ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
  • Если у вас никак не получается убрать обвисшую кожу, дряблость и похудеть в руках, то ЭТО видео всё изменит!
    ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
    Всем привет! Сегодня разберём дряблость рук и причины её возникновения. Также покажу вам интересные упражнения для рук, которые помогут подтянуть кожу.
    Обвисшая кожа на руках - это очень часто встречающаяся проблема в современном мире. Большинство времени мы проводим сидя, либо выполняя какие-то однообразные движения. Наш трицепс просто не работает на протяжении дня, что впоследствии приводит к обвисшей коже и дряблости рук.
    ⚠️ НЕ выполняйте мои упражнения, если по тесту из видео вы не можете поднять руки над головой или у вас болят плечи, поясница!
    📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
    0:00 Дряблые руки
    0:13 Причина обвисших рук
    0:49 БЫСТРОЕ решение
    1:05 Популярные упражнения на трицепс
    2:07 Сложности
    3:20 Как тренировать трицепс?
    5:28 ТЕСТ
    8:54 ВЫВОДЫ
    9:34 Локальное сжигание жира возможно?
    11:17 Книга Томаса Майерса «Анатомические поезда»
    11:31 С какими мышцами связан трицепс?
    12:58 ВАЖНО
    13:44 Начинаем упражнения для рук
    18:28 Другая сторона
    21:18 Заключение
    Также очень важно помнить, что наши руки связаны с остальным телом. И чтобы подтянуть руки нужно выполнять функциональные упражнения для всего тела!
    ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
    Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы • Video
    Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО • Если БОЛИТ ПЛЕЧО, дела...
    2 ТЕСТА на плечевой сустав и УПРАЖНЕНИЯ, которые ВАЖНО делать всем • От этого БОЛИТ ПОЯСНИЦ...
    ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в П...
    А также:
    Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК ...
    Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях • Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК ...
    КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ для похудения ног • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
    ✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
    ✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
    ✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
    ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
    ✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
    ➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
    ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
    ✅ Также Вам может быть интересно:
    С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
    Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
    Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
    Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
    Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
    Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
    📺 Ещё больше видео:
    Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
    Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
    Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
    Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
    Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
    Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
    Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
    Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
    ✅ Обо мне:
    Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
    - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
    - специалист по растяжке в движении
    - специалист по 3D движению
    - специалист по функциональным тренировкам
    Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
    Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
    #подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #красивыеруки #похудение #здоровье #руки

ความคิดเห็น • 1K

  • @MarinaKostrova
    @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน +114

    ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
    И обязательно напишите о своих ощущениях после упражнений в комментариях 👇

    • @user-ih5tz8us6i
      @user-ih5tz8us6i 2 หลายเดือนก่อน +8

      Марина! Прошу сделайте пожалуйста цикл по поездам Маерса с пояснениями. Очень буду благодарна. По каждой цепи. Это будет интересно отслеживать ощещения по цепям и понимать как работает весь организм. Спасибо!

    • @sepafim
      @sepafim 2 หลายเดือนก่อน +4

      Можно не злоупотреблять временем ?!

    • @elvirabeisbekov7243
      @elvirabeisbekov7243 2 หลายเดือนก่อน +2

      У меня почему-то перенос тела осуществляется на ногу, которую отводим назад, а не на переднюю ногу 😅

    • @user-li7sd6en8x
      @user-li7sd6en8x 2 หลายเดือนก่อน +2

      Спасибо ​@@sepafim

    • @user-ts6le3dk3s
      @user-ts6le3dk3s 2 หลายเดือนก่อน +1

      Для меня очень сложно

  • @user-xv3ex3pl3l
    @user-xv3ex3pl3l 2 หลายเดือนก่อน +903

    Мне 63 , но благодаря физическим упражнениям, в том числе и вашим, дорогая Марина, я выгляжу сейчас лучше, чем 10 лет назад. Спасибо всем , в том числе и моему мужу за мотивацию заниматься своим здоровьем ❤❤❤ с помощью физических упражнений.

    • @Belaya_Volshebnica21
      @Belaya_Volshebnica21 2 หลายเดือนก่อน +39

      Какая вы замечательная! 💖

    • @user-xv3ex3pl3l
      @user-xv3ex3pl3l 2 หลายเดือนก่อน +11

      @@Belaya_Volshebnica21 🥰🥰🥰🌹🌹🌹

    • @user-qt8pq6be7n
      @user-qt8pq6be7n 2 หลายเดือนก่อน +86

      Божечки, как же приятны такие прекрасные кометы! И особую душевную теплоту вызывает, то, что и муж не в стороне, а в мотивагорах. Не далее, как сегодня утром прямо провалилась в светлые чувства, наблюдая возрастную пару от которых прямо веяло аурой тихого счастья, заботой друг к другу, и нежностью. И подумалось, сколько же трудностей они преодолели за долгую жизнь, сколько дров подкинули в свой костёр, и какой это огромный, но прекрасный труд!
      Мне, не сумевшей выстроить семейное счастье, остаётся пока только восхищаться вот такими случаями!
      Благодарю Вас!

    • @elvirabeisbekov7243
      @elvirabeisbekov7243 2 หลายเดือนก่อน +17

      Спасибо 🌹🌹🌹

    • @user-dr5zj9tq4h
      @user-dr5zj9tq4h 2 หลายเดือนก่อน +10

      Прям про меня!

  • @niysha2358
    @niysha2358 2 หลายเดือนก่อน +575

    Мне 60+. Давно занимаюсь стретчингом и пилатесом с элементами йоги сама дома через день-два по часу. Занятия беру с ютуб.
    Шпагат начала тренировать после 55)))
    Через год села и на поперечный , и на продольный. Периодически тянет на калланетик. Делаю. Вообще все делаю по импульсу изнутри)) И живу из момента здесь и сейчас, искренне любя себя)) Ежденевная утренняя зарядка с дыхательными упражнениями..
    Не пью алкоголь, не ем мясное , молочное и пр..
    Но все это сам организм решил. Ничего специально не планировалось от ума..
    Поэтому выгляжу до 40 лет, фигура - 44-46 российский размер. Жаль, не могу выставить здесь фото. Но хочу точно сказать: Все начинается от любви к Себе.
    Дочь в почти 41 тоже выглядит на 20. Просто видела меня всегда молодой и красивой, как бы жизнь иногда не " била"... Но себя я не рредавала никогда.
    Летом ношу мини-платья и шорты. И да, каблуки))
    Еще до лет 25 я прочитала, что во Вселенной нет понятия " время". Тогда какая может быть" старость"???))) И приняла решение: Глупо жить старой и больной, буду всегда молодой, красивой и здоровой!!
    Все происходит только от нашего мышления и ума.
    Абсолютно все в этой жизни. Поэтому мало просто тело тренировать, нужно менять мышление в голове и отношение к себе. Только тот, кто любит себя, может любить и других. Все остальное вторично, третично и т.д..
    Всем позитива, молодости, крамоты и здоровья!!❤❤❤❤

    • @user-cq8yi4mr8u
      @user-cq8yi4mr8u 2 หลายเดือนก่อน +38

      Похвалилась, хвастунья?!

    • @natali7529
      @natali7529 2 หลายเดือนก่อน

      ​@@user-cq8yi4mr8uну немножко похвалилась, но это ничего, молодец, хорошо потрудилась для своего тела.

    • @user-sj1lf4qg1m
      @user-sj1lf4qg1m 2 หลายเดือนก่อน +28

      Если выглядите моложе на 20 лет, то фото пожалуйста.

    • @user-zi3io9jo8t
      @user-zi3io9jo8t 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@user-cq8yi4mr8u бери пример и не завидуй!Или продолжай лежать на диване и тухнуть!Выбор за тобой!

    • @user-zi3io9jo8t
      @user-zi3io9jo8t 2 หลายเดือนก่อน +32

      молодчина!

  • @user-bp5sr7si2r
    @user-bp5sr7si2r 2 หลายเดือนก่อน +448

    Тема дряблого трицепса интересовала меня ужасно, Марина это просто клад, сокровище!
    Мне кажется это упражнение не только на трицепс, но главным образом на мозг 😁😁😁
    Мне 59 и я намерена освоить это!

    • @user-or8fe7xb3l
      @user-or8fe7xb3l 2 หลายเดือนก่อน +18

      Спасибо большое, дорогая Марина!!! Процветания м здоровья, успехов!!!

    • @Alina-fe5tr
      @Alina-fe5tr หลายเดือนก่อน

      Скоро Восхищение Церкви (невесты) Иисуса Христа, вы готовы ??!!! (христиане, ожидающие Второго Пришествия Господа)
      "покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное" (Мф.3:2)
      "И как было во дни Ноя, так будет и во дни Сына Человеческого:
      ели, пили, женились, выходили замуж, до того дня, как вошел Ной в ковчег, и пришел потоп и погубил всех.
      Так же, как было и во дни Лота: ели, пили, покупали, продавали, садили, строили; но в день, в который Лот вышел из Содома, пролился с неба дождь огненный и серный и истребил всех; так будет и в тот день, когда Сын Человеческий явится. В тот день, кто будет на кровле, а вещи его в доме, тот не сходи взять их; и кто будет на поле, также не обращайся назад. Вспоминайте жену Лотову.
      Кто станет сберегать душу свою, тот погубит ее; а кто погубит ее, тот оживит ее.
      Сказываю вам: в ту ночь будут двое на одной постели: один возьмется, а другой оставится; две будут молоть вместе: одна возьмется, а другая оставится; двое будут на поле: один возьмется, а другой оставится."
      (От Луки 17:26-36)
      "И кто выдержит день пришествия Его, и кто устоит, когда Он явится? Ибо Он - как огонь расплавляющий и как щёлок очищающий."
      (Малахия 3:2)
      "и сказали: мужи Галилейские! что вы стоите и смотрите на небо? Сей Иисус, вознёсшийся от вас на небо, придёт таким же образом, как вы видели Его восходящим на небо" (Деян 1:11)
      "тогда явится знамение Сына Человеческого на небе; и тогда восплачутся все племена земные и увидят Сына Человеческого, грядущего на облаках небесных с силою и славою великою; и пошлет Ангелов Своих с трубою громогласною, и соберут избранных Его от четырех ветров, от края небес до края их" (От Матфея 24:30).
      "Итак, раскайтесь и обратитесь, чтобы изгладились ваши грехи..» (Деяния 3:19)
      "..И сказал мне: не запечатывай слов пророчества книги сей; ибо время близко.
      Неправедный пусть ещё делает неправду; нечистый пусть ещё сквернится; праведный да творит правду ещё, и святой да освящается ещё.
      Се, гряду скоро, и возмездие Моё со Мною, чтобы воздать каждому по делам его.
      Я есмь Альфа и Омега, начало и конец, Первый и Последний.
      Блаженны те, которые соблюдают заповеди Его, чтобы иметь им право на древо жизни и войти в город воротами.
      А вне - псы и чародеи, и любодеи, и убийцы, и идолослужители, и всякий любящий и делающий неправду.
      Я, Иисус, послал Ангела Моего засвидетельствовать вам сие в церквах. Я есмь корень и потомок Давида, звезда светлая и утренняя.
      И Дух и невеста говорят: приди! И слышавший да скажет: приди! Жаждущий пусть приходит, и желающий пусть берёт воду жизни даром...Свидетельствующий сие говорит:
      ей, гряду скоро! Аминь. Ей, гряди, Господи Иисусе!
      Благодать Господа нашего Иисуса Христа со всеми вами. Аминь."
      (Откровение Иоанна Богослова, 22:10-21)

    • @user-df3qb9cn2f
      @user-df3qb9cn2f หลายเดือนก่อน +3

      😊

    • @user-ke6jn3xq1c
      @user-ke6jn3xq1c หลายเดือนก่อน +2

      😮😮😮😮😮😮😮😮

    • @user-hm3om2ws6t
      @user-hm3om2ws6t หลายเดือนก่อน +3

      Отличные упражнения,посмотрим результат😅

  • @EvaLotos
    @EvaLotos 2 หลายเดือนก่อน +305

    Это упражнение заставляет шевелиться не только мышцы, но и мозг 😂😍💋💞

  • @user-oo8qs8ip6k
    @user-oo8qs8ip6k หลายเดือนก่อน +159

    Единственный тренер,который адекватно и доступно объяснил проблему/СПАСИБО ОГРОМНОЕ

    • @user-df3qb9cn2f
      @user-df3qb9cn2f หลายเดือนก่อน +9

      Полностью согласна!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  หลายเดือนก่อน +14

      На здоровье. Рада, что полезно

    • @user-hl7du1zs1b
      @user-hl7du1zs1b 18 วันที่ผ่านมา +1

      Благодарю

    • @user-eu5gz7dd2j
      @user-eu5gz7dd2j 7 วันที่ผ่านมา

      Соглашаюсь на 100%

  • @user-pd9jf9xh8t
    @user-pd9jf9xh8t 2 หลายเดือนก่อน +203

    Ничего не делала ещё. Но от просмотра уже начали подтягиваться руки))

    • @user-us8ui9xm2f
      @user-us8ui9xm2f 2 หลายเดือนก่อน +14

      Чувствую то же самое 😊😊😊

    • @user-df3qb9cn2f
      @user-df3qb9cn2f หลายเดือนก่อน +6

      😂

    • @user-xx8ps8vr8q
      @user-xx8ps8vr8q หลายเดือนก่อน +8

      Невозможно дождаться сути, но нельзя же долго вводную часть, упражнение и все, отключаю ь, ну зачем эта анатомия

    • @user-pd9jf9xh8t
      @user-pd9jf9xh8t หลายเดือนก่อน

      @@user-xx8ps8vr8q это для того чтобы мы понимали как это работает! И более осознанно делали.

    • @user-vc1od5rl4c
      @user-vc1od5rl4c หลายเดือนก่อน

      Чтоб длиннее видео было​@@user-xx8ps8vr8q

  • @user-lm8se6lg5n
    @user-lm8se6lg5n 3 วันที่ผ่านมา +4

    Какая умная девушка! Приятно слышать и видеть! Спасибо!

  • @nikolai4653
    @nikolai4653 2 หลายเดือนก่อน +192

    С тех пор, как открыл для себя этот канал, я пребываю в постоянной гармонии, преисполняюсь в познании , а на душе моей покой и умиротворение

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน +20

      🤗

    • @akulinaangelina3748
      @akulinaangelina3748 2 หลายเดือนก่อน +28

      Николай, классный комментарий!🎉

    • @Spark20Pro-zb8zx
      @Spark20Pro-zb8zx 2 หลายเดือนก่อน +13

      Благодарю...

    • @user-si6xi9vk2m
      @user-si6xi9vk2m 25 วันที่ผ่านมา

      С душой понятно, а телом? Занимаетесь?

    • @user-zs7vy3oe2k
      @user-zs7vy3oe2k 5 วันที่ผ่านมา +2

      Марина, благодарю Вас за подробную, интересную, полезную информацию и эффективные упражнения.
      Желаю всем крепкого здоровья, красоты и силы воли. ❤❤❤

  • @user-tp7tk8vu9o
    @user-tp7tk8vu9o 13 วันที่ผ่านมา +10

    Дякую!
    Перший блогер який дбає про безпеку аудиторії яка дивиться,і напевно хто буде повторяти,а потім караул - все болить.
    Дякую!
    Підписка

  • @user-bs6xl8su3v
    @user-bs6xl8su3v 2 หลายเดือนก่อน +141

    Это упражнение на тренировку памяти.😊 Как интересно! Делаю наклон и отведение руки назад с 1 кг гантелей, а оказывается это полумера. Спасибо за теорию или технологию . Подписалась. 70 лет. Средний Урал.

    • @user-rb4jm6ec7p
      @user-rb4jm6ec7p หลายเดือนก่อน +2

      Спасибо огромное, просмотрела до конца. Будем проктиковать с мамой - 72нода верю, что изменится здоровье и внешний вид 💐💐💐👍Урал екатеринбург. ❤🎉

  • @user-wm3fd3ct2y
    @user-wm3fd3ct2y วันที่ผ่านมา

    Меня тоже зовут Марина😊.Мне 59 лет.С интересом прослушала видео,сделала упражнения и подписалась на Ваш канал😊.

  • @user-eq9ps1ln2z
    @user-eq9ps1ln2z 2 หลายเดือนก่อน +96

    Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам большое за Ваш труд ! Мне через месяц 60 лет, работа сидячая, либо стоя в полусогнутом состоянии, я реставратор икон и картин, иногда просто носом упершись в картину, я сижу и через лупу часами работаю. Пришло время с возрастом задуматься о какой то поддержке организма, начала сдавать , искала какие то комплексы или отдельные упражнения делала. но либо делала неправильно, либо мне не все подходит, где то хрустит, где то болит, а где то вообще не гнется. Попала к Вам на канал и сразу подписалась, мне импонирует Ваше отношение к безопасности упражнений, Ваши очень подробные объяснения и иллюстрации мышечного каркаса, мне это важно , я визуал, еще раз спасибо, я буду заниматься по Вашей методике , очень надеюсь , что Вы мне поможете!

    • @happy_128
      @happy_128 หลายเดือนก่อน +2

      ❤ благодарю

  • @user-xk7ri6nv9j
    @user-xk7ri6nv9j 2 หลายเดือนก่อน +95

    Спасибо большое за ваши упражнения, мне очень нравятся ваши объяснения и картинки, т.к.очень важно знать, что и как у тебя работает. Мне 70 лет, занимаюсь йогой,стрейчингом, зарядка и ваши упражнения. Изучала Майерса. После травмы плеча восстановилась только движением: хороший врач в больнице попался, сказал, что оперировать не будем, боимся навредить, приходите в себя и восстанавливайтесь. Ваши упражнения делаю недавно, но очень действенно, обнаружила новые мышцы у себя, пересмотрела некоторые занятия йогой. Например, планку заменила на динамическую боковую, она моему телу больше нравится. Заметила,что прибавилось силы в мышцах, а то после ковида как-то ослабела. Я люблю осмысленность в работе, поэтому ваш подход к движению меня покорил. Большое спасибо за ваш труд!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน +6

      Я очень рада 🤗

  • @user-ij7wj1jw3f
    @user-ij7wj1jw3f 2 หลายเดือนก่อน +72

    Как же это прекрасно!
    Очень не хватает такой подробной информации о теле. Большое спасибо за Ваш труд!❤

  • @user-sq6ii1uj6d
    @user-sq6ii1uj6d 2 หลายเดือนก่อน +84

    Марина, спасибо, что стали давать более сложные упражнения! Хочется побольше таких!

    • @natalinevzorovs6038
      @natalinevzorovs6038 2 หลายเดือนก่อน +15

      Отличная подача материала со всеми сложностями для многих людей; в виду особенностей этой проблемы, кто по - возрасту, кто из- за особенностей фигуры или специфики работы , поэтому очень важно знать причины. Спасибо Марина.

  • @user-ky1hb8lx4s
    @user-ky1hb8lx4s 2 หลายเดือนก่อน +75

    Очень интересные упражнения. Не зная про такие мышечные связи и сам не поймёшь свою проблему. Благодаря за простое и доступное упражнение💪💪💪

  • @user-by8ur4ey4o
    @user-by8ur4ey4o 2 หลายเดือนก่อน +57

    Марина, спасибо за упражнение! ❤ Делаю, не то чтобы легко, но и без особых усилий. Мне 71 и трицепс оставляет желать лучшего, но я на верном пути. 😊

  • @natkirnat7033
    @natkirnat7033 2 หลายเดือนก่อน +56

    Постоянно борюсь с этой проблемой, очень тяжело дается. Видео очень нужное. Спасибо большое❤

  • @nadri7030
    @nadri7030 2 หลายเดือนก่อน +58

    Наша бесценная Марина, какое счастье найти вас в просторах интернета. Спасибо вам!!!

  • @user-cz7ft1gm2c
    @user-cz7ft1gm2c 2 หลายเดือนก่อน +64

    Марина, спасибо большое! Еще бы на ноги (на пухленькие ляжки😉) 👏👏👏

  • @Hel502
    @Hel502 2 หลายเดือนก่อน +48

    Марина!Огромная Вам благодарность!Делаю упражнения для стопы и голеностопа после травмы.Чере неделю занятий связки перестали сильно болеть,а через месяц я утром стала наступать без боли.Я год лечилась:физиопроцедуры,ЛФК,уколы в связку, стельки ,но словно топталась месте.Результата не было.Очень рада,что нашла Вас.Спасибо!Успехов Вам!

    • @user-gd8xf6zc2u
      @user-gd8xf6zc2u 13 วันที่ผ่านมา +1

      СКИНЬТЕ , ПОЖАЛУЙСТА , ССЫЛКУ НА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

  • @dinagoldin7002
    @dinagoldin7002 2 หลายเดือนก่อน +53

    Очень важная тема, спасибо, руки худые, но кожа уже собирается в этом месте.

  • @nataliawinter5670
    @nataliawinter5670 10 วันที่ผ่านมา +1

    Марина, здорово, что вы даёте сжатый формат в области функциональности и взаимосвязи нашего тела.
    мне так же важна эстетика внешнего вида рук. При физических нагрузок/упражнений на руки они со стороны выглядят шире и мощнее, что не моя цель. Как их уменьшить в объёме и при этом видеть рельеф?
    Спасибо и великолепного дня😊

  • @user-wk4vi8rv6m
    @user-wk4vi8rv6m 2 หลายเดือนก่อน +241

    Мне 67 лет,проблем с мышцами и скелетом достаточно.Но впервые слышу такую детальную ,исчерпывающую информацию.БЛАГОДАРЮ ВАС ,МАРИНОЧКА.ВЫ УМНИЦА!!!

    • @user-pr4wp9th5q
      @user-pr4wp9th5q หลายเดือนก่อน +2

      Ооочень много лишних слов!!!

    • @user-dj8ls2sw8q
      @user-dj8ls2sw8q หลายเดือนก่อน

      ​@@user-pr4wp9th5qвозможно для тех кто разбирается. Или просто хочет делать упражнения. А мне например важно понять, разобраться... И тогда крепнет мотивация

    • @user-df3qb9cn2f
      @user-df3qb9cn2f หลายเดือนก่อน +4

      Согласна с вами, очень детально и полезно!
      Надо же понять причину, в чём проблема. А того, чтопросто показывают много, можете себе найти что-то. А кому-то важно услышать объяснения.
      Спасибо большое!

    • @user-df3qb9cn2f
      @user-df3qb9cn2f หลายเดือนก่อน +2

      Это то, что надо!!! Супер! Просто класс!

    • @user-gd8xb5tz4j
      @user-gd8xb5tz4j หลายเดือนก่อน

      1:41 ​@@user-df3qb9cn2f

  • @user-rj1gl6sz6t
    @user-rj1gl6sz6t 2 หลายเดือนก่อน +83

    Мариночка, тест супер и я рада, что выполнила его на отлично, хотя мой возраст очень близок к 58 годам. Конечно, это не было бы возможным, если регулярно не заниматься своим телом и здоровьем в целом! Мне очень близок Ваш подход к функциональным тренировкам, и только через понимание теории, в первую очередь, можно по итогу получить отличный результат!!! Огромное спасибо за Ваш ценнейший контент!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  2 หลายเดือนก่อน +9

      Супер!!!

    • @user-oq4ku5nw8l
      @user-oq4ku5nw8l 2 หลายเดือนก่อน +2

      ​@@MarinaKostrova😮

    • @tanjasaar8733
      @tanjasaar8733 หลายเดือนก่อน +3

      Я тоже выполнила этот тест на " отлично ". Мне 74 года. Мышцы на руках тряпками не висят. Нет проблемы о которой здесь говорится. Но я , практически всю свою жизнь делала утреннюю зарядку. Заложила себе в голову такую программу с самого детства- не превратиться в старости в уродливое, скрюченное, безобразное существо.
      И эта программа осуществляется, моё физическое и ментальное состояние вполне удовлетворительное.

    • @tanjasaar8733
      @tanjasaar8733 หลายเดือนก่อน +3

      Всего 58 лет?! Так это ещё просто юный возраст! Когда я имела такой возраст, я порхала как бабочка, никаких болячек, вес 57 кг, и талия 70см!.....Ах, молодость, молодость...!

    • @user-rj1gl6sz6t
      @user-rj1gl6sz6t หลายเดือนก่อน +2

      @@tanjasaar8733 Всегда восхищаюсь такими людьми элегантного возраста, как Вы, дорогая Татьяна!!! Так приятно осознавать себя молодой вне зависимости от возраста и особенно понимать, что с такими замечательными и заботливыми учителями, как наша красавица Мариночка, мы и в свой 100- летний юбилей сможем выйти на танцпол с королевской осанкой!!! Всё в наших руках!!! 🙏🤗💕👍👍👍💃🕺

  • @CloudNumber23
    @CloudNumber23 2 หลายเดือนก่อน +30

    Только сегодня всерьёз задумалась о работе над этой зоной! ❤

  • @nataliya_god
    @nataliya_god 10 วันที่ผ่านมา +1

    У Марины никогда не бывает просто! Это реально упражнения на только для тела, но и для головы! Как всегда супер эффектно!

  • @user-me2ss8si3c
    @user-me2ss8si3c 2 หลายเดือนก่อน +37

    Очень доступная и простая подача информация!
    Благодарю Вас!

  • @user-wu4wy3tm8w
    @user-wu4wy3tm8w 2 หลายเดือนก่อน +32

    Очень интересно! ,,Вода’’? Это никак не вода! Это очень доходчивое объяснение сути упражнений! Большое спасибо, уважаемая Марина! Всегда внимательно смотрю- слушаю Вас и беру на заметку Ваши советы!🙏

    • @user-qt2cb8bz7f
      @user-qt2cb8bz7f หลายเดือนก่อน +1

      😛🙈Маришкина пустышка ! Бесполезные махания руками. Трата времени. СуперДИЗЛАЙК!

  • @user-tf4us6or1l
    @user-tf4us6or1l 2 หลายเดือนก่อน +35

    Марина, огромное спасибо, что вы не сдаетесь и боретесь за осознанное движение, для нас, ваших слушателей это значительная поддержка.

    • @21081979100
      @21081979100 24 วันที่ผ่านมา

      А арчему "не сдаётесь"? Что-то произошло?

  • @Koza_Octrov
    @Koza_Octrov 2 หลายเดือนก่อน +18

    Какая счастливая случайность, что я вас встретила на просторах интернета. Благодарю! Благодарю! Благодарю! За это упражнение🙏

  • @juliya_zarubina_nsk
    @juliya_zarubina_nsk 2 หลายเดือนก่อน +37

    Спасибо! Очень интересно слышать теорию! Удачи всем, кто тренируется вместе с Вами ❤

  • @victoriapotapova2476
    @victoriapotapova2476 2 หลายเดือนก่อน +47

    Мариночка спасибо! Теория очень нужна чтобы практиковать правильно. Все от головы, от мозга, который посылает указания телу как двигаться. ❤

    • @user-ho4rv4go6x
      @user-ho4rv4go6x 2 หลายเดือนก่อน

      Спасибо большое

  • @user-ek1fm4yt9e
    @user-ek1fm4yt9e 2 หลายเดือนก่อน +14

    Марина здравствуйте🌹 Спасибо за прекрасные упражнение, это здорово ! Мне 62г.три года занимаюсь своим опрно- двигательным аппаратом.Только физические упражнения помогают быть в тонусе.👍

  • @user-nn6qu9ov2z
    @user-nn6qu9ov2z 2 หลายเดือนก่อน +10

    Уауууууу 🔥🔥🔥🔥
    Я человек далекий от спорта, но это какое-то нереально крутое видео , как всё понятно разъяснено, что аж хочется скорее бежать и выполнять это упражнение 🤗🤩👍🏼💪🏼 Руки прям очно актуальная тема, поэтому здесь было очень много ценной информации 😘❤️🔥🤩😎☀️👍🏼 Благодарю вас, Марина!

  • @user-sj9ns1in9g
    @user-sj9ns1in9g 2 หลายเดือนก่อน +24

    Маринка Картинка !!❤ настолько приятное изложение.грамотно и незаезжено ❤вот спасибо !!!

  • @StellaFOS1605
    @StellaFOS1605 2 หลายเดือนก่อน +29

    Ураааа, новое видео про наши ручки🎉🎉🎉💪🏼. Спасибо, Мариночка., 💐

  • @tanjahuuskonen2693
    @tanjahuuskonen2693 หลายเดือนก่อน +6

    Миллион пальчиков вверх и огромное спасибо Марине за помощь нам через ее умненькие упражнения! Делаем, стараемся, меняемся к лучшему и здоровому!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  หลายเดือนก่อน +1

      Рада, что полезно 🤗

  • @user-os8bp9qw1k
    @user-os8bp9qw1k 17 วันที่ผ่านมา +2

    Молодец! Какая умная и доброжелательная девушка! Надо заняться собой! Мне 70 лет и скоро лето!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  17 วันที่ผ่านมา

      Рада быть полезной😀

  • @VeronikaBergk
    @VeronikaBergk 2 หลายเดือนก่อน +8

    Мариночка 💜 тыщу лайков вам за видео.. обожаю ваши разумные объяснения, без них трудно оценить эффективность упражнений, особенно необычных..

  • @user-ti5qe8dh6y
    @user-ti5qe8dh6y 2 หลายเดือนก่อน +24

    Очень интересно и доступно для понимания. Спасибо за вашу работу!

  • @user-zq8fj8jr5r
    @user-zq8fj8jr5r หลายเดือนก่อน +7

    Благодарю, дорогая, Мариночка, за Ваш полезный труд и прекрасные эффективные упражнения. Очень приятно слушать осознанного, грамотного человека. 💯👍❤🌺 Марина, давайте сделаем тренировку для красивой, ровной осанки🤸‍♀️🤸‍♂️

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  หลายเดือนก่อน +2

      Рада, что полезно 🤗

  • @user-mx7lj6kv3z
    @user-mx7lj6kv3z 2 หลายเดือนก่อน +13

    Мариночка вы такая молочага мне 66 раньше была акробатикой сейчас не могу сделать мостик стыдно ,но с вами надеюсь всё возможно подписка и работа вместе с вам однозначно ❤❤❤❤❤❤

  • @user-yw5yr8fj1i
    @user-yw5yr8fj1i 2 หลายเดือนก่อน +9

    Марина, спасибо большое,делаю многие ваши упражнения,они несут заряд энергией и позитивом,и главное есть результат!!И ещё Вам комплимент,как Вы органично смотритесь,показывая упражнение!!❤❤❤

  • @tata0472
    @tata0472 2 หลายเดือนก่อน +21

    Марина, благодарю за очень познавательное и полезное видео👍❤
    Спасибо за Ваш труд🙏

  • @verapolteva7573
    @verapolteva7573 2 หลายเดือนก่อน +7

    Марина, здравствуйте! Как же мне нравится Ваш подход к занятиям! Именно так делает настоящий специалист в своей области👍 Спасибо Вам за подробное объяснение 🌺

  • @tatianawittich1655
    @tatianawittich1655 2 หลายเดือนก่อน +15

    Марина, огромное спасибо. Таких грамотных тренировок я искала уже давно.

  • @user-be5gm1kl1v
    @user-be5gm1kl1v 2 หลายเดือนก่อน +2

    Марина, большое спасибо! Буду заниматься!

  • @Tatusya818
    @Tatusya818 2 หลายเดือนก่อน +23

    Отличное упражнение... Не сравнить с тем, что делали в зале😅, классное чувство напряжение в области трицепса, именно классное чувство❤❤❤благодарю

    • @user-ls8zj9ov9d
      @user-ls8zj9ov9d 2 หลายเดือนก่อน +2

      Неужели,правда?

    • @Tatusya818
      @Tatusya818 2 หลายเดือนก่อน +2

      @@user-ls8zj9ov9d а что именно))? Правда

  • @user-sj9ns1in9g
    @user-sj9ns1in9g 2 หลายเดือนก่อน +10

    Вот это чудо юдо.
    Вначале попа ..
    А я все делаю с радостью и попу и ноги и руки.спасибо огромное !❤

  • @gannachumachenko3901
    @gannachumachenko3901 5 วันที่ผ่านมา

    Спасибо за такие объяснения !

  • @user-bd9gh7xb3d
    @user-bd9gh7xb3d 2 หลายเดือนก่อน +1

    Благодарю за ценные советы и упражнения ❤❤❤

  • @user-qw6pg4km4w
    @user-qw6pg4km4w 2 หลายเดือนก่อน +8

    Марина , просто умница , спасибо.

  • @lunel28
    @lunel28 หลายเดือนก่อน +3

    Спасибо за отличный выпуск и тренеровку

  • @user-pp5ry5kp3j
    @user-pp5ry5kp3j 17 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Сделала тест 6 раз,после почувствовала напряжение в трицепсах)

  • @sv261077
    @sv261077 12 วันที่ผ่านมา

    Супер видео! Марина молодец! Благодарю, занимаюсь- все работает!

  • @user-sp8td9ci4l
    @user-sp8td9ci4l 2 หลายเดือนก่อน +3

    Благодарю вас Марина, супер упражнения!!!

  • @user-zd9gt8uv2t
    @user-zd9gt8uv2t 2 หลายเดือนก่อน +5

    Спасибо, как всегда, интересно и действенно!

  • @user-lr2lk4rr4j
    @user-lr2lk4rr4j หลายเดือนก่อน +1

    Огромная благодарность вам за ваш труд!Вы умница!

  • @Kulash-sw4hh
    @Kulash-sw4hh หลายเดือนก่อน +1

    Отлично!
    Начну с понедельника)
    Благодарю за Ваш труд!

  • @user-vn7yw6nn2u
    @user-vn7yw6nn2u 2 หลายเดือนก่อน +23

    Спасибо! Делать мне физически не сложно, но баланс держать не всегда удавалась и мозг должен понять, что от меня надо🙂

  • @user-pz3uz5np5y
    @user-pz3uz5np5y 2 หลายเดือนก่อน +9

    С огромной благодарностью. Мариночка. У вас как всегда все настолько полезно ❤

  • @user-lv1tl8ie8m
    @user-lv1tl8ie8m 8 วันที่ผ่านมา

    Без теории, легко себе навредить, особенно в зрелом возрасте. Спасибо!

  • @mattiola8611
    @mattiola8611 หลายเดือนก่อน

    Большое спасибо! стараюсь выполнять. Помогает!

  • @user-xc5hv1hu8h
    @user-xc5hv1hu8h 2 หลายเดือนก่อน +10

    Спасибо, спасибо. Мне все упражнерия нравятся от Марины Костровой!

  • @user-qe3pk8gz9r
    @user-qe3pk8gz9r 2 หลายเดือนก่อน +3

    Спасибо, что объясняете. Очень интересно.

  • @user-oo5oe1hg9i
    @user-oo5oe1hg9i 17 วันที่ผ่านมา +1

    Благодарю Вас!) Да, на первый взгляд упражнение сложное, но начиная в медленном темпе, постепенно, отрабатывается автоматизм 👍🏼 здОрово 💪🏼

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  16 วันที่ผ่านมา

      Супер, рада быть полезной!

  • @swetlanka.s
    @swetlanka.s 6 วันที่ผ่านมา

    Благодарю Вас от всего сердца!❤ какая же Вы умничка!

  • @user-kn4ff5xf4z
    @user-kn4ff5xf4z 2 หลายเดือนก่อน +7

    Большое спасибо за Ваш труд❤

  • @alevtinaserovitskaya6160
    @alevtinaserovitskaya6160 2 หลายเดือนก่อน +5

    Благодарю за полезную информацию 😊❤

  • @ilmirakrasnova9658
    @ilmirakrasnova9658 12 วันที่ผ่านมา

    Удовольствие быть с Вами!
    Уважение к телу.
    Спасибо 🌺

  • @user-jt4hc8jv5l
    @user-jt4hc8jv5l หลายเดือนก่อน

    Благодарю вас! Успехов вам во всем!

  • @user-en2cf2js5y
    @user-en2cf2js5y 2 หลายเดือนก่อน +5

    У вас всегда мудреные упражнения)) постараюсь освоить))) спасибо ))

  • @tamarabobrik361
    @tamarabobrik361 2 หลายเดือนก่อน +5

    Буду делать Ваши упражнения. Благодарю ❤

  • @veraperevalov2807
    @veraperevalov2807 2 หลายเดือนก่อน +2

    Огромное спасибо, всё очень доступно 💖

  • @yteshka
    @yteshka 2 หลายเดือนก่อน +2

    Спасибо за упражнение!

  • @user-mv8fh6ss5w
    @user-mv8fh6ss5w 2 หลายเดือนก่อน +6

    Какая Вы умница! Все обосновано и понятно. Спасибо.

  • @user-gs5mb8rw1g
    @user-gs5mb8rw1g 2 หลายเดือนก่อน +3

    Благодарю дорогая! Начну заниматься! ❤

  • @minas5165
    @minas5165 2 หลายเดือนก่อน +2

    Самая умная девушка из всех, спасибо Вам!

  • @user-yb5yu2sr2h
    @user-yb5yu2sr2h 2 หลายเดือนก่อน

    Спасибо ! Будем стараться.

  • @mariiaro
    @mariiaro 2 หลายเดือนก่อน +4

    Спасибо за подробную информацию и отличные упражнения!

  • @user-es4nn2iu7y
    @user-es4nn2iu7y 2 หลายเดือนก่อน +7

    Спасибо большое, дорогая Марина, очень полезная информация!

  • @user-cf4bq3jf7g
    @user-cf4bq3jf7g 2 หลายเดือนก่อน +1

    Молодец. Спасибо. Достаточно подробно

  • @Julyana532
    @Julyana532 2 หลายเดือนก่อน +1

    спасибо, сделала !!! очень интересное упражнения

  • @Liliabajmuhametova
    @Liliabajmuhametova 2 หลายเดือนก่อน +10

    Спасибо большое вам за прекрасное сообщение ❤😂

  • @elvirabeisbekov7243
    @elvirabeisbekov7243 2 หลายเดือนก่อน +4

    Вы просто прелесть, как всё подробно и понятно !!! 🌹🌹🌹

  • @valentynastryukova8409
    @valentynastryukova8409 2 หลายเดือนก่อน +2

    Спасибо большое за ваш труд понравилось принимаю.

  • @user-db6jo3if6v
    @user-db6jo3if6v 2 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо большое за информацию.

  • @bff7554
    @bff7554 2 หลายเดือนก่อน +3

    Прекрасное упражнение!

  • @user-to8kc4gq9u
    @user-to8kc4gq9u หลายเดือนก่อน +3

    Марина очень грамотно доступным языком четко вкратце излагает, не то, что как других каналах, как резина растягивают нет смысла видеть и слушать😮

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  หลายเดือนก่อน +1

      Рада, что полезно 🤗

  • @iscelenie9554
    @iscelenie9554 หลายเดือนก่อน +1

    Шедеврально!!! Благодарю

  • @user-ep3di7gh7m
    @user-ep3di7gh7m 2 หลายเดือนก่อน +1

    Видео просто Супер ❤. Спасибо огромное ❤

  • @user-dd7sl7eh9kOlgaSakh.
    @user-dd7sl7eh9kOlgaSakh. 2 หลายเดือนก่อน +5

    Спасибо, Мариночка!

  • @user-wv3gr1xw8c
    @user-wv3gr1xw8c หลายเดือนก่อน +3

    Дааа,оказывается руки вверх это не так просто....Марина,спасибо Вам!

    • @MarinaKostrova
      @MarinaKostrova  หลายเดือนก่อน +1

      Рада, что полезно 🤗

  • @user-ez6cb3fi7u
    @user-ez6cb3fi7u 2 หลายเดือนก่อน +5

    Спасибо. Будем тренироваться

  • @user-xf6de2rh8d
    @user-xf6de2rh8d 2 หลายเดือนก่อน +2

    Благодарю!!! Очень полезная и эффективная практика. Мариночка ты как всегда прекрасна!!!

  • @user-dr8kk3ql4m
    @user-dr8kk3ql4m หลายเดือนก่อน +3

    Подписка однозначно😳😍😍😍😍
    Тест легко прошла, а после упражнения я как будто побывала на массаже! спину всю приятно размяла, такое лёгкое упражнение но такое кайфовое😊

  • @user-hp2gq2zf8e
    @user-hp2gq2zf8e 2 หลายเดือนก่อน +4

    Благодарю!!!❤❤❤ Почувствовала растяжение в мышце👍💪!

  • @user-ln5ii6dx8e
    @user-ln5ii6dx8e หลายเดือนก่อน +1

    Прекрасный тренер и прекрасные упражнения, такое сочетание дает прекрасный результат!