ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- Если у вас никак не получается убрать обвисшую кожу, дряблость и похудеть в руках, то ЭТО видео всё изменит!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня разберём дряблость рук и причины её возникновения. Также покажу вам интересные упражнения для рук, которые помогут подтянуть кожу.
Обвисшая кожа на руках - это очень часто встречающаяся проблема в современном мире. Большинство времени мы проводим сидя, либо выполняя какие-то однообразные движения. Наш трицепс просто не работает на протяжении дня, что впоследствии приводит к обвисшей коже и дряблости рук.
⚠️ НЕ выполняйте мои упражнения, если по тесту из видео вы не можете поднять руки над головой или у вас болят плечи, поясница!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Дряблые руки
0:13 Причина обвисших рук
0:49 БЫСТРОЕ решение
1:05 Популярные упражнения на трицепс
2:07 Сложности
3:20 Как тренировать трицепс?
5:28 ТЕСТ
8:54 ВЫВОДЫ
9:34 Локальное сжигание жира возможно?
11:17 Книга Томаса Майерса «Анатомические поезда»
11:31 С какими мышцами связан трицепс?
12:58 ВАЖНО
13:44 Начинаем упражнения для рук
18:28 Другая сторона
21:18 Заключение
Также очень важно помнить, что наши руки связаны с остальным телом. И чтобы подтянуть руки нужно выполнять функциональные упражнения для всего тела!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы • Video
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО • Если БОЛИТ ПЛЕЧО, дела...
2 ТЕСТА на плечевой сустав и УПРАЖНЕНИЯ, которые ВАЖНО делать всем • От этого БОЛИТ ПОЯСНИЦ...
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в П...
А также:
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК ...
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях • Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК ...
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ для похудения ног • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #красивыеруки #похудение #здоровье #руки
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите о своих ощущениях после упражнений в комментариях 👇
Марина! Прошу сделайте пожалуйста цикл по поездам Маерса с пояснениями. Очень буду благодарна. По каждой цепи. Это будет интересно отслеживать ощещения по цепям и понимать как работает весь организм. Спасибо!
Можно не злоупотреблять временем ?!
У меня почему-то перенос тела осуществляется на ногу, которую отводим назад, а не на переднюю ногу 😅
Спасибо @@sepafim
Для меня очень сложно
Мне 63 , но благодаря физическим упражнениям, в том числе и вашим, дорогая Марина, я выгляжу сейчас лучше, чем 10 лет назад. Спасибо всем , в том числе и моему мужу за мотивацию заниматься своим здоровьем ❤❤❤ с помощью физических упражнений.
Какая вы замечательная! 💖
@@Belaya_Volshebnica21 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
Божечки, как же приятны такие прекрасные кометы! И особую душевную теплоту вызывает, то, что и муж не в стороне, а в мотивагорах. Не далее, как сегодня утром прямо провалилась в светлые чувства, наблюдая возрастную пару от которых прямо веяло аурой тихого счастья, заботой друг к другу, и нежностью. И подумалось, сколько же трудностей они преодолели за долгую жизнь, сколько дров подкинули в свой костёр, и какой это огромный, но прекрасный труд!
Мне, не сумевшей выстроить семейное счастье, остаётся пока только восхищаться вот такими случаями!
Благодарю Вас!
Спасибо 🌹🌹🌹
Прям про меня!
Мне 60+. Давно занимаюсь стретчингом и пилатесом с элементами йоги сама дома через день-два по часу. Занятия беру с ютуб.
Шпагат начала тренировать после 55)))
Через год села и на поперечный , и на продольный. Периодически тянет на калланетик. Делаю. Вообще все делаю по импульсу изнутри)) И живу из момента здесь и сейчас, искренне любя себя)) Ежденевная утренняя зарядка с дыхательными упражнениями..
Не пью алкоголь, не ем мясное , молочное и пр..
Но все это сам организм решил. Ничего специально не планировалось от ума..
Поэтому выгляжу до 40 лет, фигура - 44-46 российский размер. Жаль, не могу выставить здесь фото. Но хочу точно сказать: Все начинается от любви к Себе.
Дочь в почти 41 тоже выглядит на 20. Просто видела меня всегда молодой и красивой, как бы жизнь иногда не " била"... Но себя я не рредавала никогда.
Летом ношу мини-платья и шорты. И да, каблуки))
Еще до лет 25 я прочитала, что во Вселенной нет понятия " время". Тогда какая может быть" старость"???))) И приняла решение: Глупо жить старой и больной, буду всегда молодой, красивой и здоровой!!
Все происходит только от нашего мышления и ума.
Абсолютно все в этой жизни. Поэтому мало просто тело тренировать, нужно менять мышление в голове и отношение к себе. Только тот, кто любит себя, может любить и других. Все остальное вторично, третично и т.д..
Всем позитива, молодости, крамоты и здоровья!!❤❤❤❤
Похвалилась, хвастунья?!
@@user-cq8yi4mr8uну немножко похвалилась, но это ничего, молодец, хорошо потрудилась для своего тела.
Если выглядите моложе на 20 лет, то фото пожалуйста.
@@user-cq8yi4mr8u бери пример и не завидуй!Или продолжай лежать на диване и тухнуть!Выбор за тобой!
молодчина!
Тема дряблого трицепса интересовала меня ужасно, Марина это просто клад, сокровище!
Мне кажется это упражнение не только на трицепс, но главным образом на мозг 😁😁😁
Мне 59 и я намерена освоить это!
Спасибо большое, дорогая Марина!!! Процветания м здоровья, успехов!!!
Скоро Восхищение Церкви (невесты) Иисуса Христа, вы готовы ??!!! (христиане, ожидающие Второго Пришествия Господа)
"покайтесь, ибо приблизилось Царство Небесное" (Мф.3:2)
"И как было во дни Ноя, так будет и во дни Сына Человеческого:
ели, пили, женились, выходили замуж, до того дня, как вошел Ной в ковчег, и пришел потоп и погубил всех.
Так же, как было и во дни Лота: ели, пили, покупали, продавали, садили, строили; но в день, в который Лот вышел из Содома, пролился с неба дождь огненный и серный и истребил всех; так будет и в тот день, когда Сын Человеческий явится. В тот день, кто будет на кровле, а вещи его в доме, тот не сходи взять их; и кто будет на поле, также не обращайся назад. Вспоминайте жену Лотову.
Кто станет сберегать душу свою, тот погубит ее; а кто погубит ее, тот оживит ее.
Сказываю вам: в ту ночь будут двое на одной постели: один возьмется, а другой оставится; две будут молоть вместе: одна возьмется, а другая оставится; двое будут на поле: один возьмется, а другой оставится."
(От Луки 17:26-36)
"И кто выдержит день пришествия Его, и кто устоит, когда Он явится? Ибо Он - как огонь расплавляющий и как щёлок очищающий."
(Малахия 3:2)
"и сказали: мужи Галилейские! что вы стоите и смотрите на небо? Сей Иисус, вознёсшийся от вас на небо, придёт таким же образом, как вы видели Его восходящим на небо" (Деян 1:11)
"тогда явится знамение Сына Человеческого на небе; и тогда восплачутся все племена земные и увидят Сына Человеческого, грядущего на облаках небесных с силою и славою великою; и пошлет Ангелов Своих с трубою громогласною, и соберут избранных Его от четырех ветров, от края небес до края их" (От Матфея 24:30).
"Итак, раскайтесь и обратитесь, чтобы изгладились ваши грехи..» (Деяния 3:19)
"..И сказал мне: не запечатывай слов пророчества книги сей; ибо время близко.
Неправедный пусть ещё делает неправду; нечистый пусть ещё сквернится; праведный да творит правду ещё, и святой да освящается ещё.
Се, гряду скоро, и возмездие Моё со Мною, чтобы воздать каждому по делам его.
Я есмь Альфа и Омега, начало и конец, Первый и Последний.
Блаженны те, которые соблюдают заповеди Его, чтобы иметь им право на древо жизни и войти в город воротами.
А вне - псы и чародеи, и любодеи, и убийцы, и идолослужители, и всякий любящий и делающий неправду.
Я, Иисус, послал Ангела Моего засвидетельствовать вам сие в церквах. Я есмь корень и потомок Давида, звезда светлая и утренняя.
И Дух и невеста говорят: приди! И слышавший да скажет: приди! Жаждущий пусть приходит, и желающий пусть берёт воду жизни даром...Свидетельствующий сие говорит:
ей, гряду скоро! Аминь. Ей, гряди, Господи Иисусе!
Благодать Господа нашего Иисуса Христа со всеми вами. Аминь."
(Откровение Иоанна Богослова, 22:10-21)
😊
😮😮😮😮😮😮😮😮
Отличные упражнения,посмотрим результат😅
Это упражнение заставляет шевелиться не только мышцы, но и мозг 😂😍💋💞
Единственный тренер,который адекватно и доступно объяснил проблему/СПАСИБО ОГРОМНОЕ
Полностью согласна!
На здоровье. Рада, что полезно
Благодарю
Соглашаюсь на 100%
Ничего не делала ещё. Но от просмотра уже начали подтягиваться руки))
Чувствую то же самое 😊😊😊
😂
Невозможно дождаться сути, но нельзя же долго вводную часть, упражнение и все, отключаю ь, ну зачем эта анатомия
@@user-xx8ps8vr8q это для того чтобы мы понимали как это работает! И более осознанно делали.
Чтоб длиннее видео было@@user-xx8ps8vr8q
Какая умная девушка! Приятно слышать и видеть! Спасибо!
❤️
С тех пор, как открыл для себя этот канал, я пребываю в постоянной гармонии, преисполняюсь в познании , а на душе моей покой и умиротворение
🤗
Николай, классный комментарий!🎉
Благодарю...
С душой понятно, а телом? Занимаетесь?
Марина, благодарю Вас за подробную, интересную, полезную информацию и эффективные упражнения.
Желаю всем крепкого здоровья, красоты и силы воли. ❤❤❤
Дякую!
Перший блогер який дбає про безпеку аудиторії яка дивиться,і напевно хто буде повторяти,а потім караул - все болить.
Дякую!
Підписка
Это упражнение на тренировку памяти.😊 Как интересно! Делаю наклон и отведение руки назад с 1 кг гантелей, а оказывается это полумера. Спасибо за теорию или технологию . Подписалась. 70 лет. Средний Урал.
Спасибо огромное, просмотрела до конца. Будем проктиковать с мамой - 72нода верю, что изменится здоровье и внешний вид 💐💐💐👍Урал екатеринбург. ❤🎉
Меня тоже зовут Марина😊.Мне 59 лет.С интересом прослушала видео,сделала упражнения и подписалась на Ваш канал😊.
Здравствуйте, Марина ! Спасибо Вам большое за Ваш труд ! Мне через месяц 60 лет, работа сидячая, либо стоя в полусогнутом состоянии, я реставратор икон и картин, иногда просто носом упершись в картину, я сижу и через лупу часами работаю. Пришло время с возрастом задуматься о какой то поддержке организма, начала сдавать , искала какие то комплексы или отдельные упражнения делала. но либо делала неправильно, либо мне не все подходит, где то хрустит, где то болит, а где то вообще не гнется. Попала к Вам на канал и сразу подписалась, мне импонирует Ваше отношение к безопасности упражнений, Ваши очень подробные объяснения и иллюстрации мышечного каркаса, мне это важно , я визуал, еще раз спасибо, я буду заниматься по Вашей методике , очень надеюсь , что Вы мне поможете!
❤ благодарю
Спасибо большое за ваши упражнения, мне очень нравятся ваши объяснения и картинки, т.к.очень важно знать, что и как у тебя работает. Мне 70 лет, занимаюсь йогой,стрейчингом, зарядка и ваши упражнения. Изучала Майерса. После травмы плеча восстановилась только движением: хороший врач в больнице попался, сказал, что оперировать не будем, боимся навредить, приходите в себя и восстанавливайтесь. Ваши упражнения делаю недавно, но очень действенно, обнаружила новые мышцы у себя, пересмотрела некоторые занятия йогой. Например, планку заменила на динамическую боковую, она моему телу больше нравится. Заметила,что прибавилось силы в мышцах, а то после ковида как-то ослабела. Я люблю осмысленность в работе, поэтому ваш подход к движению меня покорил. Большое спасибо за ваш труд!
Я очень рада 🤗
Как же это прекрасно!
Очень не хватает такой подробной информации о теле. Большое спасибо за Ваш труд!❤
Марина, спасибо, что стали давать более сложные упражнения! Хочется побольше таких!
Отличная подача материала со всеми сложностями для многих людей; в виду особенностей этой проблемы, кто по - возрасту, кто из- за особенностей фигуры или специфики работы , поэтому очень важно знать причины. Спасибо Марина.
Очень интересные упражнения. Не зная про такие мышечные связи и сам не поймёшь свою проблему. Благодаря за простое и доступное упражнение💪💪💪
Марина, спасибо за упражнение! ❤ Делаю, не то чтобы легко, но и без особых усилий. Мне 71 и трицепс оставляет желать лучшего, но я на верном пути. 😊
😂😂😂
Постоянно борюсь с этой проблемой, очень тяжело дается. Видео очень нужное. Спасибо большое❤
Наша бесценная Марина, какое счастье найти вас в просторах интернета. Спасибо вам!!!
Марина, спасибо большое! Еще бы на ноги (на пухленькие ляжки😉) 👏👏👏
Марина!Огромная Вам благодарность!Делаю упражнения для стопы и голеностопа после травмы.Чере неделю занятий связки перестали сильно болеть,а через месяц я утром стала наступать без боли.Я год лечилась:физиопроцедуры,ЛФК,уколы в связку, стельки ,но словно топталась месте.Результата не было.Очень рада,что нашла Вас.Спасибо!Успехов Вам!
СКИНЬТЕ , ПОЖАЛУЙСТА , ССЫЛКУ НА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Очень важная тема, спасибо, руки худые, но кожа уже собирается в этом месте.
Марина, здорово, что вы даёте сжатый формат в области функциональности и взаимосвязи нашего тела.
мне так же важна эстетика внешнего вида рук. При физических нагрузок/упражнений на руки они со стороны выглядят шире и мощнее, что не моя цель. Как их уменьшить в объёме и при этом видеть рельеф?
Спасибо и великолепного дня😊
Мне 67 лет,проблем с мышцами и скелетом достаточно.Но впервые слышу такую детальную ,исчерпывающую информацию.БЛАГОДАРЮ ВАС ,МАРИНОЧКА.ВЫ УМНИЦА!!!
Ооочень много лишних слов!!!
@@user-pr4wp9th5qвозможно для тех кто разбирается. Или просто хочет делать упражнения. А мне например важно понять, разобраться... И тогда крепнет мотивация
Согласна с вами, очень детально и полезно!
Надо же понять причину, в чём проблема. А того, чтопросто показывают много, можете себе найти что-то. А кому-то важно услышать объяснения.
Спасибо большое!
Это то, что надо!!! Супер! Просто класс!
1:41 @@user-df3qb9cn2f
Мариночка, тест супер и я рада, что выполнила его на отлично, хотя мой возраст очень близок к 58 годам. Конечно, это не было бы возможным, если регулярно не заниматься своим телом и здоровьем в целом! Мне очень близок Ваш подход к функциональным тренировкам, и только через понимание теории, в первую очередь, можно по итогу получить отличный результат!!! Огромное спасибо за Ваш ценнейший контент!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Супер!!!
@@MarinaKostrova😮
Я тоже выполнила этот тест на " отлично ". Мне 74 года. Мышцы на руках тряпками не висят. Нет проблемы о которой здесь говорится. Но я , практически всю свою жизнь делала утреннюю зарядку. Заложила себе в голову такую программу с самого детства- не превратиться в старости в уродливое, скрюченное, безобразное существо.
И эта программа осуществляется, моё физическое и ментальное состояние вполне удовлетворительное.
Всего 58 лет?! Так это ещё просто юный возраст! Когда я имела такой возраст, я порхала как бабочка, никаких болячек, вес 57 кг, и талия 70см!.....Ах, молодость, молодость...!
@@tanjasaar8733 Всегда восхищаюсь такими людьми элегантного возраста, как Вы, дорогая Татьяна!!! Так приятно осознавать себя молодой вне зависимости от возраста и особенно понимать, что с такими замечательными и заботливыми учителями, как наша красавица Мариночка, мы и в свой 100- летний юбилей сможем выйти на танцпол с королевской осанкой!!! Всё в наших руках!!! 🙏🤗💕👍👍👍💃🕺
Только сегодня всерьёз задумалась о работе над этой зоной! ❤
У Марины никогда не бывает просто! Это реально упражнения на только для тела, но и для головы! Как всегда супер эффектно!
Очень доступная и простая подача информация!
Благодарю Вас!
Очень интересно! ,,Вода’’? Это никак не вода! Это очень доходчивое объяснение сути упражнений! Большое спасибо, уважаемая Марина! Всегда внимательно смотрю- слушаю Вас и беру на заметку Ваши советы!🙏
😛🙈Маришкина пустышка ! Бесполезные махания руками. Трата времени. СуперДИЗЛАЙК!
Марина, огромное спасибо, что вы не сдаетесь и боретесь за осознанное движение, для нас, ваших слушателей это значительная поддержка.
А арчему "не сдаётесь"? Что-то произошло?
Какая счастливая случайность, что я вас встретила на просторах интернета. Благодарю! Благодарю! Благодарю! За это упражнение🙏
Спасибо! Очень интересно слышать теорию! Удачи всем, кто тренируется вместе с Вами ❤
Мариночка спасибо! Теория очень нужна чтобы практиковать правильно. Все от головы, от мозга, который посылает указания телу как двигаться. ❤
Спасибо большое
Марина здравствуйте🌹 Спасибо за прекрасные упражнение, это здорово ! Мне 62г.три года занимаюсь своим опрно- двигательным аппаратом.Только физические упражнения помогают быть в тонусе.👍
Уауууууу 🔥🔥🔥🔥
Я человек далекий от спорта, но это какое-то нереально крутое видео , как всё понятно разъяснено, что аж хочется скорее бежать и выполнять это упражнение 🤗🤩👍🏼💪🏼 Руки прям очно актуальная тема, поэтому здесь было очень много ценной информации 😘❤️🔥🤩😎☀️👍🏼 Благодарю вас, Марина!
Маринка Картинка !!❤ настолько приятное изложение.грамотно и незаезжено ❤вот спасибо !!!
Ураааа, новое видео про наши ручки🎉🎉🎉💪🏼. Спасибо, Мариночка., 💐
Миллион пальчиков вверх и огромное спасибо Марине за помощь нам через ее умненькие упражнения! Делаем, стараемся, меняемся к лучшему и здоровому!
Рада, что полезно 🤗
Молодец! Какая умная и доброжелательная девушка! Надо заняться собой! Мне 70 лет и скоро лето!
Рада быть полезной😀
Мариночка 💜 тыщу лайков вам за видео.. обожаю ваши разумные объяснения, без них трудно оценить эффективность упражнений, особенно необычных..
Очень интересно и доступно для понимания. Спасибо за вашу работу!
Благодарю, дорогая, Мариночка, за Ваш полезный труд и прекрасные эффективные упражнения. Очень приятно слушать осознанного, грамотного человека. 💯👍❤🌺 Марина, давайте сделаем тренировку для красивой, ровной осанки🤸♀️🤸♂️
Рада, что полезно 🤗
Мариночка вы такая молочага мне 66 раньше была акробатикой сейчас не могу сделать мостик стыдно ,но с вами надеюсь всё возможно подписка и работа вместе с вам однозначно ❤❤❤❤❤❤
Марина, спасибо большое,делаю многие ваши упражнения,они несут заряд энергией и позитивом,и главное есть результат!!И ещё Вам комплимент,как Вы органично смотритесь,показывая упражнение!!❤❤❤
Марина, благодарю за очень познавательное и полезное видео👍❤
Спасибо за Ваш труд🙏
Марина, здравствуйте! Как же мне нравится Ваш подход к занятиям! Именно так делает настоящий специалист в своей области👍 Спасибо Вам за подробное объяснение 🌺
Марина, огромное спасибо. Таких грамотных тренировок я искала уже давно.
Марина, большое спасибо! Буду заниматься!
Отличное упражнение... Не сравнить с тем, что делали в зале😅, классное чувство напряжение в области трицепса, именно классное чувство❤❤❤благодарю
Неужели,правда?
@@user-ls8zj9ov9d а что именно))? Правда
Вот это чудо юдо.
Вначале попа ..
А я все делаю с радостью и попу и ноги и руки.спасибо огромное !❤
Спасибо за такие объяснения !
Благодарю за ценные советы и упражнения ❤❤❤
Марина , просто умница , спасибо.
Спасибо за отличный выпуск и тренеровку
Сделала тест 6 раз,после почувствовала напряжение в трицепсах)
Супер видео! Марина молодец! Благодарю, занимаюсь- все работает!
Благодарю вас Марина, супер упражнения!!!
Спасибо, как всегда, интересно и действенно!
Огромная благодарность вам за ваш труд!Вы умница!
Отлично!
Начну с понедельника)
Благодарю за Ваш труд!
Спасибо! Делать мне физически не сложно, но баланс держать не всегда удавалась и мозг должен понять, что от меня надо🙂
С огромной благодарностью. Мариночка. У вас как всегда все настолько полезно ❤
Без теории, легко себе навредить, особенно в зрелом возрасте. Спасибо!
Большое спасибо! стараюсь выполнять. Помогает!
Спасибо, спасибо. Мне все упражнерия нравятся от Марины Костровой!
Спасибо, что объясняете. Очень интересно.
Благодарю Вас!) Да, на первый взгляд упражнение сложное, но начиная в медленном темпе, постепенно, отрабатывается автоматизм 👍🏼 здОрово 💪🏼
Супер, рада быть полезной!
Благодарю Вас от всего сердца!❤ какая же Вы умничка!
Большое спасибо за Ваш труд❤
Благодарю за полезную информацию 😊❤
Удовольствие быть с Вами!
Уважение к телу.
Спасибо 🌺
Благодарю вас! Успехов вам во всем!
У вас всегда мудреные упражнения)) постараюсь освоить))) спасибо ))
Буду делать Ваши упражнения. Благодарю ❤
Огромное спасибо, всё очень доступно 💖
Спасибо за упражнение!
Какая Вы умница! Все обосновано и понятно. Спасибо.
Благодарю дорогая! Начну заниматься! ❤
Самая умная девушка из всех, спасибо Вам!
Спасибо ! Будем стараться.
Спасибо за подробную информацию и отличные упражнения!
Спасибо большое, дорогая Марина, очень полезная информация!
Молодец. Спасибо. Достаточно подробно
спасибо, сделала !!! очень интересное упражнения
Спасибо большое вам за прекрасное сообщение ❤😂
Вы просто прелесть, как всё подробно и понятно !!! 🌹🌹🌹
Спасибо большое за ваш труд понравилось принимаю.
Спасибо большое за информацию.
Прекрасное упражнение!
Марина очень грамотно доступным языком четко вкратце излагает, не то, что как других каналах, как резина растягивают нет смысла видеть и слушать😮
Рада, что полезно 🤗
Шедеврально!!! Благодарю
Видео просто Супер ❤. Спасибо огромное ❤
Спасибо, Мариночка!
Дааа,оказывается руки вверх это не так просто....Марина,спасибо Вам!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо. Будем тренироваться
Благодарю!!! Очень полезная и эффективная практика. Мариночка ты как всегда прекрасна!!!
Подписка однозначно😳😍😍😍😍
Тест легко прошла, а после упражнения я как будто побывала на массаже! спину всю приятно размяла, такое лёгкое упражнение но такое кайфовое😊
Благодарю!!!❤❤❤ Почувствовала растяжение в мышце👍💪!
Прекрасный тренер и прекрасные упражнения, такое сочетание дает прекрасный результат!