【最速で腹筋割れる】ルセラフィムカズハの腹筋トレで11字腹筋とくびれ爆誕🔥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- これで韓国アイドルの11字腹筋ゲットだぜ‼︎🔥
女の子は誰もが輝く原石💎
【大人気動画】
👇日本1再生されてるふくらはぎ痩せ
• 【1日6分】ふくらはぎの筋肉・脂肪削ぎ落とし...
👇3ヶ月11kg痩せた1日の食事
• 【3ヶ月で11kg減】勝手に痩せる1日の食事
今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥
Feeling Prettier than ever before.
【SNS】
☀️インスタグラム☀️
→www.instagram....
簡単すぎるダイエット飯や運動まとめてます！
☀️ツイッター☀️
→ na...
タグ付けか共有してくれたら、いいね👍を連打しにいく！
☀️TikTok☀️
→www.tiktok.com...
脚やせ情報更新中
💖動画編集:まいまい💖
💖まいまいインスタ💖
→ ...
😎アップしてスグのコメントは全部返す！！
通知登録して待っとってね！！
（スグじゃなくても見てるよ☺️）
【お仕事ご依頼】
naru.enjoy.diet@gmail.com
【なるねぇってダレ】
どーも！福岡が産んだ
イカれたポジティブダイエッターです！
ストレスダイエットで過食嘔吐に。
20kgの増減を経験。
肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン
マジで人生詰んだ。
イカれたポジティブパワーで
食べるダイエットに成功
3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm）
ダイエットで身も心も滅した
なるねぇだからこそ
発信できることがある。
完璧じゃなくていい。
今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。
なるねぇと一緒に。
Feeling Prettier than ever before.
BGM提供：LAMP BGM
#LeSserafim #腹筋 #お腹痩せ
![[Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.](http://i.ytimg.com/vi/EihK14OuD10/mqdefault.jpg)
1ヶ月続いてます誰かいいねで褒めてください
効果はどんな感じですか？
すごいです！続けて頑張りましょ！
偉すぎ‼️このままどんどん可愛くなっちゃうよマイメロちゃん🩷
すごい
褒めてくださいって…めちゃくちゃ可愛いじゃないですか！
誰か私の口角知りません？
いつもあと少しで縦に腹筋割れそうってことろで辞めてしまい結局大きなお腹に戻ってしまう
今いい感じに縦に割れそうでして、続けたいので既読感覚で呼び戻してください…
みんないいねとコメントしてくれてめちゃくちゃ有難いです😭😭ありがとうございます😭😭😭😭
コメント返ししてるのに見れない？
今日もやってますかー？？？🙋♀️
@@a.a0028 コメントありがたいです😭🩷今日は朝ゆっくりだったので朝やりました！！
好きな人のためにも頑張ろ！体育祭で可愛くなったらもうモテちゃうし？😏😏
@@user-wg1yh9pn7u 一緒に頑張りましょう！！
友達とプール行くのでそれまでに痩せたい！！
え？まさかこのコメント見てるってことは勉強とか部活とか育児とか大変なことあるのに痩せようと頑張りに来てるってこと？？え？？可愛すぎん？？
さいこうすきです
さいこう私も好きです
ああああもう愛してるモチベ爆上がり
このコメント大好きありがとう
さいこう
3日目！！今めっちゃ筋肉痛だけどやりにきました:)
いつも3日坊主で終わっちゃうので明日からも頑張れるようにいいねください🥺
今日やめようかなって思ったけど頑張ってやりました！誰か褒めて欲しいです😭🙏
よく頑張りました！
@@rairu416 ありがとうございます😭
よく耐えた！！！
凄いです👏🏻✨
お疲れ様です。
皆さんありがとうございます！！今日も頑張ります！
6日目！
今日はこれにプラスして速攻お腹痩せのやつも出来た！
イイね来るとひとりじゃない気がするから、頑張れる💪🔥
自分の体が大っ嫌いです。少しのトレーニングでもやるきなくす自分が大っ嫌いです。でも頑張って続けたいと思います。既読感覚でいいねお願いします。必ず毎日続けます。
わたしはあなたが好きです！一緒に頑張りましょう わたしも頑張ります！自分を好きになるぞー！！
そうやって努力できるあなたをわたしは大好きです😘
一緒にがんばろー！🤸♂️
一緒にがんばろー！🤸♂️
一緒にがんばろー！🤸♂️
150ちょい52㎏の高2！周りの子たちみたいに可愛くなりたいから今日から頑張ます！！
これ1年続けてマイナス10kgしました褒めてください…！！頑張ってる皆さんのモチベになれますように✊🏻❤️🔥❤️🔥
めっちゃモチベになります！ありがとうございます✨✨
すっご
凄すぎる‼️
1年も続けてたなんて凄すぎます！❤
1年も続けてたなんて凄すぎます！！💖
夏休み明けに誰！？ってなるくらい頑張って痩せたいのでコメント見た人いいねで呼んでください😭
頑張れ！一緒にがんばろう‼️
うちも！全員で頑張ろー！！
一緒に頑張ろー！！まじで協力ゲー
自分も日本に帰るまでに痩せたいんでお互い頑張りましょ！
私も今日やりました！がんばろー！！
この動画と全身痩せ続けて約１ヶ月！
160cmの53kgが、49まで落ちました！！お腹にも縦線入って少しだけくびれました💪💪ガールズデイとかはどうしてもサボっちゃうけど、たまには良しとしてる😂😂
このコメがどうかみんなのモチベに繋がりますように😊
全身痩せってどの動画ですか！？
腹筋と全身痩せは1日に何回されてましたか？？
参考にしたいです🙇🏻♀️՞
4日目！今日はなんもしない日だったけど寝る前ちゃんとやりに来れた
夏休み中に痩せたいのでこのコメント見かけたらいいねお願いします！
今どうですか？！
頑張ってください
@@user-ir3uk7lt7n 頑張ってます笑
@@manabuhiguchi4130 ありがとうございます
一緒です！頑張りましょ！！
今5日目です！！！
8/31までは絶対に続けたいのでよかったらいいねで応援してください🥹🥹🥹
がんばれーーーー！！！！
You can do it!! ✊✊
どうでしたか？
みんなー！なるねぇと1000万回密会してくれてありがとう！いぇい！！
1000万回すごすぎる！！おめでとうーー！！
これも皆んながめっちゃ頑張った証拠よね！！！！👍🏻
わぁー気付かぬ間に1000万！！おめでとうございますー！！！いぇーい！！
おめでとうございますｯｯｯｯ!!!!!!!!!!!!
これからも頑張るぞー！
目指すは、綺麗な11の文字✨あぁ、もっと可愛くなった自分に早く会いたいぜ(´∀｀)
おめでとう！！！！！！！！！！！！！！！！
昨日コメントするの忘れてた！！
昨日の235&今日の236日目🫶🏻
今日は通学途中に気になる人と会えて幸せすぎた🥹🥹
夏休み1日目！ 夏休み明けにえ！誰？！レベルでかわいく、かっこよくなってやるって思ってる人いいねしてみんなでがんばってこ💖
効果出ましたか！？！？🥲🥲
3日坊主のわたしが一ヶ月も続いてます誰か褒めてください😭😭コメント欄見ていつも頑張ってるよー！！！みんなで可愛くなっちゃお✊🏻🩷
偉すぎます🫶🏻❤️🔥
偉いですね！1ヶ月ってくそ長ぇのに....その調子で頑張ってください！！！！
偉い😭私は今日から頑張ります！
偉いです！私今日から始めましたがコメ主様を見習って続けたいなって思えました🔥
今頑張ってる人いる？！
…沢山の返信ありがとうございます！
おかげで続けられてます😆
これからも既読感覚で押してってくださ
いー！
おるぜ！ここにな！
はーい
はーい
はい！
はーい🙋♀️
6日目⭐️
テスト勉強でほぼ寝てなくてさっきまで寝ながら運動してたけど腹筋キツすぎて一気に目覚めた😂
この人ほんとにすごい、今まではそうやって褒めても「ｱﾞｱﾞもう無理ぃ😭」ってなって目標時間まで行かなかったけどこの人の褒め方だと『もっと頑張りたい…！わたしなら行ける…！理想のお腹になるんだ…！』って思って最後まで頑張れた、これから毎日頑張って夏休み終わって学校行ったら「痩せたね！」って言われてやります…!!!!!
これキツすぎてほんと続かないので、いいねで呼んでください😭♡
好きな人に振られて落ち込んでるので、痩せて可愛くなって見返します
今日6月23日から頑張ります🥲💪🏻
頑張ってください😭私もその日から始めました！！！お互い頑張りましょう🎉🎉🎉
頑張りましょ一緒にー！
え、え、え、ふられた日も
理由もいっしょすぎます😢
まじで頑張りましょ！ほんとに！
絶対可愛くなりましょうね！
27日目！🏮
3日も休んだら縦線なくなってきてたやばい！！
でも今日お祭りで好きぴ誘えなかったからやけ食いしちゃった😽
友達も同じ状況だったから2人でやけ食いしてきた！！楽しすぎた😻
30日目！！！とうとう1ヶ月目まで来たー！！！！59.9kgから、今日さっき測ったら53.9kgまで痩せててめちゃくちゃ嬉しかった😭😭😭💗💗今年の夏はもしかしたら自信もって短パン履けるかも！！！！！！
骨格と何をしたのか教えて頂きたいです😿😿✨
@@user-ce4gz9wq7zさん、返信遅くなってしまいまい申し訳ないです🙏🏻💦
骨格ストレートの多分クラシックです！
この筋トレ＋なるねぇのアイドルストレッチ＋他のチャンネルのカエル足ストレッチ＋雨の日以外の5kmウォーキングを主にしています！ですが、食べすぎてしまった日とかは他の方の結構キツめの筋トレもしてます！！
食事制限はせずに、カロリーの高いものは少なめにしてその分運動したりして、たまにお菓子やアイスを食べて自分にご褒美をあげたりしてストレスの溜まらないように気をつけています🥰💞
長くなってしまいすみません💦一緒にがんばりましょう！！
腹筋割れました？
食事制限などはしましたか？
@@user-ce4gz9wq7z
骨格ストレートです！
この筋トレと、なるねぇのストレッチストレッチと、他の方のカエル足ストレッチや雨の日以外はウォーキングをしてます！
今日で2周間！！すごいぞ！私！久々に２週間目突破したな！！偉いぞ！！！！くびれが出てきたな！下っ腹の肉が少しだけ減ってきたな！朝起きてすぐにルセラやるって決めてからずっとやってるの偉いぞ！背中痩せまでやってるのも偉いぞ！顔痩せもやってるの偉いぞ！長く長くルーティンにして続けていこうな！！私！これからも頑張ろうな！！！！！！！
マジ偉すぎる✨
私にもパワーわけとくれぇ！
まじで偉い！！🎉
輝いてるよー！！
えらいぞ！！このままファイティン
まじやばいですよ！！！もう1ヶ月以上続けてますよ！！！やばすぎますよ！！！！やり方変えてちゃんとキツくなるようになってるんですけど、ウエストくびれてきました！！！
12日目⭕️
ずっとサボってたからきつい！！！
でもこれからここにいるみんなと一緒に頑張る！！！！まずは1週間続ける！！
4日目！筋トレでこんな楽しくなっちゃうのなるねぇの動画だけやわー、、🥹鏡みても「あれちょっと細なった？」てなった幸せ最高🫶🏻
ほんとに夏までには痩せたいので見かけたらいいねして呼んでください。今日もやりに来たみんな偉すぎ
みんなで頑張ろ！！！
ふぁいと！！！
がんば🎉
がんばれー💓
がんばれー！！！
今、夜の11時50分。めっちゃお腹すいたけど、クックパッドで夜食とか調べちゃったけど、食べるのやめて筋トレしに来た私を誰か褒めて😂
スゴイえらいです！！尊敬します！
すごいです👏
私にもそれが出来たらな〜
よくチョコ系のお菓子を10時過ぎに食べてしまうんですけどko ymさんはなにか気をつけてること、やってることはありますか？
もし何かあったら教えてください！
@@user-te9zj4qj4x すいません、関係ない人間なんですが‥
夜に甘いお菓子を食べたくなった時は、はちみつ入りの紅茶とか飲んで甘い欲を満たすと良いですよ‥！！
それもただのはちみつじゃなくて、ちょっと高い良い国産はちみつとかで‥
贅沢してる気分になれて心が満たされます。
わたしは生姜も好きなので、生姜入りはちみつのお湯割りもよく飲んでますが、わりとお腹も膨れるし身体も温まるのでおすすめです
えらい！うちも今やってる！仲間！
えらい😭✨
1日目です！いつも続かないので呼んでください、！
夏までに痩せたいです！
それな
頑張って(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
頑張ってください🔥💪
来れたかな？！
分かるまじで
4日目サボってしまった😢
でも今日他の腹筋もやってきた！
5日目 🙆♀️
🚨お願い🚨
どうか私をここまで引きずり出して下さい！！なかなか続いてないのです💦
大丈夫!!一人じゃない！！一緒に頑張ろう！！！
5分なんてあっという間!!
皆で頑張りましょー!!٩( 'ω' )و
皆さん、優しすぎる😭✨
こんなん、いつでも来たくなっちゃう✨本当にありがとう！
三日坊主野郎の私！今日からはじめてます！一緒に頑張りましょう！！！
わたしも最近やってます！！一緒に痩せて新学期かわいくなった！？って思わせましょ‼️‼️
今頑張ってる人いるんですか
はい！
夏までに痩せます！♡
一緒に頑張りましょう！
ここに居ます！週6で頑張って1週間になります！
いま10日目です！辛いけど夏までに頑張りましょ😭😭
はい！！もうすぐ1ヶ月です！✨
なかなか続かないので見かけたら既読感覚でいいねで呼び出してください！
自分に自信を持つために頑張るぞ❤️🔥
みんな一緒に頑張ろう✨✨
5/3 いいねで呼び出してくれるみんなのおかげで続けることができてる！ありがとう🥹
みんな頑張ってて可愛いプリンセスだよ🤍
これからもよろしくお願いします！！
がんばってー！！私も頑張る✊🏻❤️🔥
いっしょに可愛くなろーね‼️
がんばって！私もがんばるね!!
は😅
いちにちめ
121日目ー！
最近寝るのおそくなってる
本当はもっと早く寝たい……
続かなすぎていつまでたっても痩せないので既読感覚でいいねお願いしたいです🥲
皆様いいねありがとうございます〜😚いつも三日坊主の私が頑張って続けられているので、かわかっこいい皆様も頑張りましょ〜!!!👍
こういうの続いたこと無くてガチで痩せて海行きたいので既読感覚でいいねしてくれるとバカ嬉しいです🥹💓💓
みんなで頑張って可愛くなりましょー！！❤️🔥❤️🔥
がんばりましょ！
がんばろー！❤
頑張ろー！！！！💪💪
頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ
応援するよーん！私も頑張るー！
生理2日目
残業1時間半
深夜2時
でもやってる私偉い
絶対体上がらない状態なのに頑張る主さん素晴らしすぎます
無理せず頑張ってください😊
無理のし過ぎは良くないからほどほどに一緒に頑張りましょう！
すごいです😭🔥
21日目！今日も2セット出来ました👏👏👏
１ヶ月まであと少し
サボらず頑張ります
お腹の脂肪多すぎてなかなか効果が見られないけど、達成感を味わうために頑張ります💪
身長158cm、体重61kgの中学生です！学校でデブは学校来んなとか散々なこと色々言われて病んでます😢悪口言ってたやつら絶対全員見返してやるー！三日坊主になったりしちゃうと思うのでいいねで呼んでもらえると助かります‼️‼️
絶対に見返そう
かわれる、一緒に頑張ろ
@@user-do2ir2sc9m 頑張りましょ👊🏻‼️
@@user-do2ir2sc9m 頑張りましょ👊🏻‼️
悪口を言ってる人はあなたの努力を知らないけど、私たちはあなたのそのがんばりを応援してるよ！🔥
プランク超キツくてやめたくなるけど、体育の女の先生が「自分の体重は責任持って自分で支えるんだよ！」って言ってたの思い出して頑張った💪
先生かっこいい笑
私も頑張ろうって思えた！ありがとう！！
先生かっこいい！
6時間残業でへとへとで帰ってきたけどやりました😭誰か褒めてください😭今週1日も休みないから褒めて貰えたら明日も頑張れます😭
めっちゃ偉い！残業だったし今日はいいか、に妥協せずストイック！！
リスペクトです🫶
ありがとうございます😭明日も仕事ですが、みなさんのおかげで頑張れます😭😭😭
偉すぎます😭
意識高すぎる、、🥺👏🏻
しんどい時は休んで
ゆっくりしてくださいね🥺
すごい！！！！！
筋肉なくて全然できないけど継続は力なりを信じて頑張る！！
今日で3日目です!!まだまだだけどこれやってると滝のように汗が流れてくるから、効いてるのめちゃ実感します。お陰様でお腹と腕が筋肉痛です^ ^
３日坊主で終わりたくないので既読感覚でいいねお願いします🙏🏻
ちゃんと続いてますーー‼️🥹
いいね嬉しいです、、😿💖最近やっとこの筋トレ完走出来るようになりました😭😭
夏休みまでに痩せれるように頑張ります🔥💪
めちゃくちゃ偉いです！！！！！頑張りましょー🔥🔥
万年ダイエッターで5年程独り身だった私に彼氏ができました!!
自信を持って彼の隣を歩けるように今日からみんなと一緒に頑張るっ!!
ゆっくりだけど-5kg達成しました!!まだまだ頑張るぞ🥺
いま1ヶ月くらいダイエット頑張ってて5kgくらい痩せました。今日初めてこのトレーニング挑戦したら、細腕プランクのところで、やりながらなぜか涙が止まらなくて、色んなものが込み上げて号泣してしまいました。でもこれはもう嫌、諦めたいの涙ではなくて、絶対やせる。変わる！って決意の涙です。細い子はみんなこんな頑張ってるんだなって改めて感動しました。なるねえありがとう🥹🥹❤
コメントのみんなに感化されて昨日から始めたー！！！頑張る！！！！
"三日坊主なんて当たり前。だから今日だけ頑張ろう！！"精神がメンタル安定する🫶🏻
これやってる時にお兄ちゃんに見られて、バカにされて笑われてやる気失くしちゃったけど、やっぱもう1回頑張ろって思って戻ってきた
私偉すぎませんか！？？お兄ちゃん絶対見返す🔥
それはマジで偉すぎる 努力を馬鹿にする人は虫以下なんですよ 努力家の凡人が1番かっこいいんですから!!!
@@user-ql2zt1gy9k そのコメ返はまじでモチベ爆上がりです！！
お兄ちゃんになんか負けません！絶対痩せて可愛くなります！！💪🔥
自分も家族から馬鹿にされてるんでもうスタイル抜群になってやりますよ!!!w
@@user-ql2zt1gy9k お互い家族見返せるようにがんばりましょ！
見返そう！！頑張っていこ🫶🫶
実は最近アメリカ人の彼氏ができました😢彼はあまり私の体型を気にしていないようだけど褒められたいのでガチがんばります
頑張れ！！
頑張ってーー！！！
@@user-mk1dm1ox3m すっごくうれしいです😭💖がんばります😭😭
@@kumono_yuru 応援ありがとうございます😭これからもがんばります( ；ᵕ； )💖💖
今日から始めます！めちゃめちゃきつくてビックリしましたが、5キロ痩せたいので頑張ります🔥
生理2日目でこれやった私を誰か褒めて〜！
流石に天才かも
偉すぎる😢
凄すぎます！！！ゆっくり自分のペースで頑張ってください！！！！
偉すぎだろぉぉぉ！！だって生理中ってお腹も腰もめっちゃ痛いのに…痛い中でも頑張ったのスゴすぎ！尊敬！！
偉すぎます！でも無理せずにできることだけやりましょ!
生理で5kg太りました。今日から頑張ります！
162cm49kg
1日目🎉
2日目🎉
3日目🎉
4日目🎉
一緒に頑張りましょ〜！！！！
5日目！
また丸くなった？って彼氏に言われた😢
悔しい！！！！！
前痩せたときみたいに1ヶ月でこんな痩せるの！？ってまた言わせたい
1日目！！今日から毎日きます！誰か一緒にやろうよー、😢
おしゃ！素敵なコメント見つけちゃったから
やりましょー！
1番最後の辛くて出来ない人向け！
膝を床につけてやってみる！！
でも力はお腹と腕にかけてあげる！
怪我してる時に先生に教えて貰った！
みんなで頑張ろ〜！！
夏に向けてがんばってる人どれくらいいるの〜？
いいねして教えてー！
たくさんのいいねありがとうございます♡
モチベ無さすぎて数日サボってたけどみんなからのいいねで戻ってこれた〜！
これからも既読感覚でいいねお願いします🎶
はーい！ダイエット続けられたことないから頑張ります🥺
はーい！
頑張ってます5ヶ月間くらい続いてます今も！！
がんばる
がんばってるよー！
そろそろ彼氏欲しいので今日から頑張ります💪😢
同じ彼氏欲しい人居たらモチベになるので既読感覚でいいねしてくれると嬉しいです！😭
私もです
いつまで経っても元彼の面影忘れられずかわれない自分が悔しいのでかわいくなる！！！😭
旅行多くて中断してたけど再開するー！！！また1日目から！！！なるねえとみんなと可愛なります！！！
今からダイエットします
頑張れって思う人はイイね押すこと😤
ほんとがっんばってー！！
「イイね押すこと😤」ていうの好きすぎる笑
きっっつい！！！けど達成感しかない！！！
やらずに後悔したことはあるけどやって後悔したことはない！！みんなまた明日！！
○1日目🎀
start 59.2㌔ ⇒ 54.8㌔
腹筋割りたいので今日から始めます！
そんなに減るんですか？！
@@user-dh8um5kt6p
元々2ヶ月くらいダイエットしてて、
腹筋割りたかったのでこの動画始めました！
やり始めて1週間で
ウエスト1.5cm
体重も1.5キロ痩せました。
ご飯も納豆と野菜中心に変えた
のもあるけど
あと肩後ろの肉がなくなった気がする！
35日目！ウエスト4cm痩せました！
明日は推しに会ってきます😆😆
すっっご！私も頑張ります💪❤️🔥
なるねえのストレッチ、筋トレ、運動を始めて今月で1年になりました。
体重は7キロ落ちて、目標体重になりました。お腹はクビレが出来て11字腹筋もあらわれました。背中の肉はいなくなり、足も細くなりました。40過ぎの4人の子持ちのおばさんでも、こんなに変われたので今頑張ってるかわい子ちゃん達も変われるよ！一緒に頑張ろうね✨
食事どうしてました？
@@user-eq3bi1rx8u なるねえが載せてくれてるダイエット飯の真似してましたけど、間食や甘い物我慢したりはしてないです！今は食事も普通に取ってます！なるねえのダイエット飯ではないけど酸辣湯スープおすすめです！お酢を多めに入れてトロミしっかり付けて野菜も沢山➕卵いれると、それだけでお腹いっぱいになります！←しばらく夕飯はそれでいってました。納豆にお酢入れて食べるのオススメですよ！←(これはなるねえのダイエット飯です。)元々快便だけど、もっと快便になりました♬.*ﾟお酢は砂糖はいってないものにしてくださいね！
最近さぼりがちやったけどこのコメのおかげで頑張ろうって思えたわ
@@user-eq3bi1rx8u 食事はなるねえのダイエット飯の真似させて貰ったりしてました！中でも酢納豆はオススメです。腸活になりますよ。でも間食を我慢したり甘い物辞めたりはしてないです！なるねえのダイエット飯ではないですが、酸辣湯スープ(酸っぱ辛いスープ)もオススメです。野菜沢山入れてとろみをつけて、それに溶き卵をいれて夕飯に食べてました。しばらく夕飯はこのスープ食べてました。今は普通にご飯食べてますが、太ったりはないです！
毎日頑張ってる私たち天才！
ゴールデンウィーク入って忙しい毎日なのに自分を磨きあげる私たちかわいい〜！！！
7日目やりたかったけど生理きてしまっまたので明日までおやすみします🥲
なかなか続かないので、誰か毎日いいねしていただけると幸いです！
見返したい人もいるし、好きな人に振り向いてもらえるように頑張ります！
この腹筋をやり始めて約1年ほどになり、体重－13キロを達成しました！
目標達成まではまだ少し遠いけどこれからもなるねぇさんの動画で頑張りたいと思っています！！
ここに来て頑張っている全ての皆さんもなるねぇさんも最高に素敵で可愛いです！
すごすぎる、綺麗な痩せ方出来てそう
@@user-iw3eo1ng2t わああ😭ありがとうございます！
この腹筋以外にやっていたことはありますか？？
スゴすぎ..!!今ちょうどやる気なくてやろうか迷ってたんですけどこれみてめっちゃモチベになりました
@@user-by5gf4ri3p これ以外には全身痩せソーランとか有酸素運動でランニングとかをしてました！
なるねぇ！
3週間ほど続けたら腹筋の縦線が現れてお腹が引き締まり始めました😢！！
なるねぇが「継続は連続じゃ無い！休み休みでも続けるのが継続だ！」と別動画で言っていた通り、毎日は無理でもできる時に続けてました。
めっちゃ嬉しいです！
これからも続けます！❤
3週間も続けたの偉すぎ！！💮💯頑張ってる時点でもう十分可愛いぞ！！
すごい！
皆さんありがとうございます！
①腹8分目に食べる
②なるねぇのルセラ腹筋、気が向いたら下腹のやつも
③たんぱく質をとる
④1時間ウォーキング
⑤リングフィット
これしてたら1ヶ月で160cm56kg→53.6kgまで落ちました！！🫶🫶
目指せ50kg！！
やっぱこれが一番痩せそうなので今日から全身のかまじいそーらんとセットで今日から16日間頑張るので既読感覚でいいねで呼び戻して欲しいです( )꜆♥⃜
4日目
たった1回でめちゃくちゃ効きました、、まだまだお腹はぽっこり足も太すぎるけど大喧嘩中の彼氏と仲直りするために頑張ろうと思います！❤️🔥
まずはマイナス10キロ！！
みなさん気が向いたら呼んでください！！！！！！！！！！！！！！
身長162cm体重45kgだったのが3週間目で体重42kgまで落ちて、分かりやすく腹筋できて感動してます🥹
誰かのモチベになれたら嬉しいです、、！
情報ありがとうございます🙏
とりあえず3週間頑張ってみます…！！❤🔥
頑張ってるの凄いけど、コレ以上痩せないで😭😭😭
体重かるすぎです😭😭😭
3週間で腹筋割れたってことですか！！
脚やせ効果ありますか？？
お疲れ様です!!凄すぎます‼️モチベ上がります😭💗
2日目！
このまま続く自信がないのでいいねで呼んでください🙇🏻♀️🤍
頑張ってください！私今32日目ですが効果ありすぎてます！
頑張ろー！
今からやるからイイネしたよ♡
3週間目だけど、縦線出てきました🙌
女の子の日終わって気持ち入れ直して1日目！！腹筋はダイエットにむいてないとか遠回りすぎるとか色んな意見あるっぽいけど、やらなきゃわかんないし、何よりやらないよりやった方が100000倍いいはず！！！！！！やったるぞ！！！
1日目！
彼氏の浮気相手が可愛すぎて病んでるけどそいつより可愛くなって見返してやる！！
応援してください🥲
見返してやりましょ👊🏻❤️🔥
応援してます！一緒に頑張りましょ🤝！！
応援してます🎵💘さらに可愛くなって見返してやりましょ‼️‼️
去年の5月下旬から7月上旬まで毎日1回やるの続けてたら体重はあんまり変わんなかったけど見た目がめっちゃ変わったからまた初めよっかな
みんながんばろ！！夏がきてるぞ！
本気でヒィヒィ言いながらやってたら愛猫に引かれた私可愛い
追記
めちゃくちゃ褒められて自己肯定感爆上がりですありがとうございますみんな可愛い最高🥺
かわいすぎ
それは可愛すぎて反則だよ🤦🏻♀️💞笑
めちゃくちゃかわいすぎる
3/29◯
ほんとに可愛い🤧❤️🔥
好きな人と修学旅行行けるので頑張る！
好きな人に振り向いてもらえるよ！頑張れ！
@@user-dk9ri7ih6i ありがとうございます😭今日もちょっと喋れました！頑張ります！！❤️🔥
これ1週間くらいは続けてるんだけど、下腹めっちゃ凹んだような気するし、最近は【やりたくない】よりも【達成感が欲しいからやりたい】って思えるようになったのすごすぎない⁉️😭💗新学期までに痩せてやる💢
私も新学期までに痩せてやる！！
一緒にがんばりましょ！！
@@user-rq9vq4rn6l頑張りましょ‼️🫵🏻❤️🔥
未来最高！！ゲーム感覚最高！！
よっしゃー！超初心者ヒヨコです。「ええできるかな挫折するかも」とひよりながら来ました！来たからにはやったりましょって事で気合い入れてやったります🎉
１回やめてた時期通り越してまた初めに来れた自分偉すぎ！！ほんとに偉すぎん？！今日ここに来たみんなも偉い‼️みんな‼️自分を褒めたたえよう‼️
もしかしてハオペンですか？！
まじその思考普通に好きです🥹❤️
@@user-pz6kq3dq3q ハオペンです!!なるねぇトレ一緒にゆるーく頑張りましょ！！！
お腹が可愛くなってきたので久しぶりにリスタートボタン押してみた🫶🏻
7時間バイトして、その往復の電車の中で英単語やって、帰ってきてすぐに洗い物と洗濯物やってルセラ腹筋しました〜！みんな褒めて褒めて💞
これ続けてイケメンになって世の女性に少しでも振り向いてもらえる様に毎日頑張ります！
めちゃくちゃ素敵です！頑張りましょう！
すでに努力してるあなたはイケメンだしめちゃ素敵です✨🎀一緒に頑張りましょう👊🏻🎀
お前はイケメンすぎるぞ
頑張ろうぜ！！
毎日5セットやってます！！もう2週間くらいになるんですけど、1セットの時の比べてえぐいほど痩せます。3日ほどで目で見てわかるようになってきて、今では腹筋ができてきます、！！本当に追い込みたい人は1日5セットおすすめです！！お腹だけじゃなくて、二の腕、顔も自然に痩せます、！！
5セット凄すぎます🥹✨
1日のうち何回に分けてされていますか？一度に5セットしていますか？
@@user-uz5uw8ms7d最初は分けてやろうと思ったのですが、！性格上一気にやらないと途中で辞めちゃうので一気にやってます、！！
@@ちむです
ご返信ありがとうございます😭💞
凄すぎます、、！私も見習って5セットできるように少しずつ増やして頑張ります！
めっちゃモチベなりました頑張ります‼️⛓️‼️
@@k1uupika よかったです！！頑張りましょ！！
多分22日目
気づいたらこんなに続いててびっくり。逆にこんなに続けて体重とかに変化あんまりなくて凹みそうだけど今はまだ痩せやすい体づくりだと思って頑張る、。
16日目！
生理1日目だけどやる！
14日目！
友達と遊んで疲れたのに来たの偉い
夏までに痩せるひといいねして❤
3日目!!!
体重すぎてやるの嫌すぎたけど頑張ってこの動画開いた自分偉すぎ😿🤍この動画開いたみんな可愛すぎ!!!自分のこと褒めちゃお!!!
頑張って！！私も筋トレと有酸素運動やり始めて13日経った！！一緒に細くなろお！！😂❤
87日目！PMSえぐいよー😭
みんなからの通知がしぬほどモチベだよ〜〜🥹💞
今日もやりにきたみんなもわたしもえらすぎるし可愛すぎる😽🎶
この動画を毎日寝る前にやり始めて今日で2ヶ月が経ちました！！
食事制限なし、おやつ大好きなのでむちゃくちゃ食べちゃうんですが、それでも始めた頃より4キロ痩せました！
お腹周りのお肉も減って筋肉がついたので少し自信もつきました！
これからも継続していきます！！
これめちゃきつい😂
高校デビューのために頑張ります！
みんなで一緒に頑張りましょう💪🏻🔥
238日目！🫶🏻ついに人生初のお腹出しの服を買ってきた！！再来週の気になる人の文化祭で着たいのでさらに引き締める💪🏻❤️🔥
生理でやる気なくておサボりしちゃったけど、結局戻ってこれちゃった私偉すぎ！！！！
えらすぎ！頑張ってんのまじ可愛い♡
ほんとに偉い！！頑張ってるうちら誰よりも可愛い‼️
極限の状態"FLOW"
1日3回を１ヶ月続けました！！！
拍手喝采お願いします😂😂😂
1年続けられるようにこれからも続けます！！理想の体型に近付けるように皆と一緒に頑張らせてください✨️✨️
偉すぎます！！🫶🏻🥹
@@chocolate._.777 コメント嬉しいです😭✨今日もまた頑張れます！
どれくらい変化しましたか！？🥹
2週間ぶりです。
戻ってきただけ自分を褒めたいです。
今日から本当にやります。がちでやります。みんな頑張ろうな🥺
1週間続けてやったら、1回も休まずにできるようになりました‼️‼️うれしい💗💗