Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞 Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno
Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!
Очень понравился комплекс, но очень много разговора. Это отвлекает от процесса выполнения. После объяснения техники, хочется обдумать только, что услышанное, но дальнейший разговор очень мешает.
Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!
комментарии по упражнениям оооочень полезные, но очень невовремя поданы. делаешь делаешь упражнение, проходит его треть или половина и лишь потом вы говорите как быть не должно. получается, что это видео лучше посмотреть сперва ради комментариев, всё осознать, а потом лишь приступать.
Уж не знаю как, но это действительно РАБОТАЕТ!!! Кесарево было плюс полостная операция, живот после этого надутый как шарик, хотя лишнего веса нет. Занимаюсь неделю и уже намного лучше. До этого качала пресс по классике, но ситуация не менялась.
Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну
Благодаря этой тренировке значительно подтянулся живот после 2родов. Я к прессу не могла подойти 4 года. Диастаз. А Александра так бережно, но все четко разъясняет. Очень откликается как тренер. Благодарю от души!
У меня 3 грыжи в пояснице, последнее время беспокоит. Решил вчера на ночь пресс подкачать, вашу тренировку сделала. А у меня осле неё поясница перестала болеть, всю ночь спала . И такая лёгкость в позвоночнике. Спасибо большое, буду заниматься по вашим видео❤
@@aleksandra__shinkevich Я полюбила свой живот, благодаря вашей тренировке и подаче. Живот начал впадать внутрь. А сразу после первой тренировки начались изменения в теле. Я даже не подозревала, что у меня зажато тазовое дня, а теперь словно бедра ожили начали дышать❤️ Я искренне вас благодарю и считаю что Вы талантливый тренер и красивый внешне и внутренне человек ❤️💚 💞 Вы научили меня любить свой живот)
это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗
Только вряд ли Вас поймут люди. «Не навреди»- принцип очень важный. И Александра это осознает, объясняя подробно для широкой аудитории. Вам, наверное, как знающему человеку, я понимаю, трудно понять)))
Торчащий живот и живот с фартуком это два разных живота. Хоть раз бы увидеть видео от человека с действительно висящим животом, то бишь фартуком, и чтобы этот фартук испарился после таких упражнений. Фартук это уже последняя стадия, не подтянуть и не избавиться от него нехирургическим путём
@@oklollipop люди читают жопой, жопой читают люди. Утверждать не надо, что валик уйдёт от этих упражнений, об этом коммент. Покажите мне такого человека, у которого валик ушел не хирургическим путём, а от этих упражнений.
Александра, большое спасибо Вам🙏 Тренировка великолепно объяснена! Никогда не обращала внимание на то, какие мышцы живота работают, теперь все стало гораздо понятнее😍 после тренировки четко ощущаю, как органы ушли вверх🙏 Буду заниматься регулярно❤
Здравствуйте, зависит от состояния, веса, самого шва, осанки и двигательной активности, если небольшой то упражнениями с дефицитом калорий в питании можно. Почему там отек и валик? Потому что шов ограничил кровоток и лимфоток, чем дольше с ним не работали, тем сложнее исправить. Но все возможно. Упражнения, питание, лимфодренаж или массаж живота
Подтянется ли живот, если сделано было кесарево вертикально ещё в 1987 году, когда-то давно мне кто-то из медиков сказал, что мышцы разрезанны и делать бесполезно, яка ваша думка? Дякую
Александра талантливая тренер, все продуманно, осознанно, учитываются уровени возможности занимающихся, подойдет всем! Спасибо! Возникает желание делать этот замечательный комплекс!🙏💞
Только питание уберет живот а занятия на пресс только укрепляет мышцы живота , сначала надо избавиться от жировой прослойки а то мышцы пресса сформируются под слоем жира и живот будет торчать еще больше
Спасибо за такое подробное видео! За вашу работу! Упражнения прям под мой темп и силу и это так здорова! Вы такая светлая и красива🌸 люди которые бестактно и грубо пишут , просто недовольные своей жизнью им можно только посочувствовать.
Здравствуйте! Благодарю за комплекс, первый раз ощутила мышцы внизу живота), ощущения приятные, второй день делаю и такое ощущение будто мышца была как веревка а стала натягиваться как резинка, извините за сравнение, пишу как чувствую)) буду продолжать , через месяц отпишусь) .
Понравились упражнения и пояснения к ним. Мне мало только картинки при выполнении, необходимо пояснение, для того чтобы правильно выполнять эти упражнения. Четкое и правильное выполнение залог действенного результата. Если только смотреть, не всегда получается выполнить правильно. Поэтому вначале просматриваю,затем к упражнениям.
Здравствуйте! Прщскажите, пожалуйста, после выролнения тренировки чувствую мвшцы в верхней части живота, а не в нижней, в чем может быть неправильность выпрлнения упражнений? Тренировка замечательная, спасибо вам большое❤
Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞
Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum
Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno
У меня почему- то не виходить давити руками в пол, опора йде на кристець
Классная тренировка, после нее наконец то стала РЕАЛЬНО ХОТЯ БЫ ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Спасибо большое ❤
Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!
Очень понравился комплекс, но очень много разговора. Это отвлекает от процесса выполнения. После объяснения техники, хочется обдумать только, что услышанное, но дальнейший разговор очень мешает.
Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!
здравствуйте, Мари, благодарю за обратную связь ❤️
комментарии по упражнениям оооочень полезные, но очень невовремя поданы. делаешь делаешь упражнение, проходит его треть или половина и лишь потом вы говорите как быть не должно. получается, что это видео лучше посмотреть сперва ради комментариев, всё осознать, а потом лишь приступать.
Уж не знаю как, но это действительно РАБОТАЕТ!!!
Кесарево было плюс полостная операция, живот после этого надутый как шарик, хотя лишнего веса нет. Занимаюсь неделю и уже намного лучше.
До этого качала пресс по классике, но ситуация не менялась.
очень приятный комплекс,подробно объясняете , очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю,благодарю,благодарю!!
Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну
Сделала первый раз,впечатления понравились, благодарю!!!
Благодаря этой тренировке значительно подтянулся живот после 2родов. Я к прессу не могла подойти 4 года. Диастаз. А Александра так бережно, но все четко разъясняет. Очень откликается как тренер. Благодарю от души!
Рада, что вам понравилось, тренируйтесь в удовольствие и для здоровья 🫶🏼
А сколько у вас ушло времени?
Лучшая тренировка! Впервые почувствовала все мышцы живота так хорошо! И начала дышать правильно. 🩷
Просто супер тренировка, очень Крутая, вроде на вид не сложные упражнения но пресс очень даже чувствуется
Благодарю за отзыв ❤️❤️❤️
У меня 3 грыжи в пояснице, последнее время беспокоит. Решил вчера на ночь пресс подкачать, вашу тренировку сделала. А у меня осле неё поясница перестала болеть, всю ночь спала . И такая лёгкость в позвоночнике. Спасибо большое, буду заниматься по вашим видео❤
❤️❤️❤️ спасибо, что пишете, продолжайте тренироваться
Очень долго при долго я не выдержала 😢 все очень медленно и растянуто
Прекрасно 👍 и очень нежно но мощно проработали мышцы живота и тазовое дно ❤огромное спасибо 🙏 мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ 🥰🥰🥰👍👍👍🙋🏼♀️💖
Очень странные комментарии. Как будто не люди пишут
Как врач охереваю от словосочетания тазовое дно😂.
Мой самый любимый комплекс упражнений ❤ Спасибо Вам ❤️
Благодарю ☺️
@@aleksandra__shinkevich Я полюбила свой живот, благодаря вашей тренировке и подаче. Живот начал впадать внутрь. А сразу после первой тренировки начались изменения в теле. Я даже не подозревала, что у меня зажато тазовое дня, а теперь словно бедра ожили начали дышать❤️
Я искренне вас благодарю и считаю что Вы талантливый тренер и красивый внешне и внутренне человек ❤️💚
💞 Вы научили меня любить свой живот)
это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗
Животу моему абсолютно пофиг, а вот передняя мышца бедра горит. О чем это может говорить?делаю все ккк на видео 😢
Боже, как же все долго и как много "воды"! Это все можно в десять минут уложить.
Уложите)))
Только вряд ли Вас поймут люди. «Не навреди»- принцип очень важный. И Александра это осознает, объясняя подробно для широкой аудитории. Вам, наверное, как знающему человеку, я понимаю, трудно понять)))
Ооочень важно питание для исчезновения всех валиков на теле)
Сделала первый раз, мурашки и щекотка по всему телу, как это хорошооооо 🤤
Здравствуйте, при диастазе живота можно делать такие упражнения?
Очень много не нужных слов и информации
Вы так хорошо все упражнения объясняете, мне очень понравились. И эффект от этих упражнений тоже есть) Благодарю!)💜💐
Спасибо
Александра ооооочень хорошая тренировка...Вы ооочень хорошо объясняете.СПАСИБО.СУПЕР
Благодарю
Торчащий живот и живот с фартуком это два разных живота. Хоть раз бы увидеть видео от человека с действительно висящим животом, то бишь фартуком, и чтобы этот фартук испарился после таких упражнений. Фартук это уже последняя стадия, не подтянуть и не избавиться от него нехирургическим путём
И что теперь не тренироваться?
@@evaisachenko7068 вы внимательно прочитали мой комментарий? Тренироваться нужно, только валик убирается операцией.
Очень даже возможно, если не худеть на 50 кг за 3 месяца, а на 3-5 кг в месяц это норма, плюс подключать коллаген, Q10
Такие коменты удивляют всегда🤦 кто будет смотреть да ещё и повторять за человеком у которого самого не идеальная фигура? 🤔Я бы посмотрела на такого🤣
@@oklollipop люди читают жопой, жопой читают люди. Утверждать не надо, что валик уйдёт от этих упражнений, об этом коммент. Покажите мне такого человека, у которого валик ушел не хирургическим путём, а от этих упражнений.
Большое спасибо автору за упражнения!❤
Второе упражнение вообще не поняла
Лежите на коврике ничего не видно и не понимаю что от меня требуется .
Здравствуйте, можно при диастазе?
Александра, большое спасибо Вам🙏 Тренировка великолепно объяснена! Никогда не обращала внимание на то, какие мышцы живота работают, теперь все стало гораздо понятнее😍 после тренировки четко ощущаю, как органы ушли вверх🙏 Буду заниматься регулярно❤
Очень приятная и эффективная тренировка. Благодарю. Вы класс!!! 👏👍👍
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а если живот после кесарева и на шве висит фартук, его реально убрать?
Здравствуйте, зависит от состояния, веса, самого шва, осанки и двигательной активности, если небольшой то упражнениями с дефицитом калорий в питании можно. Почему там отек и валик? Потому что шов ограничил кровоток и лимфоток, чем дольше с ним не работали, тем сложнее исправить. Но все возможно. Упражнения, питание, лимфодренаж или массаж живота
На канале есть тренировки для укрепления мышц живота
До родов фартука не было, появился после кесарева ! Как избавиться ? Реально ли ?
Спасибо Александра,прекрасная тренировка ❤
Подтянется ли живот, если сделано было кесарево вертикально ещё в 1987 году, когда-то давно мне кто-то из медиков сказал, что мышцы разрезанны и делать бесполезно, яка ваша думка? Дякую
Так какая ваша думка?
Спасибо, хорошо иметь дело с профессионалом, конечно пресс чувствую,но домик небольшой,но есть,по всей вероятности это жир,но буду работать.🙏❤️🔥👏💅
Жир на животе исчезнет в послюднюю очередь, когда похудеет всё, там самый стойкий жир
Так тут видео не для тех, у кого жир
@@Грюнтель а валик внизу живота это что?
Здравствуйте при диастазе делать можно?
Благодарю. Очень эффективно
Очень нравится тренировка! Мышцы живота чувствуются и очень комфортная нагрузка :)
Александра талантливая тренер, все продуманно, осознанно, учитываются уровени возможности занимающихся, подойдет всем!
Спасибо! Возникает желание делать этот замечательный комплекс!🙏💞
Это укрепление мышц живота.. У меня с этим норм... Вот как поверх живота жир сжечь... Вопрос...
Жир уходит от дефицита калорий.
Спорт это тонус, мышцы и состояние кожи и т п.
а нельзя ли поменьше говорить, как это вы все любите, ну поавда, раздражает
Здравствуйте, нет нельзя, если вам не подходит есть другие каналы
Как все классно объясняете, спасибо❤
Благодарю. Сашенька.очень верное направление. Я похожие делаю,но и ваши беру в свою копилочку 😊❤
спасибо большое ,Александра)Очень доступно и очень интересно !Занимаюсь с удовольствием )❤❤❤
Тренировка огонь, пресс тоже😂😂😂сейчас. Неутомительно, а пресс горит, просто супер❤❤❤🎉🎉🎉Благодарю🙏
Только питание уберет живот а занятия на пресс только укрепляет мышцы живота , сначала надо избавиться от жировой прослойки а то мышцы пресса сформируются под слоем жира и живот будет торчать еще больше
Видео для тех, у кого жира нет)
2:22 начало
Святая женщина❤ благодарю 😂 а то жду жду….и никак не начинается 🤣
Спасибо большое, комплекс отличный,живот я почувствовала,приятные упражнения,растяжка замечательная и порадовала техника грамотного специалиста.❤❤❤
Спасибо за такое подробное видео! За вашу работу! Упражнения прям под мой темп и силу и это так здорова! Вы такая светлая и красива🌸 люди которые бестактно и грубо пишут , просто недовольные своей жизнью им можно только посочувствовать.
Спасибо❤ очень грамотная подача материала!!! Всё глубокие мышцы заработали!
очень профессионально, спасибо
Нельзя делать скручивания.Талия будет шире!1-ое упражнение.
Здравствуйте,подскажите такую тренировку можно делать при нижнем диастазе?)
Здравствуйте! Благодарю за комплекс, первый раз ощутила мышцы внизу живота), ощущения приятные, второй день делаю и такое ощущение будто мышца была как веревка а стала натягиваться как резинка, извините за сравнение, пишу как чувствую)) буду продолжать , через месяц отпишусь) .
здорово, продолжайте
здравствуйте, как результат??
Подскажите , упражнения можно выполнять при диастазе??
Очень хорошая тренировка, спасибо
Очень понравилось! Пресс горит.
Благодарю!
Хорошо объясняете. Спасибо за видео. Подписка❤
Отличная тренеровка 👍хотелось бы ещё вашу тренеровка на все группы мышц на всё тело 🙏
Понравились упражнения и пояснения к ним. Мне мало только картинки при выполнении, необходимо пояснение, для того чтобы правильно выполнять эти упражнения. Четкое и правильное выполнение залог действенного результата. Если только смотреть, не всегда получается выполнить правильно. Поэтому вначале просматриваю,затем к упражнениям.
Благодарю за такой эффективный комплекс 🔥🔥🔥🤗
Спасибо! Прям все нужные мышцы прочувствовала🔥
Александра, большое спасибо, оч хорошая тренировка!!! ❤
Замечательная тренировка, после нее мышцы в тонусе. Подскажите, пожалуйста, дыхание через нос или через рот ?
Благодарю, дыхание через нос, если упражнение интенсивное силовое, то выдох через рот.
@@aleksandra__shinkevich спасибо большое за ваш труд ☺️
Зачем много говорить, начинайте с урюпражнений и от чего эти упражнения?
Вот а как избавится от «домика» из живота? Делаю так как говорите, а он все равно есть
Набоаться терпения и продолжать
Благодарю. Все упр.полезны для мышц живота. Проработался живот .
Можно выполнять при диастазе?
Спасибо большое, за пояснения,как важно понимать суть упражнений и правильность их выполнения ❤❤❤❤❤❤
благодарю ❤️❤️❤️
Можно про диастазе?
Спасибо 💋
Подписалась, а у меня после родов в районе пупка какой то квадрат жира он не уходит никак.
Спасибо, понравился тепм
Отличная и очень полезная тренировочка 🔥
Мне понравилось, что все упражнения подробно комментируются! Отличная тренировка! Спасибо ❤
Здравствуйте,что делать если сводит мышцы бедра и невозможно делать упражнения?
здравствуйте, возможно вам просто не подходят конкретные упражнения
Александра, огромное спасибо упражнения супер воду разлила буду тренироваться😂😂🎉🎉🎉
пожалуйста 🙂
Хорошая тренировка, но не совсем понятно, где объяснение а где сами упражнения. Что и по сколько раз.
Можно ли заниматься каждый день по вашим тренировкам если проблемы с щитовидкой
можно
Здравствуйте! Подскажите дыхание нужно регулировать ? Это важно ?
это одно из ключевых для плоского живота, для работы мышц живота
Здравствуйте при пролапсе можно делать?
На опускание ног у меня больше напрягались мышцы бедер, значит я не правильно делаю?
Упражнения хорошие, только сильно много разговоров. Уже все мышцы остынут😊
Здравствуйте, а цель тренировки «не греть мышцы», а осознанно их прочувствовать
Здравствуйте! Прщскажите, пожалуйста, после выролнения тренировки чувствую мвшцы в верхней части живота, а не в нижней, в чем может быть неправильность выпрлнения упражнений?
Тренировка замечательная, спасибо вам большое❤
Здравствуйте в ягодич5ом мосте можно вместе с выдохом сжимать промежность?
Молодец очень хорошо объясняете буду заниматься
У меня вообще ни чего не тянется, не перекатывается
Супер тренировка! Спасибо!
Благодарю за чудесную тренировку🙏🏻очень рада что встретила ваше видео🌹🌹🌹
А если есть небольшое опущение задней стенки влагалища можно ли делать такие упражнения???
Здравствуйте, да можно
Доброй ночи александра, скажите пожалуйста, а помогут эти упражнения убрать валик после кс спустя 15 лет?
Спасибо огромное) Очень класная тренировка и очень приятно вас слушать )
время прошло незаметно
У меня мыщцы живота горят🔥