วีดีโอ

How many total calories are burned through this exercise?????

คนหุ่นลูกแพร์อยู่แล้วออกตามคลิปนี้ได้ไหมคะ🥹

Hey, I would like to contact you for work. Can you please leave me your email address?

ขอบคุณค่ะ❤ แต่โฆษณาเยอะมาก😂

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ ตามมาจากติ๊กต๊อกค่ะคือชอบหุ่นคุณนัมมาก ลงคลิปแบบบนี้บ่อยๆนะคะ💖💖💖

ทำคลิปนี้จะได้หน้าท้องเหมือนพี่มั้ยคะ

วันที่2ทำได้แค่ครึ่งคลิป เจ็บขามากกกกก หรือเราทำผิดท่านะ😂😂😂

เสียงตี๊ดนี่เหมือนเสียงสวรรค์เลยค่ะ

อยากเห็นพี่ๆมาคอมเม้นอ่ะค่ะ ว่าทำล่ะเห้นผลเยอะไหม สัดส่วนลงเยอะไหมคะ พี่ๆช่วยบอกหน่อยนะคะ ถือว่าเป็นกำลังให้ พวกหนูๆ❤

ต้องวอร์มก่อนออกไหมคะแล้วพอเล่นเสร็จต้องยืดเส้นมั้ยคะ

รวมทั้งน่องเลยมั้ยคะ

ท่าละ2เซตใช่มั้ยคะ

ท่าที่สามทำแล้วปวดคอมากเลยค่ะหนูทำถูกรึป่าวคะ😂😂

วันนี้เหมือนก้าวผ่านความท้อของตัวเองมาได้ ออกคลิปอื่นของคุนนัมมาสักพักถึงจะกล้าเริ่มคลิปนี้ เพราะครั้งแรกที่ออกเราเลือกคลิปนี้แล้วไม่ไหวเลย5นาทีแรกมึนหัวหนักมากจากนั้นเรรทรมานขาไปอีก3-4วันเลย ก็เลยเอ้อออกคลิปอื้นเบิร์นๆไปก่อนแล้วพอเริ่มออกจนชินค่อยมาออกคลิปนี้ สรุปวันนี้ทำได้แล้วค่าาา ออกจนจบคลิป ขาสั่นมากก😭😭😭

ลองเล่นแล้วเหนื่อยใช้ได้ค่ะ555 ออกวันแรกฮึดมาก ทำไป 2 เซ็ทเลยค่ะ555 ตัวสั่นเหมือนเจ้าเข้า😅

Day-1✅️😵

ทำตามคลิปนี้น้ำหนักจะลดด้วยไหม

เพี่มเสียงเวลาให้ดังกว่านี้หน่อยได้มั้ยคะ

30 Day Challenge 💪🏻 น้ำหนัก 44.7 ส่วนสูง 158 เบิร์นไขมันหน้าท้องออกค่ะ🫣

ก็ไม่คิดว่าจะยากขนาดนี้ค่ะ😅😂

พี่นัม ขอคริปเซฟเข่าหน่อยค่ะพี่ น้ำหนักตัว้ยอะ

Lo haré por 30 días Día 1: ✅ el último fue el más pesado para mi, pero fue fácil. Día 2: ✅ se me pasó un poco más rápido el entrenamiento. Día 3: ✅ descansé sábado y domingo, pero día 3 listo. Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10:

ออกกำลังกายตอนกลางคืนช่วยมั้ยคะ🥹 เราชอบออกตอนกลางคืน

อยากให้ทำมคลิปลดขาลดน่องขาค่ะ😢

Day 1✅29/11 2✅31/11 3✅ 1/11

เป้าหมาย 47 โล สู้ๆ 🎉 (now 55 kgs.) Day 1 l 29/10/2024 ✅ Day 2 | 03/11/2024 ✅ กลับมาทำหลังจากพักจากการขาร้าวครับบ🥺 Day 3 | 04/11/2024 ✅

เป้าหมาย 47 โล สู้ๆ 🎉 (now 55 kgs.) Day 1 l 29/10/2024 ✅

เป้าหมาย 47 โล สู้ๆ 🎉 (now 55 kgs.) Day 1 l 29/10/2024 ✅ Day 2 | 03/11/2024 ✅ พักมาวันที่5แล้วยังไม่หายปวดขาเลย ร้าวมากคลิปคุณนัม😭

อันนี้ลดขาด้วยไหมคะ

ขออนุญาตถามค่ะ อันนี้เป็นการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท ใช่มั้ยคะ 😅

อยากให้คุณนัมทำคริปลดก้น,ต้นขา,น่องใน3อาทิตย์คะ

ออกตามคุณนัมสองวันเอวลดไปแล้วนิ้วนึง ผลลัพธ์เกินคาดมาก แต่แลกกับขาที่ร้าววว 😭💖

วทำไมสคอชแล้วปวดหัวเข่าคะ

อยากให้ทำคลิปลดน่องด้วยได้มั้ยค่ะ ตอนนี้ต้นขาลดเยอะมากกก เหลือแต่น่องง้ะ

อยากให้ทำคลิปลดน่องด้วยได้มั้ยค่ะ ตอนนี้ตอนขาลดเยอะมากกก เหลือแต่น่องง้ะ

ิออกแล้วรู้สึกปวดหัวนิดๆแล้วก็สั่นไปทั้งตัวแต่เพื่อหุ่นเราทำด้ายยย😂

เกือบจะดีแล้วค่ะ แต่ตอน Cool Down ควรมีเสียงนาฬิกาเหมือนตอนออกกำลังกายนะคะ บางทีตาไม่ได้จ้องที่หน้าจอตลอดเลยไม่รู้ว่าเปลี่ยนท่าค่ะ

start Day 1✅ Day 2✅ Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14

วันแรกเหนื่อยมากกกค่ะะ ❤❤

จากเอว28ตอนนี้เหลือ26ค่ะ ทำตอนเย็น ตอนเช้าเป็นคลิป9min every morning 🎉

ทำคลิปลงยูทูปบ่อยๆนะคะ❤❤❤ทำตามทุกเช้าเลยคะ

ถ้าออกตามแล้วรู้สึกปวดหลังนี่ปกติหรือไม่ปกติคะ ㅠ ㅠ

เราออกคลิปนี่คือโดนมากๆปวดขาไป3วันเพราะไม่ไดวอร์มก่อนอย่าลืมวอร์มกันนะทุกคนน😅

มีแค่3kgได้มั้ยคะ?

ขอ what i eat in a day/week ด้วยค่าา

คุณนัมคะ ทำไมเพลงไม่เหมือนเดิมม ไม่มีเสียงเวลา ด้วยค่ะ

หุ่นของคุณเป็นที่น้าหลงไหล❤❤❤❤

ออกเสร็จแล้วค่ะ ลงคลิปต่อไปได้เลยพร้อมแล้ว😂

ชอบมองหุ่นเธอ เพลินตาดี❤

เห็นผลครั้งแรกเลยค่ะ ขาสั้นเป็นจ้าวเข้าเลย😅