431
    @razilyabrazilia4431 5 หลายเดือนก่อน +182

    Марина, вы классная! ❤Спасибо, что помогаете людям улучшать их здоровье , а значит и качество жизни🙌

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +2

      Рада, что полезно 🤗

    • @user-Batr-sha1419
      @user-Batr-sha1419 หลายเดือนก่อน

      Немного с юмором, не поняла сначала, вы шутите или в серьез! Поняла, что в серьез!👍😂

  • @ОльгаВасянова
    @ОльгаВасянова 5 หลายเดือนก่อน +218

    Марина, вы профессионал! Как здорово, что вы появились в нашей жизни, помогаете всем нам быть здоровыми!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +3

    • @kseniyaapelsinova3721
      @kseniyaapelsinova3721 5 หลายเดือนก่อน +5

      ​@@MarinaKostrova
      о́чень затянуто, много лишних объявлений.
      Краткость сестра таланта

    • @kseniyaapelsinova3721
      @kseniyaapelsinova3721 5 หลายเดือนก่อน

      ​@@MarinaKostrovaобъяснений*

    • @pogos3322
      @pogos3322 5 หลายเดือนก่อน +2

      @@kseniyaapelsinova3721 ну тупым не нужны объяснения

    • @ГульданаЕгинбаевна
      @ГульданаЕгинбаевна 5 หลายเดือนก่อน +1

      Умничка всё так прекрасно и понятно

  • @nataljarind5741
    @nataljarind5741 16 วันที่ผ่านมา +4

    Большое спасибо от врача- ортопеда реабилитационной клиники в Германии!!!

  • @НинаБлаговещенская
    @НинаБлаговещенская 5 หลายเดือนก่อน +93

    Спасибо не только за обучение, но и Ваш внешний вид. Ненарцисс, а для людей

    • @Рысь-б8р
      @Рысь-б8р 5 หลายเดือนก่อน

      Какая бесконечно болтливая...

  • @Лана-Ти
    @Лана-Ти 5 หลายเดือนก่อน +125

    У меня в скаченных внезапно пропало это видео, и, о чудо, видео снова появилось на вашем сайте. Спасибо, делаю эти упражнения уже 4 месяца. Удалось вернуться в прежнюю форму, подтянуть живот, с которым в молодости не было проблем. Спасибо, Марина.

    • @galinazaets.artacrylic2500
      @galinazaets.artacrylic2500 5 หลายเดือนก่อน +12

      Спасибо и Вам, за отзыв.❤ Буду пробовать. Когда заметен результат, на каком месяце?🤔

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +5

      @@galinazaets.artacrylic2500определенных сроков нет, у всех разный уровень

    • @AksonovaN
      @AksonovaN 5 หลายเดือนก่อน +3

      Получается?
      У меня спина больная, капец, ищу вот, что делать.

    • @nelia6373
      @nelia6373 5 หลายเดือนก่อน +3

      Спасибо большое, что поделились результатом👍💐

    • @ingilovna
      @ingilovna 4 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@AksonovaNупражнения крокодил, на ютубе есть

  • @СветаВоскресенская
    @СветаВоскресенская 4 หลายเดือนก่อน +76

    Великолепное обьяснение, очень граммотное, чувствуется специалист высокого класса. Большое спасибо.👍

    • @TURANdotMUSLIMOVA
      @TURANdotMUSLIMOVA 3 หลายเดือนก่อน

      Вы почувствовали эффект? Живот ушел? Или просто нахваливаете, без понимания?

  • @valentinag.1546
    @valentinag.1546 5 หลายเดือนก่อน +171

    Сегодня первый раз увидела ваше видео, если все ваши видео такие же подробные (особенно когда нужно вдох, а когда выдох, не все поясняют) и полезные , то вам ❤ и 👍, а от меня подписка! 😉👍

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +8

      Рада, что полезно 🤗 на канале очень много информации, изучайте

  • @Світлана-ц2у
    @Світлана-ц2у 5 หลายเดือนก่อน +93

    Марина,спасибо за Ваш труд!!!!!Очень помогают ваши упражнения.И только теперь поняла,как важно научиться правильно не то,что бы двигаться,а и просто дышать!!!!!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +7

      Рада быть полезной😀

    • @flora5572
      @flora5572 5 หลายเดือนก่อน +4

      @@MarinaKostrovaдобрый день, от фартука на животе, тоже помогут эти упражнения!? Спасибо❤️

  • @АлександраПерепелкина-ю3к
    @АлександраПерепелкина-ю3к 4 หลายเดือนก่อน +38

    Марина УМНИЦА!!! После первого упражения прошла боль в пояснице!!! Продолжаю заниматься

  • @VeraGalushkina
    @VeraGalushkina 5 หลายเดือนก่อน +43

    Самый замечательный канал! Самый грамотный тренер!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน

      Спасибо, рада быть полезной!

  • @ritaray9835
    @ritaray9835 5 หลายเดือนก่อน +87

    Спасибо за вашу честную и качественную работу!
    Вы вызываете у меня чувство большого уважения к вам и вашему делу.

  • @veravera-4822
    @veravera-4822 หลายเดือนก่อน +6

    Мариночка, Вы лучшая. Такой системный подход встретишь не часто. Так держать.!! Спасибо. Всех благ. ❤❤

  • @vasiliykonovalenko8516
    @vasiliykonovalenko8516 5 หลายเดือนก่อน +60

    Спасибо за Информацию о Поперечной Мышце Живота . Не знал и ни когда не думал об Этом раньше .

  • @ЛарисаМатерикина-ю4у
    @ЛарисаМатерикина-ю4у 5 หลายเดือนก่อน +154

    Ваши тренировки теперь всегда со мной. Круто! И здорово,что вы не просто даёте упражнения,а учите нас понимать как работает наше тело.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +8

      Рада, что полезно 🤗

  • @whiteman2181
    @whiteman2181 5 หลายเดือนก่อน +71

    Классно !
    Начал упражнения - всё отлично.
    Вы не обращайте пожалуйста внимание на особо злостных с больными коленями. На всех не угодишь.
    Лайк.

  • @nataliasamorodnova6906
    @nataliasamorodnova6906 5 หลายเดือนก่อน +55

    Фантастика!! Низкий поклон за возможность наконец-то правильно «качать» живот

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +2

      рада быть полезной!

  • @Star-g2z
    @Star-g2z 3 หลายเดือนก่อน +11

    Профессионально, грамотная речь и дикторский голос! 👍👌

  • @валентинафонтана
    @валентинафонтана 4 หลายเดือนก่อน +11

    Случайно попала на ваш канал, подписалась и Уже месяц делаю комплекс для осанки и мышц таза.
    Появилась легкость при ходьбе, ощущение что стала как будто выше ростом.
    Ваши ролики, Мариночка, уникальны.
    Очень важно понимать, почему и как работают упражнения для мышц.
    Спасибо за ваше терпение и уникальность.
    Валентина 70лет

    • @sholpanbaimurzina7498
      @sholpanbaimurzina7498 4 หลายเดือนก่อน

      ..еке..ее.е......ее ееееуу..е.е.ек..ее.еееееуеек.у.у.ку.еуе.rerr.rr.rrr.r.e..reerr.r.erw.errrrrrrrrr..errrrrrrбббккбнкбнкбнкббукккннкбкербуубебкбеубубккннубнекбекбнбунекннббукнкбубуккбеккккбенкннкккбненкккеубкбнкбекнкнкнубебккбнкбрубкрбкбккеубубубурббкннбубубккебкнокнуб

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Приветствую вас на канале 🤗
      Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷

  • @Гутьера-в7к
    @Гутьера-в7к 5 หลายเดือนก่อน +46

    Мариночка, Вы молодец такая! Не перестаю Вами удивляться, обожаю грамотных, неповерхностных людей. Спасибо!

  • @Наталья-р4д5з
    @Наталья-р4д5з 5 หลายเดือนก่อน +44

    Марина спасибо за Вашу работу. Лайк за продвижение канала. 👍❤❤❤

  • @ЛидияСмолина-я1н
    @ЛидияСмолина-я1н 4 หลายเดือนก่อน +8

    Связь дыхания, напряжения и расслабления - это и есть мудрость здоровья и красоты

  • @Alina_Mos
    @Alina_Mos 5 หลายเดือนก่อน +34

    Марина, огромное спасибо! Моя мама всю жизнь втягивала живот,хотя была всегда стройная,но ее педагог посоветовала не ходить растеряхой и втягивать живот. И всю жизнь у мамы болит поясница. Сколько же мы делаем ошибок в жизни. Хорошо,что сейчас есть у кого научиться и не калечить себя❤❤❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +6

      Да, ох уж этот совет, столько поясниц из-за него болит

    • @НиколайИваницын-ю2ь
      @НиколайИваницын-ю2ь 4 หลายเดือนก่อน

      Вот те раз.. А я интуитивно втягиваю живот. Мешает... И не задумываясь... Спина болит. Одышка.. Сильная..

  • @ЛюбовьГянджиева
    @ЛюбовьГянджиева 5 หลายเดือนก่อน +57

    Благодарю, Мариночка, за вашу любовь у людям, за ваши знания,за то что так чётко всё объясняете. Я всегда картинку в голове представвляю, мне это помогает в упражнении. Удачи тебе, девочка моя и здравия. Ты такие вещи нам о теле, о его работе рассказываешь, которые помогают в жизни,🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙏❤️🙏

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน

      Рада, что полезно 🤗

  • @ВадимНиколаефф
    @ВадимНиколаефф หลายเดือนก่อน +2

    Спасибо, Марина. Это именно то, чего мне не хватало. Подписываюсь

  • @Ольга-ш9б1ъ
    @Ольга-ш9б1ъ 5 หลายเดือนก่อน +15

    Марина,уважаю Вас за стремление сделать этот мир здоровее и краше!спасибо Вам !❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน

      Спасибо, рада быть полезной!

  • @Люсьен-л7п
    @Люсьен-л7п 5 หลายเดือนก่อน +42

    Спасибо, Марина! Всё чётко, понятно и наконец-то грамотное объяснение!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +2

    • @косолапый-ц3б
      @косолапый-ц3б 4 หลายเดือนก่อน

      Однозначно подписка. Внутренние мышцы сознательно "прокачать" невозможно просто потому что они подчиняются спинному мозгу. Только через дыхание.

  • @blumenstrasse-zv9pt
    @blumenstrasse-zv9pt 3 หลายเดือนก่อน +10

    Марина , спасибо !
    Все четко , конкретно , динамично .
    Совсем нет Воды и рекламы !
    Никакого кокетства !
    Масса полезной информации !
    Вы - Лучшая !

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  3 หลายเดือนก่อน

      Рада быть полезной❤

    • @dedameda199
      @dedameda199 2 หลายเดือนก่อน

      Пока результат на своем животе не увижу , хвалить не буду ! 🤗✌️

  • @olganovak1982
    @olganovak1982 5 หลายเดือนก่อน +33

    Марина, благодарю, что делитесь и приносите пользу людям ❤
    Все Ваши видео - это кладезь полезной информации!

  • @karinar3647
    @karinar3647 5 หลายเดือนก่อน +31

    Спасибо, что выложили видео ❤🙏🏻 очень ценная информация для всех

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +1

      Супер, рада!

  • @ДианаМуратова-х9ш
    @ДианаМуратова-х9ш 3 หลายเดือนก่อน +12

    Марина, Благодарю Вас ❤
    Очень развернуто и доступно объясняете 🙏 отдельное спасибо

  • @Polinasun150
    @Polinasun150 5 หลายเดือนก่อน +182

    Выпирающий живот - это моя проблема уже 6 лет. 6 лет назад набрала вес и живот "привет!". До этого я была худой-худой и живот меня вообще не беспокоил. А потом пошло поехало. Я, как и большинство девочек, увидели выпирающий живот и давай качать пресс стоя в планках, делая скручивания, поднимая ноги и много других стандартных упражнений на пресс + худеть. Ибо я думала, что мне нужно похудеть, чтобы живот ушёл. И удивлялась, а почему я не чувствую этого заветного "жжения" во время упражнений на пресс, почему я похудела а живот выпирает? Думала, что нужно ещё худеть, ведь это лишний жир на животе!
    А оказывается, что у меня не правильная осанка, мышцы не включаются в работу, даже, скорее всего дыхание не правильное, слабые мышцы тазовго дна и мне надо телом заниматься не худея, а занимаясь умным фитнесом! Спасибо, Марина за полезное видео! Теперь я знаю, что мне с этим делать!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +7

      Да, тут нужно комплексно поработать. Рада, что полезно 🤗

    • @galinashatalova6699
      @galinashatalova6699 5 หลายเดือนก่อน +3

      У Вас опущены органы, правка живота решит эту проблемку❤

    • @Polinasun150
      @Polinasun150 5 หลายเดือนก่อน +4

      @@galinashatalova6699 не хочу хамить, но как вы пожете это утверждать, если меня не видели?

    • @galinashatalova6699
      @galinashatalova6699 5 หลายเดือนก่อน +5

      @@Polinasun150 да зачем нам друг другу хомить? Раз уж мы тут комментарии оставляем, значит, мы хотим какие-то советы получить, рецепты, я с благодарностью все принимаю. У моей стройной дочки все это было, как Вы описываете, и упражнения делала и многое другое. Я ей сделала висцеральный массаж, сразу животик и убрался. Простите,если обидела.

    • @Polinasun150
      @Polinasun150 5 หลายเดือนก่อน +5

      @@galinashatalova6699 нет, не обидели. Всё нормально.
      В моём случае врятле массаж поможет, ибо осанка не правильная (сутулость, гиперлордоз + шея выдвинулась вперёд)

  • @НинаКузьмина-э6ъ
    @НинаКузьмина-э6ъ 3 หลายเดือนก่อน +12

    😢как хорошо демонстрируется, нет лишних слов! Надеюсь на результат!!

  • @vickyinsomny
    @vickyinsomny 4 หลายเดือนก่อน +15

    Наконец-то грамотный и образованный тренер по фитнесу. Спасибо Вам, Марина!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน +1

      🤗🌷

    • @мари-з1к
      @мари-з1к 2 หลายเดือนก่อน

      Марина, а не Мария.... Обратите внимание.

    • @vickyinsomny
      @vickyinsomny 2 หลายเดือนก่อน

      @@мари-з1к 👌🏼

  • @uliya81
    @uliya81 5 หลายเดือนก่อน +25

    Марина,огромнейшее спасибо за ваш труд!!!

  • @НатальяИорга-с3в
    @НатальяИорга-с3в 5 หลายเดือนก่อน +25

    Марина спасибо вам за вашу работу .Очень полезная информация , приятно слушать . Хочется смотреть сначала и до конца ., спасибо

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน

      Рада, что полезно 🤗

  • @marinavern274
    @marinavern274 2 หลายเดือนก่อน +4

    Впервые наслаждаюсь не только тем, что смотрю, но и тем что слышу! Спасибо за упражнения, буду делать! И за радость, что есть еще люди так чисто говорящие по-русски!

  • @annaleksanova1192
    @annaleksanova1192 5 หลายเดือนก่อน +12

    Спасибо Марина, за Ваши полезные и лучшие видео! Не зря, кстати, в музыкальной школе учат правильно дышать - на вдох живот надувается, а на выдох - сдувается. Теперь я понимаю, что дышу правильно!
    Еще раз спасибо, Марина!❤ Будьте Счастливы!😍

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +1

      Рада, что полезно 🤗

    • @annaleksanova1192
      @annaleksanova1192 5 หลายเดือนก่อน +2

      @@MarinaKostrova Любые Ваши видео ОЧЕНЬ полезны! Не сомневайтесь! ❤

  • @Рухда
    @Рухда 5 หลายเดือนก่อน +11

    Очень рада, что вы повторно загрузили видео! Хотела по нему заниматься, но обнаружило что оно было удаленно из-за кого-то =( Спасибо, что смогли его снова выложить, очень нужный упражнения! Марина, чтобы мы все делали без ваших знаний!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +1

      Рада, что полезно 🤗

  • @olyahiitworkout6602
    @olyahiitworkout6602 2 หลายเดือนก่อน +3

    Марина,Вы профессионал с большой буквы. Прекрасные упражнения,отличные теоретические объяснения. Одно удовольствие Вас слушать и смотреть👏🏻👏🏻👏🏻

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน

      Очень рада что вы с нами 🤗🌷

  • @user-tf1cw3zd2r
    @user-tf1cw3zd2r 5 หลายเดือนก่อน +46

    Марина, спасибо большое!!!👍👍👍

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +4

      Рада быть полезной😀

  • @СветланаПутилина-о8ж
    @СветланаПутилина-о8ж 5 หลายเดือนก่อน +16

    Вы супер, Марина, рада, что Вас встретила, оставайтесь такой в этом непростом мире, всего Вам наилучшего, сол и здоровья.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน

      Рада, что полезно 🤗

  • @ElenaVolodina__
    @ElenaVolodina__ 2 หลายเดือนก่อน +2

    Марина, вы поосто чудо чудное, я занимаюсь всего неделю и уже подтянулся заметно живот, то ли еще булет. Вы гениальная девушка. Боагодарю вас и Бога за вас благодарю! Успехов вам и процветания!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน

      Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

  • @Nigar.Sultanova.
    @Nigar.Sultanova. 5 หลายเดือนก่อน +12

    Скачала, искала не нашла. Очень рада что снова выставили его.

  • @OlgaBlizniuk
    @OlgaBlizniuk 5 หลายเดือนก่อน +14

    Включила в свой комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц живота с вашего канала, потихоньку буду делать. Уверена результат будет хороший, так как делаю другие упражнения с вашего канала и результат есть :).

    • @IGORxboxer
      @IGORxboxer 5 หลายเดือนก่อน

      Как результат?

  • @tatika9065
    @tatika9065 หลายเดือนก่อน +1

    Марина , по моему мнению вы лучше всех даете информацию , на других каналах/в блогах такого нет. И ваши ролики очень энергичные, понятные, спасибо за ваш огромный труд!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  26 วันที่ผ่านมา +1

      🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

  • @kseniazhuleva724
    @kseniazhuleva724 5 หลายเดือนก่อน +90

    Спасибо,что повторно залили видео ❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +5

      Пожалуйста)

    • @ЛарисаКор-и4ц
      @ЛарисаКор-и4ц 5 หลายเดือนก่อน +7

      А я смотрю ролик и думаю...я же видела это уже и лайк ставила, а его нет...Удивилась этому, а потом вспомнила, что на днях Марина говорила, что почему-то исчез самый популярный ролик с Ютуба и пообещала его ещё раз залить. Так вот какой ролик она имела ввиду... Спасибо!

  • @ТамараЖильникова
    @ТамараЖильникова 5 หลายเดือนก่อน +62

    Браво. Прочитала все ваши лечения и решила. Да будет так. В моем сопливом детстве где то классе 2 или 3 мы жили в сибирской деревне где школа была 4 класса. Моя мама учительница и она же заведующая. Так вот у нее в школе была техничка т. Маруся. У нее папа прожил 120 лет. Умер на 121 году от паховой грыжи. Очень большая и никто из врачей не брался. Типа уже ему пора. Но я хочу сказать другое. Как этот дедушка прожил столько лет в глухой деревне без благоустройств. И помню сидел на лавочке с газетой в руках. Когда с ним поздороваешься он отвечал здравствуйте. Уму непостижимо. Полненький в меру. Мама спрашивала что он кушает. А ничего особенного. Крынку простокваши выпьет и весь день ничего не кушает. Может за ночь машину дров перепелить. Вот так. Я иногда вспоминаю этого дедулю. Еще у него была борода длинная и седая. А мы сейчас из болезней не вылазием. Живем в благоустроенных квартирах. Всем здоровья. Счастья. Любви.

    • @АленаМорозова-ь1е
      @АленаМорозова-ь1е 5 หลายเดือนก่อน +19

      Комфорт убивает, от него человек теряет жизнестойкость. Поколения наших родителей и дедов это Атлантида. Не имея ничего были здоровее, выносливее, сохранили и отстроили страну. Из таких Людей гвозди можно делать. А сейчас хлюпики, бегающие по психологам, расслабленные и ленивые.

    • @ЕленаЛогинова-р3о
      @ЕленаЛогинова-р3о 5 หลายเดือนก่อน +1

      Дрова пилят и он мог кучу дров перепилить...

    • @AnastasiaShcherbakova-h2l
      @AnastasiaShcherbakova-h2l 4 หลายเดือนก่อน +4

      люди, ни разу не интересовавшиеся статистикой средней продолжительности жизни пишут на основе одиночного личного опыта такую ***** в комментариях 🤦‍♀️

    • @АленаМорозова-ь1е
      @АленаМорозова-ь1е 4 หลายเดือนก่อน

      @@AnastasiaShcherbakova-h2l о чем вы . Тогда уж просвещайте про статистику. Иначе к чему писать.

    • @user-gw1fk7nh8x
      @user-gw1fk7nh8x 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@AnastasiaShcherbakova-h2l Это точно. Один дедушка дожил до 120 = все раньше в деревнях были долгожителями. И никого не смущает, что в 60 лет были уже старухами, а многие умирали ещё до 75. Определенно, движение и активность это плюс к здоровью, но вот так обобщать, это, конечно, круто.

  • @natalia2024-v2l
    @natalia2024-v2l 4 หลายเดือนก่อน +20

    Какая умная девочка! Побольше бы таких компетентных врачей!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน +2

      Я не врач)

    • @natalia2024-v2l
      @natalia2024-v2l 4 หลายเดือนก่อน +6

      @@MarinaKostrova Но вы прирожденный врач! Не каждый врач будет так подробно показывать упражнения. А пора бы лечить таким способом, а не таблетками, которые весь организм разрушают...

  • @ivitcasvarola7766
    @ivitcasvarola7766 5 หลายเดือนก่อน +8

    Марина, спасибо! Раньше все делала в ущерб своей пояснице.

  • @ИринаКиян-ю6д
    @ИринаКиян-ю6д 4 หลายเดือนก่อน +4

    Спасибо большое, гиперлордоз живота-самая главная моя боль. И как раз всю жизнь втягиваю живот!❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Рада быть полезной!

  • @ramissaeidhoff5381
    @ramissaeidhoff5381 วันที่ผ่านมา

    Замечательные советы,Марина! Мне удалось по молодости после двух детей сохранить плоский живот,но вот после 65 начала беспокоиться, кому-то может быть смешно ,но мне важно, так что Ваши советы бесценны!

  • @ЛюдмилаТелицына-э5о
    @ЛюдмилаТелицына-э5о 5 หลายเดือนก่อน +6

    Марина, спасибо большое! Поняла, почему у меня не болят мышцы живота от упражнений. Теперь я с Вами! Лайк и подписка❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Приветствую вас на канале 🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷

  • @ОксанаКазакова-щ2в
    @ОксанаКазакова-щ2в 5 หลายเดือนก่อน +17

    Ура ,мои любимые упражнения ❤❤❤
    Марина ,спасибо!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +1

      Всегда рада помочь!

  • @ИринаНо-в1щ
    @ИринаНо-в1щ 4 หลายเดือนก่อน +2

    Здравствуйте, Марина. Спасибо за наглядное толкование анатомического строения тела человека(хордовве), за знания и грамотное применение знаний в эфире. "Не сказанному слову-ты хозяин, а сказанному слову-ты слуга".За ответственность за все процессы от начала до конца мы несём ответственность. Пусть все ваши подачи информации будут во благо и обстрагируйтесь от влияния токсичных людей. Удачи.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Спасибо за поддержку!

  • @chervonaruta5018
    @chervonaruta5018 5 หลายเดือนก่อน +7

    Умничка, Мариночка, с огромным удовольствием слушаю грамотного тренера!!!❤ Многое из упражнений уже в моем арсенале тренировок!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +1

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +1

      Рада, что полезно 🤗

  • @МаринаСерова-з1ж
    @МаринаСерова-з1ж 5 หลายเดือนก่อน +18

    Спасибо, что всё так подробно рассказываете, это очень помогает, понять, как правильно делать, казалось бы не самые сложные упражнения.❤ ❤❤

  • @ТатьянаАльмендеева
    @ТатьянаАльмендеева 4 หลายเดือนก่อน +2

    Марина, дай Бог Вам здоровья и процветания за Ваш труд и знания, которыми делитесь. Впервые от Вас узнала столь ценную и важную информацию для меня ❤❤❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Рада быть полезной!

  • @Alarih-g4g
    @Alarih-g4g 5 หลายเดือนก่อน +5

    Спасибо, Марина! Толковые упражнения. Я третье упражнение делаю с закрытыми глазами, чтобы усилить нестабильность.

  • @amur1755
    @amur1755 5 หลายเดือนก่อน +7

    Замечательное, полезное, информативное видео о важной мышце в теле. Спасибо, что вновь выложили, посмотрела и по новому осознала. 👍

  • @ЛюдмилаИванова-й8ю5в
    @ЛюдмилаИванова-й8ю5в 2 หลายเดือนก่อน +1

    Добрый день. У меня все описанные вами проблемы. Начну делать этот комплекс упражнений. Потом обязательно напишу о результатах. Рада, что есть шанс на выздоровление.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน

      Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷

  • @ОляБобкова-ъ4н
    @ОляБобкова-ъ4н 4 หลายเดือนก่อน +3

    Какая же Вы умничка! Не перестаю восхищаться! Здоровья и долголетия Вам!

  • @ulyanaakhmetzyanova
    @ulyanaakhmetzyanova 2 หลายเดือนก่อน +6

    Блин! Я почувствовала мышцу глубокую!!!! Это так приятно! Спасибо огромное!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน +1

      Здорово!

    • @ainurnysanalykyzy8020
      @ainurnysanalykyzy8020 23 วันที่ผ่านมา +1

      Да я тоже по чувствовала, теперь каждый день чувтвую

  • @АлександрБелов-ф3з5д
    @АлександрБелов-ф3з5д 2 หลายเดือนก่อน +1

    Марина, давно смотрю Вас и восхищаюсь профессиональным подходом к упражнениям. Вы молодец! Спасибо Вам огромное!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน +1

      Очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🤗🌷

    • @АлександрБелов-ф3з5д
      @АлександрБелов-ф3з5д 2 หลายเดือนก่อน

      @@MarinaKostrova А ещё, Вы очаровательны 🌹🌹🌹

  • @nataliademirova7880
    @nataliademirova7880 5 หลายเดือนก่อน +6

    Марина, спасибо большое за ваш огромный труд (и очень общественно-полезный :) - у вас самые доходчивые объяснения и разбор каждого упражнения. У вас прекрасно получается донести до ваших клиентов - пациентов всю важность осмысленного выполнения каждого движения для здоровья. Продолжайте нести НАСТОЯЩУЮ физическую культуру в массы! Успехов вам!💖❤💕

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Очень рада что вы с нами 🤗 🌷

  • @КлараСафиуллина-е7я
    @КлараСафиуллина-е7я หลายเดือนก่อน +8

    Я поверила ведущей на 100%❤😊

  • @AlekseichN
    @AlekseichN 4 หลายเดือนก่อน +2

    В первые смотрю видео. Но с точки зрения анатомии, группы мыжц Марина большая молодец! Грамотно донесла информацию и я пересмотрел свои взгляды на тренировку. Так как ранее я качал не все группы мыжц. Марина, большое вам спасибо.

  • @sanchopancho8033
    @sanchopancho8033 5 หลายเดือนก่อน +12

    Марина ты красавица!!..Я просто нереально рад что нашел твое видео...годами я не мог понять в чем проблема моего организма...а ты рассказала и показала всё корректно и доступно. Я с удовольствием буду делать эти упражнения и смотреть на результат! Спасибо тебе огромное от мальчика 37 лет!!!

    • @sonnenschein6535
      @sonnenschein6535 5 หลายเดือนก่อน +1

      Большое спасибо от взрослого мальчика 60 лет 😊

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +1

      Очень Рада, что полезно 🤗

  • @НатальяНатали-ч2у
    @НатальяНатали-ч2у 5 หลายเดือนก่อน +8

    Марина спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих и отличная подача полезного материала.🤗👍💯👍

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน

      Рада, что полезно 🤗

  • @Gosh100
    @Gosh100 4 หลายเดือนก่อน +78

    я так понял никто в комментах даже не удосужился проверить живот как предложено на видео. А мы с женой проверили, долго ржали. У нас такие животы что никакого домика там не разглядеть в любом случае. Короче если вы можете сделать этот тест, у вас и так все в порядке

    • @МарусяКаплуновська
      @МарусяКаплуновська 4 หลายเดือนก่อน +4

      😂

    • @АлисаКуц-щ7п
      @АлисаКуц-щ7п 3 หลายเดือนก่อน +1

      Ох, если бы... если бы... 😢

    • @Shelch-n1t
      @Shelch-n1t 2 หลายเดือนก่อน +1

      Я удосужилась.

    • @tal5268
      @tal5268 2 หลายเดือนก่อน

      😂😂😂😂😂😂ЕСЛИ человек умеет дышать, задействуя указанные мышцы - это уже значит, что у него НЕТ ПРОБЛЕМЫ с поперечной мышцей!

    • @userJuly223
      @userJuly223 2 หลายเดือนก่อน +1

      Ну я вот дышать могу. Но у меня такой высокий домик. При том, что я не толстая и занянимаюсь физкультурой.

  • @ekaterinayadrova1310
    @ekaterinayadrova1310 5 หลายเดือนก่อน +4

    Супер, после кесарево никак не уходил живот,все упражнения не работали,а эти- magic.спасибо

    • @Anastasiya-www
      @Anastasiya-www 5 หลายเดือนก่อน

      😊👍

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

  • @IrinaKoroleva-j8m
    @IrinaKoroleva-j8m 5 หลายเดือนก่อน +14

    Марина, спасибо за ваш труд! Каждое видео открытие себя, помощь себе, мотивация. Начала заниматься с вами, появилась легкость, подвижность, прошла скованность в пояснице по утрам.

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  5 หลายเดือนก่อน +2

      Всегда рада помочь!

  • @IvanKos777
    @IvanKos777 11 วันที่ผ่านมา

    Марина , спасибо!!! Десерт для глаз, десерт для ушей. Класс🌺

  • @Bony.80
    @Bony.80 5 หลายเดือนก่อน +4

    Боже мой ,вы находнка доя меня ! Я массажист и всю эту информацию, я пытаюсь объяснить пациентам,что надо где то искать эти упражнения ,они просят дать ссылку ,а я не видела никого,кто бы собрал и выложил все четко и понятно. Тепеоь я им буду ссылки на ваши видео кидать😊😊😊😊

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  4 หลายเดือนก่อน

      Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

  • @Анатолий-ч6я1б
    @Анатолий-ч6я1б 2 หลายเดือนก่อน +7

    Марина, какая вы молодец.

  • @ОльгаН-и6п
    @ОльгаН-и6п 25 วันที่ผ่านมา

    Спасибо Вам ОГРОМНОЕ ❤ какое счастье, что я нашла Ваш канал, т.к это действительно УМНЫЙ ФИТНЕС👍 Удачи Вам во всем !!!❤

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  24 วันที่ผ่านมา

      Рада, что вам откликается!

  • @maybeyes9772
    @maybeyes9772 หลายเดือนก่อน +3

    Спасибо большое живот стал собранным и ушла боль и прогиб в пояснице 💞👍

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  26 วันที่ผ่านมา

      🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

  • @ТемченкоСергей
    @ТемченкоСергей 5 หลายเดือนก่อน +7

    Какая милая и обоятельная, я готов слушать вечно! ❤

  • @ninalutsenko9451
    @ninalutsenko9451 4 หลายเดือนก่อน +1

    Марина, Я планкой себе ухудшила ситуацию с животом, меня даже желудок стал беспокоить, сейчас занялась этими упражнениями. Спасибо вам огромное!!!

  • @svetafox9554
    @svetafox9554 5 หลายเดือนก่อน +5

    Отличная девушка! Как хорошо объясняете, сразу захотелось заниматься😂

  • @ИринаСкиба-л9п
    @ИринаСкиба-л9п 5 หลายเดือนก่อน +7

    Спасибо! Работаю по Вашим видио. Главное не лениться и всё получится!!! ❤❤❤

  • @ЕлкаПяльма
    @ЕлкаПяльма 4 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо за чудесные упражнения. Я сомневалась в результатах. Получается что зря. Живот вырос у меня ещё с молодости от упражнения поднятия прямых ног. Кто читает комментарии никогда не делайте этого. Благодарю Марину что сказала о причине лишнего жира на животе. Мира всем и света.

  • @НатальяЛовцова-ъ5д
    @НатальяЛовцова-ъ5д 5 หลายเดือนก่อน +5

    Благодарю Мариночка , мышцы , аж заболели с непривычки. Благодарю за комплекс упражнений. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤