【3分お腹痩せ】松岡茉優さんが1ヶ月で腹筋をバキバキに割ったトレーニングがハンパない！！

[@しろ-u6e]

今日で3週間ほど経ちました！なんと、、、うっすらですがシックスパックになりました！🥰😆お菓子もたくさん食べたり、🤭食事制限もあまりしてないですがランニング程度の10分ほどの運動はしてました。ほんっっっっとうに嬉しいです✨✨
なるねえには大大感謝です❣️😍

[@Asuka-r1j]

いいなぁー！私これから頑張りまーす！一緒にがんばろー！😂

[@skycloud8722]

10日間やり続けたら1kg痩せて、うっすらお腹に筋が見え始めました最高！
20日目です！なんとウエスト-5cm！体重も10日からまた1kg落ちました
コメントを返してるのですが、私の方でなぜか消えてしまうためここに返します
コメントしてくださってる方申し訳ないです💦
1日１回 夜寝る前にしています
食事制限は一切していません
他に動画を見て筋トレはしていませんが、私は学生でダンス部に所属しており、大会間近ということで普段よりも多く動いてます！
骨格ウェーブです！
全国大会が決まっていましたが、台風で無くなりました。やけくそなので今日からまたやり始めます。天候で中止なのは、どこにも怒りをぶつけられないので筋肉にぶつけます💪
お久しぶりです！！
約１ヶ月頑張ってみました！！
なんとなんと！ウエストは-10cm！
まだくっきりではありませんが筋見えてます！！
体重はあまり変化がなく、-1kgです（ほとんど誤差の範囲）
ズボンに余裕できすぎてテンションぶち上がります✌️
これからもやっていくので皆さん一緒に頑張りましょう！！！💪🔥
コメント代わりに返してくださってありがとうございます🙏

[@skycloud8722]

@@user-dl1od4xh2o
一日夜寝る前に１回だけやってます

[@skycloud8722]

@@user-dl1od4xh2o
一日１回夜寝る前にしています！
コメントが消えてしまっているのでもう一度コメントします すみません💦

[@Zujisan]

食事制限しましたか？😢

[@Obana.0909]

他にしていることありますか？？

[@kria-de7fm]

@@Zujisan一切してないって書いてありますよ！

[@irohasu0224]

なるねぇとみんなのおかげで4ヶ月ぶりかな、？学校行って教室行けた！明日も行くと思う、みんなありがとう！

[@たまごさんどうぃっち]

まってえらすぎるよぉ！！自分磨きもしつつ、教室にもいって凄すぎる！！　教室行くのめっちゃ勇気いるよね、、うちまだ教室行く勇気なくてビビってたけど、このコメント見て行く少し勇気湧いてきた！！ありがと！

[@irohasu0224]

@ さんも頑張って下さい！たまにしか行けてないけど歓迎されててめっちゃ楽しいし面白いし最高です👍🏻 ̖́-

[@プリン-r7f3t]

場所をあんまり取らず、かつあんまり動かなくてここまで腹筋を鍛えられるなら面倒くさくないから毎日続くし本当こういう動画ありがたい

[@user-te7ph5tp9c]

とてもやり易いですよね❗️
毎回ダイエット三日坊主の私でも続けやすくてありがたい✨
なるねぇさんのチャンネル知ってよかった✨

[@ミルクの部屋-e9o]

今頑張ってる人いいねして！

[@裕美渡部-n3b]

めちゃんこに頑張ってまーす

[@redbo-si_garu]

「頑張ってるから」ならまだしも「頑張ってる人」ってどうゆうこと？

[@まつ明日香]

@@redbo-si_garu頑張ってる人がどれくらいいるかじゃない？

[@我が天使ヘレナチャン]

頑張ってる人がいるってわかるととモチベになるよね

[@やまたな-o2v]

まぁただのグッド稼ぎやろね

[@Riru15626]

初めて来ました🥲‎
こんなの余裕じゃない？？って思ってたらめっちゃキツかったです😭♡
3分でお手軽にできるのも嬉しい🥹‪

[@user-vj4pb1wn4i]

好きぴに腹筋割るって宣言したから絶対毎日来る
3分で終わるのめっちゃありがたい

[@薔薇-p5l]

間の｢イケメンドコッ｣が正直すぎて大好き😂😂

[@あら-v1r]

聞き間違いだと思ってたけどやっぱり言ってたeww

[@ailego]

7日目朝トレ！
朝起きて寒っ！って思ってたけど終わる頃ジワーって体暖まったやないかぁーい！
1週間無理なく続けられた！
なるねぇは何時でも一緒に頑張ってくれるから（動画😂）来れる時に無理なく出来る！
まだ筋肉痛が落ち着いただけで変化はないけど、やり始めより腹筋ここに効いてるなぁって思いながら出来る様になってきた！続ける！毎日くるよー！

[@krnto_oishi]

最近、考査も近づいてきて、色々忙しいのでありがとうございます！！
推しの映画が出るのが1ヶ月後なので自分のペースで１ヶ月頑張ります！！！
なので、毎日日記つけてきます！！
1日目 さよなら、私の愛す腹の肉よ
2日目 三日坊主ならぬ一日坊主になりかけたのですが、いいねして下さった方たちのおかげで来ようと思えました！！

[@mies7309]

今日から頑張ります！
9/2ウエディングフォトです！！そのために何としても今より綺麗にならなければならない！！
ダイエットは三日坊主常習犯です
綺麗になった自分でタキシード着た旦那の横に立ちたいです😭
応援してくれたら嬉しいです😖🙏🏻✨✨
6/18 🙆‍♀️
6/19 寝落ち🥲
6/20 寝落ち2日連続して落ち込み、、
6/21 🙆‍♀️ ➕二の腕痩せクイーン
今日からまた頑張る！！
6/22 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
6/23 二の腕痩せクイーン
6/24 二の腕痩せクイーン
6/25 二の腕痩せクイーン
6/26 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/27 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/28 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン×2
6/29 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
6/30 🙆‍♀️
7/1 寝落ちしてしまった😢
7/2 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/3 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/4 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/5 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/6 🙆‍♀️
7/7 寝てしまった😭
7/8 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/9 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/10 🙆‍♀️
7/11 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
712 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/13 🙆‍♀️
7/14 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/15 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/16 寝込み🤒💊
7/17 寝込み🤒💊
7/18 寝込み🤒💊
7/19 風邪引いてダウンしてました😭
今日からまた再開する！
二の腕痩せクイーン
7/20 二の腕痩せクイーン
7/21 二の腕痩せクイーン
7/22 🙆‍♀️➕朝ストレッチ、二の腕痩せクイーン
7/23 🙆‍♀️➕朝ストレッチ、二の腕痩せクイーン 食事制限開始🍽
7/24 朝ストレッチ
7/25 爆睡🫠
7/26 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
7/27 二の腕痩せクイーン
7/28 二の腕痩せクイーン
生理で腹が痛すぎて腹筋出来なかった(´；ω；｀)
7/29 お腹痛くてブルー、、何も出来なかった(´；ω；｀)
7/30 同じく何も出来ず(´；ω；｀)
痩せ飯を食べてるから体重は少しずつ減っている！
7/31 朝ストレッチ
8/1 地味なダイエットで今年に入って6kg痩せれたよ！！誰か褒めて！！🥹🥹🥹😤
でも生理でやる気が落ちて身体が動かせてない🥲食事は食べすぎないように気をつけたよ！！
8/2 🙆‍♀️
8/3 🙆‍♀️
8/4 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
8/5 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
8/6 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
8/7 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
8/8 🙆‍♀️
8/9 🙆‍♀️ この動画やり出して今2キロ痩せました！！✨
8/10 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
8/11 二の腕痩せクイーン
8/12 旦那の実家に帰省、、ご飯めっちゃ出してくれるし絶対太るけど、ここはありがたく全部いただいて、帰ってからまた追い込む！！
顔痩せソーランだけした！
8/13 なんもせんかった…
8/14 同じく…帰ったら頑張る！
8/15 寝落ち😭😭
8/16 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン➕顔痩せソーラン
帰省して増えた分は戻った！！けど今日めっちゃ食べてしまった、、あと2週間頑張れ私！！！！
8/17 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
8/18 🙆‍♀️
8/19 二の腕痩せクイーン
8/20 二の腕痩せクイーン
8/21 🙆‍♀️
8/22 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン
8/23 寝落ち😱
8/24 🙆‍♀️➕二の腕痩せクイーン

[@saku5011]

私も10月ごろにウエディングフォト控えてます！
親近感湧いてコメントしちゃいました
一緒に頑張りましょう💕

[@mies7309]

⁠@@saku5011えーそうなんですか！！すごく親近感☺️🤍私意思激弱なんで一緒に頑張ってくれたら嬉しいです🥹✨✨一緒に綺麗になりましょー☺️

[@濱端千佳]

突然失礼します！
8/22にフォトウェディングです！
一緒にがんばりましょう☺️

[@mies7309]

@@濱端千佳
そうなんですね！☺️
同じ位の時期にフォトですね🥹✨✨
一緒に頑張ってる人がいるって思ったらやる気が出るので、一緒に頑張らせてください🥹✨🥹
綺麗になりましょー🥰🥰

[@尾崎-q3b]

ウエディングプランナーです‎🤍 綺麗で美しい新婦様が多いので、私も頑張ってます😂 未来の旦那待ってろ！

[@jdidh-y2o]

ずっと好きな人に彼女ができたことを昨日知った。本当にショックで今めっちゃ辛くてしんどい。でも冬休みが終わったあと好きな人に少しでもかわいいって思ってもらうために自分に自信をつけるために毎日頑張ってやるんだから‼️😭

[@ひろきん-b2x]

2週間ぶりに来た！戻って来れただけでも偉いよね…？

[@i-sm3po]

偉すぎます！🎉お互い頑張りましょうね！

[@user-te7ph5tp9c]

偉すぎです❗️
拍手送りますね👏👏👏

[@y0wm666]

1週間サボりました。今日からまた頑張りたいのでサボらないように毎日ここに呼んで欲しいです😭😭😭

[@jk_918y]

なんだかんだ2週間無理せず腹筋きつい時は休んだりしながら続いてる！
くびれがはっきりしてきたのと下腹がちょっとスッキリしてきた！
このまま続けて変化してくのたのしみ！

[@ひろみ-l7s5j]

めっちゃ筋トレ動画嬉しい！　
なるねぇさんに報告なんですが、
ルセラ腹筋を一ヶ月やったら割れてきました！本当に助かります！
これも、毎日続けれるように頑張ります！
皆さんも頑張ろー！

[@chiikara91]

３０日連続でやりました！
結果、縦に3本うっすら線出ました！
4人目産んで全然体重戻らずお腹もタプタプだったけど
くびれてぺたんこお腹に。
復職して間食が減ったのも大きいけど体重も4キロ落ちてBMI18.4になりました！
10分動画とかハードなやつは毎日続けるのが難しそうだけど
これなら短いから続けられた。
今では60秒キープとかに伸ばしてやってます。
なるねぇの10秒カウントがかわいくてすき💕💕💕

[@おかばやしゆうきのふぁんだよ]

食事制限などしましたか？？😢
減量おめでとうございます！🎉

[@chiikara91]

@@おかばやしゆうきのふぁんだよ ありがとうございます😊
お米は極力抜きました。
お昼ご飯はコンビニの千切りキャベツとドレッシングとかしてます！

[@おかばやしゆうきのふぁんだよ]

@@chiikara91努力家すぎます！！
参考にして頑張ります！

[@Airi-x7b]

どの時間にやっていましたか？

[@chiikara91]

@@Airi-x7b 朝起きてすぐと、寝る前に布団の上でやってました！定期的にお腹の写真を撮ってモチベあげてました

[@user-vc2hr3hw2l]

12/7 3日目❗️
明日も絶対するぞーーー
12/11 7日目！
こんなに続けられたの初めてもっとがんばる❗️

[@user-mu7vh5tz4d]

天の声のカウントがすごく可愛くて好きなんだけど！

[@いちご-m1s]

今日からやるぞー！！
8/6 1日目〇！
8/7 2日目〇！継続だいじ！
8/8 3日目〇！勉強も頑張った！！
8/9 4日目〇！続いてるー！
8/10 5日目〇沢山食べちゃったからその分頑張る！
8/11 6日目〇今日も来てるみんな偉い！
8/12 7日目〇1週間達成！
8/13 8日目〇2週間目とつにゅー！
8/14 9日目〇しっかり筋肉ついてきたー！
8/15 10日目〇夏祭りでめっちゃ歩き回ったのに来てるの偉すぎ！
8/16 11日目〇継続できてるー！
8/17 12日目〇！
8/18 13日目〇めっっちゃ寝そうだったけど今日も頑張った！
8/19 14日目〇！2週間たっせいー！
8/20 15日目〇！結構食べちゃったからその分頑張る！
8/21 16日目〇勉強も頑張った！
8/22 17日目〇今日からテスト期間だぁー
8/23 18日目〇！
8/24 19日目〇勉強も頑張れてる！
8/25 20日目〇！明日から学校だーー
8/26 21日目〇！久々の学校疲れたー
8/27 22日目〇テスト勉強がんばる！
8/28 23日目〇！続いてるー！
8/29 24日目〇！
8/30 25日目〇！！
8/31 26日目〇！！勉強しないとやばい
9/1 27日目〇昨日と一昨日の分勉強頑張った！
9/2 28日目〇！！
9/3 29日目〇！雨やばかった
9/4 30日目〇！明日テスト､､
9/5 31日目〇！英語やばいーー
9/6 32日目〇！テスト終わった！
9/7 33日目〇！今日BBQだったからその分頑張る！
9/8 34日目〇！
9/9 35日目〇！！
9/10 36日目〇！
9/11 37日目〇！最近学校から帰ってきたらすぐ寝ちゃう
9/12 38日目〇！まじめっちゃ続いてる！！
9/13 39日目〇！
9/15 40日目〇！昨日の分頑張る！
9/16 41日目〇！
9/17 42日目〇！6週間目！
9/18 43日目〇！！
9/19 44日目〇！！
9/20 45日目〇！！
9/21 46日目〇！！
9/22 47日目〇！！
9/23 48日目〇！！
9/24 49日目〇！！
9/25 50日目〇！！
9/26 51日目〇！！
9/28 52日目〇！！
9/29 53日目〇！！
9/30 54日目〇！
10/1 55日目〇！
10/2 56日目〇お腹痛すぎるけど無理ない程度に頑張った
10/3 57日目〇！
10/5 58日目〇昨日サボってしまった、、
10/6 59日目〇！
10/7 60日目〇！
10/9 61日目〇！
10/10 62日目〇！
10/12 63日目〇！
10/14 64日目〇！
10/15 65日目〇
10/16 66日目〇！
10/17 67日目〇
10/18 68日目〇！
10/20 69日目〇
10/21 70日目〇
10/22 71日目〇
10/23 72日目〇

[@タケダ0223]

効果出てるのか知りたいです

[@いちご-m1s]

​@@タケダ0223
ハッキリ見えるぐらい腹筋割れてるって訳では無いですけど､しっかり筋肉はついてきてます！

[@sui.-._.-._]

めちゃくちゃ続いててすごいですね！
私も見習って頑張ります！

[@riu7002]

めちゃくちゃ続いてる〜！すごい✨👏🏻👏🏻

[@nagisa6491]

いろんな人の動画やるけどなるねぇが一番元気出るし続けれる

[@水になりかけのくらげ]

途中でつらいってなった時イケメンをチラつかせてくれるおかげで推しがよぎって頑張れる魔法

[@にたわはつきのむのんほゆひか]

自分磨き頑張ります!怠けぐけがあるので通知感覚で忘れないように皆さん応援してください

[@ぴよぴよ-e4b]

最近お菓子食べまくってる＆久しぶりにスタバ飲んだ＆毎日足踏み(5分×3回くらい)と朝夜ストレッチしかしてないからか少しずつ体重増えてきたのでここに来れる日は来ます！！

[@honokaotsu3233]

これだけは何があっても継続しようと決めて今日で2週間！
今の自分の体型で、このトレーニングのみでバキバキは難しいけど、
当初より腹筋運動が楽になったのと、腹筋だけでしっかり上半身持ち上げれる様になってきたことが嬉しくてコメントにきてしまった🥲

[@りょ-b1j]

お腹割りたくて始めました！
やり始めて2週間たちました！最初は夜に１回、慣れてきたら2回今は3回取り組んでいます！
最初はキツすぎてできなかったのも、続けていくうちにだんだんできるようになりました！食事制限をしていないのですが太りにくくなりました！これからも続けます！次は1ヶ月後にまた書きに来ます！みんなも一緒に頑張ろう^^
8月13日
腹筋をし始めて1ヶ月たちました。
腹筋の変化は縦に少し線が入ったのと、横から見た時お腹に力を入れると横のお腹が前より凹むようになりました！
今回はこの腹筋(2回)➕プランクをやり始めたのですが、だんだんお腹が固くなってきた気がします^^体重は無理のない程度に制限をかけたので2キロほど落ちたのですが、帰省とともに暴飲暴食をしプラマイゼロになりました😭
私は松岡茉優ちゃんの腹筋目指して頑張っているので目標に達するまでここに記録を残し続けたいと思います！また１ヶ月後にきます🎀
9月14日
生理痛などで2日ほどサボった日がありました。体調を崩してしまい精神的に辛い期間もありましたが筋トレは毎日続けました。この筋トレと今では鬼のプランクというのをやっています。
以前と見た目はあまり変化はなかったのですが、色々な筋トレの動画を試してみると以前より辛くなかったりと前より筋力が上がっていることは分かります^^何事も続けてから変化するのに3ヶ月というのでここからまた１ヶ月頑張ります。
10月14日
前回のコメントから今日まで主に鬼のプランクをやっていました。鬼のプランクを多いと3回、1日1回は必ずしました。それにこの動画のプランクを自分なりにアレンジしたりしてやっていました。結果は横から見た時に横が少しへこんだことです！
あと食事制限をし、マイナス2キロしました。目標体重まであともう少しなのと、腹筋をもっとつけたいのでやり続けます！

[@坂上しのばない]

私も3週間続いてるー！一緒に頑張りましょー！

[@黎-g5g]

クリスマスイブに好きぴとイルミネーション行けることなったから1週間程度頑張る！！！

[@Liuna.irerisuNo.1]

マジで1ヶ月やりたいからいいねで呼んで欲しい🥹‪

[@Rumii-_-]

どうですか！？今もやってますか？1ヶ月でどんくらい変化ありました？

[@Liuna.irerisuNo.1]

@@Rumii-_- やってます！！
結構変化ありすぎてビックリしてます笑！本当にお腹われました！！

[@ami333-s1f]

@@Liuna.irerisuNo.1どれくらいで変化出始めましたか😢食事制限などしましたか？

[@Liuna.irerisuNo.1]

@@ami333-s1f きっと個人差あると思うんですけど俺は1週間ちょいであれ？われてきた！？って感じでした！
食事制限はお菓子ジュース控えてぐらいですね、！朝昼は結構食べて夜は腹八分目でやめてました！

[@優しくし隊]

｢今やってる人へ｣耐えろぉぉぉ！

[@牧祐太-p1d]

頑張りましょおぉぉぉお‼️

[@FamilyShibata-jt2mb]

このコメントやってる時見えるように毎回探してますw

[@優しくし隊]

@@FamilyShibata-jt2mb 嬉しい🤣💕笑明日来たらまた言おうかな？笑

[@S_20313]

耐えるううううううううう！！

[@FamilyShibata-jt2mb]

@@優しくし隊え、お願いします!助かります笑

[@irohasu0224]

不登校中2です！ダイエットしながら学校にまた通えるよう努力していきます！
10/12 1日目 69,1kg
最近ずっと動いてなかったから意識が飛びそうだった(部活から逃げた女)
10/13 2日目 68,1kg
昨日より断然楽になった！汗が出るからきいてるなー！って感じれる！なるねぇありがとう⸜❤︎⸝‍
10/13 2日目 2回目！
お風呂上がりの腹筋！おへその上が壊れそうになった…笑今日は沢山歩いた！明日も頑張るぞー！自分磨きしてるみんな可愛すぎ！
10/14 3日目 68,3kg
ガスが抜けていった！ダイエットも出来るし楽しすぎー！
10/14 3日目 2回目！
ガス抜きの次にやったからお腹の調子が上がった気がしたー！明日も頑張るぞー
10/15 4日目 67,9kg
ガスがすごい抜けた！体重も少しずつ落ちてるし(結構お菓子食べてるのに)朝起きたら体操の次はこれ！ってなってる！お風呂上がりにまた来ます！
10/15 4日目 2回目
お風呂上がりなので来ました！さっきまですごい病んでたのに治りました！
10/16 5日目 68,0kg
昨日病んだから全身が痛かった、辛かったけど頑張れた！お風呂上がりにきます！
10/16 5日目 2回目
生理痛で立てなかったけど頑張って動いたらすごい痛くなくなった！なんかいつもよりも楽だったし笑明日も来ます！
10/17 6日目 67,8kg
少しづつ落ちてる楽しすぎ！
10/17 6日目 2回目！
生理でも継続したいからまた来たよ！お風呂上がりと起床後は腹筋だ！
10/18 7日目 68,1kg
生理が終わらないー( ; ; )でもやる！継続は力なり！
10/18 7日目 2回目
頭痛かった

[@rb.s2]

これ最近がんばってる❤️‍🔥❤️‍🔥
4月から4kg痩せてる現状あるからもっと頑張りたい！

[@ハナミズキ-x1i]

他の筋トレ動画見てると皆んな可愛いウェア着たりしてるけど、なるねえはスウェットにパーカーみたいなラフな感じで紹介してくれるとこほんまに大好き

[@tamatama289]

途中のイケメンの件絶対笑っちゃう😂
お腹痛いけどテンションは上がるw
簡単なのにめっちゃ効いてるー！！

[@幸せの花立方隊]

最近特にお腹痩せたいって思ってて、しかも時間無いから3分でできるのありがたすぎ！！頑張る❤️‍🔥

[@user-tacosu3811]

ルセラ腹筋ですら5分なのに、それより早い3分はスゴすぎる。しかも縦線出来そう、、！なるねぇとこのメニューで頑張りたい！

[@mluu_lx1]

好きな人とクリスマス出かけるのでそれまで毎日頑張ります！！

[@amupoyo]

おはようございます☀️
この筋トレを始めて7日目の朝にして、初めてお腹が割れ始めているのを確認しました😭🌟
毎日夜お風呂入る前に一回しています！
これからも続けます🥺

[@シキ-i5l]

腹筋作りたいので頑張ります！
1日目 7/6 ×2
2日目 7/7
3日目 7/8
4日目 7/9
5日目 7/10
6日目 7/11
7日目 7/13(昨日できなかった😢)
8日目 7/14
9日目 7/15
10日目 7/16×2 早起きして朝もできた！
11日目 7/17
12日目 7/18
13日目 7/19
14日目 7/20
15日目 7/21
16日目 7/22×2 朝もできた！
17日目 7/23×2 朝もできた！
18日目 7/24
19日目 7/25
20日目 7/26
21日目 7/27
22日目 7/28
23日目 7/29
24日目 7/30
25日目 7/31
26日目 8/1
27日目 8/2
28日目 8/3
脂肪燃焼に励むため、暫くお休み

[@user-sw9pl5ro3i]

数日続けていたのですが、
全然余裕だなーと、効果も無いなーと思っていたんですけど
①頭を支える手に力を入れない
②限界まで腹筋の力を使って上にあげる
このふたつを守ると、
1セット目からめちゃくちゃしんどくなりました。
おかげさまで次の日に筋肉痛になり、お腹に縦線が入ってきました。
やっているだけでは効果は出ません。
「どこを鍛えるためにやるのか」
これを意識するだけで一気に効果を感じました。

[@笑ちゃん-c7w]

やり始めて2週間…！うっすらと筋ができ始めてきた！

[@user-hrhn725]

毎回これやる時息とめちゃうから途中途中声掛けしてくれるの嬉しい！助かってます！

[@x_xno11]

何回しても最後の最後が1番きつくてちゃんと効いてるのがわかって嬉しい

[@鈴木-s4j]

なるねぇのやついつも効果ありすぎて、たすかってます！私は、今頑張ってます！今頑張ってる人✋？

[@Akaei476]

は～い

[@I_love_mikan]

今日から毎日頑張ります！

[@riri6774]

✋👌✌️

[@miku_taupe]

2週間ほど続いています！
お腹が出にくくなったような気がします！
3分なので続けやすい！頑張ります！！！

[@con5764]

１ヶ月続けてやんよチャレンジ28日目！
こんなに続けられてるって事に驚き😳😳😳
今日も来れたうちらえらい❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥明日も頑張ろぉ〜！！

[@みさき-b2o4x]

今年は彼氏と海行くから頑張る🥹🥹
8/5 ○
8/6 ○ 腹筋に効いてるよ🥹
8/7 ○今日ディズニーなのに頑張ってるの偉い🥺
8/8 ○ディズニー楽しかったよー！！
8/9 ○23:20なうだよギリ思い出した褒めて🥹
8/10 ○三日坊主が続いてる🥹だけどモチベが下がってきてるよ😭😭😭
8/11 ○日にち跨いじゃったけど来たの偉いよね🥺
8/12 ○生理一日目きついけど頑張る🥲
8/13 ○色々あって萎えてる
8/14 ○頑張る
8/15 ○
8/16 ○海まであと2週間！！
8/17○またモチベ下がってきたよ😭
8/18○
8/19○
8/20○

[@mihooon7506]

6日も続けて偉い✨✨

[@みさき-b2o4x]

⁠@@mihooon7506ありがとう🥹🥹そう言って貰えてめっちゃ嬉しい😭😭😭😭

[@お凡人-f4f]

頑張ってください！！💪

[@みさき-b2o4x]

ありがとう😭😭😭

[@Airi-x7b]

生理きついですよねー😭

[@inu-inu3]

これを見た私は腹筋バキバキ✌🏻

[@naru.enjoy_diet]

その通り！！
一緒に頑張ろ🔥🔥

[@jalyep-l0l]

見ただけで😂😂❤

[@rora_zenryokuotaku]

4分なのにめっちゃ疲れる。
お久しぶりに来れました😌💗

[@t54.n3_]

久々に来た😭😭
夏、自分のこと好きになって楽しみたいから頑張る💪🏻

[@青椒肉絲-b7g]

この動画上がった日から毎日かかさずやってます！テスト勉強はしたくないけどこれは未来への自己投資なので頑張れます🔥

[@sui.-._.-._]

最近続けられてるからこのまま頑張りたい！

[@user-so2lz9ik6p]

たった3分なのにしっかりお腹に力入るしちゃんと効いてるなって感じする！🫶🏻

[@user-te7ph5tp9c]

私もです❗️

[@ゆきな-m1y]

1セット目の私➡️なにこれ余裕じゃん
2セット目の私➡️やばこれ意外ときついかも
3セット目終わった私➡️お腹薄くなったかも気のせいか。
自分の心と戦いながら頑張る私たち可愛いすぎるよ🩷🩷

[@hitomi8822]

いつも8分のお腹トレやってたけど時間ないからこっちやったわたし偉い👏続いてるみんないるからわたしも頑張るーーーっ🎉

[@もやし-r3s]

今日から1ヶ月がんばります！！！
1日目 🙆‍♀️
2日目 🙆‍♀️×２
3日目 🙆‍♀️
4日目 🙆‍♀️
5日目🙆‍♀️
6日目🙆‍♀️
7日目🙆‍♀️
8日目🙆‍♀️
9日目🙆‍♀️
10日目🙆‍♀️
11日目🙆‍♀️
12日目🙆‍♀️
13日目🙆‍♀️少し縦線入ってきたきがする！
14日目🙆‍♀️
15日目🙆‍♀️
16日目🙆‍♀️
17日目🙆‍♀️
18日目🙆‍♀️

[@sena5328]

25日目⚙️
受験怖い。推薦狙いたいけど面接が苦手過ぎる。将来が不安です

[@zxfllm]

1日目！今日から毎日頑張る＞̳ ̫ ＜̳ᐡ

[@やっちゃん-b6y]

なるねぇの動画のおかげで無事腹筋割れました～！！ありがとうございます😭！！だけど次なる目標、おへそがなかなか縦べそにならないのです😭せっかく引き締まったのに、、、縦べその壁が強敵です😭

[@ゆめ-n7u6k]

松岡茉優さんのこの腹筋が話題になっているのを以前SNSで見てTH-camrの方で誰か動画にしてくれたらいいなと思っていたらなるねぇが動画にしてくれてすごく嬉しいです！💕
明日からこの動画します！☺️

[@con5764]

１ヶ月続けられたら2ヶ月目もいけるでしょチャレンジ3日目！
バイト終わりに来れた私頑張った💪
今日も来れたうちらえらい❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@yuuna.273]

1日目💖
腹出しファッションしたいから頑張る

[@wakawaka8735]

やり始めて二か月です♪♪♪毎日が楽しく筋トレしてます♪♪ 4:03

[@ちーちゃむ-i7d]

お腹はどんな感じになりましたか？😊

[@こっくりさん-p5v]

この動画効くのわかってるのにサボりがち…
なるねぇに毎日会いに来るぞー！！
最近ジョギング始めて、帰り道6km走る日を作ったんだけど、今日体重測ったら1週間で2kg落ちてた！！めっちゃうれしみ！！
周りに痩せた？って言われるまで家族にも誰にも言わず頑張るつもり、みんな一緒に頑張ろー！！

[@NKgLsdIHNEKUlle]

初恋したので！！！やせます！！！ぜったいに！！！

[@555-bf6lu]

頑張ってください！

[@NKgLsdIHNEKUlle]

@@555-bf6lu ありがとうございます！！！！がんはります！！！！

[@みーちゃん0930]

ファイト🔥(*•̀ㅂ•́)و✧

[@NKgLsdIHNEKUlle]

@@みーちゃん0930 ありがとうございます！！頑張ります！！！

[@きずなさとー]

頑張ってください！！！！！！

[@嵐らぶな美容系女子]

これに習慣続けたら1.5キロ痩せた！
まじですごい！！
一学期の水泳には間に合わなかったけど二学期には間に合うように頑張る！！

[@21.5_d]

人生最高体重を記録してしまったので、とりあえず今日からこれを始めてお腹をなんとかします😭😭🔥

[@nikoniko8015]

あんまり動かないのにここまで腹筋鍛えられるとは…面倒くさがりの私からしたら最高です！

[@じぇーけー.1]

foreverHungry中なのに頑張ってて偉い👊🏻みんなもがんばろ

[@maple00.00]

3分で終わるのは有難い！🥹💞
自分磨きの為頑張る！✊🏻
11/3 ○
11/4 ○
11/5 〇

[@みーちゃん0930]

7月17日 1日目 9月に文化祭などがあるのでそれまでに頑張って痩せます💪
7月18日 2日目 今日も頑張ったみんなと自分偉い👏👏
7月19日 3日目 今日も出来た
7月20日 4日目 今日も出来た
7月21日 5日目 今日も出来た
7月22日 6日目 ⭕️︎👍🏻 ̖́-

[@むーしゃん-e4z]

どの動画も続かなくてダイエット諦めてたけどこれならあたしでも続きそう！今日から頑張ります！みんな応援して😂

[@chi_maru22]

Xmasまでに痩せる🎄☃️‪‪❤️‍🔥(51日間)
1日目11/3🙆🏻‍♀️
2日目11/4🙆🏻‍♀️
3日目11/5🙆🏻‍♀️気のせいか少しくびれ出た…？
4日目11/6🙆🏻‍♀️
5日目11/7🙆🏻‍♀️横幅少し狭くなった気がする？
6日目11/8🙆🏻‍♀️
7日目11/9🙆🏻‍♀️
8日目11/10🙆🏻‍♀️腰触ってきた彼に｢痩せた？｣って言ってもらえた🥲
9日目11/11🙆🏻‍♀️夕食前の体重がいつもよりめっちゃ減った。
10日目11/12🙆🏻‍♀️腹筋ついてきたけどまだぽこってるから頑張る😢
11日目11/13🙆🏻‍♀️1kg減った。やるのが習慣になってきた。
12日目~15日目🙅🏻膝怪我してからできないからのやらない日が続いてしまった。
16日目11/18🙆🏻‍♀️なんとか復活せねばと久しぶりに。
17日目11/19🙅🏻疲れてできなかった
18日目11/20🙅🏻調子悪くてサボってしまった
19日目11/21🙆🏻‍♀️食べちゃうとやろうってなる…
20日目🙅🏻疲れてできなかった
21日目11/23🙆🏻‍♀️酔っ払いながらよく分からずやったのえらい
22日目11/24🙅🏻
23日目11/25🙆🏻‍♀️
24日目11/26🙆🏻‍♀️朝起きてすぐやった
25日目11/27🙆🏻‍♀️(再生してないけど同じことやったのでほぼ丸)
～中間報告～
17日/25日中 腹筋達成🙆🏻‍♀️
体重は増減あって不安定。今日は1kg減だけどたまたま。
ウエストも不安定だけど、やってなかった時よりは少しくびれたかも？
～後半戦～
26日目11/28🙆🏻‍♀️
27日目11/29🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ストレスで久しぶりにお菓子爆食いしてしまった。また頑張ります😔
28日目11/30🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
29日目12/1🙆🏻‍♀️ストレス緩和して働く為にお菓子食べちゃうけど腹筋は頑張る…
30日目12/2🙅🏻サボってしまった
31日目12/3🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
32日目12/4🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
33日目12/5🙅🏻疲れてサボり
34日目12/6🙅🏻疲れてサボり
35日目12/7🙆🏻‍♀️
36日目12/8🙆🏻‍♀️
37日目12/9🙅🏻
38日目12/10🙅🏻疲れてサボり
39日目12/11🙆🏻‍♀️3分すら面倒に思うようになってしまったけど、サボるとお腹ぷにってきてるからやらなきゃと思いやった。
40日目12/12🙅🏻疲れてサボり
41日目12/13🙆🏻‍♀️別メニューだけど曲に合わせて4分腹筋
42日目12/14🙆🏻‍♀️生理始まったけどちゃっとやった。
43日目12/15🙆🏻‍♀️
44~48日目🙅🏻できてない
49日目12/21🙆🏻‍♀️
50日目12/22🙆🏻‍♀️
51日目12/23△少しだけ
～最終結果～
31日/51日中(60%)達成🙆🏻‍♀️
体重はあまり減らなかったけど、以前よりは食べてもお腹出にくくなった？(食べたらヤバいからと腹筋できるようになった)
そして、出来ない日が続いても、出来る時には腹筋しようっていう習慣がついた。

[@みぃch-t8g]

2週間でウエストが変わりました！😊最高すぎる✨😭

[@samgetantenani]

天の声可愛いすぎて、楽しく腹筋できちゃう😂

[@那刹]

約4ヶ月になったのかな…
バキバキ(体脂肪あるから笑)ではないけど、線が入ってるよー
継続は力なり！なるねぇと毎朝ストレッチと頑張ってます！
一緒に続けてる人いるかな…
今日もえらい！

[@茶-m1r]

死んでも一ヶ月後に痩せてなきゃ行けないから最近この動画やめてもっと厳しいのにしてたけど、なるねえの元気貰わないと楽しめないことに気づいたのでこの動画もメニューに追加しちゃいました！！！！きゃー！！ストイックな私かわいー！！！！

[@おた-w8t]

もうすぐ夏休みなので頑張ってみます！

[@con5764]

１ヶ月続けてやんよチャレンジ16日目！
今日も来れたうちらえらい❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@kayojenyfer]

夏休み明けに「痩せたね！」って言われるように頑張る！
8/8 👌🏻 ̖́-︎

[@はたこちゃん]

最近これサボってたから動画上がったのをきっかけにまたやります！
なるねぇありがとう！！

[@なりなり-f2r]

はじめてコメントします。50代ですがなるねぇのこの腹筋動画が3分で一番継続しやすいので毎朝サクッと出来て良いです❗

[@パセリ-y2y]

待って！！ちょうどやろうと思ってたけど方法分かんなくて困ってた所でした！！めっちゃ助かります！！ありがとうございます！！

[@ゴスん]

1ヶ月絶対続けて結果書くので毎日呼んでほしいです

[@A̤̮yaka-z3p]

頑張れええ！！！ちなみにうちも1ヶ月続けるから一緒に頑張ろお！！

[@まっちゃ-y8m]

一緒に頑張りましょう！！！

[@I_love_mikan]

がんばろー！٩(• ̀ • ́๑)✨

[@na6466]

一緒に頑張りましょ〜！！！！

[@mirumiru_0]

一緒に頑張りましょー！！

[@irohasu0224]

まだ1ヶ月目なのにくびれ出来た👍🏻 ̖́-
2ヶ月目が楽しみ👍🏻 ̖́-

[@luv_.707]

これ始める前の6月と見比べたら凄いお腹へこんでた！！
18日目！

[@さき-k4o7n]

10回腹筋のとこ20回で今やってるんだけどめちゃくちゃお腹に効く〜！！

[@irohasu0224]

11/2 22日目 68,8kg
今日も頑張れた！
11/2 22日目 2回目
辛かったけど頑張れた！明日も来ます
11/3 23日目 69,2kg
昨日唐揚げ食べ過ぎたー、だけど400ｇだけだし、いいよね？笑お風呂上がりまた来ます！
11/3 23日目 2回目
疲れた
11/4 24日目 69,1kg
花粉症辛すぎ
11/4 24日目
発熱 喉の痛み 鼻水ドバドバ出る
暫くお休みさせて頂きます
11/5 25日目
発熱
11/6 26日目？？？kg
つらーい
11/6 26日目 2回目
なんか早く腹筋できるようになった！
11/7 27日目 ？？？kg
すっかりやるの忘れてた……お風呂上がりきます！
11/7 27日目 1回目
前より倒せるようになった！だから余計辛い、逃げ出さないように頑張る！上腹部がやばぁい笑
11/8 28日目 69,3kg
キツイ
11/8 28日目 2回目
体重は減らない笑でも、足が遅くなった！お腹のリンパマッサージもやってみる！

[@sena5328]

30、31日目⚙️
この動画やり始めて１ヶ月！
寝るの遅くて肌荒れしまくるし、食べすぎるし金欠とか最悪なことしか起きてないけど毎日楽しいよ！！みんなはちゃんと寝てね！😴

[@perapeeee]

やってみました!!
3分なのにめちゃくちゃ効いてるし、なるねぇの声カウント面白くてやる気でるᵔᢦᵔ この夏綺麗なお腹手に入れるぞ～!!!!!

[@lemonade9253]

3分で出来るのありがたいです🙏✨
毎日頑張ります!!

[@arimarisu_7.8]

まって１ヶ月＆3分で短くできるってなに！？なるねぇ天才かよぉ！？！？

[@琥珀-r6r]

今も頑張ってる素敵な人いいね押してくれたら嬉しいです！！🫶🏻💕︎モチベにさせてください！🙇‍♀️🙇‍♀️

[@ku11ku_25]

努力するなるねぇ尊敬すぎる🥹
これで腹筋割るぞ！！

[@_Ayu_K_]

また始めた‼️✊🔥
最近鏡を見ると「あれ、これはもしや腹筋…⁉️」と思えることがあるので、調子に乗ってバキバキ夢のシックスパック目指してゆく✊🔥アラフィフが見えてきたけど年齢に負けぬ‼️

[@irohasu0224]

10/19 8日目 68,4kg
生理が終われば痩せるんだ…今日も楽しかったです！お風呂上がりに来ます！
10/19 8日目 2回目
お風呂上がりに腹筋！今日はゲームしたり友達とカラオケいってストレス発散しました！
10/20 9日目 68,4kg
生理が終わった！ってことは…？お風呂上がりにまた来ます！
10/20 9日目 2回目
明日で10日目です！こんな続いた事ないです、なるねぇありがとう！後友達もなるねぇ好きって言ってました！私も大好きです！
10/21 10日目 68,4kg
10日目きたー！！！！！！！今日は朝の体操の前にしちゃってキツかった……でも楽しいからいいんだ！お風呂後にまた来ます！
10/21 10日目 2回目
明日もやるでー！
10/22 11日目 69.0←え？
体重が増えてるし、腹筋起き上がりずらかった、ミニカステラ食いすぎるとダメージやばたにえん、
10/22 11日目
体調不良 泣きそう
10/23 12日目 68,4kg
体調不良
10/23 12日目
少しやった、前より明らかに出来なくなった 胸がまたでかくなった気がする辛い
10/24 13日目 68,1kg
今日はできた、ガスが溜まって出来てないのがわかった。ガス抜きしてお風呂後に来ます！
10/24 13日目 2回目！
まじ辛かったけどガス抜きしたらまたできるようになった！努力してる私可愛いみんなも可愛い明日も頑張るぞー！
10/25 14日目 68,4kg
二度寝したー、お風呂上がりやります、2週間目なのに何やってんだ、私
10/26 15日目 ？？？kg
○亡
10/27 16日目 68,8kg
復活ー！！体はまだまだ痛いけどやっぱり痩せたいからきました！今日はお化粧や髪の毛を綺麗にする方法とか睡眠の質を上げる方法とか調べようと思います！お風呂上がりにまた来ます！
10/27 16日目 2回目
お風呂上がりに大事な生配信があって出来ないって思ってたけど明日もサボったら嫌だから寝る前にしました！
10/28 17日目 69,2kg
太ったー！けど太ももとか少しスラってなったし多分筋肉付いただけだよね！…
10/28 17日目 2回目
好きな人に既読無視されたー！だから可愛くなってまた話すぞー！
10/29 18日目 68,2kg
わたしはかわいい！みんなもかわいい！お風呂上がりに来ます
10/29 18日目 2回目
前より奥に倒して出来るようになった！その分きつくなったけど痩せるって考えると最高！明日も来ます！
10/30 19日目 70.2kg
キツイ、けど頑張る！お風呂上がりにきます
10/30 19日目 2回目
明日で20日頑張るぞー！しかも！友達とショッピングモール行くことになった！少しでも痩せて可愛くなるぞー！
10/31 20日目 68,7kg
🎃🎃♡happy Halloween♡🎃🎃
ハロウィンのお菓子はいらない！痩せてやる！
10/31 20日目 2回目
前より明らかに腹筋が上手くなってキツくなってる！明日も頑張る！
11/1 21日目 68,8kg
人生初めてダイエット3週間いったぞー！これからも頑張る！
11/1 21日目 2回目
きつかった、

[@konnichiha_]

今になって「精神統一よ〜」 1:24 がじわじわくる

[@kurosukekuten]

大学生になって運動できてなくてプヨプヨお腹を爆誕させてしまったので今日から頑張ります！
こういうのいいね貰ったことないので沢山押しちゃってください！

[@such-pu8yv]

1日目 ❤️‍🔥
クソ久しぶり受験終わったから復活
食べすぎて戻ったのでリセット
1日目✨

[@yu__na0909]

いつも腹筋鍛えたいと思ってても腰が痛くなるからこれなら続けられるかも！！
今日からやってみます！

[@user-hb2ex8jt7z]

筋トレ頑張ってる自分が好きだから頑張れる🫶🏽
今日も筋肉が喜んでるみんなでがんばるぞー！！