Level 0 BEGINNERS WORKOUT | ลดหุ่นสำหรับ มือใหม่/นน.เยอะ ✊🏻🎀

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 30

  • @jaehyunpp4779
    @jaehyunpp4779 2 วันที่ผ่านมา +1

    พึ่งกลับมาออกกำลังกาย ออกตามคลิปนี้สะใจมากค่ะ ท่าไม่หนักแต่เหนื่อยจริง🥹🫶🏻

  • @Qweeertyuo
    @Qweeertyuo 3 วันที่ผ่านมา

    คลิปออกกำลังกายที่จริงใจ❤❤

  • @chanmee6166
    @chanmee6166 3 วันที่ผ่านมา

    ลองเล่นคลิปนี้หลังจากไม่ออกกำลังกายมานาน ท่าไม่ยาก แต่ได้ core muscle ดีเลยค่ะ เหงื่อออกพอได้เลยย

  • @sipangyoutube7266
    @sipangyoutube7266 13 วันที่ผ่านมา +3

    คลิปดีมากค่ะ ออกตาม 5 วันแล้ว เป็นคนน้ำหนักเยอะ ไม่เจ็บเข่าเลย คลิปถูกจริตมากกกกก แต่อยากให้คลิปมีเสียงนับเวลาถอยหลังให้ช่วง 3 วิสุดท้ายหน่อยค่ะ ทำท่าอยู่หันคอมอง คอจะเคล็ดดเอา5555655

  • @tan04sh
    @tan04sh 9 วันที่ผ่านมา +5

    I'll do this for 14 days!
    Current wheight: 57kgs
    Goal: 47kgs
    Day 1: ✅

    • @luckzh3re
      @luckzh3re 7 วันที่ผ่านมา

      Did it make a slight difference in body shape?

  • @krittiyanii1678
    @krittiyanii1678 16 วันที่ผ่านมา +5

    คุณนัมคือแรงบันดาลใจที่ผลักดันให้เราออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ 60ต้องไป48ให้ได้ค่ะ😂

  • @faridarfordar
    @faridarfordar 19 วันที่ผ่านมา +1

    ออกตามแล้วทันทีเลยค่าาา เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่หอบเลย รู้สึกดีสุดๆไปเลยค้าบบบบบ รักคุณนัมมม♥

  • @neetapatel9274
    @neetapatel9274 5 วันที่ผ่านมา

    Thank you so much 😊

  • @ผึ้งน้อยบาร์เบอร์
    @ผึ้งน้อยบาร์เบอร์ 16 วันที่ผ่านมา

    ขอคลิปแบบนี้เยอะๆนะคะ ❤❤❤

  • @tuktartuktar1793
    @tuktartuktar1793 17 วันที่ผ่านมา +3

    ตามมาจาก ตต ค่า
    body สวยมาก

  • @sunshineandbrownies4442
    @sunshineandbrownies4442 18 วันที่ผ่านมา

    This is a really nice workout, thank you 😊🫶

  • @Sxnaa_.09
    @Sxnaa_.09 5 วันที่ผ่านมา +2

    このクリップを参考に運動してみます 2か月以内に皆さんに最新情報をお知らせします >⁠.⁠

  • @zorilvs
    @zorilvs 17 วันที่ผ่านมา +3

    ออกมาได้ครึ่งคลิปคือเน้นๆเลยค่ะ จังหวะโดนส่วนท้องคือต้องพักเลย😆 และทำต่อจนจบ บอกได้เลยว่าดีมากก ส่วนตัวชอบคลิปนี้มาก จะออกทุกๆวันเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

  • @Likeshib4
    @Likeshib4 17 วันที่ผ่านมา +2

    หนูร้องขอชีวิตแล้วค่ะ

  • @janinejj
    @janinejj 19 วันที่ผ่านมา +1

    my workout for the next two weeks 🫶🏻

    • @arwaawadh1701
      @arwaawadh1701 15 วันที่ผ่านมา

      Don't forget to tell us about your experience. ❤

  • @savagegamer557
    @savagegamer557 10 วันที่ผ่านมา

    Please make intermediate version too😅

  • @yuna-xb4ye
    @yuna-xb4ye 18 วันที่ผ่านมา

    Your body is beautiful ❤

  • @benyaw.4734
    @benyaw.4734 11 วันที่ผ่านมา

    ขอคลิปเพิ่มนนหน่อยค่ะ

  • @นภสรแข็งแรง-ย7ณ
    @นภสรแข็งแรง-ย7ณ 18 วันที่ผ่านมา +2

    เยสสส คลิปนี้เพื่อช้านนนน 75 กิโลค้าบบ

  • @حافظعلىذاتك
    @حافظعلىذاتك 17 วันที่ผ่านมา +1

    I need to gain about 20 kilos to reach a normal level. I really want help me with that

  • @tinggg-k3h
    @tinggg-k3h 18 วันที่ผ่านมา +10

    ถ้าออกกำลังกายครั้งแล้วรู้สึกปวดหลังคืออกผิดมั้ยคะ

    • @NatthawatNn
      @NatthawatNn 18 วันที่ผ่านมา +2

      ไม่ผิดปกตินะคะ

    • @AlizeGK
      @AlizeGK 15 วันที่ผ่านมา +5

      แนะนำให้พยายามเกร็งหน้าท้องตอนเล่นแต่ละท่าดูนะคะ ถ้าเล่นแล้วปวดหลังอาจจะแปลว่าหน้าท้องไม่ได้ออกแรงมากพอ ทำให้แรงไปลงที่หลังได้ค่ะ

    • @khaw_hxm
      @khaw_hxm 15 วันที่ผ่านมา +1

      ไม่ได้ออกบ่อยมันปกกระติมากค่ะที่จะปวดเราก็ปวดตอนนี้เริ่มชินละ555

    • @tinggg-k3h
      @tinggg-k3h 15 วันที่ผ่านมา

      ขอบคุณทุกเม้นๆๆเลยค่า

    • @yolocat572
      @yolocat572 8 วันที่ผ่านมา +1

      พยายามอย่าแอ่นหลังน้า ให้หลังทั้งแผ่นติดพื้นไว้ เกร็งหน้าท้องเยอะๆ ทำช้าๆก่อนก็ได้ เอาฟอร์มสวยๆ เดี๋ยวจะบาดเจ็บค่ะ

  • @OPPOA17-xm1yo
    @OPPOA17-xm1yo 16 วันที่ผ่านมา +2

    ขอคลิปออกกำลังกายเเบหุ่นสามเหลี่ยมคว่ำหน่อยค่ะ(เเต่ส่วนตัวสะโพกเล็กเเต่ตามก้นต้นขาใหญ่มากเลยค่ะ เวลาไปโรงเรียนใส่ชุดพละนี่พอเลยค่ะ🫶🏻🫶🏻🫶🏻)