Diet with me ฟิตหุ่นกับพิมวา! แจกแพลนกิน + ออกกำลังกาย Ep.1

[@35pitchapabunprapa97]

กำลังลดน้ำหนักเลยค่ะ ได้พี่พิมวาช่วยเรื่องอาหารการกินแบบไฮโปรตีนเยอะมากจริงๆ ขอบคุณที่ทำคลิปแบบนี้ออกมานะคะ❤

[@ItsPimwa]

ยินดีค้าบบบ

[@alightedandsang]

ชอบมากค่ะ ดูเพลินมาก ทำบ่อยๆนะคะ 🤍

[@varnisara1160]

กลับมาดูพี่พิมวาอีกครั้ง เพราะกำลังแพลนว่าจะลดไขมันอีกครั้ง ทำคลิปต่อไปนะค้า หีบมีเพื่อนมากก

[@pichamonwaisayasirikul2640]

น้องพิมวาสวยมากๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ติดตามนะคะ❤

[@suchanartthongpradit6548]

คลิปสนุกมากค่ะ ขอบคุณที่เป็น inspiration เสมอค่ะ ❤

[@imacrazyboi7387]

จะบอกว่าเคยดูคริปพี่แล้วพยายามทำตามพี่แต่ว่าของมันแพงเวลาซื้อเยอะ อต่ตอนนี้เรามาอยู่ตปท.แล้วพวกผักถูกกว่าเนื้ออีก😅❤❤

[@ItsPimwa]

จริงค่ะ!!! ต่างประเทศกิน high protein ทีน้ำตาไหลเลย 5555+ เป็นกำลังใจให้น้าา

[@tanagd5458]

สอนแต่งหน้าหน่อยค่ะ สวย น่าร้ากก❤

[@mgwelovefilmcamera]

มีความกรี๊ดในพิมวา 🤩🤩🥰🥰🥰

[@ItsPimwa]

ง้ากกกกก

[@MookMook-q1m]

คุณพิมวาใช้กล้องอะไรคะ ถ่ายเเล้วละมุนชัดมากค่ะ💖💖

[@idaida980]

อยากได้หัตถการ ของพี่พิมวา ทำยังไงให้หน้าเล็ก และเนียนค่ะ อัพเดตสกิลแคร์ด้วยได้หม้ายยย plssss 🥹🫶🏼💗

[@kwangkaeig]

กำลังจะฮึบเริ่มต้นไดเอทใหม่พอดีเลยค่ะ ได้แรงบันดาลใจแล้ว อาหารน่ากินทุกอย่างเลยค่ะ

[@musashi8126]

รักเลย❤

[@MP_STORY]

❤😊น่าทานมากค่ะ ไว้ลองทำตาม

[@maoqingfong7442]

คถช่วงvlog Christmasสุดสุด

[@ItsPimwa]

จริงงงงงงงง 5555 ตอนนั้นบ้าพลังมากไม่รู้ลงไปได้ไงทุกวัน

[@alliwannado4321]

พึ่งไปมาเหมือนกันค่า ซื้อเสื้อแบบที่พี่ใส่สีขาว 990เยน คุ้มมากก อิอิ

[@j.6290]

กำลังจะกลับมาไดเอต เลือกดูพี่พิมวาตลอด มีกำลังใจ 😍😍😍

[@maithanyaporn9213]

Diet with me ใช้ฟ้อนอะไรหรอคะ ชอบกราฟฟิกช่องมากกก

[@Aomeiei-z2k]

น้ำหนักขึ้นจากความเครียด54ไป59 ระยะเวลา2เดือนแล้วเครียดอีกลง59ลงไป53 1.5เดือนค่ะ แต่สัดส่วนเท่าเดิมเลย เริ่มกระชับสัดส่วนยังไงดีคะ

[@Jaetenlee1001]

ชอบมากดูทุกคลิปค่ะ

[@Mint-nt4gj]

พี่คะ เราจะลดน้ำหนักจะคุมอาหารยังไงดีคะ ไม่ให้เครียด คือปกติหนูกินพวกของจุกจิกเยอะมากค่ะ จากน้ำหนัก53มา60 พยายามออกกำลังกายคุมอาหารเเล้วค่ะ เเต่ทำได้ไม่นานเลยค่ะ ขอวิธีคุมอาหารได้มั้ยคะกับออกกำลังกาย หนูอายุ15ค่ะ คุมอาหารจะเอาโปรตีนผักไรเเบบนั้นมันก็คุมไม่ได้100% เพราะที่บ้านทำกับข้าวค่ะ จะไปซื้อตาชั่งมาชั่งกินก็กลัวจะเครียดกว่าเดิมอะค่ะ

[@canUbeMYnikka]

ถ้าชอบกินขนมจริงๆแนะนำให้เพิ่มมื้อที่เป็นของว่างแล้วลองหาขนมที่คลีนก็ไดครับ ส่วนที่บ้านทำอาหารผมมองว่าเป็นเรื่องดีนะจะได้กินครบมื้อด้วย

[@canUbeMYnikka]

ที่แน่ๆคือมันไม่มีไดเอทที่ดีที่สุด มีแต่ไดเอทที่ทำได้นานที่สุด ยังไงลองกะประมาณดูว่าแต่ละวันกินอาหารประมาณไหนดูครับ(TDEEคือสิ่งสำคัญที่สุด)

[@aplpesrtw1113]

แนะนำในแบบของเรานะคะ กินข้าวให้อิ่มในมื้อค่ะ เคี้ยวช้าๆ
-ฝึกมองสารอาหาร ในจานมีคาร์บ โปรตีน ผักก็โอเคแล้วค่ะ
-ไม่ต้องใช้เครื่องชั่งใช้มือเรานี่แหละค่ะวัด ข้าวสัก1-2ทัพพี ถ้าไม่อิ่มก็ตักเพิ่ม โปรตีนถ้าเลี่ยงทอดได้ก็ดีค่ะเพราะน้ำมันเยอะ เอามาสัก 1 ฝ่ามือครึ่ง ผักสด ผักต้มจะดีกว่าผัดผัก มีในจานก็ดีค่ะ
-เลิกคิดว่านู่นห้ามกิน นี่ห้ามกิน โดยเฉพาะในสิ่งที่เราชอบมากๆ ขนมต่างๆ ถ้าอยากกินกินสักคำสักชิ้นให้พอหายอยากค่ะ ไม่งั้นจะตบะแตก
-ถ้าติดเครื่องดื่มฝึกสั่งหวานน้อยลงๆ ค่อยๆ ยืดระยะห่างที่ดื่ม จากทุกวัน เป็น 2วันครั้ง เป็น อาทิตย์ละ 2 ครั้ง 2อาทิตย์ครั้งไปเรื่อยๆ
-เลิกชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ชั่งเดือนละ 1-2 ครั้งพอค่ะ เน้นมองตัวเองในกระจก
-ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ไม่ใช่รวดเดียวแต่จิบบ่อยๆ จริงๆเราอาจจะหิวน้ำ
-นอนให้พอ อันนี้ประสบมากับตัว ช่วงสอบนอนแย่ นอนไม่พอ มันทำให้เรากินจุกจิก
-ออกกำลังกายเน้นเวทกระชับตัว ออกสลับไปกับคาร์ดิโอ วันไหนขี้เกียจเอาพิลาทิสเบาๆไปค่ะ ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายเน้นเดินเยอะๆ ขยับตัวเยอะๆ
-ช่วงก่อนปจด เราจะสามารถกินช้างได้ตัวนึง กินแล้วยังไม่อิ่ม อยากกินไปหมด ก็ปล่อยไปนะคะ อย่าไปเครียด เดี๋ยวพอปจดหมด ก็ค่อยกลับมากินให้ดีค่ะ
-อยู่กับที่บ้านอาจขอร้อง ชักชวนให้คนที่ทำอาหาร ทำให้คลีนขึ้น เช่น ผัดน้ำ ปรุงน้อย ไม่ใส่ซอส ลองเมนูอื่นๆ ต้ม ย่าง หรือเราไปช่วยเขาทำในบางครั้งก็น่าจะโอเคนะคะ ค่อยๆคุยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
-สุดท้ายพอมาชั่งน้ำหนักเราอาจจะไม่ลงมากนัก หรืออาจจะเท่าเดิมเลย แต่ถ้ารู้สึกกระชับ รู้สึกลีนขึ้นนั่นเพราะไขมันหายไปนะคะ ไขมัน 1 กก.กับกล้ามเนื้อ 1 กก.ขนาดต่างกันมาก

[@Mint-nt4gj]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@inthespace9743]

ส่วนตัวสมัยเรียนพอลดของจุกจิกก็คือน้ำหนักลดเลยค่ะ แต่มื้อหลักก็กินปกติ อายุยังน้อยถ้าออกกำลังกายช่วยเรื่องกินอาจจะไม่ต้องเคร่งมากน้าค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากทานหวานน้อยลง จนร่างกายชิน ลดของแปรรูป พอค่อยๆลดเด๋วจะหายอยากไปเองนะคะ

[@soloveshin]

น้องพิมวาาา พี่กลับมาออกกำลังกายกับคุมอาหารด้วยนะ​ คลอดน้องมา4เดือนลงไป17โลแล้ว​ 😊 ตอนนี้มาลดกับน้องพิมต่อละนะ​ // ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆจ้า

[@ItsPimwa]

หูยยยย ยินดีกับสมาชิกใหม่ในครอบครัวด้วยนะค้าาา ตื่นเต้นแทนเลยค่ะ!! ขอให้ทั้งคุณแม่และน้องสุขภาพปังๆไปนานๆเลยค้าบบบ

[@wrinn6645]

จริงๆในข้าวซูชิร้ านที่ทำใส่น้ำตาลเยอะมากค่ะ😂

[@peachy_p2067]

มาทำด้วยกันคับ เค้าหนัก54อาจดูไม่เยอะแต่สำหรับเค้าที่เคยฟิตมากคือตัวแตก555 ละก็พึ่งผ่าก้อนที่หน้าอกมาเหมือนกัน ดีใจมากๆเลยค่ะ รู้สึกมีเพื่อน;-;

[@ItsPimwa]

อุ๊ยย timing ดีมากเลยค่ะ 5555 ทำไปเป็นเพื่อนกันน้าาาจะได้แข็งแรงอยู่กันไปยาวๆ >

[@bbppkk7777]

ขอพิกัดเครื่องชั้งนน ที่วัดมวลไขมันได้ไหมคะ 😊

[@musashi8126]

เอฟซีครับ

[@suphattrana4015]

เคยทำIF+ออกกำลังกายเกือบทุกวัน คุมอาหาร จนลดน้ำหนักสำเร็จ แต่ตอนนี้คือคุมไม่ให้ทานเยอะ ทานขนม กินจุกจิกไม่ได้เลยค่ะ น้ำหนักเด้งกลับขึ้นมาเท่าตอนลดก่อนหน้าแล้ว ทำไงดีคะ😢

[@ItsPimwa]

ปรับ mindset ก่อนเลยค่าาา พิมวาว่าการดูแลสุขภาพต้องเริ่มจากตั้งเป้าหมายระยะยาวน้าว่าทำยังไงเราถึงจะสุขภาพดีไปยาวๆได้ ต้องใจเย็นๆค่อยปรรับเปลี่ยนนิสัยการกินและออกกำลังกายเราให้ยั่งยืนค่ะ บางทีตั้งกฎให้ตัวเองที่เครียดไปตึงไปมันทำได้แปปเดียวก็เลิก มันอาจจะไม่เหมาะกับ lifestyle เราเฉยๆค่ะ +เ เผลอๆจะสุขภาพจิตเสียตามมา ลองเริ่มจากตั้งเป้าหมายที่ไม่ใช่น้ำหนักแต่เป็น habits แทนก็ได้ค่า เช่นวันนี้จะตื่นเช้ามาออกกำลังกาย หรือว่าลองปรับสัดส่วนอาหารที่กินให้มีผักมากขึ้น นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เปลี่ยนน้ำอัดลมมาเป็นน้ำเปล่า ค่อยๆปรับไปทีละอันค่ะไม่ต้องรีบน้า มีเวลาดูแลตัวเองอีกทั้งชีวิตเลยค่าา :) พิมวาเป็นกำลังใจให้

[@ทาสแมวลูกหนูหมูกัส]

ฉันรักเค้า❤❤❤

[@ItsPimwa]

เยิปปปป

[@leeziijia3537]

Love the recipe!!!

[@ItsPimwa]

@@leeziijia3537 thankyouuuu

[@PeetoeyChannel]

สวัสดีครับ❤❤❤

[@mcangelo1976]

สวยมากจัง

[@KhananathP]

อยากไปญี่ปุ่นเลยครับ อาหารอร่อยจริง

[@ItsPimwa]

จริงค่าา คิดถึงเนื้อที่ญี่ปุ่นนน ไม่มีอะไรแทนได้จริงๆ

[@โอเหนือChanel]

😊

[@momokmm9678]

ดูจบแล้วลงep.2ต่อได้เลยค่ะ

[@ItsPimwa]

55555555555555 ขอเวลาฉันสักนิดดดดด

[@tanagd5458]

ปลูกผมที่ไหนคะ ทำคลิปแนะนำหน่อยค่ะ

[@ItsPimwa]

รีวิวเต็มๆกำลังจะมา รอนิดนึงนะค้าาา

[@teerapatnaiyanate5058]

ปีใหม่นี้ จริงจังสักตั้งครับ

[@nalinmoon]

จะสิ้นปีอยากเริ่มออกกำลังกายพอดีเลยค่ะ ขอร่วมมิชขั่นด้วยคนนะค่าบ🫡

[@kruicepeeppeeppp4096]

เม้นแรก 😂😂😂😂

[@ItsPimwa]

@@kruicepeeppeeppp4096 เร็วมากฮับตุวเอง

[@ท้องฟ้าสว่างจัด]

❤❤

[@ItsPimwa]

@@ท้องฟ้าสว่างจัด 🥹🤍

[@tonyenglish2858]

❤

[@EkkawitUthairuang]

พี่พิมวาไปคอนเด็กหลงไหมคับบ

[@ItsPimwa]

ไปค่าาาาาา ไปไหมม

[@EkkawitUthairuang]

@ItsPimwa น้องเก้บเงินม่ายท้านนน🥹🥹

[@wellonnalin]

🩷🩷🩷🩷

[@ItsPimwa]

@@wellonnalin 🤍🫶🏻🤍

[@kanjana_ccrnx]

เผลอแปปๆก็นั่งดูคลิปพี่พิมวาเกือบ6ปีแล้ว❤❤❤

[@ItsPimwa]

นานมากกกกก กรี้ดดดด ขอบคุณนะค้า >_

[@ศัรัญญาแซ่เฮ้ง-ฬ2ด]

พิมวาทำติ๊กต๊อกหรือยังคะถ้าทำต้องปังแน่ๆเลยคะ

[@nateeboonroy5414]

พี่คับบอกราคาเบาะนั่งต้นคลิปได้มั้ยคับ